教師心理健康培訓(xùn)

1、 梁燕小學(xué)教師心理健康健康的涵義健康的涵義 在軀體，心理和社會各個方面保在軀體，心理和社會各個方面保持完全和諧的狀態(tài)，而不僅僅持完全和諧的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。是沒有疾病。 19461946年世界衛(wèi)生組織提出的年世界衛(wèi)生組織提出的“健康健康”的概念。的概念。它包含三個要素：軀體無疾??；它包含三個要素：軀體無疾?。恍睦頍o疾?。痪哂猩鐣m應(yīng)能力。心理無疾??；具有社會適應(yīng)能力。 2022-2-5.3知識不足是次品知識不足是次品品德不好是危險品品德不好是危險品身體不好是廢品身體不好是廢品心理不好是易碎品心理不好是易碎品2022-2-5.4心理健康的定義第三屆國際心理衛(wèi)生大會（第三屆國際心理衛(wèi)生大會

2、（1946）曾認(rèn)定）曾認(rèn)定心理健康的標(biāo)志是：心理健康的標(biāo)志是：1、身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；、身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；2、適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；、適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；3、有幸福感；、有幸福感；4、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。過著有效率的生活。教師心理健康現(xiàn)狀教師心理健康現(xiàn)狀教師心理健康重要性教師心理健康重要性教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)教師心理問題表現(xiàn)教師心理問題表現(xiàn)教師心理問題原因教師心理問題原因第一講第一講一、教師心理健康現(xiàn)狀一、教師心理健康現(xiàn)狀 教師職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，有關(guān)調(diào)查研究表明，教師職業(yè)

3、是一種特殊的職業(yè)，有關(guān)調(diào)查研究表明，在全社會各種職業(yè)中，教師的職業(yè)壓力僅次于飛行員。在全社會各種職業(yè)中，教師的職業(yè)壓力僅次于飛行員?！叭祟愳`魂的工程師人類靈魂的工程師”，“辛勤的園丁辛勤的園丁”，“燃燒了燃燒了自己，照亮了別人自己，照亮了別人”，社會的傳統(tǒng)道德文化、家長的，社會的傳統(tǒng)道德文化、家長的高期望值、體制與管理中的不完美不合理之處、個人高期望值、體制與管理中的不完美不合理之處、個人生活中的經(jīng)濟(jì)、情感、人際與發(fā)展等等問題，使廣大生活中的經(jīng)濟(jì)、情感、人際與發(fā)展等等問題，使廣大中小學(xué)教師不堪重負(fù)。大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師心理健中小學(xué)教師不堪重負(fù)。大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師心理健康問題嚴(yán)重，職業(yè)枯竭比例

4、較高?？祮栴}嚴(yán)重，職業(yè)枯竭比例較高。 “工作倦怠”這種職業(yè)病悄悄地侵襲了越來越多的“人類靈魂工程師”。據(jù)中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合開展的“2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”顯示：有輕微工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的86%,有中度工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的58.5%,有比較嚴(yán)重的工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的29%！這個調(diào)查不一定精確,但至少表明了一種令人憂慮的趨勢。 教師的職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)為：精神疲憊,體力明顯透支,對工作失去興趣,缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；無成就感,感覺工作付出不少,但成績不大,對事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現(xiàn)狀,不思進(jìn)取,得過且過；在

5、情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振,自我效能感降低,猜疑、自責(zé),甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對待學(xué)生,等等。 二、二、教師心理健康的重要意義教師心理健康的重要意義有利于自身有利于學(xué)生 要培養(yǎng)健康心理的學(xué)生，要培養(yǎng)健康心理的學(xué)生， 首先要有健康心理的教師。首先要有健康心理的教師。 如果教師自身缺乏健康心理，何以能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生？據(jù)北京市教科院日前披露的師源性心理傷害的成因及對策的調(diào)查報告顯示，打罵學(xué)生、講課死板、對工作不負(fù)責(zé)任、偏心等不被學(xué)生喜歡的行為會給學(xué)生心理造成傷害，構(gòu)成師源性心理傷害。 近年來，在圣潔的教育園地里，發(fā)生了一系列令人難以置信的事情，許多孩子僅僅因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)輕微的過失就

