工大附中考前輔導_ppt.

1、哈工大附中考前心理輔導如何更好的備戰(zhàn)中考？如何更好的備戰(zhàn)中考？如何以最佳狀態(tài)迎接中考？如何以最佳狀態(tài)迎接中考？如何處理不同程度的緊張、焦慮、失眠、煩躁等等心理如何處理不同程度的緊張、焦慮、失眠、煩躁等等心理情緒？情緒？ 腦袋里一團漿糊，拿起書來好像什么都會，又好像什么都不會。腦袋里一團漿糊，拿起書來好像什么都會，又好像什么都不會。 學習效率下降，記憶力也大不如前。學習效率下降，記憶力也大不如前。 這是怎么回事呢？是我的學習能力達到了極限么？這是怎么回事呢？是我的學習能力達到了極限么？ 一一 、學習很用功，但感覺沒進步、學習很用功，但感覺沒進步v 在正常行駛的高速公路上突然來了很多車，在正常行駛

2、的高速公路上突然來了很多車， 會不會出現(xiàn)來不及處理造成堵車的現(xiàn)象或者是車速明顯放緩？會不會出現(xiàn)來不及處理造成堵車的現(xiàn)象或者是車速明顯放緩？v 我們的大腦如果在短時間內接受過量的信息，我們的大腦如果在短時間內接受過量的信息， 也會造成大腦加工處理的擁堵，導致大腦反應能力、處理效率低下。也會造成大腦加工處理的擁堵，導致大腦反應能力、處理效率低下。v 這是一種正常生理現(xiàn)象，心理學稱為這是一種正常生理現(xiàn)象，心理學稱為“高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象”。v 它不是一個人的能力到了極限、成績到了極點，它不是一個人的能力到了極限、成績到了極點，v 只不過你的學習進入了一個瓶頸期，只不過你的學習進入了一個瓶頸期， 處理完了

3、就會迎來較大的飛躍。處理完了就會迎來較大的飛躍。1 1、原因在哪里？原因在哪里？v 請大家一起來做一個簡單的小測驗。請大家一起來做一個簡單的小測驗。v 請根據自己的情況，如實地回答每個問題。請根據自己的情況，如實地回答每個問題。v 每題有三個可供選擇的答案：每題有三個可供選擇的答案：v 若選擇若選擇“很少是很少是”，請在題號前寫，請在題號前寫A A；v 若選擇若選擇“偶爾是偶爾是”，請在題號前寫，請在題號前寫B(tài) B；v 若選擇若選擇“經常是經常是”，請在題號前寫，請在題號前寫C C。v 每題只選一個答案。每題只選一個答案。2 2、如何處理這種大腦擁堵？、如何處理這種大腦擁堵？ 1.1.你是否特

4、別關注老師平時授課時強化的內容；你是否特別關注老師平時授課時強化的內容； 2.2.你有沒有認真地把課堂筆記、課后作業(yè)和課文內容結合起來對照你有沒有認真地把課堂筆記、課后作業(yè)和課文內容結合起來對照學習；學習； 3.3.你是否充分關注老師所指定的課外參考資料；你是否充分關注老師所指定的課外參考資料； 4.4.在平時學習或練習過程中，當你遇到難題時，你是不是自己先動在平時學習或練習過程中，當你遇到難題時，你是不是自己先動腦筋，積極探求，只有在迫不得已的情況下才去請教同學或老師；腦筋，積極探求，只有在迫不得已的情況下才去請教同學或老師； 5.5.如果在平時作業(yè)或考試中有錯誤的話，你有沒有及時糾正教師所

5、如果在平時作業(yè)或考試中有錯誤的話，你有沒有及時糾正教師所指出的錯誤；指出的錯誤； 6.6.在考試復習過程中，你有沒有以提綱挈領的方式對考試內容加以在考試復習過程中，你有沒有以提綱挈領的方式對考試內容加以系統(tǒng)整理；系統(tǒng)整理； 7.7.你有沒有經常擬一份復習時間與課程方面的計劃表；你有沒有經常擬一份復習時間與課程方面的計劃表； 8.8.你是不是經常把容易忘記或最重要的內容放在復習階段的后期；你是不是經常把容易忘記或最重要的內容放在復習階段的后期； 9.9.在復習迎考過程中，你有沒有經常以自問自答或其他較為有效的在復習迎考過程中，你有沒有經常以自問自答或其他較為有效的方法來回憶課文內容，檢查學習效果

