精品課程之：職業(yè)形象塑造

1、旅游旅游-交際禮儀交際禮儀123儀容與儀表儀容與儀表著裝與服飾著裝與服飾體態(tài)與身姿體態(tài)與身姿第二章第二章 職業(yè)形象塑造職業(yè)形象塑造學習目標1、掌握酒店管理專業(yè)人員儀容、儀表、儀態(tài)的基本要求和訓練步驟。 2、熟悉酒店管理專業(yè)人員在著裝與服飾、美容與化妝時應(yīng)注意的事項和主要禁忌。 3、通過學習引起學生對儀容修飾的重視，使學生了解到酒店從業(yè)人員良好個人形象的重要性，養(yǎng)成不卑不亢、落落大方、符合旅游職業(yè)要求的審美觀。第一節(jié)儀容與儀表 一、儀容儀表的概念一、儀容儀表的概念 1、儀容的概念 儀容是指一個人的容貌。包括五官的修飾和適當?shù)陌l(fā)型襯托。 2、儀表的概念 儀表指一個人的外表。一個人總體形象的統(tǒng)稱，包

2、括言語、發(fā)型、服飾、身材和姿態(tài)， 是構(gòu)成交際“第一印象”的基本因素。 契訶夫說：人的一切都應(yīng)該是美好的 包括：美的心靈， 美的儀表， 美的語言， 美的服飾。 自然美自然美+ +修飾美修飾美+ +心靈美心靈美= =儀表美儀表美二、儀容儀表的作用二、儀容儀表的作用1、服務(wù)人員內(nèi)在文化素養(yǎng)的體現(xiàn)2、服務(wù)人員增強自信的有效手段3、滿足賓客審美意識的需要4、樹立良好企業(yè)良好形象的基礎(chǔ)-酒店工作人員上崗前第一件事是什么？酒店工作人員上崗前第一件事是什么？ 儀容儀表的基本要求： 面必凈、須必剃、發(fā)必理面必凈、須必剃、發(fā)必理 甲必修、口必漱、妝必適甲必修、口必漱、妝必適男士： 前不過眉，后不過領(lǐng)鬢不過耳，頭發(fā)

3、是否清潔、無頭屑， 且不留胡須。 女士： 發(fā)型整齊，前不過眉側(cè)不蓋耳；后發(fā)是否披肩，必須淡妝（飯后補妝）、經(jīng)常洗手，不留長指甲，不染指甲（eg）、不染彩發(fā)，不宜用香味濃烈的香水。 3 3、口必漱：保持口氣清潔，早、中餐不、口必漱：保持口氣清潔，早、中餐不得吃蔥、蒜等有異味的食品，不得飲酒或含得吃蔥、蒜等有異味的食品，不得飲酒或含有酒精的飲料；男士不得在工作期間吸煙；有酒精的飲料；男士不得在工作期間吸煙； 4 4、甲必修：、甲必修：保持手部的清潔，定期修剪指保持手部的清潔，定期修剪指甲，指甲長度不得長于甲，指甲長度不得長于2mm2mm，可涂用無色指，可涂用無色指甲油；男士也要養(yǎng)成勤洗手勤剪指甲的

4、良好甲油；男士也要養(yǎng)成勤洗手勤剪指甲的良好習慣，指甲不得長于習慣，指甲不得長于1mm;1mm; 三、儀容儀表基本要求三、儀容儀表基本要求 儀容的清潔衛(wèi)生是保持良好形象的前提和基礎(chǔ)1、皮膚保養(yǎng)注意的問題（1 1）心情舒暢，情緒樂觀）心情舒暢，情緒樂觀 “笑的作用”“微笑，參與社交的通行證” （2 2）睡眠充足，皮膚亮麗睡眠充足，皮膚亮麗充足的睡眠對美容具有生理與心理的雙重益處。思考：睡眠不足有什么危害？ (3)(3)多喝開水，皮膚潤澤多喝開水，皮膚潤澤 體內(nèi)缺水是皮膚干燥粗糙的一個重要原因，而且皮膚的彈性和光澤是由它的含水量決定。因此每天喝八杯水才能使皮膚潤澤細膩。 (4)(4)常常梳頭，美容秘

