小學(xué)體育水平一武術(shù)校本課程

1、武術(shù)武術(shù)源于中國，屬于世界，又稱國術(shù)，是我國勞動人民在長期生產(chǎn)、生活實踐中創(chuàng)造發(fā)展起來的寶貴的民族文化遺產(chǎn)之一的具有獨特民族風(fēng)格的體育項目。間傳統(tǒng)體育活動項目進(jìn)行學(xué)習(xí)”，是集強身健心、增進(jìn)健康、防病祛病、防身自衛(wèi)于一體課程標(biāo)準(zhǔn)提出，在小學(xué)階段“要重視選擇武術(shù)等民族民,武術(shù)是小學(xué)低年級運動能教學(xué)內(nèi)容之一低年級武術(shù)的各項教材，都是些最簡單的武術(shù)基礎(chǔ)動作，教師可根據(jù)學(xué)生體能等實際情況加以取舍和組織教學(xué).武術(shù)教學(xué)時，教師的示范要力求準(zhǔn)確和保持武術(shù)的運動風(fēng)格；講解要簡明扼要，講清每個動作的特點、作用、路線和連接部位，以便于學(xué)生準(zhǔn)確地做好動作，教師在示范和帶領(lǐng)學(xué)生集體練習(xí)時，要隨時調(diào)整自己的位置，使全體學(xué)

2、生都看得清，并隨時給予口頭提示。、教學(xué)目標(biāo)通過教學(xué)，使學(xué)生初步了解武術(shù)的基本知識和運動特點，學(xué)習(xí)和初步掌握簡單的武術(shù)基本功、基本動作和武術(shù)健身操；增強肌肉、韌帶的伸展性和彈性，加大關(guān)節(jié)活動靈活性和幅度；發(fā)展身體柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，體驗武術(shù)動作的速度、力量和節(jié)奏感；培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉、與同學(xué)友好相處、以禮相待、相互交流與合作等行為習(xí)慣，以及對武術(shù)的學(xué)習(xí)興趣和民族自豪感，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)打下基礎(chǔ)、教學(xué)內(nèi)容設(shè)計與構(gòu)想為了使教學(xué)活動適應(yīng)低年級學(xué)生身心發(fā)展水平和特點，增加練習(xí)興趣，這部分教學(xué)內(nèi)容選編了最簡單易學(xué)白武術(shù)基礎(chǔ)動作，包括武術(shù)基本功、基本動作和五步拳，其目的是讓學(xué)生從小認(rèn)識、學(xué)習(xí)和初

3、步了解祖國的彳統(tǒng)體育文化知識，鍛煉身體激發(fā)熱愛祖國體育文化情感，培養(yǎng)愛國精神。、教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)建議項目教學(xué)內(nèi)容武術(shù)基本功1,正壓腿2.側(cè)壓腿3.后壓腿4.仆步壓腿5.前俯腰6.甩腰7.壓肩武術(shù)基本動作1.基本手型2.基本手法3.基本步行武術(shù)操之五步拳1.弓步?jīng)_拳2.彈腿沖拳3,馬步架打4.歇步蓋沖拳5.提膝仆步穿掌6.虛步挑掌武術(shù)教學(xué)內(nèi)容第一節(jié)武術(shù)基本功武術(shù)基本功是練習(xí)武術(shù)必須具備的身體活動能力、技術(shù)技巧能力以及心理素質(zhì)等基礎(chǔ)?；竟τ?xùn)練時，有一系列專門的綜合性練習(xí)人體內(nèi)、外各部位功能的方法和手段，這些方法和手段，突出了武術(shù)運動的專項要求，具有鮮明的內(nèi)外兼修的運動特點。基本功包括腿功、腰功、肩

