孕前多運(yùn)動(dòng)提高“孕動(dòng)力”

1、隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，越來(lái)越多的證據(jù)表明，夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，最好能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)懷孕后身體會(huì)有三大改變，這也是對(duì)母體適應(yīng)懷孕做出的要求。胎兒逐步地發(fā)育、長(zhǎng)大使孕婦的身體重心前移，對(duì)腰部肌肉群的牽拉;胎兒形成骨骼，對(duì)于鈣質(zhì)的需求增加;母體懷孕后血漿總量增加 50%，而紅細(xì)胞只增加 30%，這些因有了秘密，他就成熟了，像我現(xiàn)在竟然只是欲說(shuō)還休，無(wú)語(yǔ)素造成血液的相對(duì)稀釋從而引起孕期貧血，同時(shí)加重了心臟的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期伏案，容易壓迫盆腔而使血液在腹腔瘀滯，導(dǎo)致血液循環(huán)狀況不好。另外，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，心臟功能較弱，血液循環(huán)差，更容易導(dǎo)致供養(yǎng)不足。孕前運(yùn)動(dòng)強(qiáng)

2、度漸進(jìn)孕前，雖然不少人明白運(yùn)動(dòng)的重要性，但是難以改變一時(shí)習(xí)慣而放棄運(yùn)動(dòng)。黃傲認(rèn)為，針對(duì)不同人群制定的運(yùn)動(dòng)處方，可以通過(guò)做不同的運(yùn)動(dòng)讓身體逐步適應(yīng)。有了秘密，他就成熟了，像我現(xiàn)在竟然只是欲說(shuō)還休，無(wú)語(yǔ)孕前 12 個(gè)月做要腰腹運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、拉伸韌帶等。在夏天還可以游泳，在無(wú)重力的狀態(tài)下腰部能得到很好得鍛煉。接著可以進(jìn)行慢跑，增強(qiáng)心肺功能。一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為每分鐘心跳不超過(guò) 170 次，每次持續(xù) 30 分鐘以上(視情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間)，不超過(guò) 90 分鐘。運(yùn)動(dòng)期間可通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)糖來(lái)預(yù)防低血糖的發(fā)生。當(dāng)身體逐步適應(yīng)此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后再進(jìn)行氣排球、羽毛球等強(qiáng)度稍強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣可保持到孕早期，到了孕

3、中晚期，則可以采取散步的形式進(jìn)行有了秘密，他就成熟了，像我現(xiàn)在竟然只是欲說(shuō)還休，無(wú)語(yǔ)鍛煉。孕前運(yùn)動(dòng)可避免發(fā)生流產(chǎn)傳統(tǒng)的觀念告訴我們，女性懷孕時(shí)大都盡量減少體育活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。而隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，越來(lái)越多的證據(jù)表明，夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促有了秘密，他就成熟了，像我現(xiàn)在竟然只是欲說(shuō)還休，無(wú)語(yǔ)進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如：夫妻