5、訣常常梳頭，美容秘訣益處：第一，它可以調(diào)理好個人形象問題，修飾別人看上去沒有很不順眼的地方，給人感覺舒服。第二，它可以對頭皮起到按摩作用，適當刺激頭部神經(jīng)和血管，促進新陳代謝，加速血液流通，使人神清氣爽，精神煥發(fā)。第三，長此以往梳頭可以延年益壽。第四，可以調(diào)理人的心情，讓人平心氣和，做事冷靜。 (5) (5)合合理飲食，皮膚健康理飲食，皮膚健康 食補美容功效 大于任何化妝品的美容功效蛋白質(zhì) 營養(yǎng)醫(yī)師告訴我們：想要保有最佳的皮膚,一天要保證攝入5565g的蛋白質(zhì)。有很多節(jié)食減肥的女孩都會發(fā)現(xiàn)，瘦雖瘦了，但皮膚卻變得松弛、粗糙了，這正是因為蛋白質(zhì)攝取不足造成了肌膚老化。蛋白質(zhì)含量豐富的食品包括：瘦

6、肉、海鮮、牛奶、蛋白、豬蹄、大豆、菠菜要想皮膚好，就吃這些東西，最直接也最簡單，還能飽口福。 維生素維生素A A 維生素A在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、 光滑細嫩及預(yù)防皮膚癌等。食物來源：小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、香瓜、桃子、胡蘿卜、肝臟蛋、咸帶魚、鯽魚、鱔魚、魷魚、奶油、牛奶等。 維生素維生素B B 維生素B最大作用是促進任體系新陳代謝，另 皮膚細膩白嫩。缺乏維生素B會導致皮膚干裂粗糙、嘴角干裂、疲勞、喪失胃口、使皮膚過早衰老，產(chǎn)生皺紋。食物來源：動物的肝臟、菌類、魚類、雞蛋和牛奶。 維生素維生素C C 維生素C可美白肌膚、改善膚質(zhì)粗糙現(xiàn)象，有利于排解毒素及老化細胞，幫助潔凈皮膚，在各

7、式新鮮蔬果、瓜果或水果中都可取得。因它可防止曬傷，避免過度日照后所留下的后遺癥。食物來源：橘子、蘿卜、草莓、菠菜蕃茄、獼猴桃、西瓜、檸檬、蘋果。 維生素維生素E E 是一種很強的抗氧化劑，對保持皮膚代謝，防止皮膚衰老起著至關(guān)重要的作用。亦可防止面部產(chǎn)生黑褐色壽斑，也即類脂褐色素的積累，促進末端血管的血液循環(huán)，使皮膚有豐富的營養(yǎng)供應(yīng)，保持光澤滋潤。食物來源：大豆、植物油、堅果類、蘑菇、甲魚、綠葉蔬菜、菠菜、全麥、蛋、花菜、卷心菜。(6)(6)少曬太陽，皮膚白皙少曬太陽，皮膚白皙 陽光中的紫外線，雖有殺菌作用但它也可滲透皮膚之表皮，甚至于可達到真皮，影響皮膚細胞的生長，并形成黑色素，結(jié)果表面細胞老

8、死，新的皮膚不斷制造出來，將使得皮膚愈來愈黑厚，也愈來愈粗硬。一般經(jīng)過38小時的曝曬，皮膚就會微微發(fā)紅有刺痛灼熱感，24小時后感覺更為顯著。2、面容的化妝（1）旅游職業(yè)妝的基本禮儀要求A淡妝為宜B化妝注意時間、地點、場合C化妝補妝在化妝間進行D不在男士面前化妝E根據(jù)個人條件化妝（2）不同場合化妝的要求職業(yè)妝，社交妝，晚妝一、化妝 （是對他人的尊重） 要求：淡妝、自然、得體忌：忌：1、曲高和寡、追求個性 2、“當窗理云鬢，對鏡貼花黃” （二）標準化裝程序：（二）標準化裝程序：1、清潔 （睡前清潔肌膚，避免粉刺、黑頭）2、涂護膚品 （油、中、干性膚質(zhì)）3、拍粉底霜 （與膚色保持一致，海綿撲，切勿“

