黃欽鑾-田徑第三節(jié).

1、第第 五五 章章 田田 徑徑第三節(jié)：初中田徑教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)建議第三節(jié)：初中田徑教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)建議廣州市玉巖中學(xué)廣州市玉巖中學(xué) 黃欽鑾黃欽鑾 初中田徑教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)建議初中田徑教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)建議l初中田徑教學(xué)內(nèi)容是以學(xué)生的發(fā)展需要為中心來選擇和設(shè)計(jì)的。田徑教學(xué)應(yīng)全面貫徹體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，以達(dá)成運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域的目標(biāo)，促進(jìn)初中學(xué)生身心健康發(fā)展。教學(xué)內(nèi)容應(yīng)符合初中學(xué)生的年齡和性別特征、身心發(fā)展的特點(diǎn)。活動(dòng)形式要活潑多樣，從學(xué)生已有的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，教學(xué)內(nèi)容能激發(fā)學(xué)生興趣，具有知識(shí)性、科學(xué)性，有發(fā)展體能、增進(jìn)健康的實(shí)效性。各地區(qū)還可根據(jù)自身特點(diǎn)適當(dāng)選擇具有民

2、族和地區(qū)特色的教學(xué)內(nèi)容 （一）跑的教材分析和教學(xué)建議（一）跑的教材分析和教學(xué)建議l跑概述跑概述l初中跑的教材包括快速跑、耐久跑、接力跑、障礙跑四個(gè)部分。三個(gè)年級(jí)都有這四個(gè)方面的內(nèi)容，但各年級(jí)內(nèi)容的側(cè)重點(diǎn)和所選擇的學(xué)練方法不盡相同，量化指標(biāo)也有不同的要求。三個(gè)年級(jí)的教材有技術(shù)上的內(nèi)在聯(lián)系，通過整個(gè)三年的學(xué)習(xí)和鍛煉達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。1、快速跑快速跑教材分析和教學(xué)建議教材分析和教學(xué)建議l(1) 教材分析教材分析l快速跑是以最快的速度跑完規(guī)定距離，發(fā)展速度素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。速度是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。學(xué)習(xí)快速跑重點(diǎn)是發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、運(yùn)動(dòng)速度和位移速度，發(fā)展快速跑能力，提高機(jī)體無氧代謝耐力，發(fā)展腿部肌肉后

3、蹬力量，在練習(xí)和比賽中培養(yǎng)競爭意識(shí)，體驗(yàn)快速跑的樂趣。快速跑教學(xué)中應(yīng)采取多種形式的練習(xí)如：追逐跑、躲閃跑、讓距跑、聽信號(hào)跑、自定目標(biāo)距離跑等，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，達(dá)到身心健康的目標(biāo)?？焖倥軠y驗(yàn)50米或100米跑。1、快速跑快速跑教材分析和教學(xué)建議教材分析和教學(xué)建議l(2) 動(dòng)作方法動(dòng)作方法l途中跑動(dòng)作自然，腿后蹬時(shí)快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的蹬與擺配合協(xié)調(diào)。l(3) 動(dòng)作要點(diǎn)動(dòng)作要點(diǎn)l后蹬充分、快速積極，前擺幅度大，步頻快，重心移動(dòng)平穩(wěn)，兩臂擺動(dòng)配合好1、快速跑快速跑教材分析和教學(xué)建議教材分析和教學(xué)建議l(4) 教學(xué)建議l 在練習(xí)中，可由學(xué)生體驗(yàn)和歸納什么是正確的快速

4、跑技術(shù)。在課堂教學(xué)和課余練習(xí)時(shí)，學(xué)生可自愿結(jié)合為68人的小組，練習(xí)中等速度的勻速跑，距離6080米，次數(shù)46次或由學(xué)生自定，在練習(xí)中進(jìn)行互評(píng)互教。l 發(fā)展靈敏素質(zhì)，提高反應(yīng)能力，采用各種準(zhǔn)備姿勢的聽突發(fā)信號(hào)的起動(dòng)練習(xí)；蹲踞式起跑后加速跑1020米58次。比一比，誰的反應(yīng)快。l 測一測50米或100米的成績，組織學(xué)生自我評(píng)價(jià)快速跑能力，制定發(fā)展策略。應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同情況，重點(diǎn)發(fā)展不同的速度，如反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、加速能力、步長或步頻、速度耐力等。l 給學(xué)生介紹發(fā)展快速跑能力的方法：加速跑、重復(fù)跑、變速跑、沖刺跑、上坡跑、下坡跑等，促進(jìn)學(xué)生在課后自練，練習(xí)的距離和組數(shù)由學(xué)生選擇。l 采用追逐跑、讓

