生機(jī)排毒與健康

1、 生機(jī)排毒與健康生機(jī)排毒與健康（一）生機(jī)飲食的概念（一）生機(jī)飲食的概念 1、什么是生機(jī)飲食、什么是生機(jī)飲食 生機(jī)飲食即生機(jī)飲食即“生食生食”與與“有機(jī)有機(jī)”的飲食方式。的飲食方式?！吧成场?” 就是不經(jīng)過(guò)加熱處理，直接生吃。就是不經(jīng)過(guò)加熱處理，直接生吃。“有機(jī)有機(jī)”是不經(jīng)過(guò)人工程序，是不經(jīng)過(guò)人工程序，不使用農(nóng)藥、化學(xué)肥料栽培的產(chǎn)品。不使用農(nóng)藥、化學(xué)肥料栽培的產(chǎn)品。 生機(jī)飲食有廣義與狹義之分：生機(jī)飲食有廣義與狹義之分： 狹義：是不包含任何動(dòng)物性食物，屬純素食范疇。狹義：是不包含任何動(dòng)物性食物，屬純素食范疇。 廣義：包括肉類、牛奶和雞蛋，肉類必須無(wú)荷爾蒙、廣義：包括肉類、牛奶和雞蛋，肉類必須無(wú)

2、荷爾蒙、 抗生素的污染；抗生素的污染； 2、什么是生食療法、什么是生食療法 適當(dāng)搭配生食或純粹生食，對(duì)癥治療，稱為生食適當(dāng)搭配生食或純粹生食，對(duì)癥治療，稱為生食療法。在國(guó)外已有療法。在國(guó)外已有100100多年歷史。多年歷史。 早先，猶太籍格爾森博士發(fā)明了早先，猶太籍格爾森博士發(fā)明了種治療癌癥的生種治療癌癥的生食法，他以蘋果汁、橙汁、橘汁、芹菜汁等新鮮果蔬汁食法，他以蘋果汁、橙汁、橘汁、芹菜汁等新鮮果蔬汁治療治療些癌癥患者，收到意想不到的效果。些癌癥患者，收到意想不到的效果?！吧朝煼ㄉ朝煼ā睂?duì)于失眠、精神不振、記憶力減退、高血壓，癌癥都會(huì)對(duì)于失眠、精神不振、記憶力減退、高血壓，癌癥都會(huì)起到輔

3、助治療效果。起到輔助治療效果。3、生機(jī)飲食的起源、生機(jī)飲食的起源 生機(jī)飲食生機(jī)飲食源自于美國(guó)的生食療法。提倡者是美國(guó)人安妮威格摩爾博士。目前美國(guó)約有10余萬(wàn)名癌癥病人采用生食療法，許多人因此而贏得了生的機(jī)會(huì)。 生食新鮮蔬菜、水果是防治許多“文明病”的最佳方法。 這也是當(dāng)今世界流行生機(jī)飲食的魅力所在。 （二）生機(jī)飲食對(duì)人體的作用（二）生機(jī)飲食對(duì)人體的作用1 1、清除體內(nèi)毒素、清除體內(nèi)毒素（1）新鮮果蔬中富含纖維素或葉綠素，有解毒和消除體內(nèi)毒素作用。（2）鮮果蔬汁是體內(nèi)的“清潔劑”。經(jīng)常飲用鮮果蔬汁可將積聚于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器作用。2、養(yǎng)顏瘦身（1）蔬菜汁能夠抑制

4、黑色素的生成，增白皮膚作用。（2）清晨、兩餐之飲用果蔬汁，可以減低饑餓感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防肥胖。生機(jī)飲食對(duì)人體的作用生機(jī)飲食對(duì)人體的作用3 3、減輕疲勞，愉悅心情、減輕疲勞，愉悅心情（1 1）生機(jī)果蔬中含有維生素、鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)和微量）生機(jī)果蔬中含有維生素、鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)和微量元素，是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，能舒緩人緊張、抑郁、焦慮情元素，是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，能舒緩人緊張、抑郁、焦慮情緒，緩解疲勞，激發(fā)青春活力。緒，緩解疲勞，激發(fā)青春活力。（2 2）紅色食物中含有）紅色食物中含有胡蘿卜素和番茄紅素，能減輕疲勞，使胡蘿卜素和番茄紅素，能減輕疲勞，使人充滿力量。也是抑郁癥患者的首選。人

5、充滿力量。也是抑郁癥患者的首選。（3 3）紫色食物能舒緩鎮(zhèn)靜，保持人的身心平衡。）紫色食物能舒緩鎮(zhèn)靜，保持人的身心平衡。生機(jī)飲食對(duì)人體的作用生機(jī)飲食對(duì)人體的作用 4 4、防癌抗癌、防癌抗癌 生食，最大限度地保留了蔬菜中的維生素和微生食，最大限度地保留了蔬菜中的維生素和微量元素。量元素。 生鮮蔬菜、水果汁、芽苗菜汁中的活性物質(zhì)與生鮮蔬菜、水果汁、芽苗菜汁中的活性物質(zhì)與人體接近，能有效地調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，激活巨噬細(xì)人體接近，能有效地調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，激活巨噬細(xì)胞吞噬功能。激發(fā)人體與生俱來(lái)的對(duì)抗癌細(xì)胞防衛(wèi)胞吞噬功能。激發(fā)人體與生俱來(lái)的對(duì)抗癌細(xì)胞防衛(wèi)機(jī)能。機(jī)能。 生機(jī)飲食對(duì)人體的作用生機(jī)飲食對(duì)人體的作用

6、5、提高機(jī)體免疫力、提高機(jī)體免疫力 生機(jī)食物生機(jī)食物(如芽菜、新鮮水果類如芽菜、新鮮水果類)多含有豐富的多含有豐富的酵素、維生素及多種生物活性物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入酵素、維生素及多種生物活性物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后可以提高血液含氧量，讓人體的酸堿值偏向人體后可以提高血液含氧量，讓人體的酸堿值偏向弱堿性。當(dāng)人體的弱堿性。當(dāng)人體的PH值處于值處于7.35-7.45之間，即血之間，即血液、尿液呈弱堿性時(shí)，人體的免疫力會(huì)達(dá)到最強(qiáng)。液、尿液呈弱堿性時(shí)，人體的免疫力會(huì)達(dá)到最強(qiáng)。 三、生機(jī)飲食的食材選擇三、生機(jī)飲食的食材選擇 1、小麥草、小麥草 小麥草的分子成份結(jié)構(gòu)與人的小麥草的分子成份結(jié)構(gòu)與人的血液分子極為相

