心理與健康平時作業(yè)參考答案

1、心理與健康第一次平時作業(yè)一、名詞解釋.1 .人口膨脹是指某個國家或地區(qū)的人口在短時間之內(nèi)迅速增長而生產(chǎn)總值沒有提升或提升很少.人口膨脹會給社會經(jīng)濟帶來負面影響.2 .社會變遷過程中,文化集叢中的一局部落后于其他局部而呈現(xiàn)呆滯的現(xiàn)象.亦稱文化滯后或文化落后.3 .健康是指不僅僅是指沒有疾病或病痛,而且是一種軀體上、 精神上和社會上的完全良好狀態(tài).也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態(tài),并能與其所處的社會及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和良好的心理素質(zhì).4 .一種主觀上的社交孤獨狀態(tài),伴有個人知覺到自己與他人隔離或缺乏接觸而產(chǎn)生的不被劫難的痛苦體驗.5 .壓力：壓力存在與外部世界,通過施加外部

2、刺激引起心理的反響；壓力是人內(nèi)部的精神掙扎、緊張、焦慮,甚至涉及感知到傷害時的驚恐；壓力來源于軀體喚醒.二、不定項選擇題1.ABCD2.ABCD3.ABD4.ABCD5.A6.AC7.AD8.ABC9.ABCD10.ACD三、簡做題1 .第一,原有價值正在消解,新的價值觀沒有樹立,在生活中找不到可以作為標尺的價值標簽,出現(xiàn)價值混亂.第二,心理失衡現(xiàn)象日趨嚴重.第三,知識更新的速度加快,使人們在學(xué)習(xí)、 就業(yè)上的壓力加大.第四,網(wǎng)絡(luò)一來群體在擴大.第五,歸屬感確實現(xiàn)象在人群中擴散.2 .第一,心理健康者有工作,能夠把本身的智慧和水平,從其工作中發(fā)揮出來,以獲取成就,他樂于工作,能夠從工作中滿足.第

3、二,心理健康者有朋友,他樂于與人交往,能和他們建立良好的關(guān)系,而且在與人相處時,正面的態(tài)度常多于反面的態(tài)度.第三,心理健康的人對于他本身有適當(dāng)?shù)牧私?并進而能悅納自己,他愿意努力開展其身心的潛能,對與無法不久的缺陷,也能安然接受,而不做無謂的怨尤.第四,心理健康者能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸,對環(huán)境能做出正確的、客觀的觀察,并能夠作健全的、有效的適應(yīng),他對生活中各項問題能以切實的方法處理,不企圖逃避.3 .悲觀者的處事特征：1最壞的打算.2周密的心理安排,將焦慮具體化.樂觀者的處事特征：1對未來始終充滿信心.2以解決問題為中央的處事方式.3積極地應(yīng)對挫折.四、材料分析題.1 .超級病毒的例子讓我

4、們明白,醫(yī)學(xué)并不能解決所有健康生活所需要的身體平安問題,而?巫術(shù)的見證人?中的事例那么讓我們明白,我們的心里一旦出現(xiàn)問題,將會對身體產(chǎn)生極大的影響.綜合這兩者,那就是：健康的生活必須是軀體處于強壯和精神充滿活力的狀態(tài).心理學(xué)關(guān)注健康的促進和維護,關(guān)注社會的穩(wěn)定性,關(guān)注生活質(zhì)量的提升和衛(wèi)生保健費使用的情況.大量日常生活經(jīng)驗證實,危險的行為和生活方式,是發(fā)生疾病和導(dǎo)致異常死亡的主要原因.而科學(xué)研究又進一步告訴我們,健康行為是由情感與動機、贊賞與懲罰、態(tài)度與信念、心情與特性等多因素模型喚起的.自然而然,這些都強有力地證實了心理學(xué)對健康生活的影響.2 .強迫病癥指明知沒有必要,但又無法擺脫的無意義的思

5、想、 沖動和行為,還有一些比較一般的認知障礙的行為征兆也在這一因子中反映.得分在20分以上,強迫病癥較明顯.得分在10分以下者,強迫病癥不明顯.總的說來,得分越高,標明個體越無法拜托無意義的思想、沖動和行為,并可能表現(xiàn)出一些認知障礙的行為征兆； 得分越低,說明個體在此種癥狀上表現(xiàn)越不明顯,沒有出現(xiàn)強迫行為.3 .生活中發(fā)生的重大生活事件很容易讓人產(chǎn)生壓力,這被稱為“應(yīng)激巨礫； 止匕外,一些生活中的小煩惱也能帶給人壓力.當(dāng)幾件能給人帶來壓力的事情一起發(fā)生的時候,心理壓力就會劇增.特別是幾件重大事故接二連三發(fā)生的時候,人更是可能處于崩潰的邊緣,甚至完全崩潰.這是壓力的累積肖英,事件越嚴重,數(shù)量越多

