打敗成長路上的小怪獸

1、打敗成長道路上的小怪獸拖延癥n 阻撓我們完成主要的工作阻撓我們完成主要的工作拖延癥三分鐘熱度無法說NO完美主義者注意力渙散拖延癥n 因?yàn)榭謶只驊卸瓒钃衔覀兺瓿芍饕娜蝿?wù)因?yàn)榭謶只驊卸瓒钃衔覀兺瓿芍饕娜蝿?wù)n 到教室，休息兩分鐘再學(xué)習(xí)到教室，休息兩分鐘再學(xué)習(xí)n 到教室，先看五分鐘閑書在學(xué)習(xí)到教室，先看五分鐘閑書在學(xué)習(xí)n 上課鈴響，先喝幾口水再聽老師說上課鈴響，先喝幾口水再聽老師說n 用電腦查資料，打開電腦，用電腦查資料，打開電腦，“我先玩五分鐘游戲我先玩五分鐘游戲再查資料再查資料”n 作業(yè)，等下下就寫作業(yè)，等下下就寫n 假期作業(yè)，拿出來要寫，先看假期作業(yè)，拿出來要寫，先看5分鐘電視再說分鐘電

2、視再說n結(jié)果結(jié)果打敗拖延癥n 五分鐘療法：立即行動，不再思考、挑選最有成五分鐘療法：立即行動，不再思考、挑選最有成就感的部分完成、切記這只是個開頭，還需要更就感的部分完成、切記這只是個開頭，還需要更多的努力。多的努力。n 以毒攻毒法：什么事情都不要去做，不要說話，以毒攻毒法：什么事情都不要去做，不要說話，不要動手，靜靜的坐十分鐘。不要動手，靜靜的坐十分鐘。n 積分獎勵法：比如，語文要求的課外閱讀，每讀積分獎勵法：比如，語文要求的課外閱讀，每讀完完50頁，給自己一個小小的獎勵頁，給自己一個小小的獎勵n 任務(wù)競賽法：找到競賽的項(xiàng)目，再找做同樣項(xiàng)目任務(wù)競賽法：找到競賽的項(xiàng)目，再找做同樣項(xiàng)目的人，與他

3、比賽，并決心戰(zhàn)勝他。的人，與他比賽，并決心戰(zhàn)勝他。注意力渙散癥n 它讓我們無法集中精力專注當(dāng)前的道路它讓我們無法集中精力專注當(dāng)前的道路n 同桌的噴嚏，后面的說笑聲，突然想喝水，同學(xué)問問題，同桌的噴嚏，后面的說笑聲，突然想喝水，同學(xué)問問題，等等等等n 剛寫了一個數(shù)學(xué)題，用腦子里出現(xiàn)英語作業(yè)是多少還沒寫，剛寫了一個數(shù)學(xué)題，用腦子里出現(xiàn)英語作業(yè)是多少還沒寫，剛做了兩個物理題，腦子里滿是語文的作文剛做了兩個物理題，腦子里滿是語文的作文n 剛上課聽講一會，就想象下午怎么打球。剛上課聽講一會，就想象下午怎么打球。n 半節(jié)課沒過，腦子又開始想自己的電腦游戲的畫面了半節(jié)課沒過，腦子又開始想自己的電腦游戲的畫面

4、了n 新主意很多，但都只是想想，沒有一個去圍繞你的主意去新主意很多，但都只是想想，沒有一個去圍繞你的主意去深入探討的。深入探討的。打敗注意力渙散n 改變環(huán)境，專注當(dāng)下：在干一樣事情時，若腦子里出現(xiàn)別改變環(huán)境，專注當(dāng)下：在干一樣事情時，若腦子里出現(xiàn)別的想法，先把它記錄下，立即再回到當(dāng)下的學(xué)習(xí)中，即使的想法，先把它記錄下，立即再回到當(dāng)下的學(xué)習(xí)中，即使是想喝水！是想喝水！n 好處：把記錄下的事合并同類項(xiàng)，提高效率、用筆記下的好處：把記錄下的事合并同類項(xiàng)，提高效率、用筆記下的事，再斟酌是不是還有必要做。最重要的事是當(dāng)下的事情！事，再斟酌是不是還有必要做。最重要的事是當(dāng)下的事情！n 倒計(jì)時工作法：看好時