4、功等主要內(nèi)容。教學(xué)目標(biāo)通過教學(xué)，使學(xué)生了解武術(shù)基本功的特點，初步學(xué)習(xí)腿功、腰功、肩功的動作方法，增強關(guān)節(jié)的靈活性，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)和刻苦鍛煉的態(tài)度，以及吃客耐勞的品質(zhì)。、教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)建議（一）正壓腿【動作方法】面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。【動作要點】兩腿伸直，立腰挺胸前壓。（二）側(cè)壓腿【動作方法】右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行

5、。【動作要點】兩腿伸直，開雕立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。（三）后壓腿背對一定高度的物體，兩手叉腰，右腿支撐站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿伸直，上體向后下振壓，并逐漸增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。【動作要點】兩腿伸直，立腰挺胸，頭隨上體后仰。（四）仆步壓腿【動作方法】右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行?！緞幼饕c】直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。（五）前俯腰【動作方法】并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上；上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己

6、的上體、臉部貼緊雙腿?！緞幼饕c】兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收虢。（六）甩腰【動作方法】開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動?！緞幼饕c】兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。（七）壓肩【動作方法】面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰,用力向下振壓?！緞幼饕c】兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中于肩部。第二節(jié)武術(shù)基本動作一、基本手型（一）拳各部位名稱拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪【動作方法】五指卷緊，拇指壓于食指、中指上?！緞幼饕c】拳握緊、拳面平、直腕。【易犯錯誤】拳面不平、屈腕。【教

7、學(xué)建議】先示范與講解拳的規(guī)格、要求，再采用手型變換練習(xí)。（二）掌掌根【部位名稱】掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于虎口處?！緞幼饕c】掌心開展、豎指?！疽追稿e誤】松指、掌背外凸。糾正方法：講解掌的攻防作用?！窘虒W(xué)建議】同拳。（三）勾【部位名稱】勾尖、勾頂作方法】五指撮攏成勾，屈腕。【動作要點】屈腕。糾正方法：講解勾手的攻防作用。【教學(xué)建議】同拳。基本手法（一）抱拳禮【動作方法】左手成掌，右手握緊成拳，左掌心貼右拳面，兩手環(huán)抱于胸前，頭要正，身站直，眼睛看著受禮者。【動作要點】左掌右拳，胸前環(huán)抱成半圓，頭正身直眼看前。（二）抱拳【動作方法】兩腿并攏或開立，兩手握拳屈手臂抱

8、于腰側(cè)，拳心向上，眼看前方?！緞幼饕c】夾臂、挺胸、拳貼腰。（三）沖拳預(yù)備姿勢：兩腳左右開立，兩拳抱于腰間，拳心朝上。右拳從腰間旋臂向前猛力沖出，力達(dá)拳面，目視前方?！緞幼饕c】挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好擰腰、順肩、急旋前臂的動作?！疽追稿e誤和糾正方法】(1)沖拳無力。糾正方法：強調(diào)擰腰、順肩、急旋臂、動作快速。(2)沖拳力點不準(zhǔn)。糾正方法：擊靶練習(xí)。(3)拳面不平、屈腕。糾正方法：講解拳在攻防中的作用及受力分析。(4)拳從肩前沖出。糾正方法：強調(diào)肘貼肋運行，使拳內(nèi)旋沖出?！窘虒W(xué)建議】(1)先慢做，不要用全力，注意動作的準(zhǔn)確性，然后再逐步過渡到快速有力。(2)結(jié)合步型、步法做沖拳練習(xí)

9、。(四)推掌預(yù)備姿勢：同沖拳。【動作方法】右拳變掌，以掌外沿為力點向前猛力推出，目視前方?！緞幼饕c】同沖拳，手腕下沉、翹掌、力達(dá)掌外沿。【易犯錯誤和糾正方法】同沖拳。【教學(xué)建議】同沖拳。步型（一）弓步【動作方法】前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直；另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間?！緞幼饕c】挺胸，立腰；前腿弓、后腿繃。(1)后腳拔跟或外掀腳掌。糾正方法：強調(diào)腳跟蹬地。(2)后腿屈膝。糾正方法：強調(diào)挺膝后蹬。(3)上體前傾。糾正方法：強調(diào)沉雕?！窘虒W(xué)建議】結(jié)合手法做原地或行進(jìn)間左右弓步，交替練習(xí)。【動作方法】兩腳左右開立約

