“愛眼護眼 從小做起”市幼兒園中班居家預防近視主題活動

1、“愛眼護眼 從小做起”市幼兒園中班居家預防近視主題活動眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個美麗的世界。幼兒階段是視力發(fā)育的重要時期，我們要讓孩子們知道保護眼睛的重要性，督促其養(yǎng)成正確的用眼、愛眼和護眼習慣。一、護眼方法1、用眼護眼知識，養(yǎng)成良好用眼衛(wèi)生習慣。指導孩子養(yǎng)成正確的閱讀姿勢，牢記兒歌“眼離書本一尺遠，光線充足不晃眼，姿勢端正書拿好，一頁一頁認真看”內容，不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。2.在家中盡量控制孩子看電視、電腦等電子產品的時間。注意調節(jié)好電子產品的亮度，距離要適當，使用電子產品超過半小時就要休息遠眺

2、、放松眼睛。3.增加孩子戶外活動時間，養(yǎng)成良好的生活習慣。多帶孩子到戶外陽光下活動，每天接觸戶外自然光的時間至少一個小時以上，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉。同時，還要養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活習慣。4.保障孩子充足睡眠和營養(yǎng)均衡。確保孩子每天不少于10小時的睡眠時間，幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習慣，注意飲食中微量元素的補充，如鋅、鉻等，多吃魚類、蔬菜、瓜果，常吃富含維生素A食品。5.做到早發(fā)現(xiàn)早干預。平時要多關注孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，如發(fā)現(xiàn)孩子視力異常跡象，如看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫(yī)療機構檢查。二、用眼“四要”“四不要“四要”

3、即是1、要控制用眼時間：看書寫字40分鐘后要休息眼睛，最好遠看綠色植物10分鐘，每天看電視或用電腦不超過一小時。2.要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一拳，坐姿要端正;看電視要在二米以外，電腦屏幕應低于眼睛。3.要每天做兩次眼保健操。4.要加強眼睛的營養(yǎng)，盡量多吃蔬菜、水果?！八牟灰奔词?1.不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。2.不要在陽光直射下看書寫字。3.不要躺著看書，不在走路、乘車時看書。4.不要長時間看電視和操作電腦。三、保護眼睛要多吃以下食物瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。維生素A還可以預防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量