6、；方法來回憶課文內容，檢查學習效果； 10.10.在考試經歷中，你是不是認為自己善于把握考試的重點與難點。在考試經歷中，你是不是認為自己善于把握考試的重點與難點。測試題目測試題目 計分方法計分方法v 選擇選擇A A記記1 1分；選擇分；選擇B B記記0 0分；選擇分；選擇C C記記-1-1分。分。v 將各題的得分相加，即是你的總分。將各題的得分相加，即是你的總分。v 得分越高，就越能說明你常處于被動學習的狀態(tài)，你的學習方法得分越高，就越能說明你常處于被動學習的狀態(tài)，你的學習方法 還有改進的余地。還有改進的余地。 對于大多數(shù)學生來說，對于大多數(shù)學生來說，“高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象”都是由學習方法不當，潛

7、能都是由學習方法不當，潛能 得不到發(fā)揮造成的。得不到發(fā)揮造成的。 科學復習的方法科學復習的方法v 不給大腦過量的信息，挑出各門功課中重要的、不清楚的問題排列出不給大腦過量的信息，挑出各門功課中重要的、不清楚的問題排列出來，做一個有序的復習計劃和時間規(guī)劃，逐步完成。這是提高效率的來，做一個有序的復習計劃和時間規(guī)劃，逐步完成。這是提高效率的有效方法，善于培養(yǎng)自己的計劃性。有效方法，善于培養(yǎng)自己的計劃性。v 勞逸結合；讓你的大腦休息一下，哪怕你是最強大腦，你也得給他適勞逸結合；讓你的大腦休息一下，哪怕你是最強大腦，你也得給他適當?shù)男菹r間。充分的睡眠，午間的小憩，都會讓你的腦神經在休息當?shù)男菹r間。

8、充分的睡眠，午間的小憩，都會讓你的腦神經在休息之后，反應更活躍，注意力集中。睡眠最好不要少于之后，反應更活躍，注意力集中。睡眠最好不要少于7 7小時。小時。v 交叉復習：安排偏記憶和偏思考的功課交叉進行復習，一部分腦細胞交叉復習：安排偏記憶和偏思考的功課交叉進行復習，一部分腦細胞工作時，另一部分腦細胞可以適當休息。工作時，另一部分腦細胞可以適當休息。v 改變方式：對于死記硬背的學科可以同學間互相提問。改變方式：對于死記硬背的學科可以同學間互相提問。二、情緒波動大，時常煩躁，看不下去二、情緒波動大，時常煩躁，看不下去v 長期高負荷學習，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個長期高負荷學習，使

9、得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個 小小的刺激可能會引起大的情緒波動。小小的刺激可能會引起大的情緒波動。v 讓充滿氣體的彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它讓充滿氣體的彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像充滿氣體的皮球，對待消極的情只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像充滿氣體的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，接受放下，心情就平和了。緒，既來之則安之，接受放下，心情就平和了。v 在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學情緒時，不妨先放下手中書本，做輕松在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學情緒時，不妨先放下手中書本，做輕松愉快的事，聽歌，打球、聊天、睡覺、發(fā)呆

10、、看雜志，用你喜歡的方愉快的事，聽歌，打球、聊天、睡覺、發(fā)呆、看雜志，用你喜歡的方式來緩解緊張情緒，減少飽和效應帶來的精神壓力。如果有式來緩解緊張情緒，減少飽和效應帶來的精神壓力。如果有5 5個小時個小時，你用，你用4 4小時學習小時學習1 1小時運動，而這小時運動，而這4 4小時所學知識要比你用小時所學知識要比你用5 5小時學的小時學的多，提高單位時間之內的效率，而不就是靠時間，并不是學習時間越多，提高單位時間之內的效率，而不就是靠時間，并不是學習時間越久，效果就一定越好！久，效果就一定越好！三、遇到做不上的題或測驗成績差，總擔心？三、遇到做不上的題或測驗成績差，總擔心？v 請把所擔心的原因

