青少年心理健康知識手冊

1、青少年心理健康知識手冊80 年代，聯(lián)合國衛(wèi)生組織給健康下了一個新的定義： “什么叫健康健康不僅僅是沒有疾病，它包括身體健康、心理健康、交往健康和道德健康。 ”就是說，如果一個人身體上沒有什么病，但心理上不健康，心理素質不好，或者他對社會適應不好，那么仍然不能稱為健康。青少年由于生理、心理方面變化比較快，心理活動狀態(tài)的不穩(wěn)定、認知結構的不完備、生理成熟與心理成熟的不同步、對社會和家庭的高度依賴、文化知識及社會經(jīng)驗的不足等，很容易產(chǎn)生不健康的心理，使得他們比成年人有更多的焦慮，會遭遇到更多的挫折，導致心理問題或心理疾病，因而更容易產(chǎn)生心理障礙。世界衛(wèi)生組織公布的一份統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示， 的少年兒童自殺的

2、原因是害怕受到懲罰，患有心理疾病，有心理障礙的少兒最容易誘發(fā)自殺。相關資料表明，我國青少年行為問題的檢出率為 %，在人際關系、情緒穩(wěn)定等方面的問題尤為突出，有焦慮不安、恐懼、神經(jīng)衰弱和抑郁情緒等問題的人數(shù)占青少年總數(shù)的以上。更為嚴重的是，一份調(diào)查顯示曾有自殺念頭的學生占被調(diào)查者的 .，曾做好自殺準備的學生占。通過國內(nèi)大量調(diào)研資料表明， 心理障礙已成為青少年身心健康的頭號大敵。 而我們的家庭是與學生成長密不可分的，而恰恰很多家長對子女的心理健康教育尚是一片空白。很多望子成龍，望女成鳳的父母只重視子女的學業(yè)成績，只關心子女的身體健康，存在著重智輕德，重身體鍛煉輕心里保健的誤區(qū)。個別家庭，不僅不能意

3、識到孩子的心里需要，而且面對子女的反常行為往往采取粗暴簡單的教育方式；有的父母則在孩子成長中所面臨的各種生理，心理問題時不能及時地給予指導和幫助，導致子女產(chǎn)生心理障礙。例如：考試焦慮癥個案 “我現(xiàn)在一拿到試卷，腦子里就一片空白。 ”小莉從小成績優(yōu)異，可進入初三后，成績一降再降，一心想考重點高中的她一直都在自我加壓的情緒下緊張學習。總復習開始后，她每次拿到試卷，腦子里就一片空白，數(shù)理化公式忘得精光，以前會做的題現(xiàn)在也不會做了。她說： “我覺得自己無顏面對父母，還不如死了算了。 ”應對 每個學生都有考試焦慮癥，只是程度因人而異，顯然小莉是得了典型的考試焦慮癥。這時，老師和家長的耐心鼓勵很重要。家長

4、應該先接納孩子的緊張焦慮，聽孩子說說他的擔心與不安，為他減壓。孩子也可以找一個親密朋友，把種種委屈都發(fā)泄出來。強迫癥個案自從進入中三后，琳琳覺得學習比以前更緊張了，可是她回到家的第一件事卻是要將家里所有的東西進行整理、歸類。做完了這些事后，才能集中思想做作業(yè)。有時放好的東西又會再拿出來重新放。這樣的事總要重復幾次，最終必須做到全部讓自己認可，才終止這一行為。這花費了琳琳許多寶貴的時間，為此她感到很煩惱，但她表示，自己也控制不住自己。應對一般來說強迫癥的背后都有一個潛在的原因，比如父母追求完美，對孩子要求很高等等。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常發(fā)呆、做功課特別慢、咬指甲、聳肩膀等就得注意了，這很有可能是強

