初中足球隊(duì)記錄

1、足球隊(duì)訓(xùn)練記錄月份周次訓(xùn)練內(nèi)容三月份第一周1.顛球2.耐久跑2000米3.顛球1 .顛球2 .比賽30分鐘3 .折返跑20米*4*3組4 .放松跑1000米1.顛球2.運(yùn)球繞桿1 .游戲熱身2 .面對(duì)面腳內(nèi)側(cè)傳接球3 .小比賽4 .慢跑1000米1.熱身2.頭頂球練習(xí)第二周1.熱身2.腳內(nèi)側(cè)傳接球1 .大腿顛球2 .行進(jìn)間腳內(nèi)側(cè)傳接球3 .比賽20分鐘4 .放松5分鐘1.熱身2.腳背內(nèi)側(cè)傳球1 .各部位顛球10分鐘2 .行進(jìn)間傳接球練習(xí)3 .小比賽20分鐘4 .放松1 .腳底拉球練習(xí)2 .射門練習(xí)第三周1 .復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳接球2 .面對(duì)面跑動(dòng)中腳內(nèi)側(cè)傳接球1.熱身2 .腳背內(nèi)側(cè)傳圖球3 .小比賽

2、1.熱身2 .行進(jìn)間傳接球3 .運(yùn)球過障礙1.熱身2.三人行進(jìn)間快攻配合練習(xí)3.小比賽4.放松1.熱身2.半場(chǎng)攻防練習(xí)1.各部位顛球2.腳內(nèi)側(cè)傳接球3.頭頂球練習(xí)1.熱身2.行進(jìn)間傳接球3.小比賽第四周4.放松1.斗牛練習(xí)2.運(yùn)球射門練習(xí)1.熱身2.兩人面對(duì)面攻防練習(xí)3.半場(chǎng)攻防練習(xí)1.撥球扣球練習(xí)I2.任意球練習(xí)1.運(yùn)球過障礙練習(xí)2.左右腳傳接球練習(xí)1.熱身2.運(yùn)球過人練習(xí)3.小比賽14.放松1.顛球第一周2.二人間傳高球1.熱身2.胸部停球練習(xí)四月份3.小比賽14.放松1.顛球2.運(yùn)球繞桿射門練習(xí)3.任意球練習(xí)1.顛球2.進(jìn)攻配合練習(xí)1.熱身2.復(fù)習(xí)周一的進(jìn)攻配合練習(xí)第二周3.小比賽4.體

3、能練習(xí)1500米1.顛球2.腳內(nèi)側(cè)踢球3.運(yùn)球繞桿1 .熱身2 .行進(jìn)間傳接球練習(xí)3 .小比賽4 .放松1.斗牛練習(xí)2.射門練習(xí)第三周1.顛球2.角球配合練習(xí)1.熱身2.橫傳直插練習(xí)3.小比賽1 .運(yùn)球練習(xí)2 .任意球配合練習(xí)1.熱身2.橫傳斜插練習(xí)3.小比賽1.斗牛2.斜傳斜插練習(xí)第四周1.顛球2.角球配合練習(xí)1.熱身2.橫傳直插練習(xí)3.小比賽1 .運(yùn)球練習(xí)2 .任意球配合練習(xí)1.熱身2.橫傳斜插練習(xí)3.小比賽1.斗牛2.斜傳斜插練習(xí)五月份第一周1 .頭頂球練習(xí)2 .左右腳運(yùn)球繞桿1.熱身2 .行進(jìn)間傳接球練習(xí)3 .小比賽1 .拉球轉(zhuǎn)身練習(xí)2 .停球轉(zhuǎn)身運(yùn)球練習(xí)1.熱身2.半場(chǎng)攻防練習(xí)3.小

4、比賽4.放松1.顛球2.球點(diǎn)球練習(xí)第二周1.運(yùn)球過人練習(xí)2 .腳內(nèi)側(cè)傳接練習(xí)3 .耐久跑2000米1.顛球2.運(yùn)球過人3.進(jìn)攻配合練習(xí)4.小比賽1.熱身2.一拋一接：腳內(nèi)側(cè)、止面、腳背外側(cè)1 .熱身2 .原地一人一球交替做拉撥、扣撥練習(xí)3 .運(yùn)球過障礙4 .小比賽1 .傳接球練習(xí)2 .一對(duì)一運(yùn)球突破對(duì)抗練習(xí)第三周1.顛球2.練習(xí)踢弧線球1 .迎向直傳直跑練習(xí)2 .兩人傳高球進(jìn)攻練習(xí)3 .小比賽1 .行進(jìn)間宜線顛球10米折返2 .一拋一接：大腿、胸部、頭部1 .行進(jìn)間顛球繞桿練習(xí)2 .直線10米折返運(yùn)球3 .迎面接球-運(yùn)球-傳球組合練習(xí)4 .慢跑1000米1.斗牛練習(xí)2.射門練習(xí)第四周1 .圓形

5、運(yùn)球繞桿練習(xí)2 .圓形行進(jìn)間傳接球練習(xí)1 .兩人行進(jìn)間傳地滾球練習(xí)2 .兩人行進(jìn)間傳高空球練習(xí)3 .小比賽1 .運(yùn)球過障礙2 .兩人行進(jìn)間傳接球過障礙1 .兩人行進(jìn)間二過一配合練習(xí)2 .三人行進(jìn)間進(jìn)行橫傳、斜傳練習(xí)3 .小比賽4 .放松1 .三人中一人在中間橫向移動(dòng)傳接球練習(xí)2 .兩人移動(dòng)中傳接球并下底傳中射門練習(xí)六月份第一周1.顛球2.頭頂球練習(xí)1.熱身2.小比賽1 .傳接圖空球2 .定位踢遠(yuǎn)練習(xí)1 .定位踢準(zhǔn)練習(xí)2 .小比賽1.五人制小比賽第二周.行進(jìn)間各種形式的傳接球練習(xí)1 .角球爭頂練習(xí)2 .搶斷球練習(xí)接高空球后運(yùn)球射門練習(xí)1 .熱身2 .接球后轉(zhuǎn)身運(yùn)球過障礙3 .小比賽1 .三人間各種部位傳接球練習(xí)2 .折返跑20米*4*3組第三周1 .運(yùn)球練習(xí)2 .三人問頭頂球練習(xí)1 .自拋?zhàn)越泳毩?xí)2 .三人運(yùn)球突破四人練習(xí)3 .小比賽1 .無球移動(dòng)練習(xí)2 .叫劉一練習(xí)1 .熱身2 .回傳反切直插二過一配合3 .小比賽1 .顛球練習(xí)2 .連續(xù)二過一配合第四周1 .傳球跑位練習(xí)2 .倒勾球練習(xí)1 .接反彈球練習(xí)2 .兩人行進(jìn)間傳球交叉換位練習(xí)3 .小比賽1 .運(yùn)球繞桿練習(xí)2 .四對(duì)三攻防練