5、距跑、自定目標(biāo)跑、快速跑比賽等方法，體驗(yàn)樂趣和發(fā)展體能。1、快速跑快速跑教材分析和教學(xué)建議教材分析和教學(xué)建議l(5) 易犯錯(cuò)誤與糾正方法易犯錯(cuò)誤與糾正方法l易犯錯(cuò)誤：后蹬不充分，“坐”著跑；擺臂姿勢不正確；擺與蹬動(dòng)作不協(xié)調(diào)；跑的直線性差。l糾正方法：采用高抬腿等練習(xí)手段，發(fā)展后蹬力量；各種跳躍練習(xí)，發(fā)展腿部、腹、背部肌肉力量；勻速跑4060米，改進(jìn)擺臂和后蹬動(dòng)作，做到放松、自然和協(xié)調(diào)；練習(xí)較大強(qiáng)度的加速跑4060米，發(fā)展加速能力，體驗(yàn)速度感覺。2、耐久跑耐久跑教材分析和教學(xué)建議教材分析和教學(xué)建議l(1) 教材分析教材分析l耐久跑是人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長時(shí)間跑步的能力。練習(xí)耐久跑能使心臟收縮

6、力加強(qiáng)，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。因此，健身長跑是走向終身體育的較好方法。l初中學(xué)生練習(xí)耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技術(shù)；重點(diǎn)掌握耐久跑的呼吸方法；了解“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”；克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象是耐久跑教學(xué)的難點(diǎn)；通過耐久跑，發(fā)展有氧耐力，促進(jìn)身心發(fā)展；抓住耐久跑教材特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持到底勇于克服困難的精神。l耐久跑的參考測驗(yàn)項(xiàng)目：800米 (女生)、1 000米 (男生)2、耐久跑耐久跑教材分析和教學(xué)建議教材分析和教學(xué)建議l(2) 動(dòng)作方法動(dòng)作方法l動(dòng)作放松，上體正直，重心平穩(wěn)，步幅較小，跑

7、速均勻，擺臂自然。l(3) 動(dòng)作要點(diǎn)動(dòng)作要點(diǎn)l動(dòng)作自然，兩腿蹬擺協(xié)調(diào)結(jié)合，步頻較快，步法均勻，有良好的跑步節(jié)奏，能合理的分配體力。2、耐久跑耐久跑教材分析和教學(xué)建議教材分析和教學(xué)建議l(4) 教學(xué)建議教學(xué)建議l 學(xué)生自愿結(jié)合成練習(xí)小組 (1012人)，采用中等速度的勻速跑練習(xí)，體會(huì)和討論耐久跑技術(shù)特點(diǎn)。跑步距離：200米、400米、600米，依據(jù)各小組學(xué)生情況自主選擇。教師給予指導(dǎo)和小結(jié)。l 掌握合理的跑步節(jié)奏，學(xué)會(huì)正確的呼吸方法。練一練，跑走交替、變速跑，體會(huì)不同的跑步節(jié)奏，尋找適合個(gè)體的跑步節(jié)奏。跑走交替練習(xí)的距離：跑150或200米，然后走100或150米；變速跑練習(xí)：快跑100米后慢跑

8、100或200米。練習(xí)的組數(shù)由學(xué)生自定。l 學(xué)生個(gè)人設(shè)定定時(shí)跑、定距跑練習(xí)，如定時(shí)跑：3分鐘、5分鐘、6分鐘；定距跑：600米、800米、1000米、1200米 (女生)；800米、1000米、1500米、2000米 (男生)。練習(xí)后測量心率，跑步結(jié)束時(shí)心率、跑后3分鐘心率狀況。在教師指導(dǎo)下評(píng)價(jià)身心感受，個(gè)人設(shè)定的目標(biāo)是否合理。正確評(píng)價(jià)個(gè)人身心潛能，確立新的鍛煉目標(biāo)。2、耐久跑耐久跑教材分析和教學(xué)建議教材分析和教學(xué)建議l 在較大強(qiáng)度的全程耐久跑練習(xí)中，感受克服“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”。能堅(jiān)持到底，同學(xué)們以掌聲鼓勵(lì)。l 發(fā)展有氧耐力的策略：選擇大肌肉群參與活動(dòng)的周期性、長時(shí)間有氧代謝為主的活動(dòng)，

