SIGMA心跳碼表PC14使用說明

1、SIGMA心跳碼表PC14使用說明建議您開始任何運動計劃之前，即使是非劇烈運動，皆須與醫(yī)生咨詢。1 .裝備內(nèi)容:SIGMASPORTS跳測速器PC141個；松緊帶1條;傳送帶1條;自行車把固定座1個2 .穿戴松緊帶、傳送帶/固定于自行車把手上圖示就省了使用方法A. PC14可像手表一樣戴在手腕上，或用自行車架設(shè)器裝設(shè)在手把上。B. 穿戴傳送帶:* 將傳送帶與松緊帶連接。* 將松緊帶調(diào)整到緊密而舒適，但不要太緊以免阻礙呼吸。* 男性將傳送帶穿戴在胸肌的底部。女性將傳送帶穿戴在胸部的底部。SIGMASPORT勺標志位于前方，且不要顛倒。C. 將可傳導(dǎo)的橡膠墊背面用心電傳導(dǎo)膠弄濕或可用唾液弄濕。3

2、.功能:1. 心跳頻率2. 12/24時鐘3. 秒表4. 設(shè)定心跳速率：最低心律30-179，最高心律240-1005. 心跳速率警報器（當超出設(shè)定的最低和最高心律時）6. 平均心跳速率7. 日期8. 最高心跳速率9. 每一圈的時間測量器10. 卡路里統(tǒng)計11. 統(tǒng)計在一段運動量中超過最大上限百分比的時間12. 當前心律與最大心律的百分比13. 鬧鐘警報器14. 背光4 .心跳表操作按鍵的功能介紹MODE1：在如下功能間轉(zhuǎn)換-秒表，平均心跳率，最大心跳率，時間，日期SET：調(diào)整時鐘、鬧鐘、日期、最低/高心跳速率限制、卡路里計算、最大心跳率、計時碼表的開/關(guān)/重新計時ALARM:開關(guān)鬧鐘和背關(guān)M

3、ODE2：在如下功能間轉(zhuǎn)換跑圈測量、卡路里計算、最大心跳速率、當超出最大心率的時間顯示和警報設(shè)定以下功能時，請對照第一頁的圖形以方便操作。5 .基本設(shè)定：設(shè)定時鐘: 按下MODE1鍵直到CLK（clock）顯示在屏幕上方為止。 按住SET鍵2秒直到"hold消失并出現(xiàn)閃爍的時間格式。 按SET鍵選擇12或24小時模式并按MODE1鍵做確認。 按MODE1鍵選擇小時及分鐘，IZJ爍的地方可按SET鍵來設(shè)定時間。 最后按MODE1鍵完成確認并離開設(shè)定。設(shè)定日期： 按下MODE1鍵直到日期格式顯示在屏幕上方為止。 按住SET鍵2秒直到"hold不再出現(xiàn)，并出現(xiàn)閃爍的年份格式。 按

4、MODE1鍵選擇年月日，閃爍的地方可按SET鍵來設(shè)定。 最后按MODE1鍵完成確認并離開設(shè)定。設(shè)定秒表： 按MODE1鍵進入STW界面。 按SET鍵開始，再按SET鍵結(jié)束。 按SET鍵2秒鐘就會清零重新計時。設(shè)定警告聲音： 按ALARM鍵，一個小的聲音波浪符號會顯示以表示聲音警告已激活，當你的心跳率超過或低于你所設(shè)定的最大最小心率時就會聽到聲音警告了。 要取消，只須按ALARM鍵，顯示盤上的聲音符號也就消失。設(shè)定鬧鐘： 按MODE2切換到AL顯示界面。 按SET鍵直到直到“hold消失。 按SET鍵開啟I鐘。（屏幕上會出現(xiàn)“鐘”的圖像） 按MODE1鍵使小時閃爍。 按SET鍵選擇小時。 按MO

5、DE1鍵轉(zhuǎn)換到分鐘。 按SET鍵選擇分鐘。 最后按MODE1鍵完成。 當鬧鐘開始鬧時，按任意鍵可停止聲音。 重復(fù)一至三步可取消鬧鐘。背景光：*按ALARM鍵4秒。II解釋及設(shè)定訓(xùn)練功能：1. 最大限制心跳速率最大心跳速率測試：最大心跳速率（HrMAX）是根據(jù)你個人的能力、年紀、性別、健康狀況而定。最好衡量個人最大心速率的測試是壓力測試。我們建議你遵循醫(yī)師的指示從事此測試并定期性的重復(fù)練習(xí)。最大心跳速率也可根據(jù)以下的數(shù)學(xué)等式而得之。男性：210-年齡的一半-（0.11x體重+4）=192.5-12.47=180女性：210-年齡的一半-（0.11x體重）最大心跳率的設(shè)定：按MODE2進入MAX%

6、界面。按SET鍵至HOLD消失，出現(xiàn)一個閃動的數(shù)值。按SET鍵選擇輸入你要設(shè)定的最大心跳率值。按MODE2確定返回。2. 訓(xùn)練時的正確心跳速率：訓(xùn)練時的心跳速率范圍是因你所想達到的有效訓(xùn)練而不同。可依以下的數(shù)值判定：最大心跳速率的65%是你訓(xùn)練時的最低限制，最大心跳速率的80%是你訓(xùn)練時的最高限制。你可以從以下數(shù)據(jù)找出你的估算心跳速率范圍以符合你的訓(xùn)練目的范圍：心跳速率的50%-70%組合：適合初學(xué)者。最大心跳速率150160170180190200210最高限制70%105112119126133140147最低限制50%7580859095100105范圍：心跳速率的70-80%組合：適合