6、,持續(xù)事件越長,影響就越大.心理與健康第二次平時作業(yè)一、名詞解釋1 .認知偏差P74人們根據(jù)一定表現(xiàn)的現(xiàn)象或虛假的信息二隊他人做出判斷,從而出現(xiàn)判斷實務(wù)或判斷本身與判斷對象的真實情況不相符合.2.情緒P94情緒是一種軀體和精神上白復(fù)雜變化模式,包括生i喚醒、感覺、認知過程和行為反響.這些反響都是人對客觀實務(wù)所持的態(tài)度中產(chǎn)生的主觀體驗.3.未竟事物P115未竟事物是指一切未能表達出來的情緒,包括會很、憤怒、痛苦等.4.空椅技術(shù)P115空椅技術(shù)是一種使當(dāng)事人的未竟事物得以宣泄的一種有效途徑.這種技術(shù)通常運用兩張椅子,要求來訪者坐其中一張,扮演事件的一方,然后再換到另一張椅子上,要求當(dāng)事人扮演雙方來

7、進行對話,將未竟事物在線,充分體驗沖突,將內(nèi)心積郁的感受充分表達出來5 .自我概念P139自我概念是指一個人對自己人格特質(zhì)的知覺,包括認為自己是什么樣的人的所有想法和感覺.二、不定項選擇題1.BC2.D3.ABC4.ABCD5.D6.ABC7.ACD8.ABCD9.B10.ABCD三、簡做題1. P71幾種有助于改善記憶的方法：過度學(xué)習(xí).及時復(fù)習(xí)與理解記憶.場所記憶術(shù).諧音詞和故事鏈.組織線索.注意集中.運用多種感官.勤做筆記.2. P77-80不合理認知的典型特征：1絕對化的要求.2過分概括化.3糟糕至極.4兩級性思維.5選擇性提取.6人格化.7情緒推理.8亂貼標簽.3. P105自我防衛(wèi)常

8、常表現(xiàn)為以下形式：潛抑和壓抑、代償、投射與自居、轉(zhuǎn)移、否定、抵消與隔離、反向作用、合理化與夢想、幽默、認同.4. P120情緒調(diào)控的方法有：深呼吸法.扮鬼臉法.精神勝利法.臨場活動法.閉目養(yǎng)神法.凝視法.消遣法.自我暗示法.類比法.聯(lián)想法.系統(tǒng)脫敏法.5. P132艾森克強調(diào)人格的結(jié)構(gòu)包括三個根本維度：外向性、神經(jīng)質(zhì)、精神質(zhì),可用首寫字母E,N,P分別代表三個緯度.縮寫詞PENJW艾森克的三維度模型,也稱“三大人格模型.6. P139人格類型可以劃分成膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)、粘液質(zhì).多血質(zhì),活潑好動、善于焦急、思維敏捷、容易接受新鮮事物、情緒感容易產(chǎn)生也容易變化和消失、容易外露、體驗不深刻.抑

9、郁質(zhì)沉靜、對問題感受和體驗深刻、持久、情緒不容易表露、反響緩慢但是深刻、準確性高.粘液質(zhì)感受性低、耐受性高、不隨意反響、外部表現(xiàn)少、情緒具有穩(wěn)定性、反響速度不快但靈活.膽汁質(zhì)坦率熱情、經(jīng)歷旺盛、容易沖動、脾氣暴躁、思維敏捷但準確性差,情感外露、持續(xù)時間不長.四、材料分析題1.P83隨想1:領(lǐng)導(dǎo)雖然沒當(dāng)眾批評,但這不是和批評一樣嘛,多沒面子.不合理認知： 極端化思維.合理認知： 每個人都會有錯,再說領(lǐng)導(dǎo)也不是針對我來的,是為了學(xué)校的工作.雖然我也是為了學(xué)校的工作,但畢竟首先要服從大局,個人能的工作可以先芳芳.以后一定要注意.隨想2:老師們還不知道會怎么想呢,他們肯定在看我的笑話,心理肯定在幸災(zāi)樂

