高一(7)班 主題班會(huì) 午休的重要性

1、午休的午休的重要性重要性高一（高一（7 7）班）班 但照鑫但照鑫不睡覺(jué)下午上課就會(huì)是這個(gè)樣子滴不睡覺(jué)下午上課就會(huì)是這個(gè)樣子滴_我沒(méi)有睡，。我沒(méi)有睡，。還說(shuō)你沒(méi)睡還說(shuō)你沒(méi)睡我都看見(jiàn)了我都看見(jiàn)了!你這么睡你媽知道嗎？你這么睡你媽知道嗎？數(shù)學(xué)課上，。，。，。，。，。，。數(shù)學(xué)課上，。，。，。，。，。，。“中午不睡，中午不睡，下午崩潰！下午崩潰！”孔子孔子“孔子說(shuō)的對(duì)！孔子說(shuō)的對(duì)！”孟子孟子 首先，午睡過(guò)程中，人體交感神首先，午睡過(guò)程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來(lái)相經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來(lái)相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌

2、耗下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。死等心臟病的發(fā)病率。 其次，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，其次，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無(wú)明顯器質(zhì)性會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無(wú)明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵病

3、變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。多。 再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲過(guò)一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好。沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好。 首先，飯后不宜首先，飯后不宜馬上午睡。因剛進(jìn)午馬上午睡。因剛進(jìn)午餐，胃內(nèi)充滿食物，餐，胃內(nèi)充滿食物，馬上午睡會(huì)影響胃腸馬上午睡會(huì)影響胃腸消化

4、活動(dòng)，影響食物消化活動(dòng)，影響食物吸收。長(zhǎng)此下去，可吸收。長(zhǎng)此下去，可致胃病。致胃病。 午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右，不超過(guò)小時(shí)為宜。因睡眠分淺、深不超過(guò)小時(shí)為宜。因睡眠分淺、深兩個(gè)階段。一般人在入睡至兩個(gè)階段。一般人在入睡至分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)入深睡眠，分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)入深睡眠，此時(shí)醒來(lái)，反而周身不適更感困倦。此時(shí)醒來(lái)，反而周身不適更感困倦。這種癥狀的消失，短則需十幾分鐘，這種癥狀的消失，短則需十幾分鐘，長(zhǎng)則達(dá)分鐘以上，對(duì)醒后的工作長(zhǎng)則達(dá)分鐘以上，對(duì)醒后的工作學(xué)習(xí)反而不利。學(xué)習(xí)反而不利。在美國(guó)哈佛的圖書(shū)館的墻壁上掛著這樣一段話：在美國(guó)哈佛的圖書(shū)館的墻壁上掛著這樣一段話：此刻打盹，你將做夢(mèng)；此刻學(xué)習(xí)，你將圓夢(mèng)！小結(jié)：通過(guò)這節(jié)班會(huì)，我們知道了為什么要午休，也了解了怎樣午休，我希望大家在這節(jié)班會(huì)以后的每一天都要午休，以此來(lái)精神充沛的度過(guò)每一天，。