初賽復(fù)習(xí)資料

1、大學(xué)生心理咨詢中心心理健康知識(shí)競賽初賽復(fù)習(xí)資料一、心理學(xué)綜述心理學(xué)是一門研究個(gè)體外在行為表現(xiàn)及內(nèi)在心理過程的科學(xué)。研究對(duì)象既包括人，也包括動(dòng)物。個(gè)人所具有的心理現(xiàn)象稱為個(gè)體心理，分為心理過程和個(gè)性差異兩個(gè)方面，具體包括感覺、知覺、記憶、想象、思維、語言，動(dòng)機(jī)、情緒、意志、能力、人格等。簡要介紹其中的五個(gè)方面：1、知覺 知覺是客觀事物直接作用于感官而在頭腦中產(chǎn)生的對(duì)事物整體的認(rèn)識(shí)。它是大腦受到刺激后對(duì)其進(jìn)行的分類、解釋、分析和整合。通過知覺，我們不僅知道刺激的存在及其屬性，而且知道刺激代表的意義。因此，知覺是我們超越所呈現(xiàn)的刺激并試圖構(gòu)造一種有意義的情境的一個(gè)建構(gòu)過程。不符合客觀事物本身特征的、

2、失真的或扭曲事實(shí)的知覺，稱為錯(cuò)覺。2、想象 想象是對(duì)頭腦中已有的表象進(jìn)行加工改造，形成新形象的過程。這是一種高級(jí)認(rèn)知活動(dòng)，但它并不是對(duì)已有事物在表象中的簡單再現(xiàn)。想象可分為再造想象和創(chuàng)造想象，后者是創(chuàng)造力的一個(gè)重要標(biāo)志。3、記憶 記憶是我們對(duì)信息進(jìn)行編碼、存儲(chǔ)和提取的過程。記憶的分類：1依據(jù)信息保持時(shí)間的長短，記憶可以分為感覺記憶、短時(shí)記憶、長時(shí)記憶。2陳述性記憶和程序性記憶，它們都屬于長時(shí)記憶。陳述性記憶是指對(duì)有關(guān)事實(shí)和事件的記憶，它是一種事實(shí)記憶，是可以言傳的知識(shí)，包括情景記憶和語義記憶；程序性記憶是指如何做事情的記憶，包括對(duì)知覺技能、認(rèn)知技能和運(yùn)動(dòng)技能的記憶，它是一種技能記憶，往往不能言

3、傳。過度學(xué)習(xí)，是記憶研究的一個(gè)重要應(yīng)用。所謂過度學(xué)習(xí)，是指超過剛能背誦的程度之后的重復(fù)學(xué)習(xí)。研究結(jié)果說明，進(jìn)行適當(dāng)限度的過度學(xué)習(xí)能提高記憶效果，但如果超過這個(gè)限度，記憶效果并不會(huì)增加。一般而言，過度學(xué)習(xí)程度為50%時(shí)，記憶效果最好。4、情緒情感 情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)，反映了人的主觀需要與客觀事物之間的關(guān)系，具有較大的情境性、沖動(dòng)性和暫時(shí)性，與人的生物性需要相聯(lián)系?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒與下丘腦有關(guān)。情感那么經(jīng)常用來描述那些具有穩(wěn)定的、深刻的社會(huì)意義的感情。作為一種體驗(yàn)和感受，情感具有較大的穩(wěn)定性、深刻性和持久性。5、意志品質(zhì) 意志被看作人類特有的高層次動(dòng)機(jī)，是人類有意識(shí)的支配和調(diào)節(jié)行

4、為，通過克服困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。人的意志根本品質(zhì)包括獨(dú)立性、果斷性、堅(jiān)持性和自制性四個(gè)方面。二、心理學(xué)的研究領(lǐng)域近百年來，隨著生活實(shí)際需求的增長，以及近鄰學(xué)科如生物學(xué)、生理學(xué)、社會(huì)學(xué)、教育學(xué)等的開展及其與心理學(xué)的相互影響，心理學(xué)獲得了迅速的開展，研究領(lǐng)域日漸擴(kuò)大，正在成長為一棵枝繁葉茂的大樹。下面簡單介紹七個(gè)心理學(xué)研究領(lǐng)域。 一社會(huì)心理學(xué) 社會(huì)心理學(xué)是研究個(gè)體和群體的社會(huì)心理現(xiàn)象的心理學(xué)分支。個(gè)體社會(huì)心理現(xiàn)象指受他人和群體制約的個(gè)人的思想、感情和行為，如人際知覺、人際吸引、社會(huì)促進(jìn)和社會(huì)抑制、順從等。群體社會(huì)心理現(xiàn)象，是指群體本身特有的心理特征，如群體凝聚力、社會(huì)心理氣氛、群體決策

5、等。以下簡要介紹社會(huì)心理學(xué)中比擬有趣的三方面內(nèi)容。從眾 從眾是指人們采納群體其他成員的行為和意見的傾向。與盲從不同，從眾者不一定認(rèn)為別人的意見或行為正確。影響個(gè)體產(chǎn)生從眾行為的因素包括：對(duì)事物本身認(rèn)識(shí)模糊、群體大小、群體凝聚力、個(gè)體在群體中的地位、情境因素公開或私下等。人際交往中的常見心理效應(yīng) 1首因效應(yīng)是指最初接觸到的信息所形成的印象對(duì)我們以后的行為活動(dòng)和評(píng)價(jià)的影響，實(shí)際上指的就是“第一印象的影響，常發(fā)生于陌生人之間。2近因效應(yīng)，也稱最后印象，指的是在交往過程中最近一次接觸給人留下的印象對(duì)社會(huì)知覺的影響作用，常發(fā)生于熟人之間。3暈輪效應(yīng)，也稱光環(huán)效應(yīng)，是一種因他人突出特征的暈輪或光環(huán)般的影響

6、而產(chǎn)生的“以點(diǎn)代面、以偏概全的社會(huì)心理效應(yīng)。4定型效應(yīng)也，稱社會(huì)刻版印象，是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)他人的過程中不自覺地根據(jù)自己對(duì)某一類人的比擬固定、概括而籠統(tǒng)的看法來評(píng)價(jià)他人。由于刻板印象往往不是以直接經(jīng)驗(yàn)為依據(jù)，也不是以事實(shí)材料為根底，只憑一時(shí)偏見或道聽途說而形成的。因此，絕大多數(shù)刻板印象是錯(cuò)誤的，甚至是有害的。5投射效應(yīng)，是指人們?cè)谌穗H交往中對(duì)他人形成印象時(shí)總是假設(shè)他人與自己具有相同的某些特點(diǎn)，即把自己的特點(diǎn)投射到他人身上，比方“以小人之心，度君子之腹。歸因 歸因是指個(gè)體根據(jù)有關(guān)信息和線索對(duì)行為原因進(jìn)行推測與判斷的過程。歸因是人類的一種普遍需要，每個(gè)人都有一套獨(dú)特的歸因風(fēng)格。在社會(huì)生活中，個(gè)體為了保護(hù)

