第二章想象一個理想的自我-為成功而訓練.

1、第二章想象一個理想的自我-為成功而訓練學習目標： 1、論述建立積極的自尊在發(fā)展個人成功的職業(yè)生涯中的重要性。 2、識別成功的自我形象所包含的的具體要素 3、通過必要的方法和技能的技能開發(fā)成功的自我形象 沒有任何一本書、一套練習或是一個咨詢顧問，能像你自己的信念體系和對成功的承諾那樣影響你的未來。你的行為取決于你的信念。 2.1我正在建立積極的自我正在建立積極的自尊尊 2.2我采用積極的自我對我采用積極的自我對話方法（自我肯定）話方法（自我肯定） 2.3我想象著成功的景象我想象著成功的景象 2.4我堅持積極的人生觀我堅持積極的人生觀 2.5我是熱情的我是熱情的 2.6我富有激情我富有激情 2.7

2、我是靈活的我是靈活的 2.8我富有幽默感我富有幽默感 2.9我是果斷的我是果斷的 2.10我是堅定不移的我是堅定不移的 2.11我確定我的目標我確定我的目標 2.12我開始采取行動我開始采取行動 2.13我具有愿景我具有愿景 2.14我是一個革新者我是一個革新者 2.15我有責任感我有責任感 2.16我有多樣化的智力我有多樣化的智力 2.17我重視情商我重視情商 2.18我自律我自律 2.19我自力更生并具有職業(yè)我自力更生并具有職業(yè)生涯彈性生涯彈性 2.20我從角色榜樣中學習我從角色榜樣中學習2.1我正在建立積極的自尊這樣做的最終目的是什么？我堅持一種積極的觀點： 我很果斷 我富有幽默感 我很

3、自信 我很有熱情 我進行正面的自我肯定 我想象著成功 我很聰明 我會像榜樣學習 我會主動采取行動 我堅忍不拔 我很自律 我重視情商 我設立自己的目標 我自立并且適應性強 我靈活 我有激情 我有責任心 我有洞察力 我是一個改革者 當你閱讀了這一部分內(nèi)容的時候，請停下來，思考一下：你應該如何評價自己？哪些能力是你具有的？哪些是你還需要培養(yǎng)的？怎么去培養(yǎng)這些能力？練習：過去的行為及其影響 1、我很驕傲于- 2、一件我現(xiàn)在可以做但是幾年后就做不了的事是- 3、寫出你最崇拜的一個人的名字，這個人可以是活著的、歷史上的或是科幻人物。寫下這個人身上所具有的你崇拜的具體品格（用本章中我們所描述的國的特質(zhì)） 4

4、、寫下一個與你很像的人的名字，然后用你的語言去描述這個人- 5、你過去的四周里，什么活動讓你有精力最充沛的感覺？-重要性最強的感覺-自我價值最大的感覺- 6、在生活中你最想做的是什么？是什么讓你堅持做下去？明年你會為實現(xiàn)你的目標采取什么樣的努力？-2.2我采用積極的自我對話方法（自我肯定） 最有效的提高自我形象的方法就是主動地運用積極地自我對話。 其實我們經(jīng)常會自言自語，但是我們不是經(jīng)常有意識的去和內(nèi)心對話。有時我們會聽到消極的令自己感到挫折的喪氣話，消極的暗示會導致我們比較差的自我形象。主動地去控制和掌握自我對話，通過不斷重復積極地信息，將能夠幫助你樹立起一個積極的自我形象。這些暗示通常被叫

5、做肯定（affirmations） 肯定就是對事實已經(jīng)如此的描述或聲明。它是養(yǎng)育你的渴望和抱負的溫床，它并不是試圖去改變已經(jīng)存在的東西而是去創(chuàng)造新的可能性。練習二：積極地自我對話一些肯定自己的例子： 我是一個有自信有能力的人。 我有許多靈活的技能 我是一個有價值的雇員 我是一個風險承擔者 我擅長計算機網(wǎng)絡 我喜歡跟人們談論他們的職業(yè)生涯1、寫下六句你對自己的肯定2、每天把你對自己的肯定讀兩遍，一遍在剛起床，一遍在你睡覺之前，并和同學或者親密朋友討論你對自己的肯定。練習二：積極地自我對話3、為了加強積極肯定的效果，試著回答這些問題A、寫下你對自己的肯定，然后大聲的對自己朗讀10-20遍或更多。B

