婦幼保健課程(中期及月子)

1、 孕期營養(yǎng)：一、孕期常見疾病營養(yǎng)預(yù)防1、 預(yù)防感冒、風(fēng)寒 泡手、泡腳、多喝水、鮮橙汁、蘋果汗2、 高纖維米湯、芹菜、肉、雞蛋、深海魚肉、高礦物（東菇）菇類3、 孕期水腫 走路：站立不要太久、枕頭墊高腳、血液回流、肝臟功能 每天喝：紅豆、黑豆、赤水豆+木棉花湯濕豆4、 除胎毒（表現(xiàn)臉上有斑） 黑豆 +蓮蓬 +豬尾巴5、 腹瀉、便秘A、 增加高纖維食物，可減緩 消化不良 引起的便秘（芹菜）B、 少量多餐 ，一天可以吃四餐C、 新鮮蘋果連皮洗凈切塊，煮水25 分鐘，大量服用 - 治腹瀉（韓雪媽媽特別推薦：我試過用石榴皮煎水很有效治療胃腹疼+腹瀉）注：最有營養(yǎng)價值的糧食：小米、燕麥、糙米、珍珠米D、

2、白扁豆（微炒） 50 克煮粥健脾6、膽汁淤積（表現(xiàn) T 字型黃色等皮膚炎癥）A、綠豆 50 克煮成湯（綠豆衣去濕最好）-煮到綠豆殼稍稍干裂即可熄火（不加糖，只喝湯，可與紅豆一起煮）孕期后期吃些可降火氣，秋冬季少要少喝7、 妊娠高血壓綜合疾病36 周以后每周觀察血壓及體重的變化，有無蛋白尿及頭暈等自覺癥狀 （缺乏：鈣質(zhì)、葉酸，注意多吃點動物內(nèi)臟，孕晚期每周最少兩次：西紅柿 臟及雞肝）8、妊娠糖尿病24 周28 周T糖尿病篩查1 個蘋果、 10 多個提子、 2-3 片西柚子、燕麥 +小米9、孕期抑郁（缺鈣、鋅）深海海產(chǎn)品、貝殼類、深黃色蔬菜及水果孕婦最佳飲食總結(jié)：1、 最佳保胎蔬菜：菠菜（ 8 周

3、內(nèi)）2、 最佳防吐：檸檬汁、土豆片3、 最佳飲料：綠茶4、 最有益水果：蘋果、櫻桃（ 6 個）、草莓、葡萄（帶皮） 、西柚（葉酸豐富） 水腫、高血壓）5、 慎吃：香蕉、柑橘、西瓜、石榴和杏、山楂、柿子、獼猴桃產(chǎn)前防吐：檸檬片、朱古力3232 周后宮縮-神經(jīng)系統(tǒng) A A 補鋅 B B 平躺-腳抬起 孕期寶寶營養(yǎng)元素1、 亞麻酸 - 提升寶寶智能（尖果類、最好用玉米油、菜籽油）2、 卵磷脂 - 寶寶記憶力（動物肝臟）3、 ?；撬?- 寶寶的活性劑（肉類和魚制品含有豐富的?；撬幔?、 葉酸缺陷的隔離墻（毛豆、白菜、花扁豆、酵母、蛋黃、牛奶、龍須菜、菠菜、油 菜、西蘭花等）+內(nèi)臟清蒸，胰、秋梨（妊娠5

4、、 鐵- 運血原料（牛肉、雞、動物肝臟、紅棗、豆類、紅糖、蔥、蒜等）6、 碘（海產(chǎn)品）7、 鋅 - 寶寶靈動源（牛肉、牛肝、豬肉、豬肝、禽肉、魚、蝦、牡蠣、香菇、白蘑、銀 耳、花生、豆類）8、 維 A腦、眼力、動力（黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、茴蒿、菠菜、芹菜、青椒、韮菜等、 水果、豬肝、雞肝、牛肝）9、 維生素 B1- 神經(jīng)動能助手10、 維生素 B2- 聰明（米糠煮水）11、 維生素 D- 骨骼增長劑（每天曬太陽 30 分鐘）12、 維生素 E- 寶寶健康警察（小麥胚牙、全麥、蘆筍、橄欖油）09 年 12 月 10 日 中期課程（王醫(yī)生） 胎兒發(fā)育過程280 天 /7=40 周/4=10 個月2