7、自我價(jià)值，傾向于使自己處于有利位置，這種傾向被稱為“動(dòng)機(jī)性歸因偏差。比方：1將自己的成功作內(nèi)歸因，將自己的失敗作外歸因；2將他人的成功作外歸因，將他人的失敗作內(nèi)歸因，從而減少他人的成功給自己帶來的壓力。二開展心理學(xué) 開展心理學(xué)旨在鑒別和解釋個(gè)體跨時(shí)間的連續(xù)性和變化。廣義的開展心理學(xué)包括動(dòng)物心理學(xué)比擬心理學(xué)、民族心理學(xué)、個(gè)體開展心理學(xué)。狹義的開展心理學(xué)僅指個(gè)體開展心理學(xué)，研究一個(gè)人從出生到衰老各個(gè)時(shí)期的心理現(xiàn)象，按年齡階段又可分為兒童心理學(xué)、青年心理學(xué)、成年心理學(xué)、老年心理學(xué)等分支。開展心理學(xué)的根本問題包括：開展的本質(zhì)，開展的影響因素，開展的過程，具體涉及到遺傳與教養(yǎng)、主動(dòng)與被動(dòng)、連續(xù)性和階段性

8、等問題。三人格心理學(xué) 人格personality是個(gè)人內(nèi)在的動(dòng)力組織及其相應(yīng)的行為模式的統(tǒng)一體，包含了外在的行為模式和內(nèi)在動(dòng)力組織，由一些特質(zhì)構(gòu)成，是一種蘊(yùn)蓄于中、形諸于外的統(tǒng)一體?！按笪迦烁窭碚撌钱?dāng)代人格心理學(xué)的新型特質(zhì)理論。近年來相關(guān)研究說明，不管是用英語詞匯還是用中文詞匯，不管是讓被試描述自己還是描述他人，不管采用何種因素分析方法，結(jié)果都能得到人格的五個(gè)主要因素：EExtraversion：外向、有活力、熱情；AAgreeableness：愉快、利他、有感染力；CConscientiousness：公正、拘謹(jǐn)、克制、盡責(zé)；NNeuroticism：神經(jīng)質(zhì)、消極情緒、神經(jīng)過敏；OOpenn

9、ess：直率、創(chuàng)造性、思路開闊。這五個(gè)因素的第一個(gè)英文字母可組成“OCEAN一詞，表示“人格的海洋。人格心理學(xué)的研究在身心疾病方面也有較大的突破，具有代表性的是有關(guān)ABCD四種性格類型的研究。A型性格的人，由于對(duì)自己期望過高，以致在心理和生理上，負(fù)擔(dān)都十分沉重。他們被自己頑強(qiáng)的意志力所驅(qū)使，抱著“只能成功，不能失敗的堅(jiān)決信念。A型性格的人由于一系列的緊張積累，極易導(dǎo)致心血管疾病，甚至可隨時(shí)發(fā)生心肌堵塞而猝死。研究證實(shí)，A型性格與冠心病的發(fā)生密切相關(guān)。B型性格那么與A型性格相反，屬于一種舒緩的、善于自我調(diào)節(jié)的人格特點(diǎn)。C型性格是大多數(shù)癌癥病人的一種普遍人格特征，表現(xiàn)為：好忍聲吞氣，過度壓抑自己的

10、情緒，過分合作，負(fù)性情緒體驗(yàn)過多等。D型性格那么被稱為“憂傷癥人格，這類人常常比擬憂傷而且孤獨(dú)，同時(shí)對(duì)自己憂傷與孤獨(dú)的心情一味地進(jìn)行壓抑，比擬沉默寡言。這種憂傷與壓抑會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)承受巨大的壓力，時(shí)間一長也極易出現(xiàn)心血管類疾病。需要指出的是，ABCD型性格特點(diǎn)對(duì)相應(yīng)的疾病來說只是一個(gè)促進(jìn)因素而非決定因素，后天的環(huán)境因素的影響也很重要。四犯罪心理學(xué)Criminal Psychology 籠統(tǒng)地說，犯罪心理學(xué)以犯罪心理為研究對(duì)象，但當(dāng)前對(duì)于“犯罪心理學(xué)并沒有明確的定義。狹義的犯罪心理學(xué)，是指運(yùn)用心理學(xué)的根本原理研究犯罪主體的心理和行為的一門學(xué)科；廣義的犯罪心理學(xué)，那么是指運(yùn)用心理學(xué)的根本原理，研

11、究犯罪主體的心理和行為以及犯罪對(duì)策中的心理學(xué)問題的一門學(xué)科。大體而言，犯罪心理學(xué)的研究內(nèi)容包括：1犯罪心理的生理根底；2犯罪者人格和人格變化；3犯罪行為的社會(huì)學(xué)習(xí)機(jī)制；4產(chǎn)生犯罪心理的社會(huì)性缺陷。五生理心理學(xué) 生理心理學(xué)研究心理現(xiàn)象的生理機(jī)制，主要研究各種人體器官的機(jī)制、神經(jīng)系統(tǒng)特別是腦的機(jī)制、內(nèi)分泌腺對(duì)行為的調(diào)節(jié)機(jī)制、遺傳在行為中的作用等。例如，損傷海馬人腦邊緣系統(tǒng)的一局部會(huì)造成遺忘。六工程心理學(xué) 工程心理學(xué)是心理學(xué)與現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)相結(jié)合的產(chǎn)物，它研究人與機(jī)器之間的配置和機(jī)能協(xié)調(diào)，實(shí)現(xiàn)人、機(jī)器、環(huán)境系統(tǒng)的最好匹配，使人能在平安有效的條件下工作。工程心理學(xué)的研究有利于改善工人的勞動(dòng)條件，保障生產(chǎn)

12、的平安，發(fā)揮人在生產(chǎn)過程中的積極作用，提高產(chǎn)品的數(shù)量和質(zhì)量。七戀愛心理學(xué) 戀愛心理學(xué)探討男女在戀愛、婚姻中，愛情的獲得及穩(wěn)固的心理規(guī)律，包括戀愛心理和婚姻心理兩局部，具體研究穩(wěn)固愛情的心理規(guī)律、男女相愛的心理奧秘、求愛及擇偶心理、初戀心理、愛情挫折心理、婚后各階段的愛情開展之心理特點(diǎn)等。斯騰伯格R. Sternberg提出的“愛情三角理論是目前令人熟知的一個(gè)最重要的理論，該理論認(rèn)為愛情包括三種成分：親密、激情、和承諾。同時(shí)具有親密、激情和承諾的愛情被稱為“完美愛情或成熟的愛情。三、心理學(xué)中的流派自1879年科學(xué)心理學(xué)誕生至今，在一百多年的開展歷史當(dāng)中，西方出現(xiàn)過許多有影響的心理學(xué)流派，比方構(gòu)造

13、主義、機(jī)能主義、格式塔心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)等。以下簡要介紹心理學(xué)中影響力最大的三個(gè)流派。一精神分析學(xué)派 奧地利精神病醫(yī)生西格蒙德弗洛伊德Sigmund Freud是精神分析學(xué)派的鼻祖，他的觀點(diǎn)對(duì)于社會(huì)學(xué)、人類學(xué)、文學(xué)、影視等人類生活的眾多領(lǐng)域都有影響。正如許多西方心理學(xué)家認(rèn)為：很難找到心理學(xué)或精神學(xué)的一個(gè)領(lǐng)域未曾受到弗洛伊德思想的影響。弗洛伊德的知名度甚至可以與達(dá)爾文相提并論。弗洛伊德對(duì)人的看法是悲觀的，他認(rèn)為人的本性是“避苦求樂，人類行為受到兩種本能的驅(qū)使：1生的本能，指向愛和建設(shè)，指向獲得快樂；2死的本能，指向攻擊和破壞。死的本能很少表現(xiàn)為自毀行為，大多數(shù)情況下轉(zhuǎn)向外部，表現(xiàn)為對(duì)他人的攻擊。

