第九課勞逸結(jié)合 學(xué)法

1、第九課勞逸結(jié)合 學(xué)法第1頁，共21頁。 故故 事事 期中考試前，王曉明一直努力學(xué)習(xí)，什么活動也不參加，連課期中考試前，王曉明一直努力學(xué)習(xí)，什么活動也不參加，連課間十分鐘都不舍得耽誤，有時(shí)晚上學(xué)到十一間十分鐘都不舍得耽誤，有時(shí)晚上學(xué)到十一 二點(diǎn)，每天學(xué)得頭昏腦二點(diǎn)，每天學(xué)得頭昏腦漲，視力也明顯下降，漲，視力也明顯下降， 但是考試結(jié)果出來后，他的成績卻很不理想但是考試結(jié)果出來后，他的成績卻很不理想，爸爸媽媽嚴(yán)厲地批評了他，曉明感到很憋屈，這么努力卻沒換回，爸爸媽媽嚴(yán)厲地批評了他，曉明感到很憋屈，這么努力卻沒換回好的成績，他心里難過極了！好的成績，他心里難過極了！討論： 曉明在學(xué)習(xí)上為什么會出現(xiàn)這樣

2、的情況，他該怎么辦？曉明在學(xué)習(xí)上為什么會出現(xiàn)這樣的情況，他該怎么辦？ 第2頁，共21頁。想一想：苦讀書有什么害處？想一想：苦讀書有什么害處？大腦產(chǎn)生疲勞大腦產(chǎn)生疲勞記憶力下降記憶力下降學(xué)習(xí)效率降低學(xué)習(xí)效率降低影響身心健康影響身心健康第3頁，共21頁。一位心理學(xué)家做過這樣的實(shí)驗(yàn)：一位心理學(xué)家做過這樣的實(shí)驗(yàn)：第4頁，共21頁。 講了一節(jié)課，課間講了一節(jié)課，課間把全體同學(xué)帶到院子里把全體同學(xué)帶到院子里做游戲，讓學(xué)生得到做游戲，讓學(xué)生得到充充分的休息分的休息，第二節(jié)課，他，第二節(jié)課，他做了測驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生掌握做了測驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生掌握第一節(jié)課所學(xué)內(nèi)容情況為第一節(jié)課所學(xué)內(nèi)容情況為平均平均56分，而且第二節(jié)課分

3、，而且第二節(jié)課學(xué)生情緒飽滿。學(xué)生情緒飽滿。 第二天，他到二第二天，他到二班做了同樣的測試，班做了同樣的測試， 但不同的是，課但不同的是，課 間間 取取消了休息消了休息，結(jié)果測試，結(jié)果測試成績平均只得成績平均只得26分，分，測驗(yàn)后繼續(xù)講課，學(xué)測驗(yàn)后繼續(xù)講課，學(xué)生表現(xiàn)得無精打采，生表現(xiàn)得無精打采，精力不集中，興奮不精力不集中，興奮不起來。起來。一班一班二班二班第5頁，共21頁。 遵循勞逸結(jié)合的規(guī)律，才遵循勞逸結(jié)合的規(guī)律，才能提高效率。能提高效率。腦力勞動必須是腦力勞動必須是刻苦學(xué)習(xí)與積極休息相交替，刻苦學(xué)習(xí)與積極休息相交替，休息好，是為了學(xué)習(xí)好；要學(xué)休息好，是為了學(xué)習(xí)好；要學(xué)習(xí)好，必須休息好。習(xí)好

4、，必須休息好。鍛煉鍛煉能提能提高效率，高效率，休息休息也能提高效率。也能提高效率。實(shí)驗(yàn)表明：實(shí)驗(yàn)表明：第6頁，共21頁。 列寧列寧不會休息就不會工作不會休息就不會工作第7頁，共21頁。 那么，休息是不是就是無節(jié)制地玩呢？那么，休息是不是就是無節(jié)制地玩呢？ 當(dāng)然不是，無節(jié)制地玩也當(dāng)然不是，無節(jié)制地玩也會影響身心健康，更重要的是會影響身心健康，更重要的是會導(dǎo)致成績下降，荒廢了學(xué)業(yè)會導(dǎo)致成績下降，荒廢了學(xué)業(yè)。第8頁，共21頁。休息方式有哪些？休息方式有哪些？ 積極鍛煉積極鍛煉是是 一種很好一種很好的休息方式，除了積極鍛的休息方式，除了積極鍛煉以外，煉以外，適當(dāng)放松適當(dāng)放松、調(diào)劑調(diào)劑心情心情、小憩片刻

5、小憩片刻、閉目打閉目打坐坐也是一種休息方式。也是一種休息方式。第9頁，共21頁。用這么多時(shí)間鍛煉身體，不耽誤學(xué)習(xí)用這么多時(shí)間鍛煉身體，不耽誤學(xué)習(xí)嗎？嗎？ 近近20年的實(shí)踐證明，鍛年的實(shí)踐證明，鍛煉不僅不影響學(xué)習(xí)，還會煉不僅不影響學(xué)習(xí)，還會提提高高學(xué)習(xí)效率呢。學(xué)習(xí)效率呢。 第10頁，共21頁。 成百成千的例子證明，入成百成千的例子證明，入學(xué)時(shí)成績相同的學(xué)生，每天堅(jiān)學(xué)時(shí)成績相同的學(xué)生，每天堅(jiān)持鍛煉身體的，幾年之后成績持鍛煉身體的，幾年之后成績會超過，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過不鍛煉會超過，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過不鍛煉身體的學(xué)生。身體的學(xué)生。第11頁，共21頁。 這就是大家所說的這就是大家所說的8-18,意思就是意思就是從