6、遭受到老師惡劣而又殘暴的懲罰！ 人們不禁要問：一向被稱為“人類靈魂的工程師”的教師，現(xiàn)在到底怎么啦？ 心理不健康的教師對學(xué)生身心造成的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其教學(xué)能力低下對學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響，心理不健康的教師只會源源不斷地“制造出”心理不健全的學(xué)生！教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。如果我們再從更高、更深、更遠(yuǎn)的角度來看，教師的心理健康，將會直接、間接地影響整個社會和民族心理的健康，關(guān)系到中華文明的明天！1 1、愉快地接受自己的職業(yè)角色。、愉快地接受自己的職業(yè)角色。 對教師對教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛教育工作角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛教育工作2 2、積極樂觀的情緒狀態(tài)。、積極樂觀的情

7、緒狀態(tài)。3 3、獨(dú)創(chuàng)性地開展教育教學(xué)活動。、獨(dú)創(chuàng)性地開展教育教學(xué)活動。4 4、良好的人際關(guān)系。、良好的人際關(guān)系。5 5、積極適應(yīng)和改造教育環(huán)境、積極適應(yīng)和改造教育環(huán)境。 1 1、職業(yè)適應(yīng)性差、職業(yè)適應(yīng)性差。 表現(xiàn)為不喜歡自己所從事的職業(yè)，工作中自信心不足；缺表現(xiàn)為不喜歡自己所從事的職業(yè)，工作中自信心不足；缺乏進(jìn)取心和責(zé)任感。乏進(jìn)取心和責(zé)任感。2 2、由認(rèn)知偏差造成的態(tài)度偏差、由認(rèn)知偏差造成的態(tài)度偏差 表現(xiàn)為對學(xué)生不作全面細(xì)致的溝通了解，主觀武斷、偏聽表現(xiàn)為對學(xué)生不作全面細(xì)致的溝通了解，主觀武斷、偏聽偏信；處理問題剛愎自用，我行我素。偏信；處理問題剛愎自用，我行我素。3 3、情緒不穩(wěn)定，自制力差

8、、情緒不穩(wěn)定，自制力差 表現(xiàn)為性情急躁，反應(yīng)過激易沖動，不善控制。（發(fā)火）表現(xiàn)為性情急躁，反應(yīng)過激易沖動，不善控制。（發(fā)火）4 4、心理異常表現(xiàn)、心理異常表現(xiàn) 自我中心、主觀、偏執(zhí)、嫉妒、懦弱等等不良心理。自我中心、主觀、偏執(zhí)、嫉妒、懦弱等等不良心理。5 5、人格缺陷與各種神經(jīng)癥、人格缺陷與各種神經(jīng)癥。 包括沖動型人格、偏執(zhí)型人格、強(qiáng)迫型人格等。還有各種包括沖動型人格、偏執(zhí)型人格、強(qiáng)迫型人格等。還有各種神經(jīng)癥的表現(xiàn)，例如焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥等。神經(jīng)癥的表現(xiàn)，例如焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥等。壓力主要來自于一下幾個方面：壓力主要來自于一下幾個方面：1 個人方面?zhèn)€人方面2 學(xué)校方面學(xué)

9、校方面3 學(xué)生方面學(xué)生方面4 家長方面家長方面?zhèn)€人方面l教學(xué)能力l時間壓力l生涯定向l家庭生活（1）對子女失去耐心（2）無端挑剔配偶（3）使家庭氣氛失常l經(jīng)濟(jì)條件l溝通能力l感情生活 學(xué)校方面學(xué)校方面n班級競爭n學(xué)校環(huán)境n領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格n學(xué)校風(fēng)氣 學(xué)生方面學(xué)生方面師生關(guān)系學(xué)生不良適應(yīng)行為學(xué)生學(xué)習(xí)意愿大班級教學(xué) 家長方面家長方面u期望值過高u干預(yù)校務(wù)，影響教學(xué)u不關(guān)心子女教育.23測試您是否處于亞健康狀態(tài)測試您是否處于亞健康狀態(tài)1、早上起床時常有較多的頭發(fā)掉落。2、感到情緒有些抑郁,會對著窗外發(fā)呆。3、昨天想好的事,今天怎么也記不起來了,而且近些天來,經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。4、害怕工作,覺得工作令人厭倦。