14、弗洛伊德將人的精神世界分為三個(gè)局部：意識(shí)、前意識(shí)和無意識(shí)。意識(shí)是指人們正意識(shí)到的想法，僅僅是“冰山之一角；前意識(shí)是大量的可再現(xiàn)的信息，通過某種刺激能夠進(jìn)入人的意識(shí)層面；無意識(shí)那么是人們無法直接接觸的東西，無法被帶入意識(shí)層面除非是在某種極端的情境中。弗洛伊德將人格劃分為本我、自我、超我這三個(gè)心理結(jié)構(gòu)。本我id是由一切與身俱來的本能沖動(dòng)組成。例如：性欲的沖動(dòng)、貪生怕死的沖動(dòng)、貪圖享受的沖動(dòng)等。本我的活動(dòng)遵循“快樂原那么。自我ego是從本我中分化出來的一局部，它是關(guān)注現(xiàn)實(shí)的一局部，受現(xiàn)實(shí)的陶冶變得“識(shí)時(shí)務(wù)，不盲目去追求快樂，使人能在現(xiàn)實(shí)生活中理性地、正常地生活，遵循“現(xiàn)實(shí)原那么。超我superego

15、包括自我理想與良心，遵循“完美原那么，對(duì)人類心理生活起道德審察的作用。精神分析學(xué)派注重異常行為的分析，并且強(qiáng)調(diào)心理學(xué)應(yīng)該研究無意識(shí)現(xiàn)象。弗洛伊德認(rèn)為，人類的一切個(gè)體的和社會(huì)的行為，都根源于心靈深處的某種欲望或動(dòng)機(jī)，特別是性欲的沖動(dòng)。欲望以無意識(shí)的形式支配人，并且表現(xiàn)在正常和異常的行為中。欲望或動(dòng)機(jī)受到壓抑，是導(dǎo)致神經(jīng)癥的重要原因。所謂精神分析是一種臨床技術(shù)，它通過釋夢和自由聯(lián)想等手段，發(fā)現(xiàn)病人潛在的動(dòng)機(jī)，使精神宣泄，從而到達(dá)治療疾病的目的。自我防御機(jī)制是精神分析的另一重要概念。弗洛伊德認(rèn)為，自我防御機(jī)制是自我的技能，是個(gè)體在應(yīng)付焦慮、心理沖突或挫折時(shí)無意識(shí)或半意識(shí)采用的非理性的、歪曲現(xiàn)實(shí)的方式

16、。弗洛伊德的小女兒安娜弗洛伊德整理總結(jié)出了以下幾種主要的自我防御機(jī)制：1壓抑。它是最主要的一種自我防御機(jī)制，自我通過這種努力把威脅排除在意識(shí)之外。2升華。是指將本能沖動(dòng)轉(zhuǎn)移到受社會(huì)贊許的方面。弗洛伊德認(rèn)為，個(gè)體只有在自我是健康的、成熟的，且性本能得到局部滿足時(shí)，才會(huì)采用這種防御機(jī)制。這是真正成功的防御機(jī)制。例如，有人將攻擊性的沖動(dòng)升華為拳擊、橄欖球比賽之類的活動(dòng)。3轉(zhuǎn)移。與升華一樣，轉(zhuǎn)移將沖動(dòng)導(dǎo)入一個(gè)沒有威脅性的目標(biāo)物。例如員工遭到老板的不公正待遇，把怒氣發(fā)泄在孩子身上。4否認(rèn)。當(dāng)運(yùn)用否認(rèn)時(shí)，人們只是否認(rèn)某些現(xiàn)實(shí)的存在。例如一位深愛妻子的鰥夫在妻子死后很久仍表現(xiàn)得她還活著一樣，在飯桌前給她留位

17、置，告訴朋友們她出遠(yuǎn)門了。5反向生成。在運(yùn)用反向生成時(shí)，人們會(huì)按照與無意識(shí)欲望相反的方式行動(dòng)，以躲開可怕的念頭或欲望。例如，一個(gè)女人總愛見人就說她如何愛她的母親，而實(shí)際上她在隱藏?zé)o意識(shí)中對(duì)母親強(qiáng)烈的憎恨。6理智化。人們用一種嚴(yán)格的理智而非情感的方式來檢查自己的意念，可以把某些想法帶入意識(shí)，或把它們保存在意識(shí)中，不帶任何感情色彩。例如，一個(gè)女人想象她的丈夫出了可怕的車禍，她反復(fù)地考慮系平安帶的重要性，不帶任何感情色彩。7投射。人們把一種無意識(shí)的沖動(dòng)歸到別人身上，而不認(rèn)為是自己的。例如，大學(xué)生容易對(duì)家長和老師有一定的逆反心理，這跟他們常常把自己內(nèi)心中的陰影投射出去有關(guān)。二行為主義流派 美國心理學(xué)家

18、約翰華生John Watson是行為主義的創(chuàng)始人。行為主義心理學(xué)有兩個(gè)重要的特點(diǎn)：1反對(duì)研究意識(shí)，主張心理學(xué)研究外顯行為；2反對(duì)內(nèi)省法，主張用實(shí)驗(yàn)的方法研究人類的行為。華生之后，斯金納B. Skinner和班杜拉A. Bandura成為行為主義學(xué)派的杰出代表。行為主義心理學(xué)強(qiáng)調(diào)外界環(huán)境對(duì)于人的作用，認(rèn)為人的行為是有規(guī)律的，行為都是通過學(xué)習(xí)而來。經(jīng)典條件反射、操作條件反射和社會(huì)學(xué)習(xí)理論，被稱為行為主義心理學(xué)的三大原理。由于行為主義心理學(xué)對(duì)實(shí)證研究的強(qiáng)調(diào)，大大推進(jìn)了心理學(xué)的開展，并深深地影響了心理學(xué)的大多數(shù)領(lǐng)域。三人本主義流派 人本主義心理學(xué)是在20世紀(jì)50年代作為與精神分析流派和行為主義并駕齊驅(qū)

19、的一種理論而出現(xiàn)的，稱為“第三勢力。在人本主義心理學(xué)的眼中，人既不是由弗洛伊德主義者假設(shè)的強(qiáng)大的本能力量所驅(qū)使，也不是由行為主義者提出的由環(huán)境因素所操縱。相反，人是一種先天良好、具有選擇能力和有能動(dòng)性的動(dòng)物。根據(jù)人本主義心理學(xué)的觀點(diǎn)，人類的主要任務(wù)是使自身的潛能得到不斷的開展，人的本性就是自我實(shí)現(xiàn)。卡爾羅杰斯Carl Rogers是人本主義心理治療的先驅(qū)，他首先普及了“以人為中心的心理咨詢與治療方法，并將“以人為中心的思想擴(kuò)展到心理學(xué)以外的更為廣闊的人類生活之中。在羅杰斯看來，對(duì)人性持人本主義的觀點(diǎn)、相信人，就可以改良教育和維護(hù)和平。亞伯拉罕馬斯洛Abraham Maslow是人本主義心理學(xué)另