9、如耐久跑、游泳、騎自行車等；耐久跑要有一定的強(qiáng)度，一般心率在130150次/分；每周鍛煉35次；鍛煉持續(xù)時(shí)間1520分鐘；鍛煉要有準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)；盡量不在水泥地和瀝青路面上練習(xí)，確保身體安全。2、耐久跑耐久跑教材分析和教學(xué)建議教材分析和教學(xué)建議l(5) 易犯錯(cuò)誤與糾正方法易犯錯(cuò)誤與糾正方法l易犯錯(cuò)誤：跑時(shí)身體重心起伏較大，節(jié)奏不合理，呼吸方法不正確，體力分配不均。l糾正方法：改進(jìn)跑步技術(shù)，保持身體重心平穩(wěn)，采用定時(shí)跑，定距跑等練習(xí)手段，體會(huì)跑的節(jié)奏和速度，合理分配體力；在全程跑過程中用分段報(bào)時(shí)的方法調(diào)控學(xué)生跑的節(jié)奏。在耐久跑練習(xí)中，體會(huì)呼吸的方法和節(jié)奏。l把耐久跑的全程跑，按田徑場的周長分

10、為幾段，采用“分段跑”培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)感覺；按水平分組或自然分組，進(jìn)行200400米跑的練習(xí)，體會(huì)“跑速與時(shí)間”的關(guān)系；采用定時(shí)跑、定距跑、領(lǐng)先跑 (小組集體出發(fā)，由學(xué)生輪流領(lǐng)先) 練習(xí)，以提高學(xué)生跑的興趣。3、障礙跑障礙跑教材分析和教學(xué)建議教材分析和教學(xué)建議l(1) 教材分析教材分析l障礙跑是在快速跑中運(yùn)用合理的方式、方法越過若干個(gè)障礙的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。指跑過、跳過、跨過、穿過、繞過、爬過、翻過、滾過、鉆過各種障礙物。練習(xí)障礙跑能掌握日常生活中的實(shí)用技能，增強(qiáng)個(gè)人的自尊和自信。l學(xué)習(xí)障礙跑能在快速跑中對(duì)各種障礙物有準(zhǔn)確的判斷，運(yùn)用合理的方法越過障礙，要控制快速跑的節(jié)奏，要有征服障礙物的勇氣。3、障礙跑障礙

11、跑教材分析和教學(xué)建議教材分析和教學(xué)建議l(2) 動(dòng)作方法動(dòng)作方法l在快跑中，跨過跳箱、跳過豎起的小墊子、繞過標(biāo)桿、跑過體操凳、鉆過欄架、爬過板墻等。l(3) 動(dòng)作要點(diǎn)動(dòng)作要點(diǎn)l越過垂直障礙，準(zhǔn)確判斷起跳點(diǎn)、起跨點(diǎn)。跑過窄小支撐面的障礙時(shí)，步子小，頻率快，維持身體平衡；穿過和繞過狹小空間障礙時(shí)，動(dòng)作要靈敏，避免碰翻障礙物，注意運(yùn)動(dòng)安全。3、障礙跑障礙跑教材分析和教學(xué)建議教材分析和教學(xué)建議l(4) 教學(xué)建議教學(xué)建議l初中階段教學(xué)可根據(jù)學(xué)生自制力和理解力迅速增強(qiáng)的特點(diǎn)采用有效的教學(xué)方法，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成和學(xué)習(xí)能力的提高。在學(xué)習(xí)障礙跑的過程中增強(qiáng)自尊與自信，如教師要求學(xué)生自己動(dòng)手布置一條“勇敢者

