我學(xué)習(xí)我快樂(lè)

1、我們需要幸福我們需要幸福 我學(xué)習(xí)我快樂(lè)我學(xué)習(xí)我快樂(lè)第五單元第五單元 迎接挑戰(zhàn)迎接挑戰(zhàn) 設(shè)計(jì)未來(lái)設(shè)計(jì)未來(lái)第一節(jié)第一節(jié) 走向新起點(diǎn)走向新起點(diǎn) 學(xué)習(xí)是快樂(lè)的：學(xué)習(xí)是快樂(lè)的：學(xué)習(xí)有時(shí)有喜悅和快樂(lè)。學(xué)習(xí)有時(shí)有喜悅和快樂(lè)。當(dāng)一道難題迎刃而解時(shí)；當(dāng)一道難題迎刃而解時(shí)；一次考試成績(jī)令人滿意時(shí)；一次考試成績(jī)令人滿意時(shí)；學(xué)習(xí)進(jìn)步得到老師、家長(zhǎng)的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)等。學(xué)習(xí)進(jìn)步得到老師、家長(zhǎng)的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)等。 材料一材料一:學(xué)習(xí)快樂(lè)嗎？學(xué)習(xí)快樂(lè)嗎？ 中國(guó)青少年研究中心對(duì)在北京、上中國(guó)青少年研究中心對(duì)在北京、上海、廣州等六省市的海、廣州等六省市的24002400多名中小學(xué)進(jìn)多名中小學(xué)進(jìn)行抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，有六成學(xué)生認(rèn)為行抽樣調(diào)查

2、結(jié)果顯示，有六成學(xué)生認(rèn)為現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力很大?，F(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力很大。 過(guò)重的學(xué)習(xí)壓力造成學(xué)生心情不好、過(guò)重的學(xué)習(xí)壓力造成學(xué)生心情不好、不想學(xué)習(xí)、自卑，甚至有不想學(xué)習(xí)、自卑，甚至有9.1%9.1%的學(xué)生因的學(xué)生因?yàn)榭荚嚮蛘邔W(xué)業(yè)壓力而感到絕望。為考試或者學(xué)業(yè)壓力而感到絕望。 上學(xué)最早的，是我；上學(xué)最早的，是我；回家最晚的，是我；回家最晚的，是我；玩得最少的，作業(yè)最多的，玩得最少的，作業(yè)最多的，睡覺(jué)最遲的，最累最困的，睡覺(jué)最遲的，最累最困的，是我是我還是我是我是我還是我 電腦籃球再見(jiàn)了，電腦籃球再見(jiàn)了，各科作業(yè)做不了，各科作業(yè)做不了，周六周日玩不了周六周日玩不了 學(xué)習(xí)不快樂(lè)的原因有：學(xué)習(xí)不快樂(lè)的原因有：

3、（1 1）學(xué)習(xí)壓力大，負(fù)擔(dān)重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)習(xí)節(jié)奏）學(xué)習(xí)壓力大，負(fù)擔(dān)重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)習(xí)節(jié)奏緊張；緊張；（2 2）學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，成績(jī)欠佳，學(xué)習(xí)困難；）學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，成績(jī)欠佳，學(xué)習(xí)困難；（3 3）老師教法單調(diào)，課堂枯燥、沉悶；）老師教法單調(diào)，課堂枯燥、沉悶；（4 4）放松時(shí)間少，睡眠不足；）放松時(shí)間少，睡眠不足；（5 5）家長(zhǎng)、老師和自我的期望值太高。）家長(zhǎng)、老師和自我的期望值太高。 為什么學(xué)習(xí)不快樂(lè)為什么學(xué)習(xí)不快樂(lè)?活動(dòng)一：質(zhì)疑啟思活動(dòng)一：質(zhì)疑啟思王琳：盡管我平時(shí)成績(jī)不王琳：盡管我平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是臨到考試，不知錯(cuò)，但是臨到考試，不知為什么很緊張，難以入為什么很緊張，難以入睡睡志航：馬上要考試了，

4、志航：馬上要考試了，怎么用功都來(lái)不及了，怎么用功都來(lái)不及了，不如看看漫畫(huà)書(shū)不如看看漫畫(huà)書(shū)生活中能不能有壓力？生活中能不能有壓力？壓力對(duì)我們是好還是壞？壓力對(duì)我們是好還是壞？壓力大一點(diǎn)好還是小一點(diǎn)好？壓力大一點(diǎn)好還是小一點(diǎn)好？學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)效效率率學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力 沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，可沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前；滯不前； 而過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力而過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮的發(fā)揮; ; 適度的學(xué)習(xí)壓力可適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，以激發(fā)人的干勁和潛

