立定跳遠課時教學計劃(2024151327)

1、立定跳遠單元教學方案學校：如東縣陳橋中學；教學對象:七 年級 班；學生：男 人；女 人;時間：20222022 學年，第一期；執(zhí)教者: 單元教學目標知識與技能學練體能開展情意與合作表現(xiàn)讓學生掌握立定跳遠的動作概念，識 別動作的對與錯，養(yǎng)成勤于思考，積 極動腦的良好品質，提高鍛煉興趣。通過學習，讓學生熟練掌握立定跳遠 的技術動作要領，開展力量、協(xié)調等 身體素質，養(yǎng)成良好的平衡能力和跳 躍能力。培養(yǎng)學生體驗健身的樂趣，從而認識健身活動與身心開展的關系， 培養(yǎng)良 好的心理素質。養(yǎng)成相互交流、互助 合作的能力并嘗試進行簡單評價。早元教材內容運動知識與技能體 能立定跳遠完整技術動作速度、力量、靈敏、協(xié)調

2、、柔韌等身體素質。學 時學時內容學時教學目標重、難點教與學組織措施體能練習內容1立定跳遠根本 動作技術1、認知目標：通過介紹 讓學生初步了解立定跳 遠的概念。2、技能目標：讓80%的學生初步掌握立定跳遠動作技術，開展協(xié)調、彈 跳力3、情感目標：激發(fā)樂于 參與體育運動的興趣和 愛好，培養(yǎng)團隊協(xié)作、積 極向上的精神，深刻理解 團隊意識的重要性重點：蹬地與 擺臂的協(xié)調 配合難點：抬腿收 腹1、組織學生雙腳同時跳的動作練 習以分組形式結伴互學互練。2、教師示范擺臂與蹬地，“屈膝 彈動自然擺，有節(jié)奏的與動作配 套起來。3、分組練習，強調動作的標準性， 小組交流溝通。4、游戲，膝蓋夾紙雙足跳接力比 賽5、

3、展示、評講、表揚。小推車練習立臥撐2立定跳遠蹬地 與擺臂的穩(wěn)固 練習，增強協(xié)調 性練習1、認知目標：學生進一 步認識的立定跳遠技術 動作在生活中的重要性。2、技能目標：讓學生體 驗擺臂和蹬地，用力起跳 的方法，提高協(xié)調能力。3、情感目標：通過練習讓學生養(yǎng)成團結協(xié)作，合 理競爭的意識。重點：開展身體協(xié)調能力難點：協(xié)調發(fā)力時間1、原地向上跳練習2、蹲跳起練習3、原地向前上方跳練習4、多種跳的練習方法臥撐 咼抬腿3騰空動作穩(wěn)固 練習，增強爆發(fā) 力練習1、認知目標：讓學生了 解騰空技術是立定跳遠 中重要的技術關節(jié)。2、技能目標：讓學生到 達最高點后下落迅速收 腹舉腿，盡可能延長空中 時間。3、情感目標

4、：培養(yǎng)學生 積極進取和面對困難勇 于挑戰(zhàn)的精神。重點：騰空的時間難點：最高點 后下落時迅 速收腹舉腿1、挺身跳練習2、跳躍障礙物練習3、原地屈腿跳練習4、蛙跳練習立臥撐 深蹲起4落地動作穩(wěn)固 練習1、認知目標：讓學生知 道落地緩沖的重要性和 自我保護意識。2、技能目標：讓學生學 會立定跳遠的落地動作， 落地時，能夠屈膝緩沖， 平穩(wěn)落地。3、情感目標：通過反復 的練習和教師的提醒養(yǎng) 成自我保護的意識。重點：落地的 方法，上下肢 的協(xié)調配合。難點：落地的 方法，四肢協(xié) 調。1、跳準練習，在落地點上畫一個 邊長為40cm的正方形，要求學生 起跳后落入正方形內。2、落地平穩(wěn)練習，多做近距離的 起跳落地

5、動作，手臂的擺動要協(xié)調 配合。地面設置標志物，雙腳主動 有意識地踩踏標志物。臥撐5完整動作穩(wěn)固 練習，身體素質 練習1、認知目標：學生熟練 掌握立定跳遠完整的動 作方法，進一步提高跳躍 能力。2、技能目標：通過 80% 的學生熟練掌握立定跳遠的完整動作，提高動作 的正確性。3、情感目標：讓學生樹 立立定跳遠的自信心和 勇氣。重點：連貫動 作難點：身體動 作的協(xié)調連 接1、示范完整立定跳遠動作2、分組進行多級立定跳遠練習3、游戲，青蛙過河立臥撐 小推車練習6考核1、認知目標：學生能知 道立定跳遠的動作要領， 考核方法，丈量方法。2、技能目標：90%以上 的學生在考核時能做到 上、下肢協(xié)調用力，騰

