班主任心理健康教育

1、 班主任心理健康班主任心理健康教育教育雞蛋、石頭和皮球的故事雞蛋、石頭和皮球的故事 v一只雞蛋落在地上，它悲傷地哭道：一只雞蛋落在地上，它悲傷地哭道：“我完了，我這只倒霉我完了，我這只倒霉蛋。我為什么這么倒霉？蛋。我為什么這么倒霉？”接著就粉身碎骨，壯烈犧牲了。接著就粉身碎骨，壯烈犧牲了。v一塊石頭落在地上，它憤怒地大叫：一塊石頭落在地上，它憤怒地大叫：“誰敢跟我作對？你硬，誰敢跟我作對？你硬，我比你更硬！我比你更硬！”它把地面砸了個窩，但它自己也深陷其中出它把地面砸了個窩，但它自己也深陷其中出不來了。它氣急敗壞，但無能為力。不來了。它氣急敗壞，但無能為力。v一只皮球落在地上，砸得越猛它彈得越

2、高，然后輕巧地?fù)Q了一只皮球落在地上，砸得越猛它彈得越高，然后輕巧地?fù)Q了一個姿態(tài)，在地上打了個滾，就又蹦蹦跳跳地走了。一個姿態(tài)，在地上打了個滾，就又蹦蹦跳跳地走了。v生活中的我們，是喜歡做雞蛋、石頭還是皮球呢？生活中的我們，是喜歡做雞蛋、石頭還是皮球呢？一、心理健康與心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一、心理健康與心理健康的標(biāo)準(zhǔn) （一）健康新概念（一）健康新概念 1989 年，世界衛(wèi)生組織（年，世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康作了新的）對健康作了新的定義，即定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康 ”。 （二）

3、心理健康（二）心理健康 1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會定義為：心年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會定義為：心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)。狀態(tài)。 具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活生活 。不丹不丹幸福指數(shù)最高的國家之一幸福指數(shù)

4、最高的國家之一（三）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)（三）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)v智力正常智力正常 智力正常是人正?；顒拥淖罨镜男睦?xiàng)l件，是心智力正常是人正常活動的最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康首先應(yīng)當(dāng)考慮的標(biāo)準(zhǔn)。一般都把智力發(fā)育不理健康首先應(yīng)當(dāng)考慮的標(biāo)準(zhǔn)。一般都把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙。全或阻滯視為一種心理障礙。v在一所省重點(diǎn)中學(xué)住讀的姚晶晶回家取衣服時，偶然發(fā)現(xiàn)了在一所省重點(diǎn)中學(xué)住讀的姚晶晶回家取衣服時，偶然發(fā)現(xiàn)了父親起草的離婚協(xié)議書，受到很大刺激，哭著回到學(xué)校的。父親起草的離婚協(xié)議書，受到很大刺激，哭著回到學(xué)校的。自此，她整天悶悶不樂、抑郁寡歡，幾乎不與別人交流，上自此，她整天悶悶不樂、抑郁寡

5、歡，幾乎不與別人交流，上課更是精神難以集中，老師看她狀態(tài)不對，就多次提問她，課更是精神難以集中，老師看她狀態(tài)不對，就多次提問她，意在提醒她注意，她意在提醒她注意，她有時竟然答非所問。有時竟然答非所問。v老師及時和家長取得聯(lián)系，得知她父母的情況后，勸他們和老師及時和家長取得聯(lián)系，得知她父母的情況后，勸他們和好或者快刀斬亂麻盡快處理完。她的父母十分驚訝和內(nèi)疚，好或者快刀斬亂麻盡快處理完。她的父母十分驚訝和內(nèi)疚，商量以后，決定為了孩子暫不離婚。老師和家長又分別給姚商量以后，決定為了孩子暫不離婚。老師和家長又分別給姚晶晶作心理疏導(dǎo)，姚晶晶臉上又有了笑容，也愿意與朋友說晶晶作心理疏導(dǎo)，姚晶晶臉上又有了笑

6、容，也愿意與朋友說話溝通了，學(xué)習(xí)成績逐漸恢復(fù)。話溝通了，學(xué)習(xí)成績逐漸恢復(fù)。 v善于調(diào)節(jié)與控制情緒善于調(diào)節(jié)與控制情緒 要有合理的情緒反應(yīng)要有合理的情緒反應(yīng) ；情緒隨著客觀情況的變化而；情緒隨著客觀情況的變化而轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移 ；情緒穩(wěn)定性好，具有調(diào)節(jié)控制自己的情緒；情緒穩(wěn)定性好，具有調(diào)節(jié)控制自己的情緒以保持與周圍環(huán)境的動態(tài)平衡的能力以保持與周圍環(huán)境的動態(tài)平衡的能力 ；情緒的主；情緒的主旋律是愉快。旋律是愉快。v心理健康的意志標(biāo)準(zhǔn)心理健康的意志標(biāo)準(zhǔn)表現(xiàn)在意志的自覺性、果斷性、堅(jiān)持性和自制力等方面。表現(xiàn)在意志的自覺性、果斷性、堅(jiān)持性和自制力等方面。 v學(xué)習(xí)需要意志力（行為訓(xùn)練）學(xué)習(xí)需要意志力（行為訓(xùn)練）v把

7、黃豆、赤豆混一起讓學(xué)生分揀，談遇到的困難和感受；把把黃豆、赤豆混一起讓學(xué)生分揀，談遇到的困難和感受；把白米、黑米混一起讓學(xué)生分揀，得勝者插上小紅旗，獲白米、黑米混一起讓學(xué)生分揀，得勝者插上小紅旗，獲“優(yōu)優(yōu)勝獎勝獎”, ,最后完成的獲最后完成的獲“意志獎意志獎”。v能適應(yīng)并積極改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境，人際關(guān)系協(xié)調(diào)能適應(yīng)并積極改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境，人際關(guān)系協(xié)調(diào)你行你行我也行，我不行我也行，我不行你行，你行， 我行我行你不行，我不行你不行，我不行你也不行你也不行 v人格的完善與健康，尤其是正常的自我意識人格的完善與健康，尤其是正常的自我意識對對自己的認(rèn)識和評價自己的認(rèn)識和評價 現(xiàn)實(shí)生活中，三種自我意識狀態(tài)：自卑、謙虛

8、而又現(xiàn)實(shí)生活中，三種自我意識狀態(tài)：自卑、謙虛而又自信、自以為是。自信、自以為是。v心理表現(xiàn)符合年齡特征心理表現(xiàn)符合年齡特征 人的行為表現(xiàn)總起來說應(yīng)該與年齡相符，如果出現(xiàn)人的行為表現(xiàn)總起來說應(yīng)該與年齡相符，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的不相適應(yīng)狀態(tài)，就是心理不健康的表現(xiàn)。嚴(yán)重的不相適應(yīng)狀態(tài)，就是心理不健康的表現(xiàn)。應(yīng)該持有的態(tài)度應(yīng)該持有的態(tài)度v高度重視，但也無需談心理問題色變高度重視，但也無需談心理問題色變 v積極調(diào)節(jié)，正確面對積極調(diào)節(jié)，正確面對v用心理健康標(biāo)準(zhǔn)衡量，用心理健康標(biāo)準(zhǔn)衡量，你所教的中學(xué)生身上主你所教的中學(xué)生身上主要存在哪些心理健康問要存在哪些心理健康問題？題？（四）中學(xué)生心理健康的分項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)（四）中學(xué)

