疫情下體育心得_第1頁
疫情下體育心得_第2頁
疫情下體育心得_第3頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上疫情下體育心得在這肺炎疫情時期，我們度過了一個不一樣的寒假，雖然我國疫情已經(jīng)得到了有效的控制，但是抗擊疫情依舊不能放松，我們中的每一個人都是參戰(zhàn)者，不出門，勤洗手，鍛煉身體，增強免疫力，是對阻斷病毒傳播的最好支持。但久宅在家，對于我們來說不僅使體質(zhì)下降，情緒也會變差，面對這種情況，進行合理適度的體育鍛煉是有效的解決方法。法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動生命也是短暫的。健康的身體需要運動來保證，而人生最大的財富正是健康。所以，要想擁有這筆財富，最佳的方法就是：加強體育鍛煉。但對于我們這些只能宅家的人來說，沒有很好的運

2、動場所來進行鍛煉，但這并不是一個逃避體育鍛煉的好借口，因為進行體育鍛煉需要的是一顆堅定運動的心，只要下定決心，哪里都可以鍛煉。疫情之下，大部分的人都宅在家里，在家里我們可以利用好有限的空間進行有效的體育鍛煉。例如可以進行開合跳，深蹲，拉伸，空中腳踏車，仰臥起坐和側(cè)抬腿等運動，這些并不需要特別大的空間，而且可以活動開我們的四肢，除此之外還可以進行有氧運動，既可以改善心肺功能，提高免疫力抗御疾病，又能半組我們鍛煉意志力，調(diào)節(jié)情緒。對于老年人，就不可以進行運動量大的活動，可以選著運動量較少的，健身氣功、太極拳等運動就很適合。體育鍛煉還有一個切記的點持之以恒。任何一件事，只有堅持，才可以又成效，三天打

3、魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白。體育鍛煉是要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，不能運動了兩三天就放棄了，要將運動變成習慣。一旦養(yǎng)成習慣，體育鍛煉就成為一件自然而然的事情。養(yǎng)成一個習慣并不是一件容易的事情。首先，要明確運動是為了我們自己，堅定內(nèi)心，可以采用有計劃的結(jié)伴式的方式互相鼓舞監(jiān)督，能更好的戰(zhàn)勝我們的懶惰。第二，利用好課堂時間，上好每一堂體育課,學習技能的同時學會如何科學的鍛煉,完成課堂的任務(wù)。第三，要合理適量的運動。運動并非越多越好，一定要適量，運動過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊，運動過少則無效果。至于運動多少因人而異，一個比較好的標準是一定是運動過后自我感覺非常好，覺得很輕松。第四，要計劃的運動，可以對自己承諾堅持30天，對自己許下這個月天天運動的承諾（哪怕每天只運動20分鐘），有了這個承諾，你的體育鍛煉習慣就會得到鞏固。疫

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論