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1、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)肌肉系統(tǒng)-2高明峰複 習(xí) 骨骼肌的構(gòu)造 骨骼肌產(chǎn)生力量的機(jī)轉(zhuǎn) 化學(xué)能量 物理能量有關(guān)肌肉的關(guān)鍵字有關(guān)肌肉的圖解運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元複習(xí)摘要肌肉的收縮 P80 單收縮 收縮總和 收縮的階梯現(xiàn)象 運(yùn)動(dòng)單位的增補(bǔ)單收縮 p81單收縮肌肉收縮由肌電變化觀 潛伏期 鬆緩期 負(fù)荷 Load收縮的總和 強(qiáng)直收縮 tetanus 完全強(qiáng)直 ATP 的供應(yīng)肌肉長(zhǎng)度與張力肌肉長(zhǎng)度與張力肌肉的收縮 收縮的階梯現(xiàn)象 p83 運(yùn)動(dòng)單位的增補(bǔ) 影響肌力的要素 肌肉橫斷面積 肌肉長(zhǎng)度 關(guān)節(jié)角度肌肉收縮的方式 等張收縮Isotonic contraction 離心收縮 向心收縮 等長(zhǎng)收縮 等速收縮等張收縮訓(xùn)練 這個(gè)名詞是形

2、容利用啞鈴或舉起的重量能維持不變的機(jī)械舉重系統(tǒng)進(jìn)行訓(xùn)練。當(dāng)進(jìn)行此類型的舉重訓(xùn)練時(shí)，肌肉的張力在整個(gè)過程是時(shí)常改變的。 影響因素 肌肉長(zhǎng)度 在一塊分離肌肉中，肌肉張力的發(fā)展是決定於肌肉的長(zhǎng)度。 縮短/伸長(zhǎng)的速度 拉動(dòng)肌肉的角度在關(guān)節(jié)的肌肉群發(fā)出最大力時(shí)是受角度的專一性所影響，不同的關(guān)節(jié)有不同的角度；而在同一關(guān)節(jié)，屈曲與伸展的角度是不同的。故此，在等張收縮中，舉起的重量或會(huì)與此動(dòng)作人最弱點(diǎn)所舉起的重相同，為解決此弱點(diǎn)就研究出不同阻力的重量訓(xùn)練機(jī)械來，同時(shí)利用動(dòng)作上所有幅度，盡量用最大強(qiáng)度 去訓(xùn)練肌肉。研究指出，利用可變阻力的舉重機(jī)械進(jìn)行體力訓(xùn)練，並不較啞鈴進(jìn)行的訓(xùn)練更為有效。在舉重時(shí)，啞鈴較可變重量的舉重機(jī)械，要求更大的能力去保持肌肉的穩(wěn)定性。 離心收縮訓(xùn)練 用離心收縮訓(xùn)練可有敦培養(yǎng)肌肉的張力，很多研究調(diào)查指出，用離心收縮所增強(qiáng)肌力的效果，較用向心及等長(zhǎng)收縮的訓(xùn)練更為有效。叁考書籍 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)林正常

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