11、和擔心的具體問題都寫出來，然后問問自己：請把所擔心的原因和擔心的具體問題都寫出來，然后問問自己：v 所擔心的事情發(fā)生了嗎？所擔心的事情發(fā)生了嗎？v 這種擔心對改變現(xiàn)狀有用嗎？這種擔心對改變現(xiàn)狀有用嗎？v 怎樣才能把擔心的事情解決？怎樣才能把擔心的事情解決？v 然后就具體地去做。然后就具體地去做。 增加自信，減少擔心的方法增加自信，減少擔心的方法1 1、關注過程，不要過于關注結果。把精力放到學習的具體過程中、關注過程，不要過于關注結果。把精力放到學習的具體過程中 去讓每天有所收獲，這是改善考前焦慮的最好途徑。去讓每天有所收獲，這是改善考前焦慮的最好途徑。2 2、關注成功，不要關注失敗。靜下心來想

12、想：難道真的一點都不會嗎難、關注成功，不要關注失敗。靜下心來想想：難道真的一點都不會嗎難道真的沒有提高嗎？還是因為對成敗太敏感了，人為夸大了失敗，一道真的沒有提高嗎？還是因為對成敗太敏感了，人為夸大了失敗，一小點不順利就聯(lián)想到中考失敗。必須要強迫自己積極面對，不去和不小點不順利就聯(lián)想到中考失敗。必須要強迫自己積極面對，不去和不良情緒糾纏。大家記著，負面的情緒越糾纏，陷得越深，無論感情還良情緒糾纏。大家記著，負面的情緒越糾纏，陷得越深，無論感情還是心情，有效的辦法，就是轉移注意力，少去關注。是心情，有效的辦法，就是轉移注意力，少去關注。3 3、關注自己，不要關注別人。、關注自己，不要關注別人。舉

13、例：老王發(fā)獎金的故事舉例：老王發(fā)獎金的故事競爭、比較的害處競爭、比較的害處v 特別愿意和別人比較的人，他的快樂痛苦是別人給與的，他的心態(tài)由特別愿意和別人比較的人，他的快樂痛苦是別人給與的，他的心態(tài)由別人來主宰，他的命運也會由別人來主宰。不能夠做得了自己的主，別人來主宰，他的命運也會由別人來主宰。不能夠做得了自己的主，不能夠成為自己命運的主人，即便考出好成績，去的了好學校，找得不能夠成為自己命運的主人，即便考出好成績，去的了好學校，找得到好工作，但是以后呢？工作和生活中見不得別人好，也容不得自己到好工作，但是以后呢？工作和生活中見不得別人好，也容不得自己差，無論哪一種，他的人生都很痛苦，由于嫉妒

14、心強，人際關系會很差，無論哪一種，他的人生都很痛苦，由于嫉妒心強，人際關系會很緊張，孤獨，無助，抑郁，挫敗感，活的極為糾結！緊張，孤獨，無助，抑郁，挫敗感，活的極為糾結！v 沒必要要求自己一定要比別人強，接納別人的優(yōu)秀，也接納自己的不沒必要要求自己一定要比別人強，接納別人的優(yōu)秀，也接納自己的不完美，凡事盡力就好，順其自然活好自己是最好的！完美，凡事盡力就好，順其自然活好自己是最好的！ v 學習中的比較、競爭是難免的，我們可以就努力程度、學習方法等去學習中的比較、競爭是難免的，我們可以就努力程度、學習方法等去比較；要和自己比，和過去比，找出退步的原因和進步的經驗。比較；要和自己比，和過去比，找出