7、似。稱為血液分子極為相似。稱為“綠色血液綠色血液”； 小麥草汁的小麥草汁的70都是葉綠素、都是葉綠素、是陽(yáng)光的第一產(chǎn)物，是植物生命之源；是陽(yáng)光的第一產(chǎn)物，是植物生命之源； 生機(jī)飲食的食材選擇生機(jī)飲食的食材選擇小麥草的功效：小麥草的功效：3 3）有效地把氧氣帶入體內(nèi)，刺激血液循環(huán)，增）有效地把氧氣帶入體內(nèi)，刺激血液循環(huán)，增 加紅血球數(shù)量，提高血氧含量；加紅血球數(shù)量，提高血氧含量；4 4）小麥草屬?gòu)?qiáng)堿性食物，能有效改善酸性質(zhì)；）小麥草屬?gòu)?qiáng)堿性食物，能有效改善酸性質(zhì)；5 5）小麥草含有大量的鎂，是便秘良藥）小麥草含有大量的鎂，是便秘良藥。生機(jī)飲食的食材選擇生機(jī)飲食的食材選擇（1）小麥草的功效：）小麥

8、草的功效：1）具有清腸排毒，改善體質(zhì)，增加血液含氧）具有清腸排毒，改善體質(zhì)，增加血液含氧 量，增強(qiáng)生命活力，抗缺氧抗疲勞作用。量，增強(qiáng)生命活力，抗缺氧抗疲勞作用。 2）小麥草是最好的抗毒劑，能凈化肝臟；清除小麥草是最好的抗毒劑，能凈化肝臟；清除 、體內(nèi)鉛、鎘、汞、鋁、銅等有毒金屬，平衡血體內(nèi)鉛、鎘、汞、鋁、銅等有毒金屬，平衡血糖，降低血壓、促進(jìn)血液通；糖，降低血壓、促進(jìn)血液通；生機(jī)飲食的食材選擇生機(jī)飲食的食材選擇 （2）小麥草食用方法：）小麥草食用方法： 新鮮的小麥草可在冰箱中保存一星期。壓汁時(shí)，最好用手搖榨汁機(jī)。不可使用帶刀片的果汁機(jī)，以免破壞有效成份。小麥草汁的有效成份能保持30分鐘。榨汁

9、后應(yīng)盡快飲用。 生機(jī)飲食的食材選擇生機(jī)飲食的食材選擇2、苜蓿芽、苜蓿芽 苜蓿芽雖小苜蓿芽雖小,但生命力超強(qiáng)但生命力超強(qiáng)絕盛。絕盛。 苜蓿以苜蓿以牧草之王牧草之王“著稱著稱 生長(zhǎng)中的苜蓿芽生長(zhǎng)中的苜蓿芽活力無(wú)限活力無(wú)限苜蓿芽的功效苜蓿芽的功效（1）苜蓿芽的功效：）苜蓿芽的功效： 1）苜蓿芽是一種熱量低、高纖維和是最好的天）苜蓿芽是一種熱量低、高纖維和是最好的天然堿性食物。然堿性食物。含有豐富的植物性蛋白，還含有含有豐富的植物性蛋白，還含有鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)及多種維生素。鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)及多種維生素?？蓭椭澘蓭椭澥痴咧泻腕w內(nèi)血液之酸性。又含有葉綠素、氨食者中和體內(nèi)血液之酸性。又含有葉綠素、氨

10、基酸和酵素?；岷徒退亍Ｊ谷烁械綇?qiáng)壯有力，精神飽滿。使人感到強(qiáng)壯有力，精神飽滿。 2）改善及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低膽固醇和壞）改善及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低膽固醇和壞膽固醇含量下降。膽固醇含量下降。 苜蓿芽的功效苜蓿芽的功效 3）對(duì)糖尿病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、精神失調(diào)、癌癥、）對(duì)糖尿病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、精神失調(diào)、癌癥、氣喘、風(fēng)濕、潰瘍等都有改善和防治作用。氣喘、風(fēng)濕、潰瘍等都有改善和防治作用。（2）苜蓿芽的食用方法：）苜蓿芽的食用方法： 苜蓿芽之根、莖、葉都很嫩苜蓿芽之根、莖、葉都很嫩,其種殼很薄且富其種殼很薄且富含纖維素，只要稍加清洗即可食用。風(fēng)味獨(dú)特含纖維素，只要稍加清洗即可食用。風(fēng)味獨(dú)特,清清

11、脆可口?？勺錾忱?、生吃、絞汁脆可口?？勺錾忱?、生吃、絞汁,煮炒等。煮炒等。 生機(jī)飲食的食材選擇生機(jī)飲食的食材選擇3、豌豆苗、豌豆苗 美白皮膚，美白皮膚， 抗衰老。抗衰老。 生長(zhǎng)中期的小豌豆芽生長(zhǎng)中期的小豌豆芽生機(jī)飲食的食材選擇生機(jī)飲食的食材選擇（1 1）豌豆芽成分和功效）豌豆芽成分和功效1）豌豆芽含有植物蛋白質(zhì)、維生素A和胡蘿卜素、鈣、磷、纖維素等。氨基酸含量比普通蔬菜高出數(shù)倍，甚至十幾倍。是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳的蔬菜。2）豌豆芽味甘、性寒、涼；有護(hù)肝、去濕、解毒、利尿、消腫、止痛和助消化等作用。3）豌豆芽為堿性食物，可預(yù)防因胃酸分泌而致的胃病。4）豌豆芽富含維生素C，能治療曬黑的肌膚，使肌膚

12、清爽不油膩。（2 2）食用方法：）食用方法：涼拌、葷炒、清炒、做湯、涮火鍋等。 生機(jī)飲食的食材選擇生機(jī)飲食的食材選擇4、蕎麥芽、蕎麥芽 蕎麥芽苗菜屬活體芽苗菜之一。又被稱為“凈腸草”。剛退殼的蕎麥芽剛退殼的蕎麥芽生機(jī)飲食的食材選擇生機(jī)飲食的食材選擇（1）蕎麥芽的功效）蕎麥芽的功效 蕎麥芽又叫“凈腸草”，含有多種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、鉀、鎂等礦物質(zhì)，維生素B族、多酚、維生素P。蕎麥芽富含蘆丁，具有軟化血管、抗衰老、降血壓、降血脂以及預(yù)防糖尿病功效。經(jīng)常食用能排毒養(yǎng)顏，使皮膚光潔美麗。（2）蕎麥芽的食用方法）蕎麥芽的食用方法 蕎麥芽以其新鮮、柔嫩、污染少的特色，可煲湯、清炒、涼拌。生機(jī)飲食的食材選擇

13、生機(jī)飲食的食材選擇5、葵花芽葵花芽 葵花籽苗被人們譽(yù)為“比肉還有營(yíng)養(yǎng)”的芽苗菜 鮮嫩的葵花芽鮮嫩的葵花芽生機(jī)飲食的食材選擇生機(jī)飲食的食材選擇（1）葵花芽的功效：）葵花芽的功效：1）含有豐富的維生素）含有豐富的維生素E和亞油酸和亞油酸,可防止不飽和脂可防止不飽和脂 肪酸在體內(nèi)過(guò)度氧化，活化毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循肪酸在體內(nèi)過(guò)度氧化，活化毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循 環(huán)，保持血壓穩(wěn)定，降低膽固醇，抗氧化，抗衰老。環(huán)，保持血壓穩(wěn)定，降低膽固醇，抗氧化，抗衰老。2）含有維生素）含有維生素B3,能增強(qiáng)記憶力，預(yù)防失眠。能增強(qiáng)記憶力，預(yù)防失眠。3）含鎂、鈣、鋅、鐵、錳、銅居蔬菜之首。所含的蛋白）含鎂、鈣、鋅、鐵、錳、

