高齡媽媽日常備孕手冊!

1、高齡媽媽日常備孕手冊！35歲以上初產(chǎn)產(chǎn)婦都被算作是高齡產(chǎn)婦，由于女性35歲以后機(jī)體處于下滑趨勢，胎兒畸形的發(fā)生率增加，高齡產(chǎn)婦并發(fā)癥的風(fēng)險也增加。因此高齡產(chǎn)婦懷孕，不僅是對于自己，而且對于寶寶也是一件非常危險的事情，所以在孕前的備孕工作就要比其他年輕的媽媽要更加慎重才行。但隨著社會的發(fā)展，很多女性也選著了晚婚晚育，一不小心就步入了高齡產(chǎn)婦的年齡階段。那么如果想要一個孩子，我們又要如何來備孕呢？1做好孕前檢查無論您是第一次懷孕還是準(zhǔn)備生二胎，亦或者是在不同的年齡層次進(jìn)行備孕，我們首先都要進(jìn)行一次孕前的檢查，而這也是為生個健康寶寶做鋪墊。孕前檢查可以及時發(fā)現(xiàn)一些潛在的遺傳病，并且更能科學(xué)地判斷女性

2、的身體狀況是否適合受孕。而到底孕前檢查需要檢查什么，我們不妨一起來看看以下需要做檢查的項目：1.1宮內(nèi)感染病毒學(xué)檢查該檢查主要檢查寶媽是否感染巨細(xì)胞病毒、弓形蟲、風(fēng)疹病毒、皰疹病毒等，檢查如由異常，備孕媽媽一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療后方可懷孕。1.2婦科檢查生殖道內(nèi)的致病微生物等可引起胎兒子宮內(nèi)感染，備孕媽媽一旦檢查異常需要推遲受孕時間，并且做好相對應(yīng)的身體治療或者是調(diào)理。1.3內(nèi)分泌檢查該檢查主要看寶媽體內(nèi)激素是否正常，包括LH（黃體生成素）、FSH（促卵泡激素）、PRL（催乳素）、PROG黃體脂酮素）、E2（雌激素睪酮）、T（睪酮）共六項指標(biāo)，只有著六項指標(biāo)均表示正常，才能有條件進(jìn)行懷孕。

3、1.4B超檢查B超是超聲波檢查的一種，是一種非手術(shù)的診斷性檢查。通過B超檢查，可獲得人體內(nèi)臟各器官的各種切面圖形并判斷是否出現(xiàn)異常。備孕媽媽應(yīng)在孕前做一次B超檢查，了解子宮、附件的基本情況。診斷先天性卵巢或子宮發(fā)育不良，幼稚型子宮或畸形子宮1.5尿常規(guī)檢查尿檢的目的就在于對人體尿液表象及成分的分析，檢測是否可能患有某些泌尿系統(tǒng)疾病或糖尿病、腎炎等。懷胎十月對寶媽的腎臟是一個嚴(yán)重考驗，身體代謝增加會使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，所以備孕媽媽需要做尿常規(guī)檢查以了解腎臟的健康狀況哦。如果發(fā)現(xiàn)異常，需及時加以重視，積極就醫(yī)以排查腎臟疾病的可能性。Tips：上面說到的這些檢查項目，我們可以在計劃懷孕前的36個月開始

4、進(jìn)行，而且檢查時間最好是在經(jīng)期干凈以后的37天之內(nèi)進(jìn)行，這樣檢查的結(jié)果更加精準(zhǔn)。2做好營養(yǎng)儲備孕前調(diào)理好身體，能夠為接下來的寶寶孕育打下一個良好的基礎(chǔ)，這樣我們就要給身體做好充足的營養(yǎng)儲備，以便于懷孕后能夠及時充足的給予胎兒營養(yǎng)供應(yīng)。并且懷孕前營養(yǎng)儲備充足，對胎兒的生長發(fā)育和媽媽自身的健康都大有裨益。2.1葉酸葉酸也叫維生素B9,屬于水溶性維生素的一種，是胎兒生長發(fā)育中，腦部發(fā)育需要的重要元素。懷孕前3個月如果缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷而導(dǎo)致畸形，因此備孕中的女性要提前3個月開始補(bǔ)充葉酸。充足的葉酸不僅能讓胎兒發(fā)育的更好，也可以避免女性孕期貧血癥補(bǔ)充途徑：補(bǔ)充葉酸有兩個途徑：一是食補(bǔ)，

5、從富含葉酸的食物中獲取，比如萵苣、菠菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜等新鮮蔬菜；橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等水果，其中獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之稱；二是服用葉酸片。2.2維生素葉酸只是維生素的一種，但是除了葉酸，我們也需要補(bǔ)充其它的維生素。維生素雖然在人體中所占的比例不大，是人體所需七大營養(yǎng)素之一。卻總能夠起到非常重要的作用，比如維生素E能提高受孕幾率、維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，而在補(bǔ)充維生素時也需要注意，以適量為佳，過度的維生素會對身體有害。補(bǔ)充途徑：維生素的攝入和葉酸的途徑差不多，主要還是依靠各種的蔬菜水果

