高中體育課田徑教案(1)

1、田徑體育選項課上課進(jìn)度表及目錄課次主要內(nèi)容頁碼11. 介紹田徑運(yùn)動及本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、要求、考核辦法2. 跨欄跑：學(xué)習(xí)擺動腿技術(shù)；學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)3. 身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)121. 跨欄跑：復(fù)習(xí)跨欄跑的擺動腿和起跨腿技術(shù)；學(xué)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)2. 身體素質(zhì)：半蹲跳練習(xí)；速度練習(xí)431. 跨欄跑：復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù)2. 身體素質(zhì)：繞欄練習(xí)841. 跨欄跑：復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)2. 身體素質(zhì)：蛙跳練習(xí)；俯臥撐練習(xí)1151. 跨欄跑：復(fù)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)；學(xué)習(xí)過二至三個欄；學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)2. 身體素質(zhì)：懸垂舉腿；耐力練習(xí)1461. 跨欄跑：完整技術(shù)復(fù)習(xí)2. 身體素質(zhì)

2、：立定跳遠(yuǎn)練習(xí)177跳遠(yuǎn)：1.學(xué)習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)2.學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù)208理論課2391. 跨欄跑：完整技術(shù)復(fù)習(xí)2. 跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)；學(xué)習(xí)騰空動作及落地動作（蹲踞式技術(shù)）3. 身體素質(zhì)：速度練習(xí)30101. 跨欄跑：技術(shù)評定（考核）2. 跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)；復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的騰空與落地動作3. 中長跑：1200米（男）、1000米（女）33111. 跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的騰空與落地技術(shù)；學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)（丈量步點(diǎn)）2. 短跑：學(xué)習(xí)100米跑技術(shù)3. 鉛球：學(xué)習(xí)原地推鉛球技術(shù)及側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)36121.跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)；2.短跑：復(fù)習(xí)100米跑技術(shù)3.鉛球：復(fù)習(xí)

3、側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)；4.身體素質(zhì)：變速跑練習(xí)39131.跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)；2.短跑：復(fù)習(xí)100米跑技術(shù)3.鉛球：復(fù)習(xí)側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)；4.中長跑：反復(fù)跑練習(xí)4214復(fù)習(xí)考試內(nèi)容（100米、跳遠(yuǎn)、鉛球）4515身體素質(zhì)考核4616三項選一考核（100米、跳遠(yuǎn)、鉛球）4817理論考核5118機(jī)動52周次課次1日期任課教師教學(xué)內(nèi)容1、講解上課內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)及有關(guān)注意事項；2、學(xué)習(xí)擺動腿技術(shù)；3、學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)；4、身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)課的任務(wù)1、通過講解使學(xué)生了解田徑課的內(nèi)容、考核方法等基本情況；2、讓學(xué)生基本掌握擺動腿和起跨腿技術(shù)；3、增強(qiáng)學(xué)生柔韌性部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織

4、教法時間次數(shù)強(qiáng)度一、集合整隊，檢查人數(shù)5組織形式：開20二、師生問好XXXXX二、教師旦布本學(xué)期的考試XXXXX始內(nèi)容及考核方法和標(biāo)準(zhǔn)XXXXX部XXXXX分教法：以教師講解為主要求：快、靜、齊，認(rèn)真聽講。一、慢跑男生3圈，女生2圈組織教法：成兩路縱隊沿田徑場跑。要求：速度慢，但不允準(zhǔn)許走步。二、徒手操組織：四列橫隊成體操備251、擴(kuò)胸運(yùn)動隊形2、體側(cè)運(yùn)動*3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動4*8拍中*4、腹背運(yùn)動*5、活動膝關(guān)節(jié)*部6、正壓腿7、側(cè)壓腿要求：&踝腕關(guān)節(jié)動作到位，使各關(guān)節(jié)充分活動開分部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度準(zhǔn)備部份三、柔韌性練習(xí)1、肩關(guān)節(jié)柔韌行練習(xí)2、坐位體前屈3、體前屈各2組小

5、組織：成四列橫隊，1、3排向后轉(zhuǎn)，*教法：1教師講解重點(diǎn)和要求2教師師范3學(xué)生聽口令練習(xí)4同學(xué)之間相互幫助練習(xí)基本部分45一、確定擺動腿和起跨腿根據(jù)學(xué)生自己的習(xí)慣確定擺動腿和起跨腿，一般來說起跨腿的蹬伸有力的腿。二、學(xué)習(xí)擺動腿技術(shù)大小腿屈膝向前上方擺出，當(dāng)膝關(guān)節(jié)超過欄板咼度時，小腿向前伸，上體前傾，異側(cè)臂積極前伸維持身體平衡，腳掌過欄后應(yīng)積極下壓著地。重點(diǎn)：大小腿折疊，積極下壓難點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)放松下壓三、學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)起跨腿屈膝外展積極向前提拉，提拉時，小腿收緊使腳跟接近臀部，膝高于踝，腳尖稍向上翹。重點(diǎn)：外展、小腿收緊積極前提拉難點(diǎn)；折疊提拉教法：1教師講解重點(diǎn)和要求2教師師范3學(xué)生練習(xí)要求：嚴(yán)

