第六章：呼吸與運(yùn)動(dòng)《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)課件》

1、 機(jī)體在新陳代謝過(guò)程中，需要不斷地從外機(jī)體在新陳代謝過(guò)程中，需要不斷地從外界環(huán)境中攝取氧并排出二氧化碳。界環(huán)境中攝取氧并排出二氧化碳。 機(jī)體這種與環(huán)境之間的氣體交換稱(chēng)為機(jī)體這種與環(huán)境之間的氣體交換稱(chēng)為呼吸呼吸。呼吸的全過(guò)程：呼吸的全過(guò)程： 1、外呼吸外呼吸：指外界環(huán)境與血液在肺部實(shí)現(xiàn)的氣：指外界環(huán)境與血液在肺部實(shí)現(xiàn)的氣體交換。它包括肺通氣和肺換氣。體交換。它包括肺通氣和肺換氣。2、氣體在血液中的運(yùn)輸氣體在血液中的運(yùn)輸3、內(nèi)呼吸內(nèi)呼吸：指血液通過(guò)：指血液通過(guò)組織液與組織細(xì)胞間組織液與組織細(xì)胞間的氣體交換。的氣體交換。第一節(jié)第一節(jié) 肺通氣肺通氣1 1、肺通氣：是指肺與外界環(huán)境之間的氣體交換過(guò)程。、

2、肺通氣：是指肺與外界環(huán)境之間的氣體交換過(guò)程。2 2、實(shí)現(xiàn)肺通氣的結(jié)構(gòu)：呼吸道、肺泡、胸膜和胸膜腔。、實(shí)現(xiàn)肺通氣的結(jié)構(gòu)：呼吸道、肺泡、胸膜和胸膜腔。（1 1）呼吸道是氣體進(jìn)出肺泡的通道）呼吸道是氣體進(jìn)出肺泡的通道（2 2）肺泡是氣體交換的場(chǎng)所）肺泡是氣體交換的場(chǎng)所（3 3）呼吸運(yùn)動(dòng)（胸廓的節(jié)律性運(yùn)動(dòng)）是實(shí)現(xiàn)肺通氣的動(dòng)）呼吸運(yùn)動(dòng)（胸廓的節(jié)律性運(yùn)動(dòng)）是實(shí)現(xiàn)肺通氣的動(dòng)力力一、肺通氣功能的評(píng)定一、肺通氣功能的評(píng)定（一）肺容積（一）肺容積肺容量：肺能容納的最大氣體量，正常人約為肺容量：肺能容納的最大氣體量，正常人約為3900390052005200毫升。由以下幾部分組成：毫升。由以下幾部分組成：1 1、潮

3、氣量：每呼吸周期中，吸入或呼出的氣量；、潮氣量：每呼吸周期中，吸入或呼出的氣量；2 2、補(bǔ)吸氣量：平靜吸氣后，做最大吸氣增補(bǔ)吸入、補(bǔ)吸氣量：平靜吸氣后，做最大吸氣增補(bǔ)吸入的氣量；的氣量；3 3、補(bǔ)呼氣量：平靜呼氣后，做最大呼氣增補(bǔ)呼出、補(bǔ)呼氣量：平靜呼氣后，做最大呼氣增補(bǔ)呼出的氣量；的氣量；4 4、余氣量：盡最大力呼氣后仍留于肺內(nèi)的氣量；、余氣量：盡最大力呼氣后仍留于肺內(nèi)的氣量；（一）（一）肺容積肺容積在呼吸過(guò)程中，肺容量隨著進(jìn)出肺的氣體量而發(fā)在呼吸過(guò)程中，肺容量隨著進(jìn)出肺的氣體量而發(fā)生變化，測(cè)定肺容量可對(duì)肺通氣功能進(jìn)行評(píng)定。生變化，測(cè)定肺容量可對(duì)肺通氣功能進(jìn)行評(píng)定。（二）深吸氣量和功能余氣量

4、（二）深吸氣量和功能余氣量1 1、深吸氣量（、深吸氣量（ICIC）：平靜呼氣末盡最大力量）：平靜呼氣末盡最大力量呼氣，所能吸入肺內(nèi)的氣體量。它是補(bǔ)吸呼氣，所能吸入肺內(nèi)的氣體量。它是補(bǔ)吸氣量氣量+ +潮氣量，是衡量最大通氣潛力的重要潮氣量，是衡量最大通氣潛力的重要指標(biāo)；指標(biāo)；2 2、功能余氣量（、功能余氣量（FRVFRV）：平靜呼氣后存留于）：平靜呼氣后存留于肺中的氣量；它是余氣量和補(bǔ)呼氣量之和。肺中的氣量；它是余氣量和補(bǔ)呼氣量之和。 作用作用：平衡肺泡氣壓，避免靜脈血?jiǎng)用}化：平衡肺泡氣壓，避免靜脈血?jiǎng)用}化過(guò)程中時(shí)斷時(shí)續(xù)，利于氣體交換；過(guò)程中時(shí)斷時(shí)續(xù)，利于氣體交換；（三）肺活量和時(shí)間肺活量（三）