12、的道路” (規(guī)定場地和器材，包括四種不同類型的障礙物)。障礙順序自定，四種障礙分別是跑過體操凳、鉆過跨欄架、跳過跳箱蓋和滾過體操墊。3、障礙跑障礙跑教材分析和教學(xué)建議教材分析和教學(xué)建議l練習(xí)形式：練習(xí)形式：l第一次練習(xí)：各小組每個(gè)學(xué)生挑選一個(gè)最有把握通過的障礙物做嘗試練習(xí)。l第二次練習(xí)：選擇兩個(gè)障礙做嘗試練習(xí)。l第三次練習(xí)：選三個(gè)障礙 (留下一個(gè)通過最困難的)，做嘗試練習(xí)。l第四次練習(xí)：越過四個(gè)障礙物。l通過學(xué)生自己設(shè)計(jì)和布置場地，獲得心理上的準(zhǔn)備與適應(yīng)，并在不斷克服障礙物的過程中，提高自尊與自信。當(dāng)某一學(xué)生完成練習(xí)后，其他同學(xué)給予掌聲鼓勵(lì)。l降低過欄難度，增強(qiáng)學(xué)生過欄信心；用鉆、跑、跳、爬等

13、方法，在輕松活潑的氣氛中達(dá)到鍛煉身體的目的；利用跳箱、山羊等，加強(qiáng)起跨攻欄練習(xí)；反復(fù)練習(xí)，要求學(xué)生“跨或跑”過欄，而不是“跳”過欄，提高跨越障礙的能力。（二）跳躍的教材分析和教學(xué)建議（二）跳躍的教材分析和教學(xué)建議l跳躍的概述跳躍的概述l初中跳躍教材包括：跳高、跳遠(yuǎn)和發(fā)展跳躍能力的多種練習(xí)。教材按螺旋式排列，初一跳高，初二跳遠(yuǎn)，初三跳高或跳遠(yuǎn)。田徑運(yùn)動(dòng)競技跳躍項(xiàng)目有跳高、跳遠(yuǎn)、撐竿跳高和三級(jí)跳遠(yuǎn)。由于年齡、場地、器材設(shè)備的原因，初中只學(xué)習(xí)跳高和跳遠(yuǎn)。并且主要學(xué)習(xí)跨越式跳高和蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)，其他姿勢的跳高和跳遠(yuǎn)，部分有條件的同學(xué)在掌握已學(xué)過的跳躍基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，也可選擇學(xué)習(xí)其他跳躍技術(shù)。(二二)

14、 跳躍教材的分析和教學(xué)建議跳躍教材的分析和教學(xué)建議l(1)教材分析教材分析l學(xué)習(xí)跳躍基本動(dòng)作，應(yīng)掌握跳躍基本原理，學(xué)習(xí)跨越式跳高、蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)，并通過多種多樣的發(fā)展跳躍能力的練習(xí)，發(fā)展彈跳力，使下肢肌肉富有彈性；培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)；戰(zhàn)勝自我，體驗(yàn)成功的樂趣，獲得自尊和自信，促進(jìn)身心健康發(fā)展。跳躍動(dòng)作源于生活，與日常生活密切相關(guān)，如跳過不很寬的水溝，越過不太高的籬笆等，以促進(jìn)社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展。l(2)發(fā)展跳躍能力的練習(xí)發(fā)展跳躍能力的練習(xí)l通過多種多樣的簡單跳躍練習(xí)，能發(fā)展腿部肌肉力量、爆發(fā)力和肌肉耐力，提高彈跳力。發(fā)展跳躍能力的練習(xí)有：蹲跳起、單腳跳、跨步跳、蛙跳、弓箭步

15、交換跳、跳臺(tái)階、連續(xù)跨步跳躍箱蓋或其他較低障礙物、縱跳等。1、跨越式跳高跨越式跳高教材的分析和教學(xué)建教材的分析和教學(xué)建議議l跨越式跳高的完整技術(shù)包括：助跑、起跳、騰空過桿、落地幾個(gè)環(huán)節(jié)組成。教師應(yīng)抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)，合理分配學(xué)時(shí)，掌握進(jìn)度，使學(xué)生體驗(yàn)完整的動(dòng)作。l(1) 動(dòng)作方法動(dòng)作方法l直線助跑后邁步起跳，兩臂和擺動(dòng)腿快速擺動(dòng)配合，起跳腿充分蹬伸；過桿后擺動(dòng)腿先著地，屈膝緩沖。l(2) 動(dòng)作要點(diǎn)動(dòng)作要點(diǎn)l助跑動(dòng)作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，軀干伸展充分。1、跨越式跳高跨越式跳高教材的分析和教學(xué)建教材的分析和教學(xué)建議議l(3) 教學(xué)建議教學(xué)建議l 學(xué)生自愿