5、能，提高學(xué)習(xí)效率。提高學(xué)習(xí)效率。 彈簧受力太小，動(dòng)力也小；彈簧受力太小，動(dòng)力也?。粡椈墒芰^(guò)大，就會(huì)破壞本身結(jié)構(gòu)。彈簧受力過(guò)大，就會(huì)破壞本身結(jié)構(gòu)。 小結(jié)：小結(jié)：2.適當(dāng)?shù)膲毫梢藻憻捜说倪m應(yīng)能力，磨煉我們的適當(dāng)?shù)膲毫梢藻憻捜说倪m應(yīng)能力，磨煉我們的意志；意志；3.學(xué)習(xí)壓力太大，會(huì)導(dǎo)致過(guò)度緊張、焦慮的身心反應(yīng)，學(xué)習(xí)壓力太大，會(huì)導(dǎo)致過(guò)度緊張、焦慮的身心反應(yīng)，從而降低學(xué)習(xí)效率，影響身心健康；從而降低學(xué)習(xí)效率，影響身心健康；4.承受適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力是我們快樂(lè)學(xué)習(xí)的必要內(nèi)容。承受適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力是我們快樂(lè)學(xué)習(xí)的必要內(nèi)容。1.學(xué)習(xí)和生活中都會(huì)有壓力；學(xué)習(xí)和生活中都會(huì)有壓力； 賀小剛走進(jìn)心理咨詢室，向輔導(dǎo)老師道

6、出了賀小剛走進(jìn)心理咨詢室，向輔導(dǎo)老師道出了自己的煩惱：他的父母希望他能考上重點(diǎn)高中，自己的煩惱：他的父母希望他能考上重點(diǎn)高中，他自己也有這個(gè)想法，但是他在班上的成績(jī)是中他自己也有這個(gè)想法，但是他在班上的成績(jī)是中等偏上。因此，他給自己定了一些小的目標(biāo)：每等偏上。因此，他給自己定了一些小的目標(biāo)：每次考試在班上的名次上升次考試在班上的名次上升8 8名，在升學(xué)考試前進(jìn)入名，在升學(xué)考試前進(jìn)入前前3 3名。名。 為此，他投入到刻苦的學(xué)習(xí)中，但一?？荚嚍榇耍度氲娇炭嗟膶W(xué)習(xí)中，但一模考試后他的成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)。父母總對(duì)他說(shuō)后他的成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)。父母總對(duì)他說(shuō)“要加油要加油”、“要努力要努力”；

7、老師布置的作業(yè)也越；老師布置的作業(yè)也越來(lái)越多來(lái)越多他覺(jué)得自己快崩潰了。他覺(jué)得自己快崩潰了?；顒?dòng)二：智慧處方活動(dòng)二：智慧處方探究探究1：哪些原因?qū)е沦R小剛：哪些原因?qū)е沦R小剛“快崩潰了快崩潰了”？探究探究2：這時(shí)的賀小剛可以怎么做呢？：這時(shí)的賀小剛可以怎么做呢？討論方式討論方式 組成合作性學(xué)習(xí)小組。 每組派一名代表發(fā)言，把握發(fā)言的時(shí)間和內(nèi)容（圍繞討論議題，不要漫無(wú)邊際）發(fā)言限定在1-2分鐘以內(nèi)。 討論時(shí)每人用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言闡明自己的核心觀點(diǎn)。討論時(shí)間5分鐘?；顒?dòng)二：智慧處方活動(dòng)二：智慧處方導(dǎo)致賀小剛導(dǎo)致賀小剛“快崩潰了快崩潰了”的原因：的原因：第一，自身原因。賀小剛為自己所定的目標(biāo)不第一，自身原因。

