小學(xué)體育技能動作要領(lǐng)整理

1、精選文檔第一屆全國中學(xué)學(xué)體育老師教學(xué)技能競賽整理資料（學(xué)校組）名目1、田徑： 172、籃球： 893、足球： 10124、排球： 13145、體操： 16206、武術(shù)： 21237、韻律： 2426田徑一、立定跳遠(yuǎn)（朱德明老師整理）1、 動作方法：兩腳分開約20厘米，腳跟稍提起，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后引。數(shù)“一”時，兩臂向前上方擺，同時兩腿自然做彈性屈伸一次，數(shù)“二”時，兩臂從前上方回落至后擺，兩腿再做一次彈性屈伸，數(shù)“三”時，兩臂向前上方用力擺起，兩腳用力蹬地，快速向前跳出，落地時以腳跟先落地，兩腿自然屈膝緩沖，維持平衡。2、 重點：彈性屈伸與兩腳用力蹬地起跳相結(jié)合3、 難點：上下肢體

2、協(xié)調(diào)協(xié)作與輕松落地4、 口訣：一擺二蹬三起跳，用力蹬地展身體，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲輕著地立定跳遠(yuǎn)：（參考）（隊員共同整理）1、 動作方法（要領(lǐng)）：兩腳自然平行開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉然后向前上方用力擺起，同時兩腳用力蹬地，快速向前跳出，落地時小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。2、 教材的潛在價值和重點、難點潛在價值：A、進(jìn)展同學(xué)的腿部力氣、彈跳力和協(xié)調(diào)性。 B、作為急行跳遠(yuǎn)動作和提高腿部爆發(fā)力氣的幫助手段重點：兩腳用力蹬地跳起難點：動作協(xié)調(diào)用力 輕松落地3、 同學(xué)易犯錯誤及訂正方法A、 蹬地不充分訂正方法：雙腳起跳動過橫放的小墊子；跳上體操蹬或跳箱蓋或臺階。B、

3、起跳后折小腿訂正方法：語言提示同學(xué)，練習(xí)時兩腳后蹬的用力方向是向后、向下，腿要充分蹬直，展髖后再收腹提臀；原地雙腳起跳收大腿練習(xí)。4、 教學(xué)手段A、 跟隨老師做彈性屈伸練習(xí)B、 做分解練習(xí)：聽口令按 一 二 三的動作方法C、 原地雙腳連續(xù)向上跳起，踝、膝、髖三關(guān)節(jié)蹬直，屈膝緩沖。D、 連續(xù)跳過多個小障礙物練習(xí)。障礙物間距可依據(jù)同學(xué)狀況調(diào)整，可進(jìn)行分組競賽E、 雙腳起跳，躍過肯定高度的橡皮筋或小墊子，落地屈膝緩沖。F、 進(jìn)行“比比誰跳的遠(yuǎn)”競賽。在沙坑或體操墊上畫出合格、良好、優(yōu)秀三條線，看誰跳的遠(yuǎn)，還可以進(jìn)行“破紀(jì)錄”競賽，誰跳的最遠(yuǎn)就在沙坑內(nèi)保留誰的記錄線。二、跨越式跳高過桿技術(shù)（朱德明老師

4、整理）1、 動作方法：過竿時，上體前傾使搖擺腿靠近胸部，腳尖稍內(nèi)旋切下壓，上體稍向起跳腿方向轉(zhuǎn)動，同時起跳腿快速上擺，使兩腿依次過竿。2、 重點：過竿時內(nèi)旋下壓（完整跳高技術(shù)則為：助跑起跳相結(jié)合）3、 難點：同上4、 口訣：快速助跑接起跳，兩臂上擺重心提，擺腿樂觀向上擺，過竿下壓且內(nèi)旋跨越式跳高過桿技術(shù)（參考）（隊員共同整理）1、動作要領(lǐng)：30-60度側(cè)向助跑，單腳有力踏跳，搖擺腿樂觀擺起，身體騰空后內(nèi)旋樂觀下壓，兩腿依次跨越橫桿，落地后屈膝緩沖。2、動作價值：增加下肢力氣，提高彈跳力和靈敏素養(yǎng)，培育同學(xué)的自信念和抗挫折力量，培育不怕困難，英勇堅決，樂觀進(jìn)取的精神。3、重點：雙腿直腿依次快速過

5、桿 難點：內(nèi)旋下壓 4、愛護(hù)與掛念：1）擺放墊子2）把桿換成橡皮筋練習(xí)5、易犯錯誤：1）雙腿依次緩慢過桿2）屈膝過桿6、糾錯：1）適當(dāng)降低桿的高度，擊掌提示音2）搖擺腿觸懸掛物7、組織教法：1）左右跨跳橡筋帶2）跨跳低架3）跳高接力玩耍三、原地單手肩上推實心球（朱德明老師整理）1、 動作方法：A、正對推擲方向：面對推擲方向，兩腳前后開立，左腳在前，右手持球于肩上，左手輕扶球，推擲時，先身體右轉(zhuǎn)，左肩對準(zhǔn)推擲方向，右腿彎曲，左腿在前伸直，重心落在右腿上，肘關(guān)節(jié)抬起稍低于肩，然后右腿用力蹬地，向左轉(zhuǎn)體挺胸，重心前移，同時用力將球推出。B、側(cè)對推擲方向：左肩對準(zhǔn)推擲方向，兩腳左右開立，比肩稍寬，左腳