14、銅居蔬菜之首。所含的蛋白質(zhì)數(shù)量可與肉類媲美。膳食纖維含量也很豐富質(zhì)數(shù)量可與肉類媲美。膳食纖維含量也很豐富（2）食用方法：葵花芽口感清香、脆嫩、爽口。可涼拌、）食用方法：葵花芽口感清香、脆嫩、爽口?？蓻霭琛⑶宄?、火鍋、煲湯。清炒、火鍋、煲湯。生機(jī)飲食的食材選擇生機(jī)飲食的食材選擇6 6、各種芽菜：、各種芽菜： 芽菜在催芽過(guò)程中，能爆發(fā)巨大的能芽菜在催芽過(guò)程中，能爆發(fā)巨大的能量，比原來(lái)種子高出許多倍、甚至上百量，比原來(lái)種子高出許多倍、甚至上百倍。其多種營(yíng)養(yǎng)成分是種子所沒(méi)有的。倍。其多種營(yíng)養(yǎng)成分是種子所沒(méi)有的。并富含粗蛋白、氨基酸、鈣、鉀、鎂等并富含粗蛋白、氨基酸、鈣、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和維生素，可于

15、防治各種疾多種礦物質(zhì)和維生素，可于防治各種疾病及肥胖。病及肥胖。 生機(jī)飲食的食材選擇生機(jī)飲食的食材選擇 7、水果：水果最適合生吃、榨汁，或做水果沙拉。、水果：水果最適合生吃、榨汁，或做水果沙拉。 生吃水果所需的消化時(shí)間僅半小時(shí)左右。減少消生吃水果所需的消化時(shí)間僅半小時(shí)左右。減少消 化器官的負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充人體酵素。化器官的負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充人體酵素。 8、蔬菜：新鮮蔬菜如芹菜、蘿卜、胡蘿卜、蔬菜：新鮮蔬菜如芹菜、蘿卜、胡蘿卜、 黃瓜、黃瓜、生菜、萵筍、圓白菜、番茄等生菜、萵筍、圓白菜、番茄等.都是能生食的美味。都是能生食的美味。9、五谷雜糧：糙米、燕麥、薏米、紅薯、山藥等。五谷雜糧：糙米、燕麥、薏米、紅薯、

16、山藥等。四、生機(jī)飲食實(shí)施方法四、生機(jī)飲食實(shí)施方法1 1、果蔬的、果蔬的 “ “有機(jī)有機(jī)”清洗清洗（1 1）蔬果潔凈劑）蔬果潔凈劑: :在清水中滴一滴蔬果潔凈劑，在清水中滴一滴蔬果潔凈劑，攪拌一下，在流動(dòng)的水下面沖洗蔬果，至少三攪拌一下，在流動(dòng)的水下面沖洗蔬果，至少三遍，將瓜果蔬菜表面泥土臟物洗去。最好在水遍，將瓜果蔬菜表面泥土臟物洗去。最好在水中浸泡半小時(shí)，這樣能有效地乳化、分解、清中浸泡半小時(shí)，這樣能有效地乳化、分解、清除蔬果表面殘留的農(nóng)藥。瀝干水分后再食用。除蔬果表面殘留的農(nóng)藥。瀝干水分后再食用。（2 2）臭氧機(jī)分解農(nóng)藥。）臭氧機(jī)分解農(nóng)藥。生機(jī)飲食實(shí)施方法生機(jī)飲食實(shí)施方法2、果蔬的、果蔬的

17、“有機(jī)有機(jī)”烹制烹制（1）生拌或涼拌：避免各種維生素經(jīng)高溫烹調(diào)）生拌或涼拌：避免各種維生素經(jīng)高溫烹調(diào)而流失，讓身體吸收最完整的營(yíng)養(yǎng)素。而流失，讓身體吸收最完整的營(yíng)養(yǎng)素。（2）對(duì)生食蔬菜不習(xí)慣，可采取沸水焯燙的方）對(duì)生食蔬菜不習(xí)慣，可采取沸水焯燙的方式快速烹制。食用時(shí)備些醋、蒜、姜末，既能式快速烹制。食用時(shí)備些醋、蒜、姜末，既能調(diào)味，又可殺菌。調(diào)味，又可殺菌。（3）日常飲食中應(yīng)養(yǎng)成少糖、少鹽、少油、低）日常飲食中應(yīng)養(yǎng)成少糖、少鹽、少油、低溫烹調(diào)的有機(jī)烹調(diào)習(xí)慣。溫烹調(diào)的有機(jī)烹調(diào)習(xí)慣。生機(jī)飲食實(shí)施方法生機(jī)飲食實(shí)施方法3、有機(jī)飲食與、有機(jī)飲食與“有機(jī)有機(jī)”攝入攝入 生機(jī)飲食提倡素多葷少，多果蔬、少肉的

18、原則。蔬菜和肉類的比例，應(yīng)以4 1(4份蔬菜搭配、1份肉食)的比例攝取，多選擇五谷雜糧和各類新鮮水果。有利于體內(nèi)環(huán)保。生機(jī)飲食實(shí)施方法生機(jī)飲食實(shí)施方法4 4、提倡生機(jī)飲食，改變飲食結(jié)構(gòu)、提倡生機(jī)飲食，改變飲食結(jié)構(gòu) 改變飲食習(xí)慣需有一定的毅力，當(dāng)生機(jī)飲食成為你生活的一部分時(shí)，你會(huì)感到精神煥發(fā)、精力充沛，充滿青春活力。長(zhǎng)期堅(jiān)持的人，會(huì)比同齡人年輕，且精神飽滿，心情快樂(lè)；皮膚富有光澤度和彈性；體態(tài)也會(huì)顯現(xiàn)出年輕人的矯健、輕盈”五、怎樣自制和飲用果蔬汁五、怎樣自制和飲用果蔬汁 清腸蜜奶飲清腸蜜奶飲原料：香蕉原料：香蕉1 1根，酸奶根，酸奶150150毫升，毫升， 活力多活力多1010毫升。毫升。制法：

19、將香蕉、酸奶、制法：將香蕉、酸奶、活力多活力多放放 攪拌機(jī)中，加礦泉水適量。攪拌機(jī)中，加礦泉水適量。 攪拌均勻即可。攪拌均勻即可。功效：潤(rùn)腸通便，抗疲勞。功效：潤(rùn)腸通便，抗疲勞。怎樣自制和飲用果蔬汁怎樣自制和飲用果蔬汁 清涼梨藕汁清涼梨藕汁原料：鮮藕原料：鮮藕150150克，雪梨克，雪梨100100克，克， 活力多活力多1010毫升。毫升。制法：將藕去外皮；梨制法：將藕去外皮；梨切塊與切塊與活力多活力多同放攪拌機(jī)中，同放攪拌機(jī)中，加礦泉水適量。攪拌均勻即可飲用。加礦泉水適量。攪拌均勻即可飲用。功效：清熱潤(rùn)肺功效：清熱潤(rùn)肺, , 止咳涼血，止咳涼血， 清潔腸道清潔腸道。怎樣自制和飲用果蔬汁怎樣自