15、退步的原因和進步的經驗。v 幸福應該是來自于自我內心需求的滿足。幸福應該是來自于自我內心需求的滿足。 四、這么短的時間，成績還能提高嗎？四、這么短的時間，成績還能提高嗎？ v 這個問題只有自己能回答自己。這個問題只有自己能回答自己。v 心理學中有個墨菲定律：如果你擔心某種情況發(fā)生，那么它就非常有心理學中有個墨菲定律：如果你擔心某種情況發(fā)生，那么它就非常有可能發(fā)生?？赡馨l(fā)生。v 所以永遠不要問能不能，只需要問想不想，你想提高就會提高！所以永遠不要問能不能，只需要問想不想，你想提高就會提高！五、擔心考不好怎么辦？五、擔心考不好怎么辦？ v 擔心是一種情緒，如何來排解，建議大家把這種抽象的情緒具體化

16、，擔心是一種情緒，如何來排解，建議大家把這種抽象的情緒具體化，把擔心的原因列表寫出來：把擔心的原因列表寫出來：v 1 1、具體問題具體解決：在哪一科、哪一類問題上有擔心，這段時間、具體問題具體解決：在哪一科、哪一類問題上有擔心，這段時間抓緊練習；抓緊練習；v 2 2、適當調低期望值：學會客觀的面對自己，樹立一個讓自己稍微努、適當調低期望值：學會客觀的面對自己，樹立一個讓自己稍微努力就夠得到的目標，這樣會找回安全感，慢慢建立起自信。力就夠得到的目標，這樣會找回安全感，慢慢建立起自信。v 3 3、是否有來自家人、學校的壓力，如果有，可以和家長、老師好好、是否有來自家人、學校的壓力，如果有，可以和家

17、長、老師好好溝通，那么他們會理解的。溝通，那么他們會理解的。v 4 4、是否有比較心理：考不好怕笑話，怕人瞧不起。關于比較剛才我、是否有比較心理：考不好怕笑話，怕人瞧不起。關于比較剛才我們說的很多了，不再細說。們說的很多了，不再細說。六六 需要看的東西太多，時間不夠用??？需要看的東西太多，時間不夠用?。縱 挑重點，挑難點，看錯題。挑重點，挑難點，看錯題。v 要結合自己的實際情況，靜下心來分析個學科的優(yōu)缺點，不要盲從，要結合自己的實際情況，靜下心來分析個學科的優(yōu)缺點，不要盲從，更重要的是，總結自己各學科的弱點，針對弱點和不足來對癥下藥。更重要的是，總結自己各學科的弱點，針對弱點和不足來對癥下藥。

18、v 怎么知道自己的弱點和不足呢？最好的辦法就是把自己以前做過的考怎么知道自己的弱點和不足呢？最好的辦法就是把自己以前做過的考練題拿出來再看一遍，主要是看沒有做錯的部分，對這部分考題，最練題拿出來再看一遍，主要是看沒有做錯的部分，對這部分考題，最好能再做一遍，看會不會有障礙有問題，有障礙有問題那就不能放過好能再做一遍，看會不會有障礙有問題，有障礙有問題那就不能放過，及時找同學、找老師、翻課本一定要解決這些問題。，及時找同學、找老師、翻課本一定要解決這些問題。v 其實，會做的題在考場上你也一定會做，最最關鍵的就是你不會做的其實，會做的題在考場上你也一定會做，最最關鍵的就是你不會做的部分，這就是你的

19、分數(shù)增長點，在最后的階段抓住了這些就是抓住了部分，這就是你的分數(shù)增長點，在最后的階段抓住了這些就是抓住了主要矛盾。主要矛盾。v 沒有必要再去做更多的押題卷、押寶卷等等考題。因為考題實在是太沒有必要再去做更多的押題卷、押寶卷等等考題。因為考題實在是太多了，時間又有限，關鍵是通過做題反映出來的問題一定要解決。多了，時間又有限，關鍵是通過做題反映出來的問題一定要解決。七、作業(yè)太多了，不做擔心，都做沒時間七、作業(yè)太多了，不做擔心，都做沒時間v 你的每門課程存在的問題在哪里，針對問題來解決。你的每門課程存在的問題在哪里，針對問題來解決。v 老師留的作業(yè)不一定每一題都做，根據自身需要，有選擇，有針對性老師

