[指導(dǎo)]42式太極拳圖解和要領(lǐng)提示

1、指導(dǎo)42 式太極拳圖解和要領(lǐng)提示4242 式太極拳圖解和要領(lǐng)提J JJ3 AQ JLl,WMr辛.(1(1 ) ) 起勢(shì) 002002 003003 004004 005005(3)(3)兩手慢慢(4)(4)上體保持(1)(1)身體自然直立，兩腳并攏，(2)(2)左腳向左向前平 舉，與正直，兩腿緩頭頸端正，下頦內(nèi)收，胸腹舒松，輕輕開步，相距肩同高，手 心緩屈膝半蹲；肩臂松垂，兩手輕貼大腿側(cè)；精與肩同寬，腳尖向下，兩臂相兩掌輕 輕下神集中，呼吸自然，目平視前方。向前。距同肩寬，肘按，落于腹前，微下垂。掌與膝相對(duì)。(2(2 ) )右攬雀尾 007007 008008 009009 010010 (

2、1)(1) 右腳尖稍 上體繼續(xù)外撇，同時(shí)身左轉(zhuǎn)，重心前移 上體微左轉(zhuǎn)，右腳收至左體微向右轉(zhuǎn)；成左弓 步；同時(shí)腳內(nèi)側(cè)；左臂內(nèi)旋屈于左胸前，(2)(2)上體微左右臂上抬屈于左臂向前掤出，左手翻轉(zhuǎn)向下，與胸同高，指轉(zhuǎn)，左腳向左前胸前，手心向左手高與肩平，尖向右，右臂外旋，右掌向左方上一步，腳跟下，左手翻轉(zhuǎn)手心向內(nèi)，指尖劃弧至左腹前，掌心向上，指輕輕落地。 向右劃弧至右向左，右手向下尖向左，兩掌相對(duì)如抱球狀；腹前，手心向落于右胯旁，手 目視左掌。下，與右手相心向下，指尖向?qū)θ绫驙?，前，兩臂微屈；重心移至右目視左前臂。腿，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)；目視右手。011011 012012 013013 01401

3、4 015015 (5)(5) 上體微右 上體繼續(xù) 上體微右(8)(8)重心后(9)(9)右臂外旋轉(zhuǎn)，右腳向右右轉(zhuǎn)，重心前移轉(zhuǎn)，右掌前伸，移，上體微左屈肘橫于胸前方 輕輕邁出成右弓步；同時(shí)掌心翻轉(zhuǎn)向下；轉(zhuǎn)；雙掌向下前，右掌心向一步，腳跟著右臂向前掤出，左掌同時(shí)翻轉(zhuǎn)后捋至腹前 ；內(nèi)，指尖向左，地 臂微屈，掌心向向上，伸至右腕目隨右掌。左臂內(nèi)旋，左內(nèi)，高與肩平，下方，目視右掌心轉(zhuǎn)向外，左掌向左、向下掌。 掌指附于右腕落于左胯旁，掌內(nèi)側(cè)。心向下，目視右前臂。016016 ( ( 3 3 ) )左單鞭 018018 019019 020020(4)(4)上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左(10)(10)重心前(1)

4、(1)重心后移，(2)(2)身體左轉(zhuǎn)，(3)(3)上體微右前方上一步，移成右弓 步，上體微右轉(zhuǎn)，右右腳尖內(nèi)扣落轉(zhuǎn)，重心右移，腳跟著地；右兩掌同時(shí)向前腳尖上翹；右臂地；右掌平旋內(nèi)左腳收至右腳掌變勾手，左擠出，兩臂撐外旋，右掌心翻 收。內(nèi)側(cè)，腳尖著掌向左劃弧至面前；目視左圓；目視前方。 轉(zhuǎn)向上，自前向地成丁步；右掌。右、向后屈肘劃臂內(nèi)旋，右掌平弧至右肩前；翻轉(zhuǎn)向前方立左掌仍附于右掌按出，腕高腕內(nèi)側(cè)隨之劃與肩平，掌心??；目隨右掌。向外；左掌隨之翻轉(zhuǎn)向內(nèi)，指尖仍附于右腕側(cè)；目視右掌。021021 ( ( 4 4 ) ) 提手 023023 024024 ( ( 5 5 ) ) 白鶴亮翅(5)(5)上體

5、繼續(xù) 上體微右 上體左左轉(zhuǎn)，重心前轉(zhuǎn)，右腳提轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)，右腳稍后(1)(1)重心后坐，移成左弓步；腳跟落地，腳尖撤，腳尖內(nèi)(2)(2)重心左移；上體右轉(zhuǎn)，左腳左前臂內(nèi)旋，上翹，成右虛口 ；兩手向左尖內(nèi)扣，左掌向右勾手變掌，左左掌翻轉(zhuǎn)向前步；右掌成側(cè)立下方劃弧，再右平擺劃??；目掌稍向左平帶。推出，掌心向掌舉于體前，指翻轉(zhuǎn)抱于左視左手。前，腕高與肩尖高與眉齊，左胸前，左手在平；目視左掌。 臂屈收，左手也上，兩臂微屈成側(cè)立掌合于成弧形；目視右肘內(nèi)側(cè)；目視左手右掌。(6(6 ) )摟膝 026026 027027 028028 028028 ( (側(cè)) )拗步(2)(2)重心右移，上體右轉(zhuǎn)；兩(3)(3)