6、的食補(bǔ)途徑，以及直接服用多種維生素片的途徑進(jìn)行補(bǔ)充。2.3鈣質(zhì)寶寶從一個受精卵長到出生，這段時間需要吸取媽媽大量的鈣。中國營養(yǎng)協(xié)會推薦每日鈣需要量，成年人每日所需800毫克，孕婦及哺乳期婦女每日需要1100-1500毫克。足量的鈣質(zhì)吸收，可以幫助緩解孕期小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等不適，也可以預(yù)防寶寶出生后患佝僂病、抽筋等缺鈣癥狀。補(bǔ)充途徑：在備孕期間，并不用刻意補(bǔ)充鈣片，正常的體質(zhì)情況下，我們以采取食補(bǔ)的方式即可。平時多吃一些高鈣的產(chǎn)品，如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等奶制品，或者蝦、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等海產(chǎn)品，又或黃豆、毛豆、豆腐等豆類與豆制品，同時保證足量的維生素

7、D幫助鈣質(zhì)吸收。2.4蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，我們的神經(jīng)、肌肉、內(nèi)臟、血液，甚至頭皮、指甲都含有蛋白質(zhì)，可以說人體沒有蛋白質(zhì)將不能運(yùn)轉(zhuǎn)。孕初期正是胎兒內(nèi)臟生成和分化的時期，也是腦開始發(fā)育的時候。如果在孕前攝取蛋白質(zhì)不足，胚胎就會發(fā)育遲緩，對健全內(nèi)臟和大腦極為不利。因此，備孕期間也要做好充足的蛋白攝入。補(bǔ)充途徑：蛋白質(zhì)人體自身不能合成，必須通過均衡的飲食來攝取蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)分動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)兩種，動物蛋白質(zhì)在各種必需氨基酸組成的比例上接近人體蛋白質(zhì)，被稱優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如奶類、蛋類、肉類、魚類等，其營養(yǎng)價值高，易被人體吸收。同時，豆制品一類的植物蛋白，其蛋白質(zhì)的含量不低于各種肉類

8、，可以多吃。2.5鐵質(zhì)懷孕期間，胎兒發(fā)育會吸收母體的鐵合蛋白質(zhì)來制造血液，所以孕期20%的準(zhǔn)媽媽易患缺鐵性貧血，比例很高，嚴(yán)重者可能會造成胎兒營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩。這就需要我們在備孕期間提前開始補(bǔ)充鐵元素，尤其是有過貧血經(jīng)歷的女性，把體內(nèi)的鐵質(zhì)補(bǔ)充完善，才能為胎兒營造一個健康的成長環(huán)境。補(bǔ)充途徑：豆制品、動物肝腎臟、動物血、紅棗、桂圓肉、黑木耳、黑芝麻、阿膠等都富含優(yōu)質(zhì)的鐵元素，并且新鮮水果、鮮菜等可促進(jìn)鐵的吸收，飯前后吃水果有利于餐中鐵的吸收。但要注意動物內(nèi)臟類膽固醇含量高，要控制量。必要的時候，我們也可以通過服用保健產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鐵。3合理的膳食結(jié)構(gòu)上面已經(jīng)大體的介紹了各種營養(yǎng)元素在食物中的攝取

9、途徑，那么我們在日常的飲食中又應(yīng)該怎樣來配比，才能得到更好的營養(yǎng)攝入，保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)呢？其實女性在備孕期間，只要注意好一下三點(diǎn)就可以。3.1健康的飲食首先我們就要有一個健康的飲食結(jié)構(gòu)，多吃健康有益的食物，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。而對于一些咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料、寒涼等禁忌的食品，也要避免。同時在食物的加工方式上也要健康，要多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，健康營養(yǎng)流失也少。3.2多樣化的飲食除了健康的飲食以外，我們還需要注意平時攝取食物上的多樣化，多吃一些不同的食物，保證不同食物上的各種元素，我們都能夠充分的吸收。而這也是我們營養(yǎng)健全多樣的保障手段。所以，如

10、果平時有挑食偏食的習(xí)慣的，我們一定要改正過來。3.3少吃多餐很多女性在備孕的時候，為了能夠讓自己身體又充足的營養(yǎng)儲備，都會選擇多吃的方式。但這并不是健康的飲食方式。我們在日常的膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整上，可以將一頓多吃改為少吃多餐，少量多次的進(jìn)食，可以讓身體更好的消化和吸收營養(yǎng)，還能有效地控制好我們的體重。4調(diào)整生活習(xí)慣除了在飲食調(diào)節(jié)上下功夫，我們在日常生活中也有需要注意的地方，因為高齡女性的備孕并非是簡單的事情，必須要做好各方面的工作。擁有一個良好的生活習(xí)慣，更有利于身體的健康，幫助您輕松懷上孩子。4.1保證充足的睡眠充足睡眠能夠提高身體免疫力，有利于內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)，尤其是生殖系統(tǒng)的健康，所以高齡的女性在備孕的期間一定要保證每日充足的睡眠時間。這就需要我們要有規(guī)律的生活作息習(xí)慣，戒掉熬夜通宵的壞習(xí)慣，早睡早起。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。4.2多做運(yùn)動一個健康的身體體格對于懷孕來說也相當(dāng)?shù)闹匾?，因為懷孕是一件非常辛苦的事情，所以各位備孕的媽媽們一定要有一個健康的身體，才能在懷孕期間不受累、少受罪。而運(yùn)動