加強自我管理走向心智成熟

1、加強自我管理 走向心智成熟自我時間管理一 活動導入，引出自我管理1、列出自己一天的管理表2、自我管理的定義自我管理是指個體對自己本身，對自己的目標、思想、心理和行為等表現(xiàn)進行的管理，自己把自己組織起來，自己管理自己，自己約束自己，自己激勵自己。二 自我管理的類別（時間、情緒、目標、行為、激勵、反?。┤⒆晕視r間管理定義：自我時間管理就是指用最短的時間或在預定的時間內，把事情做好。途徑：1、認識自我時間管理的能力下面的每個問題，請你根據(jù)自己的實際情況，如實地給自己評分。（見附錄）2、列清單把自己所要做的每一件事情都寫下來，列一張總清單，這樣做能讓你隨時都明確自己手頭上的任務。在列好清單的基礎上進

2、行目標切割。 （1）總體目標分割成小目標 （2）每一個星期天，把下周要完成的每件事列出來； （3）每天晚上把第二天要做的事情列出來。3、分清主次建立一個時間管理坐標體系(見圖)把各項事務放入這個坐標體系! 大致可以分為四個類別:重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急。 4、制定有效計劃5、做好“時間日志” 四、教學小結1、什么是自我管理2、用哪些方法可以管理自己的時間？五、課后作業(yè)運用今天所學的時間管理的方法給自己制定一個合理的時間表板書設計加強自我管理 走向心智成熟一、 自我管理的定義 定義：二、 自我管理的類別 途徑：1、認識自我時間管理的能力1、自我時間管理 2、列清單2、自我

3、情緒管理 3、分清主次3、自我目標管理 4、制定有效計劃4、自我行為管理 5、做好時間日志5、自我激勵管理 四、教學小結6、自我反省管理 五、課后作業(yè)三、自我時間管理的定義及途徑2、自我情緒管理在我們不斷塑造自我的過程中，影響最大的莫過于是選擇積極的態(tài)度還是消極的態(tài)度。自我心態(tài)管理是個人為要達到人生目標進行心態(tài)調整以達到實現(xiàn)自我人生目標、實現(xiàn)最大化優(yōu)化自我的目的一種行為。能夠成功的人善于進行自我心態(tài)管理，隨時調整自我心態(tài)，持續(xù)地保持積極的心態(tài)！情緒能改變人的生活，有助于改善人際關系和說服他人，情商高的人可以控制、化解不良情緒。在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大

4、敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能遏制這火，使周圍的合作者望而卻步；消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。課間活動：當憤怒接近我們時（情景模擬）1 消除消極心態(tài)表現(xiàn)：1 缺乏信心（來自父母，老師的破壞性批評）表現(xiàn)：2不愿承擔責任（如，遲到因為鬧鐘）（找借口、找原因、找理由；埋怨、責怪；一切都是別人的問題，我是受害者）掩飾失誤、逃避懲罰表現(xiàn)：3自以為是（主觀固執(zhí)、消極論斷；認為別人是錯的，自己是對的，并尋找證據(jù)證明別人是錯的使自己的消極情緒合理化）舉例（大烏龜喝小烏龜飲料；或者老婆找老公出軌的證據(jù)）2 建立積極心態(tài)（1）自信（2）熱忱（3）勇氣3、自我目標管理1 設定明確的

5、目標（1）我想做一個什么樣的人（2）我想要什么（3）我想得到什么樣的結果注：目標就是方向；是成功的彼岸；是生命的價值與使命。沒有目標，就沒有成功學習目標（包括短期、中期、長期目標）4、自我行為管理1、做正確的事 2、馬上行動（1）下定決心（如：決定在課堂上回答問題）（2）勇于嘗試（立即舉手并站起來）5、自我激勵管理自我激勵，就是自我管理使之向上、向前發(fā)展。是一個人發(fā)展的動力所在。自我激勵去學習，自我激勵去進行時間管理，自我激勵進行人際關系發(fā)展，.在我們每個人的生命里，潛藏著一種神秘而有趣的力量，那就是自我激勵。人的一切行為都是受到激勵而產(chǎn)生的，善于自我激勵的人，通過不斷地自我激勵使自己永遠具有

6、前進的動力。自我激勵是一個人學業(yè)成功的推動力，其實質則是一個人把握自己命運的能力，要有健康的心理，善于運用一定方法自我激勵。（自信心訓練：做微笑練習，說我能行）6、自我反省管理反省是成功的加速器。我們要經(jīng)常反省自己，可以去除心中的雜念、理性地認識自己，對事物有清晰的判斷；也可以提醒自己改正過失。人只有全面地反省，才能真正認識自己，只有真正認識了自己并付出了相應的行動，才能不斷完善自己。因此，每日反省自己是不可或缺的。“反省自己”就應該成為我們學習工作的一個重要組成部分。不斷地檢查自己行為中的不足，及時地反思自己失誤的原因，就一定能夠不斷地完善自我。（舉例：同學不愿意跟我一起去唱歌，為什么呢？反省：因為自己老是拿著話筒不給別人機會唱歌）附錄：時間管理測試計分方式為：選擇“從不”為0分，選擇“有時”記1分，選擇“經(jīng)?！庇?分，選擇“總是”記3分。1、我在前一天，都會制訂第二天的計劃。2、凡是可由別人去做的，我都不會做下去。3、我利用學習計劃來書面規(guī)定學習任務與目標。4、我盡量一次性做完所有的作業(yè)。5、我每天列出一個學習事項清單，按重要順序來排列，依次完成這些事情。6、我盡量回避干擾電話、不速之客的來訪，以及突然的約會。7、我試著按照生理節(jié)奏變動規(guī)律曲線來安排我的學習。8、我的日程表留有回旋余地，以便應對突發(fā)事件。9、當其他人想占用我的時間，而我又必須處理