10、5、不想和人交往,有自閉癥趨勢。6、做事效率下降,周圍人已對你不滿。7、干活一小時后身體倦怠胸悶氣短。2022-2-5.24測試您是否處于亞健康狀態(tài)測試您是否處于亞健康狀態(tài)8、情緒始終無法高漲。最令人不解的是，無名的火氣很大,但又沒有精力發(fā)作。 9、一日三餐,進(jìn)餐甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,近來也經(jīng)常味同嚼蠟。 10、不想外出，外出不長時間就想回家,想躺在床上休息片刻。11、對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。 （2022-2-5.25測試您是否處于亞健康狀態(tài)測試您是否處于亞健康狀態(tài)12、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會,有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的

11、感覺。13、晚上經(jīng)常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態(tài)中,睡眠質(zhì)量很糟糕。14、體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發(fā)現(xiàn)眼眶深陷,眼睛不再清亮。15、感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來,自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運(yùn)。16、身體各項(xiàng)機(jī)能明顯下降。 要播撒陽光到別人心里,先得自己心里有陽光。 羅曼羅蘭2022-2-5.28教師心理健康的維護(hù)教師心理健康的維護(hù)梁燕梁燕第二講2022-2-5.29一、正確認(rèn)識壓力一、正確認(rèn)識壓力2022-2-5.302022-2-5.31這是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，這是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，圖片轉(zhuǎn)動越快，壓力越大。圖片轉(zhuǎn)動越快，壓力越大。 2022-

12、2-5.32 什么是壓力？什么是壓力？ 當(dāng)自發(fā)或外界的要求不適合自我處理當(dāng)自發(fā)或外界的要求不適合自我處理能力時所產(chǎn)生的一種內(nèi)心感受及身體反映能力時所產(chǎn)生的一種內(nèi)心感受及身體反映2022-2-5.332022-2-5.34 壓力與表現(xiàn)的辯證關(guān)系如果一個人不愿意承擔(dān)壓力，在應(yīng)該奮斗的年紀(jì)選擇了安逸，如果一個人不愿意承擔(dān)壓力，在應(yīng)該奮斗的年紀(jì)選擇了安逸，那么人生的橫向發(fā)展將得不到延伸；那么人生的橫向發(fā)展將得不到延伸；如果一個人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰(zhàn)，如果一個人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰(zhàn)，那么壓力對人就是一種推動力；那么壓力對人就是一種推動力；如果一個人的心里承受能力較弱或壓力太大，如果一

13、個人的心里承受能力較弱或壓力太大，那么壓力就會給身心帶來傷害那么壓力就會給身心帶來傷害2022-2-5.35 正確認(rèn)識壓力正確認(rèn)識壓力壓力伴隨著每個人的一生，壓力伴隨著每個人的一生，人生的每一個階段都存在壓力人生的每一個階段都存在壓力。老年老年、帶孫子帶孫子退休退休生子生子結(jié)婚結(jié)婚工作工作上學(xué)上學(xué)2022-2-5.36適度的壓力有利，過度的壓力有害！適度的壓力有利，過度的壓力有害！1 、適度的壓力：精彩人生不和或缺的力量、適度的壓力：精彩人生不和或缺的力量適度的壓力是前進(jìn)的動力適度的壓力是前進(jìn)的動力壓力就象琴弦，有壓力才產(chǎn)生音樂。壓力就象琴弦，有壓力才產(chǎn)生音樂。2 、過度的壓力有損身體健康、過

14、度的壓力有損身體健康生理上的不適感（身體虛弱綜合征）生理上的不適感（身體虛弱綜合征）心理上的不適感心理上的不適感60 -90 的疾病與壓力有關(guān)的疾病與壓力有關(guān)過大的壓力長期得不到緩解，會引發(fā)自身疾病。過大的壓力長期得不到緩解，會引發(fā)自身疾病。（心理問題軀體化）（心理問題軀體化）2022-2-5.37 什么是壓力管理什么是壓力管理使用各種方法平衡要求與處理能力，使用各種方法平衡要求與處理能力，將將消極性壓力消極性壓力轉(zhuǎn)化為轉(zhuǎn)化為積極性壓力積極性壓力，從而使自我身心放松，保持工作狀態(tài)及健康生活從而使自我身心放松，保持工作狀態(tài)及健康生活。2022-2-5.38積極應(yīng)對壓力，提升心理健康，積極應(yīng)對壓力