6、格要求自己，認(rèn)真練習(xí)部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評二、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動場地器材田徑場欄架若干浙江省桃渚中學(xué)體育選項課教案周次2課次2日期任課教師教學(xué)內(nèi)容1學(xué)習(xí)擺動腿技術(shù)2學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)3學(xué)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)2身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)課的任務(wù)通過教學(xué)，使學(xué)生初步了解跨欄跑中擺動腿和起跨腿技術(shù)，并學(xué)會欄側(cè)過欄。部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、見習(xí)生，檢查服裝組織形式：*要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分30

7、一、游戲：正反口令練習(xí)教師喊出口令，學(xué)生執(zhí)行其反口令。向左轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)立正稍息向后轉(zhuǎn)原地不動蹲下跳起規(guī)則：學(xué)生聽到口令后必須立即完成相反口令，做錯的同學(xué)摸著耳朵跳3下二慢跑1圈三、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動2、體側(cè)運(yùn)動3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動4、腹背運(yùn)動5、活動膝關(guān)節(jié)6、正壓腿7、側(cè)壓腿&踝腕關(guān)節(jié)4*8拍中組織：四列橫隊教法：1.教師先講解游戲的練習(xí)方法和規(guī)則2教師發(fā)出口令，學(xué)生完成動作。3.由一名學(xué)生出來喊口令，其他同學(xué)完成。要求：動作迅速，反應(yīng)敏捷，同學(xué)之間相互監(jiān)督。要求：隊伍基本保持整齊，注意呼吸見習(xí)生搬器材組織：四列橫隊成體操隊行*部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度要求：四、柔韌性練習(xí)動作到位，使各

8、關(guān)1、坐位體前屈節(jié)充分活動開2、跨欄坐要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己基一、確定擺動腿和起跨腿根據(jù)學(xué)生自己的習(xí)慣確定擺各6組織：成四路縱隊，一動腿和起跨腿，般來說起跨腿的蹬伸有力的腿。次中排排練習(xí)教法：1. 教師先講解動作的重點(diǎn)和要求2. 學(xué)生根據(jù)教師的口令練習(xí)。503先行進(jìn)間前踢腿，后行進(jìn)間側(cè)踢要求：三步一踢，用力本二、學(xué)習(xí)擺動腿技術(shù)快速，冋時注意要勾腳尖大小腿屈膝向前上方擺出，當(dāng)膝關(guān)節(jié)超過欄板咼度時，小腿組織：向前伸，上體前傾，異側(cè)臂積各6*極前伸維持身體平衡，腳掌過次*欄后應(yīng)積極下壓著地。重點(diǎn)：*大小腿折疊，積極下壓中*難點(diǎn)：過欄側(cè)練習(xí)時要膝關(guān)節(jié)放松下壓求一個同學(xué)跨過兩個部欄后后面同學(xué)再開

9、始教法：1、講解示范2、分解練習(xí)3、原地練習(xí)5次4、跑動中練習(xí)3次5、走步擺動腿過欄分側(cè)中6、跑動中過欄側(cè)10次要求：基本部份三、學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)起跨腿屈膝外展積極向前提拉，提拉時，小腿收緊使腳跟接近臀部，膝高于踝，腳尖稍向上翹。重點(diǎn)：外展、小腿收緊積極向前提拉難點(diǎn)；折疊提拉四、學(xué)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)擺動腿預(yù)擺過欄，起跨腿折疊向前提拉重點(diǎn)：預(yù)擺，提拉難點(diǎn)：起跨腿折疊，同時身體下壓，兩腿的協(xié)調(diào)配合五、素質(zhì)練習(xí)跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)擺動腿練習(xí)時，腳尖勾起，大腿積極下壓，膝關(guān)節(jié)放松，過欄側(cè)練習(xí)時不準(zhǔn)繞欄而過。教法：1、講解示范2、分解練習(xí)3、原地練習(xí)4、欄側(cè)練習(xí)起跨腿要求：起跨腿練習(xí)時要求膝高踝低，外展充分，以髖用

10、力膝須先提拉至、八、.刖萬組織：按男女生分組練習(xí)（男兩路女一路縱隊）教法：1、講解示范2、走動中過欄側(cè)練習(xí)3、跑動中過欄側(cè)練習(xí)要求：1、擺動腿從欄上擺過，向正刖方出腿上下肢協(xié)調(diào)用力2、起跨腿向前方提拉，前腳掌著地要求：根據(jù)各自柔韌情況盡力完成部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評二、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動場地器材田徑場欄架若干浙江省桃渚中學(xué)體育選項課教案周次課次3日期任課教師教學(xué)內(nèi)容1跨欄跑：復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù)2身體素質(zhì)：繞欄練習(xí)課的任務(wù)通過教學(xué)，初步體會欄中跨欄步技術(shù)，通過素質(zhì)

11、提高髖關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性等跨欄跑基本素質(zhì)部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度一、集合整隊，檢查人數(shù)組織形式：開始二、師生問好*5二、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及*部教學(xué)目標(biāo)*分四、排見習(xí)生，檢查服裝*要求：快、靜、齊一、慢跑一圈隊伍整齊，注意呼吸，見習(xí)生擺放器材。準(zhǔn)二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動2、體側(cè)運(yùn)動3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動4、腹背運(yùn)動組織：四列橫隊成體操隊形備255、活動膝關(guān)節(jié)6、正壓腿7、側(cè)壓腿4*8拍中&踝腕關(guān)節(jié)部要求：動作到位，使各關(guān)節(jié)充分活動開分三、柔韌性練習(xí)1、坐位體前屈2、跨欄坐要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度一、跑的專門性練習(xí)組織：四列橫隊成體操