6、尖和右腳跟約在一條直線上，右手持球與肩上，左手輕輕扶球，右腿彎曲，上體向右側(cè)傾斜，稍扭轉(zhuǎn)身體，重心落在右腿上。推球時，右腿用力蹬地，挺右髖使上體向左側(cè)抬起，并快速轉(zhuǎn)向推擲方向，右肩用力向前送，右臂快速伸直，將球向前上方推出。2、 重點：肘關(guān)節(jié)抬起，蹬地，轉(zhuǎn)體，推撥3、 難點：自下而上協(xié)調(diào)用力4、 口決：右手持球于肩上，重心后移身側(cè)向，蹬地轉(zhuǎn)體加挺胸，快速推向前上方。原地單手肩上推實心球（參考）（隊員共同整理）1、 動作方法（要領(lǐng)）： （以右手推擲為例）左肩對準(zhǔn)投擲方向，兩腳左右開立，比肩稍寬，右腳尖和右腳跟約在一條直線上，右腿彎曲，上體向右側(cè)傾斜，稍扭轉(zhuǎn)身體，重心落在右腳上，左手輕輕扶球。推球

7、時，右腿用力蹬地，挺右髖使上體向左側(cè)抬起，并快速轉(zhuǎn)向投擲方向。右肩用力向前送，右臂快速伸直，將球向前上方推出。2、 教材的潛在價值和重點、難點潛在價值：A、進(jìn)展同學(xué)上肢力氣和投擲力量 B、學(xué)會正確投擲和全身協(xié)調(diào)用力的方法 C、作為側(cè)向推鉛球動作學(xué)習(xí)的幫助練習(xí)重點： 肘關(guān)節(jié)抬起，用力推球難點： 持球動作，推撥3、 同學(xué)易犯錯誤及訂正方法A、 推球時沒有抬起肘關(guān)節(jié)訂正方法：語言提示抬起肘關(guān)節(jié)。同學(xué)兩人一組，一人練習(xí)，一人身后掛念托起肘關(guān)節(jié)。B、 蹬地?zé)o力，轉(zhuǎn)髖送肩不夠訂正方法：老師語言提示推球留意蹬地轉(zhuǎn)髖，送肩。讓同學(xué)自己一手推髖做蹬地轉(zhuǎn)體練習(xí)。C、 出手角度低訂正方法：要求同學(xué)將球推過適當(dāng)高度和

8、適當(dāng)距離的橫線。4、 教學(xué)手段A、 仿照老師，先做徒手分解動作，在做連貫動作。B、 個人對墻推球C、 結(jié)伴兩人一組面對面推球練習(xí)（距離約10米）。D、 將球推過適當(dāng)高度和適當(dāng)距離的橫線。E、 進(jìn)行“比比誰跳的遠(yuǎn)”競賽。在地上畫出合格、良好、優(yōu)秀三條線，看誰推的遠(yuǎn)，還可以進(jìn)行“破紀(jì)錄”競賽，誰推的最遠(yuǎn)就在地上保留誰的記錄點。四、站立式起跑（朱德明老師整理）動作方法：“各就位”時，將有力腳放在前面，重心落在前腳上，后腳腳跟提起，兩臂自然彎曲，上體前傾，重心下降并前移，前腿的異側(cè)臂屈肘于體前，另一臂微屈肘后擺，兩腿的前腳掌著地。“跑”時，兩腳同時用力蹬地，后腿快速向前擺出，兩臂用力前后搖擺，向前跑出

9、。重點：“預(yù)備”時，身體重心下降并前移，保持穩(wěn)定。“跑”時啟動快。難點：“預(yù)備”時的兩腳掌著地及身體平衡，“跑”時快速啟動。（口訣：前后站立身體重心在前，兩腿屈膝重心下降前移，思想集中保持身體平穩(wěn)，聽到槍聲快速擺臂蹬地。）站立式起跑（參考）（隊員共同整理）1、 動作方法（要領(lǐng)）： 當(dāng)聽前后到“預(yù)備”時，站到起跑線后，兩腳前后自然開立，前腳靠近起跑線，上體稍前傾，兩腿微屈，聽到“跑”的信號后，快速向前跑出。2、 教材的潛在價值和重點、難點潛在價值：A、進(jìn)展同學(xué)起跑靈敏性 B、進(jìn)展同學(xué)的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。重點： 前腿的異側(cè)手在前，聽信號后快速跑出難點： 兩腳前腳掌著地，保持身體平衡，起動快3、 同學(xué)

10、易犯錯誤及訂正方法A、預(yù)備時，同側(cè)手腳在前訂正方法：老師語言提示；練習(xí)齊步走的第一步，腳落地后不動。B、起跑時前腿先邁出訂正方法：要求同學(xué)重心放在前腳上D、 搶跑或晚跑訂正方法：聽信號做各種姿勢的快速反應(yīng)，以及按老師突發(fā)信號起跑等。4、 教學(xué)手段A、 同學(xué)練習(xí)齊步走的第一步，腳落地后不動，重心放到前腳上。B、 在地上畫出兩腳的位置，按口令練習(xí)起跑動作。C、 按口令做起跑后跑出幾步或肯定距離的練習(xí)D、 進(jìn)行“比比誰的反應(yīng)快”競賽，在起跑線前5米左右畫一條線，同學(xué)兩人或多人一組進(jìn)行起跑競賽，看誰先到線。五、短跑（快速跑）途中跑（朱德明老師整理）動作方法：當(dāng)搖擺腿前擺至最高點時，作樂觀下壓著地緩沖動