6、上體微左轉(zhuǎn)，左腳稍向內(nèi)收，(1)(1)上體微 手邊合邊舉至右肩前；目視右腳尖點(diǎn)地成左虛步；兩手右上左左轉(zhuǎn)；右手隨手。 下劃 弧分開，右掌提至右額前，之向左劃弧掌心向內(nèi)，左掌按于左胯旁，掌自頭前下落；心向下，兩臂保持弧形；目平視目視右手。030030 031031 032032 033033 034034 (2)(2) 上體右 上體左轉(zhuǎn)，(4)(4)重心前移，(5)(5)重心稍后 左手向轉(zhuǎn)，隨之右手左腳向前上步，成左弓步；右手移，左腳尖外左、向上劃向下、向右、腳跟輕輕落地；成立掌向前推撇，上體左轉(zhuǎn)；弧，舉至身體向上劃弧至右 右臂屈肘，右手出，指尖高于鼻右手隨之向左左前方，高于前方，高于頭收至耳旁

7、，掌心平；左手由左膝劃??；目隨右頭平，手心斜平。手 心斜向斜向前；左手向前摟過，按于左手。向上，右手?jǐn)[上；左手向上、下劃弧至腹前，胯旁；目視右至左肋旁，手向右、向下劃目視前方。掌。心向下；右腳弧至 右肋旁，收至左腳內(nèi)手心向下；左側(cè)；目視左腳收至右腳內(nèi)手。 側(cè)；目視右手A ;.rr _1 -拝/I:勺035035 036036 ( ( 7 7 ) ) 轉(zhuǎn)身捶 038038 039039(7)(7)上體右(2)(2)左腳收于(8)(8)重心前移，(1)(1)重心稍后轉(zhuǎn)，右腳向前右腳內(nèi)側(cè)；左手(3)(3)上體微上步，腳跟輕成右弓步；左手移，右腳尖外握拳，下落于小輕落地； 左臂成立掌向前推撇，上體右轉(zhuǎn)

8、；腹前，拳心向左轉(zhuǎn)，左腳向屈肘，左手收出，指 尖高與鼻左手前伸展，手內(nèi)，拳眼向右，左腳前方上至耳旁，手心平，右手由右膝 心向下，右前臂右手 向上，向一步，腳跟著斜向前，右手前摟過，按于右外旋， 右手向右體前劃弧，附于地；左拳上舉向右、向下劃胯旁；目視左后方劃弧分開；左 前臂內(nèi)側(cè)，手至面前?；≈粮骨?；目掌。目視左手。 心向下；目視左視前方。前方。ijhi亠 I*伸亠1滬J Jn崽;A040040 041041 ( ( 8 8 ) ) 捋擠式 043043 044044重心前兩掌自前(1)(1) 重心稍后移，上體繼續(xù)同時(shí)向下、向移，左腳尖內(nèi)右轉(zhuǎn)；右掌由(4)(4)重心前移，成左弓步；左后捋，左掌捋

9、扣，上體右轉(zhuǎn)；左向右前方劃拳翻轉(zhuǎn)向前撇打，拳心斜向上，至左胯旁，右左拳變掌，右弧平抹，掌心高與頭平，右手仍附于左前臂內(nèi)掌前臂至腹掌向右劃一平斜向下，左掌側(cè)；目視左拳。前；右腳收至弧，隨即收于落于右肘內(nèi)側(cè)左腳內(nèi)側(cè)；目左前臂內(nèi)側(cè)。 下方，掌心斜視右前方。向上；目視右掌。045045 046046 047047 048048 049049 (4)(4) 右腳向右 重心前移，(6)(6)重心后 重心前(8)(8)兩掌自前前方上步，腳成右弓步；兩臂移，右腳尖內(nèi)移，上體繼續(xù)同時(shí)向下、向跟著 地；同時(shí)同時(shí)向前擠出，扣，上體左轉(zhuǎn)；左轉(zhuǎn)；左掌自后捋，右掌捋左前臂內(nèi)旋，兩 臂撐圓，左掌右掌翻轉(zhuǎn)向右向左前方劃至右胯

10、旁，左右前臂外旋，指貼于右腕內(nèi) 上，左掌劃一弧平抹，掌心掌捋至腹前；兩手翻轉(zhuǎn)屈臂側(cè)，掌心向外，不弧從右前 臂斜向下，右掌左腳收至右腳上舉，收于胸指尖斜向上，右上穿出。收于左肘內(nèi)側(cè)內(nèi)側(cè)；目視左前，手心相對(duì)；掌心向內(nèi)，指尖下方，掌心斜前方。目視前方。向左，高與肩向上；目視左平；目視右掌。掌。050050 051051 （ 9 9 ） 進(jìn)步搬攔捶 053053 053053 （反）（）（9 9）左腳向左（1010）重心前 重心后（2 2）重心前移，右腳收于左腳前方上一步，移，成左弓步 ； 移， 左腳尖外內(nèi)側(cè)； 左掌 向左劃弧，再向上腳跟著地；同兩臂同時(shí)向前撇，上體左轉(zhuǎn)；卷收于體前，掌心向 下，右掌時(shí)

11、右前臂內(nèi)擠出，兩臂撐左掌向下劃變?nèi)蛳聞澔∈沼诟骨埃男?，左前?外圓，右掌指貼于弧，掌心向上，向下；目向前平視。 旋，兩手翻轉(zhuǎn)左腕內(nèi)側(cè)，掌 心右掌向右前方屈臂上舉收于向外，指尖斜向伸展，掌心斜 胸前，手心相上，左掌心向向下；頭隨上對(duì)；目視前方。內(nèi)，指尖向右，體轉(zhuǎn)動(dòng)。高與肩平；目視左掌。054054 055055 056056 057057 ( ( 1010 ) ) 如封似閉(3)(3)右腳向前上步，腳跟著重心前移，(5)(5)左腳經(jīng)右重心前地，腳尖外撇；上體右轉(zhuǎn)；右前腳內(nèi)側(cè)向前上移，成左弓步；(1)(1)左掌從右右掌隨 之經(jīng)左臂內(nèi)旋，右掌向一步，腳跟落右掌向前打前臂下穿出，臂內(nèi)側(cè)向前翻右劃