6、、用不同的人稱描述自己，例如?！拔?，李明，是一個好雇員”，“你，李明，是一個好雇員”，“他，李明，是一個好雇員”。C、把你對自己的肯定錄音，然后學習或鍛煉時候聽聽它們。D、在你每晚睡覺前或早晨起床后，設想你就是你自己正要努力達到的那個人。例如，把你自己看得更自信、更有愛、交際更廣、更有熱情。E、在一些適當?shù)膱龊?，大聲說出、重復你對自己的肯定。F、認真考慮你對自己的肯定。G、把你的自我肯定貼在家的每個地方：電話、鏡子、冰箱、床頭車的儀表盤、梳妝臺上H、用自我肯定作為書簽。4、最后，問問自己：“這是我真正想要的嗎？”蕭伯納曾經(jīng)說過：“最糟糕的事情不是得不到你想要的，而是得到了你不想要的?！?.3我

7、想象著成功的景象 類似于自我肯定，但它包含一些具體的形象化的想象，而不僅僅是對積極想法的口頭描述。想象是精神上的預演。 你要充分了解自己，之后再去考慮如何在生活和事業(yè)上成功。仔細的思考你所想要的達到的具體目標、水平和能力，看看與你定義的成功是否一致。 有意識的把自己想象為一名成功者是走向自我實現(xiàn)預言的關(guān)鍵一步。研究者指出對目標的想象每天必須維持至少30分鐘，堅持一個月，才能有結(jié)果。這個原則與帶有隨意性的白日夢區(qū)分開來。（菲爾普斯例子）2.4我堅持積極的人生觀 檢測人生觀的一個簡單方法是看你如何設想自己的未來?？纯聪旅婷枋?，選擇與你最相近的觀點。 1、未來是一艘在沒有月亮的夜晚沿著海岸在巨浪中航

8、行的船。未來已確定。 2、未來是一條河流，歷史潮流的巨大力量是不可阻擋的，注釋前方。 3、未來是大海，有很多可能的目的地以及不同到達路線。 4、未來是一個完全的大型骰子游戲。每一秒都有成千上萬的可能產(chǎn)生不同結(jié)果的事發(fā)生。2.4我堅持積極的人生觀 你把生命看成是無法控制一切的航海者，還是一條你必須去征服的湍流，或是無數(shù)選擇的大海，或者只是一個冒險的游戲？ 自我實現(xiàn)的預言自我實現(xiàn)的預言（self-fulfilling prophecy)。即你可以通過積極思考來創(chuàng)造和改變你的現(xiàn)實。換句話說，占統(tǒng)治地位的態(tài)度和想法影響你對實踐的處理。 雇主常說，他們能教會任何員工工作所需的技能，。但是如果一個應聘者自

9、己都沒有成功的欲望或信念，他就學不會這些技能，也不會得到雇傭或晉升。2.5我是熱情的 微笑、點頭、對別人的贊美語言都會讓你覺得自己極富熱情。你慢慢也會發(fā)現(xiàn)自己越來越好。這也是工作中關(guān)于自我實現(xiàn)預言的另一個例子。2.5我富有激情 對生活充滿激情的人們會明顯表現(xiàn)出對生活的喜愛和期待。他們專注和執(zhí)著與生活的目標。激情來自對現(xiàn)在從事和想要從事事業(yè)的熱愛，這與是否從中得到報酬關(guān)系不大。 你能從周邊的人中列舉三個這樣的人嗎？2.7我是靈活的 生活不會總是按我們的計劃進行的。 尋求穩(wěn)定和充滿確定的工作，還是能夠欣然接受并轉(zhuǎn)化意外變動的能力是通向成功的秘訣。與其抵制這種轉(zhuǎn)變和意外，還不如學會適應突發(fā)情況，迅速

10、整合新信息并相應修改目前的職業(yè)生涯計劃。2.8我富有幽默感 笑是“內(nèi)心的慢跑”，當你笑的時候，就是在鍛煉內(nèi)在所有的器官。笑并不僅讓你感覺良好，而且是身體健康和親和力的基礎。（絕癥患者通過看幽默書籍電影電視劇而奇跡康復） 幽默最大的意義就在于可以嘲笑自己。你身邊誰是幽默感很強的人？2.9我是果斷的 果斷意味著對各種行為、感覺做出最后的判斷，并且對這些行為的起因和結(jié)果承擔相應的責任。 積極而果斷的行為暗示你是一個有自信的人。例：讓我們看看人們?nèi)绾挝帐值模?.10我是堅定不移的 堅定地人不會放棄，尤其在面對困難的時候，他們會堅持目標前行。 堅持是一種信念，是一種責任、動機驅(qū)使的行為。拖過堅持、決心及

