心理調(diào)適指南學(xué)習(xí)應(yīng)對疫情肺炎影響PPT課程教育資料

1、轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后

2、，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。目錄01不同人群的心理調(diào)適指南 02不同心理問題調(diào)適方式 轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了

3、武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。01不同人群的心理調(diào)適指南 轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日

4、的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 老 年 人 心 理 調(diào) 適建立對疾病的客觀認(rèn)識，通

5、過官方媒體 了解準(zhǔn)確的疫.情信息，不傳播和輕信來 自非官方渠道的疫.情信息，以免造成不 必要的盲目樂觀或恐慌心理。疫.情期間，避免不必要的外出，與家人 共同學(xué)習(xí)疾病防治知識，關(guān)注家人的身 心健康，營造良好的居家氛圍。保持良好的情緒狀態(tài)，與家人共同進(jìn)行 棋牌等游戲，與親屬、朋友等通過手機(jī)、 互聯(lián)網(wǎng)等進(jìn)行溝通交流，形成互相關(guān)愛 的支持系統(tǒng)。給自己制定一個新的健康生活時間表， 保持規(guī)律的作息，嘗試每天在家中進(jìn)行 運(yùn)動，如太極、八段錦等。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康

6、路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 老 年 人 心 理 調(diào) 適若發(fā)現(xiàn)自己存在恐懼、焦慮等負(fù)面情緒， 先試著接納自己的這種情緒，然后通過 向家人訴說、放松訓(xùn)練等方式進(jìn)行排解。若負(fù)面情緒狀態(tài)持續(xù)得不到改善，及時 通過互聯(lián)網(wǎng)

7、或心理援助熱線尋求專業(yè)幫 助，必要時及時到醫(yī)院就診。注意個人衛(wèi)生習(xí)慣，外出時做好個人防 護(hù)。若出現(xiàn)發(fā)燒等疑似癥狀，應(yīng)冷靜對 待，到定點(diǎn)發(fā)熱門診尋求診斷和治療。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了

8、武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 兒 童 心 理 調(diào) 適兒童要保持正常的作息安排、生活秩序， 合理安排學(xué)習(xí)、娛樂和居家運(yùn)動鍛煉， 不過度使用電子產(chǎn)品。家長應(yīng)保護(hù)兒童免受過多負(fù)面信息的干 擾。根據(jù)兒童的年齡段和認(rèn)知特點(diǎn)，告 知簡單、清晰、必要的信息，樹立會戰(zhàn) 勝疫.情的信心。家長應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，注重兒童的防護(hù) 措施，但不要過度焦慮和緊張。營造安 全、和諧的家庭氛圍，保障兒童內(nèi)心的 安全感。家長宜多陪伴兒童，多讀書、講故事、 做親子游戲。對出現(xiàn)煩躁不安、焦慮恐 懼等異常情緒表現(xiàn)的兒童，宜多撫

9、摸、 擁抱、陪伴入睡等，通過增強(qiáng)親子關(guān)系 重建安全感。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾

10、分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 對于兒童提出的各種問題，包括疫.情、 疾病、死亡等問題，家長要保持溫和、 耐心的態(tài)度，不回避、不批評、不忌諱， 根據(jù)兒童的年齡和理解力給予適宜的回 答。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽

11、靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 青 少 年 心 理 調(diào) 適避免長時間閱讀或討論 負(fù)面信息。認(rèn)識到因?yàn)樨?fù)面信息而產(chǎn)生 情緒波動是正常的。如果較長時間處于 消極情緒中，要有意識地調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想 法，調(diào)整行為。保持情緒穩(wěn)定保持健康睡眠節(jié)律， 早睡早起，半夜不要看手機(jī)。保持健康 飲食。即使不能出門，也要注意個人衛(wèi) 生。保持健康的作息轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和

12、雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 青 少 年 心 理 調(diào) 適探索適合的鍛煉方式， 如廣播體操、墊上運(yùn)動、街舞、八段錦、 太極拳、瑜伽等。堅(jiān)持每天鍛煉利用各種網(wǎng)絡(luò)資源 有計(jì)劃地學(xué)習(xí)。按照

13、學(xué)校的要求，認(rèn)真 參加網(wǎng)絡(luò)課程學(xué)習(xí)，完成家庭作業(yè)保持課內(nèi)課外學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路