5、肺活量和時(shí)間肺活量1 1、肺活量：、肺活量：最大深吸氣后，做最大呼氣所呼出的氣量，最大深吸氣后，做最大呼氣所呼出的氣量，肺活量肺活量= =潮氣量潮氣量+ +補(bǔ)吸氣量補(bǔ)吸氣量+ +補(bǔ)呼氣量；實(shí)踐中測(cè)定補(bǔ)呼氣量；實(shí)踐中測(cè)定5 5次肺次肺活量，可判定呼吸肌的疲勞狀況。但肺活量只能反應(yīng)一活量，可判定呼吸肌的疲勞狀況。但肺活量只能反應(yīng)一次通氣的最大能力，測(cè)定時(shí)不限制呼氣時(shí)間，所以不能次通氣的最大能力，測(cè)定時(shí)不限制呼氣時(shí)間，所以不能充分反映肺通氣功能。充分反映肺通氣功能。 成人男性：成人男性：35003500毫升毫升 成人女性：成人女性：25002500毫升毫升 有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員（劃船、游泳）：有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)

6、員（劃船、游泳）：70007000毫升毫升2 2、時(shí)間肺活量：、時(shí)間肺活量：一次盡力吸氣之后，用力并以最快速度一次盡力吸氣之后，用力并以最快速度呼氣，記錄一定時(shí)間所能呼出氣量；第呼氣，記錄一定時(shí)間所能呼出氣量；第l l秒：秒：83%83%肺活量肺活量（最有意義），第（最有意義），第2 2秒：秒：96%96%肺活量，第肺活量，第3 3秒：秒：99%99%肺活量。肺活量。 評(píng)價(jià)肺通氣功能較好的動(dòng)態(tài)指標(biāo)，不僅反映肺活量評(píng)價(jià)肺通氣功能較好的動(dòng)態(tài)指標(biāo)，不僅反映肺活量大小，還反映肺彈性是否降低、氣道是否狹窄、呼吸阻大小，還反映肺彈性是否降低、氣道是否狹窄、呼吸阻力是否增加等。力是否增加等。（四）每分通氣量

7、和每分最大通氣量（四）每分通氣量和每分最大通氣量1 1、每分通氣量：人體每分鐘吸入或呼出的氣體重量。、每分通氣量：人體每分鐘吸入或呼出的氣體重量。它是潮氣量與每分鐘呼吸頻率的乘積。正常成人平靜呼它是潮氣量與每分鐘呼吸頻率的乘積。正常成人平靜呼吸時(shí)，每分鐘呼吸頻率約為吸時(shí)，每分鐘呼吸頻率約為12121818次，潮氣量約為次，潮氣量約為500500毫升，每分通氣量約為毫升，每分通氣量約為6 68 8升。升。2 2、每分最大通氣量：在遞增負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)中，每分通氣、每分最大通氣量：在遞增負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)中，每分通氣量隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而增加，所能達(dá)到的最大通氣量。量隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而增加，所能達(dá)到的最大通氣量。

8、與年齡、性別、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)。一般人在與年齡、性別、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)。一般人在120120140140升升分之間，訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員約為一般人的分之間，訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員約為一般人的2 22.52.5倍。倍。每分最大隨意通氣量：在實(shí)驗(yàn)條件下，最大限度地做深每分最大隨意通氣量：在實(shí)驗(yàn)條件下，最大限度地做深而快的呼吸，每分鐘吸入或呼出的氣體量稱(chēng)為每分最大而快的呼吸，每分鐘吸入或呼出的氣體量稱(chēng)為每分最大隨意通氣量。一般成年男子每分最大隨意通氣量為隨意通氣量。一般成年男子每分最大隨意通氣量為100100180180升分，女子為升分，女子為7070120120升分。有訓(xùn)練的耐升分。有訓(xùn)練的耐力運(yùn)動(dòng)員高于一般人。力