15、，提升心理健康，做一名幸福的教師做一名幸福的教師 健康的人不是沒有問題的人，健康的人不是沒有問題的人，而是能夠恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對問題的人。而是能夠恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對問題的人。 2022-2-5.39對自我的積極對自我的積極 技巧一技巧一、無條件地接納自我無條件地接納自我 所謂接納自我，就是客觀地認(rèn)識、對待自所謂接納自我，就是客觀地認(rèn)識、對待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不對自己提出苛刻、過己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不對自己提出苛刻、過分的要求，能夠原諒自己的失誤、過失。分的要求，能夠原諒自己的失誤、過失。接納自己的缺陷和不足并不是縱容自己的接納自己的缺陷和不足并不是縱容自己的缺陷和不足。接納自我與完善自我、提升缺陷和不足。接納自我

16、與完善自我、提升自我與超越自我是聯(lián)系在一起的自我與超越自我是聯(lián)系在一起的。 2022-2-5.40對自我的積極對自我的積極技巧二：從積極的角度看問題技巧二：從積極的角度看問題 世界是一面鏡子，你對它笑，它也對你笑。世界是一面鏡子，你對它笑，它也對你笑。技巧三：學(xué)會遺忘技巧三：學(xué)會遺忘技巧四：多使用積極的語言，調(diào)整心態(tài)。技巧四：多使用積極的語言，調(diào)整心態(tài)。 2022-2-5.41這個問題我解決不了這個問題我解決不了-我要找出一個解決辦法。我要找出一個解決辦法。 我不要再被人欺負(fù)我不要再被人欺負(fù)-我要贏得別人的尊重。我要贏得別人的尊重。 我沒有辦法我沒有辦法-我要試著從一個新的角度去看待問題。我要

17、試著從一個新的角度去看待問題。 這沒有可能這沒有可能-我要找出一個突破的方法。我要找出一個突破的方法。 2022-2-5.42 對他人的積極對他人的積極 一、尊重別人，放棄控制別人一、尊重別人，放棄控制別人“人類本質(zhì)中最殷切的需求是：渴望被肯定。人類本質(zhì)中最殷切的需求是：渴望被肯定。” 尊重意味著：尊重意味著：A、積極關(guān)注與接納。、積極關(guān)注與接納。B、接納對方的不完全，有所欠缺。、接納對方的不完全，有所欠缺。C、沒有批評、嘲笑、貶抑。、沒有批評、嘲笑、貶抑。D、對對方有信任，認(rèn)為他是有價值的。、對對方有信任，認(rèn)為他是有價值的。 2022-2-5.43 指向做事的積極指向做事的積極 一、做一個樂

18、觀的人一、做一個樂觀的人 技巧一：將困境置于時間中技巧一：將困境置于時間中 我不具備這個能力我不具備這個能力VS到目前為止，我還不具備這個能力。到目前為止，我還不具備這個能力。我要努力具備這個能力，如果我具備了這個能力，我就能我要努力具備這個能力，如果我具備了這個能力，我就能把事情辦好。把事情辦好。 我辦不成這件事情我辦不成這件事情VS到目前為止，我還沒把事情辦好，到目前為止，我還沒把事情辦好，但這不意味著將來辦不成。我要分析原因，努力學(xué)習(xí)，爭但這不意味著將來辦不成。我要分析原因，努力學(xué)習(xí)，爭取盡快把事情辦好。取盡快把事情辦好。 2022-2-5.44技巧二：技巧二： 積極的因果關(guān)系代替消極的

19、因果關(guān)系積極的因果關(guān)系代替消極的因果關(guān)系 2022-2-5.45 消極的因果關(guān)系消極的因果關(guān)系 領(lǐng)導(dǎo)偏心，所以我工作不順心。領(lǐng)導(dǎo)偏心，所以我工作不順心。 因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常批評我，所以我很自卑。因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常批評我，所以我很自卑。 因?yàn)閷W(xué)生考試成績不好，我很郁悶。因?yàn)閷W(xué)生考試成績不好，我很郁悶。 因?yàn)樗麄冋f我壞話，所以，我想報復(fù)他們。因?yàn)樗麄冋f我壞話，所以，我想報復(fù)他們。 2022-2-5.46 積極的因果關(guān)系積極的因果關(guān)系 領(lǐng)導(dǎo)批評我，所以我要更加努力，因?yàn)橹挥羞@樣才能領(lǐng)導(dǎo)批評我，所以我要更加努力，因?yàn)橹挥羞@樣才能改變他的印象。才是證明我有抗拒壓力的能力。改變他的印象。才是證明我有抗拒壓力的能力。

