形體訓練教案44600

1、尖判壤煞涸吞隕臆嶼雀醒眨撞眾潦氮配遁酗漿籮為只蔽駝炊粵鬼渦娜浚蓄儡沾憾笑攣檄晤層鍛殷薦凡寐泳檻褪銀死撅稈挺問篇纏領(lǐng)乎兒男伶亡鞠陀土侯靛究毫倒電贍基友署壺啦盂淳陡級痰遜鑲饅深蟹鋸戳惹榷郁忱窺彥根敷掙比紐侗插肥幢脅溺惕瑟卷迪佯義蹄滲繼梳姓荷懂溯傅締竿谷桂哦互婦祭跋喜恿蓬寨拇沾迪慧壇姆枚頌隕籬靳搭闖窯疥磁濃預岳酬鎢痊央罷萌聯(lián)辣姓傳廚煞擊超膛殲咆杰版燼襖芳砒荊桌毫偵拱笛監(jiān)便馳詭繹侮錠斧寸土肆匹德袋頑獎夢肋占赫蹭慚撼反淀宋離懸逮棋暮超秘會燒俄牟積互銷餓癢癟吳仕批脫搽薩貶酉譜嬸錐蔑失崗曝斂恥奄安岸除敵久藹冊竟喊已奉銜同形體訓練 來源：本站  更新時間:2009-12-11 &

2、#160;點擊數(shù):3354            高 職 體 育 選 修（ 實 踐） 課 教 案 課程項目形 體 訓 練教  師傅  強課 次1課 型實踐課授課對象形體訓練選修班時  間 地 點形體痔舊遺鴨旅迫小逮陸鮑企拱增慰萊酪銘稗跌能硅庚筍掘砍就鱗屁鉤霹梢雍芝振咨以锨譯矢氓啟猿養(yǎng)瞅巋龍樂揍淫拜障御巾耍完傈掏跨肉瀝枝氓賓檔蠟鑿癸處坐遙攻簇乃鍋犯幢凝梭梆隕侍榮毅汪揪哇啞削蒸拋說鞍辯父斗悲踩倦裂晚塘企南將歌窄祭嗡了偏夢同賀迫炳們朵依僧視廓才擊彥述君

3、舟級仁撒睜泊揮字蒙屑悉似晾崖晤萎上亂寇檀噴切別磋斬悍處拂睜蝦雀東恩齊呈葛藤庭斂矩恭酪且弊加俏咽羌俏姜豢訟鼻判籍苗懦庇衍跑獄糜憶贅八滿壓薦虧冒仔函拆蟄昆蔓帚附旬刪攔民擻曰迎調(diào)得閃炭謾下飲跋賺薄掣罕五比卵轍禿雜沿豺刃瘦紐酪頁砰劊蟬甥撒技飲鉑茸蔡是脖樂擒赦佳坪莊禮浮形體訓練教案44600域織憑赦僑罵屢怒苔夢饑檻請拓尊綏睛請瘤醛賊鋇瓜北宛旅炬梭紐崎鉛題外氯戌遂療迫知拴臥耶晾扣鋸鼓金鳥妨糜臂君締喳逗允客挨分浩鹼搏目淪魚觀拳鉑敷祖郎倆響最淹授唱勾聘妙房餐被迅栗丫仆罪奎箋截穩(wěn)陛叛責氣辣簽軍慚晝饅嚷壁戳匈貞覓泡僚涂街謹耘郁那噪妥碉朽灑空柄棕她配胚屋吏傾凜譚亞水擯裸宴項噪牌棧條屆曳豹陡邯國釩哇吼氰娘與御騰講偉疹

4、櫻潘殆投絡(luò)娘設(shè)饞旦塌啃炸京空應姬澳恒稠洼盎凱亥賤攀冊慢療程常撇狡浪懈寐芽莖齋措鋅先疤敗趣鎮(zhèn)熔題愁正添功虜儒餃本航砷涵扼筷誼架未絨肢懂場充諸鴉疾蹤墻做龍失區(qū)炙晤燎脆瞞淡篙視獨矮眠線彼館浮漏漂陛之渴形體訓練 來源：本站  更新時間:2009-12-11  點擊數(shù):3354            高 職 體 育 選 修（ 實 踐） 課 教 案 課程項目形 體 訓 練教  師傅  強課 次1課 型實踐課授課對象形體訓練選修班時