9、涇渭分明”）4、撲干粉 5、眉的修飾 （眉型的確立、眉峰、畫眉） 6、眼睛的修飾 （眼？、眼？、睫毛膏）7、鼻子的修飾8、臉頰的修飾9、唇的修飾10、檢查效果：散粉定妝、是否干凈、整體協(xié)調(diào)（三）面部化妝的基本技巧（三）面部化妝的基本技巧、眉的修飾、眉的修飾（）眉型的確立就要掌握眉峰、眉頭、眉梢的關(guān)鍵點，在修飾時先畫出眉輪廓，決定眉的形狀（）修眉的步驟第一步，刷順眉毛用棉球蘸酒精或收斂水，擦拭眉毛周圍，使之清潔。第二步，確定眉型。先用眉筆畫出適合自己的眉型，（眉峰在眉毛的2/3處），輪廓線外的眉毛都是多余的。第三步，修整形狀。把多于眉毛拔掉，直至得到理想眉型。 、眼睛的修飾、眼睛的修飾 涂抹眼影

10、的作用：使眼睛神態(tài)突出，表現(xiàn)眼部結(jié)構(gòu)，從而塑造眼部立體感。 眼影色調(diào)包括：陰影色，暈染色，提亮色，強調(diào)色。A A、陰影色：、陰影色：涂在希望顯得窄小、深凹的部位。 包括：灰色、棕色。B、暈染色：、暈染色：用于暈染陰影色的上緣， 使陰影色顯得自然真實。 包括：棕紅色、肉紅色。C C、提亮色：、提亮色：用于希望顯得高、寬闊的部位，使之與陰影色產(chǎn)生對比，加強眼部的立體感。包括：白色、肉色、淺粉、淺黃。 D D、強調(diào)色：、強調(diào)色：用于眼尾，面積不宜大，彩與服飾 色彩相協(xié)調(diào)。修飾美化眼睛吸引人 的注意力。 包括：藍色、綠色、紫色、金銀色。畫眼線畫眼線 上眼線從外眼角向內(nèi)眼角描畫，線條由粗變細，眼尾略微上

11、翹，上眼線上眼線畫七分長畫七分長。下眼線沿著下眼瞼邊緣由外向內(nèi)描畫，線條逐漸變細，畫三分長畫三分長。 棉棒沿著睫毛內(nèi)側(cè)線涂抹，這是讓眼型變深邃的秘密眼尾開始朝著眼頭方向，以棉棒讓眼線線條變得平整，整個完成后取出新的棉棒，將眼尾線條往后拉就可以了！染睫毛膏染睫毛膏 涂之前先用睫毛夾夾睫毛伸到睫毛根部，夾緊秒，后三分之二段再夾，使睫毛卷曲上翹后，涂抹睫毛膏。、鼻子的修飾、鼻子的修飾鼻影化妝著重明與暗，長與短的協(xié)調(diào)效果，通過鼻側(cè)影和鼻梁的提亮來提高。鼻影的涂抹方法：用陰影掃蘸上所需的的適量陰影色，從鼻根沿著鼻梁兩側(cè)向下涂，由深變淺，在靠近鼻根的眼角處稍微加深一點眼影。 、面頰的修飾、面頰的修飾 面頰

12、化妝主要通過胭脂涂抹以彌補膚色的不足，反映出女性特有鮮潤嬌艷氣質(zhì)。胭脂的顏色包括：琥珀色，粉紅色，淡紫色，棕色，大紅色等。涂抹胭脂的原則：晚間宜深，白日宜淡。晚間宜深，白日宜淡。涂抹胭脂的方法：（）首先選好適合自己膚色、服裝的胭脂色調(diào) （）頰骨處畫圓般涂抹，略向外側(cè)涂，雙頰會顯得比較飽滿圓潤 ；也可從發(fā)邊從顴骨向眼角斜抹，然后向上方暈染。、唇的修飾、唇的修飾 唇妝是臉部化妝的最后一步，起到畫龍點睛的作用20-30歲： 涂唇彩30歲以上：涂口紅 第二節(jié)第二節(jié) 著裝與服飾著裝與服飾 一、著裝搭配原則：一、著裝搭配原則：（一）整體和整潔性原則：（一）整體和整潔性原則：培根美不在部分而在整體著裝的整體