9、生心理健康的分項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)v1.學(xué)習(xí)方面的心理健康學(xué)習(xí)方面的心理健康v學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要活動。心理健康的學(xué)生是能夠正學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要活動。心理健康的學(xué)生是能夠正常學(xué)習(xí)的。學(xué)習(xí)中能充分發(fā)揮智力與能力的作用，常學(xué)習(xí)的。學(xué)習(xí)中能充分發(fā)揮智力與能力的作用，就會產(chǎn)生成就感；成就感不斷得到滿足，就會產(chǎn)生就會產(chǎn)生成就感；成就感不斷得到滿足，就會產(chǎn)生樂學(xué)感，如此形成了一個良性循環(huán)。樂學(xué)感，如此形成了一個良性循環(huán)。 學(xué)習(xí)方面的心理健康的具體表現(xiàn)：學(xué)習(xí)方面的心理健康的具體表現(xiàn)：v是學(xué)習(xí)的主體，學(xué)習(xí)有積極性和自覺性；是學(xué)習(xí)的主體，學(xué)習(xí)有積極性和自覺性；v從學(xué)習(xí)中獲得滿足感；從學(xué)習(xí)中獲得滿足感；v從學(xué)習(xí)中增進(jìn)體腦發(fā)展；從學(xué)習(xí)

10、中增進(jìn)體腦發(fā)展；v在學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸；在學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸；v從學(xué)習(xí)中排除不必要的憂懼；從學(xué)習(xí)中排除不必要的憂懼；v從學(xué)習(xí)中形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。從學(xué)習(xí)中形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。從從“逃兵逃兵”到到“將軍將軍”v小宇的問題表現(xiàn)小宇的問題表現(xiàn)學(xué)習(xí)怠惰，不交作業(yè)，逃課學(xué)習(xí)怠惰，不交作業(yè)，逃課v個性特點(diǎn)個性特點(diǎn)活潑好動，聰明機(jī)靈，能言善辯，喜歡獨(dú)處活潑好動，聰明機(jī)靈，能言善辯，喜歡獨(dú)處v評估分析評估分析學(xué)習(xí)缺少動力，上進(jìn)心弱學(xué)習(xí)缺少動力，上進(jìn)心弱知識面廣，愛看兵器書知識面廣，愛看兵器書父母是聾啞人，對孩子學(xué)習(xí)期望低父母是聾啞人，對孩子學(xué)習(xí)期望低干預(yù)措施干預(yù)措施v認(rèn)知改變認(rèn)知改變發(fā)揚(yáng)長處，

11、增強(qiáng)自信。發(fā)揚(yáng)長處，增強(qiáng)自信。“老師，我原以為老師，我原以為打仗只需要勇敢和聰明就行了，沒想到也打仗只需要勇敢和聰明就行了，沒想到也需要其他各方面的知識。需要其他各方面的知識?！眝行為改變行為改變分層遞進(jìn)目標(biāo)分層遞進(jìn)目標(biāo)自我管理、自我強(qiáng)化自我管理、自我強(qiáng)化v家庭溝通家庭溝通v分層遞進(jìn)目標(biāo)分層遞進(jìn)目標(biāo)a.按時上課，安心聽課，盡力完成課內(nèi)作業(yè)；按時上課，安心聽課，盡力完成課內(nèi)作業(yè)；b.認(rèn)真上課，積極發(fā)言，按時完成課內(nèi)作業(yè)；認(rèn)真上課，積極發(fā)言，按時完成課內(nèi)作業(yè)；c.參與小組學(xué)習(xí)，努力完成回家作業(yè)，盡量少欠作業(yè)，不參與小組學(xué)習(xí)，努力完成回家作業(yè)，盡量少欠作業(yè)，不撒謊；撒謊；d.帶領(lǐng)小組學(xué)習(xí)，按時完成回

12、家作業(yè)，培養(yǎng)預(yù)復(fù)習(xí)習(xí)慣；帶領(lǐng)小組學(xué)習(xí)，按時完成回家作業(yè)，培養(yǎng)預(yù)復(fù)習(xí)習(xí)慣；e.認(rèn)真完成各項(xiàng)作業(yè)，自覺做好預(yù)復(fù)習(xí)工作，成績穩(wěn)定；認(rèn)真完成各項(xiàng)作業(yè)，自覺做好預(yù)復(fù)習(xí)工作，成績穩(wěn)定；f.勇敢面對困難，誠實(shí)守信，培養(yǎng)責(zé)任感；勇敢面對困難，誠實(shí)守信，培養(yǎng)責(zé)任感；g.成為受同學(xué)尊敬的小干部。成為受同學(xué)尊敬的小干部。v自我管理、自我強(qiáng)化措施自我管理、自我強(qiáng)化措施自我管理記錄本自我管理記錄本老師評語老師評語紅旗章（三天得不到紅旗，就必須劃掉一面紅旗，紅旗章（三天得不到紅旗，就必須劃掉一面紅旗，而如本子上紅旗數(shù)滿了五面，就可以在評選干部而如本子上紅旗數(shù)滿了五面，就可以在評選干部的紅旗榜上插上一面紅旗，參加一月一次的

13、干部的紅旗榜上插上一面紅旗，參加一月一次的干部評選。本子上的紅旗在一面面地增多，也就意味評選。本子上的紅旗在一面面地增多，也就意味著小宇的學(xué)習(xí)動力在一點(diǎn)點(diǎn)增強(qiáng)。）著小宇的學(xué)習(xí)動力在一點(diǎn)點(diǎn)增強(qiáng)。）特長展示特長展示 v小宇的變化小宇的變化現(xiàn)在的小宇個性開朗許多，樂意交朋友，主動參現(xiàn)在的小宇個性開朗許多，樂意交朋友，主動參與小隊(duì)活動，并出謀劃策，發(fā)揮自己的特長為同與小隊(duì)活動，并出謀劃策，發(fā)揮自己的特長為同學(xué)服務(wù)。這不，當(dāng)他得知第三小隊(duì)的十分中隊(duì)會學(xué)服務(wù)。這不，當(dāng)他得知第三小隊(duì)的十分中隊(duì)會在準(zhǔn)備中遇到困難，立即自告奮勇充當(dāng)外援，并在準(zhǔn)備中遇到困難，立即自告奮勇充當(dāng)外援，并負(fù)責(zé)策劃、節(jié)目的排演和道具的制

14、作，真正將自負(fù)責(zé)策劃、節(jié)目的排演和道具的制作，真正將自己的潛能充分發(fā)揮出來了。己的潛能充分發(fā)揮出來了。小宇再不是一個不受歡迎的小宇再不是一個不受歡迎的“逃兵逃兵”了，而是一了，而是一位充滿自信的位充滿自信的“小將軍小將軍”了。了。 2.人際關(guān)系方面的心理健康人際關(guān)系方面的心理健康v每個人總是每個人總是“定格定格”于人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中某個特定的于人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中某個特定的位置，同時又與別人發(fā)生各種方式的聯(lián)系。學(xué)生處位置，同時又與別人發(fā)生各種方式的聯(lián)系。學(xué)生處理錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系的能力直接體現(xiàn)其心理健康理錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系的能力直接體現(xiàn)其心理健康水平。水平。在人際關(guān)系方面的心理健康表現(xiàn)：在人際關(guān)系方面的