12、弧 至體側(cè)，地；右拳收于出，拳眼轉(zhuǎn)向掌心向上，右轉(zhuǎn)搬出，拳心左前臂外旋，左右 腰間，拳心上，高與胸齊，拳隨之變掌，向上，高與胸掌向左、向前劃向上，左掌 翻左掌收于右前掌心也轉(zhuǎn)向平，左掌順勢(shì)弧至體前 ；目視轉(zhuǎn)向下，攔于臂內(nèi)側(cè)；目視 上。按至左胯旁；左掌。體前。右掌。目視右拳(11(11 ) )開合 059059 060060 061061 063063(4)(4) 重心前(1)(1) 右腳掌、移，右腳收至左腳跟為軸， (2)(2) 上體后 (2)(2) 重心移向左腳側(cè)后方，依次向右碾 坐，重心后移，腳尖點(diǎn)地，與左腿，右腿跟 轉(zhuǎn)，兩腳踏實(shí) ; ;(3)(3) 兩掌翻轉(zhuǎn)左腳尖上翹 ; ; 左腳相距約

13、 1010 提起; ; 同時(shí)， 兩掌翻轉(zhuǎn)掌心兩掌分開并屈向下，落至腹厘米，成右丁兩掌相合，與 相對(duì)，指尖向臂內(nèi)旋，收至前 ; ; 目視前方。頭同寬，掌心 步; ;兩掌向前 上; ;屈收至胸胸前，與同寬，按出，與肩同相對(duì) ; ; 目視兩前，兩掌左右掌心斜相對(duì)。 寬，掌心向前，掌中間。分開，與肩同腕高與肩平 ; ;寬; ; 目視前方。目視兩掌。(12(12 ) )右單(13(13 ) )肘底065065 067067 068068 鞭 錘(2)(2)重心右移，(1)(1)身體稍右(1)(1)重心左(2)(2)重心右(3)(3)上體左成右弓步( (橫檔轉(zhuǎn)，右腳向右移，右腳尖內(nèi)移，上體右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)，左腳向

14、左 步) )；兩掌向左橫開一步，腳扣，上體稍左左腳收至右腳前方擺腳上 右分開，平舉于跟著地；兩臂轉(zhuǎn)；右前臂外內(nèi)側(cè)；右掌翻步，腳跟著地， 身體兩側(cè)，掌心內(nèi)旋，兩掌虎旋，掌心轉(zhuǎn)向轉(zhuǎn)屈收至右胸腳尖外撇；左轉(zhuǎn)向外，掌指向口相對(duì)，掌心上，右掌向內(nèi)前，掌心向下，掌經(jīng)左前臂下 上；目視左掌。向外；目視左掩裹劃弧至右左前臂外旋，向上、向左劃掌。肩前，左掌向左掌心轉(zhuǎn)向弧，掌心向內(nèi)，左、向下劃??；上，經(jīng)腹前向高與頭齊，右 目視右掌。 右劃弧，與右掌經(jīng)左胸前劃 掌上下相對(duì)，弧下落至右胯 兩臂相抱如旁；目視左掌?！氨颉睜?。.-Ka fJfr一一 /(14(14 ) )轉(zhuǎn)身069069 070070 072072 0

15、73073推掌(5)(5)重心移至右腿，右腳踏(4)(4)上體繼續(xù)實(shí)，左腳向前進(jìn)左轉(zhuǎn)，重心前(1)(1)左腳撤至步，腳跟著地，(2)(2)以右腳(3)(3)左腳向前移，右腳前跟右腳后，腳前腳尖上翹，成左跟、左腳掌為偏左上步，腳半步，腳前掌掌著地；右掌虛步；左掌收經(jīng)軸，向左轉(zhuǎn)身跟落地；右掌落在左腳后變掌上舉，腕 左腰際成側(cè)立約9090 度，轉(zhuǎn)身屈收至右耳面；左臂內(nèi)旋，高與肩平，掌 掌，再經(jīng)右腕上后重心仍在右側(cè)，掌心斜向掌心轉(zhuǎn)向外，心向上，左掌 向前劈出，指尖腿；轉(zhuǎn)動(dòng)中，前下方，左掌左掌向左、向翻轉(zhuǎn)下落至右 高與眉齊，右掌右掌稍下落；向左劃??；目下劃頭齊，掌胸前，掌心向 握拳，拳眼向目視前方。視前

16、方。下；目視右掌。心斜向上；目上，收至左肘內(nèi)視前方。側(cè)下方；目視左掌Llrtf陽(yáng)JrV jrJK JJ 073073 ( (反)074)074 074074 ( ( 反)075)075 076076重心前(6)(6)右腳向前移，轉(zhuǎn)腰順肩，(5)(5)以左腳跟、右腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)偏右上步，腳右腳收至左腳身后重心仍在左腿；左臂外旋向左前方上舉，掌跟落地；左掌內(nèi)側(cè)后方，腳心向上，高與頭平，右掌下落至胸前，掌心向下 卷收至左耳前掌著地，成目視左掌。側(cè)，掌心斜向右丁步；右掌前下，右掌下順勢(shì)向前推落至腹前；目出，掌心向前，視前方。指尖與鼻尖相對(duì)，左掌經(jīng)左膝上摟過，按于左胯旁；目視右掌。077077

