常見損傷的應(yīng)急處理與急救

1、.運動損傷的應(yīng)急處理與急救.常見的運動損傷一、踝關(guān)節(jié)扭傷一、踝關(guān)節(jié)扭傷腳踝受傷是關(guān)節(jié)損傷中最常見的，腳踝受傷是關(guān)節(jié)損傷中最常見的，運動中跳起落地時失去平衡，使踝關(guān)運動中跳起落地時失去平衡，使踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻或外翻，都會導(dǎo)致?lián)p傷的節(jié)過度內(nèi)翻或外翻，都會導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。在準(zhǔn)備活動不充分、場地不平發(fā)生。在準(zhǔn)備活動不充分、場地不平坦的情況下，也容易造成這類損傷。坦的情況下，也容易造成這類損傷。內(nèi)側(cè)和外側(cè)的腳踝關(guān)節(jié)韌帶都有可能內(nèi)側(cè)和外側(cè)的腳踝關(guān)節(jié)韌帶都有可能受傷，多數(shù)的傷患是在外側(cè)韌帶發(fā)生，受傷，多數(shù)的傷患是在外側(cè)韌帶發(fā)生，這與其解剖結(jié)果有著密切的關(guān)系。這與其解剖結(jié)果有著密切的關(guān)系。踝關(guān)節(jié)周圍的組織拉傷，

2、導(dǎo)致組踝關(guān)節(jié)周圍的組織拉傷，導(dǎo)致組織出血和紅腫，并有觸痛感覺。主要織出血和紅腫，并有觸痛感覺。主要癥狀表現(xiàn)為：傷處疼痛、腫脹、韌帶癥狀表現(xiàn)為：傷處疼痛、腫脹、韌帶損傷處有明顯壓痛、皮下淤血。損傷處有明顯壓痛、皮下淤血。.常見的運動損傷二、肌肉拉傷二、肌肉拉傷造成肌肉拉傷的原因主要包括以下幾個方面：造成肌肉拉傷的原因主要包括以下幾個方面： * *肌肉力量發(fā)展的不平衡性、肌肉力量發(fā)展的不平衡性、 * *肌肉僵硬柔軟度差肌肉僵硬柔軟度差 * *礦物質(zhì)的缺乏礦物質(zhì)的缺乏 * *訓(xùn)練方法不當(dāng)或訓(xùn)練過度訓(xùn)練方法不當(dāng)或訓(xùn)練過度肌肉拉傷比較突然，通常會有急速的疼痛感，然后慢慢覺肌肉拉傷比較突然，通常會有急速的

3、疼痛感，然后慢慢覺得有酸麻感。并有不同程度的腫脹和痙攣收縮，還有因內(nèi)部微得有酸麻感。并有不同程度的腫脹和痙攣收縮，還有因內(nèi)部微血管的斷裂，從輕度的點狀出血到整片的肌肉出血，即俗稱的血管的斷裂，從輕度的點狀出血到整片的肌肉出血，即俗稱的黑青淤血現(xiàn)象。黑青淤血現(xiàn)象。.常見的運動損傷三三、跟腱損傷、跟腱損傷跟腱損傷是由關(guān)節(jié)部位突然過度扭轉(zhuǎn)、超出正常生理范跟腱損傷是由關(guān)節(jié)部位突然過度扭轉(zhuǎn)、超出正常生理范圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂。最易發(fā)圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂。最易發(fā)生韌帶損傷的部位有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰椎以及腕掌等部位，生韌帶損傷的部位有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰椎以及腕

4、掌等部位，現(xiàn)以跟腱處為例介紹?，F(xiàn)以跟腱處為例介紹。足跟部位突然發(fā)生劇烈疼痛，有被東西打擊足跟部位突然發(fā)生劇烈疼痛，有被東西打擊的感覺，局部明顯腫脹。的感覺，局部明顯腫脹。.常見的運動損傷的應(yīng)急處理P.O.L.I.C.E.P.O.L.I.C.E.原則原則（R.I.C.E.R.I.C.E.原則）原則）冷敷（冷敷（IceIce）：）：冷冷敷可以控制受損組織的腫脹，而且可以一定程度敷可以控制受損組織的腫脹，而且可以一定程度地減輕組織周圍的疼痛，但也不能盲目的過度冰敷。地減輕組織周圍的疼痛，但也不能盲目的過度冰敷。一般單次冷敷以一般單次冷敷以15201520分鐘為宜，兩次之間至少間隔分鐘為宜，兩次之間至

