中醫(yī)養(yǎng)生與春夏的調(diào)養(yǎng)

1、 中醫(yī)養(yǎng)生與春夏的調(diào)養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生與春夏的調(diào)養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生？中醫(yī)養(yǎng)生？ 涵義？涵義？ 中醫(yī)學(xué)的基本特點中醫(yī)學(xué)的基本特點“治未病治未病”的理念的理念 中醫(yī)體質(zhì)辨證中醫(yī)體質(zhì)辨證 春夏之交的養(yǎng)生要點春夏之交的養(yǎng)生要點 春令的特點與春病的調(diào)養(yǎng)春令的特點與春病的調(diào)養(yǎng) 初夏的調(diào)養(yǎng)初夏的調(diào)養(yǎng) 提要提要 治風(fēng)劑 涵義：涵義：養(yǎng)生，寓含養(yǎng)護生命之義。養(yǎng)生，寓含養(yǎng)護生命之義。用中醫(yī)學(xué)理論用中醫(yī)學(xué)理論( (陰陽學(xué)說陰陽學(xué)說、五行學(xué)說、五行學(xué)說、精氣學(xué)說精氣學(xué)說等等) 按系按系 統(tǒng)的整體觀，辨證養(yǎng)護生命、生態(tài)和生活。統(tǒng)的整體觀，辨證養(yǎng)護生命、生態(tài)和生活。養(yǎng)生學(xué)以養(yǎng)生學(xué)以健康長壽為目標(biāo)健康長壽為目標(biāo)，是一種全面，是一種全面增進(jìn)

2、健康增進(jìn)健康的系統(tǒng)的系統(tǒng) 工程。工程。一、中醫(yī)養(yǎng)生一、中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)學(xué)研究的內(nèi)容：中醫(yī)學(xué)研究的內(nèi)容： 人體的生理、病理人體的生理、病理 疾病的診斷、防治疾病的診斷、防治 等理論和方法的一門科學(xué)。等理論和方法的一門科學(xué)。 具有具有顯著的療效、濃郁的民族特色、獨特的診療方法、顯著的療效、濃郁的民族特色、獨特的診療方法、 系統(tǒng)的理論體系系統(tǒng)的理論體系的一門科學(xué)。的一門科學(xué)。1 1、中醫(yī)學(xué)的、中醫(yī)學(xué)的基本特點：基本特點： 整體觀念；整體觀念； 辨辨證論治。證論治。 整體觀整體觀：指事物的統(tǒng)一性和完整性。：指事物的統(tǒng)一性和完整性。人體是有機的整體，構(gòu)成人體的各部分之間，在人體是有機的整體，構(gòu)成人體的各部

3、分之間，在結(jié)構(gòu)上結(jié)構(gòu)上是是 不可分割的，在不可分割的，在功能上功能上是相互協(xié)調(diào)，相互作用的；在是相互協(xié)調(diào)，相互作用的；在病理病理 上上是相互影響的。是相互影響的。人體與自然環(huán)境的相互關(guān)聯(lián)、統(tǒng)一性。人體與自然環(huán)境的相互關(guān)聯(lián)、統(tǒng)一性。故養(yǎng)生必須順應(yīng)四故養(yǎng)生必須順應(yīng)四 時的變化而養(yǎng)生時的變化而養(yǎng)生. .中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生1 1中醫(yī)學(xué)辨證思維中醫(yī)學(xué)辨證思維辨證論治辨證論治 ： 辨證辨證：指將四診所收集的資料、癥狀、體征進(jìn)行分析、綜：指將四診所收集的資料、癥狀、體征進(jìn)行分析、綜 合，辨清疾病的原因、性質(zhì)、部位以及邪正之間的關(guān)系，從合，辨清疾病的原因、性質(zhì)、部位以及邪正之間的關(guān)系，從而概括、判斷其性質(zhì)證候的

4、過程。而概括、判斷其性質(zhì)證候的過程。 論治論治：是根據(jù)辨證的結(jié)果，確定相應(yīng)的治療原則和方法。：是根據(jù)辨證的結(jié)果，確定相應(yīng)的治療原則和方法。證同治亦同，證異治亦異，故有證同治亦同，證異治亦異，故有“同病異治同病異治”或或“異異病同治病同治”之說。之說。中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生1 1中醫(yī)學(xué)辨證思維中醫(yī)學(xué)辨證思維2 2、中醫(yī)養(yǎng)生保健、中醫(yī)養(yǎng)生保健-注重注重“治未病治未病”n治未病治未病”源于中國古代的源于中國古代的“治未病治未病”思想思想：“圣人不治已病圣人不治已病治未病治未病，不治已亂治未亂，不治已亂治未亂夫病已成而后藥之，亂已成而夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。后治之

5、，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。”（素問素問四氣調(diào)神大論四氣調(diào)神大論）n“治未病治未病”是中醫(yī)學(xué)重要的預(yù)防思想。是中醫(yī)學(xué)重要的預(yù)防思想。“治未病治未病”就是就是預(yù)先預(yù)先采取措施，預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展。采取措施，預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展。n模式模式以人為本，健康為中心以人為本，健康為中心。以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，結(jié)合。以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，融合現(xiàn)代科技，實現(xiàn)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，融合現(xiàn)代科技，實現(xiàn)未病先防，既病防變，愈后未病先防，既病防變，愈后防復(fù)。防復(fù)。中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生2 2治未病治未病p 未病先防未病先防 未病養(yǎng)生，防病于先；未病養(yǎng)生，防病于先； 疾病雖然還沒發(fā)生，但已經(jīng)出現(xiàn)了某些征兆，平時注意保疾