20、留的作業(yè)不一定每一題都做，根據自身需要，有選擇，有針對性希望老師能理解。希望老師能理解。v 建議老師讓同學們自己寫寫目前各門功課存在哪些問題，哪些知識點建議老師讓同學們自己寫寫目前各門功課存在哪些問題，哪些知識點沒掌握，同學和老師都可以有針對性和個性化的訓練，有的以難題為沒掌握，同學和老師都可以有針對性和個性化的訓練，有的以難題為主，有的以基礎為主，有的針對學習習慣糾正（愛馬虎的同學、過程主，有的以基礎為主，有的針對學習習慣糾正（愛馬虎的同學、過程步驟有遺漏）。步驟有遺漏）。v 如果不知道的話，把錯題找出來，分析自己為什么做錯，是知識掌握如果不知道的話，把錯題找出來，分析自己為什么做錯，是知識

21、掌握不牢固，沒徹底搞明白，還是答題習慣不好。不牢固，沒徹底搞明白，還是答題習慣不好。八、容易失眠，睡眠不好八、容易失眠，睡眠不好v 特殊時期，可以用點藥物，抗焦慮或者促進睡眠的藥物。特殊時期，可以用點藥物，抗焦慮或者促進睡眠的藥物。v 建議家長備一點思諾思和舒樂安定。建議家長備一點思諾思和舒樂安定。v 有的同學考試前無法入睡或者睡眠淺容易醒，建議睡前吃半片思諾思有的同學考試前無法入睡或者睡眠淺容易醒，建議睡前吃半片思諾思和一片舒樂安定，不用擔心藥物會抑制你的大腦反應，更不用擔心成和一片舒樂安定，不用擔心藥物會抑制你的大腦反應，更不用擔心成癮，考完了不用吃藥都叫不醒你，沒有什么副作用，很快入睡，

22、緩解癮，考完了不用吃藥都叫不醒你，沒有什么副作用，很快入睡，緩解考試中的緊張、焦慮?？荚囍械木o張、焦慮。v 有需要的過后可以來去工大醫(yī)院開，記得帶身份證。有需要的過后可以來去工大醫(yī)院開，記得帶身份證。 九九 家長怎么做才好？家長怎么做才好？1 1、不嘮叨：嘮叨就是一種擔心，一種不信任，一種否定，會讓孩子反感、不嘮叨：嘮叨就是一種擔心，一種不信任，一種否定，會讓孩子反感、焦慮、逆反。在家里不要提學習的事，在學校他已經滿腦子被灌的、焦慮、逆反。在家里不要提學習的事，在學校他已經滿腦子被灌的都是學習了，回到家讓他轉換腦筋放松一下。都是學習了，回到家讓他轉換腦筋放松一下。2 2、不打聽：打聽就會有壓力

23、。、不打聽：打聽就會有壓力。 3 3、不責怪：青春期年齡段的孩子，有時候叛道離經，責怪只會適得其反、不責怪：青春期年齡段的孩子，有時候叛道離經，責怪只會適得其反，讓孩子走得更遠。，讓孩子走得更遠。4 4、不比較：不讓孩子去比較，家長首先要放棄比較的心態(tài)，你的心態(tài)影、不比較：不讓孩子去比較，家長首先要放棄比較的心態(tài)，你的心態(tài)影響著孩子的心態(tài)。孩子在成長的過程中，對自己的認可極為重要如果響著孩子的心態(tài)。孩子在成長的過程中，對自己的認可極為重要如果你的孩子自我確認來自于他人的評價，得不到認可就會沒自信、輕易你的孩子自我確認來自于他人的評價，得不到認可就會沒自信、輕易就會被打垮。就會被打垮。 舉例：優(yōu)

24、秀的學生為什么跳樓自殺？舉例：優(yōu)秀的學生為什么跳樓自殺？5、不施壓：孩子就像一根橡皮筋，在學校已經被拉得很緊了，回到不施壓：孩子就像一根橡皮筋，在學校已經被拉得很緊了，回到家里家長要再拉小心就斷了。家里家長要再拉小心就斷了。6 6、不干擾：孩子看書你看電視，你一會送點水果，一會倒杯水，你以為、不干擾：孩子看書你看電視，你一會送點水果，一會倒杯水，你以為是關心，其實是一種打擾，搞不好孩子還會對你發(fā)脾氣。是關心，其實是一種打擾，搞不好孩子還會對你發(fā)脾氣。7 7、不爭執(zhí)：這個階段沒道理可講，這個時期也不是講道理的時期，盡量、不爭執(zhí)：這個階段沒道理可講，這個時期也不是講道理的時期，盡量包容。包容。8