10、為腳長三四倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方,兩手抱拳于腰間。【動作要點】頭正、挺胸、立腰、扣足?！疽追稿e誤和糾正方法】(1)腳尖外撇。糾正方法：強調(diào)腳跟外蹬。(2)兩腳距離過大或太小。糾正方法：量出三腳距離后，再下蹲成馬步。(4)彎腰跪膝。糾正方法：強調(diào)挺胸、立腰后再下蹲，膝蓋不得超過腳尖。【教學(xué)建議】原地做馬步與弓步的轉(zhuǎn)換練習(xí)，或結(jié)合手法進(jìn)行練習(xí)。(三)虛步【動作方法】后腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌著地；前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點地面?！緞幼饕c】挺胸、立腰、虛實分明。【易犯錯誤和糾正方法】(1)虛實不清。糾正方法：等支撐腿下蹲后，前腳尖再著地。(2)支撐腿蹲

11、不下去。糾正方法：腳尖外展，多做腿部練習(xí)?！窘虒W(xué)建議】先做高姿勢練習(xí)，再結(jié)合手法做正確動作。(四)仆步【動作方法】一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌著地，膝與腳尖稍外展；另一腿平鋪接近地面，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣。【動作要點】挺胸、立腰、開雕，全腳掌著地。衿F丁F【易犯錯誤和糾正方法】(0上至二一(1)平鋪腿不直，腳外側(cè)掀起，腳尖上翹外展。糾正方法：平鋪腿的腳外側(cè)抵住固定物，使之正確。(2)全蹲腿未蹲到底，腳跟提起。糾正方法：增加踝關(guān)節(jié)柔韌性，強調(diào)腿平鋪時沉雕、擰腰。(3)上體前傾糾正方法：挺胸、立腰后再下蹲?！窘虒W(xué)建議】(1)先把姿勢放高一些，再做正確動作。(2)結(jié)合手法練習(xí)。(五

12、)歇步【動作方法】兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展；后腳跟離地，臀部外側(cè)緊貼后小腿?！緞幼饕c】挺胸、立腰、兩腿貼緊?！疽追稿e誤和糾正方法】(1)兩腿貼不緊，后腿膝跪地?！緞幼饕c】強調(diào)后腿膝關(guān)節(jié)穿過前膝胭窩。(2)動作不穩(wěn)。糾正方法：前腳尖充分外展、立腰、兩腿貼緊?！窘虒W(xué)建議】同虛步。第三節(jié)五步拳【動作名稱】弓步?jīng)_拳-彈腿沖拳-馬步架打-歇步蓋沖拳-提膝仆步穿掌一虛步挑掌【預(yù)備姿勢】并步抱拳?！緞幼鞣椒ā績赏炔n或開立，兩手握拳屈手臂抱于腰側(cè)，拳心向上，眼看前方。()弓步?jīng)_拳成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方。(二)彈腿沖拳重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右

13、拳。目視前方（三）馬步架打右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90。，下蹲成馬步，同時左拳變掌,屈臂上架，沖右拳；目視右方。（四）歇步蓋沖拳左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90。，收左拳;目視右掌；上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳；目視左拳（五）提膝仆步穿掌兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手。上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌（六）虛步挑掌左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手,右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方（六）并步抱拳左腳向右腳靠攏成并步。視前方。同時左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。目*三、教學(xué)評價要點與建議教學(xué)內(nèi)容評價要點評價建議知識技能態(tài)度武術(shù)基本功知道正壓腿、側(cè)壓腿、甩腰、壓肩等動作的練習(xí)方法。能協(xié)調(diào)的做武術(shù)基本功動作并堅持六秒以上。1 .參與度高2 .學(xué)習(xí)認(rèn)真，努力完成聯(lián)系活動