6、病雖然還沒發(fā)生，但已經(jīng)出現(xiàn)了某些征兆，平時注意保 養(yǎng)身體，從培養(yǎng)正氣，提高機體抗邪能力和防止病邪侵襲養(yǎng)身體，從培養(yǎng)正氣，提高機體抗邪能力和防止病邪侵襲 兩個方面預(yù)防疾病的兩個方面預(yù)防疾病的發(fā)發(fā)生。生。 p 既病防變既病防變 已病早治，防其病變；已病早治，防其病變； 疾病發(fā)生的初期，就應(yīng)該及時采取措施，積極治療，防止疾病發(fā)生的初期，就應(yīng)該及時采取措施，積極治療，防止 疾病的發(fā)展與傳變。疾病的發(fā)展與傳變。p 愈后防復(fù)愈后防復(fù) 病愈后調(diào)攝，防其復(fù)發(fā)。病愈后調(diào)攝，防其復(fù)發(fā)。 中醫(yī)養(yǎng)生治未病中醫(yī)養(yǎng)生治未病3 3、體質(zhì)辨證：、體質(zhì)辨證： a. a. “體質(zhì)體質(zhì)”的概念：的概念：n“體體” - 指的是具有生

7、命活力的形體、軀體；指的是具有生命活力的形體、軀體； “質(zhì)質(zhì)” - 指身體的特質(zhì)、性質(zhì)。指身體的特質(zhì)、性質(zhì)。n“體質(zhì)體質(zhì)”即是指人體生命過程中即是指人體生命過程中, ,在在先天稟賦和后天獲得的先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)固有特質(zhì)（個體特征）。（個體特征）。n中醫(yī)體質(zhì)的中醫(yī)體質(zhì)的辨識辨識：是指通過望、聞、問、切四診與分析，診：是指通過望、聞、問、切四診與分析，診斷就診者的斷就診者的體質(zhì)、狀態(tài)和易患疾病體質(zhì)、狀態(tài)和易患疾病。n 中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生3體質(zhì)辨證體質(zhì)辨證b.b.辨

8、體分型與辨體分型與“藥療藥療”: : 北京中醫(yī)藥大學(xué)北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授經(jīng)過多年的研究，將人體體質(zhì)王琦教授經(jīng)過多年的研究，將人體體質(zhì) 分為九種類型：即分為九種類型：即 平和體質(zhì)平和體質(zhì) 氣虛體質(zhì)氣虛體質(zhì) 陽虛體質(zhì)陽虛體質(zhì) 陰虛體質(zhì)陰虛體質(zhì) 血瘀體質(zhì)血瘀體質(zhì) 痰濕體質(zhì)痰濕體質(zhì) 濕熱體質(zhì)濕熱體質(zhì) 氣郁體質(zhì)氣郁體質(zhì) 特稟質(zhì)特稟質(zhì) 等九種類型。等九種類型。 以此指導(dǎo)養(yǎng)生保健，尤具現(xiàn)實意義。以此指導(dǎo)養(yǎng)生保健，尤具現(xiàn)實意義。n 中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生3體質(zhì)辨證體質(zhì)辨證 平和質(zhì)：平和質(zhì)：（陰陽平和質(zhì)）：（陰陽平和質(zhì)）：體質(zhì)體質(zhì)表現(xiàn)表現(xiàn): :身體健壯，面色、膚色、頭發(fā)明潤有光澤身體健壯，面色、膚色、頭發(fā)明潤有光澤

9、, ,目光目光 有神，食量適中，二便通暢；舌質(zhì)紅潤，脈象緩勻有力。有神，食量適中，二便通暢；舌質(zhì)紅潤，脈象緩勻有力。特征特征: :陰陽氣血調(diào)和、精力充沛、睡眠良好、性格開朗、隨陰陽氣血調(diào)和、精力充沛、睡眠良好、性格開朗、隨 和，反應(yīng)靈敏，思維敏捷，工作潛力強，耐受寒熱和，反應(yīng)靈敏，思維敏捷，工作潛力強，耐受寒熱, ,自身調(diào)自身調(diào) 節(jié)和對外適用能力強。節(jié)和對外適用能力強。預(yù)后預(yù)后: :若若患病患病，多為表證、實證；且易于治愈，迅速康復(fù)。，多為表證、實證；且易于治愈，迅速康復(fù)。n 辨體分型與辨體分型與“藥療藥療”氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)：氣的生化不足或耗散太過而致氣的虧損，臟腑功能：氣的生化不足或耗散太過而致

10、氣的虧損，臟腑功能 衰退，抗病能力下降的病理狀態(tài)：衰退，抗病能力下降的病理狀態(tài)： 體質(zhì)體質(zhì)表現(xiàn)表現(xiàn): :面色面色白光白光白，氣短懶言白，氣短懶言，精神疲倦，語音低微，精神疲倦，語音低微， 動則氣促動則氣促、汗出，食少汗出，食少納呆，便溏泄瀉，納呆，便溏泄瀉，舌淡舌淡、邊有齒痕邊有齒痕, , 苔白，脈虛。苔白，脈虛。 特征：特征：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲 乏無力。平素容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，乏無力。平素容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈， 還易患內(nèi)臟下垂，比如胃、子宮下垂等。還易患內(nèi)臟下垂，比如胃、子宮下垂等?！八幆熕幆?/p>

11、”：補氣補氣-人參人參（高麗參、紅參、山參、西洋參）、（高麗參、紅參、山參、西洋參）、 黃芪黃芪 n 辨體分型與辨體分型與“藥療藥療”-續(xù)續(xù) 功效特征功效特征： 味甘而微溫；味甘而微溫； 功專大補元氣，進(jìn)而補益脾肺之氣，養(yǎng)血生津，安神益智，功專大補元氣，進(jìn)而補益脾肺之氣，養(yǎng)血生津，安神益智， 為虛勞內(nèi)傷第一要藥，為虛勞內(nèi)傷第一要藥，尤對元氣不足，脾肺氣虛、津傷血尤對元氣不足，脾肺氣虛、津傷血 虧神衰諸證效佳。虧神衰諸證效佳。藥論藥論：李時珍李時珍本草綱目本草綱目稱人參：善稱人參：善“治男婦一切虛證治男婦一切虛證”n 藥療藥療- - 人參人參 取紅參取紅參3 35g5g，配豬瘦肉或雞肉，配豬瘦肉