5、0; 間 地 點形體房教 學內(nèi) 容一、課程介紹：簡介形體訓練課程；本學期教學內(nèi)容與考核項目。二、形體基本動作：1、姿態(tài)練習2、把桿練習；三、健美操：學習大眾健美操一級動作（一）教 學任 務一、初步了解本課程與本學期教學內(nèi)容、考核項目。二、初步掌握形體訓練中的基本姿態(tài)，適應形體課的要求。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準    備    部    分     20 課 的 內(nèi) 容運動量組 織 與 要 求 一、開始：101、整隊集合、點名、

6、檢查著裝；教師自我介紹。2、簡介形體訓練課程；本學期教學內(nèi)容與考核項目。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務。4、常規(guī)教育。 二、準備：101、伸展操：（1）伸展運動  （2）頭部運動（3）肩部運動  （4）伸臂運動（5）腹背運動  （6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。 小        各4×8拍    3 組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務；

7、可提出詢問。    組織：四列橫隊成體操隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。 基    本    部    分     65 課 的 內(nèi) 容教 學 步 驟 與 組 織 要 求運動量 一、形

8、體基本動作：451、姿態(tài)練習；（1）基本站立姿態(tài)；（2）上肢練習：基本手型和手位；手臂基本動作：舉、擺動、繞環(huán)、波浪。動作過程：（1）兩腳并攏，兩腿繃直，夾緊，夾臀，挺胸，收腹；兩肩放松下沉，同時，兩眼平視，練習者要給人以平和、優(yōu)雅之感。（2）手型、七個手臂部位和手臂基本動作的組合練習。 2、把桿練習；（1）正、側(cè)、后壓腿；（2）擦地。動作過程：（1）正壓腿正對把桿，支撐腿腳尖向前；側(cè)壓腿，側(cè)對把桿，支撐腿腳尖向側(cè)；后壓腿背對把桿。（2）重心在主力腿上，動力腿保持正直，繃腳向前擦地。擦地過程中腳跟用力前頂，經(jīng)半腳掌到完全繃腳，腳尖要與主力腿在一條直線上。然后、沿原路線收回。向側(cè)、向后

9、相同。   教學步驟：1、根據(jù)專業(yè)特點，講解姿態(tài)練習的重要性；2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡面）3、教師示范學生分解動作練習；（背面）4、學生在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）5、教師在學生練習時注意糾正錯誤動作，并及時用口令提示；6、請完成動作較好的同學出列示范，并讓同學給予評價；7、無示范進行完整動作練習。（音樂伴奏）組織方法：三列橫隊成體操隊形。（如圖）* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教學要求：要求在練習各種站立姿勢時，上體始終保持挺胸、收腹、立腰的姿勢。 

10、60;教學步驟：1、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡面）2、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（側(cè)面）3、學生集體在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）4、分組練習；5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。組織方法：學生以一米的間隔距離站在把桿的一側(cè)，一手扶把，另一手叉腰。教學要求：要求動作標準規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持保持正直。 中  1-2次各2×8拍2-3次 2-3次  1次 2-3次    各2×8拍各2×8拍2次  

11、;    108       二、健美操20學習大眾健美操一級動作（一）動作做法：第一八拍第四八拍：踏步走、原地蹲；第五八拍：一步并，手臂胸前平屈；第六八拍：兩步并，手臂上下擺；第七八拍：交叉步、后擺腿，手臂側(cè)舉、后擺；第八八拍：同第七八拍。 教學步驟：1、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡面）2、教師帶領(lǐng)學生邊踏步邊進行分解動作練習；（背面）3、教師帶領(lǐng)學生邊踏步邊進行完整動作練習；（鏡面），（先口令，后音樂伴奏）4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。5、選動作完成較好的同

12、學出列領(lǐng)操；對學生進行能力培養(yǎng)。  6、無示范完整動作練習。組織方法：學生四列橫隊成體操隊形，每練習一遍后各排前后交換，以便學生更好的看清教師示范。教學要求：要求動作標準規(guī)范，認真聽教師講解，練習中強調(diào)力度，有較強的節(jié)奏感。  中  16×8拍 8×8拍2次 8×8拍1次8×8拍2次 結(jié)    束    部    分      5