12、隊形教法：教師講解動作技術(shù)，學(xué)生聽口令練習(xí)基1、小步跑2、高抬腿3、加速跑50米各2組中55二、復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)中組織：*本重點(diǎn)：擺動腿與起跨腿能協(xié)*調(diào)配合，身體下壓難點(diǎn)：擺動腿要預(yù)擺至欄前各6次中組織：分3組，女生一組，男生1.75米以上一組，1.75米以下一組。前面一個冋學(xué)跨過兩個欄后后面同學(xué)再開始練習(xí)部教法：欄側(cè)擺動腿練習(xí)教師根據(jù)練習(xí)情況對所出現(xiàn)的錯誤進(jìn)行糾正3、欄側(cè)起跨腿練習(xí)4. 欄側(cè)過欄練習(xí)要求：上下肢協(xié)調(diào)配合，起跨腿提拉至正前方分三、學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù)當(dāng)起跨腿踏上起跨點(diǎn)時，擺動腿在體后折疊擺動，以髖10*2中教法：5、講解示范6、走欄練習(xí)拉長間距欄中慢部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法

13、時間次數(shù)強(qiáng)度基本部份為軸大腿帶動小腿積極前擺，膝關(guān)節(jié)超過腰部高度，冋時上體隨之加大前傾，異側(cè)臂屈肘向前上方擺出，起跨腿一側(cè)膝高踝低迅速提拉至正前方，兩腿形成剪絞過程四、身體素質(zhì)練習(xí)俯臥撐和立臥撐小7、要跑過欄練習(xí)要求：注意攻欄動作，異側(cè)手臂屈肘前擺帶動上體積極前傾擺動腿與起跨腿在欄上快速剪絞，起跨腿提拉至正前方要求：動作到位結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二講評二、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見要求：認(rèn)真、積極做好放松活動場地器材田徑場欄架若干課后小結(jié)練習(xí)密度心曲線率時間浙江省桃渚中學(xué)體育選項課教案周次課次4日期任課教師教學(xué)內(nèi)容1跨欄跑：復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)2

14、身體素質(zhì)：蛙跳練習(xí)課的任務(wù)通過教學(xué)，基本掌握欄中過欄技術(shù)，初步體會起跑過第一欄技術(shù)，通過身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度一、集合整隊，檢查人數(shù)組織形式：開始二、師生問好*5二、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及*部教學(xué)目標(biāo)*分四、安排見習(xí)生，檢查服裝*要求：快、靜、齊一、慢跑1圈準(zhǔn)二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動組織：四列橫隊成體操2、體側(cè)運(yùn)動隊形3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動*4、腹背運(yùn)動*備255、活動膝關(guān)節(jié)*6、正壓腿*7、側(cè)壓腿4*8拍中&踝腕關(guān)節(jié)教法：教師設(shè)計好內(nèi)容，由學(xué)生喊口令帶領(lǐng)部練習(xí)要求：帶操的冋學(xué)聲音響亮，有力同學(xué)認(rèn)真完成動作，動作到位,使各關(guān)節(jié)充分三、柔韌性練習(xí)分活動開1、

15、坐位體前屈要求：2、跨欄坐給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度四、專門性練習(xí):組織：1、轉(zhuǎn)髖跑各1組*2、高抬腿中*3、小步跑*4、加速跑50米*組織：四列橫隊進(jìn)行練習(xí)一、復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)各3次組織：按要求分成3基重點(diǎn)：欄間要規(guī)定步數(shù)路縱隊，教法：1教師先講解練中習(xí)重點(diǎn)和要求2、拉長間距在欄中過55欄練習(xí)4、欄間5步過欄5、縮短間距3步過欄本要求：擺動腿前擺與起跨腿的提拉在欄上要做好快速剪絞，積極擺部臂帶動上體前壓，起跨腿從體側(cè)提拉至正前方。要有一定的速度，努力按照要求過欄分二、學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)各3次中教法：講解示范根據(jù)學(xué)生的不冋水平確定步把欄倒下起跑過第一

16、占：八、欄男生：8-10步站立式起跑過第一欄女生：8-12步蹲踞式起跑過第一欄重點(diǎn)：步子準(zhǔn)確，節(jié)奏感強(qiáng)，教師根據(jù)具體情況進(jìn)用力蹬伸過第一欄行講解和糾正錯難點(diǎn)：克服恐懼心理，積極過誤動作欄要求：部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度基本部份三、身體素質(zhì)練習(xí)蛙跳練習(xí)男10*2女7*2步點(diǎn)準(zhǔn)確，節(jié)奏感強(qiáng)，積極加速，克服恐懼心理教法：教師講解要求，學(xué)生練習(xí)要求：必須在規(guī)定的步數(shù)內(nèi)完成規(guī)定的距離。結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小在教師的口令下學(xué)生積極主動練習(xí)要求：認(rèn)真、積極做好放松活動場地器材田徑場欄架若干課后小結(jié)練習(xí)密度時間心曲線率浙江

