第五單元第三章《第二節(jié) 選擇健康的生活方式》課件

1、第二節(jié) 選擇健康的生活方式是不是身體沒病我們就是健康的？ 健康健康是人生最寶貴的財富之一是人生最寶貴的財富之一, ,健康不僅是沒健康不僅是沒有疾病和不虛弱有疾病和不虛弱, ,而是在而是在身體身體、心理心理和和社會適應性社會適應性等等方面都保持完善的狀態(tài)。方面都保持完善的狀態(tài)?，F(xiàn)代人的健康狀況 世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織(WHO)(WHO)的一項研究表明，當今世的一項研究表明，當今世界上真正健康的人僅占界上真正健康的人僅占5%5%，經(jīng)醫(yī)生確診疾病的也，經(jīng)醫(yī)生確診疾病的也只占只占20%20%，75%75%的人處于的人處于亞健康亞健康狀態(tài)。狀態(tài)。 亞健康是一種介于有病與無病之間的狀態(tài)。亞健康是一種介于

2、有病與無病之間的狀態(tài)。表現(xiàn)表現(xiàn)：原因原因：后果后果：趨勢趨勢：身體不舒適，易疲勞，睡眠不好，食欲不振，身體不舒適，易疲勞，睡眠不好，食欲不振，頭疼。頭疼。生活節(jié)奏的加快，體育鍛煉次數(shù)減少，不健康生活節(jié)奏的加快，體育鍛煉次數(shù)減少，不健康的生活習慣。的生活習慣。 工作效率低下，易引發(fā)疾病。工作效率低下，易引發(fā)疾病。向年輕化轉(zhuǎn)移，青少年比例增加。向年輕化轉(zhuǎn)移，青少年比例增加。一、養(yǎng)成良好的生活習慣一、養(yǎng)成良好的生活習慣你在現(xiàn)實生活中有哪些不良的生活習慣?沉迷網(wǎng)吧沉迷網(wǎng)吧暴飲暴食暴飲暴食睡懶覺睡懶覺熬熬夜夜v 中國是世界上最大的煙草消費國。中國是世界上最大的煙草消費國。v 目前我國有目前我國有3.53

3、.5億煙民，其中青少年煙億煙民，其中青少年煙民達民達50005000萬。萬。v 吸煙患肺癌占肺癌總數(shù)的吸煙患肺癌占肺癌總數(shù)的80%90%80%90%，心，心血管病占血管病占25%25%，慢性呼吸道疾病占，慢性呼吸道疾病占75%75%。 煙霧與被動吸煙煙霧與被動吸煙 被動吸煙被動吸煙者所吸入的二手煙霧中有害物質(zhì)更多。吸煙者吐出的煙霧，煙焦油含量比吸煙者吸入的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。吸煙致癌患者中50是被動吸煙者。丈夫吸煙的妻子的肺癌患病率高1.63.4倍。孕婦被動吸煙可致胎兒畸形。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭多。世界無煙日 世界衛(wèi)生組織通過決議,從1988年起將每年在這一

4、天，要求世界各國廣泛宣傳吸煙對健康的危害，并在當天商店不售賣香煙，所有的人都不吸煙。為了您和他人的健康，請勿吸煙。1、傷胃，酒精對胃粘膜有刺激，引發(fā)胃病。2、傷肝 ，酒在肝臟中分解，酒中的有害物質(zhì)直接對肝臟產(chǎn)生危害。3、心率加快，血壓升高，極易誘發(fā)腦卒中。4、不利胎兒正常發(fā)育。5、血液循環(huán)加快，興奮沖動，易危害社會治安，如酒后駕車、犯罪、家庭暴力等。 過量飲酒的危害過量飲酒傷肝過量飲酒傷肝酒后駕車易引發(fā)交通事故酒后駕車易引發(fā)交通事故正常肝臟正常肝臟脂肪肝脂肪肝肝硬化肝硬化肝癌肝癌 正確的坐、立、正確的坐、立、行姿勢行姿勢營養(yǎng)均衡營養(yǎng)均衡科學鍛煉身體科學鍛煉身體作作息息規(guī)規(guī)律律養(yǎng)成良好的生活習慣

5、養(yǎng)成良好的生活習慣二、科學鍛煉身體二、科學鍛煉身體1.運動有哪些好處？2.科學鍛煉要注意哪些問題？鍛煉的好處循環(huán)系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng) 使心肌發(fā)達，心臟收縮力強，血管彈性好，血液輸氧能力強。運動系統(tǒng)運動系統(tǒng) 促進肌肉和骨骼的發(fā)育，提高關節(jié)的靈活性和牢固性。呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng) 使呼吸肌加強收縮，胸廓擴張幅度增大，肺活量增加，從而提高自身與外界氣體交換的能力。神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng) 提高神經(jīng)系統(tǒng)的強度、靈活性和耐久力，使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免過度緊張，保持頭腦清醒，思維敏捷。促進心理促進心理健康健康培養(yǎng)學生勇敢頑強、團結(jié)拼搏的團隊精神，培養(yǎng)學生機制靈活、沉著果斷的意志品質(zhì)和樂觀向上的生活態(tài)度。三、擁有健

6、康的心理三、擁有健康的心理唉唉, ,只剩半杯水只剩半杯水了了, ,真倒霉真倒霉! !哈哈, ,還有半杯水還有半杯水, ,真不錯真不錯! !海倫海倫 凱勒凱勒霍金霍金劉偉劉偉生活中的你可能會遇到生活中的你可能會遇到（1）困難）困難（2）挫折。）挫折。你可以這樣做你可以這樣做聽聽音樂，散散步聽聽音樂，散散步向朋友、老師傾述向朋友、老師傾述找一個理由安慰自己找一個理由安慰自己恰當?shù)姆绞叫骨‘數(shù)姆绞叫乖瓉硎沁@樣！原來是這樣！可以采取可以采?。?）改變認識）改變認識（2）轉(zhuǎn)移注意）轉(zhuǎn)移注意（3）控制意志）控制意志（4）合理宣泄）合理宣泄擁有愉快的心情。擁有愉快的心情。你還可以這樣做你還可以這樣做隨堂反饋 一、畫龍點睛 1目前，在世界上許多發(fā)達國家和部分發(fā)展中國家中，影響人類健康的主要疾病已經(jīng)不再是 ，而是 、 、 等一些慢性、非傳染性疾病，這些疾病也常被稱為 或“現(xiàn)代言文明病”。 2科學研究證明，慢性、非傳染性疾病除了受遺傳因素和環(huán)境的影響外，還與個人的 有關，不健康 的 會加速這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。 3選擇健康的生活方式，應該從 和 時期