乒乓球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃和記錄

1、v1.0可編輯可修改山東莊學(xué)區(qū)學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃社團(tuán) 名稱兵乓球指導(dǎo) 教師劉皓東 王國利活動(dòng) 地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng) 時(shí)間每周五卜午指導(dǎo) 思想發(fā)展學(xué)生的個(gè)性和特長，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好，豐富 校園課余生活，為了在教學(xué)中取得更好的效果，盡快的提高同 學(xué)們的球技，特制定本計(jì)劃。社團(tuán) 目標(biāo)以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣為出發(fā)點(diǎn)，以培養(yǎng)學(xué)生的球性 和基本功為主，對(duì)那些基礎(chǔ)相對(duì)較好的學(xué)生還要培養(yǎng)其競(jìng)賽水 平和心理素質(zhì)。主要措施1 .加強(qiáng)考勤，保證學(xué)生按時(shí)參加活動(dòng)，防止出現(xiàn)安全問題。2 .加強(qiáng)訓(xùn)練的組織，合理分組，組織有序。3 .加強(qiáng)對(duì)乒乓球規(guī)則及訓(xùn)練方法相關(guān)知識(shí)的學(xué)習(xí)，提高訓(xùn) 練能力和水平，保證訓(xùn)練實(shí)效。4 .訓(xùn)練與比

2、賽交替進(jìn)行，做好對(duì)學(xué)生的考核記錄，讓學(xué)生 隨時(shí)看到自己的進(jìn)步與差距，提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣。每周第二周握拍與站姿第三周第四周第五周正手發(fā)奔球第六周練習(xí)鞏固奔球發(fā)法第七周練習(xí)鞏固奔球發(fā)法第八周接發(fā)球技術(shù)（奔球）日周發(fā)短球接近網(wǎng)短球近二周正手近臺(tái)快攻技術(shù)，素質(zhì)練習(xí)（耐力素質(zhì)）第十四周第十四周釬五周正手攻球和側(cè)身攻球第十六周正手中臺(tái)攻球第十七周左推右攻，反手慢搓球第十八周拉加轉(zhuǎn)弧圈球山東莊學(xué)區(qū) 兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)簡記內(nèi)容握拍與站姿教師劉皓東王國利地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)間第二周教學(xué) 目標(biāo)1 .運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：掌握握拍方法、準(zhǔn)備姿勢(shì)，基本掌握平 擋球技術(shù)2 .心理健康目標(biāo)：使學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)自評(píng)， 互

3、評(píng)以及強(qiáng)烈的競(jìng)爭意識(shí)。重難點(diǎn)橫握拍方法以及當(dāng)球技術(shù)活動(dòng)過程一、學(xué)習(xí)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢(shì)及單步移動(dòng)（一）握拍方法橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時(shí)握一樣，中指、無名指、小指 握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另 一面（二）站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)站位應(yīng)根據(jù)個(gè)人不向打法類型來確定，一般是站在中間偏左、 離臺(tái)30-50厘米 的位置。兩腳平行站立與肩向?qū)捇蛏詫?，保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵， 前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動(dòng)移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收 腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張， 手腕放松， 球拍置于腹部右前側(cè) 20-30厘米處，以利于左

4、右照顧，加快擊球速度；橫握 拍的肘部向卜，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強(qiáng)判斷。（三）單步移動(dòng)擊球時(shí)以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動(dòng)一步，以取得合理的擊球位置。一般在來球較近身體時(shí)采用這種步法二、學(xué)習(xí)平擋球平擋球的動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠近球臺(tái)。擊球前，兩膝微屈，含 胸收腹。擊球時(shí)，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺(tái)面近乎垂直，在上升期 擊球的中部，借助對(duì)方來球的反彈力將球擋回。擊球后，迅速還原，準(zhǔn)備下 次擊球。教學(xué)學(xué)生掌握了基本動(dòng)作要領(lǐng)，但比較枯燥。小結(jié)山東莊學(xué)區(qū) 兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)簡記內(nèi)容快推技術(shù)教師劉皓東王國利地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)間第三周教學(xué) 目標(biāo)學(xué)習(xí)快推技術(shù)，掌握跳步、并步