11、作；當(dāng)身體重心移至支撐點垂直上方后，要樂觀有力地蹬地；當(dāng)?shù)诺亟Y(jié)束后，支撐腿蹬離地面，隨大腿的向前搖擺，小腿順慣性向大腿靠攏，做大小腿折疊前擺的動作。重點：充分后蹬，前擺樂觀難點：自然、放松、有節(jié)奏（口訣：后腿蹬地要有力，大腿前擺要樂觀，髖部前送折小腿，壓腿扒地快有力）短跑（直道）途中跑（學(xué)校教材應(yīng)為快速跑）（參考）（隊員共同整理）1、 動作方法（要領(lǐng)）： 起跑后，兩腳用力快速充分后蹬，搖擺腿向前樂觀搖擺，髖部前送，兩臂以肩為軸樂觀前后搖擺，放松而有力，上下肢協(xié)調(diào)協(xié)作，以最快速度跑。2、 教材的潛在價值和重點、難點潛在價值：A、培育跑的正確姿勢，進(jìn)展同學(xué)靈敏、速度、力氣、協(xié)調(diào)素養(yǎng)和快速跑的力量。

12、 B、改善神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)的功能，促進(jìn)同學(xué)身心進(jìn)展。重點：擺腿蹬地有力、跑成直線難點：跑的自然，協(xié)調(diào)， 身體平穩(wěn)3、 同學(xué)易犯錯誤及訂正方法A、兩臂左右橫擺訂正方法：做原地擺臂練習(xí)。B、頭后仰挺腹訂正方法：要求同學(xué)跑時，眼看前方目標(biāo)，上體略前傾，收腹。C、坐著跑訂正方法：做高抬腿或后蹬跑練習(xí)，要求同學(xué)跑步時后腳跟不著地。D、步幅小，前擺時大腿抬不高訂正方法：上臺階、樓梯和上斜坡跑的練習(xí)。4、 教學(xué)手段A、 原地的提踵和擺臂練習(xí)。B、 原地高抬腿和快速踩地練習(xí)。C、 沿地上畫的直線快速跑D、 跨地上適當(dāng)距離橫線跑（步幅練習(xí)）E、 5至10一組魚貫跑，比比超越多少人。六、接力跑傳棒技術(shù)：（朱德明老師

13、整理）動作方法：（一）、迎面接力跑：接受垂直式（立棒）傳接棒方法。第一棒同學(xué)右手握接力棒下半部分，接受站立式起跑跑出。接棒者右臂自然前伸（手的高度以傳棒者身高而定），四指并攏，虎口張開，掌心向前，傳棒者將棒的上方垂直向前傳至接棒者手中。傳接棒時，雙方必需錯肩用右手傳接。當(dāng)接棒者接棒跑出，成為其次棒傳棒者，不必移動握棒部分，也不能換手握棒，而是直接將棒的下方傳至對方手中，以此類推。重點：錯肩立棒傳接，上下部位握棒難點：傳接棒時機（二）、圓周接力跑：一般接受“下壓式”或“上挑式”兩種方法?！跋聣菏健眰鹘影簦航影粽呤直圩匀缓笊?，張開虎口朝后，掌心向上，傳棒者將棒的前端從上向前下方送入接棒者手中。“上

14、挑式”傳接棒：接棒者手臂自然后伸，虎口張開，掌心向后下方，傳棒者持棒前伸并將棒由下向前上方送入接棒者手中。重點：異側(cè)手傳棒，接棒者的手型難點：傳接時機，默契協(xié)作接力跑傳接棒技術(shù)（參考）（隊員共同整理）1、 動作方法（要領(lǐng)）：（迎面接力）用右（左）手傳，右（左）手虎口向外迎接，錯肩跑動，立棒上下依次交接棒。 2、 教材的潛在價值和重點、難點潛在價值：A、培育同學(xué)團結(jié)協(xié)作，遵守紀(jì)律和規(guī)章的集體意識。 B、發(fā)揮同學(xué)各種力量和感受體育活動的樂趣，促進(jìn)身心的全面進(jìn)展和提高。 重點： 立棒上下依次傳接難點： 錯肩交接棒，協(xié)作默契3、 同學(xué)易犯錯誤及訂正方法A、交接棒姿勢、位置不正確，掉棒訂正方法：老師語言

15、提示，雙人原地傳接練習(xí)。B、沒有錯肩，發(fā)生身體碰撞訂正方法：跑幾步做錯肩交接棒；放置標(biāo)志桿做交接棒練習(xí)C、搶跑接棒訂正方法：放置標(biāo)志桿做交接棒練習(xí)4、 教學(xué)手段1、 雙人原地交接棒練習(xí)2、 跑幾步做錯肩交接棒練習(xí)3、 放置標(biāo)志桿做交接棒練習(xí)4、 迎面接力跑競賽籃球一、行進(jìn)間高運球（隊員共同整理）1、 動作方法（要領(lǐng)）：運球行進(jìn)間，兩腿微屈，以肘關(guān)節(jié)為軸，掌心空出，用手指、手腕和前臂力氣嚴(yán)峻地按運球的后上方，使球落點在身體側(cè)前方，反彈高度在腰腹腹之間，手腳協(xié)調(diào)協(xié)作，抬頭運球。 2、 教材的潛在價值和重點、難點潛在價值：A、培育抬頭運球，用手的感覺把握球的力量 B、感受籃球運動的趣味性，促進(jìn)身體素