14、更增添了幾分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 不信謠、不傳謠， 不要僅看信息表面，而要根據(jù)信息發(fā)布 方的公信力、信息的支持證據(jù)和邏輯做 出鑒別判斷，避免受謠言誤導(dǎo)。提高信息判斷能力通過遠(yuǎn)程方式與不能見 面的家人、朋友、同學(xué)等保持積極聯(lián)系， 彼此表達(dá)關(guān)心。有情緒波動時可與親友 傾訴，可以為壓力較大的親友提供力所 能及的情感支持。維護(hù)人際支持轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更

15、增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 孕 產(chǎn) 婦 心 理 調(diào) 適營造舒適環(huán)境回避不良環(huán)境，盡量不 外出，居家休息，營造一個安靜、舒適、 整潔的生活環(huán)境。合理安排生活保持規(guī)律的生活作息， 安排一些有意義的活動，學(xué)習(xí)孕產(chǎn)期相 關(guān)知識，了解自身生理心理變化，做適 當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育運(yùn)動等避免信息過載查看權(quán)威的資訊，客觀、

16、 真實(shí)地了解疫.情相關(guān)信息，提升內(nèi)心的 確定感，避免疫.情所帶來的過度恐慌和 緊張。正確看待反應(yīng)孕產(chǎn)婦處于生理和心理 的特殊時期，在疫.情影響下，更容易本 能地感到緊張、恐慌甚至焦慮，學(xué)會接 納自己的情緒反應(yīng)，減少自責(zé)等負(fù)性應(yīng) 對方式。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾

17、隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 在情緒不好時可以通過 轉(zhuǎn)移注意力、去做自己喜歡的事情、跟 家人、朋友們傾訴宣泄，也可以尋求專 業(yè)的心理學(xué)幫助，如科普文章、媒體相 關(guān)節(jié)目、心理熱線咨詢等方法獲得情感 支持，及時排遣不良情緒。尋找情感支持根據(jù)自身情況， 聽從醫(yī)生建議進(jìn)行產(chǎn)檢。去醫(yī)院時不必 過度緊張，做好自身和家屬防護(hù)，遵守 醫(yī)院的防控要求。按照醫(yī)生建議進(jìn)行產(chǎn)檢轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在

18、稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 學(xué)習(xí)疾病防控知識，做好個人防護(hù)，避 免過度焦慮。積極適應(yīng)新工作模式 在

19、工作場所返崗者，遵守工作單位、 工作場所的防護(hù)要求；如果需要與同事 遠(yuǎn)程協(xié)作辦公，應(yīng)積極學(xué)習(xí)和磨合，降 低工作方式改變帶來的緊張和焦慮。 遠(yuǎn)程辦公的返崗者，要盡快學(xué)習(xí)和適 應(yīng)線上工作方式，加強(qiáng)與同事的溝通和 磨合。 居家辦公的返崗者，建議通過有儀式 感的方式劃分工作與生活的邊界，如準(zhǔn) 時起床，穿戴整齊，找到一個盡量安靜 的地方作為工作區(qū)，清晰區(qū)分上班和下 班等，與同事保持順暢溝通。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉

20、下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 工作過程中 盡量避免接觸疫.情信息等容易導(dǎo)致分 神的內(nèi)容；執(zhí)行關(guān)鍵任務(wù)時，應(yīng)徹底杜 絕無關(guān)信息，確保注意力聚焦在工作中。 保持對自己身心狀態(tài)的覺察，若出現(xiàn) 過度疲勞或家里有確診患者、疑似患者、 醫(yī)學(xué)觀察人員，一方面及時向上級領(lǐng)導(dǎo) 或

21、同事求助，請求換崗或休息；另一方 面，可通過熱線、在線咨詢等方式尋求 專業(yè)幫助；若自身有可疑癥狀，請及時 就醫(yī)。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐

22、枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 避免長時間工作，適當(dāng)安排換班，脫離 病房環(huán)境。飲食清淡豐富，補(bǔ)充維生素 C，保持自 身的免疫力。在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛 樂活動。每天練習(xí)深呼吸 2 3 次，呼氣要緩而 慢，因地制宜地做一些體育活動，如伸 展肢體、做八段錦、太極拳等。盡量保證有效的睡眠時間接受焦慮情緒，適度焦慮可以幫助提升 應(yīng)對能力并發(fā)揮潛能；允許自己的負(fù)面 情緒適度宣泄，比如哭一場、與信任的 朋友或同事傾訴、分享。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著

23、名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 保持與家人的聯(lián)系，獲得情感上的支持； 關(guān)心家人，感受和諧家庭氛圍。加強(qiáng)學(xué)習(xí)防護(hù)等相關(guān)專業(yè)知識，適度關(guān) 注主流媒體對疫.情的報(bào)

