合理發(fā)泄情緒(無教案)

1、最近比較煩最近比較煩合理發(fā)泄情緒合理發(fā)泄情緒 )最近比較煩比較煩比較煩總覺得日子過得有一些極端我想我還是不習(xí)慣從沒沒無聞到有人喜歡(華)最近比較煩比較煩比較煩總覺得鈔票一天比一天難賺朋友常常有意無意調(diào)侃我也許有天改名叫周轉(zhuǎn)(李)最近比較煩比較煩比較煩我看那前方怎么也看不到岸那個後面還有一班天才追趕哎呦寫一首皆大歡喜的歌是越來越難(冠)最近比較煩比較煩比較煩陌生的城市何處有我的期盼揮別了家鄉(xiāng)的伙伴現(xiàn)在的我更覺得孤單 (華)最近比較煩比較煩比較煩女兒說六加六結(jié)果等於十三我問老段說怎么辦他說基本上這個很難(李)最近比較煩比你煩也比你煩我夢見和飯島愛一起晚餐夢中的餐廳燈光太昏暗我遍尋不著那藍(lán)色的小藥丸

2、(music)(華)人生總有遠(yuǎn)的近的麻煩太太每天嫌我回家太晚(冠)女友媽媽嫌我長得寒酸雖然我已每天苦干實干(李華冠)管它什么天大麻煩久而久之我會習(xí)慣天下沒有不要錢的午餐 (李)太太發(fā)現(xiàn)秘書裙子很短她就買了八千塊的耳環(huán)(華)女兒太胖兒子不肯吃飯(冠)車子太爛銀行沒有存款(李華冠)麻煩麻煩麻煩麻煩麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩(華)最近比較煩(冠)比較煩(李)我比較煩(李)我的頭發(fā)只剩下從前的一半(華)每天的工作排得太滿(冠)臺北的女生有些高不可攀(冠)最近比較煩(李)比較煩(華)比較煩(華)我只是心煩卻還沒有混亂(冠)你們的關(guān)心讓我溫暖(李)家是我最甘心的負(fù)擔(dān) (李華冠)不煩我不煩只有一點煩你比我煩我

3、情愿心甘我不煩不煩我不煩我不煩我不煩我只有一點煩你和我一樣我不煩不煩我不煩我真的不煩我不煩不煩人生很燦爛燦爛我不煩不煩你比我煩你比較煩你比較煩我不煩我一點都不煩我不煩大聲叫喊大聲叫喊 情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)那‘?dāng)?shù)?中性的中性的不恰當(dāng)?shù)牟磺‘?dāng)?shù)目?、運動哭、運動找人傾訴找人傾訴唱歌、娛樂唱歌、娛樂 睡覺睡覺 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、生悶吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、氣、扔?xùn)|西、打架打架歸納總結(jié)歸納總結(jié)傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運動型：打球、游泳運動型：打球、游泳轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法當(dāng)

4、自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)當(dāng)自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學(xué)習(xí)的時刻，這時，我們會變得快樂，勤奮學(xué)習(xí)的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！積極起來！呼吸調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)

5、現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！表情調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉心的情緒也就不見拉模擬情景訓(xùn)練模擬情景訓(xùn)練 1、當(dāng)考試失敗時，我感到、當(dāng)考試失敗時，我感到，我將，我將 2、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽的綽號時，你會、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽的綽號時，你會 3、當(dāng)你被人冤枉時，你會、當(dāng)你被人冤枉時，你會 4、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時，你會、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時，你

6、會 5、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會了你，你感到、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會了你，你感到 你會你會 6、當(dāng)老師批評了你，你感到、當(dāng)老師批評了你，你感到 ，你會，你會通過今天的課我們知道，通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對不對？可以解決的，對不對？除卻烏云見晴天，我們除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快排除了煩惱也就見到快樂了！樂了！大家還會不快樂嗎？大家還會不快樂嗎？所以我們都要記住哦所以我們都要記住哦幸福拍手歌幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福大家一起拍拍手如果感到幸福大家一起拍拍手呀呀如果感到幸福一起拍拍手如果感到幸福一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福大家一起跺跺腳如果感到幸福大家一起跺跺腳呀呀如果感到幸福一起跺跺腳如果感到幸