25、8、 不要求：不要把你的希望放在孩子的身上，要求她這樣，那樣，他不要求：不要把你的希望放在孩子的身上，要求她這樣，那樣，他沒責任和義務實現(xiàn)你未完成的理想。沒責任和義務實現(xiàn)你未完成的理想。9 9、不焦慮：有的家長比孩子還焦慮，學生進了考場，家長暈了。焦慮情、不焦慮：有的家長比孩子還焦慮，學生進了考場，家長暈了。焦慮情緒是會傳染的，別把你的不良情緒傳遞給你的孩子，家長需要學習如緒是會傳染的，別把你的不良情緒傳遞給你的孩子，家長需要學習如何克服焦慮，如何做一個合格的家長！何克服焦慮，如何做一個合格的家長！1010、不控制：初中這段時間是孩子學會獨立的關鍵時期，是孩子自我意、不控制：初中這段時間是孩子

26、學會獨立的關鍵時期，是孩子自我意識形成的關鍵時期，也就是我們說的青春叛逆期。舉例：一個學生，識形成的關鍵時期，也就是我們說的青春叛逆期。舉例：一個學生，從小家長管教特別嚴，不準這，不準那，這不行，那不行，后來孩子從小家長管教特別嚴，不準這，不準那，這不行，那不行，后來孩子上了大學，這下好了，沒人管了。天天上網打游戲，最后掛了上了大學，這下好了，沒人管了。天天上網打游戲，最后掛了1111科，科，退學了。要相信你的孩子有能力管好自己的，管大的孩子獨立性差，退學了。要相信你的孩子有能力管好自己的，管大的孩子獨立性差，依賴性強，即便學習好，將來工作會沒主見，不敢擔當。依賴性強，即便學習好，將來工作會沒

27、主見，不敢擔當。1111、不說教：不少家長，包括老師，面對孩子的一些問題時，經常脫不、不說教：不少家長，包括老師，面對孩子的一些問題時，經常脫不了這樣的套路：先講道理，講道理不行就去批評，再不行就通過發(fā)脾了這樣的套路：先講道理，講道理不行就去批評，再不行就通過發(fā)脾氣來征服?；蛘咴诤⒆拥母星樯献鑫恼?，比如我為你付出多少辛苦，氣來征服?；蛘咴诤⒆拥母星樯献鑫恼?，比如我為你付出多少辛苦，你卻這樣不懂事，我都是為了你好你卻這樣不懂事，我都是為了你好以此來強迫孩子接受。以此來強迫孩子接受。3 3種不種不但無益反而有害的教育方法是：講道理、發(fā)脾氣、刻意感動。但無益反而有害的教育方法是：講道理、發(fā)脾氣、刻意

28、感動。做智慧家長？做智慧家長？v 有的家長會想，那怎么才能讓孩子明事理？有這么一個故事，廣州張有的家長會想，那怎么才能讓孩子明事理？有這么一個故事，廣州張中良夫婦收養(yǎng)了中良夫婦收養(yǎng)了1010個孤兒，有一次，張中良讓家中的小女兒慕恩帶著個孤兒，有一次，張中良讓家中的小女兒慕恩帶著眼睛看不見的姐姐美春出去玩，不知為何慕恩將美春一個人丟在了外眼睛看不見的姐姐美春出去玩，不知為何慕恩將美春一個人丟在了外面，獨自回來了。張中良知道后并沒有多說什么，只是讓小慕恩做了面，獨自回來了。張中良知道后并沒有多說什么，只是讓小慕恩做了一個體驗：用毛巾蒙住慕恩的眼睛，讓她自己在外面走一段路，從此一個體驗：用毛巾蒙住慕