17、 078078 ( ( 1515 ) ) 玉女穿梭 080080 081081 (7)(7)重心前移，轉(zhuǎn)腰順肩，左腳 上體右(2)(2)上體左(3)(3)右腳向右收至右腳內(nèi)側(cè)后方，成左丁步；轉(zhuǎn)，左腳向左轉(zhuǎn)，重心移至 前方上步，腳左掌順勢(shì)向前推出，掌心向前，腳撤半步；左左腿，右腳收跟著地；兩前指尖與 鼻尖相對(duì)，右掌經(jīng)右膝上臂外旋，左掌至左腳內(nèi)側(cè)，臂旋轉(zhuǎn)，兩掌摟過，按于右胯 旁；目視左掌。 向右劃弧至右腳尖點(diǎn)地，兩上舉合于胸胸前，掌心轉(zhuǎn)掌同時(shí)自前前，右掌心向向上，右掌經(jīng)向下、向后內(nèi)，指尖向左，左前臂上方向捋，左掌捋至左掌心向外，前伸探至體左胯旁，右掌掌指附于右腕前，掌心斜向捋至腹前；目?jī)?nèi)側(cè)；目視右

18、下，腕高與肩隨兩手。掌。平；目視右掌。重心后(5)(5)重心后移，(8)(8)重心前移，右腳尖內(nèi)(6)(6)重心前左腳落實(shí)，上體(4)(4)重心前移，扣抬起，上體移，右腳落實(shí), 左轉(zhuǎn)，右腳再向移，成右弓步，上體右轉(zhuǎn)，左腳左轉(zhuǎn)；右前臂上體繼續(xù)左 右前方上一步，上體右轉(zhuǎn)；右 隨之跟至右腳外旋，右掌翻轉(zhuǎn)；左掌從右 腳跟著地; ;右掌掌上架于右額 內(nèi)側(cè)后方，腳前轉(zhuǎn)下落于體前臂上穿出， 屈肘內(nèi)旋向右、前上方，掌心 掌著地；右掌自前，掌心向并自右向左劃 向后劃平弧，而斜向上，左掌 左向前劃平弧，上，右腕高與弧抹掌，右掌 后右掌翹腕至右前按至體前，掌心轉(zhuǎn)向上，右肩平，左掌向收于左肘內(nèi)側(cè) 肩前上方，掌心掌心向

19、前，指掌隨之轉(zhuǎn)動(dòng)；目右劃弧后收下方，兩掌心斜向上; ;左掌隨尖與鼻尖相隨右掌。至右肘內(nèi)側(cè)，上下斜相對(duì) 之劃弧后收于左對(duì)，目視左掌。掌心向下；目目視左掌。腰際；目視前方視右掌。087087 088088 089089 090090 091091(12)(12)重心后(10)(10)左腳向左(11)(11)重心前(13)(13)重心前(9)(9)上體右轉(zhuǎn)，移，上體右前方上步，腳跟移，上體左轉(zhuǎn)，移，成左弓步，左腳收至右腳轉(zhuǎn)，左腳再向 著地；兩前臂旋右腳隨之跟進(jìn)上體左轉(zhuǎn)；左內(nèi)側(cè)；兩掌自前左前方上一 轉(zhuǎn)，兩掌上舉合至左腳內(nèi)后掌上架于左額同時(shí)向下、向后步；左掌屈肘于胸前，左掌心側(cè)，腳前掌著前上方，掌心捋，

20、右掌捋至右內(nèi)旋向左、向 向內(nèi)，掌指向右，地；左掌自右斜向上，右掌胯旁，左掌捋至后劃平弧，而 右掌心向外，掌向前劃平弧，前按至體前，腹前 ；目隨兩后左掌翹腕 指附于左腕內(nèi)掌心轉(zhuǎn)向上，掌心向前，指掌。至左肩前上側(cè)；目視左掌。右掌隨之轉(zhuǎn)尖與鼻尖相方，掌心斜向動(dòng)；目視左掌。 上；右掌隨之對(duì)；目視右掌。劃弧后收于右腰際；目視(16(16 ) )右左蹬093093 094094 095095 096096 腳(1)(1)重心后移，(2)(2)重心前移，(3)(3)上體右(4)(4)左腿微(5)(5)右腿屈左腳尖內(nèi)扣，上 上體左轉(zhuǎn)；右掌轉(zhuǎn)，右腳收至屈站穩(wěn)，右腿收，右腳向右體右轉(zhuǎn)；左臂外從左前臂上方穿左腳內(nèi)側(cè)

21、；右屈膝提起，右前方落下，腳旋，左 掌翻轉(zhuǎn)落出，向上、向右掌向下、向左，腳向右前方跟著地；右前于體前，掌心向劃弧展開，左掌向上劃弧，左( (約 3030 度) )臂外旋，右掌上，腕高與肩向下、向左劃 弧掌向左、向上、慢慢蹬出，腳心轉(zhuǎn)向上，稍平，右掌向左劃至腰側(cè)；頭隨上向右劃弧至胸尖上勾，腳跟向內(nèi)收，左掌弧后收至左肘體轉(zhuǎn)動(dòng)。前，兩腕交疊，高過腰部；兩下落，經(jīng)腰間內(nèi)側(cè)，掌心向兩掌交叉合掌分別向右向前、向上劃下；目視左掌。抱，右掌在外，前方和左方弧伸至右肘內(nèi)掌心均向內(nèi)，劃弧分開，掌側(cè)，掌心向下；目視右前方。 心向外，腕與目視右掌。肩平，兩臂伸展，肘微屈，右臂與右腿上下相對(duì)，目視右掌。（1717 ）掩

22、手 097097 098098 099099 101101肱捶（7 7）上體左轉(zhuǎn)，（8 8）右腿微屈（2 2）左腳尖上（6 6）重心前移，（1 1）左小腿 左腳收至右腳內(nèi)站穩(wěn)，左腿屈翹，腳跟擦地右腳落實(shí)，上體屈收，左腳落 側(cè)；左掌向下、膝提起，左腳向左開步，上右轉(zhuǎn)；左掌從右于右腳內(nèi)側(cè)，向右、向上劃弧，向左前方（約體稍右轉(zhuǎn)；兩前臂上方穿出兩臂外旋，兩 右掌向右、向上、3030 度）慢慢蹬臂內(nèi)旋，兩掌向上，向左劃弧掌掩合于頭 向左劃弧至胸出，腳尖上勾，翻轉(zhuǎn)下落，上展開，右掌向前，與頭同 前，兩腕交疊，腳跟高過腰下交叉相疊于下、向右劃弧至寬，掌心向 兩掌交叉合抱，部；兩掌分別小腹右側(cè)，左腰側(cè)；頭隨上

