《學(xué)習(xí)適應(yīng)與時(shí)間管理》講座

1、.時(shí)間管理與學(xué)業(yè)適應(yīng)時(shí)間管理與學(xué)業(yè)適應(yīng)管理與經(jīng)濟(jì)學(xué)部管理與經(jīng)濟(jì)學(xué)部鄭皓鄭皓.時(shí)間管理時(shí)間管理 為什么我們要進(jìn)行時(shí)間管理？為什么我們要進(jìn)行時(shí)間管理？ 在此之前，大家對(duì)于時(shí)間管理的在此之前，大家對(duì)于時(shí)間管理的認(rèn)識(shí)又有多少？認(rèn)識(shí)又有多少？. 時(shí)間管理的實(shí)質(zhì)時(shí)間管理的實(shí)質(zhì) 壓力的冰山理論壓力的冰山理論 時(shí)間四象限法時(shí)間四象限法 番茄工作法番茄工作法 目標(biāo)的目標(biāo)的SMARTSMART法則法則 習(xí)慣的養(yǎng)成及自我效能習(xí)慣的養(yǎng)成及自我效能 實(shí)現(xiàn)改變實(shí)現(xiàn)改變時(shí)間管理時(shí)間管理. 時(shí)間管理即自我管理，即時(shí)間管理即自我管理，即管理自己的承諾及壓力。管理自己的承諾及壓力。時(shí)間管理的實(shí)質(zhì)時(shí)間管理的實(shí)質(zhì)記住的，外在的忘記但

2、內(nèi)在的.時(shí)間管理四代理論演變時(shí)間管理四代理論演變.時(shí)間時(shí)間“四象限四象限”法法時(shí)間管理矩陣時(shí)間管理矩陣緊迫不緊迫 重要危機(jī)迫切問題在限定時(shí)間內(nèi)必須完成的任務(wù)預(yù)防性措施建立關(guān)系明確新的發(fā)展機(jī)會(huì)制定計(jì)劃和休閑 不重要接待訪客、某些電話某些信件、某些報(bào)告某些會(huì)議迫切需要解決的事物公共活動(dòng)瑣碎忙碌的工作某些信件某些電話消磨時(shí)間的活動(dòng)令人愉快的活動(dòng).時(shí)間時(shí)間“四象限四象限”法詳解法詳解偏重第一類事物偏重第一類事物結(jié)果： 壓力大 筋疲力盡 被危機(jī)牽著鼻子走 忙于收拾殘局.時(shí)間時(shí)間“四象限四象限”法詳解法詳解偏重第三類事物偏重第三類事物結(jié)果： 急功近利 被危機(jī)牽著鼻子走 被視為巧言令色 輕視目標(biāo)和計(jì)劃 認(rèn)為

3、自己是受害者，缺乏自制力 人際關(guān)系膚淺，甚至破裂.時(shí)間時(shí)間“四象限四象限”法詳解法詳解偏重第三、四類事物偏重第三、四類事物結(jié)果： 完全不負(fù)責(zé)任 被炒魷魚 基本生活都需要依賴他人或社會(huì)機(jī)構(gòu).時(shí)間時(shí)間“四象限四象限”法詳解法詳解你是哪一種？偏重二類事物偏重二類事物結(jié)果： 愿景、遠(yuǎn)見 平衡 自律 自制 很少發(fā)生危機(jī). 了解自己了解自己的時(shí)間使的時(shí)間使用情況，用情況，記錄與分記錄與分析。析。時(shí)間時(shí)間“四象限四象限”法法.番茄工作法番茄工作法佛朗切斯科 齊立羅 著.我們的大腦喜歡什么？我們的大腦喜歡什么？番茄工作法番茄工作法簡簡單單的？的？有有時(shí)時(shí)限限的？的？. 選擇一個(gè)行動(dòng)選擇一個(gè)行動(dòng)番茄工作法介紹番

4、茄工作法介紹 設(shè)置倒計(jì)時(shí)設(shè)置倒計(jì)時(shí)（25mins25mins） 不間斷的做事情不間斷的做事情 休息調(diào)整休息調(diào)整（必須調(diào)整，如換個(gè)姿勢、出去走走（必須調(diào)整，如換個(gè)姿勢、出去走走）.任務(wù)任務(wù)行行動(dòng)動(dòng)選擇一個(gè)行動(dòng)選擇一個(gè)行動(dòng)任務(wù)行動(dòng)做一個(gè)述職報(bào)告列提綱搜集素材寫初稿制作PPT練習(xí)PPT演講.SmartSmart法則指在制定目標(biāo)的時(shí)候所應(yīng)遵循的五項(xiàng)原則：法則指在制定目標(biāo)的時(shí)候所應(yīng)遵循的五項(xiàng)原則：S S Specific Specific 目標(biāo)一定要明確不能夠模糊目標(biāo)一定要明確不能夠模糊M M Measurable Measurable 目標(biāo)的可度量性目標(biāo)的可度量性A A Attainable Atta

5、inable 目標(biāo)的可實(shí)現(xiàn)性目標(biāo)的可實(shí)現(xiàn)性R R Relevant Relevant 目標(biāo)必須和其他目標(biāo)具有相關(guān)性目標(biāo)必須和其他目標(biāo)具有相關(guān)性T T Time-based Time-based 目標(biāo)必須具有明確的截止期限目標(biāo)必須具有明確的截止期限目標(biāo)的目標(biāo)的SMARTSMART法則法則.目標(biāo)的目標(biāo)的SMARTSMART法則法則. 立即啟動(dòng)立即啟動(dòng) 成功日記成功日記 理解自律理解自律 公布出去公布出去 找伙伴找伙伴 每天回顧每天回顧 留出空白留出空白習(xí)慣培養(yǎng)的習(xí)慣培養(yǎng)的7 7個(gè)錦囊個(gè)錦囊.1. 1. 理解其必然理解其必然2. 2. 認(rèn)識(shí)到內(nèi)在能力認(rèn)識(shí)到內(nèi)在能力3. 3. 遇到困難時(shí)會(huì)怎么辦遇到困難時(shí)會(huì)怎么辦學(xué)習(xí)適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng).提問時(shí)間提問時(shí)間.收獲分享收獲分享.推薦書與軟件博客等推薦書與軟件博客等.書籍書籍1.1. 高效能人士的七個(gè)習(xí)慣高效能人士的七個(gè)習(xí)慣2.2. 番茄工作法圖解番茄工作法圖解.講座講座1.1. 多貝網(wǎng)（多貝網(wǎng)（http:/ 網(wǎng)易公開課，積極