17、省桃渚中學(xué)體育選項課教案周次課次5日期任課教師教學(xué)內(nèi)容1跨欄跑：復(fù)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)；學(xué)習(xí)過二至三個欄；學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)2身體素質(zhì)：仰臥起坐、耐力練習(xí)課的任務(wù)通過本課教學(xué)，逐步掌握起跑過第一欄技術(shù)，為過欄打下一定基礎(chǔ)，并初步體會欄間三步節(jié)奏，通過身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度一、集合整隊，檢查人數(shù)組織形式：開二、師生問好*始5三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及*部教學(xué)目標(biāo)*分四、安排見習(xí)生，檢查服裝*要求：快、靜、齊一、慢跑1圈準(zhǔn)二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動2、體側(cè)運(yùn)動組織:四列橫隊成體操3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動隊形4、腹背運(yùn)動*備255、活動膝關(guān)節(jié)*6、正壓腿*7、側(cè)壓腿4

18、*8拍中*&踝腕關(guān)節(jié)要求：部動作到位，使各關(guān)節(jié)充分活動開三、柔韌性練習(xí)要求：分1、坐位體前屈給自己加壓，嚴(yán)格要求2、跨欄坐自己部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度組織：四、專門性練習(xí)各組1中*基1、小步跑2、高抬腿3、加速跑50米當(dāng)小步跑和高抬腿慢慢轉(zhuǎn)換為加速跑時，頻率要加快，身體前傾，教法：1、教師先講解練習(xí)的要求，然后示范。2、學(xué)生根據(jù)口哨聲一組組練習(xí)。要求：兩動作轉(zhuǎn)換一定要注意頻率的加本55快和大腿的抬高。二、復(fù)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)各次3中組織：按人數(shù)分成若干組進(jìn)行練習(xí)教法：1、復(fù)習(xí)行進(jìn)間過欄中2、教師講解起跑過第一欄的要求，并做示范部3、站立式起跑過欄要求：步點(diǎn)準(zhǔn)確，起跨距離適宜

19、，都能順利地過第一欄。三、學(xué)習(xí)二至三個欄過欄技各3中組織：根據(jù)身高差異按不同欄間距分組練習(xí)次教法：分完成第一欄后，面臨的主要問題是欄間跑技術(shù)，主要任務(wù)是盡可能的加快欄間跑節(jié)奏，拉大步長，順利三步過欄，根據(jù)學(xué)生的身高差異，用不同欄間距的方法進(jìn)行練習(xí)1、講解示范2、站立式起跑過3個欄3、集中講解學(xué)生主要錯誤動作，并提出改進(jìn)的方法。部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度重點(diǎn)：步長要保持小、大、中。難點(diǎn)：起跨腿積極往前提拉要求：注意起跑過第一欄的技術(shù)，體會欄間三步跑的節(jié)奏四、學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)終點(diǎn)跑是全程跑的最后一段，其技術(shù)要領(lǐng)是在離終點(diǎn)線1520米處，加快擺臂速度與力量，當(dāng)離終點(diǎn)線前一步，上體

20、急速前傾，用胸部或肩部領(lǐng)先沖過終點(diǎn)線，跑過終點(diǎn)線后逐漸減速易犯錯誤：部分冋學(xué)在上體前傾壓線瞬間會采用跳躍中組織：按四列橫隊進(jìn)行練習(xí)教法：1、原地練習(xí)壓線動作2、慢跑練習(xí)壓線動作3、快跑練習(xí)壓線動作要求：壓線瞬間上體前傾，用胸部和肩部領(lǐng)先沖過終占線八、中的方式來沖過終點(diǎn)線教法：五、身體素質(zhì)練習(xí)耐力練習(xí)男生4圈女生3圈集體完成并且在跑動中練習(xí)中長跑呼吸方法與節(jié)奏一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸要求：認(rèn)真、積極做好結(jié)二、講評放松活動束5二、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備小部四、歸還器材分五、師生再見場地器材田徑場欄架若干浙江省桃渚中學(xué)體育選項課教案周次課次6日期任課教師教學(xué)內(nèi)容1跨欄跑：完整技術(shù)復(fù)習(xí)2跳遠(yuǎn)：學(xué)習(xí)擺臂與

21、擺腿技術(shù)、學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù)3身體素質(zhì)：立定跳遠(yuǎn)練習(xí)課的任務(wù)通過本課教學(xué)，掌握完整過欄技術(shù)，初步掌握跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)。通過身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：*要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分25一、慢跑1圈二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動2、體側(cè)運(yùn)動3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動4、腹背運(yùn)動5、轉(zhuǎn)髖練習(xí)6、活動膝關(guān)節(jié)7、正壓腿&側(cè)壓腿9、踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)1、坐位體前屈2、跨欄坐4*8拍中組織：四列橫隊成體操隊形*要求：動作到位，使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部

22、分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度組織：基四、專門性練習(xí)1、正踢腿2、高抬腿3、轉(zhuǎn)髖跑4、加速跑50米各組1中*本部55一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑各就位：前腳距離起跑線大約一腳半距離，后腳距離前腳大約一腳半距離，兩腳左右間隔15厘米，右膝跪地，兩手手指并攏，虎口張開，撐在起跑線后，兩手間隔比肩略寬預(yù)備：后腳蹬起，膝關(guān)節(jié)角度大約為120度，身體重心向前，眼睛看前方。發(fā)令槍響后，大腿積極向前，步頻快，身體重心慢慢抬起。各次3中組織：*教法：1、教師講解動作技術(shù)，并示范2、學(xué)生聽口令練習(xí)3、分成4組練習(xí)蹲踞式起跑，加速距離20米。分二、跨欄跑完整技術(shù)復(fù)習(xí)重點(diǎn)：起跑順利過第一欄，欄間三步節(jié)奏。各次5中