12、或雞肉150g150g（洗凈，在沸水中（洗凈，在沸水中 稍滾片稍滾片 刻刻即飛水以去血水），置燉盅內(nèi)，加入即飛水以去血水），置燉盅內(nèi)，加入 500ml 500ml水，加蓋，隔水蒸燉水，加蓋，隔水蒸燉1 12 2小時，調(diào)味供用，每小時，調(diào)味供用，每 周周1 12 2次次. .。功效功效: :大補元氣，補脾益肺。大補元氣，補脾益肺。n 人參用法人參用法人參因種植方法不同而分：人參因種植方法不同而分： 園參：園參：家種家種 多作紅參、糖參。多作紅參、糖參。 山參山參：野生：野生 多作生曬參多作生曬參 質(zhì)優(yōu)、貴重。質(zhì)優(yōu)、貴重。 移山參移山參：野生：野生 / / 家種家種 野生者作用較園參好。野生者作用

13、較園參好。人參因炮制的不同而分：人參因炮制的不同而分： 紅參紅參 蒸熟曬干或烘干，色變紅；如高麗參（質(zhì)優(yōu)）、蒸熟曬干或烘干，色變紅；如高麗參（質(zhì)優(yōu)）、 吉林參、邊條參、石柱參、新開河參等；吉林參、邊條參、石柱參、新開河參等； 糖參糖參（白參）（白參） 水燙浸糖后干燥。水燙浸糖后干燥。 生曬參生曬參 經(jīng)沸水微燙或直接曬、烘干。經(jīng)沸水微燙或直接曬、烘干。n 藥療藥療-人參人參 功用特點：功用特點： 味甘，性微溫。味甘，性微溫。炙用重在補中益氣，升陽舉炙用重在補中益氣，升陽舉 陷；生用則益氣以固表止汗、利水、陷；生用則益氣以固表止汗、利水、托瘡、生肌、行血。托瘡、生肌、行血。 用法：用法： 以黃芪以

14、黃芪30305050克，大棗克，大棗5 5枚枚, ,豬瘦肉或雞肉豬瘦肉或雞肉150g150g或豬脊骨或豬脊骨500500克克 （洗凈，在沸水中稍滾片刻），置砂鍋內(nèi)，加水（洗凈，在沸水中稍滾片刻），置砂鍋內(nèi)，加水1000ml,1000ml,加蓋加蓋 煎煮煎煮1 1小時，調(diào)味供用，每周小時，調(diào)味供用，每周2 23 3次。次。氣虛質(zhì)的調(diào)養(yǎng)注意：氣虛質(zhì)的調(diào)養(yǎng)注意： a.a.配合配合以柔緩運動，散步打太極拳等以柔緩運動，散步打太極拳等; ; b. b.平時可按足三里穴。平時可按足三里穴。n 藥療藥療 - - 黃芪黃芪n 辨體分型與辨體分型與“藥療藥療”-續(xù)續(xù)陽虛質(zhì)陽虛質(zhì)：指機體陽氣虧耗，陽不制陰，所表現(xiàn)

15、的：指機體陽氣虧耗，陽不制陰，所表現(xiàn)的虛寒虛寒證候。證候。 體質(zhì)體質(zhì)表現(xiàn)表現(xiàn): :平素平素畏寒怕冷畏寒怕冷, ,精神不振精神不振, ,手足不溫，手足不溫，喜熱飲食喜熱飲食, , 口淡不渴，口淡不渴，小便清長或小便清長或不利不利，大便溏泄，或浮腫，大便溏泄，或浮腫，舌淡胖舌淡胖 苔白滑，脈沉遲無力或弱。苔白滑，脈沉遲無力或弱。 特征：特征：總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西；衣服穿得比別人總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西；衣服穿得比別人 多；性格多沉靜、內(nèi)向。易患痰飲多；性格多沉靜、內(nèi)向。易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，感、腫脹、泄瀉等病，感 邪易從寒化邪易從寒化.“藥療藥療”：溫補陽氣溫補陽氣 - - 鹿茸、

16、冬蟲夏草、海馬、海參、鹿茸、冬蟲夏草、海馬、海參、 巴戟天、肉蓯蓉等。巴戟天、肉蓯蓉等。 功用特點功用特點：甘、咸，溫。甘、咸，溫。為為峻補肝腎之品，長于補腎壯陽，生精益血，強筋健骨，峻補肝腎之品，長于補腎壯陽，生精益血，強筋健骨， 并溫補肝腎而固沖任。并溫補肝腎而固沖任。用于腎陽不足，精血虧虛之陽痿早泄、貧血、筋骨痿弱，小用于腎陽不足，精血虧虛之陽痿早泄、貧血、筋骨痿弱，小 兒五遲、崩漏、帶下、瘡瘍等證；兒五遲、崩漏、帶下、瘡瘍等證； 藥論藥論：李時珍李時珍本草綱目本草綱目：“生津補髓，養(yǎng)血益陽，強生津補髓，養(yǎng)血益陽，強 健筋骨健筋骨。治一切虛損，耳聾，目暗，眩暈，虛痢。治一切虛損，耳聾，目

17、暗，眩暈，虛痢?！眓 藥療藥療 - - 鹿茸鹿茸鹿茸用法鹿茸用法（1 1）泡茶泡茶: :取鹿茸片取鹿茸片1 12g2g置于瓷杯中，以沸水沖泡，代茶飲置于瓷杯中，以沸水沖泡，代茶飲 服，每服，每2 23 3天天1 1次；次；（2 2）燉服燉服: :取鹿茸取鹿茸3 35g5g，或加紅參，或加紅參 3 35g5g，配以豬瘦肉或雞，配以豬瘦肉或雞 肉肉200g200g（洗凈，在沸水中稍滾片刻取出（洗凈，在沸水中稍滾片刻取出) )置燉盅內(nèi)，加置燉盅內(nèi)，加 入入500ml500ml水，加蓋，隔水蒸燉水，加蓋，隔水蒸燉1 12 2小時，調(diào)味供用，每小時，調(diào)味供用，每 周周1 12 2次。取鹿茸功能溫腎陽，益

