兒童體格鍛煉與測查

1、【 童夢官幼童夢官幼 健康成長】健康成長】加強(qiáng)開展兒童體格鍛測查加強(qiáng)開展兒童體格鍛測查 保健室保健室體格鍛煉體格鍛煉1、利用陽光、空氣、水等自然條件，結(jié)合日利用陽光、空氣、水等自然條件，結(jié)合日常生活護(hù)理，以促進(jìn)兒童生長發(fā)育的一系常生活護(hù)理，以促進(jìn)兒童生長發(fā)育的一系列措施列措施 。2、幼兒通過各種身體練習(xí)，掌握各種動(dòng)作技、幼兒通過各種身體練習(xí)，掌握各種動(dòng)作技能，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，是體育活動(dòng)和能，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，是體育活動(dòng)和智力活動(dòng)的緊密結(jié)合。智力活動(dòng)的緊密結(jié)合。體格鍛煉的基本原則體格鍛煉的基本原則1、堅(jiān)持不懈、持之以恒、堅(jiān)持不懈、持之以恒 體格體格 鍛煉對(duì)機(jī)體生理功能的良好影響，鍛煉對(duì)機(jī)體

2、生理功能的良好影響，都是由于堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉產(chǎn)生的。在幼兒首先要掌握動(dòng)作，每完都是由于堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉產(chǎn)生的。在幼兒首先要掌握動(dòng)作，每完成一個(gè)動(dòng)作，均從不會(huì)到會(huì)，再到技巧熟練，必須經(jīng)過多次反成一個(gè)動(dòng)作，均從不會(huì)到會(huì)，再到技巧熟練，必須經(jīng)過多次反復(fù)才能實(shí)現(xiàn)，動(dòng)作熟練才能在大腦皮層中建立條件反射，并不復(fù)才能實(shí)現(xiàn)，動(dòng)作熟練才能在大腦皮層中建立條件反射，并不斷的鞏固。斷的鞏固。2、循序漸進(jìn)、循序漸進(jìn) 要根據(jù)幼兒的生理特點(diǎn)，有計(jì)劃、有步驟地增加要根據(jù)幼兒的生理特點(diǎn)，有計(jì)劃、有步驟地增加復(fù)雜程度及復(fù)雜程度及 鍛煉的強(qiáng)度與時(shí)間，這樣才能使人體各種器官鍛煉的強(qiáng)度與時(shí)間，這樣才能使人體各種器官逐漸對(duì)鍛煉產(chǎn)生良好適應(yīng)。逐

3、漸對(duì)鍛煉產(chǎn)生良好適應(yīng)。3、結(jié)合年齡、注意個(gè)體對(duì)待、結(jié)合年齡、注意個(gè)體對(duì)待 對(duì)不同健康狀況的小兒選擇鍛煉對(duì)不同健康狀況的小兒選擇鍛煉的方法，時(shí)間、強(qiáng)度時(shí)應(yīng)有所區(qū)別。如對(duì)體弱兒的體格鍛煉應(yīng)的方法，時(shí)間、強(qiáng)度時(shí)應(yīng)有所區(qū)別。如對(duì)體弱兒的體格鍛煉應(yīng)較健康兒緩慢，時(shí)間應(yīng)短并要仔細(xì)觀察。較健康兒緩慢，時(shí)間應(yīng)短并要仔細(xì)觀察。體格鍛煉的基本原則體格鍛煉的基本原則4、營養(yǎng)及合理生活制度的保證、營養(yǎng)及合理生活制度的保證 體格鍛煉會(huì)增加熱能的消耗，體格鍛煉會(huì)增加熱能的消耗，只有食物可予補(bǔ)充。因此體格鍛煉應(yīng)適當(dāng)增加各種營養(yǎng)素。鍛只有食物可予補(bǔ)充。因此體格鍛煉應(yīng)適當(dāng)增加各種營養(yǎng)素。鍛煉時(shí)要注意內(nèi)容的多樣化，鍛煉強(qiáng)度要符合

