麒麟臂怎么減懶人瘦手臂的5大妙招

1、麒麟臂怎么減懶人瘦手臂的5大妙招麒麟臂怎么減好？手臂太粗做什么都不好看，那么你知道怎么瘦麒麟臂最好嗎？麒麟臂，常常被用來形容女人的手臂有點不夠纖細(xì)，與其體態(tài)搭配得不好看，通常是粗壯的代名詞，簡單而言就是手臂有點臃腫。隨著夏季的到來，每個姑娘都想穿上美美的無袖或短袖裝，無奈總是被自己粗壯的臂膀所束縛。麒麟臂怎么減呢？日常瘦臂運動1. 俯臥撐坐（類似俯臥撐的運動）整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，加快促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)脂肪燃燒。首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側(cè)，整個身體的狀態(tài)就類似于做俯臥撐時的狀態(tài)。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然后

2、把身體的中心移回中間，再往左，重復(fù)以上動作。每次保持這樣持續(xù)左右運動5分鐘，很快就會發(fā)現(xiàn)手臂上的肉肉少了很多了哦。2. 手臂內(nèi)外畫圓用手臂畫圓的方法很簡單，首先把雙手向前伸直，然后轉(zhuǎn)動雙臂向外畫圓20次，接著再向內(nèi)畫圓20次，注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。3. 胸前拉手法胸前拉手這個方法簡單易學(xué)，不需要太大的力氣，又能有效收緊小臂贅肉。首先兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部。然后兩手分別向相反方向用力拉，堅持20秒，重復(fù)3次。最后交換左右手的上下位置，重復(fù)以上動作。左右手各做一次為一組，每天做5組即可。4. 低位盤旋跪在毯子上，雙手徑直放在你的肩膀下面。伸開你

3、的雙腿，用你的腳后跟著地，這樣你的身體就處于一個俯臥撐的位置，收緊你的腹部。保持你的腹部收緊，把你的胳膊肘彎曲下來，放低你的身體，直到你的身體離地面只有幾英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身體。保持這個動作10到30秒。如果你的背部有問題，可以試一下簡單的版本。5. 椅子上蘸地運動坐下，用你的雙手的后部放在一個結(jié)實的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來，用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿，左腿彎曲成90度。把你的胳膊肘彎曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲，你的身體應(yīng)該離開你的身體一段距離。把你的身體拉回來，直到你的手臂伸直，不要用你的腳來幫助你。每組做8到15次,左腳伸

4、直，然后重新做一次。除了以上的方法可以瘦手臂之外，我們還可以通過飲食來進(jìn)行瘦手臂哦。那吃什么可以瘦麒麟臂呢？1、洋蔥含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能。還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。2、蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。3、葡萄柚葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。4、植提纖多種天然植物萃取物，促進(jìn)體內(nèi)代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。5、番茄因為番茄中含有大量的紅素以及食物纖維素以及果膠等，而這些則可以降低人體熱量的攝入，并且可以促進(jìn)腸胃的蠕動。6、香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢。7、冬瓜經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。8、胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