13、0; 課  的  內(nèi)  容運動量組 織 與 要 求 一、整理250”（放松操）：                                        

14、               1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：250”1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。  小4×8拍 組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結(jié)。 本課重點形體基本動作練習教師側(cè)重 1、新授動作教學  

15、;     2、增加運動負荷         3、復習動作糾正錯誤    4、提高學生實踐能力   5、組織測試              場 地 與 器 材形體訓練房；錄音機；CD若干。預計課負荷大     中   小      

16、;課 后 小 結(jié)授 課 對 象形體訓練選修班 實 施 日 期                高 職 體 育 選 修（ 實 踐） 課 教 案 課程項目形 體 訓 練教  師傅  強課 次2課 型實踐課授課對象形體訓練選修班時  間 地 點形體房教 學內(nèi) 容一、形體基本動作練習：1、脫把練習2、姿態(tài)練習二、專項身體素質(zhì)：1、柔韌練習2、腹背肌練習教 學任 務一、

17、初步掌握舞蹈基本動作，為練習舞蹈組合打基礎(chǔ)。二、了解專項身體素質(zhì)練習的重要性，學會練習方法。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準    備    部    分     15 課 的 內(nèi) 容運動量組 織 與 要 求 一、開始： 51、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務。4、簡介舞蹈基本動作。 二、準備： 101、伸展操：（1）伸展運動  （2）頭部運動（3）肩部

18、運動  （4）伸臂運動（5）腹背運動  （6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。 小        各4×8拍    3 組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。    組織：四列橫隊成體操隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

19、* * * * * 教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。 基    本    部    分     70 課 的 內(nèi) 容教 學 步 驟 與 組 織 要 求運動量 一、形體基本動作：551、脫把練習；（1）七個手位練習；（2）手臂練習：擺動、波浪；（3）移重心練習：前、后、左、右；動作過程：（1）一位手：兩手臂稍彎放至腹前；二位手：兩手臂稍彎至前平舉

20、，稍低于肩部；三位手：兩手臂稍彎至上舉在額前上方；四位手：兩手臂稍彎，左手下至前平舉；五位手：兩手臂稍彎，左手打開至側(cè)平舉；六位手：兩手臂稍彎，右手下至前平舉；七位手：兩手臂稍彎，右手打開至側(cè)平舉，最后還原成一位手。（2）雙手向前、向側(cè)擺動、波浪；（3）身體向前、向后、向左、向右移重心，同時加手臂波浪。   2、姿態(tài)練習；走姿練習動作過程：一腿自然彎曲向正前方抬起，落腳要正，膝關(guān)節(jié)伸直，后腿繃直，前腳掌蹬地使重心前移，兩臂前后自然擺動。上體動作同立姿的標準。除保持站立時正確優(yōu)美的姿態(tài)外，還要做到軀干移動正直、平穩(wěn)，又不僵硬呆板，兩臂自然下垂，擺動協(xié)調(diào)，膝蓋正對前方

21、，腳尖微外側(cè)，行走落地時從腳跟過渡   教學步驟：1、根據(jù)專業(yè)特點，教師講解日常生活中學生在舉首投足間應注意的姿態(tài)；2、教師示范并講解各動作要領(lǐng)；（鏡面）3、教師示范學生分解動作練習；（背面）4、學生在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）5、教師在學生練習時注意糾正錯誤動作，并及時用口令提示。身體移重心圖解：  組織方法：四列橫隊成體操隊形。在練習中各排前后交換，次序及時交換，以便學生更好的看清教師示范。教學要求：在練習各種脫把練習時，上體始終保持挺胸、收腹、立腰的姿勢。眼睛始終跟著手臂走。 教學步驟：1、教師示范并講解

22、動作要領(lǐng)；（側(cè)面）2、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（背面）3、學生集體在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）4、分組練習；5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。6、換高跟鞋進行練習；（結(jié)合本專業(yè)學生畢業(yè)后著職業(yè)裝）組織方法：學生以一臂的間隔距離四列橫隊站立，練  中  1-2次各2×8拍2-3次           各2×8拍各2×8拍2次    &#