4、年齡特點(diǎn)，時(shí)間要煉時(shí)要注意內(nèi)容的多樣化，鍛煉強(qiáng)度要符合年齡特點(diǎn)，時(shí)間要有所控制，否則會(huì)造成各生理功能的不協(xié)調(diào)，達(dá)不到鍛煉的目有所控制，否則會(huì)造成各生理功能的不協(xié)調(diào)，達(dá)不到鍛煉的目的。的。5、有準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)、有準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng) 開始做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量逐開始做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，使心血管系統(tǒng)有足夠時(shí)間提高其活動(dòng)水平，同時(shí)消除漸增加，使心血管系統(tǒng)有足夠時(shí)間提高其活動(dòng)水平，同時(shí)消除肌肉、關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài)，以減少外傷的發(fā)生。鍛煉后的整理活肌肉、關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài)，以減少外傷的發(fā)生。鍛煉后的整理活動(dòng)可使神經(jīng)系統(tǒng)由緊張恢復(fù)到安靜，以防止動(dòng)可使神經(jīng)系統(tǒng)由緊張恢復(fù)到安靜，以防止“運(yùn)動(dòng)性休克運(yùn)

5、動(dòng)性休克”的的發(fā)生。仔細(xì)觀察兒童對(duì)鍛煉的反應(yīng)及時(shí)采取措施發(fā)生。仔細(xì)觀察兒童對(duì)鍛煉的反應(yīng)及時(shí)采取措施三浴鍛煉三浴鍛煉 空氣浴空氣浴 水浴水浴 陽光浴陽光浴 空氣浴空氣浴1、空氣浴鍛煉主要是利用氣溫和人體皮膚表面溫度之間的差、空氣浴鍛煉主要是利用氣溫和人體皮膚表面溫度之間的差異對(duì)機(jī)體形成刺激，寒冷的空氣可以使交感神經(jīng)更趨活躍，可異對(duì)機(jī)體形成刺激，寒冷的空氣可以使交感神經(jīng)更趨活躍，可促進(jìn)新陳代謝，健壯呼吸器官和增強(qiáng)心臟活動(dòng)，以及增強(qiáng)機(jī)體促進(jìn)新陳代謝，健壯呼吸器官和增強(qiáng)心臟活動(dòng)，以及增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界氣溫變化的能力適應(yīng)外界氣溫變化的能力 。2、空氣浴要從夏季開始過渡到冬季。先從室內(nèi)開始，過渡到、空氣浴要

6、從夏季開始過渡到冬季。先從室內(nèi)開始，過渡到室外。室外。 只穿短褲，使皮膚盡量暴露只穿短褲，使皮膚盡量暴露 最低溫度最低溫度 嬰幼兒可降至嬰幼兒可降至16 14 ，學(xué)齡前兒童可降至學(xué)齡前兒童可降至12 14 ，體弱兒不可低于，體弱兒不可低于15 鍛煉時(shí)間鍛煉時(shí)間 每日一次，開始時(shí)每日一次，開始時(shí)2 3 分鐘，以后可逐漸延分鐘，以后可逐漸延長到長到30 分鐘分鐘 。 空氣浴空氣浴3、兒童脫衣后先用毛巾擦全身皮膚至微紅以做準(zhǔn)備，、兒童脫衣后先用毛巾擦全身皮膚至微紅以做準(zhǔn)備，可結(jié)合結(jié)合兒童游戲或體育活動(dòng)進(jìn)行。可結(jié)合結(jié)合兒童游戲或體育活動(dòng)進(jìn)行。 如遇大風(fēng)、天如遇大風(fēng)、天氣過熱、過冷、氣候劇烈變化，鍛煉不

7、宜進(jìn)行氣過熱、過冷、氣候劇烈變化，鍛煉不宜進(jìn)行 。4、 密切觀察小兒的反應(yīng)，密切觀察小兒的反應(yīng)，若發(fā)現(xiàn)兒童有寒冷表現(xiàn)，若發(fā)現(xiàn)兒童有寒冷表現(xiàn)，如皮膚發(fā)紫、面色蒼白、口唇發(fā)青、起雞皮等應(yīng)立即如皮膚發(fā)紫、面色蒼白、口唇發(fā)青、起雞皮等應(yīng)立即增加衣服增加衣服 。身體顯著虛弱，患急性呼吸道疾病、各。身體顯著虛弱，患急性呼吸道疾病、各種急性傳染病、急慢性腎炎及代償不全的心瓣膜病等種急性傳染病、急慢性腎炎及代償不全的心瓣膜病等患兒，應(yīng)禁止鍛煉患兒，應(yīng)禁止鍛煉 。 日光浴日光浴1、日光浴是利用陽光中紫外線、紅外線、日光浴是利用陽光中紫外線、紅外線 的特殊生物學(xué)作用。的特殊生物學(xué)作用。紫外線照射皮膚，可紫外線照射