15、心理健康表現(xiàn)：v能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)；能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)；v能客觀了解他人；能客觀了解他人；v關(guān)心他人的需要；關(guān)心他人的需要；v誠心的贊美和善意的批評；誠心的贊美和善意的批評；v積極溝通；積極溝通；v保持自身人格的完整性。保持自身人格的完整性。他他 人人自我自我 3.自我方面的心理健康自我方面的心理健康v心理健康的人能正確認(rèn)識自我、體驗(yàn)自我和控制自心理健康的人能正確認(rèn)識自我、體驗(yàn)自我和控制自我，具體表現(xiàn)在：我，具體表現(xiàn)在：v善于正確地評價自我；善于正確地評價自我；v通過別人來認(rèn)識自己；通過別人來認(rèn)識自己；v及時正確地及時正確地歸因歸因能夠達(dá)到自我認(rèn)識的目的；能夠達(dá)到自我認(rèn)識的目的；v擴(kuò)展

16、自己的生活經(jīng)驗(yàn)；擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)；v根據(jù)自身實(shí)際情況確立抱負(fù)水平；根據(jù)自身實(shí)際情況確立抱負(fù)水平；v具有自制力。具有自制力。 關(guān)注自我意識健康關(guān)注自我意識健康v自我意識是人對自己身心狀態(tài)及對自己同客自我意識是人對自己身心狀態(tài)及對自己同客觀世界的關(guān)系的意識。觀世界的關(guān)系的意識。 （1）生理自我）生理自我v對自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識。（自我認(rèn)知）對自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識。（自我認(rèn)知）v英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。（自我評價）英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。（自我評價）v追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。（自我控制）追

17、求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。（自我控制）v（2）心理自我）心理自我v對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識。對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識。 （自我認(rèn)知）（自我認(rèn)知）v有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩（自我評價）有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩（自我評價）v追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。（自我控追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。（自我控制）制）v（3）社會自我）社會自我v對名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識。（自我認(rèn)知）對名望、地位、角色、

18、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識。（自我認(rèn)知）v自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀（自我評價）自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀（自我評價）v追求名譽(yù)地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等。（自我控制）追求名譽(yù)地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等。（自我控制）影響學(xué)生健康自我意識的四因素影響學(xué)生健康自我意識的四因素v1.他人的反饋他人的反饋v否定性評價過多時，學(xué)生會產(chǎn)生否定性評價過多時，學(xué)生會產(chǎn)生“習(xí)得性無助習(xí)得性無助”。這是由馬。這是由馬丁丁西格曼（西格曼（Martin Selgiman）研究提出的，它是指對環(huán)境）研究提出的，它是指對環(huán)境失去控制的一種信念，當(dāng)一個人擁有這種信念時，

19、他感到不失去控制的一種信念，當(dāng)一個人擁有這種信念時，他感到不能從環(huán)境中逃脫出來，便會放棄努力。如有的學(xué)生會說：能從環(huán)境中逃脫出來，便會放棄努力。如有的學(xué)生會說：“無論我如何努力，我也不會成為受大家歡迎的人無論我如何努力，我也不會成為受大家歡迎的人 ?！眝2.反射反射性評價性評價v“鏡中我鏡中我”-從他人的態(tài)度與反應(yīng)中來了解自己。從他人的態(tài)度與反應(yīng)中來了解自己。常常依據(jù)常常依據(jù)別人如何對待我們來了解自己，這一過程稱之為反射性評價。別人如何對待我們來了解自己，這一過程稱之為反射性評價。v3.依據(jù)自己的行為判斷依據(jù)自己的行為判斷v貝姆（貝姆（D.Bem）的自我知覺理論（）的自我知覺理論（Self-p

20、erception）認(rèn)為：）認(rèn)為：在內(nèi)部在內(nèi)部感覺感覺微弱或模糊的情況下，人們常常微弱或模糊的情況下，人們常常依據(jù)外在行為來依據(jù)外在行為來推斷自己的特征推斷自己的特征如性格、態(tài)度、品質(zhì)、愛好等。如當(dāng)學(xué)生參如性格、態(tài)度、品質(zhì)、愛好等。如當(dāng)學(xué)生參加公益事業(yè)時，學(xué)生認(rèn)為自己是一個高尚的人。但在大多數(shù)加公益事業(yè)時，學(xué)生認(rèn)為自己是一個高尚的人。但在大多數(shù)情況下，人們常常依據(jù)情況下，人們常常依據(jù)感覺感覺了解自己，如想法、情緒來了解了解自己，如想法、情緒來了解自己，而且比外顯行為更準(zhǔn)確，因?yàn)樾袨橐资芡庠趬毫Φ挠白约?，而且比外顯行為更準(zhǔn)確，因?yàn)樾袨橐资芡庠趬毫Φ挠绊懀讉窝b。響，更易偽裝。v4.社會比較社會

21、比較v費(fèi)斯廷格提出了著名的社會比較（費(fèi)斯廷格提出了著名的社會比較（Social comparison）理）理論認(rèn)為：人們非常想準(zhǔn)確地認(rèn)識自我、評估自我，為此，在論認(rèn)為：人們非常想準(zhǔn)確地認(rèn)識自我、評估自我，為此，在缺乏明確標(biāo)準(zhǔn)時，人們常常和自己相似的人做比較。缺乏明確標(biāo)準(zhǔn)時，人們常常和自己相似的人做比較。學(xué)生自我意識整合的特點(diǎn)與具體表現(xiàn)學(xué)生自我意識整合的特點(diǎn)與具體表現(xiàn)v自我肯定。自我肯定。關(guān)注自己，渴望自主和自立關(guān)注自己，渴望自主和自立 ；對自我的認(rèn)識比對自我的認(rèn)識比較清晰、客觀、全面、深刻。較清晰、客觀、全面、深刻。 v自我否定。自我閉鎖與孤獨(dú)感自我否定。自我閉鎖與孤獨(dú)感 。有時表現(xiàn)為沒有價值

22、感、有時表現(xiàn)為沒有價值感、自我排斥、自我否定。他們不但不接納自己，甚至自我拒絕、自我排斥、自我否定。他們不但不接納自己，甚至自我拒絕、自我放棄，表現(xiàn)為沒有朝氣、隨波逐流、缺少激情，生活沒自我放棄，表現(xiàn)為沒有朝氣、隨波逐流、缺少激情，生活沒有目標(biāo)，其結(jié)果則更加自卑，從而失去進(jìn)取的動力。有目標(biāo)，其結(jié)果則更加自卑，從而失去進(jìn)取的動力。 v自我沖突自我沖突 。如理想的自我與現(xiàn)實(shí)的自我、肯定的如理想的自我與現(xiàn)實(shí)的自我、肯定的( (自信的自信的) )自自我與否定的我與否定的( (自卑的自卑的) )自我、獨(dú)立的自我與依賴的自我、充實(shí)自我、獨(dú)立的自我與依賴的自我、充實(shí)的自我與空虛的自我、奮進(jìn)的自我與放任的自我

23、、聰明的自的自我與空虛的自我、奮進(jìn)的自我與放任的自我、聰明的自我與愚笨的自我等矛盾與沖突，于是關(guān)于自我的種種苦悶與我與愚笨的自我等矛盾與沖突，于是關(guān)于自我的種種苦悶與迷惘也會油然而生。迷惘也會油然而生。 學(xué)生自我意識的優(yōu)化學(xué)生自我意識的優(yōu)化v正確認(rèn)識自我 。v愉快接納自我。v積極開發(fā)自我。v合理調(diào)適自我。自信自信v自信是一個人對自己的積極感受，是對自己認(rèn)可、自信是一個人對自己的積極感受，是對自己認(rèn)可、肯定、接受和支持的積極態(tài)度?？隙?、接受和支持的積極態(tài)度。v自卑是自我貶低，不信任自己的消極心態(tài)。自卑是自我貶低，不信任自己的消極心態(tài)。v自負(fù)表現(xiàn)的是夸張的自己，或是自己幻想中的角色，自負(fù)表現(xiàn)的是夸