6、空 后雙膝向胸前快收，雙腳 向前伸展落地的動作。3、情感目標：學生練習 積極，并在考核時表現(xiàn)岀 爭取好成績的強烈愿望。重點：講解考 核要求和注 意事項難點：考核過 程中注意安 全1、男女生分開進行考核2、按照立定跳遠達標成績進行考 核立臥撐單 元 學 習 測 試 標 準運動知識與技能學練等級體能開展等級情意與合作表現(xiàn)等級優(yōu)秀：動作連貫，用力一氣呵成、 擺臂、起跳有力。有明顯騰空。 遠度超過南通市合格以上標準。優(yōu)秀：學生的力量、速度、協(xié)調等素 質有明顯提升。優(yōu)秀：學生練習積極，能在練習中 提升勇敢、頑強的精神品質，注意 練習的平安。內 容 設 計技能動作規(guī)格:立定跳遠根本動作技術 體能練習：小推

7、車練習、立臥撐重點：蹬地與擺臂的協(xié)調配合難點：抬腿收腹教 學 目 標知識與技能學練體能開展情意與合作表現(xiàn)通過介紹讓學生初步了解立定跳遠的概 念。讓80%的學生初步掌握立定跳 遠動作技術，開展協(xié)調、彈跳 力激發(fā)樂于參與體育運動的興趣 和愛好，培養(yǎng)團隊協(xié)作、積極 向上的精神，深刻理解團隊意 識的重要性過程/時間過程內容教師活動學生活動運動負荷時 間次 數(shù)強度準 備 階 段一、課堂常規(guī)二、熱身慢跑1、熱身慢跑2、徒手操1、問好2、檢查學生著裝，安排見習生3、宣布本課內容，提出要求和相 關平安事項1、組織學生繞場慢跑2、觀察、指導1、在指定地點集合，做到“靜、 快、齊2、體育委員整隊檢查并匯報人 數(shù)，

8、精神飽滿，聲音響亮1、勻速慢跑熱身2、充分活動身體各關節(jié)2614*8拍低中主 要 內 容 探 索 階 段一、立定跳遠根本 動作技術1、形成動作概念2、向上跳練習動作分解向上跳 練習；完整動作 向上跳練習。集 體跳人浪練習3、立定跳遠練習二、體能練習1、小推車練習20M*22、立臥撐20*21、教師講解示范動作2、強調動作要領，及練習要求。3、組織學生練習隊形4、提示易受傷的練習及平安策 施。1、教師講解示范動作2、強調動作要領，及練習要求1、學生原地模仿立定跳遠練習2、組織學生雙腳同時跳的動 作練習以分組形式結伴互學互 練。3、分組練習，強調動作的標準 性，小組交流溝通。4、游戲，膝蓋夾紙雙足

9、跳接力 比賽1、認真聽老師講解動作要領。2、認真完成老師布置的練習任 務。3、按照老師的要求進行練習221030404中高結 束 階 段一、放松練習1、小結本課2、布置課后練習3、收還器材4、下課1、組織學生放松恢復2、教師對學生鼓勵性評價3、安排學生回收還器材4、師生再見1、放松小游戲2、認真聽教師點評；學生自評、 互評。3、送還器材。51低平安知識技能教育： 注意力集中 練習中積極動腦 注意觀察場上動態(tài)練習密度預計平均心率所需場地器材：40%120課外鍛煉作業(yè)：立定跳遠10-15次課后反思：內 容 設 計技能動作規(guī)格：立定跳遠蹬地與擺臂的穩(wěn)固練習，增強協(xié)調 性練習體能練習：臥撐、高抬腿重點

10、：開展身體協(xié)調能力難點：難點：協(xié)調發(fā)力時間教 學 目 標知識與技能學練體能開展情意與合作表現(xiàn)學生進一步認識的立定跳遠技術動作在 生活中的重要性。讓學生體驗擺臂和蹬地，用力 起跳的方法，提高協(xié)調能力。通過練習讓學生養(yǎng)成團結協(xié) 作，合理競爭的意識。過程/時間過程內容教師活動學生活動運動負荷時 間次 數(shù)強度準 備 階 段一、課堂常規(guī)二、熱身慢跑1、熱身慢跑2、徒手操1、問好2、檢查學生著裝，安排見習生3、宣布本課內容，提出要求和相 關平安事項1、組織學生繞場慢跑2、觀察、指導1、在指定地點集合，做到“靜、 快、齊2、體育委員整隊檢查并匯報人 數(shù)，精神飽滿，聲音響亮1、勻速慢跑熱身2、充分活動身體各關