20、制和飲用果蔬汁 清血果蔬汁清血果蔬汁原料：蘋果原料：蘋果200200克，西芹克，西芹100100克，克， 苦瓜苦瓜5050克，克，活力多活力多1010克?？?。制法：將蘋果、苦瓜去籽；制法：將蘋果、苦瓜去籽； 與西芹切段，放攪汁與西芹切段，放攪汁 機(jī)中攪取汁，加機(jī)中攪取汁，加活力多活力多調(diào)味。調(diào)味。功效：平衡血壓，降低血脂功效：平衡血壓，降低血脂, , 清血管，清腸道。清血管，清腸道。 怎樣自制和飲用果蔬汁怎樣自制和飲用果蔬汁 抗氧化果蔬汁抗氧化果蔬汁原料：胡蘿卜原料：胡蘿卜5050克，番茄克，番茄100100克，克， 木瓜木瓜100100克，克，活力多活力多1010克?？?。制法：胡蘿卜去皮；木

21、瓜去皮籽。制法：胡蘿卜去皮；木瓜去皮籽。 與番茄同切塊；放入攪拌機(jī)中，與番茄同切塊；放入攪拌機(jī)中， 加礦泉水加礦泉水活力多活力多適量攪拌即可。適量攪拌即可。功效：養(yǎng)顏消斑，白嫩肌膚，功效：養(yǎng)顏消斑，白嫩肌膚， 美體豐胸，延緩衰老。美體豐胸，延緩衰老。 怎樣自制和飲用果蔬汁怎樣自制和飲用果蔬汁 2005年中央電視臺(tái)年中央電視臺(tái)10套套歷程歷程，國(guó)慶國(guó)慶7天特別節(jié)目天特別節(jié)目活色生香活色生香收視率最高。收視率最高。怎樣自制和飲用果蔬汁怎樣自制和飲用果蔬汁 * *清血增氧活力飲清血增氧活力飲 * *清血果蔬汁清血果蔬汁 * *清腸高纖飲清腸高纖飲 * *舒緩壓力飲舒緩壓力飲 * *平衡體液果蔬汁平衡

22、體液果蔬汁 * *清火果蔬汁清火果蔬汁* *利尿活力飲利尿活力飲 * *抗氧化果蔬飲抗氧化果蔬飲* *養(yǎng)心安神飲養(yǎng)心安神飲 * *五谷奶五谷奶 （二）自制果蔬汁應(yīng)注意的問(wèn)題（二）自制果蔬汁應(yīng)注意的問(wèn)題1 1、選擇時(shí)令的新鮮蔬果。、選擇時(shí)令的新鮮蔬果。 2 2、加工前清洗干凈，以防被細(xì)菌污染；、加工前清洗干凈，以防被細(xì)菌污染；3 3、現(xiàn)榨現(xiàn)喝。綠葉蔬菜中含硝酸鹽較多榨成汁，、現(xiàn)榨現(xiàn)喝。綠葉蔬菜中含硝酸鹽較多榨成汁，后放置太久，在細(xì)菌作用下可還原成亞硝酸鹽，后放置太久，在細(xì)菌作用下可還原成亞硝酸鹽，危害健康。危害健康。4 4、多種蔬果混合食用。使?fàn)I養(yǎng)均衡，避免單一、多種蔬果混合食用。使?fàn)I養(yǎng)均衡，避

23、免單一味道。味道。（三）飲用果蔬汁應(yīng)注意的問(wèn)題（三）飲用果蔬汁應(yīng)注意的問(wèn)題1、晨起、兩餐之間或飯前半小時(shí)飲用好。、晨起、兩餐之間或飯前半小時(shí)飲用好。2、不加糖：可加活力多、酸奶調(diào)味。、不加糖：可加活力多、酸奶調(diào)味。3、不加熱：水果的香氣揮發(fā)掉，破壞維生素。、不加熱：水果的香氣揮發(fā)掉，破壞維生素。4、不宜用果汁送服藥物。、不宜用果汁送服藥物。 5、飲用時(shí)，應(yīng)細(xì)飲慢咽。、飲用時(shí)，應(yīng)細(xì)飲慢咽。6、胃寒、潰瘍、急慢性胃腸炎及腎功能不好的、胃寒、潰瘍、急慢性胃腸炎及腎功能不好的人適合飲用。人適合飲用。 7、不要過(guò)多過(guò)量飲用。、不要過(guò)多過(guò)量飲用。六、生機(jī)飲食提倡完整均衡六、生機(jī)飲食提倡完整均衡 1、肽藻、

24、肽藻 肽藻營(yíng)養(yǎng)粉肽藻營(yíng)養(yǎng)粉 是生機(jī)飲食的精華！是生機(jī)飲食的精華！ 生機(jī)飲食提倡完整均衡生機(jī)飲食提倡完整均衡（1 1）什么是肽藻什么是肽藻 肽藻是極富營(yíng)養(yǎng)、可為人體提供無(wú)限精力的飲品。綜合了水果、蔬菜、芽菜、海藻、堅(jiān)果、酵素及各種強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)素等食材。并可隨季節(jié)、體質(zhì)不同增加不同屬性的食物。是生食療法中最完整、最均衡、能快速增強(qiáng)人精、氣、神的食物。（2 2）肽藻粉的功效）肽藻粉的功效 改善亞健康狀態(tài)，恢復(fù)體力、改善酸性體質(zhì)、消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力、護(hù)肝降脂、清腸排毒、分解過(guò)多脂肪，減肥瘦身。 對(duì)多種慢性病如糖尿病、高血壓、高血脂、腰酸背痛、頭痛、便秘等也有很好的調(diào)節(jié)作用。生機(jī)飲食提倡吃完

25、整的食物生機(jī)飲食提倡吃完整的食物2、西瓜皮、籽藥性好、西瓜皮、籽藥性好（1）西瓜果肉可清涼解暑（2）西瓜皮清熱、解毒、 利尿、降壓、解酒。（3）西瓜子可清肺 化痰、健胃通便。生機(jī)飲食提倡吃完整的食物生機(jī)飲食提倡吃完整的食物3、葡萄皮、籽更營(yíng)養(yǎng)、葡萄皮、籽更營(yíng)養(yǎng)（1）葡萄果肉能補(bǔ)血、保肝、助消化、有助于睡眠。（2）葡萄籽能使人永葆青春。 葡萄籽中95%的成份為花青素，抗氧化功效比維生素C高出18倍，比維生素E高出50倍。是真正的抗氧化巨星，能使人永葆青春。（3）葡萄皮含有高效抗癌物， 具有降血脂、抗血栓、 預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力 和極強(qiáng)的抗癌能力。 生機(jī)排毒與健康生機(jī)排毒與健康（一）什么是體毒