8、賀小剛為自己所定的目標(biāo)不 符合自己的實(shí)際，為自己增大了壓力。符合自己的實(shí)際，為自己增大了壓力。第二，外在原因。父母的期望值過(guò)高，課業(yè)負(fù)第二，外在原因。父母的期望值過(guò)高，課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重。擔(dān)過(guò)重。 探究：哪些原因?qū)е沦R小剛探究：哪些原因?qū)е沦R小剛“快崩潰了快崩潰了”？活動(dòng)二：智慧處方活動(dòng)二：智慧處方這時(shí)的賀小剛可以這樣做：這時(shí)的賀小剛可以這樣做：第一，適當(dāng)?shù)亟档妥约旱哪繕?biāo)，使目標(biāo)更接近自己的第一，適當(dāng)?shù)亟档妥约旱哪繕?biāo)，使目標(biāo)更接近自己的實(shí)際情況。實(shí)際情況。第二，多注重實(shí)際情況，扎實(shí)復(fù)習(xí)，少胡思亂想。第二，多注重實(shí)際情況，扎實(shí)復(fù)習(xí)，少胡思亂想。第三，加強(qiáng)與父母溝通，取得父母的理解與支持。第三，加強(qiáng)與父

9、母溝通，取得父母的理解與支持。第四，辯證對(duì)待課業(yè)負(fù)擔(dān)，面臨升學(xué)考試，課業(yè)負(fù)擔(dān)第四，辯證對(duì)待課業(yè)負(fù)擔(dān)，面臨升學(xué)考試，課業(yè)負(fù)擔(dān)肯定會(huì)加重，可以將它作為人生的一次考驗(yàn)。肯定會(huì)加重，可以將它作為人生的一次考驗(yàn)。 探究：這時(shí)的賀小剛可以怎么做呢？探究：這時(shí)的賀小剛可以怎么做呢？ 小結(jié)：小結(jié)：在學(xué)習(xí)壓力面前，一味抱怨外在因素，往往會(huì)加重壓力感；積極的態(tài)度是調(diào)整自己的心態(tài)，克服煩惱，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和面對(duì)壓力，就能一步步邁向成長(zhǎng)的階梯。活動(dòng)三：心理導(dǎo)航活動(dòng)三：心理導(dǎo)航面對(duì)升學(xué)考試，你是面對(duì)升學(xué)考試，你是如何調(diào)適學(xué)習(xí)壓力的？如何調(diào)適學(xué)習(xí)壓力的？合理宣泄合理宣泄心理導(dǎo)航1 1、想像放松法、想像放松法2 2、肌肉放松法、

10、肌肉放松法3 3、呼吸放松法呼吸放松法老師的話：老師的話：石墨經(jīng)過(guò)高溫、高壓才形成金剛石；石墨經(jīng)過(guò)高溫、高壓才形成金剛石；球不用力拍打無(wú)法彈得更高；球不用力拍打無(wú)法彈得更高；不經(jīng)百煉，難以成鋼；不經(jīng)百煉，難以成鋼；不經(jīng)歷風(fēng)雨，難以見(jiàn)彩虹。不經(jīng)歷風(fēng)雨，難以見(jiàn)彩虹。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，我們了解學(xué)習(xí)壓力，學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，我們了解學(xué)習(xí)壓力，正確對(duì)待壓力，正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力，讓壓力激發(fā)我們的潛能。學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力，讓壓力激發(fā)我們的潛能。 總結(jié)本課內(nèi)容總結(jié)本課內(nèi)容1 1、生活不能沒(méi)有壓力。承受適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓、生活不能沒(méi)有壓力。承受適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力，是我們快樂(lè)學(xué)習(xí)的必要內(nèi)容。力，

11、是我們快樂(lè)學(xué)習(xí)的必要內(nèi)容。2 2、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因：、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因： 一是自身方面的因素一是自身方面的因素 二是外在方面的因素二是外在方面的因素3 3、正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，、正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會(huì)化壓力為動(dòng)力，讓壓力激發(fā)潛能。學(xué)會(huì)化壓力為動(dòng)力，讓壓力激發(fā)潛能。作業(yè)：自我測(cè)評(píng)作業(yè)：自我測(cè)評(píng)1、我的現(xiàn)實(shí)水平：、我的現(xiàn)實(shí)水平： ；2、對(duì)這次中考，我的目標(biāo)是：、對(duì)這次中考，我的目標(biāo)是： ；3、家人對(duì)我的期望是：、家人對(duì)我的期望是： ；4、如果家人對(duì)我的期望超過(guò)我的現(xiàn)實(shí)水平，我會(huì)：、如果家人對(duì)我的期望超過(guò)我的現(xiàn)實(shí)水平，我會(huì)： ；5、為了增強(qiáng)實(shí)力，我從現(xiàn)在起要做些什么：、