9、運(yùn)動(dòng)員高于一般人。（五）肺泡通氣量（五）肺泡通氣量肺泡通氣量：是指人體每分鐘吸入肺泡真正參與肺泡通氣量：是指人體每分鐘吸入肺泡真正參與氣體交換的新鮮空氣量。氣體交換的新鮮空氣量。肺泡通氣量（潮氣量解剖無(wú)效腔）肺泡通氣量（潮氣量解剖無(wú)效腔）呼吸頻呼吸頻率（次分）率（次分）解剖無(wú)效腔：在呼吸過(guò)程中，每次吸入的氣體中，解剖無(wú)效腔：在呼吸過(guò)程中，每次吸入的氣體中，流在呼吸道內(nèi)氣體是不能進(jìn)行交換的，這一部分流在呼吸道內(nèi)氣體是不能進(jìn)行交換的，這一部分空間稱(chēng)為解剖無(wú)效腔?？臻g稱(chēng)為解剖無(wú)效腔。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，當(dāng)呼吸頻率過(guò)快時(shí)，氣體將主要在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，當(dāng)呼吸頻率過(guò)快時(shí)，氣體將主要往返于解剖無(wú)效腔，而真正進(jìn)入肺泡內(nèi)

10、的氣體量往返于解剖無(wú)效腔，而真正進(jìn)入肺泡內(nèi)的氣體量卻較少，因此，從提高肺泡氣更新率的角度考慮，卻較少，因此，從提高肺泡氣更新率的角度考慮，增加呼吸深度是運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸調(diào)節(jié)的重點(diǎn)，采取適增加呼吸深度是運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸調(diào)節(jié)的重點(diǎn)，采取適當(dāng)?shù)暮粑疃燃饶芄?jié)省呼吸肌工作的能量消耗，當(dāng)?shù)暮粑疃燃饶芄?jié)省呼吸肌工作的能量消耗，又能提高肺泡通氣量和氣體交換的效率。又能提高肺泡通氣量和氣體交換的效率。二、肺通氣功能對(duì)訓(xùn)練的反應(yīng)與適應(yīng)二、肺通氣功能對(duì)訓(xùn)練的反應(yīng)與適應(yīng)（一）肺通氣功能對(duì)訓(xùn)練的反應(yīng)（一）肺通氣功能對(duì)訓(xùn)練的反應(yīng) 運(yùn)動(dòng)中肺通氣量變化的規(guī)律：在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中肺通氣量變化的規(guī)律：在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低時(shí)，每分通氣量的增加主要

11、是呼吸深度的增較低時(shí)，每分通氣量的增加主要是呼吸深度的增加；當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加到一定程度時(shí)，主要依靠呼加；當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加到一定程度時(shí)，主要依靠呼吸頻率的增加；在一定范圍內(nèi)每分通氣量與運(yùn)動(dòng)吸頻率的增加；在一定范圍內(nèi)每分通氣量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呈線性相關(guān)，若超過(guò)這一范圍，每分通氣量強(qiáng)度呈線性相關(guān)，若超過(guò)這一范圍，每分通氣量的增加將明顯大于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的增加將明顯大于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中通氣量的上升有一個(gè)過(guò)程，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前通氣量已通氣量的上升有一個(gè)過(guò)程，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前通氣量已稍有上升，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后通氣量先突然升高，隨后稍有上升，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后通氣量先突然升高，隨后達(dá)到一個(gè)平穩(wěn)水平；運(yùn)動(dòng)停止時(shí)也是通氣量線

12、驟達(dá)到一個(gè)平穩(wěn)水平；運(yùn)動(dòng)停止時(shí)也是通氣量線驟停，繼之緩慢下降達(dá)運(yùn)動(dòng)前水平。停，繼之緩慢下降達(dá)運(yùn)動(dòng)前水平。（二）肺通氣功能對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)（二）肺通氣功能對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)1 1、每分通氣量的適應(yīng)、每分通氣量的適應(yīng) 訓(xùn)練對(duì)安靜時(shí)肺通氣量的影響不大，亞極量運(yùn)動(dòng)時(shí)的每分通訓(xùn)練對(duì)安靜時(shí)肺通氣量的影響不大，亞極量運(yùn)動(dòng)時(shí)的每分通氣量增加的幅度減少，而最大通氣量明顯較無(wú)訓(xùn)練者大。有訓(xùn)練氣量增加的幅度減少，而最大通氣量明顯較無(wú)訓(xùn)練者大。有訓(xùn)練的耐力運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，肺通氣量發(fā)生非線性變化的耐力運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，肺通氣量發(fā)生非線性變化的時(shí)間延遲，通氣閾增大。的時(shí)間延遲，通氣閾增大。2 2、肺通氣效率提