10、禍.不合理認知：瞎猜想、極端化思維.合理認知：不對,還是好人多,起碼我那些好朋友不會這樣,再說,同辦公室的老師可以證實我實在干XX工作,他們不會這么想,這點小時對我也不能形成什么壞影響,大可放心.隨想3:領(lǐng)導(dǎo)真可惡,他肯定是有所指.不合理認知：詛咒、情緒推理.合理認知：其實,領(lǐng)導(dǎo)是針對開會準時這件事,并沒有針對具體某個人,再說,不是還有別的老師也來晚了嘛.隨想4:我真沒用,怎么偏偏碰到槍口上了.不合理認知：人格化、以偏概全.合理認知:不對,我現(xiàn)在能干這份工作,不正說明領(lǐng)導(dǎo)對我的肯定嘛.如果我沒有水平,領(lǐng)導(dǎo)也不會把這份工作交給我.今天這件事算不了什么,以后注意就是了.隨想5:我真倒霉,偶爾一次就

11、讓領(lǐng)導(dǎo)碰上了.不合理認知：詛咒.合理認知：弱者才會怨命,我的命一點也不比別人差,只要我工作積極肯干,類似事情多注意,前途還是很光明的.目前需要做的是,找領(lǐng)導(dǎo)溝通解釋一下來晚的原因.2 .P90心理定勢影響著問題的解決.心理定勢是一個心理學(xué)概念,是對某一特定活動的準備狀態(tài),使人以一種固定看法為根據(jù)去認定一個新事物.心理定勢一方面可以使我們在從事某些活動時能夠相當(dāng)熟練,甚至到達自動化程度,節(jié)省很多事件和精力,另一方面,心理定勢會束縛我們的思維,使我們智慧用常規(guī)方法解決問題,因而給解決問題帶來消極影響.常見的影響問題解決的兩種心理定勢是：功能固著和刻板印象.功能固著是指一個物體經(jīng)常用于某種特殊的功能

12、,使人們把該功能固定于這一物體.刻板印象實質(zhì)人們對某一類人或?qū)崉?wù)產(chǎn)生的比擬固定、概括而籠統(tǒng)的看法.比方上面例子中的理發(fā)師,人們想當(dāng)然認為一個讓鎮(zhèn)長都讓三分的理發(fā)師肯定是個難得,并且還可能是個體格健壯、威武有力的男性.這是受刻板印象的影響.3.P101、103故事中的理發(fā)師有了自己的財產(chǎn),貪婪心就出現(xiàn)了,他希望自己的財產(chǎn)變得更多,希望自己的財產(chǎn)比別人多,希望自己的財產(chǎn)不要喪失,心理想著怎樣省錢,怎樣能掙錢,怎樣花錢,錢還有多少這好似一種金錢欲的惡性循環(huán),他向往的不再是快樂,而是錢.我們的負性情緒也會惡性循環(huán)： 痛苦一一想擺脫痛苦一一強化了痛苦一一更加痛苦.在我們的開展歷程中,隨著經(jīng)驗的累計,會對

13、自己的負性情緒的產(chǎn)生有一種語氣感應(yīng).一旦我們預(yù)期到了自己的負性情緒以及失控行為,就會對它產(chǎn)生擔(dān)憂和焦慮.案例中的張某表達的是負性情緒的另一種危害：負性情緒的外化.心理學(xué)家認為,當(dāng)我們的負性情緒累計到一定程度時,就會產(chǎn)生不同形式的外化.負性情緒需要一定的渠道宣泄,一旦沒有正常的渠道疏導(dǎo),就會以各種不同的形式外化.負性情緒最常見的一種外化就是軀體化,即心理能量轉(zhuǎn)化成了身體能量,表現(xiàn)為各種軀體病癥.另外一種外化為特征性的行為方式：固執(zhí)、退化、自我懲罰、攻擊、利他等.心理與健康第三次平時作業(yè)一、名詞解釋1.心理學(xué)家指出,我們對聲音、氣味、身材、膚色的偏好都在我們頭腦中有所預(yù)設(shè),每個人都是根據(jù)這些信息去

14、尋找自己的伴侶.這些對異性的洗好,心理學(xué)稱之為愛情地圖.2 .首因效應(yīng)：在人際知覺過程匯總最初形成的印象起著最重要的影響作用,亦帶來“先入為主的效果.3 .溝通：人與人之間、人與群體之間思想和感情的傳遞、反響的過程,以求達成思想一致和感情暢通.4 .服從：個體或群體在權(quán)威命令之下,迫于直接的或標準的壓力而做出命令制定行為的現(xiàn)象.5 .過度睡眠：過度日f眠是與失眠iang對應(yīng)的一種睡眠障礙,它分為睡眠過度癥和睡眠過度狀態(tài).睡眠過度癥表現(xiàn)為睡眠時間過長,持續(xù)許多小時乃至幾天,甚至更長； 睡眠過渡狀態(tài)表現(xiàn)為難以從睡眠中完全醒轉(zhuǎn),強行喚醒時往往出現(xiàn)意識模糊.二、不定項選擇題6.BCD2.ABCD3.A