5、少間隔2 2小時。小時。當(dāng)局部發(fā)炎現(xiàn)象得到控制且無開放性傷口但仍有腫脹時（通常是當(dāng)局部發(fā)炎現(xiàn)象得到控制且無開放性傷口但仍有腫脹時（通常是受傷后受傷后3737天），可使用冷熱交替消腫療法：天），可使用冷熱交替消腫療法：準(zhǔn)備準(zhǔn)備38403840度的熱水以及度的熱水以及0 0度帶冰的冷水，度帶冰的冷水，5 5分種熱水浴及分種熱水浴及1 1分鐘冰分鐘冰水交替水交替5 5回，最后以熱水結(jié)束。回，最后以熱水結(jié)束。.常見的運動損傷的應(yīng)急處理P.O.L.I.C.E.P.O.L.I.C.E.原則原則（R.I.C.E.R.I.C.E.原則）原則）加壓包扎（加壓包扎（CompressionCompression）：

6、）：在冷敷過程中，使用綁帶或者新式在冷敷過程中，使用綁帶或者新式冷敷帶進行加壓。冷敷帶進行加壓。抬高患肢（抬高患肢（ElevationElevation）：）：將受傷的肢體抬至心臟水平以上。比將受傷的肢體抬至心臟水平以上。比如，當(dāng)患者躺在床上的時候，你應(yīng)將受傷的下肢放在枕頭上。如，當(dāng)患者躺在床上的時候，你應(yīng)將受傷的下肢放在枕頭上。.常見的運動損傷的應(yīng)急處理冷敷冷敷應(yīng)該從理念上接受的一項理療應(yīng)該從理念上接受的一項理療 正確的冷敷正確的冷敷-止血、消炎止血、消炎 要注意的是：除了急性損傷，手術(shù)之后的康復(fù)功能練習(xí)之要注意的是：除了急性損傷，手術(shù)之后的康復(fù)功能練習(xí)之后，一樣必須及時冷敷。即使已經(jīng)早就過

7、了三天五天。因為練后，一樣必須及時冷敷。即使已經(jīng)早就過了三天五天。因為練習(xí)本身就是對組織的刺激，是會引發(fā)新的炎癥的，必須及時冷習(xí)本身就是對組織的刺激，是會引發(fā)新的炎癥的，必須及時冷敷才能控制炎癥。敷才能控制炎癥。.例：膝關(guān)節(jié)的練習(xí)（康復(fù)）方法 加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉軟組織的鍛煉，增加其強度，保持加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉軟組織的鍛煉，增加其強度，保持其彈性是預(yù)防關(guān)節(jié)損傷的最佳途徑。只要循序漸進方法得當(dāng)其彈性是預(yù)防關(guān)節(jié)損傷的最佳途徑。只要循序漸進方法得當(dāng)?shù)腻憻?，會使你的關(guān)節(jié)更健康。鍛煉后肌肉酸痛很正常，但的鍛煉，會使你的關(guān)節(jié)更健康。鍛煉后肌肉酸痛很正常，但如果疼痛持續(xù)或者關(guān)節(jié)疼痛，請到醫(yī)生處就診。如果疼痛持

8、續(xù)或者關(guān)節(jié)疼痛，請到醫(yī)生處就診。 熱身熱身 在鍛煉之前先熱身，以避免受傷。你可以先騎固定自車在鍛煉之前先熱身，以避免受傷。你可以先騎固定自車5 5分鐘，散步分鐘，散步2 2分鐘同時活動上肢，或者推墻分鐘同時活動上肢，或者推墻15-2015-20次。次。.直直腿抬高腿抬高 如果你的膝關(guān)節(jié)狀態(tài)不適非常好，可以先從簡單的動如果你的膝關(guān)節(jié)狀態(tài)不適非常好，可以先從簡單的動作開始。這個直腿抬高可以鍛煉大腿前側(cè)的股四頭肌，同作開始。這個直腿抬高可以鍛煉大腿前側(cè)的股四頭肌，同時對膝關(guān)節(jié)基本沒有壓力。躺在瑜伽墊上，彎曲一條腿，時對膝關(guān)節(jié)基本沒有壓力。躺在瑜伽墊上，彎曲一條腿，踩在地面。另一條腿伸直抬起，達到另一