13、高、肺通氣效率提高 訓(xùn)練可使安靜時(shí)呼吸深度增加、呼吸頻率下降，運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸深訓(xùn)練可使安靜時(shí)呼吸深度增加、呼吸頻率下降，運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸深度和頻率的匹配更加合理。運(yùn)動(dòng)時(shí)，在相同肺通氣量的情況下，度和頻率的匹配更加合理。運(yùn)動(dòng)時(shí)，在相同肺通氣量的情況下，運(yùn)動(dòng)員的呼吸頻率比無(wú)訓(xùn)練者要低。運(yùn)動(dòng)員的呼吸頻率比無(wú)訓(xùn)練者要低。3 3、氧通氣當(dāng)量下降、氧通氣當(dāng)量下降 氧通氣當(dāng)量是指每分通氣量和每分吸氧量的比值。氧通氣當(dāng)氧通氣當(dāng)量是指每分通氣量和每分吸氧量的比值。氧通氣當(dāng)量小說(shuō)明氧的攝取效率高，它是評(píng)價(jià)呼吸效率的一項(xiàng)重要指標(biāo)。量小說(shuō)明氧的攝取效率高，它是評(píng)價(jià)呼吸效率的一項(xiàng)重要指標(biāo)。即：在相同吸氧量情況下，運(yùn)動(dòng)員的通氣量比

14、無(wú)訓(xùn)練者要少，在即：在相同吸氧量情況下，運(yùn)動(dòng)員的通氣量比無(wú)訓(xùn)練者要少，在相同肺通氣量情況下，運(yùn)動(dòng)員的吸氧量較無(wú)訓(xùn)練者大，即呼吸效相同肺通氣量情況下，運(yùn)動(dòng)員的吸氧量較無(wú)訓(xùn)練者大，即呼吸效率高，能完成的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也大。率高，能完成的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也大。為什么在一定范圍內(nèi)深而慢的為什么在一定范圍內(nèi)深而慢的呼吸比淺而快的呼吸效果好？呼吸比淺而快的呼吸效果好？1 1、在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中當(dāng)呼吸頻率過(guò)快時(shí)，氣體將、在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中當(dāng)呼吸頻率過(guò)快時(shí)，氣體將主要往返于解剖無(wú)效腔，而真正進(jìn)入肺泡主要往返于解剖無(wú)效腔，而真正進(jìn)入肺泡內(nèi)的氣體量卻較少。內(nèi)的氣體量卻較少。2 2、運(yùn)動(dòng)員肺通氣量的增長(zhǎng)主要是依靠呼吸深、運(yùn)動(dòng)員肺通氣量的增長(zhǎng)

15、主要是依靠呼吸深度來(lái)增加的。運(yùn)動(dòng)中較深的呼吸，將使肺度來(lái)增加的。運(yùn)動(dòng)中較深的呼吸，將使肺泡通氣量和氣體交換率提高，呼吸肌的能泡通氣量和氣體交換率提高，呼吸肌的能耗量和耗氧量也隨之下降，使通氣變得更耗量和耗氧量也隨之下降，使通氣變得更為有效，這對(duì)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)是很有力為有效，這對(duì)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)是很有力的。的。三、運(yùn)動(dòng)與呼吸三、運(yùn)動(dòng)與呼吸（一）呼吸方法（一）呼吸方法 正常人安靜時(shí)的呼吸是經(jīng)過(guò)鼻呼吸的方法正常人安靜時(shí)的呼吸是經(jīng)過(guò)鼻呼吸的方法進(jìn)行的，鼻腔對(duì)空氣具有凈化、濕潤(rùn)和溫暖的作進(jìn)行的，鼻腔對(duì)空氣具有凈化、濕潤(rùn)和溫暖的作用。但在運(yùn)動(dòng)時(shí)，為提高呼吸的效率，增加散熱用。但在運(yùn)動(dòng)時(shí)，為提高呼吸的效率

16、，增加散熱途徑，常采取嘴鼻共用的呼吸方法。途徑，常采取嘴鼻共用的呼吸方法。 當(dāng)人體進(jìn)行慢跑時(shí)，對(duì)氧需求量不是太大當(dāng)人體進(jìn)行慢跑時(shí)，對(duì)氧需求量不是太大時(shí)，采用以鼻吸氣、嘴吐氣的方式為佳。隨著速時(shí)，采用以鼻吸氣、嘴吐氣的方式為佳。隨著速度的加快，可增加嘴吐氣的深度和頻率。對(duì)于健度的加快，可增加嘴吐氣的深度和頻率。對(duì)于健身鍛煉者來(lái)說(shuō)，主觀感覺(jué)必須使用嘴幫忙吸氣時(shí)，身鍛煉者來(lái)說(shuō)，主觀感覺(jué)必須使用嘴幫忙吸氣時(shí)，說(shuō)明跑步速度太快，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)速度。說(shuō)明跑步速度太快，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)速度。三、運(yùn)動(dòng)與呼吸三、運(yùn)動(dòng)與呼吸（二）呼吸型式（二）呼吸型式1 1、腹式呼吸：以膈肌收縮為主的呼吸。、腹式呼吸：以膈