23、體內(nèi)；目視兩 左掌在外，掌心向左前方和右掌壓于右掌背轉(zhuǎn)動(dòng)。均向內(nèi)；目視左方劃弧分開，掌。上，掌心均向前方。掌心向外，腕下；目視兩掌。高與肩平，兩 臂伸展，肘微 屈，左臂與左 腿上下相對(duì)； 目視左掌。(18(18 ) )野馬 102102 103103 104104 106106分鬃重心右移，上體右轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)旋，右(5)(5)重心左(4)(4)重心右移，掌翻轉(zhuǎn)向外，移，上體左轉(zhuǎn)，(1)(1)上體左(3)(3)上體轉(zhuǎn)正，上體微右轉(zhuǎn)，兩并向上、向右 轉(zhuǎn)腰順肩，成轉(zhuǎn)；右拳變掌重心左移于兩臂外旋，肘內(nèi)合，劃弧，屈臂置 左弓步；右拳向下劃弧至腿之間；兩掌向左掌擺至體前，于右肩前，拇旋轉(zhuǎn)向前方?jīng)_腹前， 掌心

24、向兩側(cè)分開， 高與掌心向上， 高與指向下， 四指 打，拳心轉(zhuǎn)向下，左掌以拇肩平，前臂內(nèi)肩平，右掌變?nèi)?，尖向左，左?下，左掌后收，指為軸，四指外旋，掌心轉(zhuǎn)旋，掌心轉(zhuǎn)向屈臂合于胸前，掌心貼于左腹順時(shí)針向下外；目視前方。 拳心向上；目視向內(nèi)，掌指背 部，指尖向右；轉(zhuǎn)動(dòng)。左掌。貼于右前臂內(nèi)目視右拳。側(cè)，隨之劃弧，兩臂撐圓；目視右掌。106106 （反）108108 108108 （ 反）109109 110110（3 3）重心左移，上體左轉(zhuǎn)；右臂 重心右移，腰向右回轉(zhuǎn)； 外旋，左臂內(nèi)旋，兩掌成橫掌， 兩掌自右向左劃弧，成俯掌， 掌心向左前方，指尖向外，橫列 左前右后，置于腹前。指尖皆 于腹前，腰腹彈

25、性發(fā)力；目視兩 向前；目視右掌。掌。重心后移，左腳向前重心后左腿屈膝提起；上步，重心前移，（8 8）重心前移，上體左轉(zhuǎn)，移，左腳尖外左臂外旋，左掌成左弓步；左掌右腿屈膝向前提收；右掌向下 撇，上體左轉(zhuǎn)，向左、向下、向向前穿靠，掌心劃弧，經(jīng)體側(cè)前舉，托于右膝左臂內(nèi)旋，左右、向前上劃弧向上，指尖向前，上方，掌心向上，左掌左擺橫 掌心翻轉(zhuǎn)向翻轉(zhuǎn)，掌心向上左腕高與肩平，于體側(cè)，掌心向外，指尖斜向 外，并稍屈臂托于左膝上方，右掌撐至身體右上；目視右掌。外撐，右臂亦右掌向下、向右方，掌心向外，外旋，右掌稍上劃弧橫于體指尖斜向上，腕下落內(nèi)收；目右側(cè)，掌心向高與肩平；目視 外; ;目視前方。 左掌。視左掌。1

26、16116 (19)(19)云手 118118 119119 120120 (9)(9) 右腳向前上 重心左移， 重心右 重心 左(4)(4)上體繼續(xù)步，重心前移，右腳尖內(nèi)扣，移，上體右移，上體左轉(zhuǎn)；左轉(zhuǎn)，右腳收成右弓步；右掌上體左轉(zhuǎn)；右轉(zhuǎn)，左腳跟隨左掌掌心向于左腳內(nèi)側(cè)落向前穿靠，掌 心前臂內(nèi)旋，右之碾動(dòng)；右掌內(nèi)；自右向上，地，兩腳平行向上，指尖向前，掌翹右腕右翻轉(zhuǎn)向外，橫經(jīng)面前向左劃向前，相距1010 腕高與頭平，左旋，向左擺至掌右擺至身弧云轉(zhuǎn)，指點(diǎn)- 2020 厘米；掌撐至身體左右肩前，左掌體右側(cè)，左掌尖與眉同高，兩掌云至身體方，掌心向外，微向左撐，掌自 左和下，經(jīng)右掌向下經(jīng)腹左側(cè)逐漸翻指

27、尖斜向上，腕心向左；目視腹前向右劃前向左劃弧云轉(zhuǎn)，左掌心轉(zhuǎn)高與肩平；目視右掌。 弧，掌心隨之轉(zhuǎn)，掌心由外向外，右 掌云右掌。翻轉(zhuǎn)向上；目轉(zhuǎn)向內(nèi)；目隨至左肘內(nèi)側(cè)，隨右掌。 左掌。 掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)；121121 122122 123123 124124 125125 重心右移，(7)(7)重心左上體右轉(zhuǎn)；右掌移，上體左轉(zhuǎn)；(6)(6)上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳向左側(cè)開步，腳尖自左經(jīng)面前向右左掌經(jīng)面前向劃弧云轉(zhuǎn)，指尖仍向前；兩掌云至身體右側(cè)，逐漸翻轉(zhuǎn)，右掌 左劃弧云轉(zhuǎn)，高與眉齊，左掌心轉(zhuǎn)向外，左掌云至右肘內(nèi)側(cè)，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi) 右掌向下經(jīng)腹向下經(jīng)腹前向右目視右掌。前劃弧向左云劃弧云轉(zhuǎn)；目視(20(20 ) )獨(dú)立12

