籃球單手肩上投籃微課說(shuō)明文檔

1、籃球單手肩上投籃微課說(shuō)明文檔一、目錄這節(jié)課學(xué)習(xí)的是籃球單手肩上投籃技術(shù)本節(jié)課共分為5部分進(jìn)行教學(xué)，分別是單手肩上投籃的技術(shù)的介紹，完整技術(shù)動(dòng)作的視頻展示，分解動(dòng)作展示，慢動(dòng)作的展示，以及自主練習(xí)方法的介紹，二、技術(shù)介紹觀看被譽(yù)為籃球之神的NBA球星邁克爾喬丹在比賽中的投籃集錦。并了解一下投籃以及單手肩上投籃的技術(shù)介紹及其重要性。投籃是在比賽中，隊(duì)員運(yùn)用各種專(zhuān)門(mén)合理的動(dòng)作，將球投進(jìn)對(duì)方籃筐的方法，是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)關(guān)鍵性技術(shù)，是最主要的得分手段。進(jìn)攻隊(duì)運(yùn)用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了得到更多更好的投籃機(jī)會(huì)并力求投中得分，防守隊(duì)積極防御也是為了阻撓對(duì)方投籃得分。單手肩上投籃是比賽中運(yùn)用最廣泛的投籃

2、方法，是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ)，這種投籃不僅出手點(diǎn)高，便于結(jié)合其他技術(shù)動(dòng)作，而且能在不同距離和位置上使用，具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性。三、完整動(dòng)作示范分別觀看一下單手肩上投籃的正面與側(cè)面完整動(dòng)作示范，首先我們看一下正面示范。然后是側(cè)面示范。四、持球姿勢(shì)與手型通過(guò)對(duì)完整動(dòng)作的觀看，已經(jīng)對(duì)我們這節(jié)課所要學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作有了初步的了解，然后通過(guò)靜態(tài)示范來(lái)講解一下投籃時(shí)的持球姿勢(shì)與手型。持球姿勢(shì)是以右手投籃為例，右手持球于肩上，手腕后翻，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)，大臂與軀干成90度，小臂與大臂成90度，手腕與手臂成90度，兩腿微曲，身體重心落于兩腳掌上，眼睛注視籃筐。持球手型五指自然分開(kāi)，掌心空出持球的

3、后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，左手置于球的左側(cè)起輔助作用。重難點(diǎn)主要有以下三點(diǎn)，第一兩腿微曲，重心置于兩腳之間。第二五指自然分開(kāi)，掌心空出，手腕后屈，手指與掌沿持球。第三肩、肘、手形成三個(gè)直角。在練習(xí)時(shí)尤其是初期階段，一定要注意向動(dòng)作做規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)。五、慢動(dòng)作示范講解接下來(lái)跟著慢動(dòng)作來(lái)進(jìn)一步了解投籃動(dòng)作以及出手動(dòng)作。首先投籃動(dòng)作，投籃時(shí)，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏，右臂隨著下肢蹬伸的力量上充分伸展，同時(shí)左手離開(kāi)球，最后用手腕和手指柔和的用力撥球，通過(guò)食指中指指端將球投出，球投出后身體重心充分伸展，重心移至前腳掌，食指正對(duì)瞄籃點(diǎn)，掌心向下，手腕手指保持放松。出手動(dòng)作投籃時(shí)球最后出手的動(dòng)作是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵，出手動(dòng)作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力，出手后全身跟球、跟送,手臂自然伸直，通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主。同學(xué)們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候重點(diǎn)注意以下幾點(diǎn)第一投籃動(dòng)作比較連貫，全身協(xié)調(diào)用力。第二手腕與手指柔和的將球撥出。第三出手后食指指向籃筐，要有跟隨動(dòng)作。六、自主練習(xí)方法最后，介紹兩種自主練習(xí)方法。第1種無(wú)球模仿練習(xí)，在練習(xí)時(shí)注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范，尤其是前邊提到的重難點(diǎn)，建議兩個(gè)及兩個(gè)以上的同學(xué)在一塊練習(xí)，相互觀察，相互糾錯(cuò)。第2種是對(duì)墻練習(xí)，可以用膠帶在墻上粘一個(gè)方框，在保證技術(shù)動(dòng)作規(guī)范的前提下