24、張的自己，或是自己幻想中的角色，本質(zhì)是不自信的表現(xiàn)。本質(zhì)是不自信的表現(xiàn)。支撐自己生活在支撐自己生活在世界上的理由。世界上的理由。建立自信的方法建立自信的方法v挑前面的位子坐挑前面的位子坐v訓(xùn)練正視別人訓(xùn)練正視別人 “心靈對接心靈對接”：兩人一組，對面而坐，用自然的目：兩人一組，對面而坐，用自然的目光交流一分鐘。光交流一分鐘。 正視別人表明：我在關(guān)注你的談話，我很誠實(shí)，我正視別人表明：我在關(guān)注你的談話，我很誠實(shí)，我很自信。很自信。v昂首挺胸，把做事和走路的速度加快昂首挺胸，把做事和走路的速度加快25% 心理學(xué)研究認(rèn)為：懶散的姿勢、緩慢的步伐常與對心理學(xué)研究認(rèn)為：懶散的姿勢、緩慢的步伐常與對自己、

25、對工作及對別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。自己、對工作及對別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。v訓(xùn)練當(dāng)眾發(fā)言訓(xùn)練當(dāng)眾發(fā)言 實(shí)驗(yàn)表明，言語表達(dá)能力對于領(lǐng)導(dǎo)具有重要作用，實(shí)驗(yàn)表明，言語表達(dá)能力對于領(lǐng)導(dǎo)具有重要作用，能有效地激發(fā)個體的自信心。能有效地激發(fā)個體的自信心。v訓(xùn)練咧嘴大笑訓(xùn)練咧嘴大笑 學(xué)會笑、運(yùn)用笑會使人變得更開心、更自信、更具學(xué)會笑、運(yùn)用笑會使人變得更開心、更自信、更具魅力?？梢愿淖?nèi)说男膽B(tài)。魅力?？梢愿淖?nèi)说男膽B(tài)。v利用自我暗示利用自我暗示 我最優(yōu)秀，我一定能行。自己給自己力量。我最優(yōu)秀，我一定能行。自己給自己力量。v做好自己擅長之事做好自己擅長之事二、心理異常的辨別與幫助二、心理異常的辨別與

26、幫助v心理問題心理問題v一般心理問題的判斷標(biāo)準(zhǔn)：特定的情境性，只在這一般心理問題的判斷標(biāo)準(zhǔn)：特定的情境性，只在這種情境下才發(fā)生（考試焦慮）；偶發(fā)性、暫時性；種情境下才發(fā)生（考試焦慮）；偶發(fā)性、暫時性；不存在心理狀態(tài)的病理性變化。是輕微的心理異常，不存在心理狀態(tài)的病理性變化。是輕微的心理異常，是正常心理活動的局部異常狀態(tài)。是正常心理活動的局部異常狀態(tài)。v臨床表現(xiàn)：分神（白日夢、看錯題、發(fā)呆、走神），臨床表現(xiàn)：分神（白日夢、看錯題、發(fā)呆、走神），冷漠、暴躁、空虛、無端煩惱、記憶減退、注意轉(zhuǎn)冷漠、暴躁、空虛、無端煩惱、記憶減退、注意轉(zhuǎn)移困難、多疑、狹隘、沖動、怯懦、壓抑和心理疲移困難、多疑、狹隘、沖

27、動、怯懦、壓抑和心理疲勞。勞。 v心理輔導(dǎo)，助人自助，發(fā)展性輔導(dǎo)心理輔導(dǎo)，助人自助，發(fā)展性輔導(dǎo) 。v心理障礙心理障礙v是心理活動中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，是在特定情境和特是心理活動中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，是在特定情境和特定時段由不良刺激引起的心理異常現(xiàn)象，屬于正常定時段由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，屬于正常心理活動中暫時性的局部異常狀態(tài)。心理活動中暫時性的局部異常狀態(tài)。v例如，當(dāng)人們遭遇重大挫折或面臨重大抉擇時會表例如，當(dāng)人們遭遇重大挫折或面臨重大抉擇時會表現(xiàn)出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現(xiàn)沮喪、退現(xiàn)出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現(xiàn)沮喪、退縮、自暴自棄，或者表現(xiàn)憤怒甚至沖動報(bào)復(fù)?？s、自暴自棄，或者表現(xiàn)憤

28、怒甚至沖動報(bào)復(fù)。v心理咨詢，需要一定的咨詢技術(shù)，情緒療法、認(rèn)知心理咨詢，需要一定的咨詢技術(shù)，情緒療法、認(rèn)知療法、行為療法（空椅子技術(shù)、系統(tǒng)脫敏方法）等。療法、行為療法（空椅子技術(shù)、系統(tǒng)脫敏方法）等。害怕看電影的小女孩害怕看電影的小女孩v問題概念化問題概念化銀幕里有銀幕里有“魔鬼魔鬼”:有這樣一個女孩有這樣一個女孩“曉曉曉曉”，漂亮，聰，漂亮，聰明，富有想象力，人見人愛，但在她的心中有一片抹不明，富有想象力，人見人愛，但在她的心中有一片抹不去的烏云，那就是害怕看電影。對大多數(shù)孩子而言看電去的烏云，那就是害怕看電影。對大多數(shù)孩子而言看電影是一件快樂的事。可是曉曉是個例外，每當(dāng)她走進(jìn)電影是一件快樂的

29、事?？墒菚詴允莻€例外，每當(dāng)她走進(jìn)電影院，影片開始播放，面對周圍漆黑一片，那些逼真的影院，影片開始播放，面對周圍漆黑一片，那些逼真的音響與畫面，那些電影故事情節(jié)以及惟妙惟肖的電影人音響與畫面，那些電影故事情節(jié)以及惟妙惟肖的電影人物形象，都會讓她會感到緊張和不安，此時此刻，仿佛物形象，都會讓她會感到緊張和不安，此時此刻，仿佛電影中的一切突然都變幻成了電影中的一切突然都變幻成了“魔鬼魔鬼”，而這些，而這些“魔鬼魔鬼”緊緊地包圍著她，極度的害怕，迫使她立即逃離，以至緊緊地包圍著她，極度的害怕，迫使她立即逃離，以至于無論怎樣勸說她都不敢再走進(jìn)影院。于無論怎樣勸說她都不敢再走進(jìn)影院。v個案特點(diǎn)個案特點(diǎn)學(xué)習(xí)

30、成績優(yōu)秀學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀想象力豐富想象力豐富膽小、害羞膽小、害羞很少看電影電視很少看電影電視輔導(dǎo)策略輔導(dǎo)策略v“銀幕后面有什么？銀幕后面有什么？”（改變錯誤認(rèn)知）（改變錯誤認(rèn)知）v正向情感體驗(yàn)正向情感體驗(yàn)“電視節(jié)目真好看電視節(jié)目真好看”v系統(tǒng)脫敏：當(dāng)如果出現(xiàn)的時候（想象、松弛訓(xùn)練）系統(tǒng)脫敏：當(dāng)如果出現(xiàn)的時候（想象、松弛訓(xùn)練）如果影院燈滅了，如果影院音樂響了，如果銀幕如果影院燈滅了，如果影院音樂響了，如果銀幕上出現(xiàn)畫面了，如果銀幕上出現(xiàn)恐怖畫面了上出現(xiàn)畫面了，如果銀幕上出現(xiàn)恐怖畫面了v心理疾病心理疾病v心理疾病又稱精神疾病，是人的大腦受到外界的精心理疾病又稱精神疾病，是人的大腦受到外界的精神刺激或受