5、間，列好計(jì)劃，時間緊迫點(diǎn)為好！倒計(jì)時工作法：看好時間，列好計(jì)劃，時間緊迫點(diǎn)為好！n 重視休息時間：疲勞，缺氧易引起注意力渙散，高度集中重視休息時間：疲勞，缺氧易引起注意力渙散，高度集中注意力注意力20分鐘。休息，通氣，活動。每工作一小時休息分鐘。休息，通氣，活動。每工作一小時休息10分鐘，喝水，伸懶腰，走動下，每一天午休一小時，每分鐘，喝水，伸懶腰，走動下，每一天午休一小時，每周，放松一天，徹底休息放松。周，放松一天，徹底休息放松。無法Say Non 讓你把精力讓你把精力 時間消耗在毫無意義的事情上時間消耗在毫無意義的事情上n 自習(xí)時同桌想和你說說話不好意思拒絕自習(xí)時同桌想和你說說話不好意思拒

6、絕n 老師講課時，同桌想和你討論問題，不好拒絕老師講課時，同桌想和你討論問題，不好拒絕n 你正按計(jì)劃寫作業(yè)，同桌那問題來問，不好意思你正按計(jì)劃寫作業(yè)，同桌那問題來問，不好意思拒絕拒絕n 甚至有人慫恿自己干壞事都沒辦法說甚至有人慫恿自己干壞事都沒辦法說NOn 怕拒絕別人，別人再背后說壞話怕拒絕別人，別人再背后說壞話n 怕拒絕別人，我將失去他這個朋友怕拒絕別人，我將失去他這個朋友n 怕拒絕別人。以后會怕拒絕別人。以后會打敗無法Say NO試著說一次試著說一次NO:統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，說了統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，說了NO后的后果遠(yuǎn)低于后的后果遠(yuǎn)低于你的想象。數(shù)據(jù)顯示，拒絕能力和人的自信程度你的想象。數(shù)據(jù)顯示，拒絕能力和人的

7、自信程度成正比。成正比。從小事上嘗試拒絕從小事上嘗試拒絕那邊會更有利：比較一下說那邊會更有利：比較一下說NO的后果與對自己的好的后果與對自己的好處，那個對你更有利。處，那個對你更有利。說說NO也要有技巧：要積極傾聽對方的要求，用抱歉也要有技巧：要積極傾聽對方的要求，用抱歉語舒緩對方的情緒、明白干脆的說出語舒緩對方的情緒、明白干脆的說出NO字、清楚字、清楚的說明拒絕的理由。的說明拒絕的理由。完美主義者n 看上去很美，但會讓你為了追求完美而精疲力竭看上去很美，但會讓你為了追求完美而精疲力竭n 把每一個字都寫得非常漂亮。把每一個字都寫得非常漂亮。n 每一科都要考到第一每一科都要考到第一n 桌面絕對的

8、整潔桌面絕對的整潔n 超過每一個人超過每一個人打敗完美主義可以放低自己的要求：在不影響大局的情況下，可可以放低自己的要求：在不影響大局的情況下，可以放棄一些非原則性的東西，記住你的追求，是以放棄一些非原則性的東西，記住你的追求，是速度和效率，不是完美的結(jié)果。速度和效率，不是完美的結(jié)果。不要害怕犯錯不要害怕犯錯三分鐘熱度n 讓你只有三分鐘熱度讓你只有三分鐘熱度n 從這周我要開始好好學(xué)習(xí)！周一第一節(jié)課很好，從這周我要開始好好學(xué)習(xí)！周一第一節(jié)課很好，第二節(jié)課第二節(jié)課 好累，第三節(jié)課好累，第三節(jié)課 不行了，第四節(jié)課不行了，第四節(jié)課 算算了了 。這一周就這么算了從下周再開始吧。這一周就這么算了從下周再開

9、始吧n 我今天要好好學(xué)習(xí)！早讀我今天要好好學(xué)習(xí)！早讀 很認(rèn)真，第一節(jié)很認(rèn)真，第一節(jié) 有點(diǎn)困。有點(diǎn)困。今天有點(diǎn)困，算啦今天有點(diǎn)困，算啦 明天吧明天吧n 這一節(jié)數(shù)學(xué)課我要好好聽這一節(jié)數(shù)學(xué)課我要好好聽! 三分鐘后，有點(diǎn)跟不三分鐘后，有點(diǎn)跟不上，算了，下一節(jié)課開始吧上，算了，下一節(jié)課開始吧n 今晚我要好好寫作業(yè)！剛寫完一科，熱度退去，今晚我要好好寫作業(yè)！剛寫完一科，熱度退去，不想寫了不想寫了打敗三分鐘熱度目標(biāo)明確，日起有功：有目標(biāo)，但不明確。目標(biāo)明確，日起有功：有目標(biāo)，但不明確。制定目標(biāo)的原則：制定目標(biāo)的原則：SMART原則：原則：Specific(具體的具體的)，Measurable(可量化的可量化的)，Attainable(可達(dá)到的可達(dá)到的)，Relevant(相關(guān)性相關(guān)性)，Time-b