23、組織：根據(jù)個體差異按不同欄間距分組教法：1、站立式起跑過3個欄2、蹲踞式起跑過3個欄要求：部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度三、學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的擺臂與擺腿技術(shù)學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)2、學(xué)習(xí)擺腿技術(shù)四、學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)五、身體素質(zhì)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)練習(xí)各3次10次中中注意起跑過第欄的技術(shù)，穩(wěn)疋欄間三步跑的卩奏，沖刺跑壓線動作明顯教法：講解跳遠(yuǎn)的技術(shù)分類及蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)講解示范擺臂與擺腿技術(shù)3、擺臂的分解技術(shù)練習(xí)（模仿練習(xí)）4、擺腿技術(shù)練習(xí)5、擺臂與擺腿技術(shù)結(jié)合練習(xí)教法：講解示范先走后跑起跳練習(xí)（三步、五步、七步）要求：助跑逐漸加速，擺動腿落坑助跑最后兩步緊湊步幅小要求：充分瞪地、收腿收腹結(jié)束部分5一、

24、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動場地器材田徑場欄架若干浙江省桃渚中學(xué)體育選項課教案周次課次7日期任課教師教學(xué)內(nèi)容1跳遠(yuǎn)：學(xué)習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)、學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù)2身體素質(zhì)：立定跳遠(yuǎn)練習(xí)課的任務(wù)通過本課教學(xué)，掌握完整過欄技術(shù)，初步掌握跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)。通過身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：*要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分25一、慢跑1圈二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動2、體側(cè)運(yùn)動3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動4、

25、腹背運(yùn)動5、轉(zhuǎn)髖練習(xí)6、活動膝關(guān)節(jié)7、正壓腿&側(cè)壓腿9、踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)1、坐位體前屈2、跨欄坐4*8拍中組織：四列橫隊成體操隊形*要求：動作到位，使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度基四、專門性練習(xí)1、正踢腿2、高抬腿3、轉(zhuǎn)髖跑4、加速跑50米各組1中組織：*本部55一、學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的擺臂與擺腿技術(shù)1、學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)2、學(xué)習(xí)擺腿技術(shù)各次3中組織：*教法：1、教師講解動作技術(shù)，并示范2、學(xué)生聽口令練習(xí)3、分成4組練習(xí)蹲踞式起跑，加速距離20米。分二、學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)各次5中教法：講解跳遠(yuǎn)的技術(shù)分類及蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)講解示范擺臂與擺腿技

26、術(shù)3、擺臂的分解技術(shù)練習(xí)（模仿練習(xí)）4、擺腿技術(shù)練習(xí)5、擺臂與擺腿技術(shù)結(jié)合練習(xí)教法：講解示范先走后跑起跳練習(xí)（一步、五步、七步）部分時間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法時間次數(shù)強(qiáng)度三、身體素質(zhì)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)練習(xí)10次中要求：助跑逐漸加速，擺動腿落坑助跑最后兩步緊湊步幅小要求：充分瞪地、收腿收腹結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動場地器材田徑場欄架若干浙江省桃渚中學(xué)體育課理論教案周次8課次8日期任課教師教學(xué)內(nèi)容：1、生活方式與健康；2、倡導(dǎo)良好的生活方式教學(xué)任務(wù)：1、使學(xué)生了解健康與生活方式的基本內(nèi)涵2、使學(xué)生了解不良的生

27、活方式進(jìn)學(xué)習(xí)并倡導(dǎo)良好的生活方式。教學(xué)重點(diǎn)：1、健康與生活方式的概念分析2、倡導(dǎo)良好的生活方式教學(xué)難點(diǎn)：健康與生活方式概念解讀教學(xué)內(nèi)容（講稿）備注（包括：教學(xué)手段、時間分配、臨時更改等）第二章健康的生活方式第一節(jié)生活方式與健康（14分鐘）教學(xué)手段以一、健康概述教師講解為（一）健康概念和內(nèi)容主1、健康概念界定與演變2、健康具體內(nèi)容：第一，軀體健康。第二，情緒健康。第三，智力健康。時間：8分鐘第四，精神健康。第五，社交健康。（二）人體健康標(biāo)準(zhǔn)一、世界衛(wèi)生組織健康新標(biāo)準(zhǔn)重點(diǎn)講解“五快”（機(jī)體健康）和“三良好”（精神健康）。健康的概念“五快”具體指：吃得快、拉得快、走得快、說得快、睡得快。與標(biāo)準(zhǔn)“三良

28、好”的標(biāo)準(zhǔn)是針對人的心理健康而言，是指：良好的個性人格，良好的處世能力，良好的人際關(guān)系。二、身體健康16種具體表現(xiàn)：1）眼睛有神。2）二便正常。3）脈象緩勻。4）形體壯實。5）面色紅潤。6）牙齒堅固。7）雙耳聰敏。8）腰腿靈便。9）聲音洪亮。10）須發(fā)潤澤。11）食欲正常。12）生長發(fā)育良好。與學(xué)生的實13）身體素質(zhì)好。14）心肺功能好。15）神經(jīng)系統(tǒng)的功能好。際生活相結(jié)16）對外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強(qiáng)。合進(jìn)行講解（三）影響健康的因素影響健康的因素很多，主要包括生物因素、心理因素和社會因素幾方面。世界衛(wèi)生組織的報告中指出：人的健康和長壽，與遺傳的關(guān)系占15%，社會因素占10%,醫(yī)療條件占8%