17、肌收縮為主的呼吸。2 2、胸式呼吸：以肋間外肌收縮為主的呼吸。、胸式呼吸：以肋間外肌收縮為主的呼吸。3 3、混合式呼吸：腹式和胸式都參與的呼吸。、混合式呼吸：腹式和胸式都參與的呼吸。 在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能否采用合理的呼吸型式，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能否采用合理的呼吸型式，對(duì)于完成技術(shù)動(dòng)作是非常重要的。如：倒立應(yīng)以對(duì)于完成技術(shù)動(dòng)作是非常重要的。如：倒立應(yīng)以腹式呼吸為主；仰臥起坐應(yīng)以胸式呼吸為主；游腹式呼吸為主；仰臥起坐應(yīng)以胸式呼吸為主；游泳、射擊、舉重、太極拳等屬于混合式呼吸。泳、射擊、舉重、太極拳等屬于混合式呼吸。三、運(yùn)動(dòng)與呼吸三、運(yùn)動(dòng)與呼吸( (三三) )憋氣憋氣 憋氣憋氣：吸氣之后，緊閉聲門(mén)作盡力呼氣

18、動(dòng)作；：吸氣之后，緊閉聲門(mén)作盡力呼氣動(dòng)作； 屏氣屏氣：暫時(shí)的呼吸停止，聲門(mén)不關(guān)閉（射擊）。：暫時(shí)的呼吸停止，聲門(mén)不關(guān)閉（射擊）。 良好作用良好作用：反射性引起肌力加強(qiáng)：肌力在憋氣反射性引起肌力加強(qiáng)：肌力在憋氣時(shí)最大，呼氣時(shí)次之，吸氣時(shí)最??；時(shí)最大，呼氣時(shí)次之，吸氣時(shí)最小；使胸廓和使胸廓和骨盆固定，為肌肉收縮提供堅(jiān)的支撐點(diǎn)，為有關(guān)骨盆固定，為肌肉收縮提供堅(jiān)的支撐點(diǎn)，為有關(guān)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效的收縮條件。運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效的收縮條件。 不良影響不良影響：長(zhǎng)時(shí)間憋氣壓迫胸腔，胸內(nèi)壓上升，長(zhǎng)時(shí)間憋氣壓迫胸腔，胸內(nèi)壓上升，靜脈血回心受阻，心臟充盈不充分，心輸出量銳靜脈血回心受阻，心臟充盈不充分，心輸出量銳

19、減，血壓大幅下降，導(dǎo)致心肌、腦細(xì)胞及視網(wǎng)膜減，血壓大幅下降，導(dǎo)致心肌、腦細(xì)胞及視網(wǎng)膜供血不全，干擾正常運(yùn)動(dòng)；因此，運(yùn)用憋氣供血不全，干擾正常運(yùn)動(dòng)；因此，運(yùn)用憋氣 一一定要謹(jǐn)慎。定要謹(jǐn)慎。三、運(yùn)動(dòng)與呼吸三、運(yùn)動(dòng)與呼吸( (三三) )憋氣憋氣不良影響：不良影響： 憋氣結(jié)束出現(xiàn)反射性深呼吸，造成胸內(nèi)壓驟減，憋氣結(jié)束出現(xiàn)反射性深呼吸，造成胸內(nèi)壓驟減， 潴留于靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌使心肌過(guò)潴留于靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌使心肌過(guò) 度伸展，心輸出量大增，血壓也驟升，對(duì)心力儲(chǔ)度伸展，心輸出量大增，血壓也驟升，對(duì)心力儲(chǔ) 備差者十分不利備差者十分不利正確合理憋氣方法：正確合理憋氣方法： 憋氣前吸氣不宜過(guò)

20、深；憋氣前吸氣不宜過(guò)深； 結(jié)束憋氣時(shí)，為免胸內(nèi)壓驟減，使胸內(nèi)壓有個(gè)結(jié)束憋氣時(shí)，為免胸內(nèi)壓驟減，使胸內(nèi)壓有個(gè) 緩沖逐漸變小過(guò)程，呼出氣應(yīng)逐步少許地從聲門(mén)緩沖逐漸變小過(guò)程，呼出氣應(yīng)逐步少許地從聲門(mén) 擠出，即擠出，即“微啟聲門(mén)微啟聲門(mén)”，喉嚨發(fā)出，喉嚨發(fā)出“嗨嗨”聲呼氣；聲呼氣； 憋氣應(yīng)用于決勝關(guān)鍵時(shí)刻，如沖刺、杠鈴過(guò)頭。憋氣應(yīng)用于決勝關(guān)鍵時(shí)刻，如沖刺、杠鈴過(guò)頭。 三、運(yùn)動(dòng)與呼吸三、運(yùn)動(dòng)與呼吸（四）過(guò)度通氣（四）過(guò)度通氣 過(guò)度通氣是指人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)通氣量超過(guò)過(guò)度通氣是指人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)通氣量超過(guò)合理深度的一種呼吸。在運(yùn)動(dòng)期待、焦慮合理深度的一種呼吸。在運(yùn)動(dòng)期待、焦慮以及呼吸紊亂時(shí)均可出現(xiàn)過(guò)度通氣現(xiàn)象。以及

