CMS時間管理與壓力排除學習教案

1、會計學1CMS時間管理與壓力排除時間管理與壓力排除第一頁，編輯于星期六：二點 十五分。2第1頁/共38頁第二頁，編輯于星期六：二點 十五分。3第2頁/共38頁第三頁，編輯于星期六：二點 十五分。4nn提高效率、緩解壓力。提高效率、緩解壓力。第3頁/共38頁第四頁，編輯于星期六：二點 十五分。5理論演進理論演進特點特點做法做法第一階段第一階段時間不緊張時間不緊張隨機工作隨機工作第二階段第二階段時間有些緊張時間有些緊張按照約束調(diào)節(jié)工作按照約束調(diào)節(jié)工作第三階段第三階段時間緊張時間緊張預算時間、工作日歷預算時間、工作日歷第四階段第四階段時間非常稀缺時間非常稀缺研究時間，系統(tǒng)規(guī)劃研究時間，系統(tǒng)規(guī)劃第4頁

2、/共38頁第五頁，編輯于星期六：二點 十五分。6第5頁/共38頁第六頁，編輯于星期六：二點 十五分。7第6頁/共38頁第七頁，編輯于星期六：二點 十五分。8第7頁/共38頁第八頁，編輯于星期六：二點 十五分。9可控可控不可控不可控起居、飲食、睡眠起居、飲食、睡眠對別人態(tài)度的反應對別人態(tài)度的反應交通、開會交通、開會上司召見上司召見第8頁/共38頁第九頁，編輯于星期六：二點 十五分。10第9頁/共38頁第十頁，編輯于星期六：二點 十五分。11B B 任務任務具有戰(zhàn)略性具有戰(zhàn)略性進行規(guī)劃、確定期限進行規(guī)劃、確定期限A A 任務任務緊急重要緊急重要親自、立刻處理親自、立刻處理D D 任務任務無意義工作

3、無意義工作丟入垃圾箱丟入垃圾箱C C 任務任務緊急一般重要緊急一般重要分解、授權分解、授權緊急性緊急性重要性重要性第10頁/共38頁第十一頁，編輯于星期六：二點 十五分。12第11頁/共38頁第十二頁，編輯于星期六：二點 十五分。13第12頁/共38頁第十三頁，編輯于星期六：二點 十五分。14第13頁/共38頁第十四頁，編輯于星期六：二點 十五分。15第14頁/共38頁第十五頁，編輯于星期六：二點 十五分。16第15頁/共38頁第十六頁，編輯于星期六：二點 十五分。17第16頁/共38頁第十七頁，編輯于星期六：二點 十五分。18第17頁/共38頁第十八頁，編輯于星期六：二點 十五分。19第18

4、頁/共38頁第十九頁，編輯于星期六：二點 十五分。20第19頁/共38頁第二十頁，編輯于星期六：二點 十五分。21片盒子片盒子第20頁/共38頁第二十一頁，編輯于星期六：二點 十五分。22完成完成。第21頁/共38頁第二十二頁，編輯于星期六：二點 十五分。23第22頁/共38頁第二十三頁，編輯于星期六：二點 十五分。24第23頁/共38頁第二十四頁，編輯于星期六：二點 十五分。25第24頁/共38頁第二十五頁，編輯于星期六：二點 十五分。26第25頁/共38頁第二十六頁，編輯于星期六：二點 十五分。27第26頁/共38頁第二十七頁，編輯于星期六：二點 十五分。28第27頁/共38頁第二十八頁，

5、編輯于星期六：二點 十五分。29合理的職業(yè)生涯規(guī)劃，避免繞合理的職業(yè)生涯規(guī)劃，避免繞大彎、省下大功夫。大彎、省下大功夫。第28頁/共38頁第二十九頁，編輯于星期六：二點 十五分。30第29頁/共38頁第三十頁，編輯于星期六：二點 十五分。31第30頁/共38頁第三十一頁，編輯于星期六：二點 十五分。32第31頁/共38頁第三十二頁，編輯于星期六：二點 十五分。33力來源；力來源；n第三，確認個人對問題的處理第三，確認個人對問題的處理能力；能力；第32頁/共38頁第三十三頁，編輯于星期六：二點 十五分。34無短時間克服，則表示問題本無短時間克服，則表示問題本身處理的難度甚高。身處理的難度甚高。第

6、33頁/共38頁第三十四頁，編輯于星期六：二點 十五分。35象限象限11改變壓力改變壓力因素：時間、人際、因素：時間、人際、身體、職業(yè)生活等身體、職業(yè)生活等象限象限33塑造自我塑造自我彈性：心理、身體、彈性：心理、身體、經(jīng)濟等。經(jīng)濟等。象限象限22離開情境離開情境象限象限44接受壓力接受壓力 外部環(huán)境外部環(huán)境 自我自我容易改變?nèi)菀赘淖?較難改變較難改變第34頁/共38頁第三十五頁，編輯于星期六：二點 十五分。36 壓壓 力力 大大 小小個個 體體 工工 作作 績績 效效第35頁/共38頁第三十六頁，編輯于星期六：二點 十五分。37生理準備生理準備心理準備心理準備注意飲食注意飲食堅持鍛煉堅持鍛煉充足的睡眠充足的睡眠放聲大笑放聲大笑定期保健定期保健徹底的放松徹底的放松平衡生活角色平衡生活角色積累小勝利積累小勝利享受生活