31、遺傳、外傷、軀體疾病等因素影響，使神刺激或受遺傳、外傷、軀體疾病等因素影響，使人腦的機(jī)能出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致心理活動失調(diào)，出現(xiàn)思人腦的機(jī)能出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致心理活動失調(diào)，出現(xiàn)思維、情感、行為及個性的異常。維、情感、行為及個性的異常。 v輕性心理疾病輕性心理疾病的特點(diǎn)是心理疾病不會造成患者精神的特點(diǎn)是心理疾病不會造成患者精神錯亂，患者人格完整，對自己的疾病能正確評價，錯亂，患者人格完整，對自己的疾病能正確評價，對患者的社會功能（工作、學(xué)習(xí)、生活、人際）損對患者的社會功能（工作、學(xué)習(xí)、生活、人際）損害不重，不會造成患者與社會環(huán)境不協(xié)調(diào)。如神經(jīng)害不重，不會造成患者與社會環(huán)境不協(xié)調(diào)。如神經(jīng)癥（焦慮癥、強(qiáng)迫癥、疑

32、病癥、恐懼癥、神經(jīng)衰弱）癥（焦慮癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、恐懼癥、神經(jīng)衰弱）等等 。重性心理疾病重性心理疾病又稱精神病，如分裂癥又稱精神病，如分裂癥 。v心理治療心理治療 人員人員 健康人格健康人格自信心高自信心高適應(yīng)力強(qiáng)適應(yīng)力強(qiáng)各種由生活人各種由生活人際關(guān)系壓力而際關(guān)系壓力而產(chǎn)生心理沖突產(chǎn)生心理沖突各種變態(tài)人格各種變態(tài)人格與人格異常與與人格異常與障礙之人障礙之人精神病患者精神病患者服務(wù)服務(wù)人員人員教師、教師、家長家長教師、心理教師、心理咨詢師咨詢師心理咨詢師、心理咨詢師、心理醫(yī)師心理醫(yī)師精神病醫(yī)生精神病醫(yī)生服務(wù)服務(wù)模式模式心理心理教育教育心理輔導(dǎo)心理輔導(dǎo)心理咨詢心理咨詢心理治療心理治療白白黑黑純白

33、 淺灰色 深灰色 純黑三、影響學(xué)生心理健康的重要因素三、影響學(xué)生心理健康的重要因素v1.學(xué)校因素：學(xué)校因素：v教師自身的心理健康存在問題；教師自身的心理健康存在問題；v教師的教育方式不當(dāng)；教師的教育方式不當(dāng)；v師生關(guān)系對立。師生關(guān)系對立。 社會心理學(xué)的研究表明，凡是對他人高度負(fù)責(zé)的角色，社會心理學(xué)的研究表明，凡是對他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突與不安。教師工作除了腦力勞動都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突與不安。教師工作除了腦力勞動強(qiáng)度較高外，還要對社會、對家長、對年輕一代的成長高度強(qiáng)度較高外，還要對社會、對家長、對年輕一代的成長高度負(fù)責(zé)。教師每天都要接觸帶有情緒色彩的活動，體驗(yàn)情緒上負(fù)責(zé)

34、。教師每天都要接觸帶有情緒色彩的活動，體驗(yàn)情緒上的緊張和痛苦，使得他們出現(xiàn)心理問題的概率比其他人群大。的緊張和痛苦，使得他們出現(xiàn)心理問題的概率比其他人群大。v近年來，在圣潔的教育園地里，發(fā)生了一系列令人難以置信近年來，在圣潔的教育園地里，發(fā)生了一系列令人難以置信的事情：許多孩子僅僅因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)輕微的過失就遭受到惡劣的事情：許多孩子僅僅因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)輕微的過失就遭受到惡劣而又殘暴的懲罰：罰而又殘暴的懲罰：罰“吃蒼蠅吃蒼蠅”者有之，強(qiáng)迫學(xué)生互打耳光者有之，強(qiáng)迫學(xué)生互打耳光者有之，往學(xué)生臉上刺字者有之，剪斷幼兒手指者有之，用者有之，往學(xué)生臉上刺字者有之，剪斷幼兒手指者有之，用火鉗燙傷學(xué)生者有之火鉗燙傷學(xué)生

35、者有之人們不禁要問：一向被稱為人們不禁要問：一向被稱為“人類人類靈魂的工程師靈魂的工程師”的教師，現(xiàn)在到底怎么啦？據(jù)業(yè)內(nèi)人士分析，的教師，現(xiàn)在到底怎么啦？據(jù)業(yè)內(nèi)人士分析，這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因錯綜復(fù)雜，但有一點(diǎn)則是共同的：這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因錯綜復(fù)雜，但有一點(diǎn)則是共同的：施暴施暴者都有一定的心理障礙。者都有一定的心理障礙。案例案例:我不想當(dāng)我不想當(dāng)“雷母雷母”v 年輕的初中女教師小琴，教英語，有一個年輕的初中女教師小琴，教英語，有一個4歲可愛的女兒，丈夫在鄉(xiāng)政府工歲可愛的女兒，丈夫在鄉(xiāng)政府工作。工作家庭都讓人羨慕。作。工作家庭都讓人羨慕?！皬呐畠撼錾院螅业钠庾兓艽?。原來熱情從女兒出生以后，我

36、的脾氣變化很大。原來熱情活潑，現(xiàn)在卻很容易激動，經(jīng)常為一些小事發(fā)火。只要學(xué)生不聽話或女兒調(diào)皮活潑，現(xiàn)在卻很容易激動，經(jīng)常為一些小事發(fā)火。只要學(xué)生不聽話或女兒調(diào)皮我就會很生氣。我就會很生氣?！?v 為了她的脾氣，還經(jīng)常與丈夫發(fā)生矛盾，傷害夫妻感情。有一天晚上，女兒為了她的脾氣，還經(jīng)常與丈夫發(fā)生矛盾，傷害夫妻感情。有一天晚上，女兒在看電視，她讓女兒早點(diǎn)睡覺，因?yàn)檫€有學(xué)生的試卷要批改。女兒不肯上床大在看電視，她讓女兒早點(diǎn)睡覺，因?yàn)檫€有學(xué)生的試卷要批改。女兒不肯上床大鬧起來，她就順手拿起尺子，打女兒的屁股，丈夫來勸說，邊奪尺子邊罵她鬧起來，她就順手拿起尺子，打女兒的屁股，丈夫來勸說，邊奪尺子邊罵她“狠