5、迫癥的前兆，這時家長要注意觀察孩子，了解一下孩子這么做的原因，并及早帶孩子去看醫(yī)生。戀愛受挫個案瘦高、文弱的小楊從初二開始就對同桌女同學產(chǎn)生了好感，買雪糕總是買兩支，有新書主動借給人家，晚上放學還護送同桌回家。學期結束時，小楊便興奮地提出“發(fā)展戀愛關系”，同桌卻說他“歪心眼” ，并讓老師給調(diào)了座位。被拒絕后，小楊產(chǎn)生了強迫性思維：“她為什么不喜歡我呢我長得太瘦弱我對她還不夠好”終日胡思亂想，使他的成績不斷下降，終于有一天，他選擇了輕生。應對青少年的心理發(fā)展和生理發(fā)育往往是不同步的，因而戀愛受挫往往使他們心灰意冷，這時候心理承受力差的就容易產(chǎn)生心理疾病。因此對戀愛受挫的青少年，家長和老師應當及早

6、發(fā)覺，并予以正確的引導和無微不至的關懷。學習障礙個案小麗今年剛剛入學，可是父母卻發(fā)現(xiàn)孩子寫作業(yè)時十分粗心，經(jīng)常多一撇少一捺，把答案寫錯。一次試卷發(fā)下來，父母發(fā)現(xiàn)中間竟然漏做了很多題，而小麗卻說自己根本沒看見這些題，父母覺得孩子學習態(tài)度有問題，故意不肯做題。應對專家指出，小麗其實是有書寫障礙。一般這類患者的眼睛似乎與別人的不一樣，好像“懶惰的眼睛” ，會漏掉許多明顯的信息，表現(xiàn)在學習時視而不見，可以把整個題丟掉，事后卻說自己沒看見這道題。這種孩子最易受到老師和家長的誤解，其實這是一種特殊的學習能力障礙。只有進行有關的視知覺訓練才能見成效。類似與這樣的例子還有很多很多，想在此說明的是 ,對于望子成

7、龍，望女成鳳的家教心態(tài)可以理解。 但事實上很多家長對子女的教育與學習要求超過了子女的生理和心理承受限度。并且，當孩子達不到預期的目的（如考試沒有考好）時， “恨鐵不成鋼”的父母總是更加責難孩子不認真，不努力，甚至打罵孩子。結果造成的惡果是：子女怕學習，行為習慣也不好；在學校與同學關系不好，對老師的教育反感；在家里與父母的關系更是一團糟。有些學生因此形成惡性循環(huán)，最終學習成績一落千丈，與家長最初的愿望背道而馳。那我們家長應該怎樣關注和面對孩子的心里健康狀況呢青少年心理健康問題的影響因素一般來說， 主要是環(huán)境因素、 學校因素、社會因素、 青少年自身因素、 人格類型。針對青少年心理健康問題要著重培養(yǎng)

8、孩子六種能力遠離心理疾病。首先：了解自身特點，培養(yǎng)自我認識能力。孩子往往對自己的長處和短處不了解， 對自己的個性和特點不認識， 對自己能做什么、適合做什么不清楚，對將來的目標心中無數(shù)。多數(shù)情況下是家長和老師讓干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺點，對自己的所謂“短處”產(chǎn)生自卑心理。如果對自己沒有一個正確的認識和客觀的評價，在遇到挫折和競爭的時候，容易產(chǎn)生心理失衡。因此，要讓他們明白每個人身上都有優(yōu)點和不足，只有看到自己的長處才能培養(yǎng)樂觀健全的個性。即使對成年人來說，正確地認識自我也非易事，所以，首先要懂得客觀評價自己，有客觀明確的生活目標，不苛求自己去做做不到的事情，這樣才能在快樂的情緒