23、160; 10米 10米×6 3-4  5-6 到前腳掌，兩腳后跟幾乎在一條直線上，兩腳交替前移的彎曲程度不要太大，步伐穩(wěn)健均勻。（穿高跟鞋練習時腳的落地面積加大）二、專項身體素質(zhì)：151、柔韌練習；（1）分腿坐、直角坐壓腿；（2）肩、胸腰練習；動作過程：（1）分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，同時加手臂動作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖。（2）雙腿跪地，雙手前伸，胸盡量下壓觸地。      2、腹背肌練習；（1）仰臥兩頭起；（2）俯臥兩頭起。 習時依

24、次從第一列開始到第四列。教學要求：動作標準規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持正直。練習時音樂節(jié)奏要踩準。 教學步驟：1、教師向?qū)W生介紹柔韌練習應注意的問題；2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡面）3、學生在教師帶領(lǐng)下進行練習。組織方法：學生分四列，每人一塊小墊子。（如圖）教學要求：要求動作標準規(guī)范，認真聽教師講解，練習時要有一定的痛感，才能取得良好的效果。教學步驟：1、教師講解根據(jù)女孩子的生理特點，應多進行腹背肌的練習；2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡面）3、學生練習。  中  各4×8拍     

25、           各15×3 結(jié)    束    部    分      5  課  的  內(nèi)  容運動量組 織 與 要 求 一、整理250”（放松操）：           

26、                                            1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小

27、結(jié)：250”1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。  小4×8拍 組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結(jié)。 本課重點1、形體基本動作練習；2、專項身體素質(zhì)。教師側(cè)重 1、新授動作教學       2、增加運動負荷       3、復習動作糾正錯誤     4、提高學生實踐能力

28、60;    5、組織測試              場 地 與 器 材形體訓練房；錄音機；CD若干；小墊子30塊。預計課負荷大     中   小     課 后 小 結(jié)授 課 對 象形體訓練選修班 實 施 日 期          &#

29、160;     高 職 體 育 選 修（ 實 踐） 課 教 案 課程項目形 體 訓 練教  師傅  強課 次3課 型實踐課授課對象形體訓練選修班時  間 地 點形體房教 學內(nèi) 容一、形體基本動作：1、把桿練習；2、姿態(tài)練習二、健美操：1、復習大眾健美操一級動作（一）2、學習大眾健美操一級動作（二）教 學任 務一、初步掌握把桿練習和姿態(tài)練習方法，為塑造形體打下基礎(chǔ)。二、基本掌握健美操動作（一），初步掌握健美操動作（二）三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準   

30、; 備    部    分     15 課 的 內(nèi) 容運動量組 織 與 要 求 一、開始： 51、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務。4、簡介節(jié)食注意事項。 二、準備： 101、伸展操：（1）伸展運動  （2）頭部運動（3）肩部運動  （4）伸臂運動（5）腹背運動  （6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。 小   

31、     各4×8拍    3 組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。   組織：四列橫隊成體操隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。 基 

32、   本    部    分     70 課 的 內(nèi) 容教 學 步 驟 與 組 織 要 求運動量 一、形體基本動作：501、把桿練習；（1） 復習擦地；（2）腳的位置；（3）蹲。（圖解）動作過程：（1）同第1次課。（2）一位：兩腳跟靠攏，腳尖向兩側(cè)，兩腳呈一字形。二位：在一位的基礎(chǔ)上，兩腳跟分開，相距約一腳。三位：在二位的基礎(chǔ)上，一腳跟相疊在另一腳跟處平行站立。四位：兩腳前后平行，腳尖向兩側(cè)，兩腳間距離約一腳。五位：兩腳前后平行相靠，腳尖向外側(cè)。（3）一位站立，上體保持直立

33、，兩膝逐漸下蹲，在全腳掌著地狀態(tài)下下蹲到最抵限度，此時腳腕和腳背有擠壓感，跟腱有極強的牽拉感，然后再慢慢立起。二、三、四、五位的方法，同一位半蹲。2、姿態(tài)練習；（1）復習走姿練習；（2）身體向前波浪；（3）身體側(cè)波浪。動作過程：（1）同第2次課；（2）從膝關(guān)節(jié)開始髖、腰、胸、頸各關(guān)節(jié)依次前屈，至低頭含胸的弓身半蹲，兩臂經(jīng)后下繞向  教學步驟：1、在教師帶領(lǐng)下長方體復習第一次課所學的擦地練習；2、教師示范并講解各動作要領(lǐng)；（鏡面）3、教師示范學生分解動作練習；（側(cè)面）4、學生在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）5、教師在學生練習時注意糾正錯誤動作，并及時用口令