5、等基本步法。重難點(diǎn)如何借力前推，快速回球活動(dòng)過程一、復(fù)習(xí)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢(shì)及單步移動(dòng)（一）握拍方法一一橫拍握法。（二）站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)（三）單步移動(dòng)二、復(fù)習(xí)平擋球1）教師進(jìn)一”范講解2）學(xué)生徒手模仿練習(xí)3）學(xué)生分組練習(xí)4）教師檢查糾錯(cuò)要求：注意觸球的部位、時(shí)機(jī)、拍形三、學(xué)習(xí)快推技術(shù)特點(diǎn)：動(dòng)作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點(diǎn)變化好。動(dòng)作要領(lǐng)：站位近臺(tái)，右腳稍后或兩腳平行開立， 上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時(shí)，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢(shì)前送。如圖四、學(xué)習(xí)基本步法跳步：以來球異方向的腳用力蹬地為主，使兩腳同時(shí)或幾乎同時(shí)離地向來球

6、的方向跳動(dòng)，蹬地腳先落地，另一只腳跟著落地站穩(wěn)。并步：移動(dòng)時(shí)，先以來球異方向的腳向向方向的腳開一步，然后向方向的腳再 向來球方向邁,步。教學(xué)分組練習(xí)，秩序較亂，組織方法需要改進(jìn)。小結(jié)山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)簡記內(nèi)容加力推技術(shù)教師劉皓東王國利地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)間第四周教學(xué) 目標(biāo)學(xué)習(xí)加力推技術(shù)，及其相應(yīng)的交叉步、組合步步法。重難點(diǎn)加力推時(shí)球拍的傾斜角度和球的高度的掌握活動(dòng)過程一、復(fù)習(xí)快推技術(shù)1）教師進(jìn)一步示范講解2）學(xué)生徒手模仿練習(xí)3）學(xué)生分組練習(xí)4）教師檢查糾錯(cuò)要求：注意觸球的部位、時(shí)機(jī)、拍形二、學(xué)習(xí)加力推技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：擊球前，前臂上提，球拍后引，肘部貼近身體，拍面前傾。在球上升后期或高點(diǎn)

7、期擊球中上部，觸球瞬間用力推壓并配合轉(zhuǎn)腰加大推壓力量。擊球后，手臂隨勢(shì)前送。三、學(xué)習(xí)基本步法交叉步：先以靠近來球方向的腳作為支撐腳，使遠(yuǎn)離來球的腳迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原來作為支撐的腳跟著前腳的移動(dòng)方向再邁一步。后交叉步相反。綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習(xí)。教學(xué)小結(jié)通過示范、嘗試，學(xué)生的靈活性、協(xié)調(diào)性得到提高。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)簡記內(nèi)容發(fā)球技術(shù)：（一）正手發(fā)奔球教師劉皓東王國利地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)間第六周教學(xué) 目標(biāo)學(xué)習(xí)掌握發(fā)奔球的動(dòng)作要領(lǐng)重難點(diǎn)球拋出的高度的掌握以及擊球速度的把握活動(dòng)過程訓(xùn)練重點(diǎn)：1 .特點(diǎn) 球速急、落點(diǎn)長、沖力大，發(fā)至對(duì)方右大角或中左位置，對(duì)對(duì)

8、方威脅較大。2 .要點(diǎn)拋球不宜太高；提高擊球瞬間的揮拍速度；第一落點(diǎn)要靠近本方臺(tái)面的端線；擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)教學(xué)小結(jié)動(dòng)作較難，學(xué)生學(xué)習(xí)困難，發(fā)出的球體現(xiàn)不出奔球 的特點(diǎn)。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)簡記內(nèi)容練習(xí)鞏固奔球發(fā)法教師劉皓東王國利地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)間第七周教學(xué) 目標(biāo)練習(xí)鞏固奔球發(fā)法，發(fā)出的球能體現(xiàn)出奔球特點(diǎn)。重難點(diǎn)擊球高度的掌握。活動(dòng)過程1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、動(dòng)作速度訓(xùn)練（擺腿動(dòng)作訓(xùn)練、移動(dòng)速度）示范奔球發(fā)法站位。擊球的高度。落點(diǎn)。3.學(xué)生練習(xí)，教師加以指導(dǎo)。教學(xué) 小結(jié)通過詳細(xì)指導(dǎo)，學(xué)生對(duì)要領(lǐng)掌握有了很大進(jìn)步，但是在罰 球的速度及落點(diǎn)的掌握上，還存在很大差距。山東莊學(xué)