21、呼吸紊亂時(shí)均可出現(xiàn)過(guò)度通氣現(xiàn)象。弊端：過(guò)度通氣使血中氫離子濃度下降，降弊端：過(guò)度通氣使血中氫離子濃度下降，降低了肺通氣的動(dòng)力，但不會(huì)使血液中的氧低了肺通氣的動(dòng)力，但不會(huì)使血液中的氧含量升高。不利于肌肉中能量物質(zhì)的氧化，含量升高。不利于肌肉中能量物質(zhì)的氧化，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。會(huì)影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。三、運(yùn)動(dòng)與呼吸三、運(yùn)動(dòng)與呼吸（五）哮喘和運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管痙攣（五）哮喘和運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管痙攣 1 1、哮喘：、哮喘：由于呼吸道的敏感性較高，伴隨由于呼吸道的敏感性較高，伴隨咳嗽、喘息、氣短等現(xiàn)象。表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)前咳嗽、喘息、氣短等現(xiàn)象。表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)前1010分鐘內(nèi)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)節(jié)段性的氣道阻塞，分鐘內(nèi)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)節(jié)段性的氣

22、道阻塞，30309090分鐘內(nèi)可恢復(fù)。分鐘內(nèi)可恢復(fù)。2 2、運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管痙攣：、運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管痙攣：非哮喘患者、非非哮喘患者、非遺傳性過(guò)敏者在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的呼吸道敏感遺傳性過(guò)敏者在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的呼吸道敏感性增高的現(xiàn)象。如：運(yùn)動(dòng)誘發(fā)支氣管痙攣性增高的現(xiàn)象。如：運(yùn)動(dòng)誘發(fā)支氣管痙攣后會(huì)出現(xiàn)咳嗽、胸悶、呼吸困難、痰多等后會(huì)出現(xiàn)咳嗽、胸悶、呼吸困難、痰多等現(xiàn)象。（突然降溫或升溫中游泳或冰上項(xiàng)現(xiàn)象。（突然降溫或升溫中游泳或冰上項(xiàng)目）目）第二節(jié)第二節(jié) 氣體的交換氣體的交換氣體交換的組成：氣體交換的組成：1 1、肺換氣：肺泡與血液之間、肺換氣：肺泡與血液之間O O2 2與與COCO2 2的交換。的交換。2

23、2、組織換氣：血液與組織細(xì)胞之間、組織換氣：血液與組織細(xì)胞之間O O2 2與與COCO2 2的交換。的交換。氣體交換的方式：擴(kuò)散氣體交換的方式：擴(kuò)散一、氣體交換的原理一、氣體交換的原理氣體交換的動(dòng)力是分壓差。氣體交換的動(dòng)力是分壓差。分壓差：混合氣中各組成氣體所具有的壓力。在人體肺分壓差：混合氣中各組成氣體所具有的壓力。在人體肺泡內(nèi)、血液和組織中泡內(nèi)、血液和組織中PoPo2 2和和PoPo2 2并不相同，它們彼此間存并不相同，它們彼此間存在著一定的分壓差，于是，氣體就從分壓高的地方向分在著一定的分壓差，于是，氣體就從分壓高的地方向分壓低的地方擴(kuò)散。壓低的地方擴(kuò)散。肺泡氣肺泡氣靜脈血靜脈血?jiǎng)用}血?jiǎng)?/p>

24、脈血組織組織P PO O2 2102mmHg102mmHg40mmHg40mmHg100mmHg100mmHg30mmHg30mmHgP PCOCO2 240mmHg40mmHg46mmHg46mmHg40mmHg40mmHg50mmHg50mmHg二、氣體交換的過(guò)程二、氣體交換的過(guò)程 在肺泡內(nèi)在肺泡內(nèi)Po2Po2高于靜脈血高于靜脈血PoPo2 2，而，而POPO2 2則低于靜脈血，則低于靜脈血，因此，因此，O O2 2由肺泡向靜脈血擴(kuò)散，而由肺泡向靜脈血擴(kuò)散，而co2co2則由靜脈血向肺則由靜脈血向肺泡擴(kuò)散，經(jīng)肺換氣后使靜脈血變成了動(dòng)脈血。當(dāng)動(dòng)脈血泡擴(kuò)散，經(jīng)肺換氣后使靜脈血變成了動(dòng)脈血。當(dāng)動(dòng)