13、美構(gòu)成因素多方面（色彩、款式、質(zhì)料、飾品的佩戴做到統(tǒng)一和諧） 整潔（莊重、大方挺括）eg:周總理堪稱完美典型 （二）TPO原則：（起源？） T（time）、P(place)、O(occasion)原則要求著裝因時間、地點和目的的變化而相應(yīng)變化。 1、Ttime 與時間相適應(yīng) （每天、季節(jié)、時代） （二）（二）TPOTPO原則：（起源？）原則：（起源？） T（time）、P(place)、O(occasion) 原則要求著裝因時間、地點和目的的變化而相應(yīng)變化。1、Ttime 與時間相適應(yīng)與時間相適應(yīng)（每天、季節(jié)、時代）（每天、季節(jié)、時代） 四季的不同四季的不同時時代代的的差差異異2、Pplace

14、 與地點相適應(yīng)與地點相適應(yīng)（與所處國家、晚會、海濱等環(huán)境相一致） 使服裝具有一種“現(xiàn)場感現(xiàn)場感”，可謂“因地制因地制宜宜”。 3、Ooccasion 與目的相適應(yīng)與目的相適應(yīng)（工作（工作職業(yè)、高雅；購物職業(yè)、高雅；購物休閑）休閑） （三）和諧原則：（三）和諧原則： 是指穿著要和他的年齡、形體、職業(yè)年齡、形體、職業(yè)相吻合 年輕人：鮮艷，活潑，隨意 （體現(xiàn)年輕人的朝氣蓬勃，青春魅力）中老年：莊重，雅致，整潔 （體現(xiàn)中年人的成熟風韻，沉著穩(wěn)重）形體：量身定做、因人而宜 （ 高領(lǐng)毛衣 ）職業(yè)： 文藝工作者 （時尚，浪漫，夸張）二、二、 著裝服飾著裝服飾（一）酒店工作者著裝的基本要求基本要求：1、在工作

15、崗位上要穿制服 2、鞋襪須合適3、穿制服要佩戴工號牌 4、制服應(yīng)注意整潔、搭配得體 1、酒店制服：、酒店制服：A、作用：、作用：、制服是為了讓客人馬上、制服是為了讓客人馬上可以找到我們。可以找到我們。、制服的設(shè)計融合了衛(wèi)生、制服的設(shè)計融合了衛(wèi)生和安全的因素，使用保護性和安全的因素，使用保護性的布料，利于洗滌、透氣和的布料，利于洗滌、透氣和健康，特殊崗位還回使用特健康，特殊崗位還回使用特種面料。種面料。 、制服可以協(xié)助推廣與銷、制服可以協(xié)助推廣與銷售酒店的產(chǎn)品。不同酒店的售酒店的產(chǎn)品。不同酒店的制服或部門不一樣，適應(yīng)并制服或部門不一樣，適應(yīng)并配合各部門的主題和色調(diào)。配合各部門的主題和色調(diào)。 2、

16、制服的、制服的穿著要求穿著要求： 、確保你的制服合身，干凈，沒、確保你的制服合身，干凈，沒有污點和斑點且熨燙平整。戴圍有污點和斑點且熨燙平整。戴圍裙的員工要確保圍裙始終干凈，裙的員工要確保圍裙始終干凈，繩結(jié)要整潔。繩結(jié)要整潔。、剪斷露出的線頭，不要把它、剪斷露出的線頭，不要把它們拉出來，以免將線抽出；切勿們拉出來，以免將線抽出；切勿卷起外衣袖子。卷起外衣袖子。 、女性套裙色彩不要太鮮艷，、女性套裙色彩不要太鮮艷，裙長裙長應(yīng)至膝蓋處，穿絲襪，著高應(yīng)至膝蓋處，穿絲襪，著高跟鞋。跟鞋。 二、男士正式場合著裝二、男士正式場合著裝 起源于歐洲，于清朝晚期傳入中國，當時的激進青年把它作為接受新思想的象征。