5、8 周之后不過性生活 一、營養(yǎng)懷孕前三個月補葉酸 - 神經(jīng)管、脊椎裂 孕銅不夠的問題，胚胎不發(fā)育懷孕 5 56 6 個月胎兒迅速發(fā)育，大腦細胞可達到成人的 70%70%1、 葉酸2、 不飽合脂肪酸 - 體格發(fā)育、微量元素、大腦細胞不能缺乏足夠的蛋白質(zhì)3、 每天的飲食計劃（ 1 ）牛奶（新鮮、配方奶） 250ml, 早晚不要空腹，早餐搭配 ：牛奶加 12 片紅棗片（超市）核桃仁 23 顆、芝麻 12 匙 面包、雞蛋等（ 2）雞蛋（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋黃有豐富的卵磷脂，大量不飽合脂肪酸） 忌：茶葉蛋 - 重金屬、重治癌物質(zhì)（ 3）肉類（羊肉、兔肉、牛肉、白色的肉如魚內(nèi)營養(yǎng)價值最好，豬肉營養(yǎng)最差） 兔唇

6、- 遺傳因素、病毒感染、強烈的精神打擊、嚴重飲酒抽煙 注：吃兔肉不會引起兔唇，媽咪們放心吃吧白肉 - 魚，防止心血管疾病，其中注意金槍魚、鮭魚、石斑魚對皮膚不好，重金屬含量太 高，淡水魚比較好、黃鱔魚（土黃鱔蛋白質(zhì)好）（ 4 ）湯 肉爛在湯里錯誤，喝湯不如吃肉，光喝湯沒有什么營養(yǎng)（ 5 ）植物蛋白：豆腐（石膏做的豆腐容易吸收，應(yīng)該多吃） 注：豆制品容易與波菜形成草酸鈣（炒之前用水燙一下）（6）尖果：榛子、核桃、花生（7）鈣成人 600 毫克 孕婦： 1200 毫克 豬骨的鈣并不高，吃骨頭補骨頭是錯誤的觀念 一片鈣爾奇 =喝 500碗骨頭湯 總結(jié)：每天吃 5 個 1， 1 杯牛奶、 1 個雞蛋、

7、 1 個水果如蘋果、西紅柿、黃瓜、彌猴桃、 1斤 蔬菜1、6 個月后要注意控制水果，果糖直接轉(zhuǎn)化血糖（如荔枝、香蕉要少吃）3、 不必要刻意吃蛋白質(zhì) - 加重肝臟的負擔(dān)4、 不要補安利的鈣片5、 純正乳鈣（婦幼保健院）、胎兒成長1、胎動的重要胎動第 1 天+22 周 =預(yù)產(chǎn)期韓雪媽咪 17 周+3 天明顯感覺胎動 17 周+22 周=39 周+3 天（預(yù)產(chǎn)期原定是 37 周，貌似不準） 注：37 周以后生的都不算早產(chǎn)2、如何數(shù)胎動 胎動=胎兒體位翻轉(zhuǎn)，一般在 6 個月以后數(shù)，此時胎動較明顯 如何數(shù)胎動 ：雙手摸腹壁的 2 側(cè)，每天早、中、晚數(shù) 1 個小時，可以邊聽音樂或躺臥，胎動 是指整個過程停

8、下來算 1 次（伸下拳、踢一下腿都不能算 1 次）（早+ +中+ +晚） *4*4 不低于 2020 次算正常，一般 200200 次/ / 時注：不要和其他媽咪比胎動，如發(fā)現(xiàn)胎動比平時減少20%- 30%要及時去醫(yī)院 3、胎心音 120160晚期聽胎心音6、 胎教（1 ）心情愉快 - 擴張血管，提高免疫力（2）童年的心，看少兒節(jié)目、童話書、唐詩、兒歌 作月子一、作月子如何處理婆媳關(guān)系1 、設(shè)定一個目標(biāo)與家人分享，共同努力2、家庭矛盾要攤開來說，不要制造矛盾，降低自我意識二、作月子的來源坐月子/年輕 5 歲衰老 10 歲三、作月子是女性調(diào)整身體及激素水平最佳時期，作好了可以年輕5 歲1 、 身