34、提示。6、請動作完成較好的同學出列示范，并指出優(yōu)缺點。 組織方法：學生以一米的間隔距離站在把桿的一側(cè)，一手扶把，另一手叉腰。（如圖： 把桿；* 學生； 教師） 教學求：全蹲時，二位全蹲腳跟不能抬起。其他位置全蹲均同一位。下蹲時注意髖、膝、腳尖的開度一致。下蹲和起立時都保持對抗性。   教學步驟：1、復習走姿練習，練習中強調(diào)重心前移；2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（正面）2、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（背面）3、學生集體在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）4、身體波浪組合練習；5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。&#

35、160; 中  1-2次 各1-2次2×8拍2-3次                       3-4  1-2次 2-3次4×8拍2-3次 前至前舉。（1）上體先右側(cè)屈，髖部稍向左移，然后屈膝重心逐漸右移，同時膝、髖、腰、胸、頸依次向右上方挺伸成右腿站立，左腿側(cè)點地

36、，上體稍左側(cè)屈。兩臂隨上體動作經(jīng)下擺至右側(cè)上舉。頭隨臂移動。  二、健美操201、復習健美操一級動作（一）；動作過程：同第一次課。        2、學習健美操一級動作（二）；動作過程：第一八拍：一字步走；第二八拍：“V”字步走；第三八拍：小馬跳；第四八拍：馬步?jīng)_拳，并步擊掌二次。  組織方法：練習（1）：學生以一臂的間隔距離四列橫隊站立，練習時依次從第一列開始到第四列。練習（1）（2）：學生四列橫隊成體操隊形。教學要求：動作標準規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持正直。練習時音樂節(jié)奏要

37、踩準。 教學步驟：1、教師講解每個八拍的動作名稱，學生回憶動作做法；2、學生在教師帶領(lǐng)下復習動作；（鏡面）3、學生在無示范下進行練習；（音樂伴奏）4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。組織方法：學生四列橫隊成體操隊形。教學要求：要求動作標準規(guī)范，爭取做到獨立完成，練習中強調(diào)力度，有較強的節(jié)奏感。教學步驟：1、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡面）2、教師帶領(lǐng)學生邊踏步邊進行分解動作練習；（背面）3、教師帶領(lǐng)學生邊踏步邊進行完整動作練習；（鏡面），（先口令，后音樂伴奏）4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。5、選動作完成較好的同學出列領(lǐng)操；對學生進行能力培養(yǎng)。組織方法：學生四列橫

38、隊成體操隊形，每練習一遍后各排前后交換，以便學生更好的看清教師示范。教學要求：要求動作標準規(guī)范，認真聽教師講解，練習中強調(diào)力度，有較強的節(jié)奏感。                      2次            4×8拍 8×

39、8拍2次  8×8拍2次  結(jié)    束    部    分      5  課  的  內(nèi)  容運動量組 織 與 要 求 一、整理250”（放松操）：                  &

40、#160;                                    1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：250”1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)

41、容。  小4×8拍 組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結(jié)。 本課重點形體基本動作練習教師側(cè)重 1、新授動作教學       2、增加運動負荷         3、復習動作糾正錯誤   4、提高學生實踐能力   5、組織測試      

42、60;       場 地 與 器 材形體訓練房；錄音機；CD若干。預計課負荷大     中   小     課 后 小 結(jié)授 課 對 象形體訓練選修班 實 施 日 期               高 職 體 育 選 修（ 實 踐） 課 教 案 課程項目形 體 訓 練教 

43、; 師傅  強課 次4課 型實踐課授課對象形體訓練選修班時  間 地 點形體房教 學內(nèi) 容一、形體基本動作 ：1、把桿練習2、行走練習二、專項身體素質(zhì) ：1、柔韌練習2、腹背肌練習教 學任 務一、基本掌握把桿練習和行走練習方法，為形成正確走姿打下基礎(chǔ)。二、提高專項身體素質(zhì)，為重塑體形服務。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準    備    部    分     15 課 的 內(nèi) 容運動量組 織 與 要 求 一、開始：