26、（一）什么是體毒 關(guān)于人體排毒學(xué)說(shuō)，目前醫(yī)學(xué)界尚無(wú)定論。一般認(rèn)為，對(duì)人體有害的皆為毒。人體衰老與腸內(nèi)毒素的產(chǎn)生與積存直接相關(guān)。（二）人體內(nèi)毒素從何而來(lái)（二）人體內(nèi)毒素從何而來(lái)1 1、食物中的毒素，即體內(nèi)的毒。、食物中的毒素，即體內(nèi)的毒。 （1）如殺蟲(chóng)劑、重金屬、細(xì)菌、病毒、食品）如殺蟲(chóng)劑、重金屬、細(xì)菌、病毒、食品添加劑等。添加劑等。 （2 2）食物中脂肪、蛋白質(zhì)、糖等代謝產(chǎn)生）食物中脂肪、蛋白質(zhì)、糖等代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物。的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物。 （3 3）不良的飲食習(xí)慣。）不良的飲食習(xí)慣。 十大垃圾食品十大垃圾食品1、油炸食品、油炸食品（1）導(dǎo)致心血管疾病元

27、兇）導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉油炸淀粉)（2）含致癌物）含致癌物3-4苯丙苯丙吡。吡。（3）破壞維生素）破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性。使蛋白質(zhì)變性。2、腌制食品、腌制食品（1）導(dǎo)致高血壓）導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過(guò)重、鼻咽癌腎負(fù)擔(dān)過(guò)重、鼻咽癌;（2）影響粘膜系統(tǒng)，引起潰瘍和胃炎。）影響粘膜系統(tǒng)，引起潰瘍和胃炎。十大垃圾食品十大垃圾食品3、加工肉制品、加工肉制品(如如:肉干、肉松、香腸等肉干、肉松、香腸等)（1）含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽。（2）含大量防腐劑(加重肝臟負(fù)擔(dān));十大垃圾食品十大垃圾食品4、餅干糖果類食品、餅干糖果類食品(除低溫烘烤餅干、全麥餅干除低溫烘烤餅干、全麥餅干)（1）食用香精和色

28、素過(guò)多）食用香精和色素過(guò)多(肝功能負(fù)擔(dān)肝功能負(fù)擔(dān));（2）嚴(yán)重破壞維生素。）嚴(yán)重破壞維生素。（3）熱量過(guò)多）熱量過(guò)多,營(yíng)養(yǎng)成分低。營(yíng)養(yǎng)成分低。十大垃圾食品十大垃圾食品5、高糖、高糖/酒精飲料酒精飲料(可樂(lè)、奶茶、咖啡、啤酒等可樂(lè)、奶茶、咖啡、啤酒等)（1）含磷酸鹽、碳酸鹽,與體內(nèi)鈣結(jié)合，帶走體內(nèi)大量的鈣;（2）含糖量過(guò)高,喝后有飽漲感,影響正餐。十大垃圾食品十大垃圾食品6、方便面類、方便面類（1）油炸方便面、油、鹽分過(guò)高。（2）只有熱量,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。十大垃圾食品十大垃圾食品7、罐頭類、罐頭類8、冷凍甜品、冷凍甜品(冰淇淋、冰棒冰淇淋、冰棒)9、燒烤類：、燒烤類：（1）含大量”34苯并吡”(三大致

29、癌物之首);（2）一只烤雞腿=60只香煙的毒性;（3）導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性、身體無(wú)法利用(加重肝、腎負(fù)擔(dān))。十大垃圾食品十大垃圾食品10、受污染的海產(chǎn)類、受污染的海產(chǎn)類（1）含重金屬）含重金屬(影響肝臟功能）影響肝臟功能）（2）易含二惡英）易含二惡英(新的致癌物新的致癌物,引起基因突變引起基因突變)。 此外，中醫(yī)認(rèn)為：體內(nèi)濕、熱、痰、火、此外，中醫(yī)認(rèn)為：體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成食，積聚成“毒毒”，其中宿便毒素是萬(wàn)病之源；，其中宿便毒素是萬(wàn)病之源；有調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天大便有調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天大便2 2次的人壽命長(zhǎng)。二便次的人壽命長(zhǎng)。二便暢通，對(duì)維持人體健康有重要作用。暢通，對(duì)維持人體健康有重要作用。

30、人體內(nèi)毒素從何而來(lái)人體內(nèi)毒素從何而來(lái) 2、從環(huán)境來(lái)的毒素，即外來(lái)的毒。汽車排氣污染人體內(nèi)毒素從何而來(lái)人體內(nèi)毒素從何而來(lái)3 3、不良的生活習(xí)慣、不良的生活習(xí)慣 一般來(lái)說(shuō)，生理機(jī)能正常的話，大多數(shù)毒素可通過(guò)腸道、腎臟排出體外；肝臟也有解毒功能。但當(dāng)身體處在疲勞、飲食不當(dāng)、睡眠不足、生病或用藥不當(dāng)時(shí)，可造成毒素排出受阻。 因此，清除體內(nèi)毒素是維護(hù)身體健康不可因此，清除體內(nèi)毒素是維護(hù)身體健康不可缺少的功課。缺少的功課。（三）怎樣檢測(cè)體內(nèi)的毒素積存（三）怎樣檢測(cè)體內(nèi)的毒素積存1、每天飲水量不到2000毫升，飲水未經(jīng)過(guò)濾凈化。2、吃精白米、面，非全谷類。3、極少攝取各種顏色的蔬菜及水果。4、極少或不吃生蔬

31、菜。5、喜愛(ài)油炸、熏烤及油膩重口味的食物。6、喜愛(ài)動(dòng)物性食物。7、常吃精致甜食及垃圾食物。8、常吃西式快餐。9、經(jīng)常外食。10、過(guò)量飲酒。 怎樣檢測(cè)體內(nèi)的毒素積存怎樣檢測(cè)體內(nèi)的毒素積存1111、很少或從不做運(yùn)動(dòng)或常做劇烈運(yùn)動(dòng)。、很少或從不做運(yùn)動(dòng)或常做劇烈運(yùn)動(dòng)。1212、常曝曬在陽(yáng)光下。、常曝曬在陽(yáng)光下。1313、經(jīng)常熬夜。、經(jīng)常熬夜。1414、大量使用行動(dòng)電話及無(wú)線電話機(jī)。、大量使用行動(dòng)電話及無(wú)線電話機(jī)。1515、每天長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)。、每天長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)。1616、經(jīng)常呼吸空氣中的廢氣。、經(jīng)常呼吸空氣中的廢氣。1717、情志失調(diào)：憤怒、恐懼、焦躁、憂郁、悲傷等。、情志失調(diào)：憤怒、恐懼、焦躁