28、6126 127127 128128 129129打虎重心右移，左腳向身后撤一步，右（8 8）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳收于（9 9）上述動(dòng)作腿屈膝前弓；左腳內(nèi)側(cè) 落地，兩腳平行向前，再重復(fù)一次，左掌掌心翻轉(zhuǎn)相距10102020 厘米; ;兩掌云至唯最生收并右向上，向下劃身體左側(cè)逐漸翻轉(zhuǎn)，左掌心轉(zhuǎn)腳時(shí)，腳尖內(nèi)弧，收于腹前，向外，右掌云至左 肘內(nèi)側(cè)，掌扣約 4545 度落右掌掌心翻轉(zhuǎn)心轉(zhuǎn)向內(nèi)，目視左掌。地。向下，經(jīng)左前臂上方穿出，向前伸探至體前，腕高與肩平；目視右掌。(21(21 ) )右分131131 132132 133133 133133 ( ( 反) )腳（2 2）重心左移，（3 3）兩掌逐漸握

29、拳，左拳經(jīng)（1 1）上體微右上本左轉(zhuǎn)，右體側(cè)屈臂上舉至左額前上方，轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)收，腳尖內(nèi)扣；兩拳心向外，拳眼斜向下，右拳腳尖下垂；兩掌向下，經(jīng)腹屈臂收于左胸前，拳心向內(nèi)，拳變掌疊抱于前向左劃??；拳眼朝上；左腿微屈站穩(wěn)，右胸前,右掌在視線隨上體轉(zhuǎn)腿屈膝提起，右腳收至襠前，外，掌心皆向動(dòng)。腳尖上翹并內(nèi)扣；頭轉(zhuǎn)向右前內(nèi)，目視右前方，目平視前方。方。（22 ）雙峰貫（2323 ）左分 135135 137137 138138耳腳（2 2）右腳腳面展（1 1）右腿屈膝，（2 2）右腳向（3 3）重心前（1 1）重心后平，腳尖 向右前小腿回收，腳前落步，腳跟移，成右弓步；移，右腳尖外上方慢慢踢出，尖 下垂；

30、兩臂著地；兩掌分兩拳同時(shí)經(jīng)兩撇，上體右轉(zhuǎn)；高過腰部；兩掌屈肘外旋，左落于腰側(cè)，逐側(cè)向前上方劃兩掌變掌左右同時(shí)向 右前方和胸前相合，兩漸握拳，拳心弧貫打，高與分開，掌心皆左方劃弧分開，掌 經(jīng)面前劃弧向上；目視前耳齊，相距同向外；目視左掌心皆向外，指平行下落于右 方。頭寬，拳眼斜掌。 尖向上，腕高與膝上方，掌心向下，兩臂半肩不，兩臂撐舉，翻向上；目視屈成鉗形；目肘關(guān)節(jié)微屈，右前方。視前方。臂與右腿上下相對(duì)；目視右掌。140140 141141 ( ( 2424 ) )轉(zhuǎn)身 143143 144144拍腳(3)(3)右腿微屈(3)(3)左腿支站穩(wěn)，左腿屈(1)(1)左腿屈重心左撐，右腳向上膝提起，左

31、腳收下落，身體(2)(2)重心前移，移，身體繼續(xù)踢擺，腳面展尖向左前上方 以右腳掌為左腳收于右腳內(nèi)右后轉(zhuǎn)( (側(cè)對(duì)平；兩前臂內(nèi)( (與起勢(shì)方向 軸，順勢(shì)向右側(cè)，上體微左轉(zhuǎn)；上勢(shì)左分腳方旋，掌心轉(zhuǎn)向成 9090 度) )慢慢 后轉(zhuǎn)身，左腳兩掌從左右兩側(cè)向) )，右腳隨外，右掌向前踢出，腳面展 尖隨體轉(zhuǎn)內(nèi)向下，向內(nèi)劃弧之轉(zhuǎn)正，腳步擊拍右腳面，平，高過腰部；扣落地；兩掌至腹前相交，舉尖點(diǎn)地；兩掌高與頭齊，左兩掌向左前和 從兩側(cè)向腹抱于胸前，左掌交叉，右掌在掌向后劃弧分右方劃弧分 前劃弧下落，在外，掌心皆向外舉抱于胸開，平舉于身開，掌心向外， 前臂外旋，掌內(nèi)；目視左前方。前；目視右前體左方，腕高 腕與

32、肩平，兩 心斜相對(duì)；頭方。與肩平，目視臂撐拳，肘關(guān)隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。右掌。節(jié)微屈，左臂與左腿上下相對(duì); ;目視左掌。145145 146146 147147捶勢(shì)左腳向前上一步，腳跟著（1 1）左腿屈膝，（3 3）上體左（1 1）重心后地，上體微左轉(zhuǎn)；右掌向右，右腿屈收，右腳轉(zhuǎn)，稍向前俯移，左腳尖外向上劃弧，屈肘握拳收于右耳前落，腳尖外撇，身，重心前移，撇，上體左轉(zhuǎn)，側(cè)，掌心向下，左掌向下劃弧上體右轉(zhuǎn)，重心成左弓步 ；右右拳變掌向落于腹前；目視前下方。 前移；兩前臂外掌向前上方打上，向右劃弧，旋，左掌向上，出，高與腹平，左掌向左劃向右劃弧，掌心拳面向前下弧，兩掌分開。轉(zhuǎn)向右，右掌翻方，拳眼向左，轉(zhuǎn)下落