37、得像后娘狠得像后娘”。 v 她對學(xué)生的嚴(yán)格，在學(xué)校里也是出了名的。學(xué)生上課不準(zhǔn)講一句無關(guān)的話，她對學(xué)生的嚴(yán)格，在學(xué)校里也是出了名的。學(xué)生上課不準(zhǔn)講一句無關(guān)的話，每篇課文都要求背誦，單詞要求全部聽寫出來，錯一個單詞罰抄每篇課文都要求背誦，單詞要求全部聽寫出來，錯一個單詞罰抄10遍等等。遍等等?！拔易鍪孪矚g盡善盡美，也要求學(xué)生盡力而為。學(xué)生年紀(jì)小可塑性強(qiáng)，如果不我做事喜歡盡善盡美，也要求學(xué)生盡力而為。學(xué)生年紀(jì)小可塑性強(qiáng)，如果不對他們嚴(yán)格要求，就會耽誤他們成才。對他們嚴(yán)格要求，就會耽誤他們成才?！钡牵瑢W(xué)生似乎并不領(lǐng)她的情，因?yàn)榈?，學(xué)生似乎并不領(lǐng)她的情，因?yàn)樗u學(xué)生聲音大，好似雷聲震動，而背地叫

38、她她批評學(xué)生聲音大，好似雷聲震動，而背地叫她“雷母雷母”。事后，她有時也會。事后，她有時也會后悔、內(nèi)疚，覺得自己后悔、內(nèi)疚，覺得自己“下手下手”太狠，不給別人留面子。太狠，不給別人留面子。 v診脈：不善于調(diào)控自己的情緒是問題關(guān)鍵。撫養(yǎng)年幼女兒的診脈：不善于調(diào)控自己的情緒是問題關(guān)鍵。撫養(yǎng)年幼女兒的重壓、過分嚴(yán)格求完美的性格特點(diǎn)、處理問題不靈活、在矛重壓、過分嚴(yán)格求完美的性格特點(diǎn)、處理問題不靈活、在矛盾面前不善于自我調(diào)節(jié)等使她的脾氣越來越糟。而教師的職盾面前不善于自我調(diào)節(jié)等使她的脾氣越來越糟。而教師的職業(yè)又必須使教師的情緒具備成熟而穩(wěn)定的特點(diǎn)。業(yè)又必須使教師的情緒具備成熟而穩(wěn)定的特點(diǎn)。 v 減壓處

39、方：學(xué)習(xí)并有意識地使用一些控制情緒的方法和技減壓處方：學(xué)習(xí)并有意識地使用一些控制情緒的方法和技巧。如轉(zhuǎn)移注意力。心理移位，即設(shè)身處地站在別人的巧。如轉(zhuǎn)移注意力。心理移位，即設(shè)身處地站在別人的角度考慮問題。學(xué)會制怒，角度考慮問題。學(xué)會制怒，“把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)10圈圈”再再說話。合理釋放，如找朋友訴說、談心，到?jīng)]人的地方痛說話。合理釋放，如找朋友訴說、談心，到?jīng)]人的地方痛哭一場等。升華，把憤怒、沖動等消極情緒轉(zhuǎn)化為自己前哭一場等。升華，把憤怒、沖動等消極情緒轉(zhuǎn)化為自己前進(jìn)的動力。進(jìn)的動力。 v教師應(yīng)：教師應(yīng)：v1.調(diào)節(jié)自己的欲望觀調(diào)節(jié)自己的欲望觀v2.改變自己的學(xué)生觀和教育教學(xué)方式

40、改變自己的學(xué)生觀和教育教學(xué)方式v理解、接納學(xué)生、贊美學(xué)生理解、接納學(xué)生、贊美學(xué)生v3.關(guān)注、尊重所有的學(xué)生關(guān)注、尊重所有的學(xué)生v2.家庭因素：家庭因素：v家庭結(jié)構(gòu)家庭結(jié)構(gòu)v教養(yǎng)方式：教養(yǎng)方式：v專制嚴(yán)厲型：孩子易出現(xiàn)膽怯、自卑、粗暴、對立、專制嚴(yán)厲型：孩子易出現(xiàn)膽怯、自卑、粗暴、對立、焦慮、強(qiáng)迫、神經(jīng)衰弱等。焦慮、強(qiáng)迫、神經(jīng)衰弱等。v溺愛型：孩子易出現(xiàn)唯我獨(dú)尊、固執(zhí)、狂妄的不良溺愛型：孩子易出現(xiàn)唯我獨(dú)尊、固執(zhí)、狂妄的不良品性。品性。v民主型（溫暖理解型）：民主型（溫暖理解型）：v有專家對北京大學(xué)和清華大學(xué)的有專家對北京大學(xué)和清華大學(xué)的60位高考狀元做過位高考狀元做過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的狀

41、元家長都屬于溫暖調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的狀元家長都屬于溫暖理解型的。理解型的。v營造良好的家庭氛圍，促進(jìn)孩子健康成長營造良好的家庭氛圍，促進(jìn)孩子健康成長v“因?yàn)槲腋改付际侵袑W(xué)語文教師，所以我從小就沒因?yàn)槲腋改付际侵袑W(xué)語文教師，所以我從小就沒有爸爸媽媽。有爸爸媽媽。”共同的警示共同的警示學(xué)生在這樣的生活環(huán)境里獲得什么學(xué)生在這樣的生活環(huán)境里獲得什么 如果生活在指責(zé)中，他學(xué)會責(zé)備；如果生活在指責(zé)中，他學(xué)會責(zé)備； 如果生活在仇視中，他學(xué)會爭斗；如果生活在仇視中，他學(xué)會爭斗； 如果生活在恐懼中，他學(xué)會害怕；如果生活在恐懼中，他學(xué)會害怕； 如果生活在嘲笑中，他學(xué)會害羞；如果生活在嘲笑中，他學(xué)會害羞； 如

42、果生活在妒忌中，他學(xué)會嫉恨；如果生活在妒忌中，他學(xué)會嫉恨； 如果生活在羞辱中，他學(xué)會自卑。如果生活在羞辱中，他學(xué)會自卑。 某校老師向家長反映，她某校老師向家長反映，她8 8歲的兒子歲的兒子“ “太調(diào)皮了，太調(diào)皮了，沒法教沒法教” ”。老師很不喜歡這個孩子，經(jīng)常罵他；班主。老師很不喜歡這個孩子，經(jīng)常罵他；班主任時常問學(xué)生們?nèi)螘r常問學(xué)生們“ “喜不喜歡他，不喜歡的請舉手喜不喜歡他，不喜歡的請舉手” ”，學(xué)生們當(dāng)然學(xué)生們當(dāng)然“ “轟轟” ”地一下全都舉手了；校長也指著他地一下全都舉手了；校長也指著他的頭說：的頭說：“ “一粒老鼠屎，攪壞一鍋湯一粒老鼠屎，攪壞一鍋湯” ”；英語教師則；英語教師則跟學(xué)生

43、們說：跟學(xué)生們說：“ “別理他，他有病。別理他，他有病?！?”v如果生活在寬容中，他學(xué)會厚道；如果生活在寬容中，他學(xué)會厚道；v如果生活在表揚(yáng)中，他學(xué)會贊賞；如果生活在表揚(yáng)中，他學(xué)會贊賞；v如果生活在接納中，他學(xué)會賞識；如果生活在接納中，他學(xué)會賞識；v如果生活在肯定中，他學(xué)會自信；如果生活在肯定中，他學(xué)會自信；v如果生活在誠實(shí)和公正中，他學(xué)會什么是真理和正義；如果生活在誠實(shí)和公正中，他學(xué)會什么是真理和正義；v如果生活在安全中，他學(xué)會信任自己和他人；如果生活在安全中，他學(xué)會信任自己和他人；v如果生活在摯愛中，他學(xué)會熱愛。如果生活在摯愛中，他學(xué)會熱愛。v所以，請問：我們的學(xué)生究竟是生活在什么樣的環(huán)境