29、恩的眼睛，讓她自己在外面走一段路，從此以后，慕恩變得特別懂事。以后，慕恩變得特別懂事。v 想讓孩子懂道理，不是只有說教這一種方式，說教的背后意味著你認想讓孩子懂道理，不是只有說教這一種方式，說教的背后意味著你認為孩子不明事理，是對孩子行為的否定，基于否定前提下的講道理會為孩子不明事理，是對孩子行為的否定，基于否定前提下的講道理會有多好的效果？更何況有時候我們不一定控制好自己的語氣和表情。有多好的效果？更何況有時候我們不一定控制好自己的語氣和表情。用體驗式的行為或者家長不動聲色的示范行為讓孩子自行明白感受道用體驗式的行為或者家長不動聲色的示范行為讓孩子自行明白感受道理是一種更高明的引導！理是一種

30、更高明的引導！家長應該做些什么？家長應該做些什么？v 家長要傾聽孩子愿意說的話，孩子沮喪時給與安撫，孩子自信心不足家長要傾聽孩子愿意說的話，孩子沮喪時給與安撫，孩子自信心不足時多鼓勵，如何正確的鼓勵？沒事，你肯定行，這樣鼓勵對嗎？不對時多鼓勵，如何正確的鼓勵？沒事，你肯定行，這樣鼓勵對嗎？不對。孩子不自信實際上是內心缺乏安全感，正確的鼓勵是你要告訴孩子。孩子不自信實際上是內心缺乏安全感，正確的鼓勵是你要告訴孩子，無論成績怎樣，爸爸媽媽都接受，因為真正的愛是無條件的接納。，無論成績怎樣，爸爸媽媽都接受，因為真正的愛是無條件的接納。這樣才會給孩子安全感，他才有自信。這樣才會給孩子安全感，他才有自信

31、。v 家長可以經常與孩子一起放松：體育鍛煉、做做家務、看看電視、允家長可以經常與孩子一起放松：體育鍛煉、做做家務、看看電視、允許孩子玩會游戲。有的家長擔心孩子玩游戲會上癮，什么樣的孩子容許孩子玩會游戲。有的家長擔心孩子玩游戲會上癮，什么樣的孩子容易上癮呢，從來沒玩過或者很少玩游戲的孩子，上了大學，無人監(jiān)管易上癮呢，從來沒玩過或者很少玩游戲的孩子，上了大學，無人監(jiān)管非常容易成癮。如果常玩，就沒那么大的吸引力了?？梢约s定時間，非常容易成癮。如果常玩，就沒那么大的吸引力了?？梢约s定時間，最長不超過最長不超過1 1小時，每周玩一次，這樣還能鍛煉出孩子的自控能力，小時，每周玩一次，這樣還能鍛煉出孩子的自

32、控能力，也讓孩子適當?shù)姆潘?。也讓孩子適當?shù)姆潘?。v 總而言之一句話，做好自己的事，少管孩子的事。總而言之一句話，做好自己的事，少管孩子的事。 學會積極暗示法，保持良好的狀態(tài)學會積極暗示法，保持良好的狀態(tài)1 1、少想自己沒有作出的題有多少、少想自己沒有作出的題有多少, , 多想自己已作出的題有多少。多想自己已作出的題有多少。2 2、少想自己比別人作題慢、少想自己比別人作題慢, , 多想自己比別人作題更仔細。多想自己比別人作題更仔細。3 3、少想自己考不好該怎么辦、少想自己考不好該怎么辦, ,多想自己有沒有盡最大努力。多想自己有沒有盡最大努力。4 4、少互相打聽、少互相打聽, ,多默誦自我暗示語：

33、沒有人能擊敗你，除了你自己！我多默誦自我暗示語：沒有人能擊敗你，除了你自己！我的身體已經放松，我的心跳規(guī)律而有力，我的呼吸通暢、平穩(wěn)，我有的身體已經放松，我的心跳規(guī)律而有力，我的呼吸通暢、平穩(wěn)，我有很好的心態(tài)！我相信自己，相信努力會有回報！很好的心態(tài)！我相信自己，相信努力會有回報！5 5、只有輸?shù)闷?，才能贏得起，即便考不好也沒什么了不起。、只有輸?shù)闷?，才能贏得起，即便考不好也沒什么了不起。 搶座椅的故事?lián)屪蔚墓适聉 小時候在幼兒園，常常玩一個游戲，小朋友們圍成一圈，老師挑選小時候在幼兒園，常常玩一個游戲，小朋友們圍成一圈，老師挑選6 6個人站在個人站在中間，只有中間，只有5 5個座位。大家拍