18、精血次。取鹿茸功能溫腎陽，益精血, ,而鹿茸配紅參而鹿茸配紅參 與豬肉或雞肉同燉，功能與豬肉或雞肉同燉，功能溫陽補氣，溫腎益脾溫陽補氣，溫腎益脾。鹿茸片規(guī)格鹿茸片規(guī)格蠟片蠟片：頂端一段切成，切面：頂端一段切成，切面膠質(zhì)蠟樣膠質(zhì)蠟樣，無孔隙無孔隙，黃黃 色或淡色或淡 黃棕色黃棕色，外皮層厚外皮層厚。雪片雪片：上中段切成，切面白或淡黃白色，：上中段切成，切面白或淡黃白色，密布海綿狀孔隙密布海綿狀孔隙， 周圍無骨質(zhì)周圍無骨質(zhì)，外皮層略厚外皮層略厚，體輕。，體輕。蜂片蜂片：中下段切成，切面黃白或灰棕色，：中下段切成，切面黃白或灰棕色，海綿狀孔隙較大海綿狀孔隙較大， 周圍略骨化周圍略骨化，外皮層薄外皮層

19、薄，輕。，輕。骨砂片骨砂片：最下段切成，切面黃棕，：最下段切成，切面黃棕，孔隙大如砂網(wǎng)孔隙大如砂網(wǎng) 周圍骨化周圍骨化。 外皮層薄硬外皮層薄硬。功用特點：功用特點：甘，平。歸肺、腎經(jīng)。益腎補肺（甘，平。歸肺、腎經(jīng)。益腎補肺（補肺氣，益肺陰補肺氣，益肺陰 ，補腎陽，益精血，補腎陽，益精血），止血化痰，止嗽定喘；（益氣秘精，保），止血化痰，止嗽定喘；（益氣秘精，保 肺補腎。）肺補腎。）有不燥不膩，培正固本、滋養(yǎng)強壯的特點。有不燥不膩，培正固本、滋養(yǎng)強壯的特點。 主治：主治：1 1、肺腎兩虛，攝納無權(quán)之久咳虛喘，勞嗽咳血；、肺腎兩虛，攝納無權(quán)之久咳虛喘，勞嗽咳血； 2 2、腎陽不足，精血虧虛之陽痿早泄

20、，腰膝酸痛，神疲乏力；、腎陽不足，精血虧虛之陽痿早泄，腰膝酸痛，神疲乏力； 3 3、體虛自汗，頭暈貧血。、體虛自汗，頭暈貧血。藥論：藥論：本草從新本草從新：“保肺益腎，止血化痰，已勞咳保肺益腎，止血化痰，已勞咳”、藥性考藥性考：“秘精益氣，專補命門秘精益氣，專補命門”。n 藥療藥療 - - 冬蟲夏草冬蟲夏草冬蟲夏草用法冬蟲夏草用法n取冬蟲夏草取冬蟲夏草6g6g，或加人參，或加人參3 35g,5g,或西洋參或西洋參5g5g，配以豬，配以豬瘦肉或雞肉瘦肉或雞肉200g200g（洗凈，在沸水中稍滾片刻取出（洗凈，在沸水中稍滾片刻取出)，置燉盅內(nèi)，加入水置燉盅內(nèi)，加入水500ml500ml，加蓋，隔水

21、蒸燉，加蓋，隔水蒸燉1 12 2小時，小時，調(diào)味供用，每周調(diào)味供用，每周1 12 2次。次。具有具有擴張支氣管擴張支氣管、平喘祛痰、防、平喘祛痰、防止止肺肺氣腫氣腫 功用特點功用特點：甘，溫，甘，溫，尤善補腎壯陽，兼以尤善補腎壯陽，兼以“調(diào)氣和血調(diào)氣和血”（ 品匯精要品匯精要）。）。藥論藥論：李時珍李時珍綱目綱目言：言：“暖水道，暖水道，壯陽道壯陽道，消瘕塊，消瘕塊， 治疔瘡腫毒。治疔瘡腫毒?！?” 使用注意使用注意：孕婦及陰虛火旺者忌服。孕婦及陰虛火旺者忌服。n 藥療藥療 - - 海馬海馬海馬用法海馬用法n取海馬取海馬3 35 5只，或可加人參只，或可加人參3 35g5g，配以豬瘦肉或雞，配

22、以豬瘦肉或雞肉肉200g200g（洗凈，飛水以去血水），置燉盅內(nèi)，加入（洗凈，飛水以去血水），置燉盅內(nèi)，加入500ml500ml水，加蓋，隔水蒸燉水，加蓋，隔水蒸燉1 12 2小時，調(diào)味供用，每小時，調(diào)味供用，每 周周1 12 2次次. .。有補腎壯陽，調(diào)氣和血之功。有補腎壯陽，調(diào)氣和血之功. .若合人參則若合人參則能大補陽氣能大補陽氣, , 用于陽氣虛弱者用于陽氣虛弱者. . 功用特點功用特點 ：咸，溫；咸，溫； 補腎益精，養(yǎng)血潤燥補腎益精，養(yǎng)血潤燥，有，有“動物人參動物人參”之稱。適用于腎虛精之稱。適用于腎虛精 血虧損，身體虛弱，陽痿遺精，消瘦乏力，小便頻數(shù)，腸燥血虧損，身體虛弱，陽痿遺精