20、一名重要的心理學(xué)家，最著名的當(dāng)屬他的“需要層次理論。馬斯洛認(rèn)為，人的需要從低到高由以下五個(gè)等級(jí)構(gòu)成：1生理的需要。人們對(duì)食物、水分、空氣、睡眠、性的需要等，它們?cè)谌说男枰惺亲钪匾?，也是最有力量的?平安的需要。表現(xiàn)為人們尋求穩(wěn)定、平安、受到保護(hù)、有秩序、能免除恐懼和焦慮等。3歸屬和愛的需要。表現(xiàn)為一個(gè)人要求與其他人建立感情的聯(lián)系或關(guān)系，如結(jié)交朋友、追求愛情、參加一個(gè)團(tuán)體并在其中獲得某種地位等。4尊重的需要。包括自尊和希望受到別人的尊重。尊重需要的滿足會(huì)使人相信自己的力量和價(jià)值，使得他她在生活中變得更有能力，更富有創(chuàng)造性。5自我實(shí)現(xiàn)的需要。人們追求實(shí)現(xiàn)自己的能力或者潛能，并使之完善化。四、常

21、見的心理問題與心理障礙心理問題是指那些近期發(fā)生的、內(nèi)容比擬局限的、反響不甚劇烈，且沒有嚴(yán)重影響思維邏輯，能與現(xiàn)實(shí)保持接觸的暫時(shí)心理紊亂。像人們?nèi)粘Ｉ钪谐霈F(xiàn)的焦慮，一時(shí)的不快樂或壓抑、郁悶、孤獨(dú)、煩躁等情緒狀態(tài)，但尚未對(duì)學(xué)習(xí)、工作和生活帶來嚴(yán)重的影響，臨床上還沒有構(gòu)成診斷，是正常人出現(xiàn)的心理健康問題，通過一般的心理咨詢就可以解決。但如果持續(xù)時(shí)間長，病癥逐漸加重，已嚴(yán)重干擾了正常的生活和學(xué)習(xí)，就應(yīng)考慮心理障礙了。有關(guān)調(diào)查顯示，大學(xué)生的心理問題主要集中在學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往、情緒情感等方面。一壓力 每個(gè)人都要面臨來自外界壓力和個(gè)體需求的壓力。個(gè)體必須解決這些問題，從而生活下去。壓力，也叫應(yīng)激，它是

22、一種反響模式，當(dāng)刺激事件打破了有機(jī)體的平衡和負(fù)荷能力，或超過了個(gè)體的能力所及，人就會(huì)感到壓力。壓力由應(yīng)激源造成，每個(gè)應(yīng)激源都是一個(gè)應(yīng)激事件，要求有機(jī)體做出適應(yīng)性反響。引發(fā)個(gè)體壓力的應(yīng)激源主要有：1挫折感；2心理沖突；3個(gè)人期望和抱負(fù)水平與實(shí)際成就之間的差異；4對(duì)日常生活的心理感受。對(duì)大學(xué)生而言，父母去世是壓力最大的事件，其壓力指數(shù)為100。壓力指數(shù)超過80的生活事件有：就業(yè)、父母坐牢、親人患病、開除學(xué)籍、父母下崗、自然災(zāi)害、考試成績不理想、雙親離異、個(gè)人或女友懷孕、被人冤枉、家庭關(guān)系不和、被人歧視、和父母對(duì)子女期望等，壓力指數(shù)小于20的生活事件有：第一次遠(yuǎn)離父母、校外租房、父母升職、出國留學(xué)、

23、度假、氣候不佳、家庭喬遷新居等。壓力是一柄雙刃劍。一方面，每一個(gè)壓力事件背后都隱藏著時(shí)機(jī)，“完全脫離壓力等于死亡，適度的壓力有助于提高人們的注意力、警覺性、做事情的動(dòng)機(jī)，有利于工作和生活；另一方面，如果壓力超過了一定的界限，且持續(xù)存在而得不到解除，就會(huì)給我們帶來消極的情緒，影響到人們的身心健康。壓力過度時(shí)，個(gè)體為了應(yīng)付這些改變而做出的反響包括很多方面，主要包括生理反響、心理反響和行為反響。應(yīng)對(duì)壓力的策略可分為以下四大類：1以改變認(rèn)識(shí)為中心的應(yīng)對(duì)方法，是指對(duì)那些讓人感到煩惱無比的壓力事件進(jìn)行重新認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)；2以問題為中心的應(yīng)對(duì)方法，是指直接面對(duì)威脅或問題本身，尋求有效的解決問題的方法；3以情緒為

24、中心的應(yīng)對(duì)方法，是指通過舒解由壓力而產(chǎn)生的消極情緒來消除壓力的方法，如宣泄、轉(zhuǎn)移、放松；4以生理為中心的應(yīng)對(duì)方法，是指通過營養(yǎng)攝入、充分的睡眠，以及適度的運(yùn)動(dòng)等方式提高身體素質(zhì)，不被壓力擊垮。二不良情緒 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，負(fù)性情緒如過度焦慮、悲傷、抑郁、恐懼等會(huì)導(dǎo)致生理上的疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，從20世紀(jì)70年代中期以來，死亡率最高的三大疾病都是心因性疾病，即腦血管病、心血管病、癌癥，其比例分別占死亡人數(shù)的22.56%、21.13%、21.11%，主要原因有：心理壓力大、不良情緒體驗(yàn)多、長期處于應(yīng)激狀態(tài)中，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。焦慮 焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的

25、恐懼，預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張緊張、擔(dān)憂、不平安感或發(fā)作性驚恐狀態(tài)運(yùn)動(dòng)性不安、小動(dòng)作增多、坐臥不寧、或沖動(dòng)哭泣，常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等。憤怒 憤怒在特殊情況下有積極的意義，比方同仇敵愾的激憤、對(duì)違法犯罪者的義憤等，會(huì)給人以力量和勇氣。但在多數(shù)場合下，憤怒有很大的消極作用。當(dāng)人暴怒時(shí)，容易引發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病、肝病、腦溢血、神經(jīng)衰弱等病癥。盛怒之下，人可能昏倒，還可能打架拼命或毀壞財(cái)物?？謶?恐懼，或稱恐怖感，是對(duì)某種特定事物、情境所產(chǎn)生的強(qiáng)烈懼怕及主動(dòng)希望回避的心理體驗(yàn)。對(duì)有可能對(duì)我們?cè)斐晌ｋU(xiǎn)的情境產(chǎn)生恐

26、怖感，可以引起我們對(duì)危險(xiǎn)的警覺，并且調(diào)動(dòng)機(jī)體能量，應(yīng)付面臨的危險(xiǎn)。從這個(gè)意義上說，恐懼對(duì)人有益。但是，如果對(duì)一些很正常的情境也產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐怖感，就可能阻礙正常生活。比方，恐怖空曠的廣場、某種動(dòng)物、某種疾病、社交場合。特別是社交恐怖，怕見陌生人，或怕見異性，或怕看別人的眼睛等，會(huì)嚴(yán)重影響人的正常交往，而不少同學(xué)也為此煩惱不堪。其實(shí)，這些情況在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下一般可以得到消除。三網(wǎng)絡(luò)成癮 網(wǎng)絡(luò)成癮是指在無成癮物質(zhì)作用下的上網(wǎng)行為沖動(dòng)失控，表現(xiàn)為由于過度使用互聯(lián)網(wǎng)而導(dǎo)致個(gè)體明顯的社會(huì)、心理功能損害。網(wǎng)絡(luò)成癮在高校學(xué)生更為普遍。美國兩所大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)成癮已患者的個(gè)性特點(diǎn)是：1孤獨(dú)，性格內(nèi)向，喜歡