15、BCD4.ABC5.ACD6.ABD7.C8.ABCD9.BC10.ABD三、簡做題1 .愛情三元論：美國心理學(xué)家斯滕伯格提出了愛情三元論,他認為人類的愛情雖然復(fù)雜多變,但根本構(gòu)成成分不外乎動機、情緒和認知三種.動機成分是產(chǎn)生愛情行為的驅(qū)動力.情緒成分是愛情滿足人的身心需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗.認知成分是愛情的理性熟悉,對情緒和動機有著限制作用.2 .第一,注重修飾外表.第二,注意自己的穿著.第三,注意自己的身姿.第四,注意語言的表達.第五,注意說話的場合.第六,注意態(tài)度的保持.3 .從眾,指個人的觀念與行為由于群體直接或隱含的引導(dǎo)或壓力,向與多數(shù)人相一致的方向變化的現(xiàn)象.從眾行為的本質(zhì),是個體受

16、到某種社會影響力作用之后,所產(chǎn)生的一種適應(yīng)性行為反響.、服從,心理學(xué)觀點認為個體或群體在權(quán)威命令之下,迫于直接的或標準的壓力而做出的命令指定行為的現(xiàn)象.服從是在外界壓力的影響下發(fā)生的,有被迫性.依從,心理學(xué)認為,既不是由于受到某種社會影響力作用,亦不是由于受到某種權(quán)威影響,只是由于受到他們的期望壓力而接受他人請求,使自身行為符合別人期望的現(xiàn)象,這被稱之為依從.4 .失眠問題在更多的時候是可以通過我們的自我調(diào)節(jié)來克服的,只需要培養(yǎng)一些良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣,遵循一些根本的生活規(guī)律,失眠問題就不會發(fā)生了.第一,建立良好的睡眠習(xí)慣.第二,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣.第三,堅持一定的體育鍛煉.第四,構(gòu)建一個適宜睡

17、覺的環(huán)境.第五,保持良好的心態(tài).5 .夢即使容易被遺忘,但是它的存在還是有一定的作用與價值的,具體表現(xiàn)在以下幾個方面： 第一,夢有助于腦功能的恢復(fù)和增強.第二,夢可以調(diào)節(jié)心理平衡.第三,夢能給創(chuàng)造性思維提供線索.第四,夢有傳遞早期信息,于是疾病發(fā)生的作用.四、材料分析題1 .故事中的父親主觀斷定孩子要10元美金是為了買玩具,而沒有正確理解兒子的注意所在：想和父親多點相處時間.所以他們溝通中出現(xiàn)了一些障礙一一父親對孩子的憤怒之言和孩子的無言轉(zhuǎn)身.這是由于,溝通信息沒有被適宜表達.主要表現(xiàn)為不能理解對方注意所在并正確地表達信息,所以不能得到對方對信息的注意與理解.導(dǎo)致我們產(chǎn)生溝通障礙的常見原因有：

18、信息傳遞雙方出現(xiàn)理解障礙.溝通信息沒有被合適表達.溝通中的輔助信息被誤解.2 .此段材料說明了從眾現(xiàn)象.從眾,指個人的觀念與行為由于群體直接或隱含的引導(dǎo)或壓力,向與多數(shù)人相一致的方向變化的現(xiàn)象.從眾行為的本質(zhì),是個體受到某種社會影響力作用之后,所產(chǎn)生的一種適應(yīng)性行為反響.從眾一般受兩種因素影響較大：一種是信息性影響過程,希望準確無誤,想了解給定情境下正確的反響方式.一種是標準性影響過程一一希望被別人喜歡、接受和支持.從眾心理會帶來群體力量意識.產(chǎn)生情緒和行為的感染.易于接受暗示.3 .與睡眠障礙相關(guān)性較高的疾病有：2型糖尿病.長期睡眠缺乏夜間睡眠少于6.5個小時所導(dǎo)致的結(jié)果和胰島素反抗是一樣的