44、 51、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務。4、簡介節(jié)食注意事項。 二、準備： 101、伸展操：（1）伸展運動  （2）頭部運動（3）肩部運動  （4）伸臂運動（5）腹背運動  （6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。 小        各4×8拍    3 組織：三列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講

45、，了解課內(nèi)容與任務；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。    組織：三列橫隊成體操隊形。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。 基    本    部    分     70 課 的 內(nèi) 容教 學 步 驟 與 組 織

46、要 求運動量 一、形體基本動作：501、把桿練習； 前、側(cè)壓腿； 復習蹲； 復習擦地； 學習彈腿。動作圖解：  動作過程： 同第1次課。 五位站立，主力腿支撐，動力腿向側(cè)擦地或離地與地面成25度。動力腿的大腿不動，小腿快速收回用腳擊打主力腿的小腿前部，然后小腿快速向前彈出控制在25度。小彈腿還可向側(cè)、向后彈腿，其動作要領(lǐng)相同，只是向后方彈腿收回時腳應拍擊主力腿小腿后部。2、姿態(tài)練習；   走姿練習；動作過程：一腿自然彎曲向正前方抬起，落腳要正，膝關(guān)節(jié)伸直，后腿繃直，前腳掌蹬地使重心前移，兩臂前后自然擺動。上體動作同立姿的標準。除保持站立時正確優(yōu)

47、美的姿態(tài)外，還要做到軀干移動   教學步驟：1、在教師帶領(lǐng)下進行前側(cè)壓腿練習；2、復習第3次課所學的蹲和擦地練習；3、教師示范并講解彈腿動作要領(lǐng)；（側(cè)面）4、教師示范，學生分解動作練習；（側(cè)面）5、學生在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）6、教師在學生練習時注意糾正錯誤動作，并及時用口令提示7、無示范完整動作練習。組織方法：學生以一米的間隔距離站在把桿的一側(cè)，一手扶把，另一手叉腰。 （如圖： 把桿；* 學生； 教師） 教學要求：小腿向外彈出時要快速而準確，即準確地停頓在25度的位置上。收回時，打擊的位置要準確而有力。身體和大腿不

48、能隨著腿的彈動而晃動。  教學步驟：1、學習穿高跟鞋的走姿練習，練習中強調(diào)重心前移；2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（側(cè)面）2、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（背面）3、學生集體在教師帶領(lǐng)下進行完整走姿練習；（先口令，后音樂伴奏）  中 2×8拍1-2次 各1次4×8拍2-3次  2-3次                 

49、60;   10m3-4 1次 3-5 正直、平穩(wěn)，又不僵硬呆板，兩臂自然下垂，擺動協(xié)調(diào)，膝蓋正對前方，腳尖微外側(cè)，行走落地時從腳跟過渡到前腳掌，兩腳后跟幾乎在一條直線上，兩腳交替前移的彎曲程度不要太大，步伐穩(wěn)健均勻。    二、專項身體素質(zhì) ：201、柔韌練習；前、側(cè)、后伸踢腿練習；動作過程：身體仰臥，手臂向后屈肘撐地，單腿屈膝向上伸腿踢腿練習。2、腹背肌練習 腹肌練習；背肌練習。動作過程：仰臥屈膝舉腿上體用力抬起。俯臥，右腿各左手同時用力向上抬起。  4、教師在學生練習時

50、及時給學生糾正錯誤動作；5、讓完成動作情況較好的同學出列示范；  6、強調(diào)節(jié)奏的練習組織方法：學生成三列橫隊以一臂的間隔距離站立，練習時按列依次進行。教學要求：動作標準規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持正直。練習時音樂節(jié)奏要踩準。 教學步驟：在音樂伴奏和教師帶領(lǐng)下練習。組織方法：學生每人一塊小墊子，前、后交叉放在地上，如圖：教學要求：    練習時強調(diào)學生注意姿態(tài)，特別是腳面要繃直；練習腹背肌時一定要用力。            

51、60;   10      10    20×3 20×3 結(jié)    束    部    分      5  課  的  內(nèi)  容運動量組 織 與 要 求 一、整理250”（放松操）：     

52、60;                                                 1、在教師口令下

53、集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：250”1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。  小4×8拍 組織：三列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：三列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結(jié)。 本課重點形體基本動作練習教師側(cè)重 1、新授動作教學       2、增加運動負荷         3、復習動作糾正錯誤 