29、,氣象條件占7%,而60%取決于自己個人的生活方式和行為嗜好。一）生物因素生物因素包括遺傳因素、先天因素與個體的生長發(fā)育狀況。二）心理因素胡三）社會因素人們所處的自然環(huán)境、社會文化背景、社會環(huán)境因素、社會制度、家庭結(jié)構(gòu)、個人的健康行為以及社會的經(jīng)濟(jì)狀況、校內(nèi)小環(huán)境對人們的健康都有重要影響。浙江省桃渚中學(xué)體育理論課教案備注（包括：教學(xué)手段、時間分配、臨時更改第頁教學(xué)內(nèi)容（講稿）等）二、生活方式概述（一）生活方式概念教學(xué)手段以教師講解為主生活方式是指：人們?yōu)闈M足自身（物質(zhì)生產(chǎn)和精神生產(chǎn)）需要而如何消費(fèi)生活資料（物質(zhì)資料和精神財富）各種形式的總和，以及如何支配閑暇時間的方式。生活方式同時反映一定時期

30、社會消費(fèi)水平和消費(fèi)質(zhì)量，反映一定時期人們的精神風(fēng)貌，是包括個人、家庭、民族和社會生活活動形式的典型和總體特征，是社會整體結(jié)構(gòu)及其運(yùn)行狀況下，教師講解時間：6分鐘進(jìn)行生存實踐的各種生活活動的形式，包括人們的物質(zhì)生活、精神生活、社會生活、政治生活。因此，人們長期受一定的社會、文化、經(jīng)濟(jì)、教育、民族、風(fēng)俗、宗教、家庭等影響而形成的生活習(xí)慣、行為和生活制度、生活意識，決定了人們的生活方式。（二）生活方式變革及其特征1、生活方式變革2、生活方式特征現(xiàn)代生活方式具有以下幾個基本特征：一是人與自然的疏離。二是物質(zhì)與精神的失衡。三是生存競爭的激烈化。（三）生活方式的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)健康文明生活方式的內(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)復(fù)

31、雜，它與人類社會的各個層面有著千絲萬縷的聯(lián)系，因此生活方式是多方位和多領(lǐng)域的，其內(nèi)容和分類主要有以下幾點(diǎn)：1、按社會主體的生活實踐為標(biāo)準(zhǔn)的層面可分為：社會（不同社會制度有不同的生活方式，如資本主義生活方式、社會主義生活方式等）、群體（如民族生活方式、某一階層的生活方式等）、個人（如內(nèi)向型與外向型、奮發(fā)型與頹廢型、自立型與依附型、進(jìn)步型與守舊型等）的生活方式等。2、按生活方式的不同領(lǐng)域可分為：勞動生活方式、消費(fèi)生活方式、余暇生活方式、交往生活方式、政治生活方式和宗教風(fēng)俗習(xí)慣生活方式等。3、按生活社區(qū)的不同可分為：城市生活、農(nóng)村生活、學(xué)區(qū)生活、游牧生活、林區(qū)生活、漁船生活、商業(yè)生活方式等。4、按氣

32、候環(huán)境可分為：熱帶、寒帶、地中海、西藏高原人的生活方式等。5、按經(jīng)濟(jì)狀況進(jìn)行的可分為：富有階層、中產(chǎn)階層、貧困階層的生活方式；也可按地區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展劃分：如中國分為東部沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)、中西部經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)的生活方式；還可按國家劃分為發(fā)達(dá)國家的、發(fā)展中國家的生活方式。浙江省桃渚中學(xué)體育理論課教案備注（包括：教學(xué)手段、時間分配、臨時更改等）教學(xué)內(nèi)容（講稿）多媒體教學(xué)播放多媒體與學(xué)生的實際生活相結(jié)合進(jìn)行講解時間：10分鐘第二節(jié)倡導(dǎo)良好的生活方式（36分鐘）一、不良生活方式不良生活方式主要是指有損于自我身心健康的，對社會、他人造成不良影響的生活習(xí)慣行為方式。我們可以將這些不良的生活習(xí)慣行為分為不良的本能

33、生活行為、社會適應(yīng)不良的生活行為和與社會文化相關(guān)的不良社會生活行為。（一）不良的本能生活行為方式1、不良的飲食行為方式。不良的飲食行為習(xí)慣中最異常的表現(xiàn)是飲食障礙，常見的有過食貪食和神經(jīng)性厭食等，進(jìn)而造成肥胖癥或體重過輕又拒食厭食。2、不良的睡眠生活方式。3、不良的性生活方式。不良的性生活方式主要是指性的禁錮和性的放縱。（二）社會成癮生活行為方式一）、藥物濫用的成癮生活行為方式藥物濫用是指長期反復(fù)地使用過量的具有依賴性的藥物，這種藥物與醫(yī)療目的無關(guān)，導(dǎo)致了成癮性以及出現(xiàn)精神混亂和其他異常行為。目前，全世界濫用的藥物主要有三大類：麻醉藥品，包括阿片類、可卡因類和大麻類；精神藥物，包括鎮(zhèn)靜催眠藥、

