體育損傷研究與放松操

1、體育損傷研究與放松操體育損傷研究與放松操成員分工成員分工組長：褚智林組長：褚智林搜集資料：朱搜集資料：朱 琪琪 張余立張余立 許許 鑫鑫 張思雯張思雯編排放松操：鹿嵩昊編排放松操：鹿嵩昊 趙晨趙晨制作制作PPT: 馮文君馮文君 在體育運動過程中所發(fā)生的各種損傷統(tǒng)稱為運動損傷。運動損傷與一般的工傷或日常生活中的損傷有所不同，它的發(fā)生與運動項目，訓練安排，運動環(huán)境，運動者的自身條件以及技術(shù)動作有密切的關(guān)系。 什么是運動損傷？什么是運動損傷？ 課題意義 根據(jù)我們的切身經(jīng)歷，得知中學體育運動過后，在休息或空檔的時間未做放松保護身體的措施，導致運動損傷。因此，所以我們計劃創(chuàng)作放松操。以此，來減少運動損傷

2、計劃方案：三步走三步走第一步：在第一周期：第一步：在第一周期： 調(diào)查高一同學的體育損調(diào)查高一同學的體育損傷情況，身體哪里最容易損傷。傷情況，身體哪里最容易損傷。第二步：查資料第二步：查資料 詢問指導教師，并計劃創(chuàng)作放詢問指導教師，并計劃創(chuàng)作放松操。松操。第三步：外出實踐，錄制放松操，檢驗效果，第三步：外出實踐，錄制放松操，檢驗效果， 并推廣。并推廣。調(diào)查：女生：50人肌肉韌帶拉傷：跑步：1.腿疼小腿：32人2.腰疼：13人 3.腹疼：5人男生：50人關(guān)節(jié)扭傷打籃球：1.手指疼：12人2.腳踝疼：26人 3.小腿疼：5人撞傷：5人 調(diào) 查肌肉韌帶拉傷肌肉韌帶拉傷： 內(nèi)因內(nèi)因：訓練水平不夠、柔韌、

3、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳 外因外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠 關(guān)節(jié)扭傷關(guān)節(jié)扭傷： 內(nèi)因內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差 外因外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內(nèi)容不好（動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多） 1 1、準備活動不當、準備活動不當 不做準備活動或準備活動不充分不做準備活動或準備活動不充分2 2、思想麻痹大意、思想麻痹大意 青少年的神經(jīng)系統(tǒng)不同于成人，大腦神經(jīng)過程的興奮和抑制青少年的神經(jīng)系統(tǒng)不同于成人，大腦神經(jīng)過程的興奮和抑制不平衡，興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散。不平衡，興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散。3

4、3、運動量過大、運動量過大 當進行長時間的大運動量比賽后，沒有進行適當?shù)男菹?，而是當進行長時間的大運動量比賽后，沒有進行適當?shù)男菹?，而是接著再進行劇烈的運動，此時身體各方面的功能已經(jīng)很大地下降。接著再進行劇烈的運動，此時身體各方面的功能已經(jīng)很大地下降。4 4、身體狀態(tài)不佳、身體狀態(tài)不佳 在睡眠、休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時肌肉力量、身在睡眠、休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性顯著性下降的情況下參加劇烈運動或進行高難度動作時，就有可能發(fā)體協(xié)調(diào)性顯著性下降的情況下參加劇烈運動或進行高難度動作時，就有可能發(fā)生損傷。生損傷。5 5、氣候惡劣、氣候惡劣 冬季的氣溫較低，伴有刺骨的寒

5、風，在這樣的條件下跑步或進行冬季的氣溫較低，伴有刺骨的寒風，在這樣的條件下跑步或進行球類活動，如果呼吸方法不對，特別是青少年，很容易患上刺激氣管炎。球類活動，如果呼吸方法不對，特別是青少年，很容易患上刺激氣管炎。 6 6、違反規(guī)則、違反規(guī)則 比賽中不遵守比賽規(guī)則，或相互逗鬧，動作粗野，故意犯規(guī)等，比賽中不遵守比賽規(guī)則，或相互逗鬧，動作粗野，故意犯規(guī)等，這在籃球、足球運動中是常見的。這在籃球、足球運動中是常見的。 7 7、此外運動場地及其設(shè)施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等、此外運動場地及其設(shè)施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等都可能成為運動損傷的原因。都可能成為運動損傷的原因。運動損傷產(chǎn)生的原因1、肌肉韌帶拉傷：、肌肉韌帶拉傷： 2、關(guān)節(jié)扭傷：、關(guān)節(jié)扭傷： 3、心力憔悴：、心力憔悴： 4、運動疲勞：、運動疲勞： 5、重力休克：、重力休克： 6、心絞痛：、心絞痛： 7、中風：、中風： 8、運動腹痛：、運動腹痛： 9、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛： 10、籽骨炎：、籽骨炎： 11、肌腱、小腿肌痛：、肌腱、小腿肌痛： 12、半月瓣癥