9、中循序漸進，健康成長。其次：學會傾聽和表達，培養(yǎng)良好人際交往能力認真傾聽他人談話和意見， 使用恰當?shù)恼Z言同他人交流和溝通思想， 這種“聽”和“說”的技能是人際交往的重要環(huán)節(jié)。一些孩子往往在與人交流時，不注意分階段的講話或表現(xiàn)出不耐煩和不理睬，使人感到不尊重他人還有些孩子不愿意講自己的心理話，表達自己的時候缺乏自然坦誠的態(tài)度，妨礙了與人的溝通，有快樂的事不能同他人分享，有煩惱的事不能同他人分擔。這樣，由于長期聽不進來，說不出去，容易把自己封閉在一個小天地里，造成獨來獨往，孤僻苦悶或固執(zhí)偏激成為不受歡迎的人。大人要幫他們在與人交往時恰當?shù)剡\用言語和非言語進行自我表達，表達自己的觀點、愿望和需求，避

10、免誤解和猜疑，形成良好的人際關系，結交到更多的朋友，也使他們懂得要對人采取和睦相處、友好對待、克己讓人的態(tài)度，對人際交流出現(xiàn)的問題和矛盾，采取寬容、公平、有理有節(jié)的處理方式。尊重他人、相信他人，在人與人的彼此支持和鼓勵中健康成長。第三：認識情緒，培養(yǎng)緩解壓力的能力青少年由于生活經(jīng)驗不足、承受能力有限等原因，對自己的情緒有時難以把握，在遇到困難和矛盾的時候可能不會調(diào)整和控制自己的情緒，造成許多的煩惱和沖突，而長期的情緒壓抑更是精神疾病的基礎。因此，要培養(yǎng)他們學會緩解精神壓力，尤其是對一些情緒壓抑的事，要教育他們懂得學會宣泄和放松，這樣才能保持心理平衡和良好的心態(tài)，不僅從心情上得到愉快，而且在遇到

11、困難時有能力做出冷靜的處理。第四：理解支持他人，培養(yǎng)換位思考能力在獨生子女的家庭， 孩子容易受到家長過多的呵護， 導致一些青少年往往只關心自己眼前的學習和生活，對他人漠不關心。在這種時候，應培養(yǎng)他們懂得什么叫理解，什么叫愛心，在這當中，將心比心，設身處地地站在對方的立場和角度上，換位思考能力的培養(yǎng)就顯得十分重要。幫助和支持他人是一種付出，但卻在這種付出中獲得了“樂” ，這是我們培養(yǎng)青少年快樂心情、健康行為極其重要的一個環(huán)節(jié)。第五：有效解決問題，培養(yǎng)應對能力每個青少年都生活在社會中，生活在父母、親戚、老師、同學和朋友等許多人中，即使在非常和睦的家庭，也會遇到一些矛盾和沖突。怎樣有效地解決這種沖突

12、，需要學會應對的技巧和方法。對于青少年來說，他們往往缺乏應對的態(tài)度和辦法，不知道從什么地方著手解決問題，這樣容易產(chǎn)生苦悶、難過、恐慌等心理問題，長此以往，將使他們處于抑郁、焦慮之中。因此，應該教育和訓練他們解決問題的能力，培養(yǎng)他們應對的技巧，幫助他們認識問題出現(xiàn)和存在的客觀性，幫助他們尋求解決問題的突破口和方法步驟，要討論、要協(xié)商、要探討、要嘗試。使他們學會主動地適應環(huán)境，盡快地從遇到的問題中解脫出來。在解決問題中成長，在解決問題中一步一個腳印地前進。第六：避免攻擊性言行，培養(yǎng)自律能力青少年之間容易因一點小事產(chǎn)生磨擦和矛盾，輕者鬧意見，鬧不團結，重者就會一時沖動，自覺或不自覺地出現(xiàn)攻擊性行為。如果這種行為得不到有效的矯正和制止，發(fā)展下去不僅對他人是一種嚴重的傷害，對自己更是遺患終生。因此，要培養(yǎng)他們嚴格自律能力，不為自己的利益火冒三丈，學會用和平的方法替代攻擊