33、至腰間，左掌自左膝上掌心向上頭隨方摟過，按于上體轉(zhuǎn)動(dòng)。左胯旁；目視3右拳149149 149149 （反）150150 151151 151151 （ 反）右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，左掌（3 3）上體微重心右移，上體左轉(zhuǎn)，成向上，向 右劃弧，屈臂于胸前，轉(zhuǎn)，右腳向右右側(cè)弓步 （橫襠步），右肩向掌心斜向下，右掌 向下，向左劃側(cè)開步，腳跟右傾靠；兩掌分別向右前上方弧，屈臂于腹前，掌心斜 向上，落地；目視左和左前下方撐開，右掌略高于兩臂交叉相抱，左前臂在上；目掌。頭，掌心斜向上，左掌與胯同視左掌。高，掌心斜向下；目隨左掌。( ( 2727 ) ) 單鞭 153153 ( ( 2828 ) ) 金雞獨(dú)立 15

34、5155 156156 下勢(shì)(2)(2) 重心前(1)(1) 重心右(3)(3) 右腿稍屈， 移，上體右轉(zhuǎn)， (1)(1) 重心左移，上體右轉(zhuǎn)，左腳落于右腳 左腿屈膝向前(2)(2) 左腿全蹲，移，上體左轉(zhuǎn)，右腳尖外展，內(nèi)側(cè)后方，重心 上提丐，腳尖 右腳跟稍外右腿鋪直，上體左腳尖內(nèi)扣，后移 ; ; 上體左 下垂，右腿微展; ; 左掌變勾右轉(zhuǎn)，成右仆右腿屈弓，左轉(zhuǎn)，右腿屈提 屈站穩(wěn)，成右手，提至身體步 ; ;右掌下落經(jīng)腿自然蹬直 ; ; 起，腳尖下垂， 獨(dú)立步; ; 左勾 左側(cè)，腕與肩腹前順右腿內(nèi)右掌向上挑至左腿微屈站穩(wěn)， 手變掌，經(jīng)體 膀同高，右掌側(cè)向右穿出，掌體前，成側(cè)立成左獨(dú)立步 ; ;

35、左 側(cè)向前，向上 向左劃弧，經(jīng)心由內(nèi)轉(zhuǎn)向外，掌，腕高與肩掌翻轉(zhuǎn)按于左 挑起，成側(cè)立頭前擺至左肘指尖向右 ; ; 目視平，左臂內(nèi)旋胯旁，右掌成側(cè) 掌，指尖高與內(nèi)側(cè); ; 目隨右右掌。 下落至身后，立掌挑至體前， 眉齊，右掌翻掌。 勾尖向上 ; ; 目指尖高與眉齊 ; ;轉(zhuǎn)下按于右胯視右掌。目視右掌。旁; ;目視左掌。(29(29 ) )退步(30(30 ) )虛步(31(31 ) )獨(dú)立拖158158 160160穿掌 壓掌 掌(1)(1)左腿稍左臂外旋，(1)(1)重心后重心移至左腳蹬地； 屈，右腳后撤左掌掌心翻轉(zhuǎn)移，左腳尖內(nèi)左腿，右腳提左腿微屈站穩(wěn)，一步，右腿 自向上，收經(jīng)腰扣，上體右后起，

36、腳尖轉(zhuǎn)向右腿屈膝提起，然蹬直，左腿間，從右 前臂上轉(zhuǎn)；右掌收至前方，腳前掌腳尖下垂，成左屈弓，左腳以穿出，腕高與肩腹 前，左掌舉落地，成右虛獨(dú)立步，右掌翻前腳掌為軸順平，右臂內(nèi)旋，于左額側(cè)上 步；上體向下轉(zhuǎn)上托，舉于體勢(shì)扭正，成左枘掌下按，落于方 ；目隨轉(zhuǎn)體松沉，微向 刖刖，掌心向上，弓步；左肘下方；目視平視。 俯; ;左掌自上腕高與胸平。左掌。而下橫按于右(2)(2)左掌向左，膝前上方，指向上劃弧，撐于尖向右，右掌體側(cè)，腕高與肩按于右胯旁，膀平，掌心向 指尖向前；目外，指尖斜向 視前下方。 上；目視右掌。(32(32 ) ) 馬步 (33(33 ) )轉(zhuǎn)身大163163 164164 164

37、164 ( (反) )靠捋(2)(2)左腳收于(1)(1)右腳前右腳內(nèi)側(cè)，上體 上體左轉(zhuǎn)，左腳向前方(1)(1)重心后移，落，腳尖外撇，繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右掌上步，重心略向前移，成半馬左腳尖外撇抬重心前移，上翻轉(zhuǎn)向上，并向步，左臂內(nèi)旋，擺至身體左側(cè)，起 ；左拳變掌，體右轉(zhuǎn)；右臂 右劃弧舉于體向前靠出，左拳拳眼向內(nèi)，拳左臂外旋，右臂內(nèi)旋，右掌翻 側(cè)，高與頭平，面秘下，置于左膝前，右掌屈內(nèi)旋，兩掌心同轉(zhuǎn)下捋，左臂 左掌握拳，落于收，經(jīng)耳側(cè)推助左臂向前擠時(shí)轉(zhuǎn)向外，并微外旋，左掌秘 右腹前，拳心向靠，掌心向左，掌指附于左上向后帶，目視兩上，向右劃弧 下，拳眼向內(nèi)；臂內(nèi)側(cè)；目視左前方。掌。目視前方。目視右掌。1