19、,同樣表現(xiàn)為對胰島素失去敏感性.而胰島素是調(diào)節(jié)人體內(nèi)血糖的急速,胰島素反抗會引起血糖升高,引發(fā)2型糖尿病.睡眠性高血壓.睡眠性高血壓就是在睡眠時或者睡醒后血壓急劇上升,高于正常值的癥狀.睡眠性高血壓多發(fā)于阻礙性睡眠呼吸暫停綜合癥患者和鼾癥伴有睡眠呼吸暫停的人群.睡眠呼吸暫停綜合癥.簡稱OSAS該病會較為嚴重地影響呼吸功能,重者可并發(fā)心腦血管疾病而導(dǎo)致死亡.睡眠障礙的藥物治療中,鎮(zhèn)靜催眠和抗焦慮藥是應(yīng)用最多的藥物.這類藥物的作用特點是使失眠者入睡快,淺睡眠時間明顯延長,入睡后不易醒,兩者主要是程度不同縮短NREM口REMS眠.一般認為,有酒精或藥物濫用史的患者不能使用鎮(zhèn)靜催眠藥物,酒精與鎮(zhèn)靜催眠

20、藥物一起會降低藥物的平安閾值,也容易形成藥物成癮依賴.老年人由于藥物代謝慢,可以產(chǎn)生更高的血漿濃度而使藥物在體內(nèi)停留的時間延長.具體禁忌對象主要保羅：兒童、孕婦、呼吸功能障礙、重癥肌無力、飲酒之前或之后、睡眠期間需要被喚醒且要保持警覺狀進行工作的人員.心理與健康第四次平時作業(yè)一、名詞解釋1 .自我概念,是指一個人對自身存在的體驗.它指一個人通過經(jīng)驗、反省和他們的反響,逐步加深對自身的了解和認知.2.網(wǎng)絡(luò)成癮癥,互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥.英文簡稱IAD.根本病癥是上網(wǎng)時間失控,欲罷不能,可以不吃飯不睡覺,但是不能不上網(wǎng).患者即使意識到問題的嚴重性,也仍無法自控.表現(xiàn)為情緒低落、頭昏眼花、雙手蠶豆、疲乏無

21、力、食欲不振等.3.焦慮,指一種內(nèi)心不安或恐懼,預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒,表現(xiàn)為持續(xù)性精神警長、但又、不平安感或發(fā)作性驚恐狀態(tài).4.心理疾病,心理疾病是指一個人在情緒、觀念、行為、興趣、個性等方面出現(xiàn)一系列的失調(diào),亦滿意理障礙和心理問題.5.心理咨詢是指心理咨詢師運用心理學(xué)的原理和方法,幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的問題和根源,從而挖掘求助者本身潛在的水平,來改變原有的認知結(jié)構(gòu)和行為模式,以提升對生活的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)周圍環(huán)境的水平.二、不定項選擇題1.ABC2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.ABC三、簡做題1 .有網(wǎng)癮的人一般會出現(xiàn)以下9種情況.只有不斷增加上網(wǎng)時間才能滿足心理需求.下線后

22、繼續(xù)想象上網(wǎng)情形.無法限制上網(wǎng)沖動.將上網(wǎng)作為解脫痛苦的唯一方法.長時間迷戀上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂.對家人或親友隱瞞迷戀網(wǎng)絡(luò)的程度.將上網(wǎng)放在最重要的位置.因為上網(wǎng)而失學(xué)或是失去朋友、親人.雖然上網(wǎng)后會很懊悔,但還是忍不住要上網(wǎng).2.與藥物成癮想必,網(wǎng)絡(luò)成癮對個體生理的消極影響相對較輕.但是會導(dǎo)致人際關(guān)系、學(xué)習(xí)和工作等各方面的問題.以下一些方法可以自救：自我提醒法.自我暗示法.自我辯論強化法.厭惡療法.轉(zhuǎn)移注意法.標準生活發(fā).系統(tǒng)脫敏法.放松練習(xí)法.3.挫折概念包括三方面的內(nèi)容：其一是指存在者動機不能實現(xiàn)、需要不能滿足的干擾情境.其二是指對挫折情境的認知與評價,這種認知與評價的過程存在很大的個體差異.其三是指在對挫折認知評價的根底上,產(chǎn)生情緒或行為反響.4.特點： 患者病前均有相應(yīng)的性格缺陷.起病有一定的誘發(fā)因素,常在某一精神打擊或心理壓力下患病.患者能感覺到自己正一步步走向“誤區(qū),但常常難以拜托.患者本身十分痛苦,且疾病本