第七節(jié)少喝飲料足量喝白開水

1、少喝飲料足量喝白開水第七節(jié)說(shuō)一說(shuō)說(shuō)說(shuō)你喜歡喝飲料嗎 我就愛喝飲我就愛喝飲料，不喜歡料，不喜歡喝白開水。喝白開水。 說(shuō)說(shuō)說(shuō)說(shuō) 你喜歡喝飲料嗎你喜歡喝飲料嗎 1.多喝飲料會(huì)導(dǎo)致發(fā)育畸形，發(fā)育緩慢。飲料的危害飲料的危害2.飲料大多含有較高的能量，大量飲用容易導(dǎo)致能量過(guò)剩，誘發(fā)肥胖以及一些成人慢性病。3.除了能量高外，飲料和果汁中大多含有調(diào)味劑、色素及防腐劑，這些也不利于健康。4.可樂等碳酸飲料含有碳酸氣，會(huì)引起我們胃腸道不適，也會(huì)直接影響我們對(duì)鈣的吸收。小實(shí)驗(yàn)：飲料的危害 白開水能調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分；白開水能調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分； 白開水能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)免疫功能，提高機(jī)白開水能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)免

2、疫功能，提高機(jī)體抗病能力；體抗病能力； 習(xí)慣喝開水的人，不容易產(chǎn)生疲勞。習(xí)慣喝開水的人，不容易產(chǎn)生疲勞。 碳酸類飲料碳酸類飲料碳酸飲料碳酸飲料( (品品)()(汽水汽水) )類。在一定條件下充類。在一定條件下充入二氧化碳?xì)獾闹破?。如：可樂、雪碧、入二氧化碳?xì)獾闹破?。如：可樂、雪碧、芬達(dá)、七喜、美年達(dá)等芬達(dá)、七喜、美年達(dá)等 。果汁果汁( (漿漿) )及果汁飲料及果汁飲料( (品品) )類。類。如：果粒橙如：果粒橙 ，匯源果汁，匯源果汁 蔬飲料蔬飲料 含乳飲料含乳飲料( (品品) )類。它包括配制型含乳飲料類。它包括配制型含乳飲料即以鮮乳或乳制品為原料，加入水、糖液、即以鮮乳或乳制品為原料，加入水

3、、糖液、酸味劑等調(diào)制而成的制品。如：營(yíng)養(yǎng)快線，酸味劑等調(diào)制而成的制品。如：營(yíng)養(yǎng)快線，銀鷺花生牛奶銀鷺花生牛奶. . 乳類飲料乳類飲料多數(shù)飲料含有較多的糖和食品添加劑，常多數(shù)飲料含有較多的糖和食品添加劑，常喝含糖飲料容易發(fā)生肥胖，糖尿病等慢性喝含糖飲料容易發(fā)生肥胖，糖尿病等慢性疾病，也會(huì)出現(xiàn)齲齒、身材矮小、容易骨疾病，也會(huì)出現(xiàn)齲齒、身材矮小、容易骨折、記憶力下降等。因此，要盡量少喝或折、記憶力下降等。因此，要盡量少喝或不喝含糖飲料。不喝含糖飲料。 那么，最健康的飲料是什么呢？標(biāo)準(zhǔn)那么，最健康的飲料是什么呢？標(biāo)準(zhǔn)就是無(wú)糖、無(wú)脂肪、低能量，包括礦泉水，就是無(wú)糖、無(wú)脂肪、低能量，包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶，玫瑰、