44、中所以，請問：我們的學(xué)生究竟是生活在什么樣的環(huán)境中?! ?! 四、正確認(rèn)識心理壓力四、正確認(rèn)識心理壓力v心理壓力是魔鬼與天使的混合體心理壓力是魔鬼與天使的混合體 v說它是魔鬼，是因?yàn)樗拇_能帶給人心靈的說它是魔鬼，是因?yàn)樗拇_能帶給人心靈的和軀體的雙重傷害。和軀體的雙重傷害。 心理壓力是天使？心理壓力是天使？v在心理壓力之下，我們能夠保持較好的覺醒在心理壓力之下，我們能夠保持較好的覺醒狀態(tài)，智力活動處于較高的水平，可以更好狀態(tài)，智力活動處于較高的水平，可以更好地處理生活中的各種事件地處理生活中的各種事件 v在心理壓力不是大到我們不能承受的程度時，在心理壓力不是大到我們不能承受的程度時，它可以是

45、一種享受它可以是一種享受 心理壓力心理壓力3個階段的不同癥狀個階段的不同癥狀 v第一階段是軀體癥狀，會產(chǎn)生失眠、焦慮、第一階段是軀體癥狀，會產(chǎn)生失眠、焦慮、多疑、胃口差等情況；多疑、胃口差等情況；v第二階段就會產(chǎn)生退縮性行為，表現(xiàn)為不愿第二階段就會產(chǎn)生退縮性行為，表現(xiàn)為不愿上班上學(xué)、無端請假、不愿意參加各類社交上班上學(xué)、無端請假、不愿意參加各類社交活動等；活動等；v最后一個階段會產(chǎn)生攻擊性行為，比如火氣最后一個階段會產(chǎn)生攻擊性行為，比如火氣大、矛盾多、破壞性強(qiáng)，甚至產(chǎn)生自殘、自大、矛盾多、破壞性強(qiáng)，甚至產(chǎn)生自殘、自虐或者自殺傾向。虐或者自殺傾向。緩解心理壓力的方法緩解心理壓力的方法v1.認(rèn)識自

46、我、悅納自我，不要做完美主義的認(rèn)識自我、悅納自我，不要做完美主義的俘虜俘虜v一是你的奮斗目標(biāo)要合理；二是有時做事可一是你的奮斗目標(biāo)要合理；二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力。往最壞處著想，向最好處努力。 v有種退卻叫華麗的轉(zhuǎn)身有種退卻叫華麗的轉(zhuǎn)身劉 翔2.揚(yáng)長避短，培養(yǎng)自己良好的個性揚(yáng)長避短，培養(yǎng)自己良好的個性v氣質(zhì)上屬于膽汁質(zhì)、多血質(zhì)的人，要保持自己熱情、氣質(zhì)上屬于膽汁質(zhì)、多血質(zhì)的人，要保持自己熱情、豪放、明朗、善交際等性格特點(diǎn)，注意克服好沖動、豪放、明朗、善交際等性格特點(diǎn)，注意克服好沖動、浮躁、自傲、不易自制等弱點(diǎn)浮躁、自傲、不易自制等弱點(diǎn) v粘液質(zhì)與抑郁質(zhì)的人要保持自己冷靜、沉穩(wěn)等

47、性格粘液質(zhì)與抑郁質(zhì)的人要保持自己冷靜、沉穩(wěn)等性格特點(diǎn)，也要克服孤僻、封鎖、自卑等弱點(diǎn)特點(diǎn)，也要克服孤僻、封鎖、自卑等弱點(diǎn) v克服偏執(zhí)心理克服偏執(zhí)心理 v培養(yǎng)職業(yè)性格培養(yǎng)職業(yè)性格v3.給心靈留個屬于自己的空間給心靈留個屬于自己的空間 v4.“助人為樂助人為樂” v5.合理宣泄合理宣泄v傾訴、哭泣、劇烈運(yùn)動、唱歌、大叫傾訴、哭泣、劇烈運(yùn)動、唱歌、大叫6.學(xué)會放松療法學(xué)會放松療法v它是一種通過訓(xùn)練有意識地控制自身的心理它是一種通過訓(xùn)練有意識地控制自身的心理生理活動、降低喚醒水平、改變機(jī)體紊亂功生理活動、降低喚醒水平、改變機(jī)體紊亂功能的心理治療方法能的心理治療方法 v 散步，要擺動雙臂，使自己的肌肉活

48、動起來散步，要擺動雙臂，使自己的肌肉活動起來v洗個溫水澡洗個溫水澡 ，理想的洗澡水溫為，理想的洗澡水溫為3840，比人的體溫略高比人的體溫略高 v 深呼吸深呼吸 (1)用鼻子徐徐吸足新鮮空氣；用鼻子徐徐吸足新鮮空氣；(2)屏屏住呼吸數(shù)秒鐘；住呼吸數(shù)秒鐘；(3)攏起嘴唇攏起嘴唇(形狀象吹口哨樣形狀象吹口哨樣子子)用嘴使勁吐出小部分氣，稍停片刻，再繼用嘴使勁吐出小部分氣，稍停片刻，再繼續(xù)吐一小部分續(xù)吐一小部分 v7.轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法v把情緒轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上來，如音把情緒轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上來，如音樂、運(yùn)動、集郵、下棋、散步，使消極情緒樂、運(yùn)動、集郵、下棋、散步，使消極情緒難以在大腦中生根，

49、抵消和沖淡原有的情緒。難以在大腦中生根，抵消和沖淡原有的情緒。 v也可逛街、購物、到野外環(huán)抱大樹。也可逛街、購物、到野外環(huán)抱大樹。v8. 轉(zhuǎn)視法轉(zhuǎn)視法換個角度想想換個角度想想v不用擔(dān)心之參軍篇不用擔(dān)心之參軍篇v 第一次世界大戰(zhàn)，美國為勸說青年當(dāng)兵，軍方第一次世界大戰(zhàn)，美國為勸說青年當(dāng)兵，軍方請心理學(xué)家編寫了一則征兵廣告：請心理學(xué)家編寫了一則征兵廣告：v 當(dāng)了兵，有兩種可能：一是留在后方，一是送當(dāng)了兵，有兩種可能：一是留在后方，一是送到前方。留在后方?jīng)]什么可擔(dān)心的。送到前方又有到前方。留在后方?jīng)]什么可擔(dān)心的。送到前方又有兩種可能：一個是受傷，一個是沒有受傷。沒有受兩種可能：一個是受傷，一個是沒有

50、受傷。沒有受傷不用擔(dān)心。受傷的話也有兩種可能：一個是輕傷，傷不用擔(dān)心。受傷的話也有兩種可能：一個是輕傷，一個是重傷。輕傷不用擔(dān)心，重傷的話也有兩種可一個是重傷。輕傷不用擔(dān)心，重傷的話也有兩種可能：一個是能治好，一個不能治好。能治好不必?fù)?dān)能：一個是能治好，一個不能治好。能治好不必?fù)?dān)心，治不好也有兩種可能：一個不死，一個是死。心，治不好也有兩種可能：一個不死，一個是死。不死的話不用擔(dān)心，死了嘛不死的話不用擔(dān)心，死了嘛也好，因?yàn)樗岩埠茫驗(yàn)樗呀?jīng)死了，還擔(dān)心什么呢？經(jīng)死了，還擔(dān)心什么呢？ v9. 自我安慰法自我安慰法吃不到葡萄說葡萄酸吃不到葡萄說葡萄酸v10.升華法升華法v11.尋找榜樣尋找榜樣v