16、養(yǎng)的全面進(jìn)展重點： 正確的手型按拍球的正確部位，手腳協(xié)調(diào)協(xié)作難點： 抬頭運球，對球的把握3、 同學(xué)易犯錯誤及訂正方法A、低頭運球訂正方法：進(jìn)行原地抬頭運球練習(xí)?？蠢蠋熓謩菪羞M(jìn)間運球。B、按拍球位置不正確訂正方法：雙人按拍固定球C、掌心不空出，變拍打球訂正方法：按拍固定球，或手粘白粉后運球看是否有掌心痕跡4、 教學(xué)手段1、 原地高運球練習(xí)2、 原地看老師手勢高運球3、 行進(jìn)間看老師手勢高運球4、 高運球捅球玩耍二、雙手胸前傳接球（隊員共同整理）1、 動作方法（要領(lǐng)）：兩腳自然開立，五指自然分開，拇指相對成八字形，后腳蹬地，重心前移，兩臂快速向前方伸直，翻腕、撥指將球傳出。接球時，手指自然分開，兩

17、拇指成八字形，當(dāng)手指觸球時，兩臂隨球后引，做緩沖動作。握球于胸前。2、 教材的潛在價值和重點、難點潛在價值：A、提高籃球合作意識，培育籃球愛好 B、進(jìn)展同學(xué)靈敏協(xié)調(diào)、快速反應(yīng)、精確推斷等素養(yǎng)重點： 正確的手型及傳球的伸展和接球的緩沖動作。難點： 動作連貫，雙手用力均勻同學(xué)易犯錯誤及訂正方法A、傳球時兩肘外翻，出手用力遲緩，接球手型不對，易手指向前。訂正方法：肘關(guān)節(jié)盡量放松夾緊貼近身體；徒手練習(xí)手指撥球動作、接球緩沖動作；對墻固定點練習(xí)傳球的落點；練習(xí)時語言提示，監(jiān)督練習(xí)。B、無翻腕撥指動作訂正方法：徒手練習(xí)后，兩人一組胸前傳接球練習(xí)C、無迎球、緩沖動作訂正方法：徒手練習(xí)后，兩人一組胸前傳接球練

18、習(xí)3、 教學(xué)手段1、 老師示范講解持球手型，要求大拇指成八字形。2、 雙手胸前傳接球的持球手型和徒手手型練習(xí)，并相互糾錯3、 兩人一組胸前傳接球練習(xí)，爭辯歸納雙手胸前傳接球的動作要領(lǐng)，傳球口訣“蹲、伸、撥”，迎球口訣“迎、收、屈”4、 三人一組三角形胸前傳接球練習(xí)5、 迎面?zhèn)鹘忧蚪恿?、 雙手胸前傳接球搶斷球玩耍；傳球比快比多玩耍三、雙手胸前投籃（隊員共同整理）1、 動作方法（要領(lǐng)）：兩腳自然開立，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩手五指自然張開，拇指成八字形，持球于胸前，投籃時，兩臂向前上方伸出，手腕稍外翻，將球投出。2、 教材潛在價值和重點難點。潛在價值：A、作為行進(jìn)間投籃和跳起投籃動作的幫助練習(xí)

19、 B、進(jìn)展同學(xué)投籃力量 C、培育同學(xué)協(xié)調(diào)用力，學(xué)會合理的把握身體 D、學(xué)校階段由于力氣不足，所常用的投籃方式，培育手臂力氣，提高參與愛好重點：正確的持球手型，自下而上協(xié)調(diào)用力難點：屈腕撥指、雙手用力均勻3、 同學(xué)易犯錯誤及訂正方法A、 持球手型不正確，肘關(guān)節(jié)外翻B、 屈膝時持球位置移動C、 投籃時，肘關(guān)節(jié)過早前伸，拋物線偏低足球（馬紅霞老師整理） 踢球是足球技術(shù)中最基本的技術(shù)動作，也是足球技術(shù)中最重要的技術(shù)，在競賽中運用得最多，主要用于傳球和射門。 踢球包括五個技術(shù)環(huán)節(jié)：踢球前的助跑、支撐腳的選位、踢球腿的搖擺、腳觸球的部位、踢球后的隨前動作。 上述踢球的五個技術(shù)環(huán)節(jié)中，前四個環(huán)節(jié)對同學(xué)來說都

20、很重要，而腳觸球的部位是否精確，是踢球質(zhì)量的關(guān)鍵，踝關(guān)節(jié)的緊急程度和腳型把握是極其重要的。一、腳內(nèi)側(cè)傳球（一）、動作方法 直線助跑，支撐前的最終一步稍大，支撐腳踏在球的側(cè)面15厘米處，腳尖正對出球方向，支撐腳膝關(guān)節(jié)微屈。支撐的同時，搖擺腿大腿帶動小腿由后向前搖擺，后擺時髖關(guān)節(jié)外展，當(dāng)膝關(guān)節(jié)前擺接近球的正上方時，小腿做爆發(fā)式的搖擺，腳底與地面平行，腳尖微翹起，踝關(guān)節(jié)緊急，正對出球方向，觸球后踢球腿及身體連續(xù)隨球向前。（二）、教材的潛在價值和重點、難點腳接觸球面積大，出球精確平穩(wěn)，易于把握。重點：身體的協(xié)調(diào)用力難點：觸球的部位及腳對球的把握（三）同學(xué)易犯錯誤和訂正方法1、支撐腳位置偏后，踢球時身體

21、后仰或臀部后坐訂正方法：原地和上一步踢球仿照練習(xí)，主要體會支撐腳的位置、擺腿方向、正確的腳型2、踢球腿搖擺方向不正，出球旋轉(zhuǎn)訂正方法：助跑踢球的仿照練習(xí)，主要體會擺腿的路線、方法及兩腿的協(xié)作3、觸球部位不正確，影響出球的精確性（四）、教學(xué)組織1、兩人一球踢定位球練習(xí)（1）一人腳底擋球，另一人跨步上前做踢球動作（2）幾步慢速助跑仿照練習(xí)（3）快速助跑踢球的仿照練習(xí)2、對墻練習(xí)3、兩人一球連續(xù)踢地滾球二、腳背正面直線運球（一）、動作方法 運球時，身體保持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不易過大，運球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面觸球后中部將球推送前進(jìn)。（二）、教材