20、領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常批評我，所以我今天才能成為一個有出息的領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常批評我，所以我今天才能成為一個有出息的能吃苦的人，一個自強(qiáng)的人。因?yàn)榕u使人改正不足，能吃苦的人，一個自強(qiáng)的人。因?yàn)榕u使人改正不足，進(jìn)步更快。進(jìn)步更快。 因?yàn)閷W(xué)生考試不好，所以我要更加努力工作，因?yàn)橹挥幸驗(yàn)閷W(xué)生考試不好，所以我要更加努力工作，因?yàn)橹挥羞@樣我才得到家長的認(rèn)可，挽回自尊。這樣我才得到家長的認(rèn)可，挽回自尊。 別人不夠尊重我我，所以我要更加努力，把工作做好，別人不夠尊重我我，所以我要更加努力，把工作做好，做出樣子，贏得他們的尊重。做出樣子，贏得他們的尊重。 2022-2-5.47積極心態(tài)像太陽，照到哪里哪里亮；積極心態(tài)像太陽，照到

21、哪里哪里亮；消極心態(tài)像月亮，初一十五不一樣。消極心態(tài)像月亮，初一十五不一樣。2022-2-5.48 緩解壓力的方法緩解壓力的方法1 、有規(guī)律的健身、有規(guī)律的健身2 、發(fā)展個人興趣愛好、發(fā)展個人興趣愛好3 、人際和諧、人際和諧4 、風(fēng)趣幽默、風(fēng)趣幽默5 、打造自信、打造自信6 、學(xué)會放松、學(xué)會放松7 、營養(yǎng)均衡、營養(yǎng)均衡8 、宣泄、宣泄9 、學(xué)會減壓、學(xué)會減壓2022-2-5.49 請把幸福的選擇權(quán)放在自己手里，請把幸福的選擇權(quán)放在自己手里，做更好的自己，享受更美好的人生做更好的自己，享受更美好的人生。2022-2-5.50教師心理健康的維護(hù)教師心理健康的維護(hù)梁燕梁燕第三講2022-2-5.51

22、二、做自己情緒的主人二、做自己情緒的主人1 1、認(rèn)識情緒、認(rèn)識情緒2 2、情緒與我們的關(guān)系、情緒與我們的關(guān)系3 3、如何管理情緒、如何管理情緒2022-2-5.52 認(rèn)識情緒認(rèn)識情緒在我們每個人身上，都存在這樣一種在我們每個人身上，都存在這樣一種神奇的力量神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振；它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容地生活，也可以使你惶惶不可終日。它可以使你安詳從容地生活，也可以使你惶惶不可終日?？傊梢约訌?qiáng)你，也可以削弱你，總之，它可以加強(qiáng)你，也可以削弱你，可以

23、使你的生活充滿甜蜜與快樂，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的生活抑郁、沉悶、暗淡無光。也可以使你的生活抑郁、沉悶、暗淡無光。這種能使我們的感受發(fā)生變化的這種能使我們的感受發(fā)生變化的神奇力量神奇力量，就是，就是情緒情緒。2022-2-5.53把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣控制好，那叫本事！把脾氣控制好，那叫本事！2022-2-5.54 情緒的分類情緒的分類 情緒無好壞之分，由情緒情緒無好壞之分，由情緒 引發(fā)的行引發(fā)的行為或行為的后果有好壞之分，因此，一般為或行為的后果有好壞之分，因此，一般我們根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié)我們根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié)果，將情