16、結(jié)合56人為一小組，選擇發(fā)展跳躍能力的練習(xí)23項(xiàng)，自定組數(shù)和次數(shù)，如：立定三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)，3組46次。鍛煉3至5個(gè)單元后，比較彈跳能力的發(fā)展變化。l 由學(xué)生在跳高練習(xí)中體會(huì)技術(shù)的關(guān)鍵，依據(jù)獲得的經(jīng)驗(yàn)，討論助跑與起跳的結(jié)合技術(shù)，尋找最適合自己的練習(xí)方法。l 自定高度目標(biāo)，自己與自己比，經(jīng)過刻苦鍛煉，取得成功，增加自信。個(gè)矮體胖的學(xué)生需要全體同學(xué)的鼓勵(lì)和幫助，調(diào)整情緒，以最大的努力和勇氣向高度挑戰(zhàn)。l 同學(xué)們自己組織跳高比賽，切磋技術(shù)，增加友誼。2、蹲踞式跳遠(yuǎn)蹲踞式跳遠(yuǎn)教材的分析和教學(xué)建教材的分析和教學(xué)建議議l(1) 動(dòng)作方法動(dòng)作方法l助跑速度快，節(jié)奏穩(wěn)定，踏板前達(dá)到最快速度；起跳腳上板快，兩臂和擺

17、腿配合擺動(dòng)快，起跳腿蹬伸起跳快。騰空中蹲踞平穩(wěn)好，落地時(shí)兩腿前伸，落入沙坑屈膝緩沖，安全落地。l(2) 動(dòng)作要點(diǎn)動(dòng)作要點(diǎn)l助跑快速、步點(diǎn)準(zhǔn)確、重心平穩(wěn)、上板積極、起跳充分，空中身體姿勢平衡，落地安全。2、蹲踞式跳遠(yuǎn)蹲踞式跳遠(yuǎn)教材的分析和教學(xué)建教材的分析和教學(xué)建議議l(3) 教學(xué)建議教學(xué)建議l 以小組練習(xí)為主，選擇發(fā)展跳躍能力的練習(xí)34種，自定計(jì)劃，鍛煉后作小結(jié)。l 體驗(yàn)簡單的確定助跑距離方法，用走步法或反跑法試一試，經(jīng)過調(diào)整后能大致跑準(zhǔn)步點(diǎn)。l 自定跳遠(yuǎn)成績目標(biāo)，與同組同學(xué)比一比，誰跳得遠(yuǎn)?誰的進(jìn)步最大。l(4) 易犯錯(cuò)誤與糾正方法易犯錯(cuò)誤與糾正方法l易犯錯(cuò)誤：助跑起點(diǎn)不準(zhǔn)確；起跳不充分；上體

18、前傾不夠；臀部坐回沙坑。l糾正方法：初步確定助跑起點(diǎn)，根據(jù)具體情況反復(fù)調(diào)整，最后確定合適的助跑標(biāo)記；以全腳掌、積極蹬伸起跳腿、充分起跳；準(zhǔn)備落地時(shí)，上體盡量前傾，以免臀部后坐。（三）（三）投擲投擲的教材分析和教學(xué)建議的教材分析和教學(xué)建議l投擲的概述投擲的概述l投擲是田徑教學(xué)的基本內(nèi)容之一，通過各種投擲物的投擲練習(xí)，發(fā)展投擲能力，發(fā)展上下肢的力量和腰背力量，以及全身協(xié)調(diào)用力等身體素質(zhì)。初中田徑投擲教材包括投擲實(shí)心球和其他多種發(fā)展投擲能力的練習(xí)。各種輕器械的投擲練習(xí)和游戲，可以培養(yǎng)學(xué)生的興趣，體驗(yàn)成功，培養(yǎng)自信，獲得心理上的愉悅。（三）（三）投擲投擲的教材分析和教學(xué)建議的教材分析和教學(xué)建議l教材分析教材分析l初中投擲教材著重在發(fā)展身體投擲能力的各種練習(xí)，內(nèi)容比較豐富，如投擲沙袋、壘球，各種姿勢投擲各種投擲物，各種方法投擲實(shí)心球，以及一些趣味性、游戲性強(qiáng)的投擲練習(xí)。雙手向前拋實(shí)心球是測驗(yàn)項(xiàng)目。推鉛球練習(xí)要注意安全，如果場地條件具備，學(xué)生又愿意學(xué)習(xí)，也可作為選修練習(xí)內(nèi)容。投擲教材是發(fā)展身體各部肌肉力量的主要練習(xí)內(nèi)容，能