9、條腿膝關(guān)節(jié)的高踩在地面。另一條腿伸直抬起，達到另一條腿膝關(guān)節(jié)的高度，保持度，保持3 3秒。每天三組，每組秒。每天三組，每組10-1510-15次。次。例：膝關(guān)節(jié)的練習(xí)（康復(fù)）方法.屈小腿屈小腿 這個動作可以鍛煉大腿后側(cè)肌群。面對椅背站立，手這個動作可以鍛煉大腿后側(cè)肌群。面對椅背站立，手扶椅背。向后抬起一只腳至膝關(guān)節(jié)彎曲扶椅背。向后抬起一只腳至膝關(guān)節(jié)彎曲9090度，保持度，保持3 3秒。每秒。每天天3 3組，每組組，每組1515次。如果慢慢這個動作太輕松了，可在踝關(guān)次。如果慢慢這個動作太輕松了，可在踝關(guān)節(jié)增加重物，比如一瓶礦泉水，重量逐步增加。節(jié)增加重物，比如一瓶礦泉水，重量逐步增加。例：膝關(guān)節(jié)

10、的練習(xí)（康復(fù)）方法.直腿背伸直腿背伸 俯臥，收緊臀部、大腿和小腿后側(cè)肌肉。抬起一條腿，俯臥，收緊臀部、大腿和小腿后側(cè)肌肉。抬起一條腿，保持保持3-53-5秒，放低，重復(fù)。做秒，放低，重復(fù)。做10-1510-15次然后換腿。同樣也可以次然后換腿。同樣也可以在踝關(guān)節(jié)增加重量。這個動作不會導(dǎo)致腰痛，如果出現(xiàn)腰在踝關(guān)節(jié)增加重量。這個動作不會導(dǎo)致腰痛，如果出現(xiàn)腰痛，及時停止鍛煉。痛，及時停止鍛煉。例：膝關(guān)節(jié)的練習(xí)（康復(fù)）方法.側(cè)臥伸腿側(cè)臥伸腿 側(cè)臥，收緊臀部、大腿和小腿外側(cè)肌肉。側(cè)向抬起一側(cè)臥，收緊臀部、大腿和小腿外側(cè)肌肉。側(cè)向抬起一條腿，保持條腿，保持3-53-5秒，放低，重復(fù)。做秒，放低，重復(fù)。做1

11、0-1510-15次然后換腿。同樣次然后換腿。同樣也可以在踝關(guān)節(jié)增加重量。這個動作不會導(dǎo)致腰痛，如果也可以在踝關(guān)節(jié)增加重量。這個動作不會導(dǎo)致腰痛，如果出現(xiàn)腰痛，及時停止鍛煉。出現(xiàn)腰痛，及時停止鍛煉。例：膝關(guān)節(jié)的練習(xí)（康復(fù)）方法. 靠墻靜蹲靠墻靜蹲 這是一項進階的鍛煉。背靠墻站立，雙腳與肩同寬，這是一項進階的鍛煉。背靠墻站立，雙腳與肩同寬，慢慢彎曲膝關(guān)節(jié)，背與臀部緊靠墻壁。保持慢慢彎曲膝關(guān)節(jié)，背與臀部緊靠墻壁。保持10-1510-15秒。蹲的秒。蹲的不能太深，不然會損傷膝關(guān)節(jié)?？梢灾鸩窖娱L每次鍛煉時不能太深，不然會損傷膝關(guān)節(jié)。可以逐步延長每次鍛煉時間。間。例：膝關(guān)節(jié)的練習(xí)（康復(fù)）方法. 踮腳踮腳

12、 手扶椅背或者樓梯扶手站立，努力慢慢踮起腳尖，到手扶椅背或者樓梯扶手站立，努力慢慢踮起腳尖，到達最大程度，保持達最大程度，保持3 3秒再慢慢放下。每天秒再慢慢放下。每天3 3組，每組組，每組10-1510-15次。次。如果變的容易，可以抬起一只腳，單腳鍛煉。如果變的容易，可以抬起一只腳，單腳鍛煉。例：膝關(guān)節(jié)的練習(xí)（康復(fù)）方法. 靠椅蹲靠椅蹲 練習(xí)者練習(xí)者用自己的背部、腰用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下骶部依靠椅背，下蹲后保持不動。練蹲后保持不動。練習(xí)時間可以逐漸延習(xí)時間可以逐漸延長，以長，以2424分鐘為分鐘為宜。宜。 并腿蹲并腿蹲 雙腳雙腳并攏，然后雙膝并攏，然后雙膝彎曲，大腿腿腹彎曲，大腿