32、、憂郁、悲傷等。1818、經(jīng)常服用藥物。、經(jīng)常服用藥物。1919、常吃腌熏食物、常喝咖啡和加工飲料。、常吃腌熏食物、常喝咖啡和加工飲料。（四）（四）人體的排毒器官及預(yù)防人體的排毒器官及預(yù)防1 1、大腦大腦 ：大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影：大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影 響排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會(huì)降低毒素響排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會(huì)降低毒素 排出的效率。排出的效率。 預(yù)防措施：保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。預(yù)防措施：保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。 2 2、胃液：胃液的主要功能是消化食物及殺死食物中的病原、胃液：胃液的主要功能是消化食物及殺死

33、食物中的病原 體。通過(guò)嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。體。通過(guò)嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。 預(yù)防措施：不要空腹吃對(duì)胃刺激大的過(guò)酸、過(guò)辣的食物。預(yù)防措施：不要空腹吃對(duì)胃刺激大的過(guò)酸、過(guò)辣的食物。 盡量規(guī)律用餐，保證胃的健康。盡量規(guī)律用餐，保證胃的健康。 人體的排毒器官及預(yù)防人體的排毒器官及預(yù)防 3、淋巴系統(tǒng)：淋巴系統(tǒng)是人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，充、淋巴系統(tǒng)：淋巴系統(tǒng)是人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，充 當(dāng)著體內(nèi)當(dāng)著體內(nèi)毒素回收站的角色。毒素回收站的角色。 預(yù)防措施：每天洗預(yù)防措施：每天洗1015分鐘溫?zé)崴。源龠M(jìn)淋巴回流，天分鐘溫?zé)崴?，以促進(jìn)淋巴回流，天冷時(shí)可用熱水泡腳。冷時(shí)可用熱水泡腳。 4、眼睛：對(duì)于女人，尤其是愛(ài)哭

34、的女人，流淚可以排毒。醫(yī)學(xué)專、眼睛：對(duì)于女人，尤其是愛(ài)哭的女人，流淚可以排毒。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，流出的淚水中確實(shí)含有大量對(duì)健康不利的有毒物質(zhì)。家證實(shí)，流出的淚水中確實(shí)含有大量對(duì)健康不利的有毒物質(zhì)。 預(yù)防措施：很少流淚的人應(yīng)經(jīng)常讓淚腺運(yùn)動(dòng)一次。預(yù)防措施：很少流淚的人應(yīng)經(jīng)常讓淚腺運(yùn)動(dòng)一次。 如切洋蔥等。但哭完后別忘了補(bǔ)充水分。如切洋蔥等。但哭完后別忘了補(bǔ)充水分。 人體的排毒器官及預(yù)防人體的排毒器官及預(yù)防5 5、肺臟：、肺臟： 肺是最易積存毒素的器官之一。人每天呼吸，肺是最易積存毒素的器官之一。人每天呼吸，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺

35、臟。肺也能通過(guò)呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代入到肺臟。肺也能通過(guò)呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。謝的廢氣。 預(yù)防措施：經(jīng)常到空氣清新的地方或雨后空氣清新時(shí)預(yù)防措施：經(jīng)常到空氣清新的地方或雨后空氣清新時(shí) 練習(xí)深呼吸，或主動(dòng)咳嗽幫助肺臟排毒練習(xí)深呼吸，或主動(dòng)咳嗽幫助肺臟排毒. . 人體的排毒器官及預(yù)防人體的排毒器官及預(yù)防6、肝臟：肝臟是人體最大的解毒器官。肝臟中奇特 的解毒酶對(duì)食物進(jìn)行加工處理。會(huì)造成食 物中的某些毒素積存。 預(yù)防措施。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過(guò)把壓力施加 到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)， 加快血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。 人體的排毒器官及預(yù)防人體的排毒器官及預(yù)防7、皮膚：皮膚是人體最

36、大的排毒器官。皮膚受、皮膚：皮膚是人體最大的排毒器官。皮膚受“內(nèi)內(nèi) 毒毒”影響最明顯，也是排毒見(jiàn)效最明顯的影響最明顯，也是排毒見(jiàn)效最明顯的地地 方，能通過(guò)出汗等方式排出其它器官很難方，能通過(guò)出汗等方式排出其它器官很難 排出的毒素。排出的毒素。 預(yù)防措施：每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)預(yù)防措施：每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng).人體的排毒器官及預(yù)防人體的排毒器官及預(yù)防8 8、腎臟：腎臟是人體最重要的排毒器官。過(guò)濾、腎臟：腎臟是人體最重要的排毒器官。過(guò)濾血液中的毒素血液中的毒素, ,通過(guò)尿液排出體外。保持人體通過(guò)尿液排出體外。保持人體水分和鉀鈉平衡作用尿液中毒素很多，不及時(shí)水分和鉀鈉平衡

37、作用尿液中毒素很多，不及時(shí)排出，會(huì)重新吸收入血，危害健康。排出，會(huì)重新吸收入血，危害健康。 預(yù)防措施：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液預(yù)防措施：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排中濃度，還促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。 人體的排毒器官及預(yù)防人體的排毒器官及預(yù)防9、大腸、大腸 ：人體內(nèi)：人體內(nèi)80%的毒素在腸道中，腸道的清的毒素在腸道中，腸道的清 潔，就可減少毒素對(duì)身體的損害。糞便中潔，就可減少毒素對(duì)身體的損害。糞便中 含有大量毒素，和尿液一樣，若不及時(shí)排含有大量毒素，和尿液一樣，若

38、不及時(shí)排 出體外，也會(huì)被身體重吸收，危害健康。出體外，也會(huì)被身體重吸收，危害健康。 預(yù)防措施：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短其在預(yù)防措施：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短其在 腸道停留時(shí)間，減少毒素的吸收。多吃粗腸道停留時(shí)間，減少毒素的吸收。多吃粗 纖維食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。纖維食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。（五）清腸排毒與飲食（五）清腸排毒與飲食1、清腸排毒的飲食原則、清腸排毒的飲食原則（1 1）多飲涼開(kāi)水：）多飲涼開(kāi)水： 水是百藥之王，能稀釋毒素，促進(jìn)毒素從尿液中排出體水是百藥之王，能稀釋毒素，促進(jìn)毒素從尿液中排出體外。每天應(yīng)飲水外。每天應(yīng)飲水30003000毫升以上。可選擇溫?zé)?/p>

39、的白水、礦泉水、毫升以上。可選擇溫?zé)岬陌姿?、礦泉水、蜂蜜水、檸檬汁等。離子水水分子量小、滲透性強(qiáng)，蜂蜜水、檸檬汁等。離子水水分子量小、滲透性強(qiáng)，pHpH值為值為弱堿性，有利于利尿排毒。不能喝可樂(lè)等碳酸飲料，咖啡等。弱堿性，有利于利尿排毒。不能喝可樂(lè)等碳酸飲料，咖啡等。喝水的三個(gè)重要時(shí)間：喝水的三個(gè)重要時(shí)間：1 1）早晨起床：早晨起床喝一大杯水，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出；降低）早晨起床：早晨起床喝一大杯水，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出；降低血液粘稠度，改善血管功能。血液粘稠度，改善血管功能。2 2）下午）下午3 3點(diǎn)：點(diǎn)： 中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)活躍的時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)活躍的時(shí)間。3 3）晚上九點(diǎn)：是人體免疫系統(tǒng)最活