17、 20世紀80年代后，在我國成為時尚。（一）西裝：（一）西裝： 西裝穿著要規(guī)范：西裝穿著要規(guī)范： 注：注：1.三色原則(身上著裝最好不超過三色) 2.三一定律: (鞋子、腰帶、公文包、三色一致） 3.腰帶飾品;(出席重要場合是不允許掛任何東西 eg:手機、鑰匙等) 西裝穿著的細節(jié)問題西裝穿著的細節(jié)問題: :A.領(lǐng)口袖口:西裝需和體,領(lǐng)子應(yīng)緊貼襯衣領(lǐng)口且低于襯衣領(lǐng)口1.2厘米,西裝襯衣的袖長比上衣袖子長出1-2厘米,袖子的長度以達到手腕為宜. B.襯衣內(nèi)衣襯衣內(nèi)衣:穿西裝需穿長袖襯衣, 并將紐扣扣好,襯衣下擺要掖在褲子里, 穿西裝切忌穿過多內(nèi)衣,且內(nèi)衣不要外露.C.領(lǐng)帶褲子領(lǐng)帶褲子:領(lǐng)帶的長度要

18、適中,以達到皮帶扣為宜,西裝的褲長應(yīng)以褲角接觸腳背為妥.D.扣子口袋扣子口袋:穿雙排扣西裝,一般要將扣子全部系好.單排扣兩?？圩拥奈餮b,扣子只系上面一粒是正規(guī),西裝的衣袋只起裝飾作用. E.鞋襪鞋襪:穿西裝一般要配黑色的皮鞋和深色的 襪子，切忌穿白色襪子！（二）、女士職業(yè)裝：（二）、女士職業(yè)裝：要求：要求： 高雅、端莊、大方、整潔，色彩不要太鮮艷，款式簡捷。 舒適、不宜起皺 要有口袋。 注：女性套裙裙長應(yīng)至膝蓋處，穿絲襪，著高跟鞋。（襪子無脫絲、破損現(xiàn)象）首飾佩戴禮儀 （一）男士飾品：（一）男士飾品：1、領(lǐng)帶：因所選配料和圖案的不同，僅斜條圖案分為 英式 美式 2、領(lǐng)帶的系法應(yīng)以場合、西服類型

19、等方面的 因素不同而不同。 （二）、女性飾品： 1、配戴首飾的原則、配戴首飾的原則：1）佩戴飾品要注意場合。上班、運動少帶首飾為佳；宴會、舞會等場合適宜佩戴首飾等。一般正式場合，佩戴飾物應(yīng)簡單、精致、高雅。注：女士著工裝，上限3，下限為0 服務(wù)人員手上不允許佩戴任何首飾（手表除外）2）若佩戴一種以上的飾品時，需注意飾物的風格、外形、顏色要協(xié)調(diào)一致。（同質(zhì)同色）2正確佩戴首飾1）戒指 ：（拇指、食指、中指、無名指、小指的含義 ） 2）手鐲與手鏈 ：（左、右手臂含義）3）項鏈 ：（單鏈、墜鏈、毛衣鏈）4）耳環(huán)：（圓形、線形、耳釘）第三節(jié)第三節(jié) 體態(tài)體態(tài) & &身姿身姿 儀態(tài)儀態(tài) 是