22、的潛在價值和重點、難點腳背正面運球能夠發(fā)揮出較快速度，取得更有效的進(jìn)攻時機重點：跑動中間斷觸球難點：觸球的力氣及運球方向的把握（三）同學(xué)易犯錯誤和訂正方法1、眼睛只盯球，不能隨時觀看四周狀況訂正方法：看老師手勢，練習(xí)腳背正面直線運球2、運球技術(shù)不合理，造成腳尖捅球訂正方法：慢跑中，兩腳交替用腳背正面運球3、運球時步幅過大，重心偏高，不能把握球訂正方法：在肯定范圍內(nèi)，做連續(xù)快速觸球或聽哨聲變換運球方向。（四）教學(xué)組織1、慢跑中，用腳背正面沿直線運球，方向要正（1）每人一球，慢跑中間斷觸球練習(xí)（2）2、慢跑中，單腳交替用腳背正面沿折線運球3、慢跑中，雙腳交替用腳背正面沿折線運球三、腳背內(nèi)側(cè)踢球（一

23、）、動作方法 斜線助跑與出球方向約成45度，最終一步稍大，支撐腳外側(cè)樂觀著地，踏在球的側(cè)后方2025厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，足尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜并轉(zhuǎn)向出球方向，大腿帶動小腿樂觀前擺，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺到接近內(nèi)側(cè)擊球的后中部時做爆發(fā)式的搖擺，腳尖外轉(zhuǎn)，腳背繃直，以腳背內(nèi)側(cè)部位觸擊球，擊球后踢球腿及身體連續(xù)隨球向前。（二）、教材的潛在價值和重點、難點踢球力氣大，精確性較強，射門得分機會多。重點：腳觸球部位的精確性及小腿爆發(fā)式的搖擺難點：踝關(guān)節(jié)的緊急程度和腳型把握（三）同學(xué)易犯錯誤和訂正方法1、助跑方向不對，支撐腳位置偏后，球易踢高訂正方法：用線標(biāo)出助跑方向和支撐腳的位置進(jìn)行練習(xí)2、踢球腳腳

24、尖外轉(zhuǎn)不夠，觸球位置不精確訂正方法：踢固定球，強調(diào)擺腿時髖關(guān)節(jié)外展和腳觸球部位3、觸球后，沒有向出球方向擺腿，折體彎腰訂正方法：仿照練習(xí)，強調(diào)立足后轉(zhuǎn)體，搖擺腿向出球方向搖擺（四）教學(xué)組織1、徒手練習(xí)2、仿照練習(xí)踢靜止球（以支撐、搖擺、觸球為主）3、兩人一組踢定位球或?qū)毩?xí)（1）老師講解示范；（2）原地和上一步踢球仿照練習(xí)，體會支撐腳的位置、擺腿方向、正確的腳型；（3）助跑踢球的仿照練習(xí)，體會助跑的方向、擺腿的路線和方法；（4）兩人一組相距810米相互踢球練習(xí)；（5）對墻踢碰回的活動球。排球（高峰老師整理）一、正面雙手墊球1、動作方法1）預(yù)備姿勢: 正對來球成半蹲預(yù)備姿勢2）手型：疊掌式3）

25、擊球部位:前臂腕關(guān)節(jié)向上10-15厘米4）插兩臂前伸，插到球下；夾兩臂夾緊，含胸收肩；抬提肩抬臂，身體重心隨出球方向前移。同時還要做好：移、蹬、跟“三個環(huán)節(jié)”。移快速移動，對準(zhǔn)來球；蹬支撐平穩(wěn)，兩腿蹬地；跟隨用力方向，重心跟緊2、教材的潛在價值和重點、難點潛在價值：墊球是排球運動的基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，在整個排球競賽中運用最多，它能培育同學(xué)的觀看、推斷力力量，提高同學(xué)的協(xié)調(diào)性和靈敏素養(yǎng),并能提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。重點：正確的手型和擊球部位難點：身體的協(xié)調(diào)用力3、易犯錯誤、訂正方法1）臂沒有夾緊，有凹凸訂正方法：徒手仿照練習(xí)2）墊球時屈肘訂正方法：墊固定球3）移動不準(zhǔn)時，未對準(zhǔn)來球方向訂正方法：各種

26、自墊球，一拋一墊4、組織教學(xué)1）徒手墊球，插、夾、抬2）墊固定球3）墊落地反彈球4）對墻墊球5）一拋一墊二、正面下手發(fā)球（1）動作方法1）預(yù)備姿勢：面對球網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩腳彎曲，上體前傾，左手持球于腹前2）拋球：左手將球垂直上拋在右肩前下方，離手約2030公分高度即可，在拋球的同時，右臂伸直后擺，身體重心適當(dāng)后移。3）擊球：以肩為軸，手臂由后經(jīng)下向前搖擺，身體重心也隨之前移，在右臂的前下方腹前用全掌、拳面、掌根或虎口等部位擊球后下方，擊球后隨著身體重心前移，快速進(jìn)入場地。（2）教材的潛在價值和重點、難點潛在價值：排球的發(fā)球是競賽的開頭。也是競賽中第一次進(jìn)攻，它能培育同學(xué)堅