40、躍的時(shí)間，修復(fù)免疫統(tǒng)。但）晚上九點(diǎn)：是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，修復(fù)免疫統(tǒng)。但不宜喝的過(guò)多，每次不宜喝的過(guò)多，每次300300毫升即可，以免夜尿多，影響睡眠。毫升即可，以免夜尿多，影響睡眠。清腸排毒與飲食清腸排毒與飲食（2）多吃新鮮和有機(jī)食品（生機(jī)果蔬汁）。生鮮果蔬可以提供大量纖維素和活性維生素，有助于排毒。多吃粗糧等富含膳食纖維的食物。（3）多吃含抗氧化劑維生素C、E等豐富的食物 ：多吃新鮮有機(jī)食品，有助于預(yù)防體內(nèi)毒素堆積和消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。（4）吃東西不要太快：多咀嚼，促進(jìn)唾液分泌，排出毒素。清腸排毒與飲食清腸排毒與飲食（5）多吃富含葉綠素的食物：含葉綠素的食物具有解毒

41、功能，讓毒性物質(zhì)附著在食物纖維和葉綠素上，并隨著大便排出體外。（6）所食蔬菜盡可能保持1/2的生食。（7）盡量減少攝入肉、蛋、油、鹽、白砂糖、醬油、精制與加工食品。 （8）少葷多素：每周吃兩天素食（或生機(jī)斷食一天），給腸胃休息機(jī)會(huì)。 “周末斷食日周末斷食日 ”。清腸排毒與飲食清腸排毒與飲食（9）運(yùn)動(dòng)可以排毒：運(yùn)動(dòng)可以發(fā)汗，通過(guò)出汗讓毒素隨汗液排出體外。建議每天要保持30分鐘，每周3次以上有氧運(yùn)動(dòng)。 （10）增強(qiáng)體質(zhì)：恢復(fù)免疫系統(tǒng)。清腸排毒與飲食清腸排毒與飲食2、自然界中的排毒養(yǎng)顏食物、自然界中的排毒養(yǎng)顏食物（1）魔芋：魔芋含有豐富的食物纖維素，是著名的）魔芋：魔芋含有豐富的食物纖維素，是著名的

42、“胃腸清道胃腸清道 夫夫”、 “血液凈化劑血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。，能清除腸壁上的廢物。（2）黑木耳：木耳含有植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，能吸附殘）黑木耳：木耳含有植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，能吸附殘 留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)排出體外，清潔血留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)排出體外，清潔血 液，排毒清胃液，排毒清胃（3）綠豆：綠豆有清熱解毒，利尿消暑，止渴祛火作用。自古）綠豆：綠豆有清熱解毒，利尿消暑，止渴祛火作用。自古 就是極有效的解毒劑。綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。就是極有效的解毒劑。綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。清腸排毒與飲食清腸排毒與飲食（4）蘆薈：含有多種植物活性成分及多糖，能清除腸道、肝臟

43、）蘆薈：含有多種植物活性成分及多糖，能清除腸道、肝臟 毒素和清理血管。消除體內(nèi)酸毒，改善酸性體質(zhì)。毒素和清理血管。消除體內(nèi)酸毒，改善酸性體質(zhì)。（5）活力多：低聚果糖能有效改善人體腸道環(huán)境，增殖有益菌。）活力多：低聚果糖能有效改善人體腸道環(huán)境，增殖有益菌。（6）苦瓜：苦瓜可清熱解毒，養(yǎng)顏美容，消暑明目。）苦瓜：苦瓜可清熱解毒，養(yǎng)顏美容，消暑明目。（7）海帶：海帶含有硫酸多糖等，能夠吸收血管中的膽固醇。）海帶：海帶含有硫酸多糖等，能夠吸收血管中的膽固醇。 海帶中含有的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)隨尿液排海帶中含有的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)隨尿液排 出體外。海帶表面上的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值出體外。海

44、帶表面上的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值 甘露醇，有利尿作用。能對(duì)藥物中毒、浮腫有益。甘露醇，有利尿作用。能對(duì)藥物中毒、浮腫有益。清腸排毒與飲食清腸排毒與飲食（8 8）蘋果）蘋果：蘋果含膳食纖維和半乳糖醛酸可排毒。（9 9）芹菜：）芹菜：芹菜中含有的纖維可以像提純裝置一樣， 過(guò)濾體內(nèi)的廢物。（1010）黃）黃瓜：能清熱解毒、生津止渴。黃瓜汁液既可排 毒，也可凈化肌膚。（1111）紅薯：）紅薯：紅薯中含有大量膳食纖維等，在腸道無(wú)法 被消化吸收。既能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)， 促進(jìn)排便。 清腸排毒與飲食清腸排毒與飲食（1212）花粉：）花粉：花粉是腸道的清道夫,能清腸排毒，美容護(hù)膚,消痘去斑。花粉叫腸道警察。

45、維持腸道秩序。 （1313）糙米：）糙米：糙米中的米糠含有可溶性植物纖維，有“三通”作用。被稱為清潔大腸的“管道工”。（1414）火龍果：）火龍果：火龍果中含有植物白蛋白，有吸附體內(nèi)重金屬作用?；瘕埞屑s有數(shù)千粒芝麻狀的種子，是高纖維的最好來(lái)源，有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便效果。清腸排毒與飲食清腸排毒與飲食 春夏是排毒的最佳時(shí)機(jī)春夏是排毒的最佳時(shí)機(jī)生機(jī)排毒的意義和目的生機(jī)排毒的意義和目的1、什么是斷食療法、什么是斷食療法 所謂斷食，是指在一定時(shí)間內(nèi)中斷正常飲所謂斷食，是指在一定時(shí)間內(nèi)中斷正常飲食，只飲水、喝果蔬汁等。斷食過(guò)程中避免食食，只飲水、喝果蔬汁等。斷食過(guò)程中避免食用米飯、面食、肉類、熟食品、

46、油、鹽及非素用米飯、面食、肉類、熟食品、油、鹽及非素食的食物。食的食物。 “ “ 斷食斷食 ” ”不等同于絕食，它有積極、正不等同于絕食，它有積極、正面的意義。斷食讓身、心、面的意義。斷食讓身、心、 靈得到健康和新靈得到健康和新生。生。 生機(jī)排毒的意義和目的生機(jī)排毒的意義和目的 19141914年，年，5757位世界知名醫(yī)生，在一個(gè)健康會(huì)議上作出一位世界知名醫(yī)生，在一個(gè)健康會(huì)議上作出一個(gè)結(jié)論：斷食是排出腸道毒素的最好方法。個(gè)結(jié)論：斷食是排出腸道毒素的最好方法。 在斷食期間，由于中止食物的供給，讓人體面臨饑餓的在斷食期間，由于中止食物的供給，讓人體面臨饑餓的危機(jī)，這時(shí)人體就會(huì)迅即啟動(dòng)人體的危機(jī)處