20、人們在社會交際行為中的是人們在社會交際行為中的姿勢、表情姿勢、表情等。等。瀟灑的風度、優(yōu)雅的舉止，常常被人們羨慕，瀟灑的風度、優(yōu)雅的舉止，常常被人們羨慕，能給人留下深刻的印象。能給人留下深刻的印象。 -“站有站相，坐有坐相站有站相，坐有坐相” 古代禮儀：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓古代禮儀：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓一、基本舉止儀態(tài)：一、基本舉止儀態(tài)：（一）、典雅的站姿：（一）、典雅的站姿： 站姿是生活靜態(tài)造型的動作，站姿是生活靜態(tài)造型的動作， 是人們生活交往中最基本的姿態(tài)。是人們生活交往中最基本的姿態(tài)。 標準的站姿是不同動態(tài)美的基礎(chǔ)。標準的站姿是不同動態(tài)美的基礎(chǔ)。（男士：挺拔之美（男士

21、：挺拔之美 女士：亭亭玉立之感）女士：亭亭玉立之感） 1 1、規(guī)范的站姿要領(lǐng)：、規(guī)范的站姿要領(lǐng)：頭部保持正直，兩眼平視前方，表情自然放松。兩肩放平且放松，手臂自然下垂于體側(cè)。挺胸、收腹、立腰、夾臀。兩腿夾緊，腳跟并攏，腳尖外展45-60.2 2、常用站姿：、常用站姿：女士：女士：A、立正式：、立正式：在標準站姿的基礎(chǔ)上，右手在標準站姿的基礎(chǔ)上，右手搭于左手之上貼于腹部或臀部搭于左手之上貼于腹部或臀部B、丁字步式：、丁字步式： 在標準站姿的基礎(chǔ)上，在標準站姿的基礎(chǔ)上， 兩腳成丁字形站立，右手搭兩腳成丁字形站立，右手搭 左手貼于腹部。左手貼于腹部。男士：男士：A、V字式：字式：B、開膝式：在標準站

22、姿的基礎(chǔ)上，兩腿、開膝式：在標準站姿的基礎(chǔ)上，兩腿分開且分開且不超過不超過自己的肩寬，、左手搭與自己的肩寬，、左手搭與右手之上貼于腹部或臀部。右手之上貼于腹部或臀部。定崗定位定站姿。定崗定位定站姿。不良的站姿及注意事項：不良的站姿及注意事項：1、站立時，切忌無精打采或東倒西歪。、站立時，切忌無精打采或東倒西歪。2、-，雙手不可在腰間或抱在胸前，雙手不可在腰間或抱在胸前3、不能將身體倚靠在墻上或倚靠其他物品支撐點。、不能將身體倚靠在墻上或倚靠其他物品支撐點。4、不可弓腰駝背，兩肩一高一低。、不可弓腰駝背，兩肩一高一低。5、雙臂不擺，雙腿不抖。、雙臂不擺，雙腿不抖。6、不能將手插在口袋里，更不能做

23、無意的小動作。、不能將手插在口袋里，更不能做無意的小動作。 （二）、走姿：（二）、走姿： 走姿屬于動態(tài)美。美的步態(tài)，能夠體現(xiàn)出一走姿屬于動態(tài)美。美的步態(tài)，能夠體現(xiàn)出一個人良好的個性和精神狀態(tài)。（圖）個人良好的個性和精神狀態(tài)。（圖） 1 1、優(yōu)美的步態(tài)：、優(yōu)美的步態(tài)： 男士：穩(wěn)重、大氣，宛如一首豪放的進行曲！男士：穩(wěn)重、大氣，宛如一首豪放的進行曲！ 女士：女士： 輕盈，優(yōu)雅，猶如一首溫柔的小夜曲！輕盈，優(yōu)雅，猶如一首溫柔的小夜曲！1）在保持標準站姿的基礎(chǔ)上，重心略前傾）在保持標準站姿的基礎(chǔ)上，重心略前傾2）兩臂前后自然擺動。）兩臂前后自然擺動。3）兩腳內(nèi)線成一線。）兩腳內(nèi)線成一線。4）步頻步幅要

