第四講自我意識(shí)與心理健康--教案

1、第三課 大學(xué)生的自我意識(shí)主講 馬玉教學(xué)目標(biāo)：掌握自我意識(shí)開展的特點(diǎn)和影響因素，了解大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)； 了解自我意識(shí)的含義及開展過程形成正確積極的大學(xué)生自我意識(shí)， 對(duì) 自我意識(shí)有清晰的認(rèn)識(shí)和理解；健全自我意識(shí)的完善途徑。教學(xué)重點(diǎn)：自我意識(shí)開展的特點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)：自我意識(shí)的不斷完善教學(xué)時(shí)間 ： 2 學(xué)時(shí)授課類別 : 理論課教學(xué)方法： 講授法、討論法教學(xué)組織與設(shè)計(jì)：列舉的實(shí)驗(yàn)與實(shí)例， 深入淺出地把學(xué)生帶入心理健康的根本理論中， 激發(fā)學(xué) 生的學(xué)習(xí)興趣， 教學(xué)過程采用師生互動(dòng)的形式， 讓學(xué)生對(duì)本章的重難點(diǎn)有較清晰 的認(rèn)識(shí)，在教學(xué)過程的組織中特別注重學(xué)生學(xué)習(xí)方法的培養(yǎng)。教具、多媒體等教學(xué)手段的應(yīng)用。教學(xué)內(nèi)

2、容：進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生，都會(huì)思考一個(gè)問題： “我是誰？ 我“有什么目標(biāo)？ 我“為什 么上大學(xué)？ 等形而上的問題。當(dāng)我們?cè)賳栆粋€(gè)簡(jiǎn)單的問題：請(qǐng)你向別人描述你 自己時(shí)，你首先想到的特征是什么？是你的性格特征如外向、 內(nèi)向還是外表特征 如高、矮、胖、瘦？還是社會(huì)類別如男女等？事實(shí)上，你可能更傾向于用概括性 的語言對(duì)自己做一個(gè)總體評(píng)價(jià)。 如 “我是一個(gè)追求優(yōu)秀的大學(xué)生 ，“我是一個(gè)有理 想、有抱負(fù)但有些懶惰自制力弱的人 等。所有這一切，都是大學(xué)生自我意識(shí)的 真實(shí)表達(dá)。第二節(jié) 自我意識(shí)與心理健康大學(xué)生自我意識(shí)的開展與完善， 始終昭示著一條通往未來的光明大道， 正如 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底所說的 “認(rèn)識(shí)你自己

3、，自我意識(shí)的完善也是一個(gè)不斷地進(jìn) 行自我認(rèn)知、 自我評(píng)價(jià)、 自我改造、 自我完善的過程， 正如雕琢一件工藝品一樣， 真正的匠人為了心中的追求，終生不悔。一、健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn) 自我意識(shí)對(duì)人的心理健康起著很重要的作用，它制約著人格的形成開展， 在人格的優(yōu)化中發(fā)揮著強(qiáng)大的動(dòng)力功能。健全的自我意識(shí)是心理健康的重要標(biāo) 準(zhǔn)，是人類自身內(nèi)在的一種成功機(jī)制， 在人才開展中發(fā)揮著重要作用。 健全的自 我意識(shí)有如下標(biāo)準(zhǔn)：一自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是一個(gè)有自知之明的人，既知道自己的優(yōu) 勢(shì)，也知道自己的劣勢(shì)，能正確評(píng)價(jià)自我和自我開展。二自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制相協(xié)調(diào) 一致的人。三自我意識(shí)健

4、全的人，應(yīng)該是積極自我肯定的、獨(dú)立的并與外界保持 一致的人。四自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，有積極 的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)，積極進(jìn)取、永無止境。二、自我意識(shí)完善的途徑1、正確的自我認(rèn)知“人貴有自知之明 ，全面而正確的自我認(rèn)知是培養(yǎng)健全的自我意識(shí)的根底。 自我認(rèn)知是從多方位建立的， 既有自己的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)， 也有他人的評(píng)價(jià)。 我們不 妨自己認(rèn)真仔細(xì)地想一想，用盡量多的形容詞描述自己，要忠實(shí)于自己的內(nèi)心。 在此根底上，進(jìn)行第二步，他觀自我的描述，描述父母眼中的我、 同學(xué)眼中的我、 老師眼中的我、 戀人眼中的我、 兄弟姐妹眼中的我， 你再尋找這些描述中共同的 品質(zhì)，將其歸類。你描述