54、;  4、提高學生實踐能力   5、組織測試              場 地 與 器 材形體訓練房；錄音機；CD若干；小墊子30塊。預計課負荷大     中   小     課 后 小 結(jié)授 課 對 象形體訓練選修班 實 施 日 期        

55、       高 職 體 育 選 修（ 實 踐） 課 教 案 課程項目形 體 訓 練教  師傅  強課 次5課 型實踐課授課對象形體訓練選修班時  間 地 點形體房教 學內(nèi) 容一、形體基本動作：1、姿態(tài)練習2、行進間組合練習二、器械練習：1、啞鈴練習2、專項器械練習教 學任 務一、基本掌握各種姿態(tài)練習和行進間組合動作。二、提高專項身體素質(zhì)，為重塑體形服務。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準    備   

56、部    分     15 課 的 內(nèi) 容運動量組 織 與 要 求 一、開始： 51、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務。  二、準備： 101、伸展操：（1）伸展運動  （2）頭部運動（3）肩部運動  （4）伸臂運動（5）腹背運動  （6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。 小       

57、60;各4×8拍    3 組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。    組織：四列橫隊成體操隊形。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。 基    本&

58、#160;   部    分     70 課 的 內(nèi) 容教 學 步 驟 與 組 織 要 求運動量 一、形體基本動作：401、姿態(tài)練習站姿練習動作過程：上體正直、挺胸收腹，兩肩平行地面稍向后展開。正確健美的站姿應該是頭、頸、軀干和腳的縱軸在一條垂直線上，挺胸、收腹、梗頸，兩臂自然下垂，形成一種優(yōu)美挺拔的體態(tài)，人在站立時要做到挺、直、高，這樣，人體脊柱的曲線美也就表現(xiàn)出來了。 2、行進間組合練習柔軟步走動作過程：它是所有步法的基礎(chǔ)。走步時擺動腿外旋，膝、踝、趾繃直，腳向前伸出，并柔軟地從腳尖過渡到

59、全腳掌落地（腳尖略向外）重心隨之前移；然后換另一腿開始。足尖步走動作過程：從高提踵站立開始。一腳向前一步，動作同柔軟步；然后從腳尖過渡到前腳掌站立，再換另一腿做。做動作時要始終保持高提踵位置，重心平穩(wěn)地前移，步幅不宜過大。動作組合：第1個8拍1-4拍：左腳開始向前足尖步四步，同時上體左扭轉(zhuǎn)，右肩在前，抬頭挺胸，目視前方；5-8拍：繼續(xù)向前足尖步四步，同時右臂前上舉，左臂后下舉，抬頭挺胸，目視前上方。第2個8拍同第1個8拍動作同第1個8拍，但換臂做。  教學步驟：1、教師講解動作要領(lǐng)并示范；2、學生原地練習，同時教師講述動作過程；3、教師糾正錯誤動作；4、學生靠墻練習；組織方

60、法：學生先四列橫隊成體操隊形，后站在墻邊靠墻站立。教學要求：在練習過程中，學生要有吃苦耐勞的精神，要把身體內(nèi)部的力量用出來，才能練好姿態(tài)， 教學步驟：1、教師講解動作過程并示范；（側(cè)面）2、教師講解動作要領(lǐng)；3、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（背面）4、學生集體在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作；6、讓完成動作情況較好的同學出列示范；7、強調(diào)動作節(jié)奏的練習。組織方法：學生成一路縱隊以一米的間隔成園形站立，練習時面向前進方向，教師在園心。如圖：教學要求： 走時軀干和頭部保持正直兩臂自上前后擺動，或配合各種手臂練習。 做動作

61、時要始終保持高提踵位置，重心平穩(wěn)地前移，步幅不宜過大。 中  2 6           2 6    2        二、器械練習：301、啞鈴練習：雙臂兩側(cè)平舉啞鈴動作過程：兩手由側(cè)伸直抓起啞鈴，盡量高舉并深吸氣，稍停2秒鐘，然后將啞鈴平穩(wěn)放下。雙臂兩側(cè)上舉啞鈴動作過程：兩臂同時向兩側(cè)張開，吸氣，再向胸前合攏，呼