27、韌，英勇樂觀進(jìn)取的精神，提高同學(xué)肩帶，腰腹的力氣。重點：平穩(wěn)垂直拋球難點：擊球的時機（3）組織教法：1）一人持球于腹前，另一人做正面下手發(fā)球仿照練習(xí)。2）拋球擊球練習(xí)，拋球穩(wěn)而直，落在右臂前，相距一手臂。3）墻上畫一條線，對準(zhǔn)高度發(fā)。4）隔網(wǎng)發(fā)球（39米）三、正面雙手傳球1、動作方法（1）預(yù)備姿勢：正面對準(zhǔn)來球方向，兩角左右開立與肩同寬，左腳稍前，右腳跟稍提起，兩膝半屈，重心落在兩腳之間（略靠前腳），上體稍前傾。兩肩放松，兩臂彎曲置于胸腹之間，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，兩眼凝視來球方向，全身放松，預(yù)備擊球。（2）擊球點:擊球點一般在額前方，當(dāng)來球距離額前約一球左右距離時，便要做擊球的動作，

28、但也可以依據(jù)來球的不同適當(dāng)調(diào)整傳球的擊球點。（3）傳球的手形：當(dāng)手觸球時，其手形應(yīng)當(dāng)是手腕后仰，手指張開微屈呈半球狀，拇指成“一字”或“八字”型并后撤，小指一側(cè)向前。（4）傳球擊球的用力：傳球前，手指手腕要放松，不要過早用力。傳球時，要利用蹬地向上展體和伸臂的動作，協(xié)調(diào)用力迎擊球，并以拇指、食指、中指負(fù)擔(dān)球的力氣，無名指和小指掛念把握好球的方向。球觸手的瞬間，手指和手腕應(yīng)保持肯定的緊急度，用手指的彈力和手腕、手臂與身體的協(xié)調(diào)力氣將球傳出，用力肯定要協(xié)調(diào)全都。2、重點難點重點：手形和擊球點。難點：身體協(xié)調(diào)用力。3、易犯錯誤與訂正方法1）傳球手形不正確，大拇指朝前，觸球部位離身體較遠(yuǎn)。訂正方法：進(jìn)

29、行傳球仿照練習(xí)，建立正確的動作概念。2）傳球時，伸臂過早或過晚，動作不協(xié)調(diào)。訂正方法: 用傳球的手形接住拋來的球；持球面對墻做仿照傳球蹬地、伸臂傳球動作。3)手指手腕缺乏彈擊力，無彈擊動作，而是將球推出或拍打出。訂正方法：對墻的近距離傳球和向上自拋自傳練習(xí)；自拋對墻的遠(yuǎn)距離傳球。4、教學(xué)組織1）徒手仿照練習(xí)2）用傳球手形接自己向上拋起的球。3）一人持球高舉，一人做傳球仿照練習(xí)。4）對墻傳球：a.近距離手形練習(xí)（離墻2030分）。 b.離墻1.5米的傳球練習(xí)。5）二人一組、自拋自傳。6）二人一組、一拋一傳。 體操（施履冰老師整理）一、前滾翻：1、動作要領(lǐng)：蹲撐，屈臂，低頭觸墊，兩腳蹬地伸腿，快速

30、提臂前滾，后腦勺、肩、背、臀依次著地，并快速收腹屈腿，團身完成滾翻成蹲立。2、重點：蹬地，團身依次滾動。3、難點：蹬地伸腿后接著團身的時機。二、跪跳起：1、動作要領(lǐng)：跪立，腳背下壓，兩臂向下后舉，臀后坐，上體前傾，接著兩臂前上擺至斜上舉部位，馬上制動，使身體向上騰起，快速收腹提膝成蹲立。2、重點：快速擺臂與壓腿，上體騰起。3、難點：在騰起瞬間快速收腹提膝。三、肩肘倒立：1、動作要領(lǐng)：直腿坐開頭，向后倒肩、舉腿、翻臀，當(dāng)后滾至小腿超過頭部上方時，低頭伸腿展髖，同時兩臂彎曲，夾肘撐背，挺直身體，成肩、肘、頸支撐的肩肘倒立。2、重點：夾肘撐背。3、難點：翻臀、撐背、伸髖的時機。四、單杠跳上成正撐前翻

31、下：1、動作要領(lǐng)：1）杠前雙手正握杠，兩臂伸直，兩腿蹬地跳起，兩臂用力壓杠，使大腿上部貼杠，成直臂頂肩挺身的支撐。2、重點：直臂壓杠，腿貼杠。3、難點：挺身平衡。1、動作要領(lǐng)：2）支撐，低頭，上體前倒，屈髖，扣腕，腹部貼杠，當(dāng)上體接近杠下垂直部位時，屈臂拉杠，大腿貼杠下落，伸髖，兩腳落地成杠后站立。2、重點：低頭前倒，屈髖。3、難點：屈臂拉杠，落地輕而近杠。五、雙杠分腿坐前進(jìn)：1、動作要領(lǐng)：分腿坐，兩手推杠，展髖挺身，兩腳下壓，重心前移，兩手在體前握杠，同時兩腿后擺內(nèi)旋，順勢彈離杠面，過杠后并腿前擺，再成分腿坐。2、重點：展髖挺身，兩腿后擺內(nèi)旋彈杠。3、難點：撐手、挺身、彈杠的協(xié)調(diào)協(xié)作。六、山

