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改善圓肩現(xiàn)象之康復訓練方案設計 二、過強肌肉放松訓練二、過強肌肉放松訓練如果你現(xiàn)在已經(jīng)是以為上交叉綜合癥的朋友那么建議如下：1.在我們生活中改變一些不正確的身體姿態(tài)，并且在我們的工作中也需保持挺拔的身姿。2多看一些關于健身常識與方法的書籍改變以往健身的誤區(qū)。鍛煉結(jié)束后拉伸過強肌肉群，訓練過弱肌肉群，讓自己前后背肌群達到肌力平衡狀態(tài)。經(jīng)常與健身的朋友和教練交流訓練的心得體會，重新認識到自己不足。并且讓健身者朋友有一個科學、合理、有效的健身方案。5.多參加健身房開設的操課類如芭蕾、形體、舍賓課程的參與，此類課程有利于提升自己的自信，并能夠很好訓練身體的姿態(tài)。總而言之，注意平時的習慣和正確的訓練也使你減少在鍛煉中產(chǎn)生的危害，從而提高你生活的質(zhì)量。 結(jié)束 致謝

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