34、中樞興奮劑和致幻劑；其他物質(zhì)，包括酒精、煙草和揮發(fā)性有機(jī)溶劑。在醫(yī)、藥學(xué)領(lǐng)域中，藥物濫用的概念內(nèi)涵廣泛，包括我們通常所說的“吸毒”、使用煙草和酒精，因為他們都能夠產(chǎn)生精神依賴和身體依賴。二）與社會科學(xué)技術(shù)相關(guān)的成癮生活行為方式1、電子游戲成癮行為。2、電視成癮。3、網(wǎng)絡(luò)成癮。三）與社會經(jīng)濟(jì)文化相關(guān)的不良生活行為方式1、賭博成癮。2、炒股成癮。3、迷信。4、氣功出偏。等）教學(xué)內(nèi)容（講稿）二、良好生活方式之校園環(huán)境多媒體教學(xué)與學(xué)生的實際生活相結(jié)合進(jìn)行講解時間：6分鐘學(xué)校是大學(xué)生生活學(xué)習(xí)的重要基地，一個學(xué)校的環(huán)境是否符合衛(wèi)生要求，直接關(guān)系到學(xué)生身心發(fā)展及身體健康。（一）、校園環(huán)境學(xué)校必須有比較寬敞的

35、活動場地，良好的綠化等（二）、教室衛(wèi)生教室的衛(wèi)生由于多種因素構(gòu)成。教室的面積、容積、形狀，光源的配置，通風(fēng)、采暖設(shè)備的安裝，課桌椅的位置及教室的出入設(shè)計等，都與學(xué)生的健康有密切的關(guān)系，這一切都應(yīng)結(jié)合學(xué)生的人數(shù)和生理特點(diǎn)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)陌才?。（三）、宿舍衛(wèi)生創(chuàng)造優(yōu)良的宿舍衛(wèi)生環(huán)境，能保證學(xué)生充分的休息和睡眠，并可以預(yù)防疾病的傳播。（四）、食堂衛(wèi)生食堂衛(wèi)生工作是整個學(xué)校工作的一個重要組成部分，也是衡量一個學(xué)校衛(wèi)生狀況的主要標(biāo)志。（五）、運(yùn)動環(huán)境與衛(wèi)生良好的運(yùn)動環(huán)境，可以激發(fā)鍛煉者的運(yùn)動情緒，提高鍛煉效率。反之，會抑制鍛煉情緒，還可能引起生理異常反應(yīng)或誘發(fā)運(yùn)動損傷。運(yùn)動環(huán)境的因素是多方面的，主要闡述空氣、

36、噪音、光線和運(yùn)動場地等因素對運(yùn)動的影響。（六）、環(huán)境衛(wèi)生管理教學(xué)手段以教師講解為主三、良好生活方式之個人行為一）、生活起居生活起居有規(guī)律有利于健身與長壽，所以應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：1、勞逸適度。2、適應(yīng)環(huán)境。3、生活規(guī)律。二）、睡眠和休息教師講解時間：8分鐘睡眠是一種保護(hù)性抑制，能保護(hù)大腦細(xì)胞免于衰竭。睡眠使大腦皮層得到最有效的休息，在睡眠過程中，大腦皮層細(xì)胞由于工作所消耗的物質(zhì)能量可以得到充分的恢復(fù)。同時，由于抑制過程的擴(kuò)散，機(jī)體各器官的活動相應(yīng)減弱，從而也得到休息。1、養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣2、學(xué)會休息三）、皮膚衛(wèi)生四）、戀愛與性生活五）、拒絕煙草六）、節(jié)制飲酒七）、遠(yuǎn)離毒品八）、心理平衡九）、安

37、全教育教學(xué)內(nèi)容（講稿）等）與學(xué)生的實際生活相結(jié)合進(jìn)行講解教師講解為主時間：6分鐘多媒體教學(xué)與學(xué)生的實際生活相結(jié)合進(jìn)行講解時間：6分鐘四、良好生活方式之營養(yǎng)與健康一、合理營養(yǎng)與健康我們強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)膳食的合理性，應(yīng)注意下面三個方面：第一，要做到食物營養(yǎng)成分的互補(bǔ)。第二，要進(jìn)行不同年齡階段營養(yǎng)成分的選擇。第三，要做好特殊體能消耗的補(bǔ)充。二、體育鍛煉與合理營養(yǎng)合理營養(yǎng)與體育鍛煉是維持和促進(jìn)健康的兩個重要的條件。一要堅持早鍛煉和課間活動。二要養(yǎng)成經(jīng)常性課外鍛煉的習(xí)慣三、飲食衛(wèi)生1、建立合理的膳食制度2、飯菜不單調(diào)，吃飯不偏食3、膳食合理搭配4、不要暴飲暴食5、加強(qiáng)飲食衛(wèi)生管理6、運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生五、良好生

38、活方式之女大學(xué)生體育衛(wèi)生與保健一）、女大學(xué)生生理特點(diǎn)（運(yùn)動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)）二）、女子的一般體育衛(wèi)生要求（1）女性呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能比男性差，在鍛煉中總體運(yùn)動負(fù)荷比男子應(yīng)相對小些。（2）女性肩部較窄、臂力較弱，故應(yīng)避免做過多的支撐、懸垂和大幅度擺動動作。（3）根據(jù)女性愛美心理合柔韌性較好的特點(diǎn)，可多選擇一些節(jié)奏性較強(qiáng)、輕松活動的練習(xí)，如形體、瑜伽、藝術(shù)體操、舞蹈及球類等項目。（4）為塑造形體美，可多選擇一些增強(qiáng)腰背肌、腹肌和骨盆底肌的練習(xí)，如仰臥起坐、仰臥舉腿等。（5）要重視全面的身體素質(zhì)鍛煉，克服和改善女性的實力弱點(diǎn)，努力提高其力量、耐力等身體素質(zhì)，使之終身受益。三