13、腿腹與小腿腿腹緊貼與小腿腿腹緊貼在一起。保持在一起。保持1313分鐘。分鐘。 分腿蹲分腿蹲 兩腳分開兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小于雙膝彎曲小于9090度。度。臀部保持穩(wěn)定不要左臀部保持穩(wěn)定不要左右晃動，距地不超過右晃動，距地不超過1010厘米，練習(xí)時間為厘米，練習(xí)時間為1313分鐘。分鐘。例：膝關(guān)節(jié)的練習(xí)（康復(fù)）方法. 腳尖蹲腳尖蹲 兩腳兩腳前腳掌著地，腳后前腳掌著地，腳后跟抬離地面。雙膝跟抬離地面。雙膝彎曲，大腿壓著小彎曲，大腿壓著小腿，時間控制在腿，時間控制在3030秒秒11分鐘即可。分鐘即可。 腳跟蹲腳跟蹲 與腳尖與腳尖蹲相反，即腳跟著蹲相反，即腳跟著地，前

14、腳掌懸空，地，前腳掌懸空，如果太難把握，可如果太難把握，可以讓腳底的后三分以讓腳底的后三分之二部分接觸地面。之二部分接觸地面。時間控制在時間控制在3030秒秒11分鐘即可。分鐘即可。 弓步蹲弓步蹲 練習(xí)者練習(xí)者邁出左腳，右腳腳邁出左腳，右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀尖觸地呈腳尖蹲狀態(tài)，兩腿成弓步。態(tài)，兩腿成弓步。將身體重量落到兩將身體重量落到兩腳之間，每練習(xí)腳之間，每練習(xí)3030秒調(diào)換一次左右腳。秒調(diào)換一次左右腳。例：膝關(guān)節(jié)的練習(xí)（康復(fù)）方法. 這幾個動作可以分開做，也可以連在一起。這幾個動作可以分開做，也可以連在一起。 做任何下蹲動作都要求含胸收腹，保持上身挺直，膝做任何下蹲動作都要求含胸收腹，保持

15、上身挺直，膝關(guān)節(jié)要對準(zhǔn)并不超過腳尖，。另外，下蹲鍛煉時既要講究關(guān)節(jié)要對準(zhǔn)并不超過腳尖，。另外，下蹲鍛煉時既要講究循序漸進，又要注意堅持不懈，這樣鍛煉者才能在繁忙之循序漸進，又要注意堅持不懈，這樣鍛煉者才能在繁忙之中擁有一個健康的身體。中擁有一個健康的身體。例：膝關(guān)節(jié)的練習(xí)（康復(fù)）方法. 注意事項注意事項 上述這些動作是都不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的。在鍛煉后肌上述這些動作是都不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的。在鍛煉后肌肉酸痛是正常的。但在鍛煉中如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)肌肉尖銳的疼肉酸痛是正常的。但在鍛煉中如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)肌肉尖銳的疼痛、突然的疼痛就說明有什么不對了，你要馬上停止鍛煉，痛、突然的疼痛就說明有什么不對了，你要馬上停止鍛煉

16、，有必要的話聯(lián)系骨科醫(yī)生。有必要的話聯(lián)系骨科醫(yī)生。 如果你本來就有膝關(guān)節(jié)疼痛，要避免加重癥狀的鍛煉，如果你本來就有膝關(guān)節(jié)疼痛，要避免加重癥狀的鍛煉，比如對關(guān)節(jié)有沖擊力的鍛煉：跑步，跳躍等。通過嘗試選比如對關(guān)節(jié)有沖擊力的鍛煉：跑步，跳躍等。通過嘗試選定適合自己的鍛煉方式。游泳是使大部分患者樂于接受的定適合自己的鍛煉方式。游泳是使大部分患者樂于接受的鍛煉方式，在水中，關(guān)節(jié)的壓力只有陸地的鍛煉方式，在水中，關(guān)節(jié)的壓力只有陸地的15%15%。例：膝關(guān)節(jié)的練習(xí)（康復(fù)）方法. 頸椎是頭以下、胸椎以上的部位。頸椎共有七個組成，是脊頸椎是頭以下、胸椎以上的部位。頸椎共有七個組成，是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性