27、獨(dú)處，不喜歡參加社會(huì)性活動(dòng)；2低自尊，自感自我形象不佳，具有很高的人際敏感性和警惕性；3喜歡標(biāo)新立異，不服從社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)。四抑郁癥 目前，全世界已有2億多抑郁癥患者，抑郁癥的發(fā)病率與冠心病持平，甚至高過癌癥，嚴(yán)重地威脅到人類的健康。據(jù)統(tǒng)計(jì)，自殺的人至少有1/3是由抑郁癥所致，因此抑郁癥被稱為“生命的隱形殺手。有研究證實(shí)：抑郁癥患者的死亡率至少是普通人的2倍，而自殺率是普通人的35倍，抑郁癥患者之中有15%的人以自殺為結(jié)局；女性抑郁癥患者約是男性的2倍，這可能與性激素男女心理社會(huì)以及應(yīng)對(duì)應(yīng)激的行為模式不同有關(guān)。處于抑郁情緒中的人常常情緒顯著低落，非常悲傷、憂慮，自我評(píng)價(jià)低、自責(zé)自罪、無價(jià)值感，怨天尤

28、人、不愿與人交往，精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感，喪失愉快感，反復(fù)出現(xiàn)自上或自殺的觀念或行為，還常伴有睡眠障礙失眠、早醒或睡眠過多、食欲性欲下降、體重明顯減輕等。但并不是出現(xiàn)了上述病癥就患上了抑郁癥，抑郁癥的一個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)即是上述病癥持續(xù)至少兩周，并造成一定程度的社會(huì)功能受損。如果被診斷為抑郁癥就一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療，而且越早越有利于治療。五強(qiáng)迫癥 強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫沖動(dòng)和強(qiáng)迫行為等病癥為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。病人深知這些觀念、行為不合理、不必要，但卻無法控制和擺脫，因而焦慮和痛苦。強(qiáng)迫觀念就是頭腦中反復(fù)出現(xiàn)，但又難以擺脫的固定觀念，又分為強(qiáng)迫疑心、強(qiáng)迫回憶和強(qiáng)迫窮思竭慮。需要說明的是：

29、一般人認(rèn)為，一個(gè)人之所以有心理障礙是由于自己調(diào)適能力差等主觀原因，然而，當(dāng)今越來越多的研究說明，心理障礙的發(fā)生與遺傳基因有關(guān)。雙生子研究說明，如果同卵雙生子中有一個(gè)患上了心理障礙，那么另一個(gè)患上心理障礙的概率有67%。因此，我們不難推測，心理障礙可以由上待遺傳給下代。但是，這并不是說心理障礙就不能根治了。經(jīng)過系統(tǒng)的治療，很多心理障礙是可以緩解甚至完全消除的。五、如何保持心理健康一心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 根據(jù)世界衛(wèi)生組織的的定義，健康不僅是沒有疾病，而且是個(gè)體身體上，精神上，社會(huì)上的完滿狀態(tài)。包括身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德完善。其中，心理健康是當(dāng)代大學(xué)生要尤為關(guān)注的。對(duì)于大學(xué)生而言，心理健康

30、有以下標(biāo)準(zhǔn)：1了解自我，悅納自我；2能夠適應(yīng)大學(xué)生活和社會(huì)生活；3具有正常的智力；4協(xié)調(diào)的情緒；5健全的意志；6具有良好的人際關(guān)系，樂于與人合作；7具有生存意識(shí)，競爭意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)；8接受生活，樂于工作；9在個(gè)性方面應(yīng)具有完整而和諧的人格；10符合大學(xué)生年齡特征與性別特征。二保持心理健康 有心理障礙的人的生活是很不幸福的，所以，保持個(gè)人的心理健康很重要。那么如何來保持自己的心理健康呢？1保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比方做飯，不斷嘗試新把戲，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感

31、受成功的樂趣。2善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。3經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。4善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。5要有廣泛的愛好。比方收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識(shí)，又能

32、廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。6保持一顆童心。如果仍保持一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不管對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。7培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對(duì)活潑氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特別好。8學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系。隨著社會(huì)的開展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。三合理疏泄壞情緒 俗話說：情緒似潮，越堵越高。壞情緒如同一股能力積攢在心里，不可能自行消失，總要以某種方式宣泄

33、出來。我們既不提倡壓抑情緒，也不提倡恣意放縱情緒。這里向你推薦的是依靠自己的感官刺激、身體動(dòng)作將壞情緒釋放出來的一套方法，簡單概括為：哭、笑、喊、說、聽、寫、動(dòng)。這些方法對(duì)于保持愉悅舒暢的積極情緒和暫時(shí)緩解消極情緒非常有效。四職業(yè)生涯規(guī)劃 職業(yè)生涯規(guī)劃現(xiàn)在越來越得到學(xué)生的重視，而且被視為解決大學(xué)生心理問題一個(gè)重要方法和途徑。專家認(rèn)為，進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃的根底是一定要有比擬清醒的、比擬準(zhǔn)確的自我認(rèn)識(shí)和自我了解。在此根底上，再去設(shè)想未來理想的生活形態(tài)、工作形態(tài)，來建立自己的職業(yè)目標(biāo)。具體來說，就是主動(dòng)去參加各種各樣的活動(dòng)，在活動(dòng)中去觀察自己、了解自己、認(rèn)識(shí)自己；然后就是了解職業(yè)，了解各個(gè)行業(yè)的分類，

34、了解哪些職業(yè)跟自己有關(guān)系，自己會(huì)感興趣，可能是自己未來職業(yè)開展的目標(biāo)；最后是提高自己的可遷移技能，比方與人溝通的能力、團(tuán)隊(duì)合作的能力，以及運(yùn)用信息科學(xué)的能力、主動(dòng)學(xué)習(xí)的能力等，這些能力是從事任何工作都很需要的。五再談人際交往 人際交往問題是影響大學(xué)生心理健康的一個(gè)重要方面。根據(jù)社會(huì)心理學(xué)的研究，影響人際交往的因素主要包括：1時(shí)空接近，即所謂“近水樓臺(tái)先得月；2相以性，即所謂“物以類聚，人以群分，其中價(jià)值觀念是人與人之間相似性中最重要的影響因素；3互補(bǔ)性，有助于交往雙方獲得相互滿足的心理狀態(tài)；4人格特點(diǎn)；5長相儀態(tài)；6情境特點(diǎn)。在人際交往中，人們主要通過言語和非言語的形式傳遞信息。我們首先要學(xué)會(huì)

35、運(yùn)用語言藝術(shù)，做到會(huì)聽也會(huì)說。但是，言語溝通并不是人際溝通中的唯一形式，非言語溝通有時(shí)比言語更能傳情達(dá)意，比方聲音、手勢、眼神、面部表情和身體姿態(tài)等。值得一提的是，在人際交往中，特別是情感交流中，表情的作用非常重要。在情感交往中有這樣一個(gè)公式：一個(gè)信息的表達(dá)=7%的言語+38%的聲音+55%的面部表情。對(duì)健康的人際關(guān)系而言，要遵循以下原那么：真誠、尊重、寬容和互利。專家建議，要改善人際關(guān)系應(yīng)主要把握好以下幾點(diǎn)：1運(yùn)用好心理調(diào)適。心理調(diào)適需要維持心理平衡，可以通過心理與身體上的調(diào)適獲得，如心胸寬廣、遇事想得開、傾訴和運(yùn)動(dòng)等。2處理好影響人際關(guān)系的因素。例如相同的價(jià)值觀可以促進(jìn)人與人之間的交往，而