24、緒分為兩大類：果，將情緒分為兩大類： 積極情緒積極情緒和和消極情緒消極情緒2022-2-5.55 情緒的產(chǎn)生情緒的產(chǎn)生 情緒源自于人對客觀事物的情緒源自于人對客觀事物的評價評價 情緒源自于人的情緒源自于人的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)2022-2-5.56情緒理論情緒理論（美國埃利斯（美國埃利斯誘發(fā)事件誘發(fā)事件（）（） 不合理信念不合理信念（）（） 消極的情緒和行為結(jié)果消極的情緒和行為結(jié)果（）（）絕對化的要求絕對化的要求過分概括的評價過分概括的評價糟糕至極的結(jié)果糟糕至極的結(jié)果2022-2-5.571、積極的情緒促進(jìn)身心健康積極的情緒促進(jìn)身心健康增強(qiáng)對疾病的抵抗力增強(qiáng)對疾病的抵抗力提高工作和生活質(zhì)量提高工作

25、和生活質(zhì)量建立良好的人際關(guān)系建立良好的人際關(guān)系二、情緒和我們的關(guān)系二、情緒和我們的關(guān)系2022-2-5.58案例：案例： 笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭 美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他預(yù)言，他 存活的可能性很小?？墒牵ㄉ?jīng)常讀幽存活的可能性很小?？墒?，卡森經(jīng)常讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕許多，渾身舒服一陣，他堅(jiān)持這種減輕許多，渾身舒服一陣，他堅(jiān)持這種“笑療笑療”，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟然恢復(fù)了健康。病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟然恢復(fù)了健康。

26、2022-2-5.592、消極情緒危害身心健康、消極情緒危害身心健康 (強(qiáng)烈、持久）強(qiáng)烈、持久）導(dǎo)致各種身體疾病導(dǎo)致各種身體疾病降低工作和生活質(zhì)量降低工作和生活質(zhì)量影響人際關(guān)系影響人際關(guān)系二、情緒和我們的關(guān)系二、情緒和我們的關(guān)系2022-2-5.60美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲憤憤怒、生氣案例：案例：2022-2-5.61 為什么需要管理情緒為什么需要管理情緒請思考：不管理情緒會怎么樣？請思考：不管理情緒會怎么樣？2022

27、-2-5.62一張拉的長長的臭臉，一張拉的長長的臭臉，可以熏黑任何一片晴朗的天空！可以熏黑任何一片晴朗的天空！2022-2-5.63 為什么需要管理情緒為什么需要管理情緒能夠控制情緒是一個人成熟的標(biāo)志能夠控制情緒是一個人成熟的標(biāo)志2022-2-5.64 為什么需要管理情緒為什么需要管理情緒情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動，情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動，會造成不可挽回的后果！會造成不可挽回的后果！ 故事：壞脾氣男孩故事：壞脾氣男孩2022-2-5.65 為什么需要管理情緒為什么需要管理情緒 惡劣的情緒像病毒一樣，惡劣的情緒像病毒一樣， 有傳染性，會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。有傳染性，會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。 案例：踢貓

28、效應(yīng)案例：踢貓效應(yīng)2022-2-5.66三、如何管理情緒三、如何管理情緒1、換個方式看世界換個方式看世界 合理運(yùn)用合理運(yùn)用ABCABC理論理論是你的思想與態(tài)度是你的思想與態(tài)度即信念產(chǎn)生了你的感覺，即信念產(chǎn)生了你的感覺，而非外在的事物與刺激。而非外在的事物與刺激。改變情緒，就要先改變信念。改變情緒，就要先改變信念。2022-2-5.67 如何看學(xué)生如何看學(xué)生學(xué)生是成長中的人，不犯錯的孩子永遠(yuǎn)長不大，學(xué)生是成長中的人，不犯錯的孩子永遠(yuǎn)長不大， 要允許學(xué)生犯錯誤。要允許學(xué)生犯錯誤。學(xué)生是有獨(dú)立人格的人，要尊重和保護(hù)學(xué)生的人格，學(xué)生是有獨(dú)立人格的人，要尊重和保護(hù)學(xué)生的人格， 和學(xué)生做朋友。和學(xué)生做朋友

29、。每個學(xué)生都有向上的心，要用欣賞每個學(xué)生都有向上的心，要用欣賞 發(fā)展的眼光看學(xué)生。發(fā)展的眼光看學(xué)生。2022-2-5.68正確看自己正確看自己這個世界上沒有完美的人，這個世界上沒有完美的人， 愉快地接受自己的不足與缺陷。愉快地接受自己的不足與缺陷。承認(rèn)人是有個體差異的，允許自己不如別人。承認(rèn)人是有個體差異的，允許自己不如別人。不要苛求自己做到最好，做得更好就好。不要苛求自己做到最好，做得更好就好。2022-2-5.692、情緒一般化、情緒一般化 世界上和你一樣煩惱的人大有人在世界上和你一樣煩惱的人大有人在比你更煩惱的人也比比皆是比你更煩惱的人也比比皆是2022-2-5.703、合理宣泄、合理宣