38、66166 167167 168168 169169 170170(3)(3)右腳前掌為軸，腳跟外展，身體左轉(zhuǎn)，(4)(4)上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心左移，(2)(2)上體左轉(zhuǎn)，重心前移，右右 腿屈弓，左右腳跟外展，右腿片段蹬直，成腳收于右腳內(nèi)側(cè)，兩腳平行向腳步后撤一左側(cè)弓步( (橫襠 步) )；兩掌秘前，重心仍偏于左腿，并稍向上步，腳尖外展左平捋，逐漸握拳，左臂外旋，升高；左臂內(nèi)旋，左掌屈肘提至落地；兩掌隨左拳向左劃弧，卷收于腰間，拳胸前，橫掌掌心向外，右臂外旋，轉(zhuǎn)身向左平 捋心向上，右臂屈肘外旋滾壓置于舉于身體右側(cè)，高與肩平，掌心至體前，右掌體前，右拳高與胸齊，拳心斜向向上，目視右掌。高與頭平，左

39、上；目視右拳。掌置于右肘內(nèi)側(cè)，兩掌心斜相對(duì)；目視右掌。(34(34 ) )歇步擒(35(35 ) )穿掌下170170 ( (反)172)172 173173打勢(shì)(1)(1)上體右轉(zhuǎn)，(2)(2)上體左(3)(3)右腳經(jīng)左(1)(1)上體吉轉(zhuǎn)，重心右移；右臂 轉(zhuǎn)，左腳尖外腳前向左前方左腳收至右腳內(nèi)旋屈肘上撐，展，重心前移；蓋步橫落，兩內(nèi)側(cè)；兩拳變右拳置于右額右拳經(jīng) 體側(cè)下腿交叉屈蹲，掌，右臂內(nèi)旋，前，拳心向外，落卷收于腰成歇步 ；左掌掌心 翻轉(zhuǎn)向外，左臂內(nèi)旋，左拳間，拳心向上，握拳，收于腹掌指向左，提至向身體左后方左 拳變掌，向前，拳心向下，胸前，左臂外穿出，拳心向前劃弧，掌心虎口向內(nèi)，右 旋

40、，掌心翻轉(zhuǎn)向后；目視前方。 翻轉(zhuǎn)向右；頭拳經(jīng)左前臂上外，掌指向左，隨體轉(zhuǎn)，目視向前，向下方提至胸前，左臂前方。打出，高與腹外旋掌心翻轉(zhuǎn)平，拳心向上；向外，掌指向目視右拳。 左，舉于身體左側(cè)，目視左掌。175175 176176 176176 （反）（）（3636 ） 上步七星 178178(2)(2)上體右(1)(1)重心前(2)(2)右腳前一轉(zhuǎn)，右腿屈蹲，移，上體左轉(zhuǎn)，左腿向左側(cè)伸步，腳前掌落左腳尖外撇，出，兩掌向上，地，成右虛步；右腳尖內(nèi)扣，向右劃弧，經(jīng)左掌握拳，微向(3)(3)右腿全蹲，左腿鋪直，上右腿蹬直，左面前擺至身體內(nèi)收，拳心向體左轉(zhuǎn)，成左仆步；兩掌繞轉(zhuǎn)，腿屈弓；左掌右側(cè)，掌心轉(zhuǎn)內(nèi)

41、，右掌變?nèi)蛑讣廪D(zhuǎn)向左，經(jīng)腹前順左腿內(nèi)側(cè)向前，向上挑向斜下，指尖前，向上架起，向左穿出，左掌在前，掌心向外，起，腕高與肩斜向右上，右拳心向外，兩腕右掌在后，掌心向內(nèi)；目視左掌。 平，掌心向 右，掌伸舉于右前交疊，兩拳交叉指尖斜向上，方，高與頭平，于身前，高與肩右掌微向后左掌屈臂擺至平，右拳在外，拉，側(cè)置于右右肩前，高與兩臂撐圓；目視胯旁；目視左肩平；目視右左拳。掌。掌(37(37 ) )退步(38(38 ) )轉(zhuǎn)身178178 ( (反)180)180 181181跨虎 擺蓮（1 1）右腳右后（2 2）左腳稍向（3 3）右腳蹬地，（1 1）左腳前方撤一步，重后收，腳前掌獨(dú)立站穩(wěn)，左腿落，腳跟先

42、著心后移，上體著地，落于右前舉，膝微屈，地，腳尖內(nèi)扣，右轉(zhuǎn)；右拳變腳前，上體左腳面展平，腳尖上體右轉(zhuǎn)；右掌向右下方劃轉(zhuǎn)，身體 略向稍內(nèi)扣；右掌向臂內(nèi)旋，右掌弧至右胯旁，下屈蹲；右掌前、向上挑起，翻轉(zhuǎn)向 下，屈掌心向下，左向上劃弧經(jīng)頭成側(cè)立掌，腕高肘向右平帶，拳同時(shí)變掌，前再向左、向與肩平，左掌變左勾手變掌，隨身體右轉(zhuǎn)稍下劃弧，落于勾手同時(shí)上提，掌心轉(zhuǎn)向上，向右劃弧，掌左腿外側(cè)，掌舉于左方，高與撲克后向前平心向右；頭稍心向外; ;視線肩平，勾尖屈腕擺至體側(cè)；頭右轉(zhuǎn)，目視右隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，向下，上體左隨體轉(zhuǎn)，目視前方。 左顧右手。 轉(zhuǎn); ;目視左前前方 方。183183 184184 185185 187187 ( ( 3939 ) ) 彎弓射虎(3)(3)上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，至與“上(1)(1)右小腿屈步七星”勢(shì)成(2)(2)以兩腳前(4)(4)右腳提起收，右腿屈膝提背向；體重坐掌為軸，向右向左、向上、于體前側(cè)，腳尖于左腿，右腳后轉(zhuǎn)體；左掌向右作扇形外下垂，左腿獨(dú)立尖虛點(diǎn)地面，(2)(2)右腳向右擺至體前，掌 擺，腳面展平；站穩(wěn)；上體左右掌穿出后向心向