36、自私、不老實(shí)那么可能會(huì)成為人際交往的障礙。3掌握好人際交往的藝術(shù)。在日常交往當(dāng)中學(xué)會(huì)多尊重別人、諒解他人，不卑不亢的態(tài)度、設(shè)身處地為別人著想、處理事情留有余地等，都可以為你贏得融洽的人際關(guān)系。4學(xué)會(huì)化解矛盾。如顧全大局、注重禮儀、讓人三分、允許別人有不同意見、靈活應(yīng)變等。通過這些方式可以獲得良好的人際關(guān)系，促進(jìn)事業(yè)的成功以及身心的健康。1、什么是心理學(xué)？“心理學(xué)一詞源于古希臘語，意即“靈魂之科學(xué)。在漢語中，我們習(xí)慣于把思想和感情叫做“心，把條理和規(guī)那么叫做“理。心理就是心思、思想、感情的總稱，而心理學(xué)那么是關(guān)于心思、思想、感情等規(guī)律的學(xué)問。也就是說，心理學(xué)是研究人的心理活動(dòng)及其發(fā)生、開展規(guī)律的

37、科學(xué)。心理學(xué)與我們的生活密切相關(guān)。心理學(xué)是一門既古老又年輕的學(xué)科。說它古老，是指人類探索自己的心理現(xiàn)象，已有兩千多年的歷史。說它年輕，是指心理學(xué)最初包含在哲學(xué)中，并不是一門獨(dú)立的學(xué)科，直到19世紀(jì)70年代末，心理學(xué)才從哲學(xué)中別離出來，成為一門獨(dú)立的專門研究人的心理現(xiàn)象的科學(xué)。心理學(xué)盡管年輕，但科學(xué)的心理學(xué)有著巨大的生命力。當(dāng)前，心理學(xué)已越來越廣泛地應(yīng)用于人們生活實(shí)踐的各個(gè)領(lǐng)域。2、世界精神衛(wèi)生日是哪一天？“世界精神衛(wèi)生日是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)World Psychiatric AssociationWPA在1992年發(fā)起的，時(shí)間是每年的10月10日。2007年10月10日是第十六個(gè)世界精神衛(wèi)生日

38、，其主題是“提倡心理咨詢，促進(jìn)精神健康。3、你知道“525大學(xué)生心理健康日的來歷嗎？2000年5月，在北師大心理學(xué)院團(tuán)總支、學(xué)生會(huì)的建議下，北京團(tuán)市委將每年的5月25日確立為“北京大學(xué)生心理健康日。2003年團(tuán)中央、全國學(xué)聯(lián)向中國大中學(xué)生發(fā)出建議，把每年的5月25日諧音“我愛我確定為全國大中學(xué)生心理健康日。倡導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身心理健康、珍愛自我、追求更高生活質(zhì)量。4、什么是心理咨詢？心理咨詢有哪些特征？心理咨詢是指，在心理方面給咨詢對(duì)象以幫助、勸告、教導(dǎo)的過程。心理咨詢這個(gè)商品有其特殊性,要求來訪者與心理咨詢師一起制造這個(gè)商品,在這個(gè)安靜溫馨保密的地方,來訪者與心理咨詢師建立良好的朋友關(guān)系,來訪

39、者沒有顧慮的傾訴，他們之間是平等的。心理問題是一個(gè)人獨(dú)特的心理經(jīng)歷.與咨詢者的個(gè)性有很大的關(guān)系就像一坐冰山積封已久,沒有恒久的決心與之抗衡難以冰雪消融要有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備. 心理咨詢師持客觀中立的態(tài)度,不是批評(píng)教育,需要的是咨詢雙方共同努力去戰(zhàn)勝心理困擾.經(jīng)過雙方探討找到問題根源.求助者認(rèn)識(shí)到自己具有潛在力量。心理咨詢有以下幾個(gè)特征：1主要針對(duì)正常人2為人的一生提供有效的幫助3強(qiáng)調(diào)個(gè)人力量和價(jià)值 4強(qiáng)調(diào)認(rèn)知因素，尤其是理性在選擇和決定中的作用5研究個(gè)人在制定總目標(biāo)、方案以及扮演社會(huì)角色方面的個(gè)性差異6充分考慮情景和環(huán)境因素，強(qiáng)調(diào)人對(duì)于環(huán)境資源的利用以及必要時(shí)的改變7解決心理問題不可能一蹴而就

40、。心理問題的形成有其復(fù)雜的原因,因此心理問題的解決也是一個(gè)自然而長期的過程不能期望一次咨詢就解決問題.5、哪些問題需要心理咨詢？心理問題從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個(gè)等級(jí)：健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病。通常情況下后兩者需要進(jìn)行心理咨詢。一、心理健康狀態(tài) 心理健康狀態(tài)與非健康狀態(tài)的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)：從本人評(píng)價(jià)，他人評(píng)價(jià)和社會(huì)功能狀況三方面分析：1本人不覺得痛苦 即在一個(gè)時(shí)間段中快樂的感覺大于痛苦的感覺。 2他人不感覺到異常 即心理活動(dòng)與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境、人群格格不入的現(xiàn)象。 3社會(huì)功能良好 即能勝任家庭和社會(huì)角色，能在一般社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件或創(chuàng)造條件

41、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。 二、不良狀態(tài) 又稱第三狀態(tài)，是界于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)。是正常人群組中常見的一種亞健康狀態(tài)，它是由于個(gè)人心理素質(zhì)如過于好勝、孤僻、敏感等、生活事件如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評(píng)、婚戀挫折等、身體不良狀況如長時(shí)間加班勞累、身體疾病等因素所引起。它的特點(diǎn)是：1時(shí)間短暫：此狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較短，一般在一周以內(nèi)能得到緩解。 2損害輕微：此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響比擬小。處于此類狀態(tài)的人一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活，只是感覺到的愉快感小于痛苦感，“很累、“沒勁、“不快樂、“應(yīng)付是他們常說的詞匯。三、心理障礙 心理障礙是因?yàn)閭€(gè)人及外界因素造成心理狀態(tài)的某方面或幾方面開展的超前、停滯、

42、延遲、退縮或偏離。它的特點(diǎn)是： 1不協(xié)調(diào)性：其心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反響方式與常人不同。如：成人表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)停滯、延遲、退縮；兒童出現(xiàn)成人行為不均衡的超前開展；對(duì)外界刺激的反響方式異常偏離等等。 2針對(duì)性：處于此類狀態(tài)的人往往對(duì)障礙對(duì)象如敏感的事、物及環(huán)境等有強(qiáng)烈的心理反響包括思維、信維及動(dòng)作行為，而對(duì)非障礙對(duì)象可能表現(xiàn)很正常。 3損害較大：此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響較大。它可能使當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)準(zhǔn)完成其某項(xiàng)或某幾項(xiàng)社會(huì)功。如：社交焦慮又名社交恐懼，不能完成社交活動(dòng)；銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往；強(qiáng)迫及抑郁等。 四、心理疾病 心理疾病是由于個(gè)人及外