9、區(qū)兵乓球?qū)W牛社團(tuán)活動(dòng)簡記內(nèi)容接發(fā)球技術(shù)（奔球）教師劉皓東王國利地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)間第八周教學(xué) 目標(biāo)繼續(xù)練習(xí)奔球的發(fā)球技巧，提身熟練程度。 初學(xué)接奔球的方法，知道動(dòng)作要領(lǐng)。重難點(diǎn)接奔球時(shí)球與球拍的摩擦方1可?；顒?dòng)過程接上旋轉(zhuǎn)（奔球）正反手攻球或推擋回接，拍面適當(dāng)前傾， 擊球的中上部，調(diào)節(jié)好向前的力量。接發(fā)球的判斷 判斷的 正確與否，直接影響接發(fā)球的方式和接發(fā)球的成敗。為了 判斷發(fā)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度及來球線路落點(diǎn)，應(yīng)利用 各種信息進(jìn)行綜合分析。1 .就對(duì)方發(fā)球時(shí)的站位決定自己接發(fā)球的站位。2 .觀察對(duì)方發(fā)球前的引拍方向。3 .觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。4 .觀察發(fā)球時(shí)揮臂

10、的動(dòng)作幅度和手腕用力大小， 判斷球的 落點(diǎn)長短和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱。5 .根據(jù)發(fā)球的第一落點(diǎn)判斷來球的長短。6 .根據(jù)球在空中的飛行弧線判斷旋轉(zhuǎn)。7 .根據(jù)手感判斷來球的旋轉(zhuǎn)。教學(xué)小結(jié)奔球的發(fā)法，學(xué)生的熟練程度得到提高，接奔球的要領(lǐng)講 解清楚到位，學(xué)生通過模仿，初步得到了掌握。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)簡記內(nèi)容發(fā)短球教師劉皓東王國利地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)間第十周教學(xué) 目標(biāo)知道短球的界定（球落到對(duì)方臺(tái)面后的第一跳下不出臺(tái)） 以及短球的發(fā)球要點(diǎn)。初步嘗試短球的發(fā)球方法。重難點(diǎn)發(fā)短球時(shí)兩個(gè)羅點(diǎn)點(diǎn)掌握?；顒?dòng)過程1 .特點(diǎn) 擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對(duì)方臺(tái)面后的第一跳卜不出白，使對(duì)方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。2 .

11、要點(diǎn)拋球不宜太高；擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量；發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺(tái)中區(qū)，不要離網(wǎng)太近；發(fā)球動(dòng)作盡可能與發(fā)長球相似，使對(duì)方不易判斷。教學(xué)小結(jié)發(fā)短球的第一落點(diǎn)、以及發(fā)球動(dòng)作的隱蔽性不能很好的把 握。山東莊學(xué)區(qū)縣縣批學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)簡記內(nèi)容接近網(wǎng)短球教師劉皓東王國利地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)間教學(xué) 目標(biāo)初步掌握接近網(wǎng)短球的方法，掌握其 動(dòng)作要領(lǐng)。重難點(diǎn)接短球的方法一一短擺與挑接的動(dòng)作要領(lǐng)活動(dòng)過程技術(shù)特點(diǎn)及練習(xí)方法：接近網(wǎng)短球 用快搓、快,點(diǎn):或臺(tái)內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。1 .兩人一組一人發(fā)不同落點(diǎn)一人采用擺短、挑接2 .兩人一組一人發(fā)不同旋轉(zhuǎn)短球一人采用熟悉方法會(huì)接。教學(xué)小結(jié)有的的反手快推技術(shù)