34、手唱歌，中間的孩子就繞著座位跑，音樂突然停個座位。大家拍手唱歌，中間的孩子就繞著座位跑，音樂突然停下來，下來，6 6個小朋友就要去搶座位，最后總會有一個人多出來，不知所措地站著個小朋友就要去搶座位，最后總會有一個人多出來，不知所措地站著。v 初二時，年級動員大會上，老師說：初二時，年級動員大會上，老師說：“想去高中部的同學們舉手！想去高中部的同學們舉手！”臺下紛臺下紛紛高舉起手來，講臺上的老師很滿意地點了點頭，說：紛高舉起手來，講臺上的老師很滿意地點了點頭，說：“年級排名前年級排名前100100名的名的，就有希望去，大家好好加油。，就有希望去，大家好好加油?！蔽野底运尖?，我暗自思忖，30030

35、0多人，大家都想去，即使多人，大家都想去，即使拼了命努力，也會剩下兩百人，他們將何去何從呢？拼了命努力，也會剩下兩百人，他們將何去何從呢？v 受不了這些壓力，我中午逃出學校去了一家醫(yī)院，對著醫(yī)生很難過地說：叔受不了這些壓力，我中午逃出學校去了一家醫(yī)院，對著醫(yī)生很難過地說：叔叔，我該怎么辦？世事艱難，我去不了重點高中，考不上重點大學，我是個叔，我該怎么辦？世事艱難，我去不了重點高中，考不上重點大學，我是個廢人。中年醫(yī)生耐心地接待我這個問題少女，溫和地說：廢人。中年醫(yī)生耐心地接待我這個問題少女，溫和地說：“我周圍的人也不我周圍的人也不都是重點學校畢業(yè)的，一樣在當醫(yī)生，活得好好的??！都是重點學校畢業(yè)

36、的，一樣在當醫(yī)生，活得好好的??！”v 受不了這些壓力，我中午逃出學校去了一家醫(yī)院，對著醫(yī)生很難過地受不了這些壓力，我中午逃出學校去了一家醫(yī)院，對著醫(yī)生很難過地說：叔叔，我該怎么辦？世事艱難，我去不了重點高中，考不上重點說：叔叔，我該怎么辦？世事艱難，我去不了重點高中，考不上重點大學，我是個廢人。中年醫(yī)生耐心地接待我這個問題少女，溫和地說大學，我是個廢人。中年醫(yī)生耐心地接待我這個問題少女，溫和地說我周圍的人也不都是重點學校畢業(yè)的，一樣當醫(yī)生，活得好好的??！我周圍的人也不都是重點學校畢業(yè)的，一樣當醫(yī)生，活得好好的??！v 他打電話叫了我的父親過來接走我。竟然沒有生氣，他對我這個任性他打電話叫了我的父親過來接走我。竟然沒有生氣，他對我這個任性倔強、一定要找到意義的青春期女兒，似乎已經束手無策。他沒有直倔強、一定要找到意義的青春期女兒，似乎已經束手無策。他沒有直接帶我回家，只是輕聲對我說：接帶我回家，只是輕聲對我說：“走，帶你去吃好吃的。走，帶你去吃好吃的?！背燥垥r，吃飯時，坐在對面的父親說：坐在對面的父親說：“其實你不需要很優(yōu)秀，盡全力就夠了。其實你不需要很優(yōu)秀，盡全力就夠了。” 搶座椅的故事?lián)屪蔚墓适聉 轉眼快轉眼快1010年過去了，并不是教育家的父親，雖然從未對我解釋過年過去了，并不是教育家的父親，雖然從未對我解釋過“盡盡全力全力”到底意義何在，但在一路走一路