11、節(jié)2614*8拍低中主 要 內 容 探 索 階 段一、立定跳遠1、原地向上跳練習2、蹲跳起練習3、原地向前上方跳 練習4、多種跳的練習方 法二、體能練習1、臥撐90"*22、高抬腿30"*21、教師講解示范動作2、強調動作要領，及練習要求。3、組織學生練習隊形4、提示易受傷的練習及平安策 施。1、教師講解示范動作2、強調動作要領，及練習要求1、原地向上跳練習2、蹲跳起練習3、原地向前上方跳練習4、多種跳的練習方法1、認真聽老師講解動作要領。2、認真完成老師布置的練習任 務。3、按照老師的要求進行練習221030404中高結 束 階 段一、放松練習1、小結本課2、布置課后練習

12、3、收還器材4、下課1、組織學生放松恢復2、教師對學生鼓勵性評價3、安排學生回收還器材4、師生再見1、放松小游戲2、認真聽教師點評；學生自評、 互評。3、送還器材。51低平安知識技能教育： 注意力集中 練習中積極動腦 注意觀察場上動態(tài)練習密度預計平均心率所需場地器材：40%120課外鍛煉作業(yè)：立定跳遠10-15次課后反思：內 容 設 計技能動作規(guī)格：騰空動作穩(wěn)固練習，增強爆發(fā)力練習 體能練習：立臥撐、深蹲起重點：騰空的時間難點：最高點后下落時迅速收腹舉腿教 學 目 標知識與技能學練體能開展情意與合作表現(xiàn)讓學生了解騰空技術是立定跳遠中重要 的技術關節(jié)。讓學生到達最高點后下落迅速 收腹舉腿，盡可能

13、延長空中時 間。3、情感目標：培養(yǎng)學生積極進 取和面對困難勇于挑戰(zhàn)的精 神。過程/時間過程內容教師活動學生活動運動負荷時 間次 數(shù)強 度準 備 階 段一、課堂常規(guī)二、熱身慢跑1、熱身慢跑2、徒手操1、問好2、檢查學生著裝，安排見習生3、宣布本課內容，提出要求和相 關平安事項1、組織學生繞場慢跑2、觀察、指導1、在指定地點集合，做到“靜、 快、齊2、體育委員整隊檢查并匯報人 數(shù)，精神飽滿，聲音響亮1、勻速慢跑熱身2、充分活動身體各關節(jié)2614*8拍低中主 要 內 容 探 索 階 段一、立定跳遠1、挺身跳練習2、跳躍障礙物練習3、原地屈腿跳練習4、蛙跳練習二、體能練習1、立臥撐20*22、深蹲起4

14、0*21、教師講解示范動作2、強調動作要領，及練習要求。3、組織學生練習隊形4、提示易受傷的練習及平安策 施。1、教師講解示范動作2、強調動作要領，及練習要求1、挺身跳練習2、跳躍障礙物練習3、原地屈腿跳練習4、蛙跳練習1、認真聽老師講解動作要領。2、認真完成老師布置的練習任 務。3、按照老師的要求進行練習221030404中高結 束 階 段一、放松練習1、小結本課2、布置課后練習3、收還器材4、下課1、組織學生放松恢復2、教師對學生鼓勵性評價3、安排學生回收還器材4、師生再見1、放松小游戲2、認真聽教師點評；學生自評、 互評。3、送還器材。51低平安知識技能教育： 注意力集中 練習中積極動腦

15、 注意觀察場上動態(tài)練習密度預計平均心率所需場地器材：40%120課外鍛煉作業(yè)：立定跳遠10-15次課后反思：內 容 設 計技能動作規(guī)格：落地動作穩(wěn)固練習體能練習：臥撐重點：落地的方法，上下肢的協(xié)調配合。難點：落地的方法，四肢協(xié)調。教 學 目 標知識與技能學練體能開展情意與合作表現(xiàn)讓學生知道落地緩沖的重要性和自我保 護意識。讓學生學會立定跳遠的落地動 作，落地時，能夠屈膝緩沖， 平穩(wěn)落地。通過反復的練習和教師的提醒 養(yǎng)成自我保護的意識。過程/時間過程內容教師活動學生活動運動負荷時 間次 數(shù)強 度準 備 階 段一、課堂常規(guī)二、熱身慢跑1、熱身慢跑2、徒手操1、問好2、檢查學生著裝，安排見習生3、宣