32、羊跳上成蹲撐挺身跳下：1、動作要領(lǐng)：助跑三、五步，雙腳踏跳，兩手支撐器械，提臀收腹屈腿提膝，在器械上成蹲撐。抬起上體，兩腳蹬器械向前上跳起，空中挺身展體，落地時屈膝緩沖。2、重點：起跳后支撐，提臀收腹屈腿。3、難點：快速屈腿提膝，蹲撐時保持平衡。體操（靜安區(qū)教育學(xué)院 高舒黎整理）一、墊上：前滾翻：1、動作要領(lǐng)：由蹲立開頭，兩臂向前撐地，當(dāng)兩腳用力蹬地時提臀，屈臂，低頭，使頭后部在支撐點前與地面接觸，接著背、腰、臀依次著地，馬上屈膝團身，兩手抱小腿中部，上體快速前移成蹲姿勢。2、動作重點：雙腳用力蹬地，屈膝團身。3、愛護(hù)與掛念：愛護(hù)者以單膝跪在練習(xí)者的側(cè)前面，一手按住練習(xí)者的后腦勺，一手扶其臀部

33、，掛念練習(xí)者低頭、提臀；當(dāng)其翻至背部著地時，用手按頸部順勢移至背部向前推送。 4、易犯錯誤：頭頂墊，團身不緊。5、解決方法：A、練習(xí)時，要求同學(xué)兩手向前撐，并在下頜部夾一輕物，掛念低頭。B、后滾動練習(xí)，要求低頭大腿靠近胸部，C、后滾動加抱膝成蹲立，體會團身緊抱小腿，上體樂觀前移動作。 6、熬煉價值：A、身體平衡力量。B、對大腦前庭系統(tǒng)平衡系統(tǒng)的進(jìn)展。C、提高同學(xué)相互愛護(hù)掛念、合作學(xué)習(xí)力量。 D、提高生活、體育活動中自我愛護(hù)力量 二、 墊上：肩肘倒立1、動作要領(lǐng)：由直角坐撐開頭，上體后倒，舉腿，臀部上提，兩肘和上臂用力撐地，接著兩腿上伸展髖，同時兩手撐于腰背部，兩肘 內(nèi)夾成肩肘倒立姿勢。2、動作

34、重點：上體后倒同時，應(yīng)舉腿伸髖，身體保持于地面垂直。 3、愛護(hù)與掛念：愛護(hù)者在練習(xí)者側(cè)面，兩手握其小腿緩和向上提拉，伸髖部夠時，用膝部頂其背部。4、易犯錯誤：伸髖部夠，兩肘內(nèi)夾不到位。5、解決方法：A、仰臥屈體展髖 B、仰臥屈體兩肘支撐夾肘練習(xí)。C、仰臥屈體手臂下壓展髖懸掛物。6、熬煉價值：提高倒立狀態(tài)下空間感知力量，把握身體力量，增加上肢、腹背肌肉力氣三、墊上：跪跳起：1、動作要領(lǐng)：由跪立兩臂前上舉開頭，臀部后坐，同時兩臂后擺，接著快速向前上方擺起，兩臂擺至前上舉時，即制動，同時腳背和小腿用力下壓，身體騰起時，快速收腹、收腿成蹲立。2、動作重點： 腳背和小腿用力下壓，身體騰起時，快速收腹、收

35、腿 難點：擺臂和身體的協(xié)調(diào)用力快速收腹、收腿。3、愛護(hù)與掛念：愛護(hù)者在練習(xí)者側(cè)面，當(dāng)兩臂擺至前上舉時，快速用兩手握其上臂，掛念提拉上體騰起。4、 易犯錯誤：擺臂與腳面、小腿壓墊瞬間用力協(xié)作不好，不協(xié)調(diào)5、 解決方法：A、手扶器械跪立，壓臂彈性起落，體會腳面、小腿壓墊跳起的方法。 B、有人掛念下跪跳起或跳箱蓋上跪跳下，把握擺臂制動與腳面、小腿壓墊跳起的方法。進(jìn)而再次體驗提腿、收腿動作的連貫協(xié)調(diào)。C、墊上，擺臂壓墊跪跳前進(jìn)6、 熬煉價值：進(jìn)展腰腹肌力氣和身體協(xié)調(diào)性，提高跪跳力量。 提升呈現(xiàn)自我的意識和力量。 培育同學(xué)堅強的意志和克服困難的精神。 培育合作學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣和互助學(xué)習(xí)力量。四、單杠：跳上

36、成正撐前翻下：1、 動作要領(lǐng)：杠前正立，雙手正握杠，兩臂伸直約與肩寬；兩腿微屈跳起，兩臂用力壓杠成直臂支撐，頂起，身體挺直，大腿上部貼緊杠，兩腿伸直并攏，繃腳面，腿與杠下垂直線約45度，支撐停2-3秒；上體前倒，低頭含胸收腹，大腿貼杠，屈臂翻腕，折體臀部漸漸落下，屈膝成蹲懸垂。2、 動作重點難點：，前倒收腹，屈臂翻腕，貼杠前翻，把握落地。3、 愛護(hù)與掛念：兩腳左右開立，跳上正撐時，愛護(hù)者站在杠后練習(xí)者側(cè)方，雙手扶兩側(cè)髖部掛念跳上，支撐后，一手扶練習(xí)者單側(cè)上臂，另一手扶大腿，掛念練習(xí)者上體挺直和展寬。前翻下時；愛護(hù)者在杠前側(cè)站立；雙手在杠下，一手托背，另一手托腿幫其輕松落地。4、 易犯錯誤：前翻