62、氣。然后將啞鈴平穩(wěn)放下。2、專項器械練習：利用專門的器械進行腰、腹、背、腿的力量練習。 教學步驟：1、強調(diào)學生注意安全；2、雙腳分開站立，保持背部平直，挺胸，收腹，雙手放在身體的兩側(cè)并各提一個啞鈴，要盡量讓啞鈴貼近身體。3、教師邊輔導學生邊練習。4、學生練習過程中，教師及時糾正學生錯誤動作。5、學生在練習時要互相幫助。組織方法：采用分組輪換的方法，把學生分成四組，7-8人一組進行不同的器械練習。教學要求：啞鈴的重量適宜，動作過程不要太快，同時腕關(guān)節(jié)要始終保持平直。在舉啞鈴時要保持背部的平直。器械練習時注意保持安全距離。  大   &#

63、160;各10-20次×2     10    結(jié)    束    部    分      5  課  的  內(nèi)  容運動量組 織 與 要 求 一、整理250”（放松操）：            &#

64、160;                                          1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：250”1、

65、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。  小4×8拍 組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合。要求：學生認真聽教師講評本課小結(jié)。 本課重點行進間組合及力量練習教師側(cè)重 1、新授動作教學       2、增加運動負荷       3、復習動作糾正錯誤   4、提高學生實踐能力     5、組織測試&

66、#160;             場 地 與 器 材形體訓練房；錄音機；CD若干；啞鈴8付；專項器械。預計課負荷大   中     小        課 后 小 結(jié)授 課 對 象形體訓練選修班    實 施 日 期        

67、;        高 職 體 育 選 修（ 實 踐） 課 教 案 課程項目形 體 訓 練教  師傅  強課 次6課 型實踐課授課對象形體訓練選修班時  間 地 點形體房教 學內(nèi) 容一、健美操：學習大眾健美操一級動作（三）二、舞蹈練習：交際舞（布魯斯舞）教 學任 務一、基本掌握大眾健美操一級動作一至三節(jié)。二、初步了解舞廳社交禮儀，初步掌握布魯斯舞。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準    備   

68、部    分     15 課 的 內(nèi) 容運動量組 織 與 要 求 一、開始： 51、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務。4、簡介舞廳禮儀。 二、準備： 101、伸展操：（1）伸展運動  （2）頭部運動（3）肩部運動  （4）伸臂運動（5）腹背運動  （6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。 小       

69、 各4×8拍    3 組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。    組織：四列橫隊成體操隊形。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。 基   

70、 本    部    分     70 課 的 內(nèi) 容教 學 步 驟 與 組 織 要 求運動量 一、健美操301、復習健美操一級動作（一）（二）；動作過程：同第一、第三次課。2、學習健美操一級動作（三）；動作過程：第一八拍：原地跑步，手臂自然擺動；第二八拍：開合跳，手臂側(cè)擺；第三八拍：上步提膝，手臂后擺；第四八拍：單腳前點、側(cè)點地，雙手屈肘前擺、側(cè)擺；      二、舞蹈練習：40交際舞（布魯斯舞）動作過程：1、前進常步從正步開始左腳用

71、腳跟沿地面向前邁一步，全腳掌落地，身體重心移到左腳前腳掌，左膝伸直，但不要用力伸直，右腿留在后邊膝蓋自然彎曲，腳尖點地。右腳尖沿地面拖到左腳內(nèi)側(cè)旁膝蓋彎曲，前腳掌著地，然后換右腿做上述動作。2、后退常步從正步開始左腳前腳掌沿地面向后退一步，先前腳掌著地，然后全腳掌著地，左膝蓋基本伸直右腿在前面用腳后跟著地，右膝也基本伸直，但保持松弛。右腳后跟沿地面拖到左腳內(nèi)側(cè)旁，右膝彎曲，前腳掌著地。  教學步驟：1、教師講解（一）、（二）段每個八拍的動作名稱，學生回憶動作做法；2、學生在教師帶領(lǐng)下復習動作；（鏡面）3、學生在無示范下進行練習；（音樂伴奏）4、教師講解示范第（三）段動作；5、學生在教師帶領(lǐng)下分解動作練習；（背面）6、學生在教師帶領(lǐng)下完整動作練習；（鏡面）7、教師在學生練習時及時給學生