39、、女子月經(jīng)期的體育衛(wèi)生（一）月經(jīng)和月經(jīng)周期（二）月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求浙江省桃渚中學(xué)體育理論課教案周次課次8日期任課教師教學(xué)內(nèi)容：1、田徑概述2、田徑項目的簡述3、田徑比賽的規(guī)則與方法課的任務(wù)：1.使學(xué)生了解田徑的概念、產(chǎn)生及發(fā)展；2、使學(xué)生掌握田徑有關(guān)項目的運(yùn)動技術(shù)；3、使學(xué)生了解田徑比賽的規(guī)則與方法教學(xué)內(nèi)容（講稿）備注（包括：教學(xué)手段、時間分配、臨時更改等）一、田徑運(yùn)動的起源人類最早的田徑比賽是在公兀前776年，即第一屆古代奧運(yùn)會上舉行的。教學(xué)手段以教師講解為主田徑運(yùn)動能有效地發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，獲得運(yùn)動技能，提高運(yùn)動成績，培養(yǎng)意志品質(zhì)。田徑是各項運(yùn)動的基礎(chǔ)，

40、素有“運(yùn)動之母”之稱。在2004年雅典奧運(yùn)會上，中國代表團(tuán)共獲32枚金牌。劉翔是中國人的驕傲，他以12秒91的成績平了由英國名將科林-杰克遜保持的110米欄世界紀(jì)錄，并獲得金牌。這枚金牌是中國男選手在奧運(yùn)會田徑的短距離運(yùn)動項目上奪得的第一枚金牌。二、田徑運(yùn)動的概述田徑運(yùn)動是由走、跑、跳躍、投擲和由跑、跳、投部分項目所組成的全能運(yùn)動。田徑運(yùn)動分為田賽、徑賽和全能運(yùn)動通常人們把以時間計算成績的競走和跑的項目稱為徑賽。把以咼度或遠(yuǎn)度計算成績的跳躍和投擲的項目稱為田賽。三、跑（一）跑的概述跑有短跑、中長跑、越野跑、馬拉松跑、接力跑、跨欄跑和障礙跑。1、短跑分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺跑四

41、個緊密相聯(lián)的階段組成。教師講解并2、蹲踞式起跑中起跑器的安裝方法有普通式、接近式和拉長式。聯(lián)系課堂實際安裝我們教學(xué)中所米用的是普通式，比較適合于大學(xué)生的特點(diǎn)。而接近式和拉長式只是用于專業(yè)的運(yùn)動員米用。3、終點(diǎn)跑的技術(shù)要領(lǐng)是：終點(diǎn)跑技術(shù)與途中跑技術(shù)基本相冋，應(yīng)盡量保持上體稍前傾的姿勢，加快加大擺臂的速度和力量，當(dāng)離終點(diǎn)線一步，上體急速前傾，以胸部或肩部沖壓終點(diǎn)線垂直面，跑過終點(diǎn)線后順慣性逐漸減速。4、400米及400米以下（包括4X100米和4X400米接力的第一棒）的各項徑賽項目起跑時都米用“各就位”、“預(yù)備”口令，然后鳴槍，三聲口令。因此這些項目的起跑必須使用起跑器。5、800米以上的中長距

42、離跑的徑賽項目（包括800米），起跑時只有兩聲口令，即“各就位”，然后鳴槍。教學(xué)內(nèi)容（講稿）備注（包括：教學(xué)手段、時間分配、臨時更改等）6、在所有的徑賽比賽項目中起點(diǎn)線（5厘米）是計算在跑的距離之內(nèi)的。而終點(diǎn)線是不計算在跑的距離之內(nèi)的。7、自2003年1月1日起，對第一次起跑犯規(guī)的運(yùn)動員應(yīng)給予警告，之后的每次教師具實例起跑犯規(guī)的運(yùn)動員均應(yīng)被取消該項目的比賽資格。進(jìn)行講解（二）接力跑1、接力跑有：4X100米接力、4X400米接力、4X200米接力2、在接力跑中傳、接棒的方法有兩種，一種是上挑式，一種是下壓式。上挑式的傳、接棒方法，接棒的運(yùn)動員在聽到接”的口令時，迅速將四指和拇兩位同學(xué)進(jìn)指分開，虎口向下，放于體側(cè)下方。傳棒運(yùn)動員則向上挑傳，盡力將手握持的棒端送行演示至接棒隊員的手中。下壓是的傳、接棒方法，接棒隊員在聽到接的口令時，迅速將四指和拇指分開，虎口朝后，掌心向上，置于體側(cè)后方向。傳棒隊員將手中棒的前端自上而下傳送到接棒隊員的手中。3、接力跑中的傳接棒必須在20米的接力區(qū)內(nèi)兀成。判斷傳接棒是否合法應(yīng)根據(jù)傳、接棒時棒的位置是否在20米的接力區(qū)兩端線后沿的垂直面內(nèi)。而不是以運(yùn)動員身體是否在接力區(qū)內(nèi)。（作圖說明）4、4X100米是在各自