17、最大、活動頻率最高、負(fù)重較大的柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負(fù)重較大的節(jié)段。節(jié)段。每個頸椎都由一個椎體、一個椎弓及七個突起（一對棘突、每個頸椎都由一個椎體、一個椎弓及七個突起（一對棘突、一對橫突、兩對關(guān)節(jié)突）所構(gòu)成，之間由韌帶、椎間盤連接形成一對橫突、兩對關(guān)節(jié)突）所構(gòu)成，之間由韌帶、椎間盤連接形成頸椎。頸椎。頸椎的生理解剖.頸椎的正?；顒臃秶? 在頸椎的正常側(cè)位在頸椎的正常側(cè)位X X光片上頸椎呈光片上頸椎呈輕度前凸輕度前凸。頸椎生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。脊髓

18、和大腦的損傷。頸椎的生理彎曲.頸椎的生理彎曲.頸椎病 頸椎病又稱頸椎病又稱頸椎綜合征頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱, ,是一種以退行是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損頸椎長期勞損、骨質(zhì)增、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系

19、列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。.頸椎病 頸椎是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻頸椎是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負(fù)重較大的節(jié)段，由于承受各種負(fù)荷、勞損，甚率最高、負(fù)重較大的節(jié)段，由于承受各種負(fù)荷、勞損，甚至外傷，所以極

20、易發(fā)生退變。大約至外傷，所以極易發(fā)生退變。大約3030歲之后，頸椎間盤就歲之后，頸椎間盤就開始逐漸退化，含水量減少，并伴隨年齡增長而更為明顯，開始逐漸退化，含水量減少，并伴隨年齡增長而更為明顯，且誘發(fā)或促使頸椎其它部位組織退變。且誘發(fā)或促使頸椎其它部位組織退變。. 生物力學(xué)角度來看，生物力學(xué)角度來看，第第5656、第、第6767頸椎受力最大，因此，頸椎受力最大，因此，頸椎病的發(fā)生部位在這些節(jié)段較為多見。有統(tǒng)計表明，頸椎病的發(fā)生部位在這些節(jié)段較為多見。有統(tǒng)計表明，5050歲歲左右的人群中大約有左右的人群中大約有2525的人患過或正患此病，的人患過或正患此病，6060歲左右則歲左右則達達5050，

21、7070歲左右?guī)缀鯙闅q左右?guī)缀鯙?00100，此病是中、老年人的常見病，此病是中、老年人的常見病和多發(fā)病。和多發(fā)病。.頸椎病癥狀 頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)患頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)患者開始癥狀較輕，在以后逐漸加重，也有部分癥狀較重者。者開始癥狀較輕，在以后逐漸加重，也有部分癥狀較重者。這是與所患頸椎病的類型有關(guān)，但往往單純的類型少，以這是與所患頸椎病的類型有關(guān)，但往往單純的類型少，以一個類型為主暨有一個到幾個類型混合在一起，稱為一個類型為主暨有一個到幾個類型混合在一起，稱為混合混合型型頸椎病，所以說癥狀是非常豐富，多樣而復(fù)雜的。頸椎病，所以說癥狀是非常豐富，多樣而復(fù)

22、雜的。 .頸椎病主要癥狀 頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時出汗異常。肩背部沉重感，猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時出汗異常。肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。有時不自覺的握物落地。.頸椎病主要癥狀 另一些病人下肢無力，

23、行走不穩(wěn)，二腳麻木，另一些病人下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)行走時如踏棉花的感覺。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動過速、心慌，胸部緊朿感，耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。有少數(shù)人出現(xiàn)大、小便失有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。有少數(shù)人出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發(fā)音困控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。難等癥狀。. 這些癥狀與發(fā)病程