47、理系統(tǒng)。危機(jī)，這時(shí)人體就會(huì)迅即啟動(dòng)人體的危機(jī)處理系統(tǒng)。 首先，人體會(huì)從自身尋找營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的物質(zhì)，如過(guò)多的皮首先，人體會(huì)從自身尋找營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的物質(zhì)，如過(guò)多的皮下脂肪、不良膽固醇、異常腫瘤組織等，當(dāng)作燃料燃燒以產(chǎn)下脂肪、不良膽固醇、異常腫瘤組織等，當(dāng)作燃料燃燒以產(chǎn)生能量。這種現(xiàn)象叫做生能量。這種現(xiàn)象叫做“自體融解自體融解”。把造成人體氣血不暢。把造成人體氣血不暢的物資，燃燒殆盡。的物資，燃燒殆盡。 傳說(shuō)，在古代東方，即使皇帝生病，讓御醫(yī)診治之余，傳說(shuō)，在古代東方，即使皇帝生病，讓御醫(yī)診治之余，往往也要往往也要“挨餓挨餓”。 目前，斷食療法在一些國(guó)家正悄悄興起。目前，斷食療法在一些國(guó)家正悄悄興起。2、為

48、什么要進(jìn)行生機(jī)排毒、為什么要進(jìn)行生機(jī)排毒 人體如同一部高精密度的儀器，要隨時(shí)進(jìn)行調(diào)試；人體的各重要器官也如同汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，需要定期保養(yǎng)。否則，人體內(nèi)積存的垃圾和毒素的不良刺激，勢(shì)必會(huì)造成人體疾病的發(fā)生和過(guò)早衰老。 生機(jī)排毒，目的就是為身體進(jìn)行一次全面的清潔和保養(yǎng)，排出體內(nèi)垃圾毒素，減少體內(nèi)毒素堆積。達(dá)到“人體三清、三通”的健康狀態(tài)。3、斷食療法的效果、斷食療法的效果（1 1）快速清腸，清血，排毒）快速清腸，清血，排毒1 1）排出體內(nèi)毒素：激發(fā)人體與生俱有的自愈能力。）排出體內(nèi)毒素：激發(fā)人體與生俱有的自愈能力。2 2）清理身體內(nèi)部環(huán)境：斷食過(guò)程中，停止固體食物進(jìn)入體內(nèi)，）清理身體內(nèi)部環(huán)境：斷

49、食過(guò)程中，停止固體食物進(jìn)入體內(nèi)，給身體一個(gè)自動(dòng)清潔的機(jī)會(huì)。給身體一個(gè)自動(dòng)清潔的機(jī)會(huì)。3 3）清除宿便：為身體進(jìn)行一次徹底清）清除宿便：為身體進(jìn)行一次徹底清“倉(cāng)倉(cāng)”。 （2 2）斷食讓疲憊的內(nèi)臟充分休息和恢復(fù)）斷食讓疲憊的內(nèi)臟充分休息和恢復(fù) 斷食給身體系統(tǒng)重建的機(jī)會(huì)，清除身上不自然的生長(zhǎng)物。斷食給身體系統(tǒng)重建的機(jī)會(huì)，清除身上不自然的生長(zhǎng)物。對(duì)血壓偏高、感冒發(fā)燒、頭痛、偏頭痛、失眠、便秘、炎癥、對(duì)血壓偏高、感冒發(fā)燒、頭痛、偏頭痛、失眠、便秘、炎癥、神經(jīng)緊張、肌肉酸痛等有明顯的效果。神經(jīng)緊張、肌肉酸痛等有明顯的效果。 斷食療法的效果斷食療法的效果（3）斷食能延緩衰老）斷食能延緩衰老 斷食療法猶如搞環(huán)

50、境衛(wèi)生，使體內(nèi)衰老、病殘斷食療法猶如搞環(huán)境衛(wèi)生，使體內(nèi)衰老、病殘 的細(xì)胞及廢物排出體外。減緩衰老過(guò)程。的細(xì)胞及廢物排出體外。減緩衰老過(guò)程。（4）斷食能使皮膚更美麗）斷食能使皮膚更美麗 斷食能促進(jìn)荷爾蒙的分泌。體內(nèi)環(huán)保，肌膚才斷食能促進(jìn)荷爾蒙的分泌。體內(nèi)環(huán)保，肌膚才 能清潔亮麗、紅潤(rùn)光澤，眼睛明亮。能清潔亮麗、紅潤(rùn)光澤，眼睛明亮。（5）斷食有助于停止抽煙和喝酒的欲望）斷食有助于停止抽煙和喝酒的欲望 斷食可放松神經(jīng)，消除抽煙、喝酒的欲望。斷食可放松神經(jīng)，消除抽煙、喝酒的欲望。 斷食療法的效果斷食療法的效果（6 6）燃燒脂肪，減輕體重。）燃燒脂肪，減輕體重。1 1）減低熱量吸收，減輕體重。）減低熱量

51、吸收，減輕體重。2 2）清潔消化系統(tǒng)，停止過(guò)量飲食。使膨脹的胃回復(fù)到）清潔消化系統(tǒng)，停止過(guò)量飲食。使膨脹的胃回復(fù)到正常的大小，貪食欲望消失，避免過(guò)食肥胖。正常的大小，貪食欲望消失，避免過(guò)食肥胖。 （7 7）斷食能使大腦得到額外的血液和養(yǎng)料。大腦中的）斷食能使大腦得到額外的血液和養(yǎng)料。大腦中的有毒廢物也會(huì)被清除，使精神集中、感官敏銳，思考有毒廢物也會(huì)被清除，使精神集中、感官敏銳，思考清晰，記憶力增強(qiáng)。清晰，記憶力增強(qiáng)。斷食療法的效果斷食療法的效果（8 8）斷食幫助你睡得更好。）斷食幫助你睡得更好。 斷食是大自然的鎮(zhèn)斷食是大自然的鎮(zhèn) 靜劑，能夠放松神經(jīng)、靜劑，能夠放松神經(jīng)、 消除焦慮，使睡眠深沉香甜。消除焦慮，使睡眠深沉香甜。（9 9）斷食改善酸性體質(zhì)。）斷食改善酸性體質(zhì)。 斷食期間不吃米面、魚(yú)肉等酸食物，而果蔬、芽斷食期間不吃米面、魚(yú)肉等酸食物，而果蔬、芽 菜等為堿性食物?？煽焖俑纳企w質(zhì)，激發(fā)機(jī)體的菜等為堿性食物?？煽焖俑纳企w質(zhì)，激發(fā)機(jī)體的 免疫功能。免疫功能。斷食療法的效果斷食療法的效果 （1010）斷食可增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾?。嗍晨稍鰪?qiáng)體質(zhì)，防治疾病 1 1）增強(qiáng)吞