12、掌握較快，帶動(dòng)了其他同學(xué)的學(xué)習(xí)興趣。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)簡記內(nèi)容學(xué)習(xí)正手近臺(tái) 快攻技術(shù)，素 質(zhì)練習(xí)（耐力素質(zhì)）教師劉皓東王國利地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)間第十二周教學(xué) 目標(biāo)學(xué)習(xí)正手近臺(tái)快攻技術(shù)，素質(zhì)練習(xí)（耐力素質(zhì)）重難點(diǎn)近臺(tái)快攻手腕發(fā)力要領(lǐng)活動(dòng)過程1,連續(xù)依次墊球練習(xí)；2 .三角“傳球”練習(xí)；3四角“傳球”練習(xí)；4 .圓周及圓心“傳球”練習(xí)；5 .跑動(dòng)中迎面“傳球”練習(xí)；6 .學(xué)習(xí)正手近臺(tái)快攻技術(shù)。教學(xué)小結(jié)聯(lián)系中可以看到，學(xué)生發(fā)球及正、反手推擋技術(shù)有明顯提 高，在受到表揚(yáng)后學(xué)習(xí)正手近臺(tái)快攻技術(shù)很認(rèn)真。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球?qū)W牛社團(tuán)活動(dòng)簡記內(nèi)容正手攻球教師劉皓東王國利地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)間教學(xué) 目標(biāo)學(xué)

13、習(xí)正手攻球，復(fù)習(xí)加力反手推擋球，掌握基本要領(lǐng)。重難點(diǎn)如何借力平檔活動(dòng)過程復(fù)習(xí)加力反手推擋球1 .動(dòng)作要領(lǐng)：略2 .注意事項(xiàng)：發(fā)力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手 腕同時(shí)發(fā)力，腰魏配合，動(dòng)作過程中身體重心從左腳移至 右腳。三、學(xué)習(xí)正手近臺(tái)攻球1 .目標(biāo)：動(dòng)作較正確，連續(xù)擊球15次。2 .特點(diǎn)：在正手位利用正手平擋擊球，具有力量大，速度 快的特點(diǎn)。3 .動(dòng)作要領(lǐng)：（以右手握拍為例），身體靠近球臺(tái)，右腳稍 后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約 成120度。當(dāng) 球從臺(tái)面彈起時(shí)，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動(dòng)，以前 臂發(fā)力為主。擊球時(shí)，食指放松，拇指壓

14、拍，使拍面前傾 并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)作，在球上升前期擊球的中上部。教學(xué)小結(jié)學(xué)生知道了動(dòng)作要領(lǐng)，但不熟練。學(xué)生個(gè)子比較矮小，進(jìn)攻收到局限。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)簡記內(nèi)容正手攻球和側(cè)身攻球教師劉皓東王國利地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)間教學(xué) 目標(biāo)掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作較正確，基本掌握動(dòng)作概念。重難點(diǎn)退黨球拍面傾斜的角度，擊球高度的控制?；顒?dòng)過程一、復(fù)習(xí)反手推擋球1 .目標(biāo)：動(dòng)作較止確，連續(xù)擊球 30次。2 .特點(diǎn)：在反手位借對(duì)方來球的反彈力量結(jié)合本身的擊球推擊力量進(jìn)行還擊的球，具有動(dòng)作小、球速快、變化多的特點(diǎn)。3 .動(dòng)作要領(lǐng)：略。4 .易犯錯(cuò)誤：推擋時(shí)拍面前傾不夠，擊球時(shí)間過晚。5 .糾正方法：加大手臂外旋動(dòng)

15、作使拍面前傾，提前擊球時(shí)間。二、復(fù)習(xí)正手近臺(tái)攻球特點(diǎn)：在正手位攻球，具有力量大，速度快的特點(diǎn)。三、學(xué)習(xí)側(cè)身攻球1 .目標(biāo)：基本掌握側(cè)身攻球動(dòng)作要領(lǐng)。2 .動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)來球逼近擊球員身體或者來球至擊球員反手位時(shí)，根據(jù)來球距擊球員身體的遠(yuǎn)近距離，可采用單步側(cè)身、并步側(cè)身、跨步或向后反交叉步側(cè) 身正手攻球。3 .注意事項(xiàng)：正手攻球動(dòng)作不能變形。教學(xué)小結(jié)學(xué)生對(duì)來球的距離判斷不準(zhǔn)確，側(cè)身的時(shí)機(jī)掌握的不好。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)簡記內(nèi)容正手中臺(tái)攻球教師劉皓東王國利地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)間教學(xué) 目標(biāo)動(dòng)作較正確，連續(xù)擊球3次。重難點(diǎn)攻球時(shí)的轉(zhuǎn)腕動(dòng)作的方法?；顒?dòng)過程一、復(fù)習(xí)正手攻球在上升期擊打來球的中后部，

