2022田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃例文

1、第 PAGE5 頁 共 NUMPAGES5 頁2021田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃例文20_年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文(三)一、訓(xùn)練計(jì)劃：田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)區(qū)別對待，合理安排運(yùn)動(dòng)量，要嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，注意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。為了便于進(jìn)行訓(xùn)練，我們將校田徑隊(duì)分為田賽組和徑賽組進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練提出教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。二、教學(xué)任務(wù)乙組一任務(wù)：a、進(jìn)行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個(gè)別項(xiàng)目的基本技術(shù)要領(lǐng)二安排與比重：a、每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘b、比重：全面身體訓(xùn)練占6570%，技術(shù)訓(xùn)練占3035%三訓(xùn)練內(nèi)容和

2、手段：a、走：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員走的正確動(dòng)作和協(xié)調(diào)能力手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20 30CM 寬的跑道上走。b、跑：掌握跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度手段：1)跑的專門練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)2)站立式起跑練習(xí)：聽口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20 30米 跑的練習(xí)。3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進(jìn)行1、30 60米 行進(jìn)間跑，結(jié)合改進(jìn)技術(shù)進(jìn)行40 80米 反復(fù)跑、結(jié)合改進(jìn)步幅進(jìn)行30 60米 計(jì)時(shí)跑車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽c、跳躍：掌握跳的基本動(dòng)作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)手段：跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練1、立定跳遠(yuǎn)、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習(xí)2、蹲踞式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高3

3、、體操跳躍項(xiàng)目練習(xí)：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習(xí))投擲練習(xí)：掌握投擲簡單技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力量手段：小皮球、壘球和沙袋投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的練習(xí)力量性練習(xí)，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實(shí)心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)靈敏柔韌性練習(xí)各種徒手體操和器械體操練習(xí)各種擺腿練習(xí)，活動(dòng)性游戲注意事項(xiàng)：1)在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡明、手段要盡量簡單，采用直觀教學(xué)，注意動(dòng)作正確性;2)要以完整教學(xué)為主，從易到難。甲組(一)、任務(wù)：進(jìn)一步全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌握、提高專項(xiàng)素質(zhì)水平，力爭達(dá)到規(guī)定指標(biāo)。(二)、技術(shù)教學(xué)中，改進(jìn)和提高乙組所學(xué)的基本動(dòng)作外，還要初步掌握新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)。(三)、安排與比重：

4、1、安排：每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘2、比重：全面身體訓(xùn)練占6065%，技術(shù)訓(xùn)練占3540%3、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：1)、跑：改進(jìn)跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度手段：復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑速度練習(xí)：30 50米 加速跑、40 80米 行進(jìn)跑、50 100米 計(jì)時(shí)跑、 20_米 變速跑_3、120 150米 中速跑。以上練習(xí)可與途中跑和終點(diǎn)沖線教學(xué)法結(jié)合進(jìn)行。接力賽跑：學(xué)習(xí)“上挑”式和“下壓”式接力方法4_ 50米 接力比賽， 15米 半徑圓周接力賽跨欄跑、跨欄的專項(xiàng)練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練2)、跳躍：結(jié)合跳躍項(xiàng)目的練習(xí)，提高彈跳素質(zhì)單足跳比賽：跳繩、多級跳、負(fù)沙袋蹲跳、跳起摸高物學(xué)習(xí)背越式跳高跳遠(yuǎn)練習(xí)，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)a、站立式起跑6-8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑b、助跑4-6步起跳后前伸小腿，然后落地c、挺身式跳遠(yuǎn)完整練習(xí)3)、投擲：復(fù)習(xí)乙組2、3項(xiàng)練習(xí)學(xué)習(xí)壘球交叉步投專門素質(zhì)練習(xí)：用