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文檔簡介

南寧市北湖北路學(xué)校心理健康教育課南寧市北湖北路學(xué)校心理健康教育課主題：和壓力say goodbye 主講人：鄭永君 當(dāng)老師喊道“我存在”的時(shí)候，你們必須回答“他幸?！?，然后迅速的安靜下來。 熱身活動(dòng)吹氣球 規(guī)則規(guī)則： 20秒內(nèi)，將氣球吹到你認(rèn)為的極限（也就是不能再吹了，再吹氣球就破了，以哨聲作為起止的信號(hào)）。 1、大家在這個(gè)小游戲中，看到了氣球的哪幾個(gè)變化過程呢？ 2、先在四人小組內(nèi)分享，然后進(jìn)行全班的分享。三階段壓力不足壓力適度壓力過大 尋找壓力源 1、我都感到了哪些壓力？ 2、我的壓力來自于哪里？ 請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)自己所面對(duì)的學(xué)習(xí)壓力， 寫出適合自己的應(yīng)對(duì)方式 1、在組內(nèi)進(jìn)行分享 2、在全班進(jìn)行分享1、把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種樂趣。2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如:打球、跑步等；3、 聽旋律優(yōu)美，使人心胸寬廣的音樂；4、心理暗示法。5、進(jìn)行放松訓(xùn)練：（1）肌肉放松法（2）冥想放松法。用畫面創(chuàng)造松弛的心境。 通過這節(jié)課，你收獲到了什么呢？在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，生活中壓力難免存在，讓我們用一顆平常心去對(duì)待。你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生那么絢麗，世界那么美好！最后，希望同

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