23、，消瘦乏力，小便頻數(shù)，腸燥 便秘。便秘。藥論：藥論：本草從新本草從新：“補腎益精，壯陽療痿補腎益精，壯陽療痿”。n 藥療藥療 - - 海參海參海參用法海參用法n取海參取海參1 1條（已泡發(fā)），配以豬瘦肉或雞肉條（已泡發(fā)），配以豬瘦肉或雞肉150g150g，置，置燉盅內(nèi)，加水燉盅內(nèi)，加水500ml500ml，加蓋，隔水蒸燉，加蓋，隔水蒸燉1 12 2小時，調(diào)味小時，調(diào)味供用，每周供用，每周1 12 2次。有補腎益精，養(yǎng)血潤燥之功次。有補腎益精，養(yǎng)血潤燥之功. .用于用于腎虛精虧，陽痿遺精，消瘦乏力，小便頻數(shù)。腎虛精虧，陽痿遺精，消瘦乏力，小便頻數(shù)。陽虛質(zhì)調(diào)養(yǎng)注意陽虛質(zhì)調(diào)養(yǎng)注意n宜吃宜吃: :甘溫

24、益氣的食物，比如牛肉、羊肉、蔥、蒜、花甘溫益氣的食物，比如牛肉、羊肉、蔥、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。椒、韭菜、辣椒、胡椒等。n少食少食: :生冷、寒涼食物生冷、寒涼食物 如黃瓜、藕、梨、西瓜等。如黃瓜、藕、梨、西瓜等。陰虛質(zhì)：陰虛質(zhì)：是指機體陰的虧損，不能制陽，所表現(xiàn)的是指機體陰的虧損，不能制陽，所表現(xiàn)的虛熱虛熱證候。證候。 體質(zhì)表現(xiàn)體質(zhì)表現(xiàn): : 形體偏瘦，低熱盜汗，手足心熱，兩顴潮紅，形體偏瘦，低熱盜汗，手足心熱，兩顴潮紅， 口燥咽干，舌紅無苔或少苔，脈細(xì)數(shù)?？谠镅矢桑嗉t無苔或少苔，脈細(xì)數(shù)。 特征特征: :怕熱，經(jīng)常感到手腳心熱，面頰潮紅或偏紅，皮怕熱，經(jīng)常感到手腳心熱，面頰潮紅或偏

25、紅，皮 膚干燥，容易失眠，大便干結(jié)。膚干燥，容易失眠，大便干結(jié)?！八幆熕幆煛保鹤剃庰B(yǎng)液，以清虛熱滋陰養(yǎng)液，以清虛熱 - - 燕窩、石斛、雪蛤膏、燕窩、石斛、雪蛤膏、 魚膠、枸杞子、魚膠、枸杞子、 黃精等。黃精等。n 辨體分型與辨體分型與“藥療藥療”功用特點：功用特點：味甘性平，味甘性平，為名貴滋潤佳品，能養(yǎng)陰潤燥，益氣為名貴滋潤佳品，能養(yǎng)陰潤燥，益氣 和中，和中，常用于虛損勞嗽，痰喘咳血，且可養(yǎng)顏美容。常用于虛損勞嗽，痰喘咳血，且可養(yǎng)顏美容。本草本草 從新從新說說“大養(yǎng)肺陰，大養(yǎng)肺陰， 化痰止咳，補而能清，化痰止咳，補而能清，為調(diào)理虛損為調(diào)理虛損 癆瘵的圣藥癆瘵的圣藥”。有認(rèn)為：經(jīng)常食用燕窩能

26、使人皮膚光滑，有彈性和光澤，可有認(rèn)為：經(jīng)常食用燕窩能使人皮膚光滑，有彈性和光澤，可 減少皺紋；減少皺紋； 孕婦在妊娠期間和產(chǎn)后進(jìn)食，則有安胎、補胎及加快產(chǎn)后康孕婦在妊娠期間和產(chǎn)后進(jìn)食，則有安胎、補胎及加快產(chǎn)后康 復(fù)之效；復(fù)之效； 體虛咳嗽之人吃燕窩，則可化痰止咳，益氣補中。體虛咳嗽之人吃燕窩，則可化痰止咳，益氣補中。n 藥療藥療 - - 燕窩燕窩食療：食療：n椰奶（冰糖）燉燕窩椰奶（冰糖）燉燕窩（1 1人份）人份） 主料：燕窩一盞，冰糖主料：燕窩一盞，冰糖1 1兩，椰奶少許兩，椰奶少許 制法：制法：（1 1）先把燕盞浸入冷水，發(fā)泡至透明（）先把燕盞浸入冷水，發(fā)泡至透明（2 23 3小時），然后

27、小時），然后 過水過水2 23 3次，濾干水分備用。次，濾干水分備用。（2 2）把泡發(fā)好的燕窩撕開放入燉盅，在燉盅內(nèi)加入）把泡發(fā)好的燕窩撕開放入燉盅，在燉盅內(nèi)加入2 23 3 碗水及冰糖，然后以文火隔水燉碗水及冰糖，然后以文火隔水燉4545分鐘，加入椰奶分鐘，加入椰奶 即可。即可。如果喜歡吃咸味，也可以用如果喜歡吃咸味，也可以用雞湯燉燕窩雞湯燉燕窩，較適合孕婦、產(chǎn)，較適合孕婦、產(chǎn)婦及手術(shù)后體虛的患者。婦及手術(shù)后體虛的患者。痰濕及有表邪者慎服。痰濕及有表邪者慎服。 功用特點：功用特點：“味甘、咸，性平，不燥不火味甘、咸，性平，不燥不火 。能補腎益精，能補腎益精， 養(yǎng)陰潤肺，為養(yǎng)顏補虛的佳品養(yǎng)陰潤