43、界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反響思維、情感、動(dòng)作行為、意志并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。其特點(diǎn)是： 1強(qiáng)烈的心理反響：可出現(xiàn)思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強(qiáng)烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情緒低落成憂郁，緊張焦慮，行為失常如重復(fù)動(dòng)作，動(dòng)作減少，退縮行為等，意志減退等等。 2明顯的軀體不適感：由于中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)可引起所控制人體各個(gè)系統(tǒng)功能失調(diào)：如影響消化系統(tǒng)那么可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉或便秘-腹瀉交替等病癥；影響心血管系統(tǒng)那么可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等病癥； 3損害大：此狀態(tài)之患者不能或勉強(qiáng)完成其社會(huì)功能，缺乏輕松、愉快的體驗(yàn)，痛

44、苦感極為強(qiáng)烈，“哪里都不舒服、“活著不如死了好是他們真實(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。6、心理咨詢就是心理治療嗎？相同之處：1二者所采用的理論方法常常是一致的。即在心理咨詢和心理治療的理論上沒有明確的界限。2二者進(jìn)行的工作對(duì)象常常是相似的，即在病與非病之間沒有明確的界限。3在強(qiáng)調(diào)幫助求助者成長和心理改變方面，兩者是相似的。4兩者都注重建立施治者與求助者之間的人際關(guān)系。不同之處：1心理咨詢的對(duì)象主要是正常人、正在恢復(fù)或已康復(fù)的人。2心理咨詢著重處理是正常人所遇到的各種問題。3心理咨詢用時(shí)較短，一般咨詢?nèi)⑽宕渭纯伞?心理咨詢?cè)谝庾R(shí)層次上進(jìn)行，更重視教育性、支持性、指導(dǎo)性。5心理咨詢工作是為直接的針對(duì)某些有限的具體

45、目標(biāo)而進(jìn)行的。7、心理健康水平一般分為哪三個(gè)等級(jí)？心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí)。一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人開展水平應(yīng)做的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。假設(shè)主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會(huì)消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài)。嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化，成為精神病

46、患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。8、怎樣做自己的心理醫(yī)生？心理咨詢專家說：現(xiàn)代生活中每個(gè)人都不同程度的承受來自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會(huì)引發(fā)各種心理疾病。因此，日常的心理保健是非常重要和必要的。以下七種方法可以幫助你自我疏導(dǎo)，緩解壓力，學(xué)會(huì)做自己的心理醫(yī)生。1精神勝利法這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。當(dāng)事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意而傷感時(shí)，當(dāng)利益上得不到合理的對(duì)待而郁悶時(shí)，當(dāng)因?yàn)樯砣毕菰獾絼e人嘲笑而自卑時(shí)你不妨用“阿Q精神調(diào)適一下自己失衡的心理，從而營造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氣氛。2難得糊涂法這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原那么的問題上適當(dāng)“糊涂一下，無疑能提高心理承受能力

47、，防止不必要的精神痛苦和心理困惑。3隨遇而安法這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反響，能培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。生老病死、天災(zāi)人禍等都會(huì)不期而至，用隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。4幽默人生法這是心理環(huán)境的“空調(diào)器。當(dāng)你受到挫折或處于為難緊張的境況時(shí)，嘗試運(yùn)用幽默來化解困境，維持心態(tài)平穩(wěn)。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。5宣泄積郁法心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當(dāng)你感到悲傷憂郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動(dòng)，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來。6音樂冥想法當(dāng)

48、你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試著做一次音樂心理“按摩，在音樂中逛逛“維也納森林、坐坐“郵遞馬車這樣做能幫助你平息焦慮等情緒。7“加減乘除法加法：積極參加體育鍛煉，開展自己的興趣，拓展生活圈子。任何工程的體育活動(dòng)都能使人感到放松愜意，但要控制運(yùn)動(dòng)量。另外，與其在家中使用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者登山、游泳。結(jié)交新朋友，接受新信息，開闊視野。減法：降低生活標(biāo)準(zhǔn)，接受別人幫助。對(duì)生活有過高標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)該學(xué)會(huì)適度放松，不要總認(rèn)為自己能做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能請(qǐng)別人幫助。乘法：要學(xué)會(huì)多留些時(shí)間給自己。一個(gè)人如果總是忙忙碌碌，會(huì)使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感

49、到累了，一定要停下工作休息一會(huì)兒。除法：不要認(rèn)為自己能同時(shí)做好幾件事。與其同時(shí)忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，比方把家務(wù)分成幾塊：今天整理浴室，明天除塵，后天擦窗戶。心理學(xué)家認(rèn)為，適度的家務(wù)勞動(dòng)會(huì)給人帶來愉快的情緒。9、什么是心理測驗(yàn)？心理測驗(yàn)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活有何意義？心理測驗(yàn)是指依據(jù)一定的心理學(xué)理論，按照一定的操作程序，為人的行為確定一種數(shù)量化的值。心理測驗(yàn)可以通過實(shí)驗(yàn)、觀察等方式進(jìn)行。人的心理特性是不能被直接觀察到的，而且還存在著明顯的個(gè)體差異，但是任何一種心理特性總會(huì)以一定的行為表現(xiàn)出來。心理測驗(yàn)就是讓人們?cè)跍y驗(yàn)時(shí)產(chǎn)生某些行為，即個(gè)體對(duì)測驗(yàn)題目的反響，并根據(jù)這些行為反響來推論其相應(yīng)的心理

50、特性。心理測驗(yàn)在理論和方法上目前還不很成熟，測驗(yàn)的結(jié)果也不能簡單地作為衡量智力和人格的指標(biāo)。但是，心理測驗(yàn)在一定程度上有助于我們了解人類的心理活動(dòng)，并從中得到幫助。在現(xiàn)實(shí)生活領(lǐng)域，心理測驗(yàn)可以用于對(duì)各種智能缺陷、精神疾病和腦功能障礙的臨床診斷；心理測驗(yàn)可以幫助評(píng)價(jià)個(gè)人的智力水平和了解個(gè)性特征；心理測驗(yàn)可以為特殊人才的選拔提供參考；心理測驗(yàn)結(jié)合心理咨詢有助于消除情緒困擾和人格障礙，提高生活品質(zhì)。10、健全自我的八大特征一個(gè)人的自我認(rèn)識(shí)，不單影響著對(duì)自己的接納和認(rèn)識(shí)，也幾乎影響到他生活的各個(gè)層面。我們的生活目標(biāo)會(huì)隨著對(duì)自己的了解與肯定的程度而定，而生活的目標(biāo)又直接影響到生活的方式及對(duì)生涯的規(guī)劃。一

51、個(gè)能肯定自己價(jià)值的人有以下八項(xiàng)特征：1有一個(gè)均衡的生活內(nèi)容；2會(huì)選擇并投入自己真正喜愛的學(xué)習(xí)和工作；3工作很努力但卻不是一個(gè)完美主義者；4愿意嘗試新事物及冒險(xiǎn)；5不低估也不高估自己的能力；6與自己而非與別人競爭；7在解決困難之前會(huì)先思考；8一個(gè)能肯定自己價(jià)值的人也能肯定他人的價(jià)值。11、什么是成就動(dòng)機(jī)？高成就動(dòng)機(jī)的人有哪些明顯的表現(xiàn)？成就動(dòng)機(jī)是指個(gè)體積極主動(dòng)地從事某種自認(rèn)為重要或有價(jià)值的工作，并力求到達(dá)完美境界的內(nèi)在推動(dòng)力，它是一種較高級(jí)的社會(huì)動(dòng)機(jī)。高成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)者的心理行為表現(xiàn)為如下特點(diǎn)：1、樂意選擇有難度、有把握的目標(biāo)。對(duì)人人都能取勝的目標(biāo)不屑為之。2、有冒險(xiǎn)精神，對(duì)學(xué)習(xí)、工作全力以赴，為了