5、的維度越多，你越會(huì)找到比擬正確的自我。例：這是一位大二學(xué)生的自我描述： 我是一個(gè)內(nèi)向、堅(jiān)強(qiáng)、上進(jìn)、自信、有理想、懂事、好學(xué)、樂于助人、嫉 惡如仇、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、渴望成功與優(yōu)秀、有一點(diǎn)自私、妒忌心強(qiáng)、自制力弱、說些 小謊的大學(xué)男生。在父母眼中：我是一個(gè)懂事、有些害羞、不用父母操心、上進(jìn)的、不亂花 錢、有些懶惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中只有一個(gè)妹妹：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥， 是一個(gè)老實(shí)守信、保護(hù)妹妹的好哥哥；在同學(xué)眼中：我是一個(gè)大方、樂于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、 追求自由的人；在老師眼中：我是一個(gè)默默無聞、成績(jī)優(yōu)秀、自律、品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生； 在戀人眼中：我是一個(gè)懂得愛、有責(zé)任感、守時(shí)守

6、信、有幽默感、堅(jiān)強(qiáng)的 好男人。這是一個(gè)學(xué)生的自我描述，也是自我認(rèn)知的一局部，當(dāng)自己將這些描述清 晰地整理出來時(shí)，你可以與你的同學(xué)與家人、朋友、戀人溝通，聽取他們對(duì)你自 己評(píng)價(jià)的認(rèn)同度， 這也是自我過濾的過程。 先將自己的優(yōu)點(diǎn)列出， 并得到大家的 認(rèn)同，再寫出自己的弱點(diǎn)， 請(qǐng)大家?guī)椭治觯?這些澄清的過程也是自我認(rèn)識(shí)不斷 深化的過程。2、客觀的自我評(píng)價(jià) 一個(gè)人必須建立在正確的自我認(rèn)知根底上，正確的自我悅納、積極的自我 體驗(yàn)、有效的自我控制。自我悅納是自我意識(shí)健康開展的關(guān)鍵所在。悅納自我首先要接納自己，喜 歡自己，欣賞自己，體會(huì)自我的獨(dú)特性，在此根底上體驗(yàn)價(jià)值感、幸福感、愉快 感與滿足感；其次是理

7、智與客觀地對(duì)待自己的長(zhǎng)處與缺乏，冷靜地看待得與失。 在生活中注重自我， 自我意識(shí)是將注意力集中在自我的一種狀態(tài)。 積極的策略是： 關(guān)注你自己的成功， 并將優(yōu)勢(shì)積累， 每個(gè)人身上都有著無數(shù)的閃光點(diǎn)， 重點(diǎn)在于 尋找你自己的閃光點(diǎn)并將其構(gòu)成亮麗的人生風(fēng)景線。3、積極的自我提升 提高自我效能感是個(gè)體在一定情境下對(duì)自我完成某項(xiàng)工作的期望與預(yù)期。 當(dāng)人們期望自己成功時(shí)，他必然會(huì)盡自己最大的努力并且當(dāng)面臨挑戰(zhàn)性任務(wù)時(shí)， 會(huì)表現(xiàn)出更強(qiáng)的堅(jiān)持力， 從而增加了成功的可能性， 自我效能感高的人一般學(xué)業(yè) 期望較高，也就是說，自我效能感與成就動(dòng)機(jī)呈正相關(guān)性。另一條途徑是克服自我障礙，我們經(jīng)常會(huì)有這樣的感覺：體驗(yàn)對(duì)自己

8、能力 程度的焦慮帶來的不平安感， 這便是一種自我障礙。 我們聽說了太多的這樣的故 事：由于考試前身體不好， 所以在大考中沒有取得好成績(jī)。 這便是典型的自我障 礙，為自己的考學(xué)不成功找到了適當(dāng)?shù)慕杩凇?一個(gè)渴望自我開展的人必須主動(dòng)克 服自我障礙， 進(jìn)行積極的自我提升與自我嘗試。 積極的自我在嘗試中會(huì)發(fā)現(xiàn)自己 的新的支點(diǎn)。4、關(guān)注自我成長(zhǎng) 自我的開展需要不斷的自我反思、自我監(jiān)控。但將成長(zhǎng)作為一條線索貫穿 于人的始終時(shí)，整理自己成長(zhǎng)的軌跡顯得尤為重要。依照過去、現(xiàn)在、未來進(jìn)行 清理，深刻了解與把握自己。要記?。鹤晕殷w驗(yàn)永遠(yuǎn)是個(gè)體的，當(dāng)我們?cè)诜窒硭?人自我成長(zhǎng)的碩果時(shí)，也在促進(jìn)我們自己的成長(zhǎng)。案例：成