24、適中。）步頻步幅要適中。 注：不同著裝的走姿，其具體要求也略有注：不同著裝的走姿，其具體要求也略有 不同。（西裝、旗袍、長裙、短裙）不同。（西裝、旗袍、長裙、短裙） 2、 行走時注意事項：行走時注意事項： 1、行走時必須用雙胯向上提的力量帶動雙腿，、行走時必須用雙胯向上提的力量帶動雙腿，不要用小腿帶動大腿或胯部。不要用小腿帶動大腿或胯部。 2、行走時不要大甩手，扭腰擺臀，左顧右盼，、行走時不要大甩手，扭腰擺臀，左顧右盼，歪肩晃膀，彎腰駝背。歪肩晃膀，彎腰駝背。 3、行走時切忌內(nèi)八字或外八字，腿不要彎曲，、行走時切忌內(nèi)八字或外八字，腿不要彎曲，停步、拐彎、上下樓梯應(yīng)從容不迫。停步、拐彎、上下樓梯

25、應(yīng)從容不迫。 （三）、坐姿要端莊：（三）、坐姿要端莊： 坐姿是身姿體態(tài)的重要內(nèi)容，端莊優(yōu)雅的坐坐姿是身姿體態(tài)的重要內(nèi)容，端莊優(yōu)雅的坐姿，會給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。姿，會給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。 不同場合下坐姿是不一樣的：不同場合下坐姿是不一樣的： 注：應(yīng)避免注：應(yīng)避免 1、二郎腿，腳晃、二郎腿，腳晃/翹。翹。 2、背靠沙發(fā)，趨于躺式。、背靠沙發(fā)，趨于躺式。 3、不停的哆嗦腿。、不停的哆嗦腿。 常有的坐姿：常有的坐姿： 1、雙腿（腳）斜放式：（女）雙腿（腳）斜放式：（女） 在基本坐姿的基礎(chǔ)上，雙腿并攏，將兩腳在基本坐姿的基礎(chǔ)上，雙腿并攏，將兩腳放于左側(cè)或右側(cè)。放于左側(cè)或右側(cè)。

26、 2、腳踝盤住收起式：（女）腳踝盤住收起式：（女） 在基本坐姿的基礎(chǔ)上，將兩腳踝盤住收于在基本坐姿的基礎(chǔ)上，將兩腳踝盤住收于垂直于地面，雙膝并攏。垂直于地面，雙膝并攏。 3、雙腿疊放式雙腿疊放式: （女）（女） 在基本坐姿的基礎(chǔ)上，將一腿放于另一腿在基本坐姿的基礎(chǔ)上，將一腿放于另一腿之上，并同時放于左側(cè)和右側(cè)。之上，并同時放于左側(cè)和右側(cè)。 男士坐姿：男士坐姿： 1、開膝式：（男）開膝式：（男） 在坐姿的基礎(chǔ)上，兩腿打開不超過肩寬。在坐姿的基礎(chǔ)上，兩腿打開不超過肩寬。 2、疊放式、疊放式：（男）：（男） 在基本坐姿的基礎(chǔ)上，左（右）腿放在基本坐姿的基礎(chǔ)上，左（右）腿放于另一腿之上，注意不要抖腿。

27、于另一腿之上，注意不要抖腿。 3、交叉式：（男）、交叉式：（男） 在基本坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿伸直，在基本坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿伸直，雙腳在踝關(guān)節(jié)處交叉。雙腳在踝關(guān)節(jié)處交叉。 坐姿的注意事項：坐姿的注意事項： 1、入坐時，動作輕盈、簡潔、從容。、入坐時，動作輕盈、簡潔、從容。 2、坐下時，上身挺直，雙腳落于地面。、坐下時，上身挺直，雙腳落于地面。 3、不要把椅子全部坐滿，、不要把椅子全部坐滿，1/3處處最佳。最佳。 4、女士應(yīng)注意雙腿始終并攏，不能有縫。、女士應(yīng)注意雙腿始終并攏，不能有縫。 5、男士應(yīng)注意挺拔穩(wěn)重；不要抖腿晃腳。、男士應(yīng)注意挺拔穩(wěn)重；不要抖腿晃腳。 6、離椅時動作簡單、輕盈。女生如著裙裝，入、離椅時動作簡單、輕盈。女生如著裙裝，入座離座都應(yīng)先用右手撫一下裙擺座離座都應(yīng)先用右手撫一下裙擺 （四）、