24、度，發(fā)病時間長短，個人的這些癥狀與發(fā)病程度，發(fā)病時間長短，個人的體質(zhì)有一定關(guān)系。多數(shù)起病時輕且不被人們所重視，多數(shù)體質(zhì)有一定關(guān)系。多數(shù)起病時輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時輕時重，只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)能自行恢復(fù)，時輕時重，只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時，影響工作和生活時才引起重視。如果疾病久治不愈，時，影響工作和生活時才引起重視。如果疾病久治不愈，會引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等會引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。癥狀。頸椎病主要癥狀.頸椎病分類1 1、頸型頸椎病、頸型頸椎病2 2、神經(jīng)根型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病3 3、脊髓型頸椎病、脊髓型頸

25、椎病4 4、椎動脈型頸椎病、椎動脈型頸椎病5 5、交感神經(jīng)型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病.基本治療措施 頸椎病康復(fù)治療的方法有很多，常見的有牽引、推拿、頸椎病康復(fù)治療的方法有很多，常見的有牽引、推拿、理療、運動療法、神經(jīng)阻滯療法等幾種，需要根據(jù)患者的理療、運動療法、神經(jīng)阻滯療法等幾種，需要根據(jù)患者的病程病情不同進行選擇。病程病情不同進行選擇。.基本治療措施-推拿推拿適用于除了嚴(yán)重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型推拿適用于除了嚴(yán)重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病。頸椎病。 對于脊髓型頸椎病，傳統(tǒng)不主張進行推拿治療，認(rèn)為對于脊髓型頸椎病，傳統(tǒng)不主張進行推拿治療，認(rèn)為有可能加重脊髓損害，但國內(nèi)已有

26、安全有效的牽引和推拿治療有可能加重脊髓損害，但國內(nèi)已有安全有效的牽引和推拿治療的報道，因此，輕型脊髓型頸椎病不一定禁忌推拿治療，只是的報道，因此，輕型脊髓型頸椎病不一定禁忌推拿治療，只是手法宜溫和，免除旋扳手法。手法宜溫和，免除旋扳手法。.基本治療措施-理療 理療能改善局部血液循環(huán)，放松痙攣肌肉，緩解癥狀。理療能改善局部血液循環(huán)，放松痙攣肌肉，緩解癥狀。方法可選用高頻（微波、超短波）、低中頻電療（如方法可選用高頻（微波、超短波）、低中頻電療（如TENSTENS，間動電療，電腦中頻）、超聲波、磁療等。間動電療，電腦中頻）、超聲波、磁療等。.基本治療措施-運動療法 頸椎病的運動療法主要是做醫(yī)療體操

27、練習(xí)，頸椎病醫(yī)療體頸椎病的運動療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)，頸椎病醫(yī)療體操的目的與作用主要有兩方面操的目的與作用主要有兩方面: :(1)(1)通過頸部各方向的放松性運動，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，通過頸部各方向的放松性運動，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕癥狀；癥狀；(2)(2)增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而鞏固治療效果，防止反復(fù)發(fā)作。穩(wěn)定性，從而鞏固治療效果，防止反復(fù)發(fā)作。.自我運動治療1 1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十

28、次，向左傾十次，向、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向 右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。 2 2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。 3 3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。 4 4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、 硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。 .自我運動

29、治療5 5、點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。、點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。 于此反應(yīng)點施點穴按摩。于此反應(yīng)點施點穴按摩。 6 6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上 下方向擦動，作五十次。下方向擦動，作五十次。 7 7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。 8 8、用拇、食指掐揉人中穴。、用拇、食指掐揉人中穴。 9 9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。 每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重

30、，以能忍耐為度。每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般依法施術(shù)，一般1-21-2月即可見效。月即可見效。 .頸部保健操.彈力帶練習(xí)方法-頸部1. 1.靜態(tài)彈力帶頸椎伸展肌群靜態(tài)彈力帶頸椎伸展肌群 背部挺直，收緊腹部，雙腿彎曲平放，背部挺直，收緊腹部，雙腿彎曲平放，雙手握緊彈力帶固定于頭部后側(cè)，下顎微收，雙手握緊彈力帶固定于頭部后側(cè)，下顎微收，上臂與地面平行，肘曲上臂與地面平行，肘曲9090，呼氣向前伸直，呼氣向前伸直手臂，吸氣恢復(fù)，手臂，吸氣恢復(fù)，10-1510-15次為一組，重復(fù)次為一組，重復(fù)2-32-3組。組。2. 2.向后弓步頸椎伸展肌群向后弓步頸椎伸展肌群 身體