9、長(zhǎng)的煩惱：到底是誰打碎了我的夢(mèng)想？ 我是一個(gè)來自于教師家庭的孩子，父母視我為 “掌中寶 ，在父母關(guān)愛的目 光中成長(zhǎng)，我的心是自由而輕松的，重點(diǎn)小學(xué)、初中、高中就讀的經(jīng)歷使我堅(jiān)信 我是屬于全國(guó)一流大學(xué)的。 然而， 由于高考的失誤， 雖然我進(jìn)入了全國(guó)重點(diǎn)大學(xué) 讀書，卻不是我夢(mèng)想中的學(xué)校。在接到通知的一刻，我哭得天昏地暗，第一次遭 此重創(chuàng)我?guī)缀跽静黄饋恚?我怕聽到中學(xué)同學(xué)到名牌大學(xué)讀書的消息， 我擔(dān)憂自己 的失敗成為同學(xué)的笑料。 當(dāng)九月明媚的陽(yáng)光照在開心的大學(xué)新生臉上時(shí)， 我卻絲 毫也快樂不起來。 反正想既來之那么安之， 而心中的結(jié)并沒有解開。 由于盲目的自 信，確信高考成績(jī)超出其他同學(xué)八十分， 完

10、全有能力勝任大學(xué)的學(xué)習(xí)， 學(xué)習(xí)沒有 了動(dòng)力，生活沒有了目標(biāo)，正如大海上漂浮的小舟，完全失卻了原來的方向，在 茫然徘徊中迎來了期末考試， 我意外地收獲了不及格的結(jié)果， 我并沒有認(rèn)真反思 自己，而是將這一切歸咎于我沒有考取理想的大學(xué)， 歸咎于命運(yùn)的不公平。 第二 學(xué)期，百無聊賴的我又在網(wǎng)上找到了久違的自信與上進(jìn)心， 我那棵曾經(jīng)不服輸?shù)?心復(fù)蘇了， 但這次不是為學(xué)習(xí)而是為網(wǎng)絡(luò)， 我徹夜上網(wǎng)聊天打游戲， 在游戲中表 達(dá)虛擬世界的成功。 可想而知，第二學(xué)期五門功課同時(shí)亮起了紅燈， 學(xué)位沒有了， 不用說夢(mèng)想中的名牌大學(xué)， 連大學(xué)生的資格已將喪失， 誰把我的青春弄丟了？正 在此時(shí)，學(xué)校發(fā)出了回家的指令。我真

11、的非常懊悔，第一次我深深自責(zé)，作為我 們家庭的第一位大學(xué)生我辜負(fù)了家長(zhǎng)厚重的期望， 作為重點(diǎn)高中的學(xué)生， 我對(duì)不 起培養(yǎng)我的老師， 更重要的是我有負(fù)于自己的年華， 此刻， 我才發(fā)現(xiàn)大學(xué)的燈光 是那么明亮，校園是那么美麗，而大學(xué)生活是如此讓人難以割舍 這是一位即將辭別學(xué)校生活的大學(xué)生的內(nèi)心獨(dú)白，個(gè)體的人生不可復(fù)制， 而自我開展的不可逆轉(zhuǎn)要求每一位大學(xué)生都在認(rèn)真審視自我，并為自我開展留下空間，因?yàn)榍啻簩儆谌酥挥幸淮危髮W(xué)對(duì)年輕學(xué)子也只有一次，珍視自我，開 掘心靈的寶庫(kù)尤為重要。三、WAI技法WAI技法WAI technique是指 我是誰？ 英文“ who am I，簡(jiǎn)稱WAI 這樣的問題自問自

12、答，因其形式上是自由書寫 20種答復(fù)，故也被稱為二十句測(cè) 驗(yàn)Twenty Statements Test。WAI 法始于 50 年代Kuhn & McPartland ， 1954，以 我字開頭的20空行，并印有1至20的番號(hào)。要求被試針對(duì) 我是 誰'這樣的問題，用20種相異的答復(fù)，說明頭腦中浮現(xiàn)的關(guān)于自己的想法。黃希庭曾對(duì)76名大學(xué)生其中男42名，女34名做了有關(guān)WAI的試驗(yàn)。 其具體實(shí)施程序如下：1WAI測(cè)試。向被試團(tuán)體或個(gè)別發(fā)放 WAI問卷，要求被 試按指導(dǎo)語的說明完成。被試用時(shí)約 18分鐘。2WAI反響的分類。將被試的 20種答復(fù)一一種制成卡片。在WAI測(cè)試約一周后，要