37、落地速度過快，腿部制動不夠，落地重。5、 解決方法：A、仰臥舉腿，體會漸漸放腿。（可在墊上練習(xí)）B、腹部貼杠身體前屈，體會屈臂引杠，漸漸收腹翻臀。（可在低杠上練習(xí)）C、懸垂舉腿，增加腹部力氣和腿部把握力。（可在高杠上練習(xí)）D、單杠，斜身引體或仰臥懸垂屈伸臂6、 熬煉價值：進(jìn)展上肢、腹背與腰腹肌肉的力氣，提高身體的協(xié)調(diào)性、機敏性和平 衡力量，改善內(nèi)臟器官的功能。 培育同學(xué)克服心理障礙，體驗在活動緊急、興奮等心理感受。 增加同學(xué)間合作和愛護(hù)與掛念的意識和力量。五、雙杠：分腿坐挺身前進(jìn)1、 動作要領(lǐng)：由分腿坐開頭。兩手推離杠身體向上，展髖挺身，兩腿內(nèi)側(cè)夾杠，接著上體前倒，重心前移，兩手體前握杠，同時

38、兩腿伸直，順勢向后滑動，并腿進(jìn)杠成支撐。連續(xù)再分腿坐前進(jìn)。2、 動作重點難點：分腿展髖，挺身滑杠。3、 愛護(hù)與掛念：掛念者站在練習(xí)者腿的前側(cè)面，一手握其上臂，一手扶膝或大腿，當(dāng)其兩腿向后滑杠，向上托起，助其后擺并腿、當(dāng)支撐前擺時，換扶腰前送，助其前擺。4、 熬煉價值：進(jìn)展上肢肩帶及腰腹肌肉群力氣，促進(jìn)身心進(jìn)展，培育英勇堅韌的精神六、支撐跳動：跳上成蹲撐起立挺身跳下1、 動作要領(lǐng)：助跑一腳起跳，雙腳快速用力踏跳后兩臂快速前擺撐箱（稍寬與肩）頂肩含胸，提臀收腹屈膝，大腿靠近胸部，兩腳踏上器械成蹲撐，然后起立，兩臂向后搖擺，兩膝微屈用力蹬離器械，身體向前上方躍出，空中展提、展髖，兩臂側(cè)上舉兩腿并攏，

39、腳尖繃直，落地屈膝緩沖，兩臂上舉直立。2、 動作重點難點：兩腳踏上器械成蹲撐，挺身跳下3、 愛護(hù)與掛念：掛念者站在器械前側(cè)方，一手握其上臂靠肩部，一手扶腹部或大腿后部。4、 易犯錯誤：兩腳跪或者向側(cè)上器械，挺身跳下屈膝。5、 解決方法：A、在練習(xí)時，做好器械的平安檢查，可在跳箱或者山羊前放兩塊小海綿墊，避開同學(xué)腿部敲擊在器械上受傷，消退同學(xué)練習(xí)的恐驚心理。B、腳擱高處于身體平行，體驗蹬地后頂肩含胸，提臀收腹屈膝成蹲撐動作。C、運用低器械進(jìn)行原地直臂支撐，頂肩含胸，提臀收腹屈膝，蹲撐上器械動作。D、挺身跳下屈膝，可以站在稍低于器械高度，或者學(xué)校的領(lǐng)操臺等高處，體會向上縱跳身體保持直立姿勢，然后進(jìn)

40、行展體練習(xí)時，用一張紙或者松軟的小物體夾在兩膝之間進(jìn)行練習(xí)。武術(shù)：（隊員共同整理）一、手型：1、 拳：四肢并攏握拳，拇指緊扣食指和中指的其次指節(jié)，拳面要平，四指不能突出拳面2、 掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣虎口處3、 鉤：五指第一指節(jié)捏龍在一起，屈腕。重點：手型正確難點：手型轉(zhuǎn)換時快速反應(yīng)的力量易犯錯誤1、 手型不正確：拳：大拇指位置不正確 掌：手指分開或彎曲 鉤：扣腕不充分（同學(xué)互評互糾，老師指導(dǎo)）2、 反應(yīng)速度慢（師生間，生生間口令練習(xí)）潛在價值：學(xué)會武術(shù)基本功、基本動作，進(jìn)展身體的柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)和平衡樹枝，促進(jìn)骨骼、肌肉、韌帶的發(fā)育，提高自學(xué)、自練和自評力量，培育英勇、堅韌的精神，增

41、加民族驕傲感，激發(fā)樂觀向上、勇于進(jìn)取的精神。玩耍：1、 改編木頭人2、 改編馬蘭花3、 看誰做的對P1564、 抱拳禮接力（兩人合作拿圖片組合成抱拳禮）二、步型1、弓步：兩腳并步直立，兩手抱拳于腰際，拳心向上，眼視前方，左（右）腳向前邁一大步成屈膝半蹲，大腿與地平線，膝關(guān)節(jié)與腳尖垂直，右（左）腳內(nèi)扣、腿伸直，為左（右）弓步。弓步應(yīng)直體、頭正、挺胸收腹、塌腰、前腿弓、后腿繃。2、馬步：兩腳并步直立，兩手抱拳于腰際，拳心向上，眼視前方，左（右）腳向左（右）側(cè)出一步（約三腳長的距離），腳尖向前，兩腿屈膝半蹲，膝關(guān)節(jié)不超過腳尖，兩大腿接近水平，身體重心落在兩腳之間。馬步應(yīng)頭正身直，挺胸收腹，膝微內(nèi)扣，腳跟外蹬。3、仆步：兩腳并步直立，兩手抱拳于腰際，拳心向上，眼視前方，左（右）腳向左（右）側(cè)出一步，左（右）腿屈膝全蹲，右（左）腿挺直單仆，腳尖內(nèi)扣，兩腳掌著地。臀部下落，接近小腿，左（右）腳與膝外撇