11、無止境的努力，你可以得到更多的收獲。2.11我確定我的目標 不怕晚，嘗試邁出第一步。比如把本書認真看一遍，所有練習認真做一遍。另外可以建立你的社交網(wǎng)絡。大多數(shù)工作都是通過社會關(guān)系找到的。 你最好可以每周抽出一定時間做這件事，就像進行體育鍛煉一樣，定期去思考你的職業(yè)生涯計劃，并且?guī)е兄Z，堅持的做下去。2.12我開始采取行動 設想你在從事你夢想中的、喜愛的、報酬不錯的工作。如果你一時想不出這樣一個人，那么馬上利用社交網(wǎng)絡關(guān)系或去詢問你的朋友、親人、鄰居或者同學鄧，問問他們認識的人中是否有人正在從事你夢想中的工作。如果有，那么私下與他保持聯(lián)系，如果可以，最好安排一次見面咨詢相關(guān)的問題。完成練習2-

12、3.，確定你所夢想的工作以及成功所需的因素。2.12我開始采取行動 1、對照你所列的每一個職業(yè)，問問你自己：“這個職業(yè)什么地方比較吸引我”，雖然我們很多人都有相同期望的職業(yè)，但是我們選擇它的理由是不一樣的。 目前吸引我的職業(yè)：到底是什么吸引我？ A- B- C- D- 寫完你所渴望的職業(yè)后，現(xiàn)在回想一下你之前所夢想的職業(yè)吸引你的地方。2.12我開始采取行動 1-10歲 11-15歲 16-20歲 21-30 31-40歲 41-50歲- 51歲以后 2、現(xiàn)在選擇這當中最吸引你的。試著找出一個正在從事這項工作的人。安排或是計劃一個面談，最好是個人性質(zhì)的?？偨Y(jié)這些工作的特點或成功人士的特質(zhì)，用什么

13、形容詞能最好的描述這個人（練習1-3，P9，）這些特質(zhì)與你相比有何異同？2.12我具有愿景 就像馬丁.路德.金所說的：“我有一個夢想”,有愿景的人才會這樣做。這種愿景是當前或未來你所期望的某個時刻的一種真實的精神模式。它是對你想達到目標的一種細致描述。為了平衡而成功的生活，你的愿景需要盡可能的涵蓋生活的各個方面。這包括教育、休閑、娛樂、事業(yè)、金錢、健康、個人精神上的目標以及你對社會的貢獻。 當你定義、描述并且專注于自己的愿景的時候，你就會遇到那些可以幫你實現(xiàn)夢想的人、資源和環(huán)境。這就叫同步性。敢想是非常重要的。與那些信任的人分享你的愿景。即使你的愿景看起來有點奇怪，你仍然要去尋找那些能給予你幫

14、助，使你夢想成真的人。他們會給你一些建議并且?guī)湍憬榻B一些可以支持和豐富你愿景的人。更重要的是，在你分享和陳述你的愿景的時候，你也在完善它，并且這會讓你更加堅定地相信它是可以實現(xiàn)的。2.13我具有愿景 完美的兩天：你未來的愿景 1、寫作描述：為了明確你到底需要什么，描述你未來完美兩天的生活。一天是休息日，另一天是工作日?？紤]你在哪里，你干什么，你與誰在一起工作盡可能多的寫下細節(jié)。寫在下面橫線上：- 2、用2-3個詞寫下這兩天生活中吸引你的那些最基本的要素。（如:寧靜、挑戰(zhàn)、愉悅、幽默、興奮、休閑、高效） 休息日：- 工作日：-2.14我是一個革新者 如果你想讓自己在競爭激烈的21世紀與眾不同、脫

15、穎而出，那么就要提高自己的創(chuàng)新能力。不是所有的人都是發(fā)明家，但是所有的人都有能力去革新。想象有多少次你對自己說：”我能做的更好”，這就是革新的苗頭。當然你不能僅僅去想如何提高它，更重要是一步一步去做。 你可以通過關(guān)注結(jié)果以及思考你的行為對于達成目標的貢獻，來培養(yǎng)你的改革能力。因此，你不僅要為現(xiàn)在的工作負責，更要為更大的目標負責，而最好的方法就是去實現(xiàn)它。這要求你有企業(yè)家的思維方式-敢想敢做的膽識以及主人翁意識。這會讓你不停的去想如何增加其價值，尋找客戶、改善工作以及拓展新的工作機會。2.15我有責任感 有責任感的人認為他們對自己的生活負有責任。你應該意識到你控制著自己的想法、決定、行為以及結(jié)果