13、求被試對(duì)其 涉及你好些方 面的20張卡片自然地進(jìn)行分類，并說明 不要全部歸為一組，也不要一一分散 分組。被試用時(shí)約10分鐘。3WAI反響的重要性排序。分類約一個(gè)月后較 長(zhǎng)的間隔以消除分類的影響，再行返回卡片，要求被試先分為重要的與不重要 的兩類各10張，再對(duì)重要的10張按相對(duì)重要性排序。被試用時(shí)約15分鐘。表 3-3顯示了該被試的排序結(jié)果。表3-3大學(xué)生的答復(fù)與分類與重要性排序結(jié)果第1組第3組1我是個(gè)大學(xué)生。4我奉行學(xué)就學(xué)得認(rèn)真、玩就玩 個(gè)痛快的主張。2我是一個(gè)還未獨(dú)立的人。8我喜歡大有標(biāo)準(zhǔn)、小有靈活的生活節(jié)奏。#我是個(gè)女孩。#我無法理解不疊被、不喜歡整齊的女孩。#我是爸爸媽媽的包袱。第4組#

14、我是爸爸媽媽的希望。6我是個(gè)性格開朗但脾氣乖僻的人。第2組#我是個(gè)喜歡無緣無故發(fā)火的 人。7我愿意和別人交朋友。#我喜歡自主行來。9我愛看雜文及有哲理性的文早。#我喜歡在思想上依賴別人，但行動(dòng)不愿受人支配。10我喜歡實(shí)踐工作，不喜歡理論。#我顧慮太多，有時(shí)做事自己都 不理解。#我喜歡玩。第5組#我不喜歡抒情散文。3我希望豐富自己的知識(shí)。第6組5我是個(gè)憑良心做事的人。#被先行列為不重要的答復(fù)。黃希庭等人的調(diào)查結(jié)果說明，全部76名被試共得1767個(gè)分析單元，每個(gè) 平均反響23.25個(gè)。由表3-4可見，全部反響可分為社會(huì)認(rèn)同、個(gè)人屬性和我他 關(guān)系三大類，屬下可得41小類，另有少量反響無法登錄。從各類

15、反響所占比例 看，在被試的自我意識(shí)成分中主要是個(gè)人屬性，其中又以偏好、性格、情緒和愿 望等項(xiàng)為最；我他關(guān)系也是一個(gè)重要的方面，且主要反映在一般的人際關(guān)系上； 至于社會(huì)認(rèn)同那么所占比例甚低，只是自我意識(shí)中較為少數(shù)的非重要局部。反映出被試是以看重個(gè)人內(nèi)在特質(zhì)和獨(dú)特性來界定自己的。N %社會(huì)認(rèn)同自我參照 學(xué)校專業(yè) 年齡 性別 籍貫國(guó)籍 種族民族我就是我；我叫XX我是個(gè)大學(xué)生； 我是學(xué)物理學(xué)的 我今年20出頭我是個(gè)女孩；我是個(gè)男人 我出生在吉林；我是中國(guó)人 我是有靈有肉的人；我是少數(shù)民族個(gè)人屬性 經(jīng)歷背景 容貌身份健康偏好 道德 情緒 性格能力 習(xí)慣 自制性 自主依賴性 現(xiàn)實(shí)夢(mèng)想性 成熟幼稚 單純世故

16、 自信自卑心 自尊好勝心 優(yōu)缺點(diǎn) 愿望志向價(jià)值觀念 心理痼疾我補(bǔ)習(xí)過才考上大學(xué)；我出生貧寒 我相貌平平；我身材適中我身體健康我對(duì)書法有興趣；我喜歡體育運(yùn)動(dòng) 我很善良我心情愉快我是個(gè)不喜歡表現(xiàn)自己的人 我動(dòng)手操作能力強(qiáng) 我習(xí)慣早睡早起我能控制自己；我缺乏恒心 我有主見；我思想上依賴別人 我考慮問題很實(shí)在；我好夢(mèng)想我還不成熟，行為幼稚可笑 我遇事不多，很單純我對(duì)自己有信心；我很自卑 我自尊心強(qiáng)，不堪失敗 我的優(yōu)點(diǎn)是建立在眾多缺點(diǎn)的根底上的 我希望豐富自己的知識(shí)我越來越相信那些所謂的迷信 我是有心理障礙的人自我認(rèn)知自我封閉開放自我矛盾困惑我不了解自己我很封閉自己；我的一切都寫在臉上我是個(gè)內(nèi)心充滿矛盾的人我他關(guān)系與社會(huì)我對(duì)社會(huì)缺乏心理準(zhǔn)備與家庭父母我很愛我的家人；我是爸爸媽媽的希望與班級(jí)同學(xué)我不喜歡我們班上的某些人與朋友我有很多朋友與異性我不和女生異性開玩笑與教師我是最易被老師記住的人與不特疋人我是一個(gè)想受人重視的人與學(xué)業(yè)我的學(xué)習(xí)成績(jī)不理想與人生生活我喜歡大有標(biāo)準(zhǔn)、小有靈活的生活節(jié)奏與金錢我花錢很節(jié)儉與時(shí)間我需要時(shí)間鏡像自我我是個(gè)無名