8、皮膚，可使皮內(nèi)使皮內(nèi)7- 脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)源性維生素脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)源性維生素D3 ，有預(yù)防維生素，有預(yù)防維生素D 缺乏性佝僂病的作缺乏性佝僂病的作用。用。在日光照射下，周圍血管擴(kuò)張，循環(huán)在日光照射下，周圍血管擴(kuò)張，循環(huán)加快，促進(jìn)心肺功能，促進(jìn)小兒生長發(fā)育，加快，促進(jìn)心肺功能，促進(jìn)小兒生長發(fā)育，預(yù)防佝僂病發(fā)生。預(yù)防佝僂病發(fā)生。 日光浴日光浴2、 僅穿三角短褲，頭戴寬邊帽子，以保護(hù)頭僅穿三角短褲，頭戴寬邊帽子，以保護(hù)頭部及眼睛部及眼睛 。夏季可安排在上午夏季可安排在上午8 9 時(shí)，冬季時(shí)，冬季在上午在上午10 12 時(shí)時(shí) 。氣溫在。氣溫在24 30 。日日光照射的劑量：開始仰臥俯臥各光照射的

9、劑量：開始仰臥俯臥各1 分鐘，每分鐘，每2 天各增加天各增加1 分鐘，每次不超過分鐘，每次不超過20 30 分鐘，分鐘， 不宜于空腹或飯后不宜于空腹或飯后1 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行小時(shí)內(nèi)進(jìn)行 。 日光浴后日光浴后及時(shí)補(bǔ)充水分，不要立即進(jìn)餐。及時(shí)補(bǔ)充水分，不要立即進(jìn)餐。 水水 浴浴利用身體表面與水的溫差及水對(duì)機(jī)體的利用身體表面與水的溫差及水對(duì)機(jī)體的機(jī)械作用法機(jī)械作用法 鍛煉的方法鍛煉的方法 浸浴、擦浴、浸浴、擦浴、沖沖( 淋淋) 。 水浴水浴1、溫水浸浴、溫水浸浴 室溫應(yīng)在室溫應(yīng)在20 21 ，水溫為，水溫為33 35 ，每次浸每次浸泡時(shí)間不超過泡時(shí)間不超過5 分鐘，浸浴結(jié)束后再以低分鐘，浸浴結(jié)束后再以低1

10、 2 的的水沖淋，隨即擦干，穿好衣服，每天一次。水沖淋，隨即擦干，穿好衣服，每天一次。2、冷水擦浴、冷水擦浴 冷水擦浴時(shí)應(yīng)按上肢、下肢、胸腹部、背部順序依冷水擦浴時(shí)應(yīng)按上肢、下肢、胸腹部、背部順序依次進(jìn)行。擦四肢時(shí)，應(yīng)向心性進(jìn)行，擦畢隨即用干毛次進(jìn)行。擦四肢時(shí)，應(yīng)向心性進(jìn)行，擦畢隨即用干毛巾摩擦，至皮膚微紅為止。巾摩擦，至皮膚微紅為止。每次擦浴時(shí)間約每次擦浴時(shí)間約5 6 分分鐘，鐘，擦浴完畢穿衣休息。擦浴完畢穿衣休息。室溫不低于室溫不低于16 18 。 水浴水浴3、冷水沖、冷水沖( 淋淋) 浴浴 適用于兩歲以上的兒童。淋浴時(shí)先沖淋背部，后沖適用于兩歲以上的兒童。淋浴時(shí)先沖淋背部，后沖淋兩肋、胸