28、肺，為養(yǎng)顏補虛的佳品?！?” 用于身體虛弱，病后失用于身體虛弱，病后失 調(diào)，精神不足，心悸失眠，盜汗不止，勞嗽咳血調(diào)，精神不足，心悸失眠，盜汗不止，勞嗽咳血”。其含有大量的其含有大量的蛋白蛋白質(zhì)、質(zhì)、氨基酸氨基酸、各種微量元素動物多肽物各種微量元素動物多肽物 質(zhì)。質(zhì)。n 藥療藥療 - - 雪蛤（林蛙）雪蛤（林蛙） 李時珍本草綱目記載：林蛙油具有李時珍本草綱目記載：林蛙油具有“解虛勞發(fā)熱，利水解虛勞發(fā)熱，利水 消腫、補虛損。消腫、補虛損。尤益產(chǎn)婦尤益產(chǎn)婦?！?” 中藥大辭典指出：林蛙油具有中藥大辭典指出：林蛙油具有“堅益腎陽、化精添髓、堅益腎陽、化精添髓、 澤潤肺臟，澤潤肺臟，為虛寒，氣不化精之

29、藥為虛寒，氣不化精之藥”。取半個哈士蟆油（約取半個哈士蟆油（約5g5g），浸泡），浸泡1212小時后，體積發(fā)大小時后，體積發(fā)大 10101515倍，挑出紅棕色或黑色細(xì)小粘膜等其他組織，倍，挑出紅棕色或黑色細(xì)小粘膜等其他組織， 后加入牛奶或椰汁后加入牛奶或椰汁300ml300ml，或冰糖少許，隔水蒸燉，或冰糖少許，隔水蒸燉3030 4545分鐘，溫服，每周分鐘，溫服，每周1 12 2次。次。n 哈士蟆油用法哈士蟆油用法 a. a.宜吃宜吃甘涼滋潤的食物，如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百甘涼滋潤的食物，如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百 合等。合等。 b. b.少食少食性溫燥熱之品。性溫燥熱之品。 C. C.中

30、午保持一定的中午保持一定的午休午休時間。避免熬夜、劇烈時間。避免熬夜、劇烈 運動，鍛運動，鍛 煉時要控制出汗量，及時補充水分。煉時要控制出汗量，及時補充水分。n 陰虛質(zhì)調(diào)養(yǎng)注意陰虛質(zhì)調(diào)養(yǎng)注意血瘀質(zhì)血瘀質(zhì)：多因機體血液運行不暢，或瘀血阻滯經(jīng)脈而致。多因機體血液運行不暢，或瘀血阻滯經(jīng)脈而致。 體質(zhì)體質(zhì)表現(xiàn)：表現(xiàn)：面色暗黑，常有疼痛之癥，呈刺痛樣，痛有面色暗黑，常有疼痛之癥，呈刺痛樣，痛有 定處，唇口紫暗，舌質(zhì)黯，舌邊有瘀斑、瘀點。定處，唇口紫暗，舌質(zhì)黯，舌邊有瘀斑、瘀點。 特征特征：面色晦暗或色素沉著，皮膚常在不知不覺間出現(xiàn)面色晦暗或色素沉著，皮膚常在不知不覺間出現(xiàn) 瘀斑，或干燥、粗糙；瘀斑，或干

31、燥、粗糙；“不通則痛不通則痛” ” 常常出現(xiàn)疼痛，常常出現(xiàn)疼痛， 容易煩躁、健忘、性情急躁。容易煩躁、健忘、性情急躁。 “藥療藥療”：活血散瘀：活血散瘀 - - 三七、當(dāng)歸、牛膝。三七、當(dāng)歸、牛膝。n 辨體分型與辨體分型與“藥療藥療” 功用特點：功用特點：性味甘、微苦，溫；化瘀止血，活血定痛。性味甘、微苦，溫；化瘀止血，活血定痛。為為 止血之要藥，又有散瘀活血之功，有止血之要藥，又有散瘀活血之功，有“止血不留瘀止血不留瘀”的特的特 點。點。藥論：藥論：玉揪藥解玉揪藥解：“和營止血，和營止血，通脈行瘀通脈行瘀，行瘀血而劍，行瘀血而劍 新血。凡產(chǎn)后、經(jīng)期、跌打、癰腫，新血。凡產(chǎn)后、經(jīng)期、跌打、癰腫

32、，一切瘀血皆破一切瘀血皆破；凡吐；凡吐 衄、崩漏、刀傷、箭傷，衄、崩漏、刀傷、箭傷，一切新血皆止。一切新血皆止?！眓 藥療藥療 - - 三七三七取三七取三七5 510g10g，配以豬瘦肉或雞肉，配以豬瘦肉或雞肉200g200g（洗凈，飛水（洗凈，飛水 以去血水），置燉盅內(nèi)，加水以去血水），置燉盅內(nèi)，加水500ml500ml，加蓋，隔水蒸燉，加蓋，隔水蒸燉 1 12 2小時，調(diào)味供用，每周小時，調(diào)味供用，每周1 12 2次次. .。n 三七用法三七用法為生長二年以上的三七尚未開放的花蕾；它具備三七的為生長二年以上的三七尚未開放的花蕾；它具備三七的 大部份功效，但是三七不能等同，兩者是有區(qū)別的。大

33、部份功效，但是三七不能等同，兩者是有區(qū)別的。 性味：性味：甘，甘，涼涼；歸肝、心經(jīng)。；歸肝、心經(jīng)。 功功效：效：“清熱，生津，降壓清熱，生津，降壓?！保ㄖ兴幋筠o典）（中藥大辭典） 清熱生津清熱生津 - - 津傷口渴；津傷口渴；急性咽喉炎急性咽喉炎之咽痛音?。恢释匆魡?； 平肝降壓平肝降壓 - - 高血壓病之高血壓病之頭昏、目眩、耳鳴頭昏、目眩、耳鳴；現(xiàn)代研究現(xiàn)代研究表明：三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位，含量高表明：三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位，含量高 達(dá)達(dá)13%13%以上，以以上，以rbrb族皂苷為主，藥理作用：族皂苷為主，藥理作用： 1 1、鎮(zhèn)靜安神、降血壓等，常用于治療、