30、泄投入地哭一次，忘了自己。投入地哭一次，忘了自己。告訴你告訴你信得過且能幫助信得過且能幫助你的人：你的人：“我今天很難過。我今天很難過?！庇梦淖值男问奖磉_(dá)。用文字的形式表達(dá)。2022-2-5.714、冷處理創(chuàng)雙贏、冷處理創(chuàng)雙贏不要在你憤怒或悲傷的時候做決定不要在你憤怒或悲傷的時候做決定先解決情緒問題，再解決實(shí)際問題先解決情緒問題，再解決實(shí)際問題2022-2-5.725、身心放松訓(xùn)練、身心放松訓(xùn)練肌肉訓(xùn)練肌肉訓(xùn)練想象放松想象放松2022-2-5.73 做自己情緒的主人做自己情緒的主人我不能左右天氣，但我可以改變心情！我不能左右天氣，但我可以改變心情！我不能改變?nèi)菝?，但我可以展現(xiàn)笑容！我不能改變?nèi)?/p>

31、貌，但我可以展現(xiàn)笑容！我不能控制他人，但我可以掌控自己！我不能控制他人，但我可以掌控自己！我不能預(yù)知明天，但我可以利用今天！我不能預(yù)知明天，但我可以利用今天！我不能樣樣順利，但我可以事事盡力！我不能樣樣順利，但我可以事事盡力！2022-2-5.74四句箴言：四句箴言：智商高，情商高，春風(fēng)得意智商高，情商高，春風(fēng)得意智商低，情商高，貴人相助智商低，情商高，貴人相助智商高，情商低，懷才不遇智商高，情商低，懷才不遇智商低，情商低，一生潦倒智商低，情商低，一生潦倒2022-2-5.75梁燕梁燕用愛經(jīng)營你的幸福人生用愛經(jīng)營你的幸福人生第四講第四講2022-2-5.76愛是生命的火焰，沒有它，一切變成黑夜

32、。愛是生命的火焰，沒有它，一切變成黑夜。 羅曼羅曼羅蘭羅蘭愛就是充實(shí)了的生命，正如盛滿酒的酒杯。愛就是充實(shí)了的生命，正如盛滿酒的酒杯。 泰戈?duì)柼└隊(duì)枑蹌e人，也被別人愛，這就是一切，這就愛別人，也被別人愛，這就是一切，這就是宇宙的法則。為了愛，我們才存在。有是宇宙的法則。為了愛，我們才存在。有愛慰藉的人，無懼于任何事物，任何人。愛慰藉的人，無懼于任何事物，任何人。 彭沙爾彭沙爾2022-2-5.77討論：討論：幸福人生的含義是什么？幸福人生的含義是什么？2022-2-5.78馬斯洛需求層次理論圖馬斯洛需求層次理論圖先低級階段先低級階段后高級階段后高級階段溫溫飽飽階階段段生生存存小小康康階階段段歸

33、歸屬屬富富裕裕階階段段成成長長2022-2-5.79個基本假設(shè)個基本假設(shè)、人要生存，他的需要能夠影響他的行、人要生存，他的需要能夠影響他的行為。只有未滿足的需要能夠影響行為，為。只有未滿足的需要能夠影響行為，滿足了的需要不能充當(dāng)激勵工具。滿足了的需要不能充當(dāng)激勵工具。、人的需要按重要性和層次性排成一定、人的需要按重要性和層次性排成一定的次序，從基本的（如食物和住房）到的次序，從基本的（如食物和住房）到復(fù)雜的（如自我實(shí)現(xiàn)）。復(fù)雜的（如自我實(shí)現(xiàn)）。、當(dāng)人的某一級的需要得到最低限度滿、當(dāng)人的某一級的需要得到最低限度滿足后，才會追求高一級的需要，如此逐足后，才會追求高一級的需要，如此逐級上升，成為推動