16、。在每一個重要事件面前，你都應該分析哪些做得好，哪些需要繼續(xù)提高，而不是去指責他人或情景。你應該認識到時間是你最重要的時間是你最重要的資源資源，盡量避免拖延。記?。厚R上采取行動是解決大部分問題最有效的方法。 有責任感的人知道生命是一個自我實現(xiàn)的預言，他們希望能夠做好每一件事。他們會選擇一種積極的態(tài)度去回應生活中的境遇，而不是消極、責備，以一種受害者的情緒去面對它。2.16我有多樣化的智力 科學家認為只有兩種方法可以測定智力，即通過詞語測驗或者數(shù)學測驗?；羧A德 加德納（H 、ard Gardner ）博士的研究表明：智力至少有八個不間的區(qū)域。加德納指出每個人都在一定程度上擁有智力所有的八個維度

17、.同時，一個人也可以發(fā)展這八個方面中的任一方面。當你閱讀智力所包含的各個部分時，你要思索哪些是你已經(jīng)擁有的，哪些是你需要進一步發(fā)展的。 1、語言智力、語言智力 2、藝術(shù)智力、藝術(shù)智力 3、邏輯、邏輯/數(shù)學智力數(shù)學智力 4、視覺、視覺/空間智力空間智力 5、身體、身體/動覺智力動覺智力 6、感知內(nèi)心的智力、感知內(nèi)心的智力 7、人際關(guān)系的智力、人際關(guān)系的智力 8、對自然感知的智力、對自然感知的智力 ( l ）語言智力：聚焦于運用語言、詞匯的能力，這類人會趨向于喜歡學校開設的文學、外語、歷史及社會科學的學科。他們參加辯論、戲劇、電視和錄音工作，通常的職業(yè)選擇包括：作家、律師、老師、營銷人員或是宗教領

18、袖。 ( 2 ）藝術(shù)智力：聚焦于對不同音調(diào)、音高、節(jié)奏的判斷感知能力。這類人會喜歡音樂，舞蹈，他們加人樂隊、合唱團和舞蹈團。他們通常的職業(yè)選擇包括歌唱家、作曲家、指揮家、電臺DJ 及音樂專家。 ( 3 ）邏輯數(shù)學智力：聚焦于抽象思維、解決問題、批判性思維的能力。這類人會喜歡數(shù)學、自然科學、經(jīng)濟學及計算機編程等。他們積極參與到科學項目中，并樂于看地圖、電子表格、預算及藍圖等。一般的職業(yè)選擇包括工程師、科學家、 數(shù)學家、銀行家、經(jīng)濟學家及計算機編程人員。 ( 4 ）視覺空間智力：聚焦于想象空間圖形，然后把它變成視覺藝術(shù)實物的能力。這類人通常喜歡藝術(shù)、購物、制圖及攝影。他們會去做陶藝、服裝設計、造刑

19、及網(wǎng)站設計的工作。受這類人歡迎的工作有視覺藝術(shù)家、設計師、建筑師及網(wǎng)站工程師。( 5 ）身體動覺智力：聚焦于把思維與身體相聯(lián)系。通常運動素養(yǎng)非常突出。受這類人喜歡的課程包括跳舞、戲劇、運動及烹飪。這類人一般適合做運動醫(yī)學家、舞蹈家、教練及主廚。 ( 6 ）感知內(nèi)心的智力：聚焦于感知自我情感的能力。受這類人歡迎的科目包括閱讀和雜志寫作。適合做心理學家、作家及宗教領袖。( 7 ）人際關(guān)系的智力：聚焦于理解他人情感的能力。這類人通常喜歡文學、心理學及社會學。他們典型的職業(yè)選擇包括咨詢師、生命教練、心理學家、護士、社會工作者、老師、營銷人員及政治家。( 8）對自然感知的智力：聚焦于在動植物界中理解動植

20、物并與其高效合作的能力。這類人會做景觀設計師、植物學家、動物學家及馴獸員。由于每一個人都有這八個方面中的兒項，因此，分清哪些是你所具備的，哪些是你自然擁有的，哪些是你必須要有意識去培養(yǎng)的，這是非常重要的。 2.17我重視情商我們這個競爭的、功利的社會更多地關(guān)注智商。在你生命的早期，你的父母、老師會盡可能地幫助你提高lQ （智商）。即使這種考試通常被認為是錯誤的，但是這些測試的結(jié)果仍是被重視的。然而這個結(jié)果并不能預示著你將來的成功，因為智商不能代表你的能力、興趣、天斌。 一般來說，明智、成熟、幽默及精明干練是那些成功人士高情商的最重要表現(xiàn)。練習2-5A、你是否經(jīng)常盡最大努力去做事、你是否經(jīng)常盡最