34、鎮(zhèn)靜安神、降血壓等，常用于治療高血壓高血壓、偏頭痛偏頭痛、失眠失眠等等 2 2、含、含調(diào)脂、調(diào)脂、免疫調(diào)節(jié)免疫調(diào)節(jié)、活血通脈活血通脈、養(yǎng)生、養(yǎng)生抗衰抗衰、消炎鎮(zhèn)痛作用的有效成份、消炎鎮(zhèn)痛作用的有效成份 3 3、有顯著的、有顯著的平肝平肝、祛痰平喘、鎮(zhèn)痛安眠、擴冠、抗過敏、排毒養(yǎng)顏功效、祛痰平喘、鎮(zhèn)痛安眠、擴冠、抗過敏、排毒養(yǎng)顏功效 可泡茶、炒肉、煲湯等可泡茶、炒肉、煲湯等。n三七花功用特點：功用特點：性味甘、辛，溫。功善性味甘、辛，溫。功善補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，為補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，為 婦科調(diào)經(jīng)要藥；婦科調(diào)經(jīng)要藥；又能補血潤腸而通便。可治一切血虛證。又能補血潤腸而通便?？芍我磺醒撟C。藥論：藥論

35、：本草正本草正：“當(dāng)歸當(dāng)歸-誠血中之氣藥，亦血中之圣誠血中之氣藥，亦血中之圣 藥也藥也”。用法：用法：取當(dāng)歸取當(dāng)歸10g10g，配以豬瘦肉或雞肉，配以豬瘦肉或雞肉200g200g（洗凈），置燉（洗凈），置燉 盅內(nèi)，加入盅內(nèi)，加入500ml500ml水，加蓋，隔水蒸燉水，加蓋，隔水蒸燉1 12 2小時，調(diào)味供用，小時，調(diào)味供用， 每周每周1 12 2次。次。血瘀質(zhì)調(diào)養(yǎng)注意：血瘀質(zhì)調(diào)養(yǎng)注意：可多食黑豆、山楂、醋、綠茶、海帶、紫可多食黑豆、山楂、醋、綠茶、海帶、紫 菜、蘿、胡蘿卜等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的菜、蘿、胡蘿卜等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的 食物，少食肥豬肉等，并保持足夠

36、的睡眠。但不宜過于安逸食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。但不宜過于安逸 致氣機郁滯等。致氣機郁滯等。n 藥療藥療 - - 當(dāng)歸當(dāng)歸 痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)： 痰濕多因機體肺、脾、腎功能失調(diào)，津液輸布（痰濕多因機體肺、脾、腎功能失調(diào)，津液輸布（ 水液代謝）障礙所形成的病理產(chǎn)物。水液代謝）障礙所形成的病理產(chǎn)物。 體質(zhì)表現(xiàn)：體質(zhì)表現(xiàn)：咳嗽痰多，胸脘痞悶，惡心嘔吐，心悸眩暈，咳嗽痰多，胸脘痞悶，惡心嘔吐，心悸眩暈， 精神不振，腸鳴泄瀉，舌苔厚膩。精神不振，腸鳴泄瀉，舌苔厚膩。常伴有：常伴有：身體偏胖，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，痰身體偏胖，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，痰 多，眼睛浮腫，容易困倦。多，眼睛

37、浮腫，容易困倦。 藥療藥療：滌痰祛濕滌痰祛濕 ：法夏、薏苡仁。：法夏、薏苡仁。 中中成藥成藥：六君子丸、二陳丸、參苓白術(shù)丸。六君子丸、二陳丸、參苓白術(shù)丸。 調(diào)養(yǎng)注意：調(diào)養(yǎng)注意：飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。多飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。多 食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物， 可酌情服用化痰祛濕方?？勺们榉没奠顫穹?。n 辨體分型與辨體分型與“藥療藥療”-續(xù)續(xù)n 辨體分型與辨體分型與“藥療藥療”-續(xù)續(xù)濕熱質(zhì)：濕熱質(zhì)： 體質(zhì)表現(xiàn)：體質(zhì)表現(xiàn)：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡還容易

38、生粉刺、瘡 癤，一開口就能聞到異味，癤，一開口就能聞到異味，口膠粘而苦，舌質(zhì)紅苔黃膩口膠粘而苦，舌質(zhì)紅苔黃膩。特征：特征：容易大便粘滯不爽，容易大便粘滯不爽，小便黃短。小便黃短。性格多急躁易怒。性格多急躁易怒。藥療藥療：清熱祛濕清熱祛濕 - - 土茯苓、薏苡仁、冬瓜仁。土茯苓、薏苡仁、冬瓜仁。中成藥中成藥：龍膽瀉肝丸、二妙丸、葛根芩連片、香連片。龍膽瀉肝丸、二妙丸、葛根芩連片、香連片。調(diào)養(yǎng)注意調(diào)養(yǎng)注意：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空 心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助 熱

39、之品。戒除煙酒。不要熬夜、過度勞累。適合長跑、游泳、熱之品。戒除煙酒。不要熬夜、過度勞累。適合長跑、游泳、 爬山、各種球類、武術(shù)等運動。爬山、各種球類、武術(shù)等運動。氣郁質(zhì)氣郁質(zhì)：多因肝氣郁結(jié)，機體氣機不舒而致。：多因肝氣郁結(jié)，機體氣機不舒而致。 體質(zhì)特征體質(zhì)特征：胸脅脘腹脹悶、疼痛，胸脅脘腹脹悶、疼痛，癥狀時輕時重，部位常不癥狀時輕時重，部位常不 固定，噯氣或矢氣后疼痛減輕。固定，噯氣或矢氣后疼痛減輕。特征：特征：多愁善感、多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑，一般比較瘦，經(jīng)憂郁脆弱、敏感多疑，一般比較瘦，經(jīng) 常悶悶不樂，無因無故地嘆氣（善太息），容易心慌失眠。常悶悶不樂，無因無故地嘆氣（善太息），容