16、布本課內容，提出要求和相 關平安事項1、組織學生繞場慢跑2、觀察、指導1、在指定地點集合，做到“靜、 快、齊2、體育委員整隊檢查并匯報人 數(shù)，精神飽滿，聲音響亮1、勻速慢跑熱身2、充分活動身體各關節(jié)2614*8拍低中主 要 內 容 探 索 階 段一、立定跳遠1、跳準練習，在落 地點上畫一個邊長 為40cm的正方形， 要求學生起跳后落 入正方形內。2、落地平穩(wěn)練習， 多做近距離的起跳 落地動作，手臂的 擺動要協(xié)調配合。 地面設置標志物， 雙腳主動有意識地 踩踏標志物。二、體能練習1、臥撐20*31、教師講解示范動作2、強調動作要領，及練習要求。3、組織學生練習隊形4、提示易受傷的練習及平安策 施

17、。1、教師講解示范動作2、強調動作要領，及練習要求1、認真聽老師講解動作要領。2、認真完成老師布置的練習任 務。3、按照老師的要求進行練習1、認真聽老師講解動作要領。2、認真完成老師布置的練習任 務。3、按照老師的要求進行練習221030404中高結 束 階 段一、放松練習1、小結本課2、布置課后練習3、收還器材4、下課1、組織學生放松恢復2、教師對學生鼓勵性評價3、安排學生回收還器材4、師生再見1、放松小游戲2、認真聽教師點評；學生自評、 互評。3、送還器材。51低平安知識技能教育： 注意力集中 練習中積極動腦 注意觀察場上動態(tài)練習密度預計平均心率所需場地器材：40%120課外鍛煉作業(yè)：立定

18、跳遠10-15次課后反思：內 容 設 計技能動作規(guī)格：完整動作穩(wěn)固練習，身體素質練習體能練習：立臥撐、小推車練習重點：連貫動作難點：身體動作的協(xié)調連接教 學 目 標知識與技能學練體能開展情意與合作表現(xiàn)學生熟練掌握立定跳遠完整的動作方 法，進一步提高跳躍能力。通過80%的學生熟練掌握立定 跳遠的完整動作，提高動作的 正確性。讓學生樹立立定跳遠的自信心 和勇氣。過程/時間過程內容教師活動學生活動運動負荷時 間次 數(shù)強 度準 備 階 段一、課堂常規(guī)二、熱身慢跑1、熱身慢跑2、徒手操1、問好2、檢查學生著裝，安排見習生3、宣布本課內容，提出要求和相 關平安事項1、組織學生繞場慢跑2、觀察、指導1、在指

19、定地點集合，做到“靜、 快、齊2、體育委員整隊檢查并匯報人 數(shù)，精神飽滿，聲音響亮1、勻速慢跑熱身2、充分活動身體各關節(jié)2614*8拍低中主 要 內 容 探 索 階 段一、立定跳遠1、完整立定跳遠動 作2、分組進行多級立 定跳遠練習3、游戲，青蛙過河二、體能練習1、立臥撐20*22、小推車練習20M*21、教師講解示范動作2、強調動作要領，及練習要求。3、組織學生練習隊形4、提示易受傷的練習及平安策 施。1、教師講解示范動作2、強調動作要領，及練習要求1、練習完整立定跳遠動作2、分組進行多級立定跳遠練習3、游戲，青蛙過河1、認真聽老師講解動作要領。2、認真完成老師布置的練習任 務。3、按照老師

20、的要求進行練習221030404中高結 束 階 段一、放松練習1、小結本課2、布置課后練習3、收還器材4、下課1、組織學生放松恢復2、教師對學生鼓勵性評價3、安排學生回收還器材4、師生再見1、放松小游戲2、認真聽教師點評；學生自評、 互評。3、送還器材。51低平安知識技能教育： 注意力集中 練習中積極動腦 注意觀察場上動態(tài)練習密度預計平均心率所需場地器材：40%120課外鍛煉作業(yè)：立定跳遠10-15次課后反思：內 容 設 計技能動作規(guī)格:考核立定跳遠體能練習：立臥撐重點：講解考核要求和考前須知難點：難點：考核過程中注意平安教 學 目 標知識與技能學練體能開展情意與合作表現(xiàn)學生能知道立定跳遠的動作要領，考核 方法，丈量方法。90%以上的學生在考核時能做 到上、下肢協(xié)調用力，騰空后 雙膝向胸前快收，雙腳向前伸 展落地的動作。學生練習積極，并在考核時表 現(xiàn)岀爭取好