早起10個癥狀自檢健康報告

1、早起10個癥狀自檢健康報告俗話說：早起的鳥兒有蟲子吃。不過，到了我們?nèi)诉@里就變成了“早起的人兒知病兆”，身體的某些不適或者疾病的先兆可能在我們早晨起床的時候留下蛛絲馬跡，到底怎么回事？為你介紹早起的10個身體癥狀，若有中招，可要小心啦！1、凌晨饑餓半夜餓醒了可不是開玩笑的，有些人經(jīng)常清晨45點(diǎn)醒來后感到饑餓難忍、心慌不適，同時伴有疲乏無力，吃些食物后癥狀有所緩解，這種情況可能是患有糖尿病。不合時宜的胰島素分泌可以引起饑餓感或低血糖反應(yīng)，當(dāng)進(jìn)食碳水化合物越多時，下一餐前越容易出現(xiàn)低血糖癥狀。因此，為了搞清楚凌晨饑餓的原因，建議隨時監(jiān)測血糖的變化。2、手腳發(fā)麻糖尿病、痛風(fēng)、老年人大腦缺血等很多原因

2、都可以引起晨起手腳發(fā)麻，這類人應(yīng)及時到醫(yī)院診治。但如果年齡尚輕就出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況，就要考慮下列可能：長時間睡眠姿勢不正確，如枕頭過高導(dǎo)致頭頸偏斜或睡覺時壓著手臂，建議這類人選擇79厘米高、軟硬適中的枕頭，并注意睡姿，多翻身，就可避免頸椎局部血管和神經(jīng)組織受壓，減少手麻癥狀；長期伏案工作會導(dǎo)致頸椎病，引起晨起時手腳發(fā)麻，可通過中醫(yī)按摩、理療、針灸、牽引等治療；缺乏維生素B1也會引起手發(fā)麻，這類人要糾正偏食的不良習(xí)慣，多吃雜糧、豆類，補(bǔ)充維生素B1。推薦食療：奶香燕麥饅頭做法：準(zhǔn)備好面粉、燕麥、酵母粉、牛奶等材料，牛奶倒入鍋中，煮至溫?zé)岬臅r候取出，加入酵母粉攪拌均勻后，靜置5分鐘；面粉倒入盆中，

3、然后加入燕麥和酵母水拌勻；揉搓成團(tuán)；放置溫暖處，發(fā)酵至比原來的2倍大；揉搓排氣，揉面時間約20分鐘；分團(tuán)，醒發(fā)10-15分鐘；來回滾圓至光滑的饅頭胚；蒸屜掃油，把饅頭胚放入，發(fā)酵30分鐘，然后開火蒸20分鐘；蒸好的饅頭待5分鐘揭蓋取出鍋即可。功效：燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)（含有所有人體必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質(zhì)、核黃素和皂苷。燕麥營養(yǎng)全面而合理、幾乎沒有其他谷物的主要缺點(diǎn)。3、一覺醒來全身虛汗這可能是由于陽氣虛弱，汗液自行溢出。這類人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受風(fēng)寒，平時可以多吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、羊肉、桂圓等，

4、不宜吃生冷的西瓜，少吃涼拌菜。推薦食療：紅棗烏雞桂圓湯做法：準(zhǔn)備好紅棗，姜切片，桂圓，黃芪，烏雞和豬骨加姜片放入鍋中，加入開水，焯一下，取出，沖洗干凈，放入電壓力鍋中，按下煮湯鍵，即可。4、嗓子干、癢、疼一是由于開空調(diào)時間過長、排濕過度等，導(dǎo)致室內(nèi)空氣過于干燥，這種情況最好在睡前關(guān)閉空調(diào)，開一會兒加濕器。如果口干的同時，還覺得嘴里有苦味、小便短黃，可能是肝膽濕熱，可以服用車前草、金錢草等清熱利濕的中藥，癥狀很快就會得到改善。推薦食療：潤喉涼茶做法：準(zhǔn)備金錢草、菊花、夏枯草、雞骨草各15克、羅漢果一個，把羅漢果破開兩半（羅漢果要買完整的，沒破裂的，因?yàn)榱_漢果味甜，破裂了很容易變質(zhì)），把其它的材料