25、脈血流經(jīng)組織時(shí)，由于組織的流經(jīng)組織時(shí)，由于組織的PO2PO2低于動(dòng)脈血低于動(dòng)脈血POPO2 2，而，而PCOPCO2 2高高于動(dòng)脈血，因此，于動(dòng)脈血，因此，O O2 2由血液向組織擴(kuò)散，而由血液向組織擴(kuò)散，而COCO2 2則由組則由組織向血液擴(kuò)散，經(jīng)組織換氣后，動(dòng)脈血變成了靜脈血?？椣蜓簲U(kuò)散，經(jīng)組織換氣后，動(dòng)脈血變成了靜脈血。所以，肺循環(huán)毛細(xì)血管的血液不斷從肺泡獲得所以，肺循環(huán)毛細(xì)血管的血液不斷從肺泡獲得O O2 2，放出，放出COCO2 2；而體循環(huán)毛細(xì)血管的血液則不斷向組織提供；而體循環(huán)毛細(xì)血管的血液則不斷向組織提供O O2 2，運(yùn)走運(yùn)走COCO2 2，以確保組織代謝的正常進(jìn)行。，以確保

26、組織代謝的正常進(jìn)行。三、影響氣體交換的因素三、影響氣體交換的因素（一）氣體擴(kuò)散速率（一）氣體擴(kuò)散速率氣體擴(kuò)散速度越快，氣體交換也越快，且氣體交氣體擴(kuò)散速度越快，氣體交換也越快，且氣體交換速度取決于分子量。換速度取決于分子量。 氣體溶解度：氣體溶解度：COCO2 2約為約為O O2 2的的2424倍；兩側(cè)分壓差：倍；兩側(cè)分壓差：PoPo2 2約為約為PcoPco2 2的的1010倍。倍。 綜合考慮氣體分子量、溶解度及分壓差，綜合考慮氣體分子量、溶解度及分壓差，COCO2 2實(shí)際擴(kuò)散速度約為實(shí)際擴(kuò)散速度約為O O2 22 2倍。倍。 O O2 2擴(kuò)散速度小于擴(kuò)散速度小于COCO2 2，正常情況很少

27、發(fā)生，正常情況很少發(fā)生COCO2 2擴(kuò)擴(kuò)散障礙，往往是機(jī)體缺散障礙，往往是機(jī)體缺O(jiān) O2 2顯著，而顯著，而COCO2 2潴留不明潴留不明顯。顯。三、影響氣體交換的因素三、影響氣體交換的因素（二）通氣血流比值（二）通氣血流比值（VA/QcVA/Qc） VA/QcVA/Qc(4200/5000)=0.84(4200/5000)=0.84：恰好使靜脈血全：恰好使靜脈血全部動(dòng)脈化，肺換氣效率最高；部動(dòng)脈化，肺換氣效率最高； VA/Qc 0.84VA/Qc 0.84VA/Qc 0.84：通氣過(guò)剩，血流不足，使靜脈：通氣過(guò)剩，血流不足，使靜脈血充分動(dòng)脈化后仍能有部分肺泡氣未能與血液交血充分動(dòng)脈化后仍能有

28、部分肺泡氣未能與血液交換，形成肺泡無(wú)效腔。換，形成肺泡無(wú)效腔。四、肺換氣功能的評(píng)定四、肺換氣功能的評(píng)定肺換氣功能可用氧擴(kuò)散容量來(lái)評(píng)定。肺換氣功能可用氧擴(kuò)散容量來(lái)評(píng)定。氧擴(kuò)散容量：氧擴(kuò)散容量：是指肺泡膜的氧分壓差為是指肺泡膜的氧分壓差為1mmHg1mmHg時(shí)每分鐘時(shí)每分鐘可擴(kuò)散的氧量。值大。說(shuō)明肺換氣效率高?？蓴U(kuò)散的氧量。值大。說(shuō)明肺換氣效率高。肺的高擴(kuò)散能力能夠保證加快氧從肺泡中擴(kuò)散到肺毛細(xì)肺的高擴(kuò)散能力能夠保證加快氧從肺泡中擴(kuò)散到肺毛細(xì)血管，并使它在負(fù)荷強(qiáng)度很大時(shí)迅速飽和。血管，并使它在負(fù)荷強(qiáng)度很大時(shí)迅速飽和。在靜息情況下，青年男子氧擴(kuò)散容量為在靜息情況下，青年男子氧擴(kuò)散容量為202033m