24、道。接受自身和醫(yī)學(xué)技術(shù)的限制，尊重客觀 現(xiàn)實(shí)，與同事共同做事，相互鼓勵。積極地自我對話，肯定自己的付出、專 業(yè)能力和自我價值，提高自我效能感。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午

25、后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 居家隔離使得以往的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣、出行 習(xí)慣等發(fā)生很大改變，由此帶來了心理壓力。應(yīng) 該盡快調(diào)整自己，適應(yīng)新環(huán)境。居家隔離人員心理調(diào)適制訂一個計(jì)劃安排好每天要做的事情， 特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。鉆研一件事看書、聽音樂、寫字、 學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等，并且享受這個過程。找到一種支持認(rèn)真地跟家人一起做家 務(wù)和聊天。聊天的主題豐富一些，不要 只聊疫.情。自我調(diào)整很困難時，可以 通過熱線或網(wǎng)絡(luò)咨詢尋求專業(yè)支持。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧

26、桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同人群的心理調(diào)適指南 居家隔離使得以往的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣、出行 習(xí)慣等發(fā)生很大改變，由此帶來了心理壓力

27、。應(yīng) 該盡快調(diào)整自己，適應(yīng)新環(huán)境。進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉定時鍛煉。特別是心情 煩躁時，可以做一遍八段錦或自己喜 歡的室內(nèi)運(yùn)動。可以使用運(yùn)動或健身 APP，跟朋友遠(yuǎn)程約好一起鍛煉。思考一些體驗(yàn)思考自己可以從這段經(jīng) 歷中獲得什么有價值的人生體驗(yàn)。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)

28、而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。02不同心理問題調(diào)適方式 轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為

29、這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同心理問題調(diào)適方式 營造良好的睡眠環(huán)境。臥室的環(huán)境應(yīng)當(dāng) 安靜、舒適，光線及溫度適宜，盡量不 把鬧鐘放在床頭，避免反復(fù)看鬧鐘影響 入睡。建立良好的睡眠習(xí)慣。保持規(guī)律的作息 時間，每天同一時刻起床，避免邊玩手 機(jī)邊睡覺、開燈睡覺、喝酒助眠、晚上 不睡白天補(bǔ)覺等。合理安排活動。規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉，睡 前 1 小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞 動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié) 目，可以選擇聽舒緩音樂，結(jié)合適當(dāng)?shù)?呼吸或肌肉放松

30、訓(xùn)練。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同心理問題調(diào)適方式 積極投入工作

31、。積極投入眼下的重要工 作，哪怕是娛樂活動，也要全身心地投 入。從工作中尋找樂趣，發(fā)現(xiàn)意義，看 到力量與能量。尋求專業(yè)幫助。如果持續(xù)心情不好，緊 張不安、提心吊膽，拿不起、放不下， 始終難于自我緩解，可以主動撥打心理 熱線或通過網(wǎng)絡(luò)咨詢等，尋求專業(yè)人員 的幫助。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏

32、的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同心理問題調(diào)適方式 有了基本防范措施以后， 就不必對自己的身心感受和外界信息過 分關(guān)注，應(yīng)當(dāng)將注意力投入更多積極、 有意義的事情上。避免過分關(guān)注通過微信、網(wǎng)絡(luò)、電話 與熟悉的朋友保持暢通聯(lián)系，借助與親 朋好友的互動，看到生活的美好，轉(zhuǎn)移 對疫.情信息的過度關(guān)注。保持社會聯(lián)絡(luò)保持正常的生活規(guī)律， 即使宅居在家，也要保持良好的生活節(jié) 奏和習(xí)慣，這有利于增強(qiáng)抵抗力。生活規(guī)律如常轉(zhuǎn)

33、過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同心理問題調(diào)適方式 積極投入眼下的重要工

34、 作，哪怕是娛樂活動，也要全身心地投 入。從工作中尋找樂趣，發(fā)現(xiàn)意義，看 到力量與能量。積極投入工作如果持續(xù)心情不好，緊 張不安、提心吊膽，拿不起、放不下， 始終難于自我緩解，可以主動撥打心理 熱線或通過網(wǎng)絡(luò)咨詢等，尋求專業(yè)人員 的幫助。尋求專業(yè)幫助轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。轉(zhuǎn)過大樓，我們便步入了武康路。冬日的午后，斑駁的陽光在稀疏的法國梧桐枝葉間瀉下。偶爾隨風(fēng)而下的枯葉，為這條著名的馬路更增添了幾分幽靜和雅致。不同心理問題調(diào)適方式