52、成功能約束自己的行為，希望得到公正的評(píng)價(jià)。3、在失敗面前不低頭，樂觀地對(duì)待挫折，對(duì)未來充滿信心，對(duì)成功有自豪感。4、工作效率高，能科學(xué)地運(yùn)籌時(shí)間，不輕易浪費(fèi)時(shí)間，珍惜時(shí)間。成就動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效率關(guān)系學(xué)習(xí)效率成就動(dòng)機(jī)5、能抓住機(jī)遇，創(chuàng)造機(jī)遇，獲得成功。12、成就動(dòng)機(jī)越高學(xué)習(xí)成績就越好嗎？心理學(xué)家巴頓(KBorton，1972)通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在一定范圍內(nèi)，成就動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)成績有正相關(guān)關(guān)系。在智力水平相等的條件下，成就動(dòng)機(jī)和志向水平較高的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績也比擬好。但是，需指出的是，動(dòng)機(jī)水平與學(xué)習(xí)效率之間并非完全成正比例關(guān)系。這是因?yàn)?，一方面，成就?dòng)機(jī)的強(qiáng)弱對(duì)學(xué)習(xí)效果有不同影響。過弱的成就動(dòng)機(jī)當(dāng)然無助于學(xué)習(xí)，

53、但過強(qiáng)的成就動(dòng)機(jī)也會(huì)造成大腦皮質(zhì)的過度緊張，抑制大腦相應(yīng)部位的活動(dòng)，從而影響學(xué)習(xí)效率。所以，根據(jù)耶爾克斯一多德遜定律(Yerkes-Dodsonlaw)，適度(中等強(qiáng)度)的成就動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)才是有益的。13、什么是考試焦慮？為什么會(huì)考試焦慮？學(xué)習(xí)焦慮，是指擔(dān)憂達(dá)不到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和未能克服學(xué)習(xí)障礙的威脅，致使自尊心、自信心受挫而產(chǎn)生的一種緊張不安與恐懼的情緒狀態(tài)。學(xué)習(xí)焦慮的突出表現(xiàn)是考試焦慮，即在臨考前或臨考時(shí)產(chǎn)生緊張與恐懼的情緒狀態(tài)。考試焦慮表現(xiàn)在臨考前神情緊張、憂慮，在臨考時(shí)肌肉緊張、心跳加快、血壓上升、手足發(fā)涼、注意力不集中、思維僵化、記憶力力下降，原本熟悉的材料這時(shí)也因過度緊張而回憶不起來

54、，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“暈場的現(xiàn)象。產(chǎn)生考試焦慮的原因，一是對(duì)考試的意義估價(jià)過高。認(rèn)為考試成績不好，一是影響個(gè)人在班級(jí)的威信，臉上無光、影響教師對(duì)自己的看法與信任；影響畢業(yè)時(shí)擇業(yè)的條件；等等。二是對(duì)考試的結(jié)果期望值過高，提心吊膽，害怕失敗。三是有的學(xué)生神經(jīng)過程較弱，承受不了風(fēng)險(xiǎn)刺激，容易產(chǎn)生考試焦慮。14、什么是人際關(guān)系？大學(xué)生人際關(guān)系的類型有哪幾種？人際關(guān)系是人們?yōu)榱藵M足某種需要，通過交往形成的彼此之間比擬穩(wěn)定的心理關(guān)系。人際關(guān)系的好壞反映著人們心理距離的大小。人際關(guān)系是社會(huì)關(guān)系的一個(gè)側(cè)面，它是以情感為紐帶，以人們的需要為根底，以交往為手段，以自我暴露為標(biāo)志的一種心理關(guān)系。大學(xué)生人際關(guān)系的主要類型

55、主要有：血緣型：它是大學(xué)生的一種天然的人際關(guān)系，如與父母、兄弟等的關(guān)系。地緣型：主要指大學(xué)生因地域相同的緣故而結(jié)成的人際關(guān)系，如同鄉(xiāng)會(huì)等。業(yè)緣型：指大學(xué)生以所學(xué)專業(yè)為紐帶形成的人際關(guān)系，包括師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系等等。趣緣型：指大學(xué)生以興趣為主而結(jié)成的人際關(guān)系，專業(yè)興趣所造成的業(yè)緣人際關(guān)系也屬此類，如話劇社，劇團(tuán)等。情緣性：指男女大學(xué)生為滿足愛情的需要，通過與異性交往而建立的人際關(guān)系，情緣關(guān)系是大學(xué)生人際關(guān)系中強(qiáng)度較大的一種。15、人為什么會(huì)害羞？害羞對(duì)人際交往會(huì)產(chǎn)生什么不良影響？害羞是一種正常的心理現(xiàn)象，先天素質(zhì)起了很大的作用。有些人性格內(nèi)向，說話低聲細(xì)語，見到生人就臉紅，常懷有一種害怕心理。同

56、時(shí)，教育也是害羞的一個(gè)原因，在童年早期沒有得到很好的引導(dǎo)，到青春期，隨著自我意識(shí)逐漸成熟，使青少年敏感于別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，變得害怕、拘謹(jǐn)。缺乏自信是另一個(gè)原因。有些人總認(rèn)為自己沒有迷人的外表，沒有過人的本領(lǐng)，屬平庸之輩。這種狀況不僅使他們長期體驗(yàn)不到成功的喜悅，而且更加不相信自己的能力。低估自己的認(rèn)知偏差常常是導(dǎo)致害羞的最為重要的后天原因。害羞這一交往心理障礙對(duì)大學(xué)生的直接危害是使交往者無法表達(dá)自己的感情，常常造成交往雙方的不理解或誤解，使交往以失敗而告終；其間接危害那么是會(huì)導(dǎo)致交往者情緒與性格的不良變化，使人交往后產(chǎn)生沮喪、焦慮與孤獨(dú)感，進(jìn)而導(dǎo)致性格變得軟弱、退縮和冷漠。16、怎樣克服交往中

57、的害羞心理？首先要在思想上拋棄一切顧慮，即不要怕做錯(cuò)了事，說錯(cuò)了話，要認(rèn)定說錯(cuò)了雖不能收回，但可以改正；做錯(cuò)了，只要吸取教訓(xùn)，能起到“前車之鑒的作用；失敗并不等于無能。這樣，在行動(dòng)之前就不會(huì)只想到失敗，他們就會(huì)走出自我否認(rèn)和自我暗示的陰影。其次要樹立自信，要肯定自己，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，而不是只看到自身的缺乏，這樣有助于在交往中發(fā)揮自己的特長。最終有所成功，并在成功體驗(yàn)下對(duì)自己重新評(píng)價(jià)，開始相信自己的能力，如果再有第二、第三次的成功，害羞者就會(huì)對(duì)自己形成一個(gè)比擬穩(wěn)定的自我肯定認(rèn)識(shí)，害羞心理就會(huì)悄悄地從他們身邊走開。另外，學(xué)會(huì)交往也是克服害羞的有效方法。害羞者可以在與人交往中觀察別人是怎樣交往的，特別是要觀察兩類人：一是觀察交往成功者，看看他們?yōu)槭裁纯偸墙煌闹行模瑸槭裁茨軐⒏鞣N復(fù)雜交往方法運(yùn)用的得心應(yīng)手；二是觀察從害羞中走出來的那些人，并向他