種曬太陽方式最防病 ppt課件

1、來源: 安康指南 文化傳播網(wǎng)文化傳播網(wǎng)52背景音樂 pluciano pavarotti 我的太陽 很多人知道曬太陽有保健益處，但可以說很多人知道曬太陽有保健益處，但可以說出個(gè)所以然的卻并不多?，F(xiàn)實(shí)上，曬太陽也有出個(gè)所以然的卻并不多。現(xiàn)實(shí)上，曬太陽也有不少學(xué)問，曬不同部位不僅讓人感到溫馨，還不少學(xué)問，曬不同部位不僅讓人感到溫馨，還能起到不同的保健效果。能起到不同的保健效果。 1)曬太陽可以協(xié)助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素，人體皮膚中所含的維生素D3源經(jīng)過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以協(xié)助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得強(qiáng)壯結(jié)

2、實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人那么有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等效果。 2)曬太陽可以預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，添加皮膚的抵抗力。 3)曬太陽還可以加強(qiáng)者體的免疫功能、添加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌才干，普通細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。 4)日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心思方面也有一定的作用。曬太陽可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)、加強(qiáng)者體新陳代謝的才干、調(diào)理中樞神經(jīng)，從而使人體感到伸展而溫馨。 5)陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。 1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)。太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣

3、質(zhì)的吸收。許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽光并沒有那么劇烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揚(yáng)曬太陽的作用。假設(shè)天氣好，曬太陽時(shí)最好摘掉帽子。 2：曬后背脾胃和。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。其它背部保健方法：A.衣服護(hù)背：平常穿衣服留意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。B.慎避風(fēng)寒：背為五臟俞穴所會(huì)，尤其是天熱汗出腠開時(shí)，假設(shè)被風(fēng)吹，那么風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。 C.捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強(qiáng)心益腎，加強(qiáng)者體生命活力。D.搓背：搓背也分自我搓和他

4、人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)展。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。平?？捎酶擅泶瓯?。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之效果。 3：戶外活動(dòng)時(shí)間越長越維護(hù)眼睛。戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長，越能維護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽！兒童眼睛曬太陽的益處：6歲之前，兒童眼睛容易出現(xiàn)遠(yuǎn)視； 6歲之后，容易引發(fā)近視。對(duì)于每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需求自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當(dāng)?shù)臅裉柡苡斜匾＜彝瑫r(shí)提示，在兒童眼睛的生長發(fā)育過程中，對(duì)眼睛的維護(hù)極為重要。讓眼睛適當(dāng)“曬太陽的同時(shí)

5、，應(yīng)留意盡能夠防止陽光直射，做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽。 4：曬雙腿不抽筋?！袄虾葢?yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，經(jīng)過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。 1)曬太陽的最正確時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最正確時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而加強(qiáng)者體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的才干，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。 2)曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝，由于紅色服裝的輻射長波能迅速“吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。 3)曬太陽時(shí)要留意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。謝謝欣賞謝謝欣賞20 六月六月 2021PPS由由W.J.YANG整理編制整理編制2019.0