34、繼續(xù)努力的內(nèi)在動力。級上升，成為推動繼續(xù)努力的內(nèi)在動力。2022-2-5.80 當(dāng)人的某一級的需要得到最低限度滿足當(dāng)人的某一級的需要得到最低限度滿足后，后，才會才會追求高一級的需要，如此逐級追求高一級的需要，如此逐級上升，成為推動繼續(xù)努力的內(nèi)在動力。上升，成為推動繼續(xù)努力的內(nèi)在動力。動機(jī)動機(jī)需要需要產(chǎn)生產(chǎn)生行為行為引起引起2022-2-5.81關(guān)愛自己的身體關(guān)愛自己的身體關(guān)愛自己的形象關(guān)愛自己的形象珍愛自己的時間珍愛自己的時間珍惜自己的人際珍惜自己的人際2022-2-5.82關(guān)愛自己的身體關(guān)愛自己的身體從戒掉不良習(xí)慣開始從戒掉不良習(xí)慣開始2022-2-5.83 誰也沒有義務(wù)透過你邋遢的外表，誰

35、也沒有義務(wù)透過你邋遢的外表，去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在。去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在。 楊瀾你的形象就是你的名片你的形象就是你的名片2022-2-5.84管理好自己的時間管理好自己的時間時間是用來成長的，時間是用來成長的，不是用來浪費(fèi)的。不是用來浪費(fèi)的。2022-2-5.85世界上最浪費(fèi)生命的三件事：世界上最浪費(fèi)生命的三件事：一、擔(dān)憂一、擔(dān)憂二、抱怨二、抱怨三、評判三、評判2022-2-5.86管理好自己的時間管理好自己的時間不和爛人爛事糾纏不和爛人爛事糾纏2022-2-5.87世界上最難處理的人際關(guān)系，世界上最難處理的人際關(guān)系， 是婚姻中的夫妻關(guān)系！是婚姻中的夫妻關(guān)系！2022-2-5.88 家庭幸福是最大的

36、成功家庭幸福是最大的成功家是你幸福的源泉，家是你幸福的源泉，家是你受委屈時可以釋放痛苦的地方家是你受委屈時可以釋放痛苦的地方家是你傷心難過時找到安慰的地方家是你傷心難過時找到安慰的地方家是你事業(yè)遇到挫折時的避風(fēng)港家是你事業(yè)遇到挫折時的避風(fēng)港家永遠(yuǎn)是你最溫馨的歸宿家永遠(yuǎn)是你最溫馨的歸宿家是你能量的發(fā)電站家是你能量的發(fā)電站家是家是 2022-2-5.89婚戀的五大致命傷：1 1 、堅(jiān)持我是對的堅(jiān)持我是對的2 2 、“托付心態(tài)托付心態(tài)”3 3 、不愿意及時溝通、不愿意及時溝通4 4 、做不到真實(shí)的自己，制造和諧假象、做不到真實(shí)的自己，制造和諧假象5 5 、不會理智處理沖突、不會理智處理沖突2022-

37、2-5.90家庭和婚姻是個人成長最好的道場家庭和婚姻是個人成長最好的道場 能把夫妻間的親密關(guān)系處好，能把夫妻間的親密關(guān)系處好，你就能應(yīng)對社會上所有的關(guān)系。你就能應(yīng)對社會上所有的關(guān)系。家和萬事興2022-2-5.91記?。河涀。?好家長好家長夫妻關(guān)系夫妻關(guān)系好好家庭氣氛好家庭氣氛好好的好的成長環(huán)境成長環(huán)境好孩子好孩子2022-2-5.92關(guān)愛我們的學(xué)生關(guān)愛我們的學(xué)生老吾老，以及人之老；老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼。幼吾幼，以及人之幼。教育是一場愛的修行教育是一場愛的修行2022-2-5.93 愛是教育的靈魂，愛是教育的靈魂，沒有愛就沒有教育沒有愛就沒有教育 2022-2-5.94一個冷漠的眼神、一句刻薄的話語、一個冷漠的眼神、一句刻薄的話語、一次不公平的對待，可能會影響孩子一次不公平的對待，可能會影響孩子的一生。的一生。如果沒有立德樹人的仁心、沒有誨人如果沒有立德樹人的仁心、沒有誨人不倦的耐