7、進階級使用者。最大心跳速率150160170180190200210最高限制80%120128136144152160168最低限制70%105112119126133140147范圍：心跳速率的80-100%組合：競賽性的運動選手。最大心跳速率150160170180190200210最高限制100%150160170180190200210最低限制80%120128136144152160168請注意，一般的訓(xùn)練計劃表從來不會符合個人的需要。完整的訓(xùn)練計劃表應(yīng)該由知道你個人能力的專家?guī)湍阍O(shè)計。3. 高/低心跳速率限制:* 按MODE2鍵進入顯示%的界面。* 按SET鍵直到"hol

8、d消失且屏幕會出現(xiàn)閃爍的最高限制數(shù)字240。* 按SET鍵選擇數(shù)字設(shè)定最高限制心跳速率。* 按MODE1鍵確認且屏幕上會出現(xiàn)閃爍的最低限制（數(shù)字30）,按SET鍵選擇數(shù)字。* 按MODE1鍵完成設(shè)定并離開。如果超出最高/最低限制，你會聽到警告聲且屏幕上會出現(xiàn)警報信號。4. 心跳次數(shù)超出限制：如果計時碼表開啟，就能顯示在訓(xùn)練中你的心跳率超出所設(shè)上限百分比有多長時間。*按SET鍵2秒重新設(shè)定。5. 平均心跳速率：170-年齡。心跳速率器會儲存你的平均心平均心跳速率值應(yīng)該落在訓(xùn)練范圍值內(nèi)。公式為：跳速率。如果計時碼表開啟，只能操作平均心跳速率（AVG）。*按MODE1進入平均心跳速率格式。當重新設(shè)定

9、計時碼表時，也會同時將平均心跳速率歸零。6. 已達到的最高心跳速率：心跳速率器會儲存你已達到的最高心跳速率（MAX），當計時碼表開啟時，只能操作最高心跳速率功能。*按MODE1鍵進入進入MAX界面。當你重新設(shè)定計時碼表時，也同時將MAX歸零。7. 卡路里累積/計算脂肪燃燒：心跳速率可以分析你在運動期間所消耗的卡路里。透過性別、體重和特殊運動等因素，可以計算出一個人的總卡路里消耗量。特殊運動數(shù)值：00045散步30分鐘走2英里00061慢跑（輕松）30分鐘跑2英里00079慢跑（一般）30分鐘跑3英里00099慢跑（激烈）30分鐘跑4英里00031騎腳踏車（輕松）1小時騎7英里00055騎腳踏車

10、（一般）1小時騎11英里00080騎腳踏車（激烈）1小時騎17英里00068溜冰（輕松）1小時溜6英里00078溜冰（一般）1小時溜9英里00089溜冰（激烈）1小時溜13英里00048有氧運動（輕松）30分鐘00061有氧運動（一般）30分鐘00072有氧運動（激烈）30分鐘00030體操訓(xùn)練30分鐘設(shè)定卡路里計算：* 按MOD2進入KCAL界面。* 按住SET鍵直至ij”holdM失。* 按SET鍵選擇數(shù)字（通過上表算出你一般的運動數(shù)值）* 按SET鍵選擇男性（M）或女性（F）。* 按MODE1鍵選擇體重，按MODE2鍵選擇KG公斤）或Lb（磅）。* 按SET鍵選擇數(shù)值。* 按MENU鍵確

11、認。* 按MODE1完成設(shè)定。* 計時碼表會和此功能一起計算。8.設(shè)定跑圈計時：（象學(xué)校里的跑道一樣，一圈400米，第一個圈用時10分鐘，第二個圈用時12分鐘，第三個圈用時9分鐘）*按MODEE2鍵進入LAP界面。*按SET鍵開始和停止一圈。每一圈停止時按SET鍵，顯示屏?xí)W5秒鐘然后跳到下一圈的計時。* 運動停止時，同時按MODE1和MODE2鍵，要按住兩秒鐘，這時顯示屏數(shù)值上會閃并且停止。* 如想重新計時，按SET鍵。* 想回顧一下成剛才幾圈下來的成績，就同時按MODE1和MODE2，會顯示三圈的平均用時，三圈的總用時。*按SET鍵就會逐一顯示每圈的時間。*長按SET鍵就清零。使用、操作說

12、明：1.注意事項：* 最大心跳速率、卡路里累積及平均心跳速率只能在計時碼表開啟時才能操作。* 當你要開始練習(xí)時，請先向醫(yī)師詢問并分析個人的心跳速率狀況。* 在穿戴傳送帶之前，應(yīng)先調(diào)整最高及最低限制。* 重量標準會自動轉(zhuǎn)換從磅到公斤或公斤到磅。2 .沒有心跳速率顯示:* 傳送帶可能戴錯位置。* 傳導(dǎo)橡膠墊內(nèi)不干凈或不夠濕潤。* 外界干擾，例如:電線。l確認傳送帶的電池。3 .防水:PC14手表及傳送帶可防水3公尺深。按鍵不可在水中使用。應(yīng)避免在海中使用，以免故障。只可在淡水中使用-在咸水中使用不在保固范圍內(nèi)。4 .換電池:手表電池：CR2025或DL2025;傳送帶電池：CR2032或DL203