21、大努力去做事B、你是否對事物都抱有積極態(tài)度、你是否對事物都抱有積極態(tài)度C、你是否友好、易于合作、你是否友好、易于合作D、你是否進取、獨立、你是否進取、獨立E、你是否愿意分享、你是否愿意分享F、你是否表現(xiàn)的很有自信、你是否表現(xiàn)的很有自信G、你是否值得信賴、你是否值得信賴H、人們是否會征詢你的意見、人們是否會征詢你的意見I、你是否表現(xiàn)的讓人信任、你是否表現(xiàn)的讓人信任J、你是否舉止禮貌，關(guān)心他人、你是否舉止禮貌，關(guān)心他人K、你是否穿著得體、你是否穿著得體L、你是否設身處地的為他人著想、你是否設身處地的為他人著想M、你是否可以接受贊許、你是否可以接受贊許N、你是否給與別人贊許、你是否給與別人贊許O、你

22、是否會提意見、你是否會提意見R、你是否善解人意、你是否善解人意S、你是否能夠控制你的消極情緒、你是否能夠控制你的消極情緒也許你靠智商找到工作，但情商會決定你的工作狀態(tài)及提升空間。通常，那些情商較高、情感成熟并與周圍人相處融洽的人，比那些工作績效全優(yōu)，但情商較低的人更容易被提拔或委以重任。2.18我自律(自控) 自律也可以被叫做自控，是一種控制和掌握生活中的各個方面的能力。最簡單的一個自律的例子就是即使不愿意，但每天早上都能控制自己在一個合適的時間起床。 自律是成功的基石。它是我們所討論的為獲得成功的其他各種策略的基礎，它是一種堅持和態(tài)度。 日常中你是個自律的人嗎？2.19我自力更生并具有職業(yè)生

23、涯彈性 在全球組織結(jié)構(gòu)調(diào)整、裁員、業(yè)務外包和工作電子化的壓力下，成功的雇員更需要顯示自力更生的精神和職業(yè)彈性，這些包括持續(xù)的學習和開發(fā)自己新技能的能力，創(chuàng)新活動，顯示靈活性，使工作與市場需求相匹配。不斷詢問自己并回答這樣一個問題：我的工作是怎樣對組織增值的？這個問題代表著一個人對組織的承諾和忠誠。由于工作環(huán)境和商業(yè)的需求不斷變化，那些想留在組織中的員工必須具有終生學習的意愿，僅僅把工作做好是不夠的。 2.20我從角色榜樣中學習 如果我們有意識的學習我們欣賞的和我們想要成為的人，我們很可能以相同的方式行動。把你崇拜的人列一個清單。花時間觀察他們。你應該告訴他們你崇拜他們的哪些方面，然后讓他們告訴

24、你他們是如何培養(yǎng)這些品質(zhì)的。請求他們分享獲得成功的經(jīng)驗。與他們建立長期的聯(lián)系。 注意：當你找出那些欣賞的人，你應該給他們認可和表揚，這在當今這樣快節(jié)奏的非人情化的社會中是一份有價值的禮物。當你跟你的角色榜樣談話時，你實際上就是在進行訪談練習，這也是培養(yǎng)你社交技能的第一步。2.20我從角色榜樣中學習 建立你個人的成功檔案 1、回顧本章提到的品質(zhì)，他們是21世紀成功所必備的品質(zhì)。確立六個你擁有（比如我有幽默感、我是堅定不移的），把它們寫出來，它們就是你的成功的檔案。 我的六個成功因素：- 現(xiàn)在確定三項你最近最缺乏的品質(zhì)。把他們列出來，這些就是最有可能使你遠離成功的因素。想想本周你可以采取哪些行動以開發(fā)這些品質(zhì)。 2、三項要開發(fā)的品質(zhì)- 三個要采取的行動-小結(jié) 職業(yè)成功建立在對自己了解的基礎上。你對自己了解的越多，越接受自己的獨特性、個性，那么你越有可能做出合適自己的 職業(yè)決策。 建立自己成功品牌的第一步是個人的自我評價。當你努力開發(fā)這些成功必備的品質(zhì)時，你將會提高和加強自己的自我意識。你在開發(fā)自我方面投入的時間和精力越多，你的發(fā)展就越快。你最寶貴的資產(chǎn)就是你自己。真實故事：遇見艾倫 艾倫在大學修滿兩年之后，