16、擊球后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。二、學(xué)習(xí)正手中臺(tái)攻球1 .教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)：上臂帶動(dòng)前臂發(fā)力，在觸球瞬間加快前臂的揮拍速度并配合轉(zhuǎn)腕動(dòng)作，在來球下降期擊球中擊球中部或中下部。難點(diǎn)：全身用力不協(xié)調(diào)。2 .特點(diǎn)：站位稍遠(yuǎn)，動(dòng)作幅度大；力量重，進(jìn)攻性強(qiáng)。3 .動(dòng)作要領(lǐng)：（以右手為例）右腳在后，重心在右腳，身體窗口1m左右或更遠(yuǎn)些。擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)與正手近臺(tái)相似，但動(dòng)作幅度稍大些。 擊球時(shí)以上臂稍向后拉，帶動(dòng)前臂和手腕向左前上方揮動(dòng)，在來球下降前期或后期擊球的中部或中下部，擊球后重心前移。教學(xué)小結(jié)學(xué)生受到力量的局限，中臺(tái)進(jìn)攻威脅小。進(jìn)一步加強(qiáng)力量練習(xí)。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)簡記內(nèi)容左推右攻反手慢

17、搓球教師劉皓東王國利地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)間教學(xué) 目標(biāo)反手推擋后并步移動(dòng)至球臺(tái)右側(cè)，然后正手攻球再移動(dòng)至 球臺(tái)左側(cè)推擋，正反手輪流擊球。重難點(diǎn)反手擊球的握拍姿勢(shì)活動(dòng)過程一、學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù)1）目標(biāo)：動(dòng)作較正確，步法協(xié)調(diào)，連續(xù)擊球 10次。2）動(dòng)作要領(lǐng)：反手推擋后并步移動(dòng)至球臺(tái)右側(cè)，然后正手 攻球再移動(dòng)至球臺(tái)左側(cè)推擋，正反手輪流擊球。3）注意事項(xiàng)：擊球后腳步移動(dòng)與引拍同時(shí)進(jìn)行。二、學(xué)習(xí)反手慢搓球1）目標(biāo)：基本掌握慢搓球，連續(xù)擊球 10次。2）動(dòng)作要領(lǐng)：身體重心稍下降，肩關(guān)節(jié)放松。擊球前使肘 關(guān)節(jié)自然靠近身體右側(cè)，球拍上提，高于肘關(guān)節(jié)。擊球時(shí)， 上臂前屈帶動(dòng)前臂伸和略旋內(nèi)。球擊出后，球拍低于肘關(guān) 節(jié)。教學(xué)小結(jié)擊球前，把力用在了上提球拍上，造成擊球時(shí)發(fā)不出力?；蛟趽羟蚯?，肘關(guān)節(jié)前移離開身體，造成肩、肘關(guān)節(jié)緊張，不利于搓球發(fā)力。要求學(xué)生注意擊球前肘關(guān)節(jié)不要前移離開身體， 保持肩肘關(guān)節(jié)的放松， 做放松提拍向卜用力的徒手練習(xí)，體會(huì)搓球向卜用力的肌肉感覺。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)簡記內(nèi)容拉加轉(zhuǎn)弧圈球教師劉皓東王國利地點(diǎn)操場(chǎng)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)間第十八周教學(xué) 目標(biāo)基本掌握弧圈球動(dòng)作要領(lǐng)，能拉出有轉(zhuǎn)速的球。重難點(diǎn)如何產(chǎn)生摩擦，讓球廠生旋轉(zhuǎn)活動(dòng)過程1）目標(biāo)：基本掌握正反手搓球，連續(xù)擊球1