11、部和腹部，不要沖淋頭部。淋兩肋、胸部和腹部，不要沖淋頭部。 每次時(shí)每次時(shí)20 40 秒為宜。沖淋的噴頭不應(yīng)高過小兒頭頂秒為宜。沖淋的噴頭不應(yīng)高過小兒頭頂40cm 。水。水溫從溫從35 36 開始，逐漸降低，對(duì)年幼兒水溫不低開始，逐漸降低，對(duì)年幼兒水溫不低于于26 28 ，年長兒水溫可降至，年長兒水溫可降至22 24 。室溫。室溫保持在保持在18 20 之間。一般在早飯前或午睡后進(jìn)行之間。一般在早飯前或午睡后進(jìn)行較好。較好。 沖淋完畢后用干毛巾將全身擦干。沖淋完畢后用干毛巾將全身擦干。 水浴水浴4、游泳游泳游泳應(yīng)從外界氣候較穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行游泳應(yīng)從外界氣候較穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行 游泳時(shí)氣游泳時(shí)氣溫不溫不應(yīng)低于應(yīng)

12、低于24-26 。水溫不應(yīng)低于水溫不應(yīng)低于22 游泳時(shí)間從游泳時(shí)間從2 5 分鐘逐漸分鐘逐漸延長到每次延長到每次10 15 分鐘分鐘 不得在空腹或剛進(jìn)餐不得在空腹或剛進(jìn)餐后進(jìn)行，不會(huì)游泳的不要站立不動(dòng)，可用雙手后進(jìn)行，不會(huì)游泳的不要站立不動(dòng)，可用雙手摩擦身體體弱或患有心臟病、腎病、貧血及風(fēng)摩擦身體體弱或患有心臟病、腎病、貧血及風(fēng)濕等到兒童不宜進(jìn)行濕等到兒童不宜進(jìn)行。 體格鍛煉效果評(píng)價(jià)體格鍛煉效果評(píng)價(jià) 1. 生理功能指標(biāo)生理功能指標(biāo): 主要有心率、呼吸頻率、血壓、紅細(xì)胞主要有心率、呼吸頻率、血壓、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)、血紅蛋白含量、肺活量以及臂力、握力、耐力等處計(jì)數(shù)、血紅蛋白含量、肺活量以及臂力、握力、耐

13、力等處于該年齡的較好水平。于該年齡的較好水平。 2. 體格發(fā)育指標(biāo)體格發(fā)育指標(biāo): 主要有體重、身高（長）、頭圍、胸圍、主要有體重、身高（長）、頭圍、胸圍、上臂圍等處于該年齡的較高水平。上臂圍等處于該年齡的較高水平。3. 多發(fā)病的發(fā)病率和缺勤率多發(fā)病的發(fā)病率和缺勤率: 主要是呼吸道疾病的發(fā)病率主要是呼吸道疾病的發(fā)病率下降，缺勤率也下降。下降，缺勤率也下降。 4. 智力發(fā)展指標(biāo)：智力正常，性格開朗，精力充沛，與該智力發(fā)展指標(biāo)：智力正常，性格開朗，精力充沛，與該年齡未堅(jiān)持鍛煉的兒童相比，應(yīng)有較高的智力發(fā)展水平。年齡未堅(jiān)持鍛煉的兒童相比，應(yīng)有較高的智力發(fā)展水平。 體格鍛煉觀察項(xiàng)目體格鍛煉觀察項(xiàng)目1. 幼兒體格鍛煉觀察項(xiàng)目幼兒體格鍛煉觀察項(xiàng)目: 是指組織幼兒進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)的游是指組織幼兒進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)的游戲活動(dòng)如跑步、跳繩、搶紅旗、韻律操、空氣浴、日光戲活動(dòng)如跑步、跳繩、搶紅旗、韻律操、空氣浴、日光浴、冷水浴等運(yùn)動(dòng)前后脈搏、呼吸、精神狀態(tài)的觀察記浴、冷水浴等運(yùn)動(dòng)前后脈搏、呼吸、精神狀態(tài)的觀察記錄。錄。 2. 體格鍛煉評(píng)價(jià)方法體格鍛煉評(píng)價(jià)方法2.1 每周至少抽查一天幼兒的鍛煉情況，每天抽查每周至少抽查一天幼兒的鍛煉情況，每天抽查2 個(gè)以個(gè)以上的班，每個(gè)班抽查上的班，每個(gè)班抽查2-3 個(gè)幼兒作為觀察記錄對(duì)象。個(gè)