9、體變化2、生殖器官（外陰需要 10 幾天，子宮大約 42 天，子宮內(nèi)膜 56 天）3、月子餐-漂亮、可恢復(fù)產(chǎn)前水平、各臟器修復(fù)4、 順產(chǎn)失敗原因-體力不夠，“氣”不夠（即平時說的血氣）（1）黃芹+瘦肉湯-補氣（黃芹是中藥材）（2） 平時注意鍛煉身體，每天散步 20 分鐘四、月子病風(fēng)寒病、惡露不盡、關(guān)節(jié)病、產(chǎn)后盜汗、嚴重貧血、產(chǎn)后失乳注意：不要經(jīng)常抱小孩，會引起關(guān)節(jié)病1、腰酸背痛：通常是因為睡姿或喂奶姿勢不對或提重物，勞動量大等2、盤骨寬大：過 42 天盤骨就永久變形，無法恢復(fù)了，注意盤骨的恢復(fù)3、皮膚松弛、老化：多為水分攝取過多造成4、 內(nèi)臟下垂：未束綁腹帶,使內(nèi)臟未獲得良好的支撐，以致子宮下

10、垂、膀胱下垂、陰道松弛、生殖器感染等建議：穿束綁腹部衣服5、手關(guān)節(jié)痛：提重物、勞動、久站都會有影響6、乳腺炎、乳房下垂：不要變胖7、記憶力下降、毛發(fā)脫落-蛋白質(zhì)、鈣丟失引起的植物神經(jīng)下降8、貧血：24 周后補內(nèi)臟、動物血、鐵劑9、產(chǎn)后缺乳1、白鯽魚燉雞蛋做法：配料：白鯽魚 2 條（約 500 克）、雞蛋 1 個、生姜絲 5 克、精鹽、植物油 15 克（1 ）、將鮮魚放入開水中蒸 1 分鐘（2 ）、加蛋2、花生雞腳湯（紅衣花生） -養(yǎng)血、活血、催奶雞腳 10 支（約 200 克），紅衣花生 50 克、黃油 5 克、姜片、精鹽做月子1、 惡風(fēng)（產(chǎn)后風(fēng)）-產(chǎn)褥熱通風(fēng)消痛，1 個小時通風(fēng)，可以洗手2、

11、“越晚下床越好”-錯誤的刨腹產(chǎn) 24 小時下床，或者家人按摸，用熱水按腳、按手因為麻醉劑的原因，可第3 天下床活動，24 小時靠床坐著3、不洗頭、不洗澡-錯誤，分娩后 2、3 天可洗頭干洗頭發(fā)：姜水、艾葉水、淋?。ㄗ丛瑁┍苊夂瓜僮枞?消毒4、應(yīng)忌口 -錯誤均衡營養(yǎng)5、“菜越淡越好”-錯誤不能太咸6、不能刷牙可以刷牙，每嗽口、早晚刷牙7、湯比肉有營養(yǎng)-錯誤雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯產(chǎn)后每天吃兩三個雞蛋足夠8、產(chǎn)后 24 小時“開奶”錯誤（1）順產(chǎn) 2、3 小時有奶，生完馬上用熱水敷奶頭，越早有奶越好。（2）刨腹 2 天后奶漲，由于吃液體奶比較慢，不要用吸奶器（引起乳腺增生，韓雪媽媽個人認為應(yīng)

12、該可以使用吸奶器，與乳腺增生沒有直接關(guān)系 ），但不能讓寶寶喝奶瓶不然就不喝 母乳。（3）丈夫按摸或者自已吸奶吐出來再喂寶寶9、初乳的營養(yǎng)價值初乳 （出生后 7 天內(nèi)）黃乳白色含有豐富的銅、鐵、鋅，可以保護寶寶前6 個月不生病過渡乳（出生后 1530 天）注：糖尿病不能母乳10、滿月即可恢復(fù)性生活11 、飲食合理、休息得當(dāng)（ 1 ）正確的飲食方式點 60%A 、階段性食補：虛不多補， 2 周內(nèi)不要大補B、 溫和的熱補：“產(chǎn)前涼補” “產(chǎn)后熱補”C、有條件的用專用的月子來料理所有餐具D、科學(xué)的搭配：五谷雜糧、五味（ 辛-肺、甘-脾、酸-肝、苦-欣、咸-腎。五味對應(yīng) 五臟。）（2）正確的生活方式占 20%A、主溫 2528 度，每天通風(fēng) 2 次，注意保濕B 、產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快的時候 魚膠、雞腳、豬腰（產(chǎn)后 2 周內(nèi)吃）C、不可替小孩洗澡D 不提重物、不爬樓梯E、不可踫冷水注：洗口、洗臉、洗腳用溫水，產(chǎn)后第三周用熱水洗澡、姜水洗頭等F、最佳喂寶寶喝奶方