40、易心慌失眠?！八幆熕幆煛保盒袣饣钛?，疏肝解郁：行氣活血，疏肝解郁 - - 郁金、當(dāng)歸、川芎。郁金、當(dāng)歸、川芎。中成藥中成藥：逍遙丸、加味逍遙丸。逍遙丸、加味逍遙丸。調(diào)養(yǎng)注意調(diào)養(yǎng)注意：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、 山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前 避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。n 辨體分型與辨體分型與“藥療藥療”-續(xù)續(xù) 特稟質(zhì)特稟質(zhì)： 體質(zhì)表現(xiàn)體質(zhì)表現(xiàn)：對花粉或某食物過敏等，哮喘、皮膚容易起蕁：對花粉或某食物過敏等，哮喘、皮膚容易起蕁

41、麻疹，即使不是感冒也經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕。麻疹，即使不是感冒也經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕。 藥療：藥療：益氣固表的藥物，如黃芪、人參、白術(shù)等。益氣固表的藥物，如黃芪、人參、白術(shù)等。 中成藥中成藥：玉屏風(fēng)沖劑。玉屏風(fēng)沖劑。 調(diào)養(yǎng)注意：調(diào)養(yǎng)注意：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合 理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、 茄子、濃茶等辛辣之品，腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。茄子、濃茶等辛辣之品，腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。n 辨體分型與辨體分型與“藥療藥療”-續(xù)續(xù) 治風(fēng)劑 中醫(yī)養(yǎng)生與健康管理中醫(yī)養(yǎng)生與

42、健康管理n 中醫(yī)中醫(yī)“治未病治未病”是養(yǎng)生康復(fù)是養(yǎng)生康復(fù)理論理論發(fā)展的基礎(chǔ)；發(fā)展的基礎(chǔ)；n 辨證、辨體是養(yǎng)生的辨證、辨體是養(yǎng)生的核心核心內(nèi)容；內(nèi)容；n 認(rèn)識健康的認(rèn)識健康的狀態(tài)狀態(tài) 常規(guī)體檢常規(guī)體檢 + + 中醫(yī)體檢中醫(yī)體檢 + + 心理體檢心理體檢n 中醫(yī)養(yǎng)生的中醫(yī)養(yǎng)生的方法方法：食療、體療、藥療、經(jīng)絡(luò)療法：食療、體療、藥療、經(jīng)絡(luò)療法n 效果：效果：個體化治療方法的跟蹤服務(wù)與持續(xù)健康管理體系；個體化治療方法的跟蹤服務(wù)與持續(xù)健康管理體系； （定期復(fù)查、隨訪、干預(yù)、效果評估與優(yōu)先級風(fēng)險監(jiān)測（定期復(fù)查、隨訪、干預(yù)、效果評估與優(yōu)先級風(fēng)險監(jiān)測 再評估、改進(jìn)行動計劃）再評估、改進(jìn)行動計劃）n 效益：效益

43、：以最合理的投入獲得最大的健康效益。以最合理的投入獲得最大的健康效益。中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)對人與自然的關(guān)系，中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)對人與自然的關(guān)系，人類生活在自然環(huán)境中，與自然界息息人類生活在自然環(huán)境中，與自然界息息 相通，大自然是人類生命的源泉，而自然界的各種變化，無論是四時氣候、相通，大自然是人類生命的源泉，而自然界的各種變化，無論是四時氣候、 晝夜晨昏的交替，還是日月運行、地理環(huán)境的演變等，都會直接或間接地晝夜晨昏的交替，還是日月運行、地理環(huán)境的演變等，都會直接或間接地 影響人體，產(chǎn)生相應(yīng)的生理或病理反應(yīng)，所謂：影響人體，產(chǎn)生相應(yīng)的生理或病理反應(yīng)，所謂：“人與天地相參也，與日人與天地相參也，與日 月相應(yīng)也

44、月相應(yīng)也”（靈樞靈樞歲露論歲露論）因此人類必須掌握和了解自然環(huán)境的特點，因此人類必須掌握和了解自然環(huán)境的特點， 順乎自然界的運動變化來進(jìn)行護養(yǎng)調(diào)攝，與天地陰陽保持平衡，順乎自然界的運動變化來進(jìn)行護養(yǎng)調(diào)攝，與天地陰陽保持平衡，順應(yīng)四時順應(yīng)四時 氣候變化和陰陽交替調(diào)整飲食起居，氣候變化和陰陽交替調(diào)整飲食起居，使身體內(nèi)外環(huán)境處于和諧的狀態(tài)，這使身體內(nèi)外環(huán)境處于和諧的狀態(tài)，這 樣才能有益于身心健康，也樣才能有益于身心健康，也就不容易生病。就不容易生病。 養(yǎng)生首重順?biāo)臅r，養(yǎng)生首重順?biāo)臅r，“春生夏長秋收春生夏長秋收冬冬藏，氣之常也，人亦應(yīng)之藏，氣之常也，人亦應(yīng)之”。養(yǎng)生要遵循中醫(yī)養(yǎng)生要遵循中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則。的原則。n 順?biāo)臅r而養(yǎng)生順?biāo)臅r而養(yǎng)生 春季春季 養(yǎng)生要點養(yǎng)生要點春季養(yǎng)生要點春季養(yǎng)生要點春令節(jié)氣的特點春令節(jié)氣的特點：“一年之計在于春”，春季春季萬物生發(fā)、推陳出新，自然界陽氣開始萬物生發(fā)、推陳出新，自然界陽氣開始 升發(fā)。此時保健養(yǎng)生重在養(yǎng)護春季升發(fā)。此時保健養(yǎng)生重在養(yǎng)護春季“生發(fā)之氣生發(fā)之氣”,”,側(cè)重于養(yǎng)陽才能 順應(yīng)季節(jié)變化，著眼于一個“生”字，