6、每天的從每天的8小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間中擠出一個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間中擠出一個(gè)小時(shí)鍛煉身體小時(shí)鍛煉身體,雖然只剩下雖然只剩下7小時(shí)學(xué)習(xí)小時(shí)學(xué)習(xí),但效率會大于不鍛煉身體、只顧埋頭學(xué)但效率會大于不鍛煉身體、只顧埋頭學(xué)習(xí)的習(xí)的8小時(shí)的效率。小時(shí)的效率。第12頁，共21頁。怎樣做到勞逸結(jié)合？怎樣做到勞逸結(jié)合？合理安排時(shí)間合理安排時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉堅(jiān)持體育鍛煉掌握學(xué)習(xí)方法掌握學(xué)習(xí)方法保持心情愉悅保持心情愉悅避免大腦疲勞避免大腦疲勞第13頁，共21頁。那么勞逸結(jié)合的作用如何呢？那么勞逸結(jié)合的作用如何呢？第14頁，共21頁。 我重新安排了自己的學(xué)習(xí)和休息，我重新安排了自己的學(xué)習(xí)和休息，課后完全放松，課間操用力去做，課外課后完全

7、放松，課間操用力去做，課外活動就跑步、打球等，直到出汗為止?；顒泳团懿?、打球等，直到出汗為止。由于我學(xué)會了休息，由于我學(xué)會了休息，精力充沛精力充沛了，上課了，上課思維靈活思維靈活，理解得快理解得快，記得牢記得牢，效率大效率大為提高為提高。 現(xiàn)在我上課感到輕松，有一種強(qiáng)烈的現(xiàn)在我上課感到輕松，有一種強(qiáng)烈的求知欲望，再也不用求知欲望，再也不用強(qiáng)制強(qiáng)制自己自己努力努力思考思考了。了。嗨！同學(xué)們好，嗨！同學(xué)們好，我是王曉明我是王曉明第15頁，共21頁。他們雙休日哪個(gè)安排的好？他們雙休日哪個(gè)安排的好？拓展拓展1第16頁，共21頁。1.在緊張的學(xué)習(xí)過程中，怎樣才能保持在緊張的學(xué)習(xí)過程中，怎樣才能保持良好的

8、學(xué)習(xí)狀態(tài)？（良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)？（ ） A、少玩多學(xué)、少玩多學(xué) B、提高學(xué)習(xí)目標(biāo)、提高學(xué)習(xí)目標(biāo) C、勞逸結(jié)合、勞逸結(jié)合C拓展拓展2第17頁，共21頁。2.課間做做運(yùn)動、聽聽音樂，或者和同學(xué)課間做做運(yùn)動、聽聽音樂，或者和同學(xué)聊聊天，這些休閑活動（聊聊天，這些休閑活動（ ）A、容易使人松懈、容易使人松懈B、沒有什么實(shí)際意義、沒有什么實(shí)際意義C、有助于促進(jìn)我們身心健康，提、有助于促進(jìn)我們身心健康，提 高學(xué)習(xí)效率高學(xué)習(xí)效率D、能忘記學(xué)習(xí)的痛苦、能忘記學(xué)習(xí)的痛苦C第18頁，共21頁。3、“文武之道，一張一弛文武之道，一張一弛”。這句古語提。這句古語提醒我們（醒我們（ ）A、青少年發(fā)展目標(biāo)就是文武雙全、青少年

9、發(fā)展目標(biāo)就是文武雙全B、學(xué)習(xí)和體育活動的作用是背道而馳的、學(xué)習(xí)和體育活動的作用是背道而馳的C、學(xué)習(xí)的時(shí)候不娛樂，娛樂的時(shí)候不學(xué)、學(xué)習(xí)的時(shí)候不娛樂，娛樂的時(shí)候不學(xué) 習(xí)。習(xí)。D、學(xué)習(xí)和休息缺一不可、學(xué)習(xí)和休息缺一不可D第19頁，共21頁。4、“磨刀不誤砍柴工磨刀不誤砍柴工”。這句話，給我們提。這句話，給我們提示是（示是（ ）A、學(xué)習(xí)過程中，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)娛、學(xué)習(xí)過程中，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)娛 樂和休息樂和休息B、要利用每一分鐘去學(xué)習(xí)，一刻也不放、要利用每一分鐘去學(xué)習(xí)，一刻也不放 松松C、學(xué)習(xí)要順其自然，一定要先玩好、學(xué)習(xí)要順其自然，一定要先玩好D、娛樂對學(xué)習(xí)沒有任何影響、娛樂對學(xué)習(xí)沒有任何影響A第20頁，共21頁。5.在學(xué)習(xí)