29、l/min.mmHg33ml/min.mmHg；運(yùn)；運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)動(dòng)時(shí)可達(dá)6060優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員ml/min.mmHgml/min.mmHg；優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員可達(dá)；優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員可達(dá)80ml/min.mmHg80ml/min.mmHg。氧擴(kuò)散容量隨年齡、性別、體位、機(jī)能活動(dòng)和。氧擴(kuò)散容量隨年齡、性別、體位、機(jī)能活動(dòng)和訓(xùn)練水平的改變有所不同。運(yùn)動(dòng)時(shí)氧擴(kuò)散容量的增大與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度訓(xùn)練水平的改變有所不同。運(yùn)動(dòng)時(shí)氧擴(kuò)散容量的增大與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度成正比。成正比。一般情況下，成人一般情況下，成人 老人和兒童；男性老人和兒童；男性 女性；平臥位女性；平臥位 直立位；直立位；運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí) 安靜時(shí)。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，氧擴(kuò)散容

30、量增加的幅度不同：安靜時(shí)。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，氧擴(kuò)散容量增加的幅度不同：耐力性劃船運(yùn)動(dòng)員耐力性劃船運(yùn)動(dòng)員 游泳。游泳。運(yùn)動(dòng)員之所以有較高的氧擴(kuò)散容量，是由于其心輸出量大，參與運(yùn)動(dòng)員之所以有較高的氧擴(kuò)散容量，是由于其心輸出量大，參與氣體交換的肺泡表面積增大，以及呼吸膜彌散阻力下降等因素共氣體交換的肺泡表面積增大，以及呼吸膜彌散阻力下降等因素共同作用的結(jié)果。同作用的結(jié)果。第三節(jié)第三節(jié) 呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)一、呼吸中樞及其呼吸運(yùn)動(dòng)的反射性調(diào)節(jié)一、呼吸中樞及其呼吸運(yùn)動(dòng)的反射性調(diào)節(jié)1 1、呼吸中樞、呼吸中樞 腦橋腦橋 上部：呼吸調(diào)整中樞上部：呼吸調(diào)整中樞（抑制吸氣，調(diào)整呼吸節(jié)律）（抑制吸氣，調(diào)整呼吸節(jié)

31、律） 下部：長(zhǎng)吸中樞下部：長(zhǎng)吸中樞（加強(qiáng)吸氣）（加強(qiáng)吸氣） 延髓延髓 呼氣中樞呼氣中樞 吸氣中樞吸氣中樞自動(dòng)產(chǎn)生節(jié)律性呼吸（基本中樞）自動(dòng)產(chǎn)生節(jié)律性呼吸（基本中樞） 呼吸運(yùn)動(dòng)是由呼吸機(jī)呼吸運(yùn)動(dòng)是由呼吸機(jī)的節(jié)律性收縮和舒張引起的節(jié)律性收縮和舒張引起的，而呼吸肌的節(jié)律性活的，而呼吸肌的節(jié)律性活動(dòng)是受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支動(dòng)是受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配，即呼吸中樞。配，即呼吸中樞。第三節(jié)第三節(jié) 呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)一、呼吸中樞及其呼吸運(yùn)動(dòng)的反射性調(diào)節(jié)一、呼吸中樞及其呼吸運(yùn)動(dòng)的反射性調(diào)節(jié)2 2、肺牽張反射（負(fù)反饋）、肺牽張反射（負(fù)反饋） 肺擴(kuò)張或縮小引起吸氣抑制或興奮；肺擴(kuò)張或縮小引起吸氣抑制或興奮； 適宜刺激：肺擴(kuò)大或縮小適宜刺激：肺擴(kuò)大或縮小 吸氣肺擴(kuò)張吸氣肺擴(kuò)張牽張感受器牽張感受器迷走神經(jīng)迷走神經(jīng)延髓吸延髓吸氣中樞氣中樞膈神經(jīng)、肋間神經(jīng)膈神經(jīng)、肋間神經(jīng)吸氣轉(zhuǎn)呼氣；吸氣轉(zhuǎn)呼氣； 呼氣肺縮小呼氣肺縮小牽張感受器牽張感受器迷走神經(jīng)迷走神經(jīng)延髓吸延髓吸氣中樞氣中樞膈神經(jīng)、肋間神經(jīng)膈神經(jīng)、肋間神經(jīng)呼氣轉(zhuǎn)吸氣。呼氣轉(zhuǎn)吸氣。生理意義：維持呼吸節(jié)律，使吸氣不致過(guò)長(zhǎng)過(guò)深，促生理意義：維持呼吸節(jié)律，使吸氣不致過(guò)長(zhǎng)過(guò)深，促 使吸氣及時(shí)向呼氣轉(zhuǎn)化。使吸氣及時(shí)向呼氣轉(zhuǎn)化。第三節(jié)第三節(jié) 呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)一