5、用水泡10-15分鐘，洗3-4次，清洗干凈把所有材料放入大鍋里，注上水，大火燒開轉(zhuǎn)小火煲1個小時即可。5、早醒失眠凌晨三四點(diǎn)，別人睡夢正酣，你卻早早醒來，并郁郁寡歡，難以再次入眠。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，表示你可能有比較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，需要從生活習(xí)慣上做調(diào)整。包括系統(tǒng)的健身活動，旅游療養(yǎng)，調(diào)整過于緊張緊湊的學(xué)習(xí)、工作方式，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣等。有些抑郁癥和精神心理障礙的病人也會出現(xiàn)早醒失眠的毛病，建議及時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮、抗抑郁藥物，改善焦慮和抑郁情緒的同時，也可使肌肉放松，消除一些軀體不適感。早醒失眠治療方法1、為了減少早醒焦慮，醒來時不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越

6、是躺在床上努力睡，反而越清醒。2、早醒類失眠者應(yīng)當(dāng)設(shè)定一個固定的時間起床，并堅(jiān)持一周。比如，按每晚7個小時睡眠計(jì)算，要想早上5點(diǎn)起床，就應(yīng)該在晚上10點(diǎn)睡覺。之后逐步調(diào)整睡眠時間，讓醒來的時間逐漸推遲，從而達(dá)到調(diào)準(zhǔn)生物鐘的作用。6、清晨頭昏或頭痛優(yōu)質(zhì)睡眠后，早晨醒來時應(yīng)該感到頭腦清醒，神清氣爽。如果早晨醒來頭腦不清醒，反而昏沉沉的，或者有頭暈癥狀，提示可能患有頸椎骨質(zhì)增生、血脂增高等疾病。建議盡快到醫(yī)院做頭部、頸部CT檢查或者檢測血脂等各種血液指標(biāo)；平時多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。 如蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。還應(yīng)多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于補(bǔ)養(yǎng)生血。

7、推薦食療：黑木耳煲紅棗主料：木耳（水發(fā)），40克，棗（干）30克做法：將木耳、紅棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，文火煎煮30分鐘即可。功效：黑木耳味甘，性平，能涼血止血，配伍紅棗健脾益氣。二藥配伍，調(diào)理氣血。7、眼前有一層霧早晨起來就看不清東西，有時眼角還會有分泌物，多半是結(jié)膜發(fā)炎了。這類人平時要避免隨意揉眼，應(yīng)勤洗手，用流水洗臉，不和家人共用毛巾、手帕等。平時也要注意眼睛的保護(hù)，讓眼睛經(jīng)常休息，也可以通過眼部按摩緩解眼部疲勞等等。眼部按摩方法：1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又

8、向上擠。3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。8、清晨浮腫浮腫是機(jī)體細(xì)胞外液中水分積聚導(dǎo)致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關(guān)。正常人睡前喝水較多或晚上吃得過咸，會引起臉部水腫，注意飲食后，多會改善。但其他部位浮腫要重視，例如眼瞼等疏松部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現(xiàn)問題，若從面部浮腫擴(kuò)大到全身時，患腎臟疾病的可能性很高，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，以確定病因。如果起床一段時間后，眼睛依舊浮腫，

9、就應(yīng)該到醫(yī)院腎內(nèi)科就診，檢查是否患腎炎等疾病。若沒有，則可能是腎氣衰弱，除對癥服藥外，這類人可在睡前適度按摩眼周，加速眼周血液循環(huán)，減輕癥狀。9、關(guān)節(jié)僵硬晨僵的原因是由于在睡眠或活動減少時，使受累關(guān)節(jié)周圍組織滲液或充血水腫，引起關(guān)節(jié)周圍肌肉組織緊張，而使關(guān)節(jié)腫痛或僵硬不適。隨著肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵隨之緩解?？赡軐?dǎo)致晨僵的疾病包括：強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、風(fēng)濕性多肌痛、軟組織損傷、椎管狹窄等。此外，一些過敏性病癥，如多形性紅斑、皮肌炎、紅斑狼瘡、硬皮病等，也會出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。因此在出現(xiàn)晨僵癥狀后應(yīng)及時到醫(yī)院就診，查明病因并及時治療。10、下床時頭暈心慌頭暈的原因有很多，如果你平時血壓較高，應(yīng)該立刻平臥，并測量一下血壓；如果此時還伴有惡心或心慌，有可能是頸椎出了問題，需要注意頸部的伸展或旋轉(zhuǎn)是否靈活；心律失常等心臟病也會導(dǎo)致頭暈、心慌，有心臟病史