夏天十大最佳養(yǎng)生之道ppt課件

1、夏日十大最正確養(yǎng)生之道夏日十大最正確養(yǎng)生之道 夏季氣候炎熱，下面夏季生活中的十個(gè)“最正確可助他平安度過夏天。 最正確調(diào)味品最正確調(diào)味品-食醋食醋 酷夏多吃點(diǎn)醋能提高胃酸濃度，協(xié)助消化和吸收，促進(jìn)食欲。能解除疲勞，堅(jiān)持充沛的精神。 最正確蔬菜最正確蔬菜-苦味菜苦味菜 夏季氣溫高濕度大，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。 夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃?？辔妒澄镅a(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，到達(dá)平衡機(jī)體功能的目的。最正確湯肴最正確湯肴番茄番茄 夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分。 最正確肉食最正確肉食-鴨肉鴨肉 鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。 鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之的治病原

2、那么看，特別適宜體內(nèi)有熱、上火的人食用。 最正確飲料最正確飲料-熱茶熱茶 極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。 最正確營(yíng)養(yǎng)素最正確營(yíng)養(yǎng)素-維生素維生素E 維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。 最正確運(yùn)動(dòng)最正確運(yùn)動(dòng)游泳游泳 游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操。 最正確服色最正確服色-紅色紅色 夏天穿紅裝更好。其微妙在于紅色可見光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，維護(hù)皮膚不受損傷，防止皮膚老化甚至癌變。 最正確取涼最正確取涼“設(shè)備設(shè)備-扇子扇子 從健身角度看，取涼“設(shè)備是扇子最正確。 搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體(假設(shè)有認(rèn)識(shí)地?fù)Q用左手搖扇，可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的不測(cè)之效)。 最正確保健措施最正確保健措施-起睡定時(shí)起睡定時(shí) 夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。人們的起居時(shí)間，應(yīng)隨之調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡能夠地定時(shí)起。養(yǎng)成定時(shí)起睡的習(xí)慣，就較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會(huì)自然溫馨地醒來，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)景象，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)轉(zhuǎn)。