31、直立，背部挺直，收緊腹部，身體直立，背部挺直，收緊腹部，固定彈力帶于身體前方繞過頭部后側(cè)，固定彈力帶于身體前方繞過頭部后側(cè)，呼氣，向后弓步，頸部和背部直立，呼氣，向后弓步，頸部和背部直立，吸氣恢復(fù)，吸氣恢復(fù)，10-1510-15次為一組，重復(fù)次為一組，重復(fù)2-32-3組組.彈力帶練習(xí)方法-頸部3. 3.向前弓步頸椎屈曲肌群向前弓步頸椎屈曲肌群 彈力帶固定在身體后方，纏繞彈力帶于彈力帶固定在身體后方，纏繞彈力帶于額頭前方，身體直立，背部挺直，收緊腹部；額頭前方，身體直立，背部挺直，收緊腹部；呼氣，向前弓步，吸氣恢復(fù)；呼氣，向前弓步，吸氣恢復(fù)；10-1510-15次為一組，次為一組，重復(fù)重復(fù)2-3

32、2-3組。組。4. 4.靜態(tài)頸椎穩(wěn)定肌群靜態(tài)頸椎穩(wěn)定肌群 背部挺直，收緊腹部，雙腿平放，背部挺直，收緊腹部，雙腿平放，彈力帶交叉于前額，上臂與地面平行，彈力帶交叉于前額，上臂與地面平行，肘曲肘曲9090；呼氣，伸直左側(cè)手臂，保；呼氣，伸直左側(cè)手臂，保持頸部穩(wěn)定，吸氣恢復(fù)；持頸部穩(wěn)定，吸氣恢復(fù)；10-1510-15次為一次為一組，重復(fù)組，重復(fù)2-32-3組。組。.彈力帶練習(xí)-上背部1. 1.雙腳與肩同寬，腳尖微向外雙腳與肩同寬，腳尖微向外 雙膝微曲，掌心朝上，握緊雙膝微曲，掌心朝上，握緊彈力帶，肘曲彈力帶，肘曲9090貼近身體，上貼近身體，上身直立，肩膀往下往后；呼氣肩身直立，肩膀往下往后；呼氣

33、肩外旋打開前臂，接著打開上臂，外旋打開前臂，接著打開上臂，吸氣恢復(fù)；吸氣恢復(fù)；10-1510-15次為一組，重復(fù)次為一組，重復(fù)2-32-3組。組。2 .2 .彈力帶坐姿劃船彈力帶坐姿劃船 背部挺直，收緊腹部，雙腿背部挺直，收緊腹部，雙腿彎曲，彈力帶固定在與肩同高并彎曲，彈力帶固定在與肩同高并掌心相對握緊；呼氣，雙手往后掌心相對握緊；呼氣，雙手往后拉至身體兩側(cè)，吸氣恢復(fù)；拉至身體兩側(cè)，吸氣恢復(fù)；10-1510-15次為一組，重復(fù)次為一組，重復(fù)2-32-3組。組。.彈力帶練習(xí)方法-核心部位1. 1.彈力帶單腿支撐前拉彈力帶單腿支撐前拉 將彈力帶固定在右肩右后方，將彈力帶固定在右肩右后方，右手握緊彈

34、力帶，肘伸直，提起右手握緊彈力帶，肘伸直，提起右膝，大腿水平，小腿垂直；呼右膝，大腿水平，小腿垂直；呼氣，右手伸直向前拉至右肩前方，氣，右手伸直向前拉至右肩前方，吸氣恢復(fù)；吸氣恢復(fù)；10-1510-15次為一組，重復(fù)次為一組，重復(fù)2-32-3組。組。2. 2.彈力帶斜上拉彈力帶斜上拉 弓步，左腳前，右腳后，彈弓步，左腳前，右腳后，彈力帶固定在后腳外側(cè)，立腰收腹力帶固定在后腳外側(cè)，立腰收腹雙手握彈力帶；雙手握彈力帶； 呼氣向左轉(zhuǎn)動軀呼氣向左轉(zhuǎn)動軀干同時兩手向斜上方拉，吸氣恢干同時兩手向斜上方拉，吸氣恢復(fù)；復(fù)； 10-1510-15次為一組，重復(fù)次為一組，重復(fù)2-32-3組。組。.運動療法適應(yīng)證和禁忌證各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運動刺