51、12. 遇事不公平時的遇事不公平時的“自我療法自我療法”v不必事事苛求公平不必事事苛求公平v設(shè)法通過自己的奮發(fā)來求得公平設(shè)法通過自己的奮發(fā)來求得公平 v改變衡量公平的標(biāo)準(zhǔn)改變衡量公平的標(biāo)準(zhǔn) v為自己在競爭激烈的社會空間中找到一席之為自己在競爭激烈的社會空間中找到一席之地，為自己的心靈找一個舒適港灣地，為自己的心靈找一個舒適港灣 班級本位的心理輔導(dǎo)班級本位的心理輔導(dǎo)v（一）內(nèi)涵。班級本位輔導(dǎo)要求在學(xué)校宏觀輔導(dǎo)精（一）內(nèi)涵。班級本位輔導(dǎo)要求在學(xué)校宏觀輔導(dǎo)精神的指導(dǎo)下，由主管校長掛帥、年級組長帶領(lǐng)，神的指導(dǎo)下，由主管校長掛帥、年級組長帶領(lǐng)， 以以班主任為主、教師參與的方式，共同識別學(xué)生整體班主任為主

52、、教師參與的方式，共同識別學(xué)生整體的需要，并據(jù)此訂出共同的目標(biāo)及工作焦點(diǎn)，通過的需要，并據(jù)此訂出共同的目標(biāo)及工作焦點(diǎn)，通過全班性的輔導(dǎo)活動，培養(yǎng)學(xué)生良好的行為，促進(jìn)健全班性的輔導(dǎo)活動，培養(yǎng)學(xué)生良好的行為，促進(jìn)健康自我形象的形成?？底晕倚蜗蟮男纬伞?（二）重點(diǎn)（二）重點(diǎn) 班本位輔導(dǎo)模式中輔導(dǎo)活動的基本單位是班，但班本位輔導(dǎo)模式中輔導(dǎo)活動的基本單位是班，但不排斥全校性的、小組的以及個別的輔導(dǎo)。如果以不排斥全校性的、小組的以及個別的輔導(dǎo)。如果以“發(fā)展、預(yù)防發(fā)展、預(yù)防防治防治”這一維度來衡量，重點(diǎn)應(yīng)這一維度來衡量，重點(diǎn)應(yīng)放在發(fā)展和預(yù)防這一端，但不是要削弱早期干預(yù)和放在發(fā)展和預(yù)防這一端，但不是要削弱早期

53、干預(yù)和治療。治療。 （三）工作特點(diǎn)（三）工作特點(diǎn) 1. 1. 主要輔導(dǎo)力量是班主任，提倡一種班主主要輔導(dǎo)力量是班主任，提倡一種班主任和輔導(dǎo)教師密切結(jié)合、班主任工作與輔導(dǎo)任和輔導(dǎo)教師密切結(jié)合、班主任工作與輔導(dǎo)密切結(jié)合甚至合一的工作方式，這一點(diǎn)為最密切結(jié)合甚至合一的工作方式，這一點(diǎn)為最突出的特點(diǎn)。突出的特點(diǎn)。 2.2.學(xué)校輔導(dǎo)組織和專職輔導(dǎo)老師的工作是：學(xué)校輔導(dǎo)組織和專職輔導(dǎo)老師的工作是：對教師尤其是班主任進(jìn)行培訓(xùn)和提供咨詢，對教師尤其是班主任進(jìn)行培訓(xùn)和提供咨詢，全校性輔導(dǎo)工作的計(jì)劃，各年級、班級輔導(dǎo)全校性輔導(dǎo)工作的計(jì)劃，各年級、班級輔導(dǎo)活動的計(jì)劃和指導(dǎo)，個別和小組輔導(dǎo)等等?；顒拥挠?jì)劃和指導(dǎo)，個別

54、和小組輔導(dǎo)等等。 3. 3.全班以主題活動為中心。這種主題活動不是一次性的、全班以主題活動為中心。這種主題活動不是一次性的、短期的，而是以一學(xué)期或一學(xué)年為時間單位，以發(fā)展某一心短期的，而是以一學(xué)期或一學(xué)年為時間單位，以發(fā)展某一心理品質(zhì)或解決某一普遍存在的心理問題為目標(biāo)的長期性活動。理品質(zhì)或解決某一普遍存在的心理問題為目標(biāo)的長期性活動。如以全面提升學(xué)生自我形象為目標(biāo)的某一主題，在這個主題如以全面提升學(xué)生自我形象為目標(biāo)的某一主題，在這個主題統(tǒng)轄下，圍繞主題組織一連串的活動，如輔導(dǎo)活動課、小組統(tǒng)轄下，圍繞主題組織一連串的活動，如輔導(dǎo)活動課、小組輔導(dǎo)、野外活動、與學(xué)科教學(xué)結(jié)合、主題班會以及家長學(xué)生輔導(dǎo)

55、、野外活動、與學(xué)科教學(xué)結(jié)合、主題班會以及家長學(xué)生聯(lián)誼活動等等，而整個主題及各項(xiàng)活動又是事先有計(jì)劃的。聯(lián)誼活動等等，而整個主題及各項(xiàng)活動又是事先有計(jì)劃的。 4.4.把營造把營造“成長環(huán)境成長環(huán)境”作為作為“班級輔導(dǎo)模式班級輔導(dǎo)模式”的基本工的基本工作目標(biāo)。作目標(biāo)?！俺砷L環(huán)境成長環(huán)境”概念后面有兩個重要理念：（概念后面有兩個重要理念：（1 1）發(fā)）發(fā)展性、預(yù)防性輔導(dǎo)是學(xué)校輔導(dǎo)的主要方向；（展性、預(yù)防性輔導(dǎo)是學(xué)校輔導(dǎo)的主要方向；（2 2）最好的輔）最好的輔導(dǎo)、最有利于學(xué)生成長發(fā)展的條件，是一種綜合的環(huán)境，一導(dǎo)、最有利于學(xué)生成長發(fā)展的條件，是一種綜合的環(huán)境，一種氛圍。林孟平曾稱之為種氛圍。林孟平曾稱之

56、為“積極取向而人性化的校風(fēng)積極取向而人性化的校風(fēng)”（林（林孟平，孟平，1995,p.1561995,p.156）。理想的成長環(huán)境是彌漫著自由、信任、）。理想的成長環(huán)境是彌漫著自由、信任、理解、安全和支持的師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系氣氛的環(huán)境（全面理解、安全和支持的師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系氣氛的環(huán)境（全面地說還應(yīng)包含家庭中的關(guān)系）。地說還應(yīng)包含家庭中的關(guān)系）。 5.從全校范圍講，各年級各班都有不同的從全校范圍講，各年級各班都有不同的“班班級輔導(dǎo)級輔導(dǎo)”的主題活動，每個年級在特定學(xué)年或?qū)W期的主題活動，每個年級在特定學(xué)年或?qū)W期應(yīng)該有相對固定的主題項(xiàng)，它們是與當(dāng)年及該班的應(yīng)該有相對固定的主題項(xiàng)，它們是與當(dāng)年及該班的學(xué)生特點(diǎn)相配合的。全